royal_pole_dancekr (royal_pole_dancekr) instagram фото и видео

royal_pole_dancekr
royal_pole_dancekr

Профессиональная школа танца на пилоне ROYAL Pole Dance Набор в группы: 💠pole dance 💠pole kids 💠кольца 💠растяжка 💠тверк От 4 до 60 лет🔆

royal_pole_dancekr все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 9,044
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 27,827
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации royal_pole_dancekr (royal_pole_dancekr)

Полезная информация для вас "О направлениях в студии " 📌 • • • 👠 Pole Exotic - Хотите поражать всех вокруг своей неотразимостью и грацией ? • Тогда это предложение для вас 😃 • Pole Exotic - удивительное красивое направление . • • • Сочетание женственности и грации ,пластики и загадочности несут головокружительный эффект 😍 • Занятия помогают раскрыть вашу женственность и сексуальность. 😏Поверьте ,вы не останетесь не замеченной . • • • Занятия проходят каждые Вторник и Четверг -20.00🖤; Субботу Воскресенье- 17.00🖤 • • Ждём каждую из вас 💋 • • • По всем вопросам обращайтесь к администратору : ⏰Будние с 09.30 до 21.30 ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 • 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 • • • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym

👍 6 ФАКТОВ О РАСТЯЖКЕ Обратимся к анатомии: Скелетные мышцы обеспечивают движения костей и суставов, которые и определяют границы гибкости. Для ее поддержания и развития необходимы регулярные занятия. • • • ✅ Гибкость, в первую очередь - это эластичность связок. Поэтому, если связки слишком тугие, они как канатами будут сдерживать движения человека. • • • ✅ Гибкость - это также состояние нервной системы. Это стереотип в мозгу человека. Дело в том, что нервная система сопротивляется боли и строит защитную модель движения, которая позволила бы ее избежать. • • • ✅ Гибкость – это показатель соотношения веществ эластина и коллагена в связках и мышцах. Стоит заметить, что именно эластин обладает растяжением в 5 раз большим по сравнению с коллагеном. И выполняя упражнения на растяжку, вы увеличиваете количество эластина в связках. • • • ✅ Гибкость и растяжение - это еще и состояния мышцы. В физиологии выделяют 3 их состояния: нормальное, сокращение и растяжение. Поэтому гибкость тела человека зависит от его координации и способности концентрироваться. Если мышца постоянно напряжена, то она не может растянуться. И если у человека неплохие данные, но он находится в напряжении, то упражнения на растяжку не будут ему удаваться. * • • ✅ И наконец, гибкость зависит от того, сколько саркомеров находится в мышце. Саркомеры - это элементарные блоки мышечного волокна, из которых и построены мышцы. Заметим, что при постоянной практике число этих блоков начинает расти. • •• ✅ Женщины от природы более гибкие, нежели мужчины. Это напрямую связано с детородной функцией - связки и мышцы в женском организме имеют больше эластина, чем коллагена. • • √ #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love

Прошло уже 10 дней последнего месяца лета 😱😢 • • • Совсем скоро нас ждут осенние холодные будни 😭так не хочется прощаться с солнышком и беззаботными деньками 🦋 • Кто-то за лето отдохнул ,набрался сил и готов покорять мир💪🏻😃 А кто-то наоборот усердно работал и не выходил из офиса 😨 • • • А вы красотки чем занимались этим летом ?Отдыхали ?👙 Или может быть усердно работали ? Делитесь в комментариях 👇🏻 • • • #кировоград #кропивницький #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday

Сказочные героини на пилоне. Всех ли из них вы узнали? • • • #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love

Каждый мечтает о своем — Выспаться… Повзрослеть… Найти любовь… Создать семью… Отдохнуть… Стать знаменитым… Много денег… Сколько раз в течение всей жизни мы меняли свои мечты… А в конечном итоге — все мы мечтаем быть просто счастливыми!!!🌞🌞🌞 .• • А давайте будем счастливыми каждый день! 🌸🌸🌸 Пришла на тренировку молодец👌 сделала новый элемент 😛 крутая, не сделала новый но не забыла старый - умница  .👌👌👌 • • • poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #besto

