royal_pole_dance_khmeln (royal_pole_dance_kh) instagram фото и видео

royal_pole_dance_khmeln
royal_pole_dance_kh

Професійна школа танцю на пілоні ROYAL Pole Dance Набір у групи: 🔸pole dance 🔸pole kids 🔸полотна 🔸розтяжка Від 4 до 60 років #poledance

royal_pole_dance_khmeln все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 6,864
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 23,103
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации royal_pole_dance_khmeln (royal_pole_dance_kh)

💃🏼Маленькая связка от нашего тренера Даши @dariia_netiaha ! А вы тоже любите снимать комбинации и элементы, а затем просматривать? Вообще это даже полезно! Ведь в процессе просмотра видео можно сделать себе разбор ошибок и работать над ними! Всем хорошего настроения! По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

📌Правила отдыха – правила, способствующие быстрому восстановлению сил и энергии. Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости – неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими! Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые Правила Отдыха: Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил. Отдых – активный! Отдыхать до того, как наступит усталость. Короткий, но частый отдых лучше редкого длинного. Отдых – это перемена деятельности. Чтобы эти правила лучше усвоить, сделайте 10 приседаний, потянитесь и улыбнитесь. А как часто вы отдыхаете? Вы за активный или пассивный отдых? По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

📌Гибкость – важное качество как характера, так и тела. Однако нередко люди просто не находят времени для занятий спортом. Если вы хотите на долгие годы сохранить красоту и здоровье, то нужно уже сейчас серьезно задуматься о физической нагрузке и особенно – об упражнениях на растяжку. Мы объясним, почему. Студии танцев и фитнес-клубов часто включают в свои расписания занятия по стретчингу. Их главная задача – сделать тело гибким и обрести хорошую растяжку. Кроме того, такие тренировки приносят большую пользу для организма. Заниматься стретчингом можно и дома, но здесь важно не лениться и не пропускать тренировки! По данным ученых, после 30 лет гибкость мышц становится все меньше и меньше. Если вы начнете регулярно работать над растяжкой своего тела, то сохраните здоровыми суставы и мышцы. Кроме того, вы значительно улучшите координацию движений! Девушке особенно важно включать растяжку в свой физкультурный план. Стретчинг поможет вам выработать шикарную походку и замечательную ровную осанку. Также благодаря растяжке ваши мышцы станут более крепкими, намного реже будет возникать чувство зажатости в мышцах. Ставьте + если информация была полезной для вас! По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

📌Стоит ли говорить о важности самооценки и чувстве уверенности в себе? Не нужно быть психологом, чтобы понимать, какое влияние эти вещи имеют практически на все, что происходит в нашей жизни. Скорее, вам любопытно, как танцы могут повысить самооценку и укрепить уверенность в себе? Наверное, кому-то это покажется преувеличением. Неужели так просто решаются такие серьезные проблемы. Какой простой и доступный способ! Научиться танцевать - не проблема. Как вы знаете, то, как мы себя чувствуем, зависит от многого. И эта зависимость всегда зеркальна. Например. В хорошем настроении, чувствуя себя спокойно, уверенно, испытывая гордость, человек выпрямляется, плечи его разворачиваются, подбородок поднимается. То есть, состояние человека влияет на его осанку. Но, есть и обратная зависимость. Если, находясь в плохом состоянии, человек выпрямится, развернет плечи и так далее, через минуту он почувствует себя значительно лучше. Тело привыкает к "оптимистичному" состоянию. То есть, человек, который занимается танцами, постоянно получает психологическую поддержку от своего тела. По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

📌Что нужно с собой иметь на первом занятии poledance? Танцы на пилоне предусматривают серьёзные физические нагрузки. Поэтому перед каждым занятием мы разогреваем все мышцы тела, суставы, делаем упражнения на растяжку. Для этого нужна одежда, которая будет закрывать всё тело, тем самым сохраняя больше тепла. Поэтому для разминки мы советуем использовать длинные футболки, майки, гетры, лосины. Хорошая разминка, когда задействованы все мышцы, связки и суставы, позволяет избежать серьёзных травм и растяжений. Кроме одежды для разминки, нужно иметь форму для занятий – короткий топ и короткие шорты. Тело с пилоном должно постоянно соприкасаться, поэтому необходима именно такая экипировка. В длинной одежде у Вас не получится удержаться на пилоне. По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

Вам знакомо ощущение полета? Чувство невесомости и абсолютной свободы? Легкая как перышко @yv_poledancer💫 делиться с нами эстетикой пилонного спорта🌠. ⠀ Для записи обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

