𝓢𝓿𝓮𝓽𝓵𝓪𝓷𝓪 𝓚𝓪𝓵𝓲𝓷𝓲𝓷𝓪 (ssvveettaa_1995) instagram фото и видео

𝓢𝓿𝓮𝓽𝓵𝓪𝓷𝓪 𝓚𝓪𝓵𝓲𝓷𝓲𝓷𝓪
ssvveettaa_1995

♦️Спорт, правильное питание, степ-аэробика, стретчинг 💃 Постановка свадебного/выпускного танца 🚼 Учу детей танцевать ⬇ Подробная информация

𝓢𝓿𝓮𝓽𝓵𝓪𝓷𝓪 𝓚𝓪𝓵𝓲𝓷𝓲𝓷𝓪 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 2,478
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 18,768
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации 𝓢𝓿𝓮𝓽𝓵𝓪𝓷𝓪 𝓚𝓪𝓵𝓲𝓷𝓲𝓷𝓪 (ssvveettaa_1995)

Нежный, красивый, романтичный свадебный танец Сергея и Екатерины ❤️❤️❤️ Наши репетиции я не забуду никогда! Вы супер!!! Спасибо вам за теплоту и отличное настроение на занятиях 😘 Люблю❣️ 🎥Видео было снято с генеральной репетиции 😉 ______________________ Дата: 13.07.19 Пара: Сергей и Екатерина Музыка: Лолита - Ты моё море Танец: Классический романтический свадебный танец Место: «Спартак» Количество: 6 занятий _______________________ Спасибо за отзыв, дорогая @blizi_kate: «Дорогая наша Светочка! Не хватает моего словарного запаса, чтобы выразить всю благодарность и восхищение за твою фантазию и великолепный танец ❤️😍 Он запал в душу каждого гостя, и, конечно же, в сердце нас 💘 Спасибо тебе огромное , целуем, любим ❤️» _______________________ Постановка свадебного танца в Октябрьском 🌸 Группа ВК: https://vk.com/club159972950 🌸 Телефон: 8 (927) 350-29-31 _______________________ #свадебныйтанец #постановккасвадебноготанца #танец #мужижена #свадьба #любовь #семья #свадьбамечты #свадьбасвадьба #женихиневеста #торжество #невеста #wedding #weddеingday #dance #lovesport #love #церемония #weddingdance #followme #калинина #светланакалинина #калининатанцы #letniedenci #зAкатиться #выговAривать

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ⁉️ 🤔 _______________________________________ ✅Откажитесь от мучного и сладкого. 🥐 Хотя бы на время измените свой рацион и добавьте в него вместо привычных конфет и сдобы овощи, рыбу, птицу и молочные продукты. Так вы наладите работу кишечника и станете чувствовать легкость в теле. ___ ✅Скажите «ДА» воде и спорту. 💪😎 О пользе воды и фитнеса знают все, но знать и применять на практике — вещи разные. Поставьте графин с водой на видное место, запишитесь на групповые занятия, купите абонемент, ходите 10000 шагов в день. ___ ✅Ешьте осознанно. 🍽 Очень просто съесть лишнего за просмотром телевизора, чтением книги или компьютером. Принимайте пищу без отвлечений на другие занятия и уже через пару дней вы заметите, что стали есть меньше. ___ ✅Найдите увлечение по душе. 🧘‍♀️ Часто мы едим, потому что нечем занять руки, стало скучно или выдался сложный день. Посвятите свободное время своему хобби, так чтобы мысли о еде не посещали вас просто так. ___ ✅Делайте уходовые процедуры. 🛁 Обертывания, лимфодренажный массаж — все эти процедуры помогут разогнать кровь и ускорить процесс снижения веса. ___ ❗️Придерживайтесь всех этих советов и вы увидите результат. 🔥🔥🔥 Если не получается все, то включите хотя бы один, сделайте его привычкой и добавляйте дальше 🙌 Желаю удачи 😘 А какие из перечисленных пунктов соблюдаешь ты? ___ Сохраняй себе, чтобы не забыть 📌 #спорт #фитнес #зож #пп #правильноепитарие #мотивация #силаволи #sport #fitness

❤️💖❤️ #казань #кулшариф

Есть желание - будут возможности! 🙌 Будет действие - появится результат! 💪😎 __________________ Стретчинг - растяжка на все группы мышц 🧘‍♀️ Расписание: СРЕДА, СУББОТА 18:00 Место: РК «Кристалл» @oktkristall Стоимость: 200р ___________________ #стретчинг #растяжка #спорт #fitness #sport #stretching #кристалл