🤔Правда или миф ? • Ловите 5 фактов о нашем тренере @madfreakhead один из которых не верный 😅❌ и попробуйте угадать ,какой же из них не правда 😳 • Поехали 😎 • 1. Обожает акробатику 🤸🏻‍♀️; 2. Занимается Pole Dance более 4х лет 🧘🏻‍♀️; 3. Любит тату ❤️ 4. Ненавидит молоко 🥛 5. Побывала в 100 лучших танцоров Украины на талант шоу «Танцуют все» ⭐️ • Как ты думаешь ,что из вышеперечисленного ложь?😲Пиши ответ в комментариях ✍🏻👇🏻 • • • • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym

У каждого человека есть руки, ноги, голова и 168 часов в неделю, чтобы сделать все то, чего он по-настоящему желает. • • • #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love

📌 Факти ПРО ПИЛОН ✅ «От пилона я стану похожа на мужика». Если вы мужик - станете. А если девушка - обзаведетесь небольшим красивым рельефом. Стать «как мужик» вы не сможете, даже если захотите - развить такой мышечный объём девушкам физиологически невозможно. Да, у профессиональных спортсменок немного «перекачан» верх, но они тренируются годами по 20-30 часов в неделю в олимпийском режиме, а вы - вряд ли. • • ✅ «Pole Dance - это спорт». Нет. Поулспорт - это спорт. Помимо него в мире пилона существует куча направлений: фитнес, арт, экзотик, контемпорари и другие. Спортом они не являются. • ✅ «Pole Dance» - это стриптиз. Угу, а французский - это латынь. Pole Dance когда-то давно получил своё развитие от стриптиза и очень далеко от него ушёл. Пилон развился, и вы догоняйте. • ✅ «У вас там одни молоденькие занимаются, а я уже старая, мне 30!» Для профессионального спорта - да, чемпионкой страны вы вряд ли станете. К счастью, пилон столь многогранен, что начинать осваивать остальные его направления можно и в 50 - почитайте вдохновляющую историю Греты Понтарелли, которая начала в 59, в 62 выиграла свой первый чемпионат, а в 64 стала чемпионкой мира в категории 50+. Но что мы все о спорте . Во всех школах танца преподают поул фитнес - трюковое направление, которое доступно любому новичку любого возраста. Ну а про доступность танца на пилоне во всем его многообразии не стоит и упоминать) • ✅ «Я дерево». Понимаем, мы все там были, это лечится • ✅ «Я так никогда не смогу» Зависит от того, насколько упорно вы готовы идти. Обычно уже через два-три месяца начинающие пилонисты смотрят на свои фотографии и себя на них не узнают. • ✅ «Мне не дано». Людей, у которых на пилоне не получается вообще ничего, не существует в мире. Нет, вы не особенное исключение. Все идут в разном темпе, но все доходят, если идут. • #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love

Если человек идет и улыбается -значит человек потанцевал! ☝🏻💃🔥 • • • Позвольте себе стать чуточку счастливее 🌈 Проведи время вместе с Royal Pole Dance 🌟 Лучшие тренера 🥇 ✨Лучшее занятие 🎉 лучшее настроение!💕 • • • По всем вопросам обращайтесь к администратору : ⏰Будние с 09.30 до 21.30 ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 #poledance #poleexotic #poleart #polesport #poledancer #poleworkout #polecombo #girls #sportgirl #sportgirl #sportlife #beauty #makeup #love #kirovograd #kropivnitskiy #кировоград

фото от royal_pole_dancekr с описанием
            Pole Exotic 💋
•

Сочетание женственности и грации ,пластики и загадочности несут головокружительный эффект 😍 •

Занятия помогают раскрыть вашу женственность и сексуальность. 😏Поверьте ,вы не останетесь не замеченной . •
•
•

Наш тренер Pole Exotic 🔞 Екатерина Костенко @<a href=katrynakostenko89 ждёт вас каждые : • 🐰Вторник и Четверг - 20.00; * 🐰Субботу и Воскресенье - 17.00 ; • • • ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО 💸 • • • А ВЫ УЖЕ ПРОБОВАЛИ ЭТО НАПРАВЛЕНИЕ ?🙃🤔 • • • По всем вопросам обращайтесь к администратору : ⏰Будние с 09.30 до 21.30 ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 ">

