Вегетарианские рецепты и ЗОЖ (vegfoodrus) instagram фото и видео

Вегетарианские рецепты и ЗОЖ
vegfoodrus

🔝 Главный вегинстаграм на русском 💃 Марафон очищения «Смузи стройность» @smuzi_stroinost _______

Вегетарианские рецепты и ЗОЖ все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 210,048
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 4,858,019
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Вегетарианские рецепты и ЗОЖ (vegfoodrus)

Великолепные роллы в рисовой бумаге🌈😍 @VEGFOODRUS ⠀ Легкие, безопасные для фигуры! ⠀ Вы пробовали такие? Кому нужен рецепт, пришлите плюсик ➕ в комментарии👇

🌿ПАСТА ИЗ ЦУККИНИ С СОУСОМ ИЗ АВОКАДО🥑 Ставьте ♥️ сохраняйте в закладки. ⠀ 🌱Ингредиенты: ❁1 цуккини ❁1 1/4 стак. базилика (30 г) ❁1/3 стак. воды (85 мл) ❁4 ст. л. кедровых орехов ❁2 ст. л. лимонного сока ❁1 авокадо ❁12 нарезанных помидоров черри ⠀ 🌱Приготовление: 1. Сделать лапшу из кабачков с помощью специальной терки. 2. Остальные ингредиенты, кроме черри, смешать в блендере до однородного состояния. 3. Смешать лапшу, соус из авокадо и помидоры черри в миске. ⠀ Приятного аппетита☘️🎉 ⠀ 💚Хочешь ощутить на себе всю пользу от сыроедения, тогда добро пожаловать на марафон 🌱«СЫРОЕДЧЕСКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА» @syroed_perezagruzka🌱 ⠀ Зачем тебе сыроедение?🧐 ⠀ Сырая еда – пропаганда ученого из Америки Герварда Карригтона. Он жил в начале прошлого века и является прародителем этого течения. Но если углубиться далеко в прошлые века, то еще наши предки славились заготовками лесных продуктов питания без использования термообработки.🤗 ⠀ Результаты, свидетельствующие о пользе сыроедения: • существенное похудение • снижение давления • уменьшение симптомов ревматоидного артрита, фибромиалгии • оптимальная концентрация сыворотки крови • снижение холестерина • улучшение кишечной микрофлоры • снижение риска развития онкологии • благотворное влияние на биохимические показатели здоровья (анализ мочи и крови) • повышение качества жизни. ⠀ 💚Старт 12 августа ⠀ Стань стройнее и здоровее всего за неделю сыроедческого питания🧚🏼‍♀️👌🏻 ⠀ Для того, чтобы узнать подробности и записаться на марафон, пиши в директ или в комментариях "ХОЧУ"💎

👩‍🏫КАК И ЗАЧЕМ ЗАМАЧИВАТЬ КРУПЫ👩‍🏫 ⠀ Необходимая информация ✅Как замачивать Процесс очень прост. Понадобятся: 💧 теплая фильтрованная вода 🥄 1 ст. л натурального окислителя (яблочного уксуса, лимонного сока) ⏱️ время ⠀ Положите крупу в миску, залейте водой с окислителем так, чтобы крупа была полностью покрыта. Накройте миску пленкой или крышкой и поставьте в теплое место. ⠀ ✅На сколько замачивать Для активации фермента фитазы, чтобы разрушить фитиновую кислоту, необходимо 12-18 ч. Время замачивания зависит от вида крупы: 🌾Бобовые - 12 ч 🌾Рис коричневый - 12 ч 🌾Рис белый - 9 ч 🌾Овес - 8-12 ч 🌾Спельта, рожь - 8 ч 🌾Перловая крупа - 6 ч 🌾Рис дикий - 5 ч 🌾Гречневая крупа - 5 ч 🌾Пшено - 5 ч 🌾Киноа, амарант - 5 ч ⠀ Хорошо промойте крупу после вымачивания. Помните, что вымоченные крупы готовятся быстрее☝ ⠀ ❗Также необходимо замачивать семена, орехи, отруби. ⠀ ⠀✅Зачем замачивать 🥣Заваривая овсяные хлопья быстрого приготовления с утра на завтрак, вы не питаете свое тело клетчаткой и витаминами, а наоборот забираете нужные минералы из организма, перегружая пищеварительный тракт и со временем можете привести сами себя к аутоиммунным, гормональным, сердечно-сосудистым и другим серьезным заболеваниям. Вот к чему ведет рацион, построенный на большом количестве предварительно не замоченной крупы: ❌Болезни щитовидной железы ❌Экзема ❌Аллергия ❌Диабет ❌Болезнь Альцгеймера и. т. д. ⠀ 🚜 Современные крупы поменялись. Их химически удобряют, применяют пестициды, гербициды, выращивают из генномодифицированных зёрен. Почва обеднена. Чтобы получить те витамины, которые еще остались в крупе, стоит замачивать зерновые перед приготовлением 🍲 ⠀ ❗При хронических заболеваниях лучше сократить употребление круп до минимума. ⠀ Автор: @dr_mashkina ⠀ Замачиваете крупу? Какая ваша самая любимая 😍?

