Ешь и худей

12 августа 2019 г.

Deliciously Ella

Monday nut butter ball love 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 The original two are in the Waitrose free from aisle (all big Waitrose but not all the small local ones), the free from aisle of lots of big Tesco, all Holland and Barrett stores, lots of boots and boots.com (boots online is best if you can’t find them, as they deliver everywhere in the UK - you can ship to your nearest store or straight home), ocado, whole foods and planet organic. The new ones are in Whole Foods and Ocado and coming to more of the above v soon! 12 августа 2019 г.

12 августа 2019 г.

Deliciously Ella

All I want right now 🥰🥰🥰 Our fave fudgy brownies from The Plant-Based Cookbook. We’ve been making these for three years and I’m still completely addicted, the obsession hasn’t faded even a little bit 😂 12 августа 2019 г.

29 июля 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Привет , друзья мои🌷 пусть день будет чудесным 🌷
Рагу с потрошками!
29 июля 2019 г.

2 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

-
👸КОГДА ЦЕНИШЬ СЕБЯ👸
⠀
Спасибо за лайк ❤️
⠀
Бегите от людей, которые подрывают Вашу веру в себя, заставляя Вас чувствовать себя ничтожными, неспособными, слабыми.
Не оправдывайтесь, не пытайтесь доказать, что Вы достойны хорошего отношения.
⠀
Просто создавайте хорошее отношение к себе, общаясь с теми, кто любит Вас, кто верит в Вас, рядом с кем у Вас вырастают крылья и вера в себя.
⠀
Разрушить можно даже очень сильного человека, достаточно говорить ему о его недостатках,и при этом не хвалить за достоинства...
Достаточно вызвать в нем чувство вины за его несовершенство,или за его ошибку,а на чувство вины можно играть вечно!

Поверьте, жизнь Вас сама обточит, и сделает вам огранку, не надо привлекать «специалистов» со стороны.

Любовь и вера в личность значительно сильнее помогает нам измениться , чем упреки и претензии.
В обществе любящих людей вы сами будете меняться и совершенствоваться.

В моей жизни было много ошибок и будет, но ради чего я действительно готова меняться и становиться лучше - ради тёплых,полных любви отношений с людьми и собой... Все остально это попытки перекроить себя ради мнения других, ради «хорошести», «правильности» - *это прямой курс на скалы, о которые разобьётся Ваша когда-то красивая и глубокая личность... 2 августа 2019 г.

2 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Добрый день, друзья!
Надеюсь у вас все хорошо 🌷 желаю отличного продолжения дня!

2 августа 2019 г.

3 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Добрый день, встряхнемся от лишнего груза сегодня ? Для начала, спасибо за лайк❤️
🍂ВЫБРОСЬ ВСЕ, ЧТО НЕ РАБОТАЕТ
⠀
Прямо сейчас.
⠀
Например туфли, в которых ты спотыкаешься, неудобно в них — в топку!Ежевечерние разговоры по телефону «ни о чем»…
⠀
Сожаления о прошлых поступках, отношениях, о выборе, сделанном когда-то… Сожаления — к черту! Все правильно.
⠀
Что бы там ни было, это было единственно верное решение для тебя тогдашней, в той конкретной ситуации. Никакого раскаяния, только опыт и благодарность.
⠀
Раздумья о том, «а что, если бы…» — или делай, или не думай. Попробуй — понравиться — иди дальше.
⠀
Привычку всегда по несколько раз извиняться. Достаточно одного искреннего «прости», если есть причина. Все остальное — лишнее, балласт.
⠀
«Чемоданные отношения» — когда нести тяжело, а бросить жалко. Руки еще не отваливаются?
⠀
Решись наконец-то, и перейди на элегантные кейсы с такими колесиками, которые сами собой едут ко всеобщему удовольствию. Красиво, легко, комфортно, надежно.
⠀
Метафора понятна?
⠀
Остатки косметики, ненужные лекарства, баночки-скляночки — долой. Ты заслуживаешь только лучшего, свежего, классного. И самое главное — здоровья и красоты.
⠀
Воспоминания, от которых слезы на глазах и руки трясутся. Если есть, выбрось. Вернутся — еще раз «delete». Нечего тебе жизнь отравлять! Было да сплыло!
⠀
Манеру всегда уступать, «быть хорошей девочкой», тихо помалкивать, даже когда тебе что-то очень сильно надо, но «что люди подумают» — рви с корнем.
⠀
Говори, проси, комментируй, высказывайся, вежливо и тактично, но по-своему и о своем.
⠀
Хорошие девочки попадают на небеса, а плохие — куда захотят.
⠀
Страх состариться, боязнь нового, сомнения в своей красоте и привлекательности, неверие в свое счастье — в плотный пакет, сжечь и пепел по ветру.
⠀
🖊 Автор: Оксана Добрянская 3 августа 2019 г.