Pole Exotic 💋 • Сочетание женственности и грации ,пластики и загадочности несут головокружительный эффект 😍 • Занятия помогают раскрыть вашу женственность и сексуальность. 😏Поверьте ,вы не останетесь не замеченной . • • • Наш тренер Pole Exotic 🔞 Екатерина Костенко @katrynakostenko89 ждёт вас каждые : • 🐰Вторник и Четверг - 20.00; * 🐰Субботу и Воскресенье - 17.00 ; • • • ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО 💸 • • • А ВЫ УЖЕ ПРОБОВАЛИ ЭТО НАПРАВЛЕНИЕ ?🙃🤔 • • • По всем вопросам обращайтесь к администратору : ⏰Будние с 09.30 до 21.30 ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym

Правда или миф ?,👯👯👯 • • • Ловите 5 фактов о нашем тренере Кате Захаровой один их которых не верный🤣 и попробуйте угадать. какой из них не правда) • |• Поехали : • 1. любит варенные овощи; • • 2.мастер мейкапа; • • 3. занималась тяжелой атлетикой; • • 4 .обладатель идеальных шпагатов; • • 5. на чемпионате выступала в образе "мистик" из "люди Х" • • Как ты думаешь .что из вышеперечисленного ложь? • • Пиши ответ в комментариях✍️✍️✍️ • √ #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love

Как себя МОТИВИРОВАТЬ на спорт ❓Вот несколько универсальных советов для тех кто никак не может начать занятия 👇🏻) • 📌Начни НЕ с понедельника Каждый раз мы обещаем себе, что сядем на диету, начнем делать утреннюю зарядку с понедельника, нового месяца или года. Ага, и где эти все обещания? Если решила, что хочешь заниматься спортом, то не откладывай на завтра - начни двигаться маленькими шагами уже сегодня. • 📌Купи красивую форму Звучит банально, но новая и красивая спортивная форма заставит тебя заниматься.Поверь, такие фитнес-обновки радуют девичью душу • . 📌Составь план Поверь, если ты не отслеживаешь свой прогресс, то легко потеряешь мотивацию к спорту и откажешься от тренировок. Если тебе нужен кто-то, кто будет тебя подталкивать и заставлять тренироваться, пойди в зал и возьми индивидуальное занятие! • 📌Двигайся постепенно - шаг за шагом Помни, что "день первый" в спорте - точка отсчета. Не нужно сразу замахиваться на программу атлетов. Для достижения любых целей требуется время и преданность делу, и в спорте то же самое. 🤸🏻‍♀️Изнурительные тренировки для неподготовленного тела могут быть не только болезненными, но и вредными - ты можешь получить травмы и растяжения. Поэтому не ожидай, что ты увидишь кубики пресса уже через неделю. • 📌Сделай тренировки частью своей жизни ❌Нельзя поставить перед собой цель "похудеть к новому году", а после праздников вернуться к старым привычкам и снова лежать на диване с батончиком в руке. Так потерянный вес вернется🧲 • Помните ! Изменение образа жизни на более здоровый - это больше, чем просто цель🎯 • • • На фото наш тренер, великолепная @vypovskaiamarina 😍💪🏻 • • • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym

😀Рады представить вам новую частичку нашей большой семьи RoyalPD💓 • Знакомьтесь 💎 наш тренер Наталья Ничишина @_natalia_n._ 💎 • • • Наташа 🌸наша гордость,очень старательный и целеустремленный спортсмен☝🏻 Она подготовилась и сдала за 1 раз ВСЕ УРОВНИ ежегодного экзамена 💪🏻Упорно идёт к своим целям и успешно их добивается 👏🏻🏆 • Кроме этого , Наташа просто хороший ,добрый и лучезарный человек ☀️ она любит своё дело ,живет им ❤️а это - главное ! • • • 📍тренер школы танца на пилоне ROYAL Pole Dance (Кропивницкий филиал); 📍прошла курс обучения и получила сертификат от Украинской Федерации спортивного танца на пилоне Центрального региона про прохождение курса обучения и овладение всеми навыками спортивного танца и акробатики на пилоне: уровень "Старт", "Начальный уровень"; "Первый уровень"; "Второй уровень"; 📍в детстве три года занималась бальными танцами; 📍участник авторского МК от Ерика Галамбы , (г.Кропивницкий 2018); 📍ученица многократной чемпионки Украины по pole sport, pole art Анны Антоновой в Киеве; 📍участник отчетного концерта студии (2018 г.); 📍участник фотосессий "Freedom" (2017 г.), "Воздушные цветы" (2018 г.); • • • ✔️Pole Dance (группы для новичков) каждые : Субботу и Воскресенье -12.00☀️ Вторник и Четверг- 18.00🌺; ✔️Pole Kids каждые: Понедельник ,Среду , Пятницу - 15.00 🐣; • • • 💸ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО💸 • • • Ждем всех на занятиях 🤩 А @_natalia_n._ желаем успехов и процветания 💥🥇 • • • По всем вопросам обращайтесь к администратору • • • ⏰Будние с 09.30 до 21.30 ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 • 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 • • • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym

Чёрное или белое ? 🤔Добро или зло ?🔮 Есть или не есть ?🤐 🤣 • • • Этим вопросом задаются многие девушки 👸 которые стремятся к идеальным формам 🙅 и не желают видеть ни одной лишней складочки и "ямочки" на своём теле 👙 • • Так вот ответ 👉🏻 Ну конечно же кушать ! Только кушать правильно и полезно 🥒🥕🥝 Ни в коем случае не изнурять себя диетами , голодом и "народными средствами для похудения" 🤦‍♀ • ⛔Ни одно из выше перечисленных "средств" не даст вам нужный и качественный результат ! А только наоборот , потерянные таким образом кг вернутся к вам в двойне ! • • • 👏🏻 Нужный результат даст только сбалансированное питание + регулярные физические нагрузки (минимум 2,3 раза в неделю ) 🏋‍♀⛹‍♀🤸🏻‍♂ • Поэтому ,леди , кушаем вкусные и полезные продукты 🥑Ждите статью 😇 РЕГУЛЯРНО посещаем тренировки и наслаждаемся своим ЗДОРОВЫМ и красивым телом 😻 • • • Наши тренера с удовольствием поможем вам приобрести желанный результат ☝🏻но ,при одном условии - ваше желание и регулярные занятия ! Это те факторы, без которых достичь чего-либо не возможно ! • • • Ждём каждую из вас на занятиях ❤Будьте всегда здоровыми и красивыми 😘 • • • По всем вопросам обращайтесь к администратору : ⏰Будние с 09.30 до 21.30 ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym ❤❤❤😍

Сегодня семья RoyalPD ❤️ поздравляет 😍яркую и харизматичную девушку , тренера , Выповскую Марину @vypovskaiamarina с Днём Рождения 🥳🎂🎊🎁💥💥🎈💥 • Желаем тебе только радости ,добра и позитива 😊 Любви и счастья ❤️ Уюта и тепла 🙏🏻 Улыбок и мира ✨ • • • Ты невероятная ,часть нашей семьи и частичка каждого из нас 💓 • Маришка,мы тебя ЛЮБИМ 😘😘😘😘 • С твоим днём тебя 💥🔥💋 • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym

Девули😍 дорогие! Приглашаем вас в студию за стройной фигурой и отличным настроением🔥 Открыт набор в группы!😍 • • • ..................................................................... Наша универсальная программа занятий подходит для тех , кто ценит своё время и хочет всё и сразу : √ √ √ 💖 стройную фигуру √ √ 💖умение красиво танцевать √ √ 💖 правильную осанку √ √ 💖легкую походку √ √ 💖гибкое тело и сесть на шпагаты √ √ 💖уверенность и грациозность √ √ Всё это 👐, и даже больше👍, вы сможете достигнуть вместе с нашими тренерами по нашей уникальной программе😍. Уровень подготовки значения не имеет! √ √ √ Первое пробное занятие БЕСПЛАТНО!!!! ......................................................... √ √ √ По всем вопросам обращайтесь к администратору : ⏰Будние с 09.30 до 21.30 ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 √ √ √ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym

😢Немного утреннего юмора в ленту 🤣 • А чтобы такого не было необходима - регулярность ☝🏻☝🏻☝🏻 • Так что ,ждём всех сегодня на 16.00 Stretching 😊 • #poleexotic #pole #poledance #polesport #poleart #poleartist #poleartistic #lovedance #dance #sport #sportgirl #girls #gym #kirovograd #kropyvnytskyi

Причины «хруста» в суставах: • ➡️ Физиологическая. • При движении сустав растягивается - суставные поверхности отдаляются друг от друга. Объем суставной сумки увеличивается, давление в синовиальной жидкости падает и в ней образуются пузырьки. При движении, смене положения тела эти пузырьки лопаются. Появляется тот самый звук. Точная причина появления пузырьков до сих пор не установлена. Учёные предполагают, что они попадают в жидкость из «пористых» по своей структуре костей. ⠀• ➡️ Анатомическая. ⠀• При движении сухожилия в местах прикрепления мышц к суставным поверхностям и костям могут незначительно смещаться, а затем возвращаться обратно. У здорового человека «хруст» в суставах является следствием этих двух причин! ⠀• ➡️ Обменная. ⠀• Отложение на суставных поверхностях и в синовиальной жидкости белка и солей как симптом различных заболеваний. «Хруст» по этой причине сопровождают и другие симптомы (отёк, покраснение, боль или дискомфорт). ⠀• ➡️ Воспалительная. ⠀• В результате травмы возникает воспаление сустава, суставных поверхностей и суставной жидкости, в худшем варианте – прилежащих к суставу мышц. При наличии отёка, дискомфорта, нарушении объема движений, болей в суставе необходимо обратиться к врачу. ⠀• ❕ Информация о том, что щёлкающий звук в суставе может привести к артрозу или является его следствием не более, чем миф. ⠀• При артрозе суставные поверхности становятся тонкими и шероховатыми, количество жидкости в суставе уменьшается и «хруст» практически не слышен. ⠀• Важно понимать, что щёлкающий звук в суставах при движении не должен доставлять вам никаких неприятных ощущений!🤸‍♀️ Будьте здоровы ♥️ • #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love

Эти выходные в нашей студии грядут очень насыщенными 🔥Приятными и продуктивными 🙏🏻 • Уже прошёл замечательный 💪🏻Мастер Класс от настоящего профессионала своего дела Вишневской Виктории 😻 @v.vishenka 🍒 • Хотим поблагодарить Викторию за такой шикарный МК 👏🏻 За огромное количество полезной информации и новых фишечек 😉👍🏻 • Девчонки довольны ,взяли максимум информации и навыков ,готовы отрабатывать 💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻 • А сегодняшний день на МК не заканчивается 🙈 впереди ещё шикарный фотосет ❤️на красном❤️ • Следите за профилем и совсем скоро вы увидите крутые и яркие фото 😜😚 • Чем вы будете заниматься в эти выходные❓Делитесь своими планами 👇🏻 • Всем хороших выходных 🌸 • #кировоград #кропивницький #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday

Многие признаются, что с болью во время растяжки им помогает справиться телефон. • • История распространённая и вытекает из тотального непонимания того, как работает растяжка • • Отвлекаться от ощущений на растяжке в телефоне - это примерно как отвлекаться от разучивания слов иностранного языка в телефоне. «Послушаю диалоги носителей в наушниках, пока туплю в инсте - вот и заговорю». Вот телефоном на растяжке вы пытаетесь провернуть то же самое. • • ВО ВРЕМЯ РАСТЯЖКИ ВАЖНО БЫТЬ В ТЕЛЕ. • • Во-первых, растяжка - это освоение вашей нервной системой новой амплитуды тела. А для этого вы в моменте должны в полной мере себя с этим телом отождествлять. • • Во-вторых, растяжка - это силовая тренировка! И она в равной степени включает в себя закачку агонистов и растяжку антагонистов (это мышцы, выполняющие в теле противоположные функции). Да, есть несколько поз, в которых можно ненадолго отдать себя во власть гравитации, но «несколько» и «ненадолго» здесь ключевые слова. • • В-третьих, если вы тянетесь до боли, которую сложно терпеть, вы не тянетесь, а травмируетесь. А когда вы тянетесь - вы чувствуете дискомфорт, быть в котором - достаточно приятно и не требует побегов в телефон. • • #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #besto