📌Как любой вид спорта и физических нагрузок pole dance позитивно влияет на наш организм, наш внешний вид. Современные реалии с сидячим образом жизни накладывают свой отпечаток на наше самочувствие. Pole dance отлично заменяет такие кардио нагрузки как бег, или прыжки, а упражнения с использованием собственного веса (подтягивания на пилоне и тд) могут в некоторой степени заменить работу в тренажерном зале. Танцы pole dance имеют различную степень сложности и разные связки подходят как новичкам, так и уже продвинутым спортсменам. Танцы развивают пластику, осознание собственного тела и умение им управлять. А акробатические элементы и упражнения на пилоне помогают развивать пространственное мышление, и выполнять различные неодинаковые движения для разных частей тела. Польза 1. Стройная фигура * Хорошая кардио нагрузка * Подкачка мышц 2. Развитие пластики и координации * Постоянные тренировки в танце * Ассиметричные задачи для разных частей тела 3. Уверенность в себе * Раскрепощение * Любовь к себе как награда за труд * Умею то, что не умеют другие 4. Новые знакомства * Новый коллектив * Интересные люди с разным родом деятельности Ждем вас на тренировках! По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

📌Тренировки. Прежде всего создайте точный план занятий, в этом Вам поможет хороший тренер – он залог Вашего успеха и дисциплины. Ищите такого, чтобы был для Вас авторитетом – тогда трудней будет нарушать дисциплину. Тренируйтесь систематически, каждый день – пусть никакие оправдания и лень не ломают распорядок. Как только увидите первые результаты, тренироваться станет легче. Живите тренировками!!! Занимайтесь под музыку, она стимулирует скорость. Но не стоит перегружать организм. Интенсивность тренировки следует повышать не больше чем на 10% на неделю. Помните, что самое лучшее время для тренировок – с 16.00 по 18.00. Сначала тренировок очень важно выработать правильную технику. Она очень важна, иначе при исполнении конкретного упражнения, нагрузка распылиться не на те мышцы. У вас есть точный график тренировок? Вы его придерживаетесь? Бывают спонтанные тренировки? По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

фото от royal_pole_dance_khmeln с описанием
            Всем отличного выходного дня!

Не забываем за тренировки!

Мы работаем каждый день!

И всем улыбок!💋💋💋
@<a href=dariia_netiaha По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ ">

Всем отличного выходного дня! Не забываем за тренировки! Мы работаем каждый день! И всем улыбок!💋💋💋 @dariia_netiaha По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

фото от royal_pole_dance_khmeln с описанием
            📌Пилон, полотно или кольцо?

Все это воздушная акробатика. Есть определенное сходство между этими направлениями, но и соответственно очень много различий!

Некоторые элементы очень похожи и на пилоне, и на полотне, и кольце. Но за счет различной формы снаряда нагрузка на тело будет разная.

А что вы любите больше?

Пилон, полотно или кольцо?

Свои ответы пишите в комментарии!

На фото наш тренер @<a href=irishkaafrodita По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47">

📌Пилон, полотно или кольцо? Все это воздушная акробатика. Есть определенное сходство между этими направлениями, но и соответственно очень много различий! Некоторые элементы очень похожи и на пилоне, и на полотне, и кольце. Но за счет различной формы снаряда нагрузка на тело будет разная. А что вы любите больше? Пилон, полотно или кольцо? Свои ответы пишите в комментарии! На фото наш тренер @irishkaafrodita По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47

📌Напитки Использование нужного количества воды очень важное для достижения желаемого спортивного результата. Акцентируем: воды, а не других напитков. Разбавленные жидкости, то есть чай, кофе, сладкая вода вступают в химические реакции с едой в желудке, то есть они и есть едой у пищеварительном процессе. Зато вода не вступает в реакции, а проходит сквозь все вещества, спокойно выполняя свои полезные функции. Важно знать, что организм лучше усваивает холодные напои, нежели комнатной температуры. Особенно много жидкости нужно употреблять во время тренировок в жару. Полезно узнать свой вес до тренировок и после: разница в весе – результат обезвоживания. Оптимальное количество воды в день – 1,5 – 2 л, если тренируетесь – больше. По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

В Украине Pole dance появился сравнительно недавно, но уже приобрел характер эпидемии. И это неудивительно! Pole Dance — это безумно интересно, это красиво, эти занятия прекрасно развивают пластику, улучшают растяжку и координацию, дают хорошую нагрузку на мышцы, рождают азарт и невероятно повышают самооценку! ⠀ Ваш ROYAL Pole dance 😍 По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные)⠀ ⠀ (068) 443 48 35, (093) 413 39 47 ⠀ ⠀ ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #training #girls #dance #dancer #sportbody #workout