3 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Рис с овощами! Подавайте с жареным мясом или курочкой,это будет идеально,да? Для меня точно да))) любые овощи которые у вас есть,все прожарить ,(по 1шт,сыпучие 200гр)после чего добавить рис,воду пока рис не накроется,соль,перец,красный молотый перец по вкусу,накройте крышкой,пусть томится на медленном огне 20минут! Приятного аппетита 🌸
.
.
3 августа 2019 г.

4 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Всем привет, друзья❤️ 4 августа 2019 г.

5 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Спасибо за лайк❤️
Солим сегодня 5 августа 2019 г.

7 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Не знаете что приготовить? Вам лень? Хотите быстро и вкусно?))) тогда этот рецепт вам в помощь)))
——
Обжариваем грудку(половинку), добавляем лук 1шт, и морковь 1шт, обжариваем добавляем 5-6шт картошки, солим,перчим, воды, пока картошка чуть покроется водой, накрываем крышкой, ставим на медленный огонь, минут 20 и готово! Приятного аппетита🌷 7 августа 2019 г.

8 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Привет, друзья❤️ спасибо , за обратную связь всем, за дружбу и любовь❤️ Сырный суп пробовали? Это безумно вкусный рецепт, пробуйте😘
Сварить куриную грудку и картошку, (грудку как сварится - достать , нарезать на соломки и бросить обратно в кастрюлю)
Делаем зажарку просто из моркови и лука, специи по вкусу. Отправить все в кастрюлю. Затем добавить плавленный сыр , у меня «виола», и хорошенько перемешать, дать вариться около минутки, и готовo👌 все просто! можно с зеленью подавать😘 будете готовить? 8 августа 2019 г.

9 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Ням😋 листайте фото, упаковку просили показать🌷 9 августа 2019 г.

13 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Друзья, а вы уже побывали на странице у @recepti_ami_karap ? Это интересный блог с
простыми и подробными рецептами домашней выпечки и не только, Кроме того, в Сторис у @recepti_ami_karap можно узнать много секретов по готовке выпечки. Подписывайтесь и балуйте себя и своих близких 👉 @recepti_ami_karap 13 августа 2019 г.

10 августа 2019 г.

ПП РЕЦЕПТЫ 🍒

Как и обещала , выкладываю рецепт 10 августа 2019 г.

13 августа 2019 г.

Deliciously Ella

Craving all the comfort food 🙏🏼 One of my absolute faves, our cauliflower lentil dahl with roasted potatoes and coconut yoghurt 🌱 Recipe from The Plant-Based Cookbook ❤️ 13 августа 2019 г.

29 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

Запеканка куриная с овощами
Итого на 100 грамм 75 ккал
Б/Ж/У 8.1 / 2.9 / 3.6

Ингридиенты
замороженная овощная смесь(брокколи, перец и т.д.) 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка
молоко 200г
небольшой помидор
3 яйца
сыр типа адыгейского 150г
небольшой пучок укропа
Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить овощи примерно 5 минут
3. Лук и натертую морковь немного потушить в водичке
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.
5. Отваренные овощи также измельчить. помидор нарезать
6. Смешать молоко, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)
8. В Форму выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки.
(Автор 29 июля 2019 г.