Нужно ли пользоваться средствами для сцепления с пилоном? • • Одна из самых больших проблем пилониста (особенно начинающего) - скольжение рук, не позволяющее ни забраться на пилон, ни делать трюки. • • ✨ Почему руки скользят? У новичков руки зачастую скользят из-за слабого хвата. Постепенно мышцы адаптируются, хват становится сильнее, и сцепление - лучше. Если же этого не происходит, то скорее всего скольжение вызывается излишней потливостью рук. Здесь и приходят на помощь средства сцепления. • • ✨ Какие средства сцепления бывают? Магнезии, воски, пудры, гели - у всех них разные цели: одни просто подсушивают кожу, другие создают эффект липкости. ✨ Как подобрать средство сцепления? Универсального рецепта нет, подобрать можно лишь опытным путём, например, попросив у тех, кто занимается рядом "протестировать" их средства. • • 🙂 Плюсы использования средств сцепления: - помогают обрести уверенность в выполнении трюков, что особо важно для трюков на вращении и на высоте; - дают возможность сделать за один подход более длинную и интенсивную связку трюков (если доделать мешало именно скольжение, а не отсутствие сил)- это помогает нарабатывать выносливость; 💪 - снижают риск неожиданного проскальзывания по пилону и падения. 🙁 Минусы использования средств сцепления: - чрезмерное использование в течение одной тренировки может привести к обратному эффекту - руки начнут скользить сильнее; - при постоянном использовании средств сцепления формируется привычка на них рассчитывать: впоследствии довольно трудно повторить трюк, не прибегая к ним; • • Напоследок стоит заметить, что никакие средства сцепления не отменяют необходимости в хорошей разминке и разогреве перед тренировкой! Удачи! • • #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love

Вопрос ⁉️Ответ • 💭Сегодня мы собрали в одну статью самые частые вопросы новичков и ответы на них. ⃣ Я совсем не гибкая, у меня нет шпагатов, а на фото девочки такое вытворяют... ⬇ 👉 Гибкость разовьется в процессе тренировок. Даже если не занимались ранее, Вы сядете на шпагат. Можно дополнительно ходить на растяжку. _ ⃣ У меня слабые руки. Я вообще никогда не занималась спортом. ⬇ 👉 Сила рук придет со временем. Так что подтянутая попа, рельефные руки и пресс - станут отличным вознаграждением за усилия на тренировках. 💪👍 _ ⃣ А сколько человек в группах? ⬇ 👉 Наше правило - 1 человек на пилон. В группе до 11 человек. _ ⃣ Я же только начинаю заниматься! В этой группе будут только новички? ⬇ 👉 Так как группы небольшие, тренер дает каждому отдельное задание и контролирует выполнение, по этому не переживайте, Вы сначала будете делать базовые простые упражнения, медленно переходя к более сложным элементам. _ ⃣ Существуют ли возрастные ограничения для тренировок? ⬇ 👉 Практически нет. Наборы в группы у нас с 4 до 60 лет. _ ⃣ А есть ли противопоказания? ⬇ 👉 Противопоказаниями для занятий на пилоне и полотнах являются те состояния здоровья, при которых нельзя заниматься физкультурой - проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы, проблемы с сердцем, высокое давление и т.п. Если у вас есть сомнения по поводу состояния здоровья - лучше проконсультироваться с врачём. _ ⃣ У меня лишний вес, а все девочки у вас наверное худенькие. ⬇ 👉 Лишний вес это как раз повод заняться собой. А с другой стороны - кто навязал вам это понятие? Рекламные ролики и индустрия моды? Принять себя такой⬇⬇⬇ какая Вы есть и работать над тем, какой Вы хотите быть - вот наиболее адекватная схема самосовершенствования. #aerialsilkslove #poledancer #poledancers #пилономания #polelife #poledancing #пилонныйспорт #polelove #polesport #полдэнс #poledance #poleart #aerialsilks #poledancenation #pole #poledancersofig #poletricks #polefitness #кропивницкий #пилон #polecombo