🌿КРЕМОВЫЕ ГРИБЫ С ТИМЬЯНОМ🌿 ⠀ Простой рецепт вкусных грибочков🤤 Ставьте ❤ лайк и сохраняйте себе, если хотите видеть больше веганских рецептов! ⠀ Сложность⭐️ ⏰ 20-30 мин ⠀ #veg_обед #veg_ужин ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️ 250 гр грибов ▪️1/2 луковицы ▪️4 зубчика чеснока ▪️Несколько веточек тимьяна ▪️1 ст. л. кокосового молока ▪️Оливковое масло ▪️Сок половины лимона ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Нарежьте мелко лук и чеснок и обжарьте на оливковом масле до золотистости. ▶️Добавьте нарезанные пластинками грибы и жарьте еще 7-10 мин на среднем огне. ▶️Добавьте кокосовое молоко, тимьян, сок лимона, соль и перец и тушите 1-2 мин. ▶️Подавайте или с гарниром или на поджаренных тостах. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @vegan_love_veganfood ⠀ Если вы любите грибные блюда, отправьте, пожалуйста, в комментарии любой смайл👇 Мы будем знать, кому нравятся грибочки, чтобы предлагать больше рецептов с ними 😍

🍲КЛЕЦКИ С ЧЕСНОЧНЫМ ПЕСТО🍲 ⠀ Чесночное песто - это сказка! Дарим вам самый оригинальный рецепт🤤 Скорее нажимайте на лайк❤️ и отправляйте в комментарии любой смайлик🥔, если вы добавили этот рецепт в закладки ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 1 ч ⠀ #veg_обед #veg_ужин ⠀ ✅Ингредиенты для ньокки: ▪️200 гр картофеля ▪️80 гр пшеничной муки ▪️Соль (по вкусу) ⠀ 👩‍🍳Как готовить ньокки: ▶️Сварите картофель в подсоленой воде до готовности. Очистите картофель от кожуры, пока он горячий. Разомните вилкой в пюре. ▶️Переложите картофельное пюре в глубокую миску. Добавьте муку и соль, замесите однородное, липкое тесто. ▶️На присыпанной мукой поверхности сформируйте из теста колбаску толщиной не более 1.5 см и острым ножом нарежьте кусочками длиной 2-3 см. Получившиеся ньокки слегка придавите вилкой. ▶️Вскипятите 500 мл воды. Положите ньокки в кипящую воду и аккуратно перемешайте. Дождитесь, пока ньокки всплывут, и достаньте шумовкой. ⠀ ✅Ингредиенты для чесночного песто: ▪️50 гр дикого чеснока ▪️60 гр кешью ▪️Сок 1/2 лимона ▪️3 ст. л. дезактивированных пищевых дрожжей (Nutritional Yeast) ▪️1 зубчик чеснока ▪️4 ст. л. оливкового масла ▪️1/4 авокадо ▪️Соль и перец (по вкусу) ⠀ 👩‍🍳Как готовить песто: ▶️Поджарьте кешью на сковороде и охладите. ▶️Промойте дикий чеснок, высушите и удалите стебли. ▶️Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте. ▶️Добавьте песто к приготовленным ньокки и перемешайте. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор рецепта песто: @lea.bowls.your.mind ⠀ Друзья! У нас к вам маленькая просьба🙏🏻 Если вы добавили этот рецепт в закладки, отправьте нам любой смайлик в комментарии👇 Мы будем знать, что вам нравится🤤

Оцените, насколько это блюдо подходит для ужина🤔 ⠀ 1️⃣Мммм, идеальный вариант👌 2️⃣Хорошо, но можно было добавить ...☝️ 3️⃣Нееет, вообще не подходит🙅‍♀️ ⠀ 📷Автор: @plantbased_food_and_travel ⠀ Будем готовить? Нужен рецептик?

🥗САЛАТ-ОБЕД С ПАСТОЙ🥑 ⠀ Это легкий, яркий, свежий и очень вкусный салат! Который напитает и подарит хорошее настроение🌿 Ставьте ❤ лайк! Мы готовы радовать вас и дальше😍 ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 30 мин ⠀ #veg_обед #veg_ужин ⠀ ✅Ингредиенты для салата: ▪️340 гр макарон ▪️280 гр замороженного гороха ▪️280 гр замороженной кукурузы ▪️2 стакана помидоров черри* *Стакан - 240 мл ▪️1 средний авокадо ⠀ ✅Ингредиенты для заправки: ▪️90 гр шпината ▪️4 ст. л. лимонного сока ▪️1 нарезанный зубчик чеснока ▪️2 средних авокадо ▪️1 ч. л. морской соли ▪️1/4 ч. л. черного перца ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Приготовьте макароны в соответствии с инструкцией на упаковке. ▶️За 4 мин до приготовления пасты добавьте замороженный горошек и замороженную кукурузу. После варки промойте пасту с овощами под струей холодной воды, чтобы охладить. Переложите в большую миску. ▶️Приготовьте заправку для салата. В блендере смешайте до однородной консистенции половину шпината, 2 нарезанных авокадо, 4 ст. л. лимонного сока, 1 нарезанный зубчик чеснока, 1 ч. л. соли и 1/4 ч. л. черного перца. Добавьте оставшийся шпинат и смешайте до кремовой, гладкой консистенции. ▶️Нарежьте кусочками 1 авокадо, разрежьте пополам помидоры черри. ▶️Добавьте заправку, нарезанные помидоры и авокадо в миску с макаронами. Перемешайте салат. Приправьте по вкусу солью и черным перцем. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @natashaskitchen ⠀ С каждого любителя салатов по сердечку в комментарии💚