Приятные покупочки 🛍 @adidas @nike @reebok #adidas #nike #reebok #sport #fitness

Слышали новый звук, который сделал инстаграм, когда лайкаешь пост? 😍🙌

⛔️ 5 ОШИБОК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ___________________________________ 1️⃣Полностью исключать Б/Ж/У ❌ _____ Питаться нужно сбалансированно, потому что организму жизненно необходимы все составляющие. Исключение одной группы неминуемо повлечет за собой разлад во всем организме: нехватка жиров сказывается на состоянии кожи и когнитивных функциях, недостаток белков приводит к атрофии мышц, отекам и проблемам с сердцем, а при низкоуглеводном меню не исключены постоянная усталость, запоры и колебания веса — сперва ты его сбросишь, а потом начнешь стремительно набирать. . 2️⃣Употреблять сахарозаменители ☕️ ____ Очень часто девушки, которые принимают решение питаться правильно, сахар в рационе целиком и полностью заменяют сахарозаменителем. Глюкоза, которая содержится в сахаре, жизненно важна для нашего организма, поэтому не стоит от нее отказываться. Просто кушай сахар умеренно. Сахарозаменители провоцируют увеличение веса. . 3️⃣Переход на обезжиренные продукты 🍶 _____ Обезжиренные продукты – абсолютно бесполезны для нашего организма. Это – просто один из способов утолить чувство голода без каких-либо полезных компонентов. Стоит также отметить, в таких продуктах отсутствует жир, который нужен для правильного энергообмена в организме. Оптимально покупать молочные продукты жирностью 2,5 процента. . 4️⃣Не считать калории в напитках 🥤 _____ «Жидкие» калории не воспринимаются, как еда. Многие вроде бы полезные напитки на самом деле вовсе не легкие: соки, питьевой йогурт с ягодами и фруктами, спортивные содержат 100—300 лишних калорий в каждом стакане. Пей обычную минералку, а если захочется сладкого — фруктовые смузи без сахара, они обеспечат не только влагой, но и клетчаткой. . 5️⃣Не есть после 18:00 🌙 _____ Как правильно: ужинать нужно за 3—4 часа до сна для того, чтобы еда успела перевариться и покинуть желудок, иначе ты будешь чувствовать дискомфорт, ворочаться и долго не сможешь заснуть. Если тебя мучает ночной голод, его можно и даже нужно утолить стаканом кефира или ряженки, маленькой порцией творога, тушеными овощами или печеным яблочком. ___________________________ ⁉️А какие ошибки совершаешь ты? 🤔

❤️Вместо тысячи слов ❤️ #казань #набережная

Do not waste your time in vain. It is our life. Enjoy every moment. ❤️ #кипр #путешествие #лето #солнце #cyprus #traveling #vacation #instatravel #instatraveling #instatrip #tourist #tourism #trip

СТРЕТЧИНГ- РАСТЯЖКА, ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ КАЖДОГО!!! ✨ ______________________________________ 🌸Приятно ощущать свое тело подтянутым, гибким, лишенным скованности и боли в мышцах. 🌸Не меньшую радость доставляет и чувство расслабленности, умиротворения, гармонии с миром. 🌸Вы почувствуете уверенность в себе, движения станут более плавными и грациозными. 🌸Во всем теле будет ощущаться легкость, повыситься выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам. Достичь такого состояния помогает 🔥STRETCHING🔥 – очень популярное в наше время направление фитнеса. Присоединяйся к нам!!! Открой и ТЫ новые возможности своего тела!!! Проведи лето с пользой! 🙌 Расписание: СР, СБ 18:00 (Кристалл) 💎 С нетерпением жду вас завтра на тренировках😍 #стретчинг #растяжка #stretching #stretch #йога #пилатес #инструктор #фитнес #здоровье #тренеровка #спорт #зож #спортэтожизнь #sport #sportlive #lovesport #love #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #motivated #flexibility #active #activelife #healthyfood #health #followme #калинина #светланакалинина

С 13 августа ДВОРЕЦ СПОРТА начал свою работу!!! 🔥🔥🔥 Присоединяйся к нам! 🤗 Пусть спорт станет неотъемлемой частью жизни, дарит здоровье, силу, красоту, пазитив, закаляет характер и учит преодолевать трудности, приносит вам радость и отличное настроение! ______ СТЕП-АЭРОБИКА ⏰Расписание: ВТ, ЧТ 20:00 💸Стоимость: 200р ______ А ты все ещё сидишь и не знаешь чем заняться? Займись собой!!! 😉 ______ #степаэробика #аэробика #кардио #спорт #зож #пп #правильноепитание #sport #fitness #kardio

