ВЕГАН ВИДЕО РЕЦЕПТЫ🌿 (veg_mamas) instagram фото и видео

ВЕГАН ВИДЕО РЕЦЕПТЫ🌿
veg_mamas

🥑рецепты из ДОСТУПНЫХ продуктов ⏳Быстро вкусно полезно 🎥Сториз о буднях #безприкрас . Я - Лиля @lilispb . ПРИВЕТ ♥️

ВЕГАН ВИДЕО РЕЦЕПТЫ🌿 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 12,665
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 74,113
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации ВЕГАН ВИДЕО РЕЦЕПТЫ🌿 (veg_mamas)

⠀ 📍Нежные, сочные, мягкие котлетки из нута и цветной капусты придутся по вкусу всем без исключения❗ Даже дети уплетают их за обе щеки 😊 ⠀ Не забудьте поставить ❤️❤️❤️ и можно бежать за цветной капустой 😘 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1. Цветная капуста 350 гр 2. Нутовые хлопья 130 гр 3. Морковь 50 гр 4. Гималаиская соль 1 ч.л. 5. Копченая паприка или обычная 1 ч.л. 6. Вода 200 мл. 7. Зелень по желанию и вкусу 8. Кунжут 3 ст. л. 9. Мука 2 горсти ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Порежьте соцветия цветной капусты на небольшие кусочки и отложите в сторону. 2. Почистите морковь и также нарежьте небольшими кусочками. 3. Загрузите в чашу блендера цветную капусту, морковь и измельчите до состояния крошки. 4. Переложите получившуюся смесь в миску, добавьте нутовые хлопья, специи и добавьте воды. Дайте настояться 5 минут. 5. Измельчите с помощью блендера или кофемолки кунжут. 6. Сделайте панировку, перемешивайте муку с кунжутом. 7. Слепите котлетки и обваляйте их в панировке. 8. Разогрейте сковородку и добавьте небольшое количество кокосового масла. Выложите котлетки на сковородку и обжарьте до золотистого цвета с двух сторон. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ 📍Кстати соус к этим котлеткам из кабачка получился сказочный❗ Рецептик надо❓ ⠀ Поднимите ручки в комментариях 🙌🙌🙌

БУДЕМ РАДЫ ВАШИМ КОММЕНТАРИЯМ И ♥️ЛАЙКАМ♥️ . . . Рататуй: . . . Ингредиенты: . 1. Кабачок - 1 шт 2. Баклажан - 1 шт 3. Помидор - 8 шт 4. Болгарский перец - 1 шт 5. Репчатый лук - 1 шт крупный 6. Базилик, тимьян, мята - пучек каждого или прованские травы 7. Оливковое масло - 1/3 стакана 8. Соль и смесь перцев . Приготовление: . 1. Выбираем овощи. Баклажан и кабачок берите не крупные. Чем больше баклажан тем больше в нем семечек. Старайтесь подобрать овощи одинакового размера. Помидоры берите сливовидные и крепкие. Будет удобнее резать и перекладывать с кабачком и баклажаном. 2. Нарежьте овощи с помощью тёрки для шинковки. (3 шт помидора), все оставшиеся пойдут в соус. Баклажан положите в миску и через слой посыпьте солью, чтобы ушла горечь. Оставить на 15 минут пока делаем соус. 3. Порежьте лук, помидор и болгарский перец на кубики среднего размера. Далее пассеруйте овощи. Лук 2-3 минуты, затем добавьте перец и помидор. Помидор необходимо бланшировать. Готовим до мягкостигкости овощей. В конце добавьте соль и смесь перцев. Выключите огонь дайте немного овощям остыть и с помощью погружного блендера измельчите овощи до состояния однородного пюре. 4. Промойте баклажан от соли и дайте воде немного стечь. 5. Разогрейте духовку до 190-200 °С. Налейте на дно формы пюре. Можете все, можете половину. Второй половиной можно сверху полить выложенные овощи. 6. Выложите чередуя овощи (кабачок-помидор-баклажан-помидор) 7. Сделайте заправку. В ступку порвите руками базилик, мяту и тимьян. Посолите (лучше морская крупная соль) и перетрите травы. Добавьте оливковое масло и перемешайте. 8. Полейте овощи данной заправкой накройте рататуй фольгой и поставьте в духовку на 20-30 минут. Затем снимите фольгу и ещё 20 минут запекайте без неё. Правильнее и вкуснее заправкой сразу не поливать, а только когда рататуй будут готов. . Приятного аппетита!🤗 Спасибо за ❤️❤️❤️

. Вы возможно подумали, что на это блюдо уйдет пол дня⁉️ А вот и нет 😘 Мы не любим долго стоять у плиты 😌, но любим вкусно покушать 😀 От вас требуется только помыть и нарезать 🤗 . Любишь вкусно покушать и хочешь узнать секретный секрет этого блюда ставь ♥️ и в комментариях 👋 . Ингредиенты: . 1. Кабачок/цукини - 3 шт 2. Помидор - 1 шт 3. Морковь - 1 шт 4. Лук - 1 шт 5. Болгарский перец - 1 шт 6. Оливковое масло - 2 ст л 7. Соль - 1 ч л 8. Перец -1/3 ч л 9. Стебель сельдерея - 1 шт . Приготовление: . 1. Помойте и нарежьте овощи крупными кусочками. 2. Переложите в форму для запекания. 3. Добавьте специи и масло и тщательно перемешайте. 4. Поставьте в разогретую духовку на 1 час при 180 °С. Запекайте овощи под крышкой. 5. Достаньте готовые овощи из духовки, дайте немного остыть и измельчите с помощью блендера. 6. Переложите а стеклянную банку и храните в холодильнике не более 5 дней. . Приятного аппетита!