👩‍🎓Как найти хорошего тренера по пилону? 🔮🤷‍♀️ ⠀ 🌸Говорят, чтобы чему-то научиться, важно всего лишь очень сильно этого захотеть. И определенная доля истины в этих словах, конечно же, есть. Однако, одного желания недостаточно, если рядом нет без опытного наставника. Влюбившись в pole dance однажды, каждая девушка мечтает тут же повторить все трюки на пилоне сразу, также приковывать взгляды и вызывать всеобщее восхищение. И стоит отметить, что подобным мечтам суждено сбыться, если за дело возьмется талантливый тренер. Вот только как найти хорошего тренера по пилону? ⠀ 👩‍🎤Зачем нужен тренер? ⠀ 🌹Кто-то считает, что можно рассчитывать на везение, и особо не заморачиваться по поводу того, какой pole dance тренер будет с вами работать. Также существует мнение, что обучиться pole dance можно и самостоятельно. Для этого достаточно установить в своем жилище пилон, скачать из сети несколько видео-уроков, и приступать к тренировкам. ⠀ 🌸И если в первом случае вы полностью полагаетесь на волю случая, рискуя потратить время впустую, не добившись каких-либо серьезных результатов, то второй вариант при прочих равных еще и небезопасен для здоровья.🤦‍♀️ ⠀ 🏆При этом хороший pole dance тренер: ⠀ 1) корректирует общепринятую методику обучения, исходя из индивидуальных возможностей, уровня подготовки и личного прогресса каждого ученика. ⠀ 2) контролирует качество выполнения того или иного элемента, указывая на ошибки. ⠀ 3) страхует ученика на этапе разучивания сложных трюков. ⠀ И это лишь три основных аргумента в пользу занятий с тренером. Кроме того, обучающие pole dance лучшие тренеры обладают определенным набором качеств. И в этом списке нет главных и второстепенных характеристик, ибо все они одинаково важны. ⠀ По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

🥇Наші переможниці🎖 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💎@yv_poledancer Єва -1 місце профі еліт😎💗💗💎@_nastia_love_pole_dance_ Настюша -2 місце профі😎💗💗 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Разом @irishkaafrodita прийняли участь у чемпіонаті @airdream_polechampionship в Києві ❤🌷Ми пишаємося нашими красунями❤Ви-наша гордість! ❤ #чемпионат2019 #хмельницкий #спорт #киев

📌Мечты развивают творчество. В процессе мечтания раскрывается наш творческий потенциал, и задействуются участки мозга, связанные с воображением. Мечта активирует творчество, и со временем человек становится более креативным. Изменения происходят на физиологическом уровне – мозг человека пополняется большим количеством нейронных связей. А вы мечтательницы? Воплощаете мечты в реальность? По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

Какие активы вы считаете главными для достижения успеха в нашем мире?📈🤔 ⠀ Для нас — это здоровье и образование. 📚💪 ⠀ Деньги — это материя переменная. Сегодня они есть, а завтра … ну Вы и так знаете)🤷‍♀️ ⠀ Здоровье же напротив — одно.🙋‍♀️ ⠀ Инвестируйте в хорошее самочувствие и изучение нового. 💃🎶📖📚 ⠀ Кстати, физические упражнения дадут вам тонну энергии для крутых дел. А мы приглашаем Вас к себе в студию Royal Pole Dance, потому что хорошая тренировка - это отличный способ поднять себе настроение и улучшить самочувствие!❤🖤❤🖤❤🖤❤🖤 ⠀ По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные)⠀ ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ ⠀ ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #training #girls #dance #dancer #sportbody #workout

@nesenirina 21 февраля 2018 года писала я пост о том, что в Хмельницком требуют демонтировать вывеску студии ROYAL Pole Dance, которая якобы оскорбляет памятник Небесной сотни. В чем суть: пришло нам письмо (листаем картинки вправо) о том, что наша вывеска неуместна в данном месте. На вывеске изображение девушки в длинном платье, которая стоит у пилона (без каблуков, не в купальнике, девушка-подросток, совершенно не пошлого вида, фото прикрепляю). Увидели, что на одном из изображений у нее виден купальник под платьем. Портебовали закрыть красным треугольником (как в фильмах нецензурных))), которые еще болбше привлекает внимание. Закрыли. Вывеска находится на втором этаже. Каждая манипуляция с ней обходится в 600 грн/час работы вышки +работа рекламщиков. Это все дело висело долго. Потом спустя пару месяцев опять пришло письмо, что наша вывеска совсем перестала устраивать. Ее надо демонтировать. А демонтировать мы не можем, потому что она находится поверх окон, которые изнутри закрыты зеркалами. То есть будут просвечиваться обратная сторона зеркал с клеем и другими черновыми вещами. Что выглядит ну совсем не очень. На что получили аргумент - заклейте окна белым. Хм, вопрос: почему вокруг все другие вывески устраивают (приватбанк, вывески магазинов одежды с изображением моделей в купальниках), а девушка в платье у пилона нет? Предложили мы заменить вывеску на изображение детей на воздушных полотнах. Вроде уже цензурней некуда. 6-7 летние девочки в полностью закрытых гимнастических костюмах на полотнах. Красота. Но пока мы ждали одобрение макета архитектором города, нам пришел штраф 800 грн. Прошло еще пару недель - снова предупреждение о штрафе. Блин, что за дискриминация??? У кого в голове стереотипы? Мне кажется, что эта волна пол-дэнс - стриприз уже прошла лет 5 назад. А нет оказывается, по ходу, до сих пор осталось у некоторых офисных старожил, которые не дают спокойно жить. И дело не в вывеске, а в том, чем мы занимаемся. Ну что, поехали: флешмоб. ВЫКЛАДЫВАЕМ ФОТО НА ПИЛОНЕ/ПОЛОТНАХ С НАДПИСЬЮ "POLE DANCE - НЕ СТРИПТИЗ, А ВИД СПОРТА!", передаем эстафету троим пол-дэнсерам: @dariia_netiaha ,@yv_poledancer , @anastasiia_tsv ты тоже так думаешь? Присоединяйс