29 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

ЛЕЧИМСЯ ЧАЕМ С МОЛОКОМ!
Главные правила здорового напитка!
Молоко, добавленное в чай, снижает концентрацию в нем кофеина. Благодаря чаю напиток приобретает тонизирующее свойство, в то же время молоко благоприятно воздействует на слизистую оболочку желудка.
Действие кофеина, содержащегося в чае с молоком, выражается слабее, поэтому чай (не очень крепкий) в сочетании с молоком можно считать полезным диетическим напитком (например, при язвенной болезни, хронических гастритах). Вот мои 11 правил, каждое из которых я считаю золотым.
1. Прежде всего, чай должен быть индийским или цейлонским. Китайский чай обладает достоинствами, которыми по нынешним временам нельзя пренебрегать,- он дешев и его можно пить без молока, но он недостаточно бодрит. От китайского чая не почувствуешь себя умнее, отважнее либо просто оптимистичнее. Каждый, кому случается прибегать к этим утешительным словам - «чашка отменного чая»,- безусловно, имеет в виду чай индийский.
2. Чай следует заваривать понемножку, то есть в заварном чайничке. Чай, заваренный в большой емкости, обычно безвкусен.
3. Чайник следует предварительно подогреть, но не споласкивая, как это делается обычно, горячей водой, а подержав немного на каминной полке или плите.
4. Чай должен быть крепким. На полный до краев чайник емкостью в одну кварту идет примерно 6 чайных ложек с «верхом». Одна чашка крепкого чая лучше 20 чашек слабого. Все настоящие ценители не просто любят крепкий чай, но и с каждым годом любят заваривать его все крепче и крепче.
5. Чай нужно класть прямо в заварной чайник. Никаких пакетиков и шелковых мешочков, никаких иных других оков для чая. В некоторых странах на чайник подвешивается ситечко, чтобы улавливать считающиеся вредными чаинки, на самом же деле чайный лист можно поглощать в любом количестве без всякого ущерба для здоровья; если же чай свободно не плавает в чайнике, он никогда толком не заварится.
6. Надо вливать заварку в кипяток, а не наоборот. Но именно в кипяток- вода в момент слияния с заваркой должна по-настоящему кипеть, то есть чайник с кипятком нельзя снимать с огня.
7. Заварив чай... 29 июля 2019 г.

29 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

Думаешь Где бы найти нужный и полезный ПП-совет? Ответ: есть крутейшая страница с очень важными и супернужными советами😍
@omilasta
@omilasta🍀 🙋
Очень много разных диет, их обсуждение, ПП-меню, где никаких сложных ингредиентов, все быстро и очень доступно, заходи и смотри сама!
Подпишись! Не пожалеешь!👍 29 июля 2019 г.

30 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

Полезная и вкусная запеканка с овсянкой Спасибо всем за лайк 👍♥️ Итого на 100 грамм 158 ккал
Б/Ж/У 14 / 7.6 / 8.4
Ингредиенты:
540 г творога
75 г овсяных хлопьев
100 мл молока 0,5 % сахарозаменитель по вкусу
3 яйца (1 желток, 3 белка)
1 ч.л. гашеной соды
Приготовление:
Взбиваем яйца, добавляем сахарозаменитель, потом творог, соду. Тщательно мешаем. Добавляем хлопья и молоко. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40.
(Автор рецепты правильного питания) 30 июля 2019 г.