. 🍽️ Многие думают, что Рататуй долго и сложно готовить❗Ничего подобного 🤗 Блюдо готовиться просто, легко и быстро ✌️ . Аромат - волшебный 😍 😍😍 Вкус - бесподобный 😘😘😘 . Не отказывайтесь себе в удовольствии 😜 . Соберём 678 ❤️❤️❤️ и 100 комментариев 🍴 И видео этого рецепта с секретами и подсказками быстрого и лёгкого приготовления появляться в следующем посте. . Желаем отличных выходных 😘

Если ставите 💗💗💗, значит наши старания во благо 🙂 . . 📣 Хочу и все! Так началось мое знакомство и долгие танцы с бубнами около этих котлет 😂😂😂 И нервы и слезы и мысли, что руки не там пришиты 🤗🤗🤗. . И вот в этот прекрасный солнечный день котлетки из КИНОА получились! 😅😅😅. . ✳️Нежные ✳️Сочные ✳️Вкусные . А Вам нужен рецепт❓❗️ В комментариях 👍👍👍

🔇 Тсс... 🔇 Только Вам и только за 💗💗💗, раскроем безумно вкусный рецепт томатного кетчупа 🍅🍅🍅. Кто пробовал этот кетчуп, сразу просили рецепт❗ Готовим третий год и все мало 😂😂😂 . Ингредиенты : . 1. Томаты - 5 кг 2. Лук - 2 шт крупный 3. Картофельный крахмал - 4 ст.л. 4. Соль - 3 ст.л. 5. Сахар - 500 гр 6. Чёрный перец молотый - 1 ч.л. 7. Красный перец острый - 1 ч.л. 8. Корица - 1 ч.л. 9. Уксус 9% - 200 мл . Приготовление: . 1. Перекрутите томаты и лук через мясорубку. 2. Отделите 1 стакан томатной массы и уберите в сторону. 3. Поставьте на огонь и переодически помешивая дождитесь закипания. 4. Добавьте все специи через 30 минут после закипания. По желанию можно добавить гвоздику 5-8 шт. 5. Смешайте стакан томатной пасты, которую ранее оставили, с картофельный крахмалом и добавьте в кастрюлю за 10 минут до окончания варки. Ещё раз тщательно перемешайте. Время с момента закипания до конца варки 1 час. 6. Разлейте горячий кетчуп в стерилизованные банки и закройте крышками. Банки поставьте вверх дном, чтобы проверить не пропускает ли какая-то из банок воздух. Если все в порядке ставим банки вверх крышками и укутываем одеялом. Ждём полного остывания. Кетчуп готов. Можно хранить в кладовке при комнатной температуре. . Закидайте нас в комментариях 🍅🍅🍅 если будете готовить кетчуп 😂😂😂

А мы приготовили веганский вариант торта «наполеон» по рецепту @fitness_vega 😋 Без ложной скромности сообщаем вам, что он получился вкуснейшим, нежным и прям таким сливочным 🤗 Монтировать для вас видео? Ставьте «😋» в комментариях и лайки ❤к фото. Наберём 600 💞- опубликуем рецепт.

⠀ Слышали, что кому-то уже надоели кабачки и баклажаны❓😀 ⠀ А Вы приготовьте из них шикарное греческое блюдо под названием Мусака❗💕💕💕 Получается безумно вкусное и сытное блюдо 😉😉😉, ну просто пальчики оближешь. ⠀ Ставьте 💕💕💕 и продолжайте готовить в месте с нами. ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1. Картофель - 5-6 шт 2. Кабачок - 1 шт 3. Баклажан - 1 шт 4. Лук - 2 шт средний 5. Томатный соус - 1/2 банки 0,5 литра 6. Тофу - 250 гр 7. Сок лимона - 1/3 лимона 8. Растительное масло - 4 ст.л. 9.Чеснок - 2 шт 10. Хмели-сунели - 1 ч.л. 11. Яблочный уксус - 1/2 ч.л. 12. Растительное молоко - на глаз, до необходимой смешанной консистенции. ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Нарежьте тонкими кружочками баклажан и картофель. Баклажан положите в миску. Слоя пересыпьте солью, чтобы ушла горечь. Картофельные ломтики промойте водой и оставьте в миски с жидкостью, чтобы убрать лишний крахмал. 2. Нарежьте мелко лук и пассеруйте на сковородке пару минут. 3. Добавьте к луку натёртый на треке кабачок и томатный соус. Тушите 5-7 минут. Добавьте специи по вкусу. Итальянские правы например. 4. Сделайте соус. Измельчите в блендере тофу, чеснок, хмели-сунели, уксус, соль. Только после этого добавляем молоко перемешиваю и затем сок лимона. 5. Выкладываем слоями в форму для запекания картофель-кабачки-баклажан-соус тофу. 6. Ставим в разогретую духовку на час при 180°С. Выпекать 40 минут под крышкой и последние 20 минут без крышки. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ P. S. Использовали томатный соус своего приготовления. #veg_mamas_томатныйсоус ⠀ 🙋‍♀️А хотите мы приготовил офигенный салат из баклажан❓Если, ДА, оставьте нам 🍆🍆🍆