🥦ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТКИ🥦 ⠀ Если вы хотите больше овощей в своем рационе, то приготовьте эти котлетки☝ Не забудьте поставить ❤ лайк за рецепт! Мы выбираем самые интересные рецепты со всего мира, чтобы вы приготовили нечто вкусное, полезное и 100% растительного происхождения ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 30 мин (время активного приготовления) ⠀ #veg_обед #veg_ужин ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️250 гр брокколи ▪️250 гр цветной капусты ▪️1 средняя морковь, нарезанная на кусочки ▪️1 маленький сладкий картофель ▪️1 стакан приготовленного коричневого риса* * Стакан - 240 мл ▪️1 стакан рисовой муки ▪️3 ст. л. крахмала тапиоки ▪️2 ч. л. соли ▪️Рисовая мука для панировки ▪️2 ст. л. растительного масла для жарки ⠀ ✅Ингредиенты для подачи: ▪️Горсть нарезанной кинзы ▪️Тайский сладкий соус чили (по вкусу) ▪️Кунжут ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Доведите до кипения кастрюлю с водой. Варите брокколи, цветную капусту и морковь несколько минут. Слейте воду и измельчите овощи в блендере до однородной массы. ▶️Запеките картофель при 230 °С в течение 45 мин и пюрируйте. ▶️Переложите овощи в большую миску, добавьте пюре из сладкого картофеля, коричневый рис, соль, крахмал, муку и хорошо перемешайте. Если тесто слишком жидкое, добавьте еще 2 ст. л. рисовой муки. ▶️Сформируйте из теста маленькие котлеты и поставьте в холодильник на 15 мин. Запанируйте котлеты с обеих сторон в рисовой муке. ▶️В разогретой сковороде на масле обжарьте котлетки с каждой стороны до золотистого цвета. ▶️Подавайте с тайским сладким чили соусом, кинзой и кунжутом. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @woon.heng ⠀ Друзья! Если вы поставили лайк этой публикации, пришлите, пожалуйста, любой смайлик в комментарии👇

🍲"СЛИВОЧНЫЙ" СУП на 100 баллов🍲 ⠀ Этот кремовый суп с пастой состоит только из растительных и доступных ингредиентов! Мы знаем, как это для вас важно😚 ⠀ У нас маленькая просьба. Если вы сохранили рецептик в закладочки, отправьте, пожалуйста, любой смешной смайлик в комментарии👇 Мы будем знать, что вам нравится, и предложим еще больше крутого контента ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 30-40 минут ⠀ #veg_обед #veg_суп ⠀ ✅Ингредиенты для супа: ▪️225 гр нарезанной моркови ▪️75 гр нарезанных стеблей сельдерея ▪️200 гр брокколи ▪️1/2 ст. л. растительного масла ▪️1 нарезанная кубиками средняя луковица ▪️4 нарезанных зубчика чеснока ▪️1200-1400 мл овощного бульона ▪️2 ч. л. порошка лука ▪️2 ч. л. приправы "Травы итальянской кухни" ▪️Соль и перец (по вкусу) ▪️200 гр макарон ▪️Свежие травы для украшения ⠀ ✅Ингредиенты для кешью-крема с фасолью: ▪️420 гр белой фасоли в собственном соку ▪️75 гр кешью ▪️180 мл растительного молока ▪️1 ст. л. лимонного сока ▪️1/4 ч. л. соли ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Приготовьте кешью-крем. Замочите кешью на пару часов или сварите 20 мин в воде, пока они не станут мягкими. Переложите их в блендер, добавьте фасоль, молоко, лимонный сок и соль и перемешайте до гладкой и кремовой консистенции. ▶️Разогрейте масло в большой кастрюле на среднем огне, добавьте все овощи и жарьте около 4 мин. Затем добавьте чеснок, специи и жарьте еще 1 мин. ▶️Налейте в кастрюлю овощной бульон. Доведите до кипения, а затем уменьшите огонь. ▶️Добавьте кешью-крем и перемешайте. Дайте бульону покипеть 6-8 минут. ▶️Добавьте макароны и варите пасту до состояния аль-денте, часто помешивая. Если бульон слишком густой, добавьте больше овощного бульона или растительного молока. ▶️Украсьте зеленью и наслаждайтесь! ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @elavegan ⠀ От любителей макарон ждем сердечки💛 в комментариях

🍰Морковный пирог с финиками ✨ (RAW vegan) ⠀ 🍃Ингредиенты для пирога: ✦ 2 стак. овсяной муки ✦ 2 стак. морковной мякоти ✦ 1/4 ч. л. соли ✦ 2 стак. измельченных фиников ✦ 1,5 стак. порубленных орехов ✦ 2 ч. л. ванильного экстракта ✦ 3-4 ст. л. любого подсластителя ✦ горсть изюма ✦ 1/2 ч. л. корицы ✦ 2 ст. л. кокосового масла ⠀ 🍃Для глазури: ✦ 2 стак. кешью ✦ 2 ч. л. лимонного сока ✦ 2 ч. л. фиников ✦ 1 ч. л. кокосового масла ✦ 1 ч. л. ванильного экстракта (или половинка стручка ванили) ✦ 1/4 ч. л. соли ⠀ ⠀ Приготовление: 🔹 Орехи и финики промыть и замочить: орехи на ночь, финики на 10 минут. 🔹 Тщательно перемолоть все ингредиенты для пирога. Из полученной массы сформировать 3 лепешки. 🔹Приготовить глазурь. Поместить все ингредиенты в блендер и перемолоть до образования шелковистой кремообразной массы. 🔹Первую лепешку смазать глазурью. Сверху накрыть второй лепешкой, снова смазать глазурью, накрыть третьей лепешкой и весь пирог покрыть глазурью. ⠀ Приятного аппетита! 😉 ⠀ 💚Ещё больше интересных и вкусных рецептов и полезных практик в марафоне «СЫРОЕДЧЕСКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА»💚@syroed_perezagruzka Питайтесь грамотно и очищайте организм🙌🏻 ⠀ Что Вас ждет на марафоне👇 ⠀ ⭐️3 дня на подготовку. Организму, привыкшему к совершенно другим пищевым привычкам сложно адаптироваться сразу. Поэтому требуется три мягких дня входа в марафон. ⠀ ⭐️Самое главное - на протяжении всего марафона Вы будете получать поддержку от Вашего куратора и Врача, а также других участников марафона. ⠀ ⭐️Тесты на определение пищевого поведения и конституционный тип. ⠀ ⭐️Внедрение полезных привычек. ⠀ ⭐️Вся информация по марафону будет специальной группе в Instagram. ⠀ ⭐️После окончания марафона вы получите ссылку на скачивание pdf-файла со всеми рецептами этого марафона. ⠀ Старт марафона 12 августа.🦋 ⠀ Если вы решили перезагрузить свой организм, стать стройнее и бодрее, то 7️⃣ дней марафона «СЫРОЕДЧЕСКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА» это то, что вам нужно!👌🏻🧚🏼‍♀️🌿 ⠀ Для того, чтобы узнать подробности и записаться на марафон, пишите "ХОЧУ" 🦋 в комментариях или в Директ😉