30 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

НЕВЕРОЯТНО Вкycнoe СЛОЕНОЕ Тecтo зa 10 МИНУТ
ИНГРЕДИЕНТЫ:

Мapгapин (кoмнaтнoй тeмпepaтypы) — 200 г
Жeлтoк яичный — 1 шт
Смeтaнa (кeфиp,пpocтoквaшa) — 100 мл
Сoль (щeпoткa) — 1 г
Мyкa — 500 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В мyкy oтпpaвляeм мapгapин, или cливoчнoe мacлo, мoжнo взять пo 100 г кaждoгo пpoдyктa. Пpeвpaщaeм вce в кpoшкy, этo дeлaeтcя дoвoльнo быcтpo, pyкaми.
Зaтeм дoбaвляeм жeлтoк и cмeтaнy(или кeфиp - чтo ecть). Зaмeшивaeм тecтo. Еcли тecтo липкoe, пoдcыпaeм мyкy.
Отпpaвляeм в xoлoдильник. Нaшe тecтo гoтoвo. "СЛОЁНЫЕ ЯЗЫЧКИ"

Тeпepь мoжнo гoтoвить пeчeньe, пиpoги, чтo yгoднo.
Дaвaйтe пpигoтoвим caмoe вкycнoe пeчeньe, кoтopoe тoлькo мoжeт быть, кoтopoe тaeт вo pтy, a кapaмeльнaя кopoчкa тaк пpиятнo xpycтит... Пpocтo oтpeзaeм кycoчeк тecтa и pacкaтывaeм.
С пoмoщью нoжa для пиццы paзpeзaeм нa тpeyгoльнички и poмбики. Еcли пoтoньшe, тo бyдeт мeньшe cлoeв, ecли пoтoлщe - тo бoльшe. cлoeв

Отдeльнo в миcoчкy oтпpaвляeм ocтaвшийcя бeлoк oт тecтa и oтдeльнo caxap, oкoлo cтaкaнa.

Пpoтивeнь пocыпaeм мyкoй и кaждый тpeyгoльничeк oбмaкивaeм в бeлoк, a пoтoм в caxap c oднoй cтopoны и cyxoй cтopoнoй вниз yклaдывaeм нa пpoтивeнь, чтoбы caxap был cвepxy. Из этoй нopмы тecтa пoлyчaeтcя 4 пpoтивня пeчeнья. Выпeкaeм дo зoлoтиcтoгo цвeтa пpи 180С.
Пoлyчaeм вoт тaкиe вкycнeйшиe xpycтики.
-----------
(Автор Бабушкин погребок ) 30 июля 2019 г.

30 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

Шарлотка.

Ингредиенты:

Тесто:
Яйца — 4 шт.
Сахар — 1 стак
Мука — 1 стак
Разрыхлитель — 0,5 ч.л.
Крем:
Сметана любой жирности — 200 г.
Сахар или сахарная пудра — 2 ст.л.
Кроме того:
Яблоки — 3 шт.
Корица — по вкусу
Сухари молотые — 2 ст.л.
Какао, порошок для украшения

Приготовление:

1. Яйца взбить с сахаром в ОЧЕНЬ пышную массу (примерно 10 мин).
2. Просеять муку, смешанную с разрыхлителем.
3. Взбить на низкой скорости.
4. Яблоки почистить, порезать кубиком. Выложить на дно формы (если не силиконовая - смазать), посыпать корицей и сухарями.
5. Перемешать. Залить тестом. Отправить в духовку до готовности при 170*. Первые 20 мин духовку не открывать!
6. Проверять зубочисткой на сухость.
У меня форма маленькая (20 см), пирог получился высокий, но долго пекся, почти 45 мин. Лучше форму пошире взять.
7. Для крема перемешать сметану с сахарной пудрой.
Готовый пирог перевернуть на блюдо, остудить. Смазать кремом и посыпать какао - порошком (по желанию).
(Автор группа Обжорка) 30 июля 2019 г.