до нашего ДЕТОКС МАРАФОНА осталось совсем немного времени , а пока продолжим готовить ВКУСНЕЙШИЕ ТОРТИКИ 🤗 . . "НЕ МЕДОВИК" потрясающе вкусный и невероятно быстрый рецепт ;) . соберем 800 лайков 💖 и ➕➕➕ в комментах ⬇️⬇️⬇️ ждееееееем🙏 А мы пока монтируем видео рецепт!

Блюдо из цветной капусты на раз-два-три ❗Пятнадцать минут и можно подавать на стол 👍 . Просто, лекго и вкусно❗То что нам нужно 🤗 . Ставьте 💓 и в комментариях 😙 и рецепт появиться ✌️

🎺Паста цукини с фантастически вкусной подливкой 👍... просто пальчики оближешь 😄 . А готовиться как обычно быстро, легко и просто ✌️ . 👋 Паста цукини с чечевицей в томатнобазиликовом соусе 👍 . Томат в таком исполнении придает чечевице мягкую и нежную текстуру, а базилик вносит свою неповторимую вкусовую нотку 😘 . Ингредиенты: . 1. Цукини - 2 шт. 2. Чечевица - 1,5 стакан 3. Базилик - пучок 4. Помидор - 2 шт 5. Чеснок - 2 шт . Приготовление: . 1. Замочите чечевицу на ночь. На утро слейте воду и отворите в новой воде до готовности. 2. Подготовьте помидор к бланшированию. Вережте плодоножку у помидора, а "попку" надрежте крестиком. Залейте кипятком и оставьте на минутку. Через минуту выньте помидор и снимите с него кожицу. Порежте на мелкие кусочки, а лучше измельчите блендером. 3. Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте мелко нарезанный чеснок. 3. К чесноку добавьте мелко нарезанный базилик, поджарьте в течении минуты и добавьте помидор. Тушите пять минут. 4. Добавьте готовую чечевицу. Соль по вкусу. Тушите до мягкой и густой консистенции. 5. Нарежте цукини на тонкие пластинки. Серединку с семечками не используйте. Желательно срезать шкурку. Но не обязательно. Обжарьте на оливковом масле или поварите полоски из цукини до готовности. 6. При подаче положите соус в центр, а пасту из цукини по краям. Украсьте веточкой базилика. . Приятного аппетита! . Похожие рецепты можете найти по #veg_mamas_бобовые Ждём ваши ♥️♥️♥️

С днем семьи. Любви. ВЕРНОСТИ.. Это видео.. вместо ТЫСЯЧИ СЛОВ♥️

☝️Обалденная закуска отлично подойдет не только для просмотра футбола 😉 Вкус невероятный, остановиться невозможно❗ . Когда узнаете ингредиенты не поверите, что из таких повседневных продуктов получается такая вкуснятина 😄 . Хотите рецепт ставьте 💓, а в комментариях ваши варианты ингредиентов 😉

Летний теплый салат❗ Просто пальчики оближешь 😄 Этот рецепт за один день готовили два раза 😁 Ну очень вкусно ✌️ . Интересен рецепт❓ Ставьте лайки 💓 и пишите в комментариях "ДА"

ЗАЩЕЛАЧИВАТЬ или ЗАКИСЛЯТЬ? ставь лайк💖, и начнем разбираться🚣‍♂️ Таким вопросом, наверняка, вы задавались и не раз. Давайте разберём более подробно для чего вообще эти действия нужны 🤷‍♀️ . Уровень рН- это кислотно-щелочной баланс. Число 7- это нейтральный пункт. А сама шкала в показателях варьируется от 0 до 14. ❗️НО ❗️Показатель рН - это величина логарифмическая! И если, к примеру, рН6, то здесь показатель кислоты аж в 10 раз больше, чем в величине рН7. Таким образом: 🤛чем выше показатель рН- тем более щелочной является среда. 🤛чем ниже- тем более кислотной. ❗️повышенную кислую среду нужно защелачивать. И давайте разберёмся «почему». 👇 🌀В кислой среде растут и размножаются различные ГРИБКИ, которые снижают иммунную систему человека. Такая среда является плодородной почвой для патогенной микрофлоры. И на сегодняшний день у многих людей чаще всего наблюдается именно кислая среда. ☝️Однако нет необходимости впадать в крайности. Кислоты нам тоже нужны. ❗️повышенную щелочную среду нужно закислять. 👇 🌀Повышеная щелочная среда возникает крайне редко, в основном из-за длительного приема лекарственных средств. Такая среда негативно влияет на печень, происходит плохое усвоение пищи, запоры, кожные заболевания, аллергии. ©veg_mamas #veg_mamas_статья . Кому хочется узнать: -как в домашних условиях проверить свой кислотно-щелочной баланс -какие продукты способствуют большему защелачиванию/закислению организма Тогда ставьте 💐 букет в комментариях и ❤️ лайк к посту. И мы напишем продолжение. 👌😊