🥥КОКОСОВОЕ ПИРОЖНОЕ🥥 ⠀ Нежное и аппетитное лакомство, которое можно приготовить без выпечки👌 Конечно же здесь должен стоять ваш сладкий лайк❤️ ⠀ Сложность⭐️ ⏰ 20-30 мин (время активного приготовления) ⠀ #veg_десерт ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️3 чашки кокосовой стружки* *Чашка - 240 мл ▪️1 чашка растопленного кокосового масла ▪️1/4 чашки кленового сиропа ▪️1-2 чашки стружки веганского шоколада (желательно без сахара) ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️В большой миске смешайте кокосовую стружку, кленовый сироп и кокосовое масло. ▶Выстелите форму для выпечки пергаментной бумагой, равномерно распределите по нему кокосовую массу и поставьте в холодильник минимум на 4 ч или в морозильную камеру на 2 ч. ▶Достаньте форму, разрежьте кокосовую массу на квадраты. Выложите пирожные на решетку. ▶Растопите шоколад на водяной бане, дайте ему немного остыть и полейте им пирожные. ▶Уберите в холодильник еще на 1-2 ч. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @thebigmansworld ⠀ Друзья! У нас маленькая просьба🙏🏻 Оправьте ➕ к этому посту, если вы добавили его в закладочки! Нам очень важно знать, что вам действительно нравится❤️

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ПИРОЖКИ🥞 ⠀ Пышные картофельные пирожки, фаршированные грибной начинкой. Ставь ❤ лайк и сохраняй себе, если хочешь видеть больше веганских рецептов! ⠀ Сложность⭐️ ⏰ 40 мин ⠀ #veg_закуска #veg_ужин ⠀ ✅Ингредиенты для основы (на 8-10 штук): ▪️1 кг картофеля, очищенного и нарезанного кубиками ▪️3/4 стакана муки ▪️Соль и перец (по вкусу) ⠀ ✅Ингредиенты для грибной начинки (на 8-10 штук): ▪️250 гр шампиньонов ▪️1 средняя луковица ▪️2 зубчика чеснока ▪️15 гр укропа ▪️1 ст. л. растительного масла ▪️2 ст. л. лимонного сока ▪️Соль и перец (по вкусу) ▪️Щепотка хлопьев чили ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Отварите картофель до готовности. Слейте воду, разомните и приправьте солью и перцем. Оставьте остывать. ▶️Нагрейте 1 ст. л. масла в сковороде и обжарьте мелко нарезанный лук 5 мин. Добавьте мелко порезанные чеснок и грибы, лимонный сок, хлопья чили, приправьте солью и перцем. Готовьте около 15 мин, пока грибы не станут мягкими и большая часть жидкости не испарится. Снимите с огня и добавьте нарезанный укроп. ▶️Смешайте муку с картофельным пюре. Возьмите пару столовых ложек теста, сформируйте лепешку. Положите в середину 1 ст. л. грибной начинки, закройте сверху тестом и придайте круглую форму. ▶️Разогрейте масло в сковороде на сильном огне. Как только масло нагреется, выкладывайте картофельные лепешки и готовьте с каждой стороны около 2 минут до золотистого цвета. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @nadiashealthykitchen Друзья, у нас маленькая просьба🙏🏼, если вы сохранили этот рецепт к себе в закладочки, отправьте нам любой смайлик в комментарии👇🏼

🥘Рататуй🥘 ⠀ Шедевр французской кухни 🇫🇷😍 Лайк ❤ и мы будем стараться выкладывать больше видео-рецептов! ⠀ Сложность ⭐️⭐️ ⏰ 1-1.5 ч ⠀ #veg_обед #veg_ужин ⠀ ✅ Ингредиенты: ▪️2 баклажана, нарезанные колечками ▪️2 цукини, нарезанные колечками ▪️2 желтых тыквы, нарезанные колечками ▪️6 помидоров, нарезанные колечками ▪️Свежая петрушка ⠀ ✅ Ингредиенты для томатного соуса: ▪️2 ст. л. оливкового масла ▪️1 желтый болгарский перец, нарезанный кубиками ▪️1 красный болгарский перец, нарезанный кубиками ▪️1 средняя луковица, мелко нарезанная ▪️2 зубчика чеснока, мелко нарезанные ▪️800 гр помидоров, измельченных в блендере ▪️Соль и перец (по вкусу) ▪️Свежий базилик ⠀ ✅ Ингредиенты для пряной заливки: ▪️2 ст. л. листьев тимьяна ▪️2 ст. л. листьев розмарина ▪️2 ч. л. чеснока, мелко нарезанного ▪️4 ст. л. оливкового масла ▪️Соль и перец (по вкусу) ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶ Разогрейте духовку до 190 °C. ▶Сделайте томатный соус. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Обжарьте лук, чеснок и сладкий перец до мягкости. Приправьте солью и перцем, затем добавьте измельченные помидоры. Перемешайте. Снимите с огня, добавьте нарезанный базилик. Перемешайте еще раз, выровняйте поверхность соуса лопаткой. ▶Разложите нарезанные овощи, чередуя их (например, баклажаны, помидоры, тыкву и цукини), поверх соуса от внешнего края до середины сковороды. Приправьте солью и перцем. ▶Смешайте ингредиенты для пряной заливки и полейте овощи. ▶Накройте сковороду фольгой и запекайте 40 мин. Снимите фольгу, запекайте еще 20 мин, пока овощи не станут мягкими. ▶Подавайте рататуй горячим, посыпав нарезанной петрушкой. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️ Автор @tastemade ⠀ Для этого блюда нужно запастись немного терпением, потому что овощи должны хорошенько пропечься. А как вы относитесь к таким рецептам? Готовы ждать🕐 или любите побыстрее?