30 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

Один из вариантов вкусного, простого и полезного пп ужина👩‍🍳
ЕСЛИ ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ «+» жду от вас; а если не понравился «-».
Ингредиенты
на одну порцию:
-стейк рыбы ( любой) 200 гр -оливк.масло 1 ч лож
-лимон 1/2 шт
-соль, специи по вкусу
-веточка розмарина ( по желанию)
-овощи, у меня помидорки
-зелень, у меня укроп
Приготовление: см.видео
Готовьте с удовольствием,
приятного аппетита☺️
(Автор _pp_50) 30 июля 2019 г.

30 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

КАК СОЛИТЬ МАСЛЯТА
Спасибо, что не забыли поставить ❤
➕ СОХРАНИТЕ себе в закладки, чтобы не потерять!
Продукты для засолки маслят
Маслята - 1 килограмм
Соль - 2 столовые ложки
Вода - 1 стакан
Перец горошком - 5 штук
Гвоздика - 3 штуки
Корица - 1 чайная ложка
Лист чёрной смородины - 2 штуки
1. Маслята очистить, вымыть, отделить ножки от шляпок.
2. Шляпки и ножки порезать на кусочки одинакового размера.
3. Одну кастрюлю подготовить для шляпок, вторую - для ножек.
4. В обе кастрюли налить воду, добавить соль и поставить на огонь.
5. Варить шляпки и ножки маслят по 20 минут, регулярно перемешивая.
6. После закипания следить за пеной, снимать её.
7. После варки добавить в кастрюлю перец, лаврушку, гвоздику, корицу.
8. Готовые к засолке маслята уложить в горячие стерилизованные банки, на дно которых уложены листья чёрной смородины, закрыть и остудить.
9. Хранить засоленные маслята в прохладном тёмном месте 45 дней, затем можно подавать к столу.
(Автор @domashniye_sekreti) 30 июля 2019 г.

31 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

Супер вкусная и низкокалорийная пицца для худеющих☝
Итого на 100 грамм 99 ккал
Б/Ж/У 13.5 / 2.9 / 5.1
Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Вкуснейшая низкокалорийная и полезная пицца.
Ингредиенты:
Для "теста" 💧500 гр куриной грудки 💧1 яйцо 💧Соль 💧Перец 💧Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп
Для начинки: 💧Сладкого перца -2 шт. 💧100 гр жёлтого сыра 💧Маленький пучок зелёного лука
Для соуса: 💧томатная паста 200 гр. 💧1/2 ч.л. сахара 💧1/2 ч.л. соли 💧2 зубчика чеснока 💧сметана нежирная или натуральный йогурт 💧горчица
Рецепт: * Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере * Смешать со специями * Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки * Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками * Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут * Коржик должен слегка подсохнуть * Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей. * Нарезаем начинку * Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку * И снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту.
(Автор диетические рецепты) 31 июля 2019 г.

31 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

КАЖДОЙ МАМЕ НА ЗАМЕТКУ - ОВОЩНЫЕ ПЮРЕШКИ!

КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ
С 5 месяцев.
Понадобится: 2 картофелины, 4 ст. ложки молока (грудного или смеси), 1 чайная ложка сливочного масла.
Хорошо помойте картофель. Почистите его от кожуры. Помойте еще раз. Сварите картофель на пару или испеките в духовке до мягкости. Протрите еще горячий картофель через сито или измельчите в блендере. Взбивая картофель, постепенно влейте горячее молоко. Полученное пюре поставить на огонь и кипятить еще 2-3 минуты. Снимите с огня и добавьте сливочное масло. Охладите.

ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И КАБАЧКА
С 6 месяцев.
Понадобится: 50 г. цветной капусты, 60 г. кабачка, 2 ст. ложки молока (грудного или смеси), половина чайной ложки растительного масла.
Хорошо промойте овощи проточной водой. Очистите капусту. Разделите ее на небольшие соцветия. Нарежьте кабачок небольшими брусочками. Положите овощи в эмалированную кастрюлю. Залейте все кипятком так, чтобы вода полностью покрывала овощи. Закройте крышкой и варите до полной готовности. Протрите еще горячие овощи с отваром через сито до получения однородной массы. Можете воспользоваться блендером. Добавьте в пюре горячее молоко. Кипятите еще 1-2 минуты. В готовое пюре добавьте растительное масло и перемешайте.