🙋‍♀️ Шикарная приправа из болгарского перца и томатов❗ Устоять невозможно 😇😇😇 Добавляйте в первое или второе, используйте для приготовления пиццы... Все оценят новый невероятный вкус и свежесть ваших блюд 😘😘😘 . Ингредиенты: . 1. Томаты - 4 кг 2. Болгарский перец - 4 кг 3. Репчатый лук - 1 шт крупный 4. Чеснок - 5 зубчиков 5. Соль - 4 ст.л. 6. Сахар - 6 ст.л. 7. Гвоздика - 10 шт . Приготовление: . 1. Пропустите помидоры через мясорубку и поставьте на средний огонь. Они должны покипеть 20 минут. 2. Пропустите также через мясорубку болгарский перец и отдельно лук с чесноком. Добавьте перец к томатам и варите 10 минут. 3. Добавьте луковочесночную смесь, соль, сахар и гвоздику в ёмкость к томатам и перцу и варите ещё 10 минут. Общее время приготовления не должно превышать 40 минут. 4. Разлейте приправу с стерилизованные банки и закройте крышками. 5. Дайте полностью остыть в тепле. . Приятного аппетита! . Оставляйте 💗💗💗 и 🌶️🌶️🌶️ в комментарии, чтобы мы понимали, что Вам интересны заготовки на зиму. 😘😘 #veg_mamas_томатныйсоус

фото от ВЕГАН ВИДЕО РЕЦЕПТЫ🌿 с описанием
            Осень🍁🍁🍁, скоро начнётся грустная пара☔, но мы грустить не будем! 😀😁😂 А будет делать лучшее лекарство от грусти и печали - 🍬🍬🍬
⠀
Если хотите узнать рецепт тыкните на фото два раза и читайте дальше😘
⠀
Кстати, идею рецепта мы подсмотрели у @<a href=katerina_norkina Там ещё столько вкусных 🍰 🍭🍮🍬🍫... Амм😌😌😌... ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1. Финики - 3-4 шт 2. Миндальный орех - 1 чашка 200 мл З. Инжир сушеный - 2 шт 4. Курага - 4-5 шт (у меня была шоколадная) 5. Сок лимона - 3 ч.л. 6. Куркума - для посылки (использовали карри) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Замочите орехи на ночь. Финики, инжир и курагу на 15 минут в тёплой воде. Очистите финики от шкурки и косточек. 3. Положите все ингредиенты кроме куркумы в чашу блендера и измельчите до однородной массы. Попробуйте смесь, возможно придёт вдохновение и захочется добавить что-то ещё. 4. Слепите шарики мокрыми руками и затем обваляйте в посылке. Также попробуйте один шарик в карри, если для Вас он очень необычен по вкусу, можно взять для посыпки мак, кунжут, чиа, кокосовую стружку, семечки тыквы. 5. Поставьте конфеты в морозильник или холодильник и постарайтесь забыть о них хотя-бы на 30 минут. ⠀ Приятного аппетита❗😘 ⠀ Поделитесь⬇️⬇️⬇️, а с чем вы любите конфеты?">

Осень🍁🍁🍁, скоро начнётся грустная пара☔, но мы грустить не будем! 😀😁😂 А будет делать лучшее лекарство от грусти и печали - 🍬🍬🍬 ⠀ Если хотите узнать рецепт тыкните на фото два раза и читайте дальше😘 ⠀ Кстати, идею рецепта мы подсмотрели у @katerina_norkina Там ещё столько вкусных 🍰 🍭🍮🍬🍫... Амм😌😌😌... ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1. Финики - 3-4 шт 2. Миндальный орех - 1 чашка 200 мл З. Инжир сушеный - 2 шт 4. Курага - 4-5 шт (у меня была шоколадная) 5. Сок лимона - 3 ч.л. 6. Куркума - для посылки (использовали карри) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Замочите орехи на ночь. Финики, инжир и курагу на 15 минут в тёплой воде. Очистите финики от шкурки и косточек. 3. Положите все ингредиенты кроме куркумы в чашу блендера и измельчите до однородной массы. Попробуйте смесь, возможно придёт вдохновение и захочется добавить что-то ещё. 4. Слепите шарики мокрыми руками и затем обваляйте в посылке. Также попробуйте один шарик в карри, если для Вас он очень необычен по вкусу, можно взять для посыпки мак, кунжут, чиа, кокосовую стружку, семечки тыквы. 5. Поставьте конфеты в морозильник или холодильник и постарайтесь забыть о них хотя-бы на 30 минут. ⠀ Приятного аппетита❗😘 ⠀ Поделитесь⬇️⬇️⬇️, а с чем вы любите конфеты?