Как же красиво смотрятся парные элементы и стоечки 😍так что бери подругу и приходи к нам делать крутые фоточки 😜💋 • На фото великолепные тренера Катя Костенко и Катя Захарова😎 • • • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gy

Расписание на сегодня Вторник (05.03) 😃 • • • 🌸10.00 - Pole Dance - тренер (Катя З ) • • • 💕11.00 - Stretching - тренер (Саша ) • • • 💕15.00 - Pole Kids - тренер (Катя З ) • • • 💕16.00 - Pole Dance - тренер (Катя З ) • • • 💕18.00 - Pole Dance - тренер (Марина ) • • • 💕19.00 - Pole Dance - тренер (Марина ) • • • 💕20.00 - Pole Exotic - тренер (Катя К ) • • • Запись открыта для всех желающих . По всем вопросам обращайтесь к администратору : ⏰Будние с 09.30 до 21.30 ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 • • • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday

Наши чемпионки на международном всеукраинском чемпионате 🏆 @poleuniverse 👏🏻👏🏻👏🏻 • Такие красотки 😍 яркие номера 🔥невероятные выступления 💪🏻 лучшие образы 🎭 сложнейшие трюки 🤸🏻‍♀️ • Девочки достойно представили студию на чемпионате @poleuniverse 🥇 • Сколько труда и усилий 👏🏻 • Тренер @madfreakhead 🖤 • Уже готовимся покорять новые вершины ☝🏻👌🏻🏆🏆🏆 • #кировоград #кропивницький #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday

Перекус для заряда энергии👍👍💪💪 Для серьезной работы, учебы, тренировки необходима энергия, помогающая повысить продуктивность. В качестве перекусов отлично подойдут: 👌Минадль. Это кладезь полезных жиров и калорий. К тому же в орехах много белка, благодаря которому вы будете чувствовать себя сытыми.😺 👌Банан. Один-единственный банан содержит в себе дневную норму глюкозы, необходимую для поддержания продуктивности в течение всего дня.👠 👌Яйца. В них содержится огромное количество витамина B4, известного своей способностью улучшать память и увеличивать скорость реакции.👓🍳🍳🍳 👌Яблоки. Богаты антиоксидантами, и каждое из них содержит около 13 грамм сахара, что делает их более эффективным источником энергии, чем кофе.☕ . . А чем вы перекусываете между приемами пищи? Как запасаетесь энергией перед тренировкой? Делитесь в комментариях👇 . #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday

👍РОЛЬ ТРЕНЕРА В МОТИВАЦИИ СПОРТСМЕНА • • 💥 У вас бывает иногда такое, что приходите в зал и не знаете, зачем вообще пришли и что дальше делать? • • Для начала, что же такое мотивация? • • Исследователи мотивационной сферы личности единодушны во мнении, что в структуру мотивации входит система побуждений, которая состоит из ценностей, интересов, смыслов, идеалов, установок, убеждений и т.д. Спортсмен будет стремиться к цели, если она будет охватывать его мысли, чувства, желания, интересы. • • Одни исходят из материальных побуждений, как главного стимула, другие - из чувства долга, патриотизма, третьи - как способа избежать критики, осуждения, четвертым более присуще стремление к известности, славе. Однако даже человек, тренирующийся только ради личного интереса, рассчитывает все же на то, что когда-либо получит вознаграждение за свою работу при достижении определенных результатов. • • 💥 Все это отлично, скажете вы, но как же себя мотивировать? Как быть все время заинтересованным? • • Для себя я выделила основных фактора: • • формирование доминирующих мотивов спортивной деятельности, • • формирование умения ставить цели, • • развитие умения адекватно проявлять свои эмоциональные состояния, в том числе и отрицательные; управлять своими эмоциями в целом. • • Тренер оказывает существенное влияние на вашу мотивацию. Профессиональный тренер будет обращать не только на ваше физическое состояние, но и эмоциональное и вне тренировочной обстановки. • • Однако данный фактор я могу отнести к тренерам, у которых 1-10 человек, но не 50-100. Так как тренеру тоже нужно мотивироваться и разгружаться после тренировок. • • Если вы понимаете, что вас больше не вдохновляет pole dance (мы ж говорили про него), нет эмоционального удовлетворения от тренировок, постоянная физическая усталость и вы находите любые отмазки, чтобы не прийти на тренировку - поговорите с тренером.От хорошего тренера вы получите не только разгрузку, но и ценные советы. • • #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love