МОРКОВНО – КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ
С 7 месяцев.
Понадобится: 2 картофелины, 1 морковь, 4 ст. ложки молока (грудного или смеси), 1 чайная ложка растительного масла.
Хорошо помойте морковь и картофель. Очистите и помойте еще раз. Нарежьте овощи кубиками. Положите их в эмалированную кастрюлю. Залейте кипятком так, чтобы вода покрывала овощи. Варите овощи на медленном огне под крышкой до готовности. Горячие овощи протереть через сито до получения однородной массы. Можете воспользоваться блендером. В пюре добавьте молоко, соль, растительное масло. Доведите до кипения, снимите с огня и остудите.
(Автор Funny Slim) 31 июля 2019 г.

31 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

Это для вас ПП-советы, информация по диетам и жизненные подсказки. Загляните на страничку @omilasta🙌
🍀Там вы увидите полезные советы для красоты, здоровья и стройности фигуры, а также массу интересной информации по разным ДИЕТАМ!👌 Подпишитесь на
🍇 @omilasta 🍓@omilasta
и там вы обязательно найдете что-то очень полезное и нужное для себя! 👍🍀
31 июля 2019 г.

29 июля 2019 г.

Сборник ПП-шпаргалок📝

МАРИНАДЫ ДЛЯ КУРИЦЫ ⠀
⠀
У меня для вас варианты самых легких маринадов. Только натуральные продукты и никакого майонеза) ⠀
⠀
Сохранили?) Любой смайлик в комментариях, пожалуйста 😉 👏👍 ⠀
⠀
ЙОГУРТОВЫЙ МАРИНАД
Ингредиенты:
🔸1 ст. нат. йогурта (кефир/ряженка)
🔸1 ст. л лимон. сока
🔸1 ч. л карри
🔸1 ч. л куркумы
🔸1 ч. л кардамона
🔸соль – по вкусу
Приготовление:
🔸Смешать все ингредиенты в однородную массу и замариновать птицу. Выдерживать курицу рекомендуется всю ночь. Посолить в конце приготовления. ⠀
⠀
АПЕЛЬСИНОВЫЙ МАРИНАД
Ингредиенты:
🔸70 г меда
🔸3 апельсина
🔸1 ст. л. растит. масла
🔸2 ч. л карри
🔸красный молотый перец – по вкусу
🔸соль – по вкусу
Приготовление:
🔸Из двух апельсинов выжать сок, третий нарезать тонкими кружочками. Курицу полить апельсиновым соком и оставить на 15–20 мин. Соединить мед, масло, карри, перец. Перемешать в однородную массу. 🔸Замариновать на 2–4 часа. Готовую птицу уложить в форму, сверху выложить кружочки апельсина, еще раз смазать маринадом и запекать до готовности. Посолить в конце приготовления. ⠀
⠀
ОГНЕННЫЙ МАРИНАД
Ингредиенты:
🔸120 мл соевого соуса
🔸1 пучок зел. лука
🔸2 ч. л красного молотого перца
🔸1 головка чеснока
🔸5–7 см корня имбиря (молотый имбирь)
Приготовление:
🔸Зел. лук мелко порубить. Чеснок и имбирь натереть на мелкой терке. Соединить соевый соус, зеленый лук, красный перец, чеснок и имбирь. Перемешать.
🔸Замариновать курицу и плотно утрамбовать в кастрюле. Оставить в холодильнике на ночь. Посолить в конце приготовления. ⠀
⠀
МЕДОВО-ГОРЧИЧНЫЙ МАРИНАД
Приготовление:
🔸120 г жидкого меда
🔸70 г французской зерновой горчицы
🔸1 лимон
🔸1 ст. л растит. масла
🔸4 зубчика чеснока
🔸соль – по вкусу
Приготовление:
🔸Снять цедру с лимона и нарезать ее тонкими полосками. Выдавить сок лимона и смешать его с горчицей, медом, растит. маслом, нарубленным чесноком и цедрой. Тщательно перемешать.
🔸Замариновать курицу на 3–6 часов.
Готовую птицу нужно выпекать вместе с лимонными корочками, входящими в состав.
🔸Во время приготовления периодически смазывайте курицу остатками маринада. Посолить в конце приготовления.
.
Автор: @pokrovskaya_fit 29 июля 2019 г.