ГРИБОЧКИ В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ😋 ⠀ Просто и очень вкусно 👍🏻С каждого любителя грибочков по лайку❤️ ⠀ Сложность ⭐️ ⏰ 20-30 мин ⠀ #veg_закуска ⠀ ✅ Ингредиенты: ▪️150 гр грибов ⠀⠀ ▪️1 ст. л. растительного масла ⠀⠀ ▪️1 ст. л. бальзамического уксуса ⠀⠀ ▪️2 ст. л. соевого соуса⠀ ▪️3 зубчика чеснока⠀⠀ ▪️1/2 ч. л. тимьяна⠀⠀ ▪️Соль и перец (по вкусу)⠀⠀ ⠀⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Разогрейте духовку до 200 °С. ▶️Смешайте бальзамический уксус, соевый соус и мелко нарезанный чеснок. Вылейте маринад в миску с грибами и перемешайте. ▶️Выложите грибы в форму для запекания, посыпьте тимьяном, солью и перцем. Запекайте в духовке 20 мин, периодически помешивая. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️ Автор: @letscookvegan ⠀ Это элементарный рецепт! Скорее забирайте себе в закладочки😎 А если сохранили, пришлите любой смайлик в комментарии, чтобы мы знали, что вам нравится то, что мы делаем😌

ЛУКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ 🤤 ⠀ Это блюдо открыто к творчеству. Его можно подать отдельно, им можно дополнить суп или преподнести к гарниру! Ставь ❤ лайк и вдохновляйся нашими рецептами 😍 ⠀ Сложность ⭐️⭐️ ⏰ 40-50 минут ⠀ #veg_закуска ⠀ ✅ Ингредиенты: ▪️250 гр муки ▪️3/4 ч. л. соли ▪️180 мл теплой воды ▪️1 стакан мелко нарезанного зеленого лука ▪️4 ст. л. растительного масла ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ В большой миске смешайте муку и соль. Налейте воду и размешайте, пока вся вода не впитается. Замесить тесто (если после небольшого замеса тесто еще сухое, добавьте еще 1-2 ст. л. воды). Перенесите тесто на рабочую поверхность и продолжайте вымешивать, пока тесто не станет мягким. ▶️ Скатайте тесто в шар. Накройте фольгой (или влажным полотенцем) и оставьте на 20-30 мин. ▶️ Разделите тесто на равные 4 части и скатайте их в шарики. ▶️ На слегка присыпанной мукой рабочей поверхности раскатайте один шарик. Смажьте получившуюся лепешку маслом и посыпьте зеленым луком. ▶️ Сверните тесто как на картинке (листай карусель) в улитку. Затем с помощью скалки снова раскатайте его. Повторите с оставшимися кусками теста. ▶️ Нагрейте 1 ст. л. масла на сковороде на среднем огне и обжарьте лепешки с каждой стороны в течение 2-3 мин до золотистого цвета и хрустящей корочки. ▶️ Разрежьте лепешки на четыре части и подавайте с любимым соусом. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️ Автор: @biancazapatka ⠀ Эти лепешки мы приготовили с луком 🌱 А что бы добавили вы? 1️⃣ - грибы 2️⃣ - другие травы 3️⃣ - может, ягоды лучше?

☀ЛЕТНЯЯ ПАСТА☀ ⠀ Если вам нужно быстро приготовить обед или ужин, непременно возьмите этот рецепт на вооружение👌Получается очень вкусно😋 Ставьте ❤ лайк за быстрый рецепт и сохраняйте себе ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 20 мин ⠀ #veg_обед #veg_ужин ⠀ ✅Ингредиенты (на 2 порции): ▪️200 гр пасты пенне или другой ▪️20 мл оливкового масла ▪️200 гр цуккини, нарезанных кусочками ▪️2 зубчика чеснока, крупно нарезанных ▪️Соль и черный перец (по вкусу) ▪️2 больших спелых помидора, очищенных и нарезанных ▪️8 помидоров черри, разрезанных пополам ▪️Щепотка сахара (по желанию) ▪️2 ч. л. бальзамического уксуса ▪️Щепотка хлопьев перца чили ▪️4 жаренных артишока, разрезанных на половинки ▪️8 оливок, очищенных от косточек и нарезанных ▪️Свежая петрушка (по желанию) ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Приготовьте пасту в соответствии с инструкцией на упаковке. ▶️Разогрейте 2 ч. л. растительного масла в антипригарной сковороде. Добавьте цуккини и жарьте на слабом огне до золотистого цвета, время от времени помешивая. ▶️Как только цуккини будут готовы, добавьте чеснок и дайте ему обжариться, часто помешивайте. Приправьте солью и перцем и выложите из сковороды. ▶️Положите в ту же сковороду нарезанные помидоры и немного воды. Готовьте, помешивая, до тех пор, пока помидоры не размягчатся и немного не загустеют. ▶️Добавьте бальзамический уксус и щепотку перца чили, хорошо перемешайте. Добавьте помидоры черри в сковороду, готовьте, пока они не размягчатся. ▶️Добавьте пасту. Перемешайте с томатным соусом. Добавьте жареные цуккини, артишоки и оливки. Посыпьте свежей петрушкой. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @lazycatkitchen ⠀ Паста – идеальный вариант, если не хочется долго возиться на кухне! Пожалуйста, если вы добавили этот рецепт себе в закладочки, пришлите любой смайлик в комментарии👇 Мы будем знать, что вам действительно нравится😍