Основные правила растяжки 📌 • Ниже приведен ряд рекомендаций, которые помогут сделать растяжку или как ее еще называют стретчинг, максимально эффективной и полезной: • • • ♦️Упражнения лучше делать в конце тренировки. Если в начале, пока мышцы еще не разогреты в достаточной степени, то не стоит тянуться до боли. • ♦️Незначительные болевые ощущения – хороший сигнал во время выполнения упражнения на растяжку. Он показывает, когда нужно остановиться и задержаться в принятом положении на некоторое время. • ♦️Время задержки в предельных положениях – до 30 секунд. Важный принцип – постепенность. • ♦️Мы тянемся медленно и аккуратно. • ♦️От тренировки к тренировке закрепляем и улучшаем результат. • ♦️Резкая боль – наш враг! Не допускайте ее появления. Вы должны расслабить целевые мышцы и только после этого растягиваться. Пока мускул в тонусе, он будет сопротивляться растягиванию. Потянувшись через силу, можно травмироваться. • ♦️Дышите так, как вам удобно. Здесь это не принципиально. Это не йога. • ♦️Зеркало – ваш друг! Делайте все перед ним, чтобы контролировать правильность процесса! • ♦️Тяните то, что тренировали в этот день! Регулярно нужно тянуть поясницу и ноги (по желанию). • • • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym

Pole dance - это целый мир 🌎 огромный , необъятный , переменчивый и такой постоянный. • Открыв для себя этот мир вы не сможете больше жить как прежде 🥰 Ведь он затягивает , манит и завораживает 🥰 Он даёт вам свободу 🦋 чувство полёта 🦋 Он даст вам уверенность и силу 💪🏻 • Здесь ,вы сможете забыть обо всем💭 потерять счёт времени 🕑 и отдохнуть от забот ✨ Просто позвольте себе открыть новую грань жизни 💎 • Звони 😘 • • • ⏰Будние с 09.30 до 21.30 * ⏰Выходные с 09.30 - 19.30 * 📱(093) 409 87 31, Viber : (095) 647 00 59 • • • #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny💋 👠🔥🔥

5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ РЕЗУЛЬТАТИВНОЙ И БЕЗОПАСНОЙ РАСТЯЖКИ • • 1️⃣ Качественный разогрев – залог здоровья и хорошего результата. Пробежка от метро до студии за разогрев не считается 😄⠀ • • 2️⃣ Ведите с тренером диалог. Говорите ему, насколько чувствуется давление. Оно должно быть ощутимым, но терпимым. Не забудьте предупредить тренера о ваших травмах ДО тренировки, если таковые имеются.⠀ • • 3️⃣ Максимум внимания к себе.⠀ Сосредоточьтесь на ощущениях тела и ни на что не отвлекайтесь. Порой это приносит неожиданные результаты.⠀ • • 4️⃣ Тренируйте разные виды гибкости.⠀ Пассивную гибкость мы развиваем за счёт приложения силы тренера, пола, стены и прочих вспомогательных средств. Активная гибкость достигается путём самостоятельного сокращения мышц, противоположных растягиваемой мышце. Именно активная гибкость даёт идеальные линии в трюках!⠀ ⠀• • 5️⃣ Главный принцип – регулярность. Стабильно раз в неделю лучше, чем никогда. Заранее составьте график занятий и не пропускайте их. • #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #summer #fun #nature #sun #motivation #instagood #life #my #work #fitness #fit #fashion #me #food #style #funny #bestoftheday #sweet #health #love