29 июля 2019 г.

Сборник ПП-шпаргалок📝

«12 видов сыра с Кбжу»
⠀
🌟Сохраняйте памятку, Вам обязательно пригодится 🌟
⠀
1) Моцарелла Кбжу 242/19/18/1 - является классическим итальянским сыром. Имеет шаровидную форму, ярко-белый цвет, упругую и слоистую структуру.
⠀
2) Рокфор Кбжу 337/20/28/0 - французский сыр. Благодаря голубой плесени сыра (она помогает выработке меланина), он предотвращает старение кожи от воздействия солнечных лучей.
⠀
3) Гауда Кбжу 356/25/27/2 — жёлтый сыр, изготавливаемый из коровьего молока. Жирность обычно в пределах 48-51%, но бывает и меньше. Содержит аминокислоты лизин и метионин, витамины группы В, А, Е, С и D.
⠀
4) Российский Кбжу 363/24/30/0 – относится к полутвёрдым сычужным сырам, производится из пастеризованного коровьего молока высшего качества.
⠀
5) Фета Кбжу 290/17/24/0 – национальный греческий рассольный сыр белого цвета, производимый из овечьего молока. Сыр выглядит как прессованный творог.
⠀
6) Пармезан Кбжу 392/33/28/0 – изготавливается из коровьего молока. Продукт богат кальцием и витаминами группы В.
⠀
7) Рикотта Кбжу 174/11/13/3 – является традиционным итальянским продуктом, так называемым «мягким» сыром. Его производят из сыворотки, оставшейся от производства сыров, это повторно приготовленный сыр.
⠀
8) Чеддер Кбжу 392/23/32/0 изобретен в 12 веке на юге Англии. С тех пор этот сыр приобрел популярность, стал любимым лакомством англичан, прославил местечко Чеддер. Относится к твёрдым сырам.
⠀
9) Брынза Кбжу 262/22/19/0 – экологически чистый и натуральный сыр. Ее текстура плотная, а цвет чисто-белый. Она имеет не навязчивый, слабо выраженный запах с легкими нотками сливок.
⠀
10) Маскарпоне Кбжу 412/5/42/5 – это мягкий итальянский сливочный сыр.
Готовится этот сыр путем добавления закваски в сливки, снятые с коровьего молока во время изготовления пармезана.
⠀
11) Маасдам Кбжу 350/24/26/0 – один из представителей «золотого фонда» голландского сыроделия. Содержит кальций, хлор, натрий, фтор, медь.
⠀
12) Бри Кбжу 334/21/28/1 – это мягкий сыр с белой плесенью из непастеризованного коровьего молока. Сыр Бри самый древних французских сыров.
⠀
🧀P.s. Какой ваш любимый сыр, пишите в комментариях?🧀
.
Автор: @zhirogolik_na_pp 💪 29 июля 2019 г.

31 июля 2019 г.

ПП- и Фитнес-рецепты

Маффины из кабачка и творога.