✨Что есть на завтрак, обед и ужин? __________________ Стакан воды натощак 🔶ЗАВТРАК -Яйца -Творог/каши + фрукты -Бутерброд из цельнозернового хлеба, отварной куриной грудки или малосольного лосося, сыра и зелени. . 🔶ПЕРЕКУС -фрукты, сухофрукты -ягоды -орехи . 🔶ОБЕД -Белок (мясо/рыба) + крупа и/или овощи -Суп + белок + овощи . 🔶ПЕРЕКУС -хлеб/хлебцы + сыр/йогурт -кефир -орехи . 🔶УЖИН -Птица/рыба + овощи (за 3-4 часа до сна) _______________________ ✅Ничего вредного, ненатурального, жаренного. ✅Максимально сбалансированное соотношение жиров, белков и углеводов. ✅Количество калорий исключительно в пределах нормы (в зависимости от вашей цели: похудение, поддержание, наращивание мышечной массы). ✅Не забывайте в течении дня пить воду и конечно же тренироваться. ✅Разнообразное питание гарантирует полное насыщение организма необходимыми витаминами и микроэлементами. Как результат — оптимальная фигура, отличное самочувствие и хорошее настроение. ____________ А сколько воды ты пьёшь в течении дня? 💧 ___________ #пп #правильноепитание #здоровье #фитнес #спорт #зож

💕29.07.19 💕

Люблю тебя!!! @irek_strong22 ❤️

8️⃣ ПРАВИЛ СЖИГАНИЯ ЖИРА ____________________________ 1. Создайте дефицит калорий ❌ 2. Занимайтесь не менее 2 раза в неделю 💪😎 3. Ешьте белок при каждом приеме пиши 🍗 4. Употребляйте больше овощей 🥗 5. Спите 7-9 часов 💤 6. Не пейте калорийную жидкость 🥤 7. Увеличьте количество шагов за день 🏃‍♀️ 8. Будьте настойчивы и получайте удовольствие от процесса 🤩 _____________________________ Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и будьте здоровы! А сколько раз в неделю тренируешься ты? _ #спорт #фитнес #пп #кардио #аэробика #стретчинг #свадебныйтанец #свадьба #выпускной

8 золотых правил здорового питания! 🔥 _____ 1️⃣ Избегайте переедания. Идеальный режим питания – дробный. Принимать пищу лучше всего 5 раз в день: 3-ех основных приемов пищи и 2-ух перекусов абсолютно достаточно. Такой режим поможет не испытывать чувства голода, из-за которого мы обычно поглощаем гораздо больше еды, чем требует организм. Не спешите во время еды. Сигнал о насыщении поступает в мозг только через 15-20 минут. ______ 2️⃣ Пейте воду. Это нужно не только для хорошего обмена веществ. Как доказали диетологи, очень часто мы путаем чувство голода с чувством жажды и едим, когда нам на самом деле хочется пить, а впоследствии жалуемся, что набираем вес. Чай, кофе и соки воду не заменяют. Сладкие газировки-полностью под запретом! _____ 3️⃣ Не забывай об основе. Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, сухофрукты и орехи, мед, хлебцы. _____ 4️⃣ Следите за сбалансированностью рациона. Избегайте однообразия: один и тот же набор продуктов изо дня в день – это не только скучно, но и лишает организм значительного количества полезных веществ. Старайтесь исключить сладости, мучные изделия, газировки, фастфуд, чипсы, консервы, копчености и АЛКОГОЛЬ. _____ 5️⃣ Полезные жиры очень важны. Организм ежедневно должен получать необходимое количество не только белков и углеводов, но и полезных жиров, богатых ненасыщенными жирными кислотами (рыба, авокадо, орехи, семечки и растительные масла). _____ 6️⃣ Готовьте еду правильно. В блюдах, приготовленных на гриле или на пару, сохраняется почти в два раза больше витаминов и микроэлементов, чем в отваренных. А жарка не только лишает продукты полезных веществ, но и увеличивает их калорийность в два-три раза. _____ 7️⃣ Контролируй время. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, т.е. если обычно ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19-20 часов. _____ 8️⃣ Четкое следование цели. Попробуйте сформулировать четкую цель и постоянно держать ее в голове. Отказ от вредной еды должен осуществляться не ради получения страдания, а налаживания жизни и улучшения состояния здоровья! _____ Сохраняй себе, чтобы не забыть 😉 А ты следишь за своим здоровьем?