🥔ХРУСТЯЩАЯ КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА🥧 ⠀ Супер просто, супер быстро, супер вкусно👌 Всего 3 ингредиента! Мы очень любим такие рецепты, надеемся, что вы тоже☺️ Ставьте скорее сердечки, если вам нравится то, что мы делаем💪 ⠀ Сложность⭐️ ⏰ 20-30 мин ⠀ #veg_обед #veg_ужин #veg_закуска ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️4 стакана тертого сырого картофеля* *Стакан - 240 мл ▪️1/2 ст. л. соли ▪️2.5 ст. л. растительного масла ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Приправьте тертый картофель солью. Через 10 мин выдавите лишнюю жидкость из картофеля. ▶️В сковороде разогрейте масло. Положите картофель. Распределите равномерно и хорошо прижмите к дну сковороды. Толщина запеканки будет зависеть от размера вашей сковороды. ▶️Жарьте на среднем огне в течение 9-10 мин до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки. ❗Не жарьте на большом огне, иначе вы рискуете получить готовую снаружи, но сырую внутри запеканку. ▶️Осторожно отделив запеканку от сковороды, переверните ее. Можете использовать для этого плоскую тарелку: положите ее поверх запеканки, придерживая, переверните сковороду. А затем переместите запеканку необжаренной стороной обратно на сковороду. Обжарьте с другой стороны до золотисто-коричневого цвета. ▶️Присыпьте любимой зеленью, нарежьте и наслаждайтесь! ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @thefoodietakesflight ⠀ Картофельная запеканка – идеальный вариант, если не хочется долго возиться на кухне👨🏻‍🍳! Пожалуйста, если вы добавили этот рецепт себе в закладочки, пришлите любой смайлик в комментарии👇 Мы будем знать, что вам действительно нравится😻

Как выбрать муку? ⠀ Вы наверняка видели в ингредиентах рисовую, миндальную муку. Мы решили рассказать, чем они отличаются и для каких целей используется👌🏻 Не забудь поблагодарить нас лайком❤️ ⠀ Сейчас очень много разновидностей муки, но не всегда понятно, что с ней делать🤷‍♀️. ⠀ Для каждого вида выпечки может подойти своя мука. Безглютеновая мука более полезная на фоне остальных 😉 А вы какую муку предпочитаете? Что нового для себя узнали? ⠀ Автор: @veglifeway

Самый настоящий ХЛЕБУШЕК🍞🍃 Веганский, безглютеновый, безумно вкусный и ароматный хлеееб🍞, что ещё для счастья нужно?... Разве что немного спелого авокадо к нему🙈😁 Друзья, кто заберёт рецепт в закладочки - оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях👋 ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ около 1 часа (непосредственное приготовление) ⠀ #veg_выпечка ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️ 200гр зеленой гречки ▪️ 130мл воды ▪️ 0,5чл соли ▪️ специи (тмин, кориандр) ▪️ семена тыквы, подсолнечника, кунжута и льна ⠀ ⠀ 🤗Как готовить: ▶️ Промываем гречку и заливаем водой на 3-5 часов. ▶️ После сливаем воду. Гречку промывать не нужно! ▶️ Добавляем воду, соль, специи и взбиваем в блендере до однородной консистенции. ▶️ Перекладываем массу в стеклянную посуду, накрываем полотенцем и оставляем на ночь (8-12часов) при комнатной температуре. ▶️ Далее добавляем в тесто семена и выкладываем в форму для выпекания. Сверху также посыпаемся семенами. ▶️ Выпекаем в при температуре 200 градусов примерно 1 час (зависит от толщины вашего хлеба). ▶️ Готовый хлеб разрезать на ломтики и отправить подсушиться в духовку минут на 10👍 ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @Flaming0girl🍀 ⠀ Как вы считаете, нужно есть с хлебом🤔? Или все-таки хлеб🍞 – отдельный полноценный продукт?

Комбинации вкусных смузи для здоровья и стройности🥕 ⠀ Бегом за блендером и ингридиентами♥️Наш фаворит это сочетание моркови с имбирем! А что вам захотелось попробовать? ⠀ 1️⃣Морковь🥕- апельсин🍊- имбирь 2️⃣Огурец🥒- брокколи🥦 3️⃣Арбуз🍉- яблоко🍎 4️⃣Перец - помидор🍅 - яблоко🍏 5️⃣Апельсин🍊- шпинат🌱 6️⃣Лимон🍋- манго🥭 - брокколи🥦 ⠀ 👋🏼Хотите узнать ещё больше вкусных рецептов смузи, а главное стать стройнее и энергичнее?🤩 ⠀ Марафон «СМУЗИ СТРОЙНОСТЬ» @smuzi_stroinost стартует 5️⃣ августа🚀 ⠀ Что Вас ждет на марафоне: ⠀ 🍀Меню на каждый день: ингредиенты, как приготовить, рекомендации по правильному употреблению смузи. 🍀Список продуктов, а также список их замены, если что-то не найдете. 🍀Прямой эфир с психологом.👨‍💼 🍀Чат с врачом-диетологом и куратором на все дни марафона.👩🏻‍⚕️️️️️ 🍀Внедрение практик для тела и полезных привычек на каждый день. ⠀ 🎁Подарки и призы самым активным участницам. ⠀ 🍏🍓🥝 Все продукты для марафона найдёте в любом супермаркете по доступным летним ценам.🌝 ⠀ Решись стать стройной и здоровой☺️ ⠀ Для того, чтобы узнать подробности и записаться на марафон, успей написать нам в директ или в комментариях под этим постом слово «ХОЧУ»🦋