☝️ Не знаете что делать с кабачками, поставьте 💗💗💗 и приготовьте икру 😂😂😂 ⠀ 📌 Шикарный цвет, неповторимый вкус и обалденный аромат домашней кабачковой икры вскружат Вам голову 😍😍😍 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1. Кабачок - 3 кг 2. Морковь - 1 кг 3. Лук - 1 кг 4. Масло растительное - 100 гр 5. Уксус 9% - 0,5 стакана 6. Томатная паста - 1 стакан 7. Соль - 1 ст. л. ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Порежьте в большую кастрюлю все ингредиенты, кроме уксуса и варите 2 часа. Обязательно накройте крышкой и постоянно помешивайте иначе может пригореть. 2. Добавьте уксус через два часа после закипания овощей и взбейте блендером. Проварите ещё 20-30 минут. 3. Разлейте по стерилизованным банкам и поставьте в одеяло до полного остывания. ⠀ Приятного аппетита! 😘 ⠀ P. S. ⠀ 1️⃣Растительное масло можно не добавлять, за счёт него консистенция получается более кремовая и мягкая, но на общий вкус его отсутствие ни как не повлияет. 2️⃣В рецепте первоначального не было переца Чили, но нас свой вкус мы добавили 1/2 перца. 3️⃣Обязательно попробуйте после добавления уксуса на вкус. Ваши вкусовые пристрастия Вам лучше подскажут что добавить и икра уже будет с "изюминкой" 😘😘😘 ⠀ 🔶 Напишите в комментариях нужны ли рецепты томатов или огурцов в банках. Маринованные или соленые?!

Цветная капуста в кляре получается сытным и вкусным блюдом❗А итоговый вкус зависит только от Вашего настроения и фантазии 😘 . Ингредиенты: 1. Цветная капуста - 1 шт. 2. Мука - 3 ст.л. 3. Хмели-сунели - 2 ст.л. 4. Паприка - 2 ст.л. 5. Вода - 1/2 стакана (см по консистенции) 6. Соль и перец по вкусу . Приготовление: . 1. Отварите цветную капусту в кипящей солёной воде в течении 5-7 минут до полуготовности. 2. Выньте капусту из воды и дайте остыть и уйти лишней влаге. 3. Подготовьте кляр из воды, муки, соли, паприки и хмели-сунели. Можно использовать другие специй. Например мелко порезанный свежий укроп или кинзу, итальянские или прованские травы. Если хотите по острее можно использовать карри-паприку и острый красный перец ( 2 ч.л.-1 ч.л.-1/3 ч.л) Тщательно перемешайте смесь. Кляр не должен быть слишком густой. 4. Обмакните соцветие цветной капусты в кляр и поджарьте на предварительно разогретой сковороде с добавлением оливкового масла. Жарьте по пол минутки с каждой стороны. 5. Выложите на салфетку чтобы стекло лишнее масло. . Приятного аппетита!🍽️ . P.S. кляр на видео густой, нужно сделать более жидкой консистенции. . ▶️А Вы какие специи любит добавлять❓ #veg_mamas_второе

Всем привет 👋 С вами рубрика #veg_mamas_статья и сегодня поговорим про белОк. Что это такое ? И для чего он нужен? 🤷‍♀️ . Белок (или протеин) - это строительный материал 💪 для нашего организма - формирует кости, сухожилия, связки, внутренние органы, мышцы, ногти и волосы. ❗️Белок состоит из определенного набора аминокислот. Внимание❗️ . Аминокислоты бывают: - заменимые - незаменимые . НЕЗАМЕНИМЫХ аминокислот всего 8. Одновременно все 8 присутствуют в: - мясе (для примера 😌) - сое - киноа - амаранте - гречке - спирулине (водоросль такая) . Также рекордсменами по содержанию белка выступают все бобовые культуры, НО в них нет всех незаменимых аминокислот. . Так, например, чечевица содержит только 7 аминокислот из 8. В нет отсутсвует только триптофан , ЗАТО этот самый триптофан есть в кукурузе (причем других аминокислот, кроме этой, в кукурузе вообще нет). Вы понимаете к чему мы клоним? 😉 Или вот ещё для сравнения - в рисе и пшенице есть метионин (аминокислота), а лизин (другая незаменимая аминокислота) содержится в бобах. . Проще говоря, ДРУЗЬЯ, комбинируя продукты, вы сможете выровнять аминокислотный баланс и получить полный белок 👏 Сделайте себе пшеничную лепешку и намажьте ее сверху соусом из бобов = полный белок. 👍 Или сотворите себе микс из отварного риса и чечевицы = полный белок 👍 Или ешьте те, выше перечисленные растительные продукты, в которых сразу имеются все 8 аминокислот 😊 Вообщем, фантазируйте, проявляйте творчество в приготовлении пищи, 🥗 радуйте различными кулинарными изысками себя и своих домашних, тогда будут у вас все 8 аминокислот 👌 © veg_mamas все ⛔РЕЦЕПТЫ ⛔➡️ #veg_mamas_бобовые . Поделитесь в КОММЕНТАРИЯХ своими белковыми миксами 😉: какие блюда готовите для получения белка чаще всего?⬇️⬇️⬇️

