ПРЯМОЙ ЭФИР (yarkiyprimer23) instagram фото и видео

ПРЯМОЙ ЭФИР
yarkiyprimer23

Бартер реклама ! Делай скрин страницы, размещай в историях, отмечай меня✌ Я сделаю то же самое🤓😁 Подписывайся на @yarkiyotziv выигрывай деньги!

ПРЯМОЙ ЭФИР все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 2,217
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 6,869
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации ПРЯМОЙ ЭФИР (yarkiyprimer23)

Полезные для здоровья орехи 🌰 Лайкай, сохраняй, рассказывай друзьям, комментируй ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #яркийпример #стройнею #хочупохудеть #похудела #допослепохудения #стройнеем #результат #убратьцеллюлит #красивыедевушки #липосакция #убратьморщины #антицеллюлитныймассаж #жир #худеемклету #жиротоп #липолитики #мотивация #похудеть #диета #марафон #худеемвместе #мойрезультат #правильноепитание #похудетьбыстро #похудение #убратьжир #допосле #худею #krdinsta #krd_non_stop @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23

​​Топ-10 продуктов, которые можно есть после 18.00 ⏰ 📍 Куриное филе Именно куриному филе отдают предпочтение тренера и спортсмены. В ней отсутствуют углеводы, минимальное количество жира и большое количество белка. По этой причине куриное филе можно есть в любое время суток без страха набрать лишние килограммы. 📍 Баклажаны Это вкусный, невероятно полезный и при этом низкокалорийный овощ. Отличным вариантом станет запеченный баклажан со специями. 📍 Томаты Помидоры не только сочные и вкусные, а еще и полезные, поскольку богаты клетчаткой и витаминами. Можно есть как в сыром виде, так и запеченными. 📍 Грибы Это белковый продукт с минимальным содержанием калорий. Есть грибы можно в любое время суток, на весе они абсолютно не отражаются. 📍 Грейпфрут Излюбленный фрукт тех, кто стремиться похудеть. В грейпфруте небольшое количество сахара и калорий, а жиросжигающие способности очень большие. 📍 Творог Творог содержит в себе большое количество белка. Употреблять его можно как отдельный продукт, так и в составе блюд. Единственное правило – творог должен быть не жирнее 5%. 📍 Рыба речная Речная рыба, в отличие от морской, состоит из белка и практически не содержит жира, что позволяет есть ее даже перед сном. 📍 Кефир Отличным вариантом для вечернего перекуса является кефир, жирность которого не более 2,5%. Кефир запускает обменные процессы в организме и запускает работы желудка, что позволяет не испытывать тяжести в животе. 📍 Ягоды В ягодах практически нет углеводов и они богаты клетчаткой. Особенно полезны ягоды синего цвета: ежевика, смородина, голубика и черника. 📍 Лаваш Лаваш станет отличной альтернативой хлебу в вечернее время. Однако много лаваша все же есть нельзя, поскольку в нем содержатся простые углеводы. . . @prilaga #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #prilaga

Список самых полезных для красивой внешности продуктов 👩‍⚕️📝 Лайкай, сохраняй, рассказывай друзьям, комментируй ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #яркийпример #стройнею #хочупохудеть #похудела #допослепохудения #стройнеем #результат #убратьцеллюлит #красивыедевушки #липосакция #убратьморщины #антицеллюлитныймассаж #жир #худеемклету #жиротоп #липолитики #мотивация #похудеть #диета #марафон #худеемвместе #мойрезультат #правильноепитание #похудетьбыстро #похудение #убратьжир #допосле #худею #krdinsta #krd_non_stop @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23

Как насчет того, чтобы бросить себе вызов? Планка-челлендж - это отличный способ подкачать мышцы пресса, плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц! Всего 30 дней - и результаты тебя просто ошеломят💪🏻 Лайкай, сохраняй, рассказывай друзьям, комментируй ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #яркийпример #стройнею #хочупохудеть #похудела #допослепохудения #стройнеем #результат #убратьцеллюлит #красивыедевушки #липосакция #убратьморщины #антицеллюлитныймассаж #жир #худеемклету #жиротоп #липолитики #мотивация #похудеть #диета #марафон #худеемвместе #мойрезультат #правильноепитание #похудетьбыстро #похудение #убратьжир #допосле #худею #krdinsta #krd_non_stop @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23