🥑МОРОЖЕНОЕ С ЛАЙМОМ И АВОКАДО🍋 ⠀ Очень крутой рецепт веганского мороженого без бананов❌🍌 Жмите скорее на сердечко❤️ и добавляйте рецепт в закладки – так он точно не потеряется😉 ⠀ Сложность⭐️ ⏰ 10 мин ⠀ #veg_десерт⠀ ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️Мякоть 2 спелых авокадо ⠀ ▪️400 мл жирного кокосового молока ▪️Сок и цедра 1 лайма ⠀ ▪️60 мл кленового сиропа или подсластителя на выбор ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородности. ▶️Выложите массу в контейнер и заморозьте. ▶️Храните в контейнере, посыпав цедрой лайма. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @brolivje ⠀ Друзья! Любите авокадо? Присылайте смайлик 🥑 в комментарии👇

🍕ХРУСТЯЩЕЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ🍕 ⠀ Рецепт пиццы из сладкого картофеля с 5 ингредиентами. Это здоровая пицца, безглютеновая, веганская, без дрожжей, быстрая и простая в приготовлении👍 Если вы увидели этот рецепт, пожалуйста, ставьте ❤ лайк и сохраняйте к себе. Для нас это очень важно! ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 30-40 мин ⠀ #veg_обед #veg_ужин #veg_закуска ⠀ ✅Ингредиенты для теста: ▪️235 гр пюре из сладкого картофеля батат ▪️120 гр рисовой муки ▪️40 гр муки тапиоки ▪️1 ч. л. разрыхлителя ▪️1/2 ч. л. соли ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Очистите и нарежьте один средний батат на куски и варите его в течение 10 мин до готовности. Слейте воду и разомните батат с в пюре. ▶️Разогрейте духовку до 190 °С. ▶️Добавьте в пюре рисовую муку, муку из тапиоки, разрыхлитель и соль и перемешайте ложкой. ▶️Как только тесто немного остынет, руками замесите тесто для пиццы и скатайте его в шарик. Если тесто слишком сухое, добавьте немного воды или масла. Если оно слишком липкое, добавьте больше рисовой муки. ▶️Положите тесто для пиццы между листами пергаментной бумаги . Скалкой раскатайте тесто в пласт нужной вам формы толщиной около 0,7-1 см. ▶️Снимите верхний лист пергаментной бумаги (не выбрасывайте его, он понадобится вам снова) и перенесите раскатанное тесто на нижнем листе пергаментной бумаги на противень. Выпекайте тесто в духовке около 10 мин. ▶️Достаньте тесто из духовки. Положите сверху лист пергаментной бумаги и аккуратно переверните. Снимите сверху лист пергаментной бумаги. ▶️Положите на тесто вашу любимую начинку и поставьте пиццу в духовку на 10-18 мин. ⠀ 📌Тесто для пиццы можно хранить в холодильнике до 3-4 дней. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @elavegan

Кто пробовал инжир?😋 Пришлите + в комментарии ⠀ Как вам на вкус? С чем едите? Нужны рецепты с инжиром? Дайте знать под этим постом👇 ⠀ 📷Автор: @rmdrk

Манго-крем😋 Ставьте лайк и сохраняйте к себе рецепт☀ ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪1 замороженный манго ▪2 замороженных банана ▪1/2 стакана цитрусового сока(апельсин, лимон на выбор) ⠀ 💚Как готовить: ▶ Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и переложить в чашку. ⠀ ▶ Сверху добавить фрукты по желанию. Наслаждаться! ⠀ ✏Автор @earthyandy ⠀ Хотите узнать ещё больше простых и вкусных рецептов смузи?🤩 Ждём вас на марафоне СМУЗИ СТРОЙНОСТЬ🧚🏼‍♀22 июля! ⠀ За 10 дней ты: 🔋постройнеешь на 2-5 кг 🔋получишь заряд бодрости и энергии 🔋привыкнешь правильно питаться 🔋улучшишь состояние кожи и волос 🔋очистишь организм от шлаков и токсинов 🔋полюбишь себя и своё тело ещё сильнее💚 ⠀ Решились участвовать?!🙌🏻 Пишите в Директ или в комментах под постом слово «ХОЧУ»🧚🏼‍♀

Любите авокадо🥑? ⠀ Как бы использовали такое количество☺? Делитесь в комментариях👇 ⠀ 📷Автор: @brolivje