👲Тук-тук!... Тёплый салат с баклажаном заказывали❓❗ ⠀ Если Да, то ставьте ❤️❤️❤️ ⠀ Сейчас самое время побаловать себя таким простым и вкусным блюдом 😘 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1. Баклажан - 1 шт. 2. Морковь - 1 шт. 3. Болгарский перец - 1 шт. 4. Соевый соус - 1ст. л. 5. Чеснок - 2 зубчика 6. Сок лимона 1 ст. л. 7. Сахар - 1 ч.л. 8. Масло для соуса - 3 ст. л. 9. Петрушка - 1 пучок ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Промойте баклажан, и нарежьте его на диски шириной 0.5 см. Положите в миску и пересыпьте каждый слой солью. Оставьте на 10 минут. 2. Нарежьте морковь и болгарский перец соломкой. Морковь можно на терке по-корейски. Болгарский перец можно с помощью треки для шинковки капусты. 3. Промойте баклажаны от соли и нарежьте на полоски, после чего обжарьте на сковородке в течении 5-7 минут. 4. Добавьте морковь и болгарский перец к баклажану и ещё тушите 5 минут. 5. Сделайте соус. Измельчите чеснок, зелень, соевый соус, лимонный сок, сахар, оливковое масло и чуть соли в блендере. 7. Тёплые овощи снимите с огня. Баклажан должен быть полностью готов, а морковь и перец в состоянии "альденте". 8. Переложите овощи на блюдо, полейте соусом и при желании посыпьте кунжутом. ⠀ Приятного аппетита!😘 ⠀ 🕵️‍♀️И вопрос на засыпку❗ ⠀ От какого блюда Вы готовы отказаться на обед и почему❓ ⠀ ▶️Первое ▶️Второе ▶️Салат

🙋‍♀️Хотите почувствовать всю палитру вкусов и при этом не идти в дорогущий ресторан❓ ⠀ Шикарное и сытно блюдо из доступных продуктов можно приготовить и дома 😉 ⠀ 1️⃣ Ставьте ❤️ под фото 2️⃣ Читайте ниже ⬇️⬇️⬇️ ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1. Шампиньоны - 500 гр 2. Белая фасоль - 1 банка 3. Томатный паста/соус - 200 мл 4. Морковь - 1 шт крупная 5. Лук - 1 шт крупная, можно заменить асафетидой 1 ч.л. 6. Соль, паприка, кинейский перец по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Пассеруйте в небольшом количестве кокосового масла или воды лук до мягкости. Следом добавьте морковь нарезанную кубиками среднего размера и тушите ещё 5-7 минут. 2. Добавьте шампиньоны и тушите пока не выпариться вся влага. Пока они готовяться, вскройте банку с белой фасолью и промойте её кипячения водой, чтобы убрать лишнюю соль. Засыпьте фасоль к овощами с грибами и заправке томатным соусом. 3. Тщательно перемешайте ингредиенты и добавьте специи по вкусу. Тушите под крышкой 15 минут. ⠀ Приятного аппетита! 😘 ⠀ 🤔А что вы больше любите шампиньоны или вешенки❓

. Греческий...Ой😉...поправочка...☝️Гречневый салат со свежими овощами и с секретным ингредиентом ❗ . Салат минутка ✌️ МЕГА вкусный, сытный и полезный ❗ . Все как мы любим 👍 . . 📌Кто-то скажет что это салат, кто-то назовет это блюдо табуле, но название никак не может передать его невероятный вкус ‼️‼️😆😉😘 . Ингредиенты: . 1. Зеленая гречка - 1 стакан 2. Кабачок - 1/3 шт 3. Болгарский перец - 1/2 шт 4. Свежая зелень - пучек 5. Вяленые томаты - 3-4 шт 6. Авокадо - 1/2 шт . Приготовление: . 1. Замочите зеленую гречку на ночь, а утром слейте воду, промойте ее и поставьте в широкую форму. Накройте влажной тканью и оставьте на пару часов. 2. Порежьте мелко кабачок, болгарский перец, вяленые томаты и авокадо. 3. Соедените все ингредиенты в миске и посыпьте свежей зеленью. 4. Соль и перец по вкусу. . Если хотите разнообразить это блюдо, можно вместо вяленных томатов взять оливки или корнишоны, вместо кабачка огурец или цветную капусту. . Оставляйте ♥️♥️♥️ и расскажите с каким сочетанием продуктов хотите приготовить это блюдо 🍽️