5 упражнений, которые помогут вам избавиться от свисающего живота 👯. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Делаем живот плоским и подтянутым✊️ . . @prilaga #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #prilaga

​​7 способов обмануть голод! 💡 📍 Человек очень часто путает чувство голода с жаждой, поэтому лучше употреблять большое количество воды, чтобы не губить себя чрезмерным количеством калорий. 📍 Чтобы чувство аппетита отошло на второй план, массируйте расстояние между носом и губой от 2 до 3 минут. 📍 Делайте дыхательную гимнастику, она воздействует на расщепление жиров и приводит к активной выработке энергии. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и чувство голода уйдет на второй план. 📍 Больше спите, так как малый уровень гормона сытости приводит к перееданию. Здоровый сон сделает вас стройнее. 📍 Наслаждайтесь кофейным, хвойным и цитрусовым запахом, чтобы чувство голода отступило. 📍 Носите одежду с завышенной талией, чтобы спасти себя от переедания. 📍 Найдите себе хобби, чаще всего мы больше едим от безделья и стрессовых ситуаций. Чаще выходите на улицу. В скором времени красота вашего стройного тела порадует вас. Лайкай, сохраняй, рассказывай друзьям, комментируй ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #яркийпример #стройнею #хочупохудеть #похудела #допослепохудения #стройнеем #результат #убратьцеллюлит #красивыедевушки #липосакция #убратьморщины #антицеллюлитныймассаж #жир #худеемклету #жиротоп #липолитики #мотивация #похудеть #диета #марафон #худеемвместе #мойрезультат #правильноепитание #похудетьбыстро #похудение #убратьжир #допосле #худею #krdinsta #krd_non_stop @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23

​​Специально для наших прекрасных девушек мы приготовили небольшой сет упражнений, который поможет сделать ноги идеально стройными! Каждое упражнение следует выполнять по 20 повторов. Новичкам следует сделать 5 подходов, средней подготовки - 7 подходов, а профессионалам - 10 подходов. Отдых между подходами составляет 30-60 секунд. Поехали! ✌️. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Советы худеющим, которые помогут вам сбросить вес и превратить правильное питание в привычку. Ничего сверхъестественного мы от вас не требуем. Просто хотим, чтобы вы были здоровыми и счастливыми. Лайкай, сохраняй, рассказывай друзьям, комментируй ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #яркийпример #стройнею #хочупохудеть #похудела #допослепохудения #стройнеем #результат #убратьцеллюлит #красивыедевушки #липосакция #убратьморщины #антицеллюлитныймассаж #жир #худеемклету #жиротоп #липолитики #мотивация #похудеть #диета #марафон #худеемвместе #мойрезультат #правильноепитание #похудетьбыстро #похудение #убратьжир #допосле #худею #krdinsta #krd_non_stop @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23

Как оценить энергетическую ценность продуктов на глаз, не сверяясь каждый раз с упаковкой или Google? Кто на тарелке самый «богатый»?. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Таблица для самостоятельного составления ПП-рациона 📋📎. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Нет такого человека, кто хоть раз в жизни не варил яйца. И наверняка многие сталкивались с ситуацией, когда яйцо треснуло и наполовину вылилось в воду, недоварилось или переварилось.. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

ПОЛЬЗУЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ 💗😎. . . . @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23 @polina___che . . #яркийпример #тарелка #фотодня #вкусноиполезно #сладко #инстаграмеды #ужин #вкусно #ночь #кушать #день #вечер #есть #вкуснота #вкусности #вкуснотища #еда #нямням #завтрак #инстаграмдляеды #вкусняшки #обед #напиток #утро #блюдодня #ресторан #голод #перекус #кафе #инстафуд