💥ТОП-10 Самых ПОЛЕЗНЫХ продуктов! 💥 ____ 🍏ЯБЛОКИ Рекомендуют употреблять для: восстановления крови, улучшения обмена веществ, снижения веса, повышения упругости кожи и разглаживания морщин, улучшения работы сердечной мышцы и состояния сосудов.
_____ 🥕МОРКОВЬ Морковь крайне полезна для зрения, уменьшает риск раковых заболеваний, в особенности рака кожи. _____ 🌶СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ Витамина С в нем больше, чем в лимонах. Способствует улучшению обмена веществ, препятствует ожирению и укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы. _____ 🍅ПОМИДОРЫ Полезны для зрения, способствуют предотвращению раковых заболеваний, регулируют обменные процессы и деятельность желудочно-кишечного тракта. _____ 🥦КАПУСТА Брокколи, шпинат, белокочанная, цветная, брюссельская, кормовая и листовая капуста помогают предотвратить диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. _____ 🍠СВЕКЛА Свекла лечит сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и атеросклероз, обладает противовоспалительным свойством, улучшает и нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет. _____ 🍋ЦИТРУСОВЫЕ Способствуют креплению иммунитета, защищают клетки от неблагоприятного воздействия окружающей среды и ведет борьбу с преждевременным старением.Помогают избавиться от бессонницы, проблем с кожей и волосами и просто дарят нам хорошее настроение, благоприятно влияют на работу сердца и сосудов. _____ 🐟РЫБА Особенно полезны лосось, тунец, сельдь и сардины. В них в большом количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Рыбные блюда снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезни Альцгеймера, инсульта, диабета, артрита и депрессии. _____ 🥜ОРЕХИ Восстанавливают нервную систему, деятельность головного мозга, женские репродуктивные свойства, мужское здоровье. Плоды нужны для борьбы с ожирением и анемией, защищают от преждевременного старения. _____ 🥑АВОКАДО Авокадо очищает кровь от вредного холестерина, улучшает память, снижает риск сердечносо-судистых заболеваний, нормализует работу сердца, повышает иммунитет, борется с возрастными изменениями.

5 условий для похудения 🤩 __________________________________ 🔆Дефицит калорий в питании 🔆Физическая активность 🔆Контроль стресса 🔆Здоровый сон 🔆Пить воду _______________ #спорт #пп #правильноепитание #фитнес #стретчинг #степаэробика #аквааэробика #красивыецветывиюле

❤️

Сегодня отличный день, чтобы изменить жизни к лучшему! 🌸🌸🌸

💥Топ-10 Самых ВРЕДНЫХ продуктов!💥 _ 🥤ГАЗИРОВКА Это первое, что нужно убрать! Например, Кока-Кола помимо ударной дозы сахара содержит в себе красители, кофеин, ортофосфорную кислоту и углекислый газ, которые в совокупности просто убивают организм изнутри: вымывают кальций, разъедают слизистые оболочки и способствуют отложению жиров. _ 🍖КОЛБАСЫ И ДРУГИЕ МЯСНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ Ни один из ключевых ингредиентов в колбасе не может считаться натуральным. Их долгий срок хранения обусловлен включением в состав консервантов, красителей и пищевых добавок. _ 🐟КОНСЕРВЫ Чтобы сохранить мясо в консервы добавляют повышенное количество соли, стабилизаторы, загустители, окислители – целый набор Е-шек, который разрушителен для здорового организма. _ 🍔ФАСТФУД: ЧИПСЫ, КАРТОШКА ФРИ, БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ ПЮРЕ, ЛАПША Все, что относится к группе быстрого питания, можно смело отнести к группе мертвых продуктов. Что уж говорить о составе чипсов, сухариков и быстрорастворимых продуктов. Они не обходятся без Е-шек, усилителей вкуса, различных жиров, генно модифицированной сои и других вредных компонентов. _ 🍿ПОП-КОРН Сами по себе жареные зерна кукурузы опасности не представляют. Но когда туда добавляют масло, соль, сахар, карамелизаторы, красители, усилители вкуса, ароматизаторы они становятся опасными. _ 🍭СЛАДОСТИ: КОНФЕТЫ, ПЕЧЕНЬЕ, ЛЕДЕНЦЫ Настоящая калорийная бомба для нашего организма с высоким содержанием масла и сахаров. И если в домашних сладостям претензия только по калорийности, то все магазинные аналоги напичканы синтетическими составляющими  и низкосортными маслами для длительного хранения. _ 🍾АЛКОГОЛЬ Алкогольные продукты разрушают кору головного мозга, разрушают печень, подавляет работу нервной системы, наблюдается нарушение психики, депрессивные состояния. _ 🥫МАГАЗИННЫЕ СОУСЫ: МАЙОНЕЗ, КЕТЧУП Речь идет именно о продуктах, приготовленных на производстве. В составе используется второсортные основы и консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса. _ 🍶НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ И ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ В составе присутствует целый ряд сахарозаменителей, крахмалов и эмульгаторов. _ 🍓НЕСЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ Зимой в них много «химии», и вы рискуете слечь с отравлением.

#путешествие #лето #кипр #солнце #путешествуй #путешествовать #путешествую #туризм #поездка #отпуск #отпуск2019 #отдых #заграница #круиз #тур #вокругсвета #love #instagram #instalike #follow #happy

#travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #vacation #vacations #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #touris #tourist #trip #путешествие #путешествия #путешествуем #туризм #турист #туристы #поездка #отпуск #отдых #отдыхаем #тур #путь