💣БОМБИЧЕСКИЙ СЫРОЕДЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙК🥑💥 ⠀ 💫 Кисло-сладкий кремовый чизкейк из авокадо🤤. Его стоит попробовать😉! Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки - оставьте, пожалуйста, любой смайлик в комментариях❤ Хотим видеть тех, кому понравился рецепт😙 ⠀ Сложность⭐️⭐️⭐️ ⏰ 40 мин (время активного приготовления) ⠀ #veg_десерт ⠀ ✅Ингредиенты для основы (на форму диаметром 20 см): ▪️180-200 гр смеси миндаля, кешью, фундука ▪️75 гр фиников ▪️75 гр изюма ▪️20 гр кокосовой стружки ▪️Щепотка соли ▪️2 ст. л. кокосового молока ⠀ ✅Ингредиенты для крема: ▪️Мякоть 2 спелых авокадо ▪️100 гр кокосового масла ▪️60 мл кокосового молока ▪️60 мл сока лимона или лайма ▪️Цедра 2 лимонов или лаймов ▪️100-160 гр сиропа топинамбура или другого (на вкус) ▪️Щепотка соли ⠀ Как готовить: ▶️Замочите сухофрукты на 30 мин, смешайте вместе с остальными ингредиентами в чаше блендера. Получается липкая, пластичная масса, которую надо утрамбовать на дно формы, формируя основу чизкейка. Форму лучше брать со съёмным дном, или стелить пищевую пленку. ▶️Уберите основу в холодильник. ▶️Растопите масло, все ингредиенты смешайте в блендере до однородности. Получается нежнейший крем, невероятно красивого цвета. Обязательно попробуйте крем, отрегулируйте вкус под свои предпочтения. ▶️Вылейте крем на основу и охладите в холодильнике минимум 3 - 4 ч, лучше ночь. ▶️Украсьте взбитыми кокосовыми сливками и кокосовыми чипсами. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @sportbulka ⠀ 💚Еще больше рецептов Вы сможете найти в нашей 🍀Сыроедческой книге, где содержится 100 рецептов, разделенных на восемь категорий категории: завтраки, закуски, салаты, основные блюда, супы, десерты, соусы, растительное молоко и продукты из него🌱🥛. ⠀ 🔥Для того, чтобы ее получить, просто напишите в директ аккаунта "Хочу Сыроедческую книгу"

🍌БАНАНОВЫЕ ИРИСКИ🍌 ⠀ Самый восхитительный и простой рецепт сладостей без муки, сахара, жира и химии😍👌Скорее ставьте сердечки и идёмте готовить❤️ ⠀ Сложность⭐️ ⏰ 10 мин (время активного приготовления) ⠀ #veg_десерт ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️1-2 банана ▪️2 финика без кожицы и косточек ▪️2 ст. л. какао-порошка ▪️1/2 ч. л. молотой корицы ▪️120 мл кокосового масла extra virgin, растопленного на водяной бане ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Смешайте все ингредиенты до однородной кремообразной консистенции. ▶️Залейте в формочки и уберите в морозильную камеру до полного затвердевания. Не спешите, на выходе ириски должны легко отделяться от стенок форм. ▶️Достаньте из морозильной камеры и дайте ирискам постоять при комнатной температуре 15 мин. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор: @urbanfoodblog ⠀ Ириски из банана – это что-то новенькое👍🏻 Присылайте в комментарии любой смайлик🦄, если вы сохранили себе этот рецепт в закладки👌🏻 Так мы точно будем знать, что вам нравится🤤

Легкий салат с авокадо🥑 и ежевикой Потрясающая комбинация👍🏻 и отличная идея для полезного ужина🥗 У нас к вам маленькая просьба, пришлите в комментарии любой смайлик🥦, если вы сохранили этот рецепт📌 Спасибо😘 ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 10-15 мин ⠀ #veg_обед #veg_ужин ⠀ ✅Ингредиенты для заправки : ▪️1 столовая ложка тахини (кунжутной пасты) ▪️1 столовая ложка сока лайма ⠀ ▪️1 столовая ложка воды ⠀ ▪️Морская соль и черный перец по вкусу ⠀ ⠀ 🌿Как готовить: ▶️Смешайте все ингредиенты до однородного состояния. ⠀ ✅Ингредиенты для салата: ▪️зелень (по вкусу) ▪️2 огурца ▪️10 ягод ежевики ▪️1/4 авокадо ▪️тыквенные семечки(по вкусу) ▪️горсть микро-зелени ▪️заправка ⠀ 🌿Как готовить: ▶️Мелко нарежьте все ингредиенты, заправьте соусом и посыпьте семечками. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @veggininthecity ⠀ Оцените этот салат от 1️⃣ до 1️⃣0️⃣

ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ💜 Нежные, мягкие, ароматные🤤 Дорогие, у нас к вам просьба🙏🏻 кто заберёт к себе рецепт в закладочки - оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях. Хотим видеть тех, кому понравился рецепт😙 ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 20-25 мин(активная фаза) ⠀ #veg_десерт ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️Нут - 200 грамм готового продукта или 100 гр.в сухом виде ▪️ Банан - 1 большой ▪️ Какао - 20 грамм ▪️Тахини (или ореховая паста) - 20 грамм ▪️Орешки (арахис) - 20 грамм ▪️Шоколад - по желанию ▪️Подсластитель - по желанию ⠀ ⠀ 👍🏻Как готовить: ▶️Нут (если нет консервированного) замочить , после чего отварить до мягкости. ⠀ ▶️ Пюрировать блендером банан, добавить готовый нут и взбить все до кремовой, однородной массы. ⠀ ▶️ Добавить какао и подсластитель Если используете шоколад - растопить его и добавить в общую массу. ⠀ ▶️ Взбить. Добавить ореховую пасту и снова взбить.У вас должна получиться густоватая, однородная масса. Если слишком густо - добавьте больше банана или ореховой пасты. ⠀ ▶️Посыпать орешками (я орешки добавила и внутрь). ⠀ ▶️Выпекать в духовке 25 минут при температуре 180°.Остудить и наслаждаться. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @margo_pp_blog & @lovemylife_thankee ⠀ ⠀ Мы знаем, как для вас важно следить за калориями, поэтому даем ⚖калорийность 1 кекса (на выходе 2 большие шт): 240/8/13/20 ⠀ Как вам кажется? Это много или мало?

Вкуснейшие идеи с манго 👌 ⠀ А вы любите этот фрукт? 😋 ⠀ Автор: @adme.ru