Лень - убийца красоты! Ленивые, если и бывают красивыми - то недолго. Красота требует усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме нужна сила воли и сила характера. Ваша красота только в ваших руках!. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Грудь - одна из самых привлекательных частей женского тела, Поэтому важно поддерживать её в наилучшем виде! Этот несложный комлекс, поможет быть ей в тонусе😉. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Пользуйся😎✌️🤞+ в комментах, если полезно🤤🤓 . . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Один килограмм жира занимает в четыре раза больше пространства, чем мышечная ткань. То есть вы можете выглядеть и чувствовать себя стройным, даже если масса тела остаётся неизменной.. . @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23 @polina___che . . @prilaga #ппрецепт #мотивация #правильнаяеда #будустройной #прогресс #ппэтостильжизни #prilaga #ппблог #жируходи #здороваяеда #ппперекус #ппобразжизни #ппрецепты #ппдневникпитания #питаемсяправильно #ппэтовкусно #ппвкусняшки #пписпорт #будулучше #следуйзамной #ппеда #худеемвместе #здоровоепитание #ппкакобразжизни #ппэтонедиета #зожбалдеж #здоровье #ясмогу #ппбезфанатизма #зож

Без качественных материалов не построить хороший дом. Без правильного питания не получится сделать красивое тело. 8 продуктов, которые должны быть в рационе любого спортсмена.. . #яркийпример #здоровыйобразжизни #безсахара #витамины #спортпит #стальнаяпопа #едадлясилыиздоровья #янапп #играяркий #растяжка #бешенаясушка #фигура #нетдиетам #фитоняшка #гибкаядиета #фигурамечты #телоклету #ппдесерт #худетка #дд #программа #программатренировок #гудбайдиета #похудетьнавсегда #белковыйдень #дюканадиета #диетадюкана #питание #ппдневник #диетадюкан. . @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23 @polina___che

Программа тренировок для тех, кому надо срочно подтянуть все тело 👯⚡️ @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

4 лучших упражнения против болей в спине👌 . . @prilaga #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #prilaga

. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Прокачаиваем внутреннюю сторону бедра💪. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Кардио-тренировка для сжигания жира🏌️‍♀️. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23

Полезная таблица о здоровом сне 😴. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Убираем ненавистный жирок с живота 👌 . . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Таблица нехватки витаминов 📋📎 . . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Эти упражнения помогут тебе убрать живот и уменьшить размер бедер, однако помни, если ты хочешь достичь хорошего результата, не забывай прорабатывать и другие зоны.👌. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

​​ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍴 Завтрак: каша (овсяная / гречневая / ячневая и т.д.)🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕️ 🍴 Перекус: сырники / творожники / пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи 🍴 Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца 🍤 🐬 🐙 + гарнир (макароны / гречка / перловка и т.д.) + овощи 🌽 🍅 🍴 Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи 🍴 Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты 🍗 🐋 🐌 + овощи (предпочтительно зеленые) 🍴 Последний ужин: творог / кефир / ряженка 🍚 🍼 🍶 ❗️ Не забываем пить воду, не менее 8 кружек. ❗️ Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д. ❗️ Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 часа. Сохрани, чтобы не потерять 📌. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример

Чем заменить вредные продукты, если уж сильно хочется гадостей. Сохрани себе и питайся правильно✅. . @yarkiy23 @Yarkiyotziv @yarkiyprimermarket @yarkiyprimer23 @polina___che

Комплекс для тех, кто мечтает о плоском животике 🤗. . . #похудела #красивыедевушки #худеемклету #худею #допослепохудения #допосле #телотвоеймечты #убратьморщины #похудение #убратьжир #мотивация #диета #похудетьбыстро #результат #похудеть #жир #стройнею #худоелицо #жиротоп #мойрезультат #стройнеем #убратьцеллюлит #худыещеки #антицеллюлитныймассаж #липосакция #хочупохудеть #правильноепитание #липолитики #худеемвместе #яркийпример