⠀ Здравствуйте, друзья!🙋‍♀️ Хотите быть здоровыми - поставьте ❤️❤️❤️ ⠀ 📣Поговорим сегодня о рафинировании❗ ⠀ ☝️Итак, рафинация — это очистка масла от различных загрязнений: остаточных пестицидов и других вредных примесей. ⠀ Но, к сожалению, при очистке одновременно удаляют и всё полезное❗ НО это не самое СТРАШНОЕ 😮 ⠀ Кратко о производстве масла⬇️⬇️⬇️ 🔸Берут семечки подсолнечника cушат, очищают, измельчают, раздавливают, увлажняют, жарят, смешивают с растворителем, получается масло. 🔸Дальше его очищают в щёлочи, отбеливают в глине, вымораживают отделяя от восков, убирают запахи дезодорацией, фильтруют, и всё что получилось остужают, переливают в бутылки и на полки магазинов. 😰 В итоге масло подвергается нагреву 6-8 раз с максимальной температурой до +250 °С и говорить о биологической ценности продукта уже нет смысла 😱 и кстати, все равно встречаются остатки химических растворителей, например гексана 😰😰😰 ⠀ ⚠️В процессе такой «очистки» происходит необратимое изменение молекул жирных кислот, что приводит к созданию «молекул-уродов» — трансжиров, канецерогенов❗ ⠀ Рафинированые масла содержат до 2️⃣5️⃣% трансжиров. 😵 ⠀ ⚠️Этих веществ в природе не существует❗ Поэтому организм не знает как с ними справиться и не может вывести их наружу 😶 ⠀ С годами они накапливаются и порождают неприятности: атеросклероз, ишемию, болезни сердца, гормональные сбои (например- ожирение) и пр. ⠀ А на чем же тогда готовить❓ К сожалению, совсем безвредной готовки на масле не бывает😢 ⠀ ⚠️Лучше всего готовить на сковороде с керамическим покрытием БЕЗ МАСЛА ВООБЩЕ⚠️ Но если для вас это сложно, то список менее вредных НЕрафинированных масел для жарки: ⠀ 1️⃣Кокосовое масло 177 - 232 °С 2️⃣Виноградной косточки 160- 216 °С 3️⃣Оливковое масло первого отжима низкой кислотности 160 - 207 °С ⠀ Автор @lilushzzz

🙋‍♀️Сочный, пряный и невероятно вкусный овощной плов❗Его неповторимый аромат быстро соберет всех за столом. ⠀ ☝️Есть несколько тонкостей в его приготовления и мы готовы с радостью ими поделиться за Ваши 💗💗💗 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1. Рис девзира, лазер или басмати - 500 гр 2. Морковь средняя - 3 шт 3. Болгарский перец - 3 шт 4. Помидор средний - 4 шт 5. Лук репчатый крупный - 3 шт 6. Чеснок средний - 1 головка 7. Куркума - 1 ч.л. 8. Барбарис - 1 ч.л. 9. Зира (кумин) - 1 ч.л. 10. Соль - 2 ч.л. 11. Чили перец молотый - 1/3 ч.л. ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Промойте рис в нескольких водах, пока вода не станет чистой и оставьте его набухать. 2. Порежьте морковь соломкой, лук средними кубиками. 3. Пробланшируйте помидоры и нарежьте кубиками среднего размера. 4. Налейте в казан или кастрюлю с толстым дном масло и на сильном огне обжарьте лук, затем добавьте специи и следом добавляйте перец и томаты. Постоянно перемешивание деревянной лопаткой, чтобы овощи не подгорели. 5. Слейте с риса воду и добавьте рис к овощам. Не перемешивайте, а только слегка разравняйте рис. И залейте кипятком, на 1-2 см выше риса. Накройте крышкой. 6. Добавьте чеснок через 10 минут. Просто воткните его в рис и тушите его пока почти вся влага не уйдёт (1-2 см воды должо остаться на дне). Приблизительно ещё 15-20 минут. 7. Снимите казан с огня или накройте его полотенцем, чтобы рис с овощами дотомился. ⠀ Приятного аппетита 😘 Видео рецепта в актуальном. ⠀ P. S. 1️⃣Обязательно подавайте со свежей зеленью. 2️⃣Если не едите чеснок или лук можно добавить асафетиду 1,5 ч.л. без верха ⠀ 🤔 Напишите что любите больше❓ ⠀ 🍲🍲🍲Поэлья или Ризотто🥗🥗🥗

Давно не было публикаций. Наконец-то вдохновение "нашло"... Эти знаменитые сырки от @garikova_sasha заполонили весь интернет.. Наконец-то, и я приготовила 👍 Весь оригинальный рецепт дальше в каруселе ➡️ . . У меня пшенка с киноа была.. Видимо, кокосовая стружка была не очень качественная.. Нам её было много 🤪 Подсластителем были финики. Ещё совершенно случайно.. Во время готовки появилось" "ноу хау" в этом рецепте.. Можно массу перед заморозкой, сразу разложить по формочкам (какие будут сырки).. Буду рада Вашей обратной связи ♥️

. ☝️Не забудьте поставить ❤️, чтобы увидеть наш следующий пост в ленте. ✌️ . . 👇Ниже лёгкий рецепт вкусных запеченых овощей на второе 😘 . Ингредиенты : . 1. Кабачок - 1шт 2. Цветная капуста - 1/2 шт 3. Тыква круглая - 1/2 шт 4. Нут - 1 стакан 5. Соль - 2 ч.л. 6. Паприка - 2 ч.л. 7. Смесь перцев - 1 ч.л. 8. Мускатный орех - 1/4 ч.л. 9. Кориандр - 1/3 ч.л. 10. Оливковое масло - 2 ст.л. . Приготовление: . 1. Замочите нут на ночь в воде. Утром слейте воду и варите 30 минут. 2. Порежьте овощи на кубики одинакового размера и переложите в форму для запекания. 3. Добавьте специии, оливковое масло и перемешайте овощи. 4. Разогрейте духовку до 180°С и выпекайте 30-40 минут. . Приятного аппетита!. . . 🤔 А вы готовили нутовые снеки по нашему рецепту❓ #veg_mamas_бобовые . . 📓 Ответы ждём в комментариях