Спасибо всем за лайк 👍♥️ Ингредиенты: ⠀
Кабачки (цуккини) — 600 г
Творог обезжиренный — 150 г
Яйца — 2 шт.
Соль
Мука — 1/2 стакана
Растительное масло для жарки (если запекать, то не надо)
Чеснок — 1–2 зубчика ⠀
Приготовление: ⠀
1. Цуккини натереть на тёрке.
2. Смешать в миске все ингредиенты.
3. Добавить к тесту ещё несколько ложек муки с разрыхлителем, формочки для маффинов чуть смазать каплей масла. Запекать 25 минут при температуре 200*С.
4. Подавать со сметаной или йогуртом.
(Автор ⠀ @pravilnoe.pitaniya)
31 июля 2019 г.

30 июля 2019 г.

Сборник ПП-шпаргалок📝

🥗31 ПП-САЛАТ🥗
⠀
Идеально подойдут для ужина, для перекуса и для гарнира❤️
⠀
🔹Сыр+яйцо+чеснок+йогурт или сметана+зелень
⠀
🔹Свекла+чеснок+сыр+грецкий орех+сметана
⠀
🔹Ветчина индейки+огурец+сыр+яйцо+йогурт+зелень
⠀
🔹Помидор+огурец+редис+болгарский перец+оливковое масло или йогурт
⠀
🔹Айсберг+куриное филе+сыр+помидоры черри+йогурт,горчица, лимонный сок
⠀
🔹Айсберг+тунец+огурец+сметана или йогурт
⠀
🔹Тунец+сыр+яйцо+сметана или йогурт
⠀
🔹Брынза+лук+помидор+огурец+маслины+оливковое масло
⠀
🔹Брынза+отварная курица+айсберг+огурец+кукуруза+йогурт
⠀
🔹Варёная курица+горошек+отварная морковь+огурец+сметана или йогурт
⠀
🔹Помидор+огурец+зерненый творог+зелень
⠀
🔹Помидор+лук+редис+зелень+сметана или йогурт
⠀
🔹Тунец+брынза или фетакса+яйцо+огурец
⠀
🔹Отварная говядина волокнами или маленькими кубиками+яйцо+огурец+помидор+горошек+зелень+сметана
⠀
🔹Фасоль красная+отварная говядина+айсберг+помидор+чеснок+сметана или йогурт
⠀
🔹Авокадо+болгарский перец+огурец+соевый соус+немного кунжута+оливковое масло
⠀
🔹Болгарский перец+зелень+помидор+редис+лук или чеснок+оливковое масло или сметана
⠀
🔹Морковь+яблоко+капуста+йогурт+немного сахзама и соли
⠀
🔹Капуста+огурец+редис+сметана
⠀
🔹Моцарелла+помидор+базилик+чеснок и чёрный перец по желанию
⠀
🔹Кальмар+помидоры+чеснок+кукуруза+сыр+сметана
⠀
🔹Креветки+сыр+айсберг+помидоры Черри+йогурт+горчица+лимонный сок+чёрный перец и соль
⠀
🔹Семга+помидоры+сыр+яйца+зелень+сметана или йогурт с соевым соусом
⠀
🔹Баклажаны+помидоры+брынза+лук+чеснок+руккола или айсберг+соевый соус
⠀
🔹Красная фасоль+кукуруза+отварное куриное филе+огурец соленый или свежий+сыр+йогурт+лимонный сок+горчица
⠀
🔹Тунец+авокадо+лук+болгарский перец+оливковое масло
⠀
🔹Куриное филе отварное+пекинская капуста+огурец+яйцо+зелёный лук+сметана+лимонный сок+горчица
⠀
🔹Кальмар+авокадо+огурец+зелень+горчица+соевый соус
⠀
🔹Тунец или горбуша+горошек+лук+яйцо+йогурт+соль, перец
⠀
🔹Чернослив+грецкий орех+огурец+куриное филе+яйцо+сыр+йогурт+соль, перец+зелень
⠀
🔹Тушёная стручковая фасоль+яйцо+сыр+чеснок+сметана
⠀
________________
❤️🥗Приятного аппетита, не бойтесь новых сочетаний и не жалейте лайка мне, спасибо!!!😍
.
Автор: @pp_nastenka 30 июля 2019 г.

Показать еще