Публикуем ВИДЕО РЕЦЕПТ, если да СТАВЬ ➕ в комментах 💕 . А что инки ели на равне с картофелем и кукурузой?... Правильный ответ - киноа!... Киноа называют «золотым зерном» благодаря богатому составу. В этом продукте, содержится 16 гр. белка и все незаменимые аминокислоты и клетчатка. Лизин входящий в состав киноа, помогает лучше усваивать кальций, а магний снижает напряжение в сосудах. Брюссельская капуста как и киноа, богата белком 4,8 гр. и имеет низкую калорийность. Поэтому оба эти продукта предназначены для людей с избыточным весом. Витамин К в капусте также помогает отличному усвоению кальция и взаимодействию с витамином D. Блюдо из киноа с брюссельской капустой отличный вариант лёгкого и полезного ужина. #veg_mamas #veg_mamas_второе #киноа #брюссельскаякапуста #легкийужин #веганеда

Ставишь 💖, ПАСХУ получаешь 💖 Быстрый кулич. Настолько вкусный, пока делаешь один, сразу бежишь готовить второй. Благо готовка занимает всего 10 минут. . Ингредиенты: 1.Апельсиновый сок - 50 мл 2. Лимонный сок - 5 мл 3. Банан - 1 шт 4. Изюм -50 гр 5. Минеральная вода - 240 мл 6. Мука пшеничная - 250 гр 7. Разрыхлитель теста - 10 гр 8. Растительное масло - 30 мл 9. Сахар коричневый - 100 гр 10. Сахарная пудра - 100 11. Соль - 1/2 ч.л. Приготовление: 1. Сделайте пюре из банана с апельсиновым соком. 2. Добавьте в минеральную воду растительное масло, коричневый сахар, соль, разрыхлитель, муку, изюм. 3. Добавьте пюре из банана к получившуюся смесь и тщательно перемешайте. 4. Переложить тесто в форму смазанную маслом и выпекайте в разогретой духовке при температуре 180°С в течении часа. 5. Когда кулич будет готов выньте его из духовки и дайте остыть. 6. Полейте кулич глазурью когда он остынет. Глазурь: Смешайте минеральную воду, сахарную пудру и сок лимона в маленьком сотейнике. Поставьте его на огонь и постоянно помешивая варите 5-7 минут. Приятного аппетита! рецепт оригинала https://www.foodclub.ru/detail/31197/ #veg_mamas #кулич #веганкулич #куличвеган #куличнаминералке #быстрыйкулич #легкийкулич #простойкулич #пасха2018 #готовимслюбовью #выпечкавеган #веганвыпечка #постнаявыпечка

ЛАЙК СТАВИШЬ💕, теленка от мамы-коровы не отлучаешь😋 . . Мы с вами, друзья, в первой части, разобрались в вопросе того, чем именно молочка🥛 для нас вредна. А теперь есть смысл уделить немного времени этической🙌 стороне вопроса. Нам всем важно понимать, что до родов корова🐄 молока не даёт. А для того, чтобы она могла постоянно доиться фермерами, ей необходимо регулярно быть беременной и рожать. В дикой природе маленькие детёныши🐮 коровы питаются от матери первые месяцы жизни и прекращают к 10 месяцам. Больше ему и не нужно. В фермерском молочном производстве телёнка🐄⛔🐮 отлучают от матери в первый же день. Друзья💕, только подумайте об этом, - в первый день! В момент разделения с мамой он испытывает стресс. К тому же его помещают в отдельный телятник, а саму маму начинают интенсивно доить. И лишь часть молока доходит до «нужного адресата», а добрую его половину пускают на продажу. И всего-то к 3 месяцем жизни малыша переводят уже на взрослую пищу. А что с коровой🐄? Ее продолжают доить и оттягивают этот «супер-период» аж до 2 лет😣. Это происходит от того, что организму коровы кажется, будто детенышу нужно ещё пропитание. Совершается такое антигуманное🚫 действие постоянно. В противном случае, не подоив корову хотя бы несколько дней, ее молоко пропадает. ...А далее...Корову снова делают стельной, т.е. беременной. Без отдыха от родов, без отдыха от искусственно созданной лактации, это бедное существо вынужденно снова и снова беременеть и рожать, как конвейер. Признайтесь, а ведь в детстве все так думали, что корова молочко даёт только потому, что травку ест? 😉 © veg-mamas #vegmamas ДАЛЬШЕ ГОТОВИМ, рецепты РАСТИТЕЛЬНОГО МОЛОКА➕➕⬇️⬇️?!