фото от royal_pole_dance_khmeln с описанием
            Давайте знакомиться!

Наш тренер по воздушным полотнам и пилоне Даша @<a href=dariia_netiaha . По расписанию Дашуля вас ждет на тренировках по полотнах вторник и четверг на 18:00! А также по пилону с понедельника по пятницу на 17:00 и 18:00! Ставим ❤️ кто уже был на тренировках, и 😻 кто очень хочет присоединиться к нам! По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ ">

Давайте знакомиться! Наш тренер по воздушным полотнам и пилоне Даша @dariia_netiaha . По расписанию Дашуля вас ждет на тренировках по полотнах вторник и четверг на 18:00! А также по пилону с понедельника по пятницу на 17:00 и 18:00! Ставим ❤️ кто уже был на тренировках, и 😻 кто очень хочет присоединиться к нам! По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

Доброе уторо! А у нас опять порция полезной информации! А вы знаете что у нас действуют утренние группы pole dance вт, чт, сб, вс на 11:00! Именно утренние тренировки имеют много плюсов! Плюсы! 1️⃣Тренировки утром ускоряют метаболизм (обмен веществ). 2️⃣Вы получаете заряд бодрости и положительной энергии на целый день 3️⃣Утренние тренировки сильно дисциплинируют. Как показывает практика, гораздо проще приучить себя к утренним тренировкам, чем к дневным или вечерним. 4️⃣Поскольку все еще спят, у вас будет уходить гораздо меньше времени на отвлечения. 5️⃣Утром во время нагрузок в первую очередь идет сжигание запасов жира в вашем теле, а значит это время отлично подходит для проведения кардиотренировок. Ждем вас на тренировках! По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

📌Отдых и сон. От здорового сна значительно зависит результат нового режима и образа жизни, поэтому приложите усилия для достаточного отдыха. Важно не просто спать минимум 8 часов в сутки, но и ложиться не позже 23.00, а лучше в 21.00 или 22.00. Профессионалы советуют, если есть возможность, час или два выделять для сна днем. Тренировки будут иметь результат, только если правильно восстанавливать силы. Нагрузка и отдых должны соотноситься 3: 1 — это касается не только сна 8/24, но и пауз между тренировками — после трех дней занятий спортом необходимо на 1 день делать паузу. А вы не забываете об отдыхе? По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

С добрым утром, дорогие! ☕ Мы, вместе с яркой @_nastia_love_pole_dance_ Желаем Вам хорошего настроения!🤩 #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #fun #motivation #instagood #life #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #хмельницкий #новинка #абонемент

📌Дневник. В дневник записываются все показатели, все действия, которые вы производите на тренировке. Ведение дневника — показатель серьезного отношения спортсмена к своим достижениям. Дневник тренировок ведут спортсмены не только для того, чтобы планировать свои тренировки, но для того, чтобы отслеживать свой прогресс, регулировать и анализировать физическую активность. Это данные и цифры, а не «дневник» в привычном понимании этого слова. Дневник тренировок — эдакий план самоконтроля и самопроверки. Серьезные результаты без него достичь будет трудно, т.к.  вы просто забудете необходимые для анализа эффективности тренинга данные. Этот анализ поможет вам увидеть, в каком направлении вы движетесь. Помните! И чем конкретнee план, тем быстрее он приведет к достижению цели. Дневник тренировок систематизирует этот план. А у вас есть дневник тренировок? По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

фото от royal_pole_dance_khmeln с описанием
            🎊🎉Девочки!🎊🎉 Сегодня у нашего тренера Яны @yan_o_chka 💋ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ!

Давайте все вместе 💋💋💋поздравим ❤️ Яночку!

От всего коллектива @<a href=royal_pole_dance_kh мы желаем: много здоровья💪🏻🤸🏼‍♀️, вдохновения🦋, воодушевления💃🏼 и много побед🥇🏆!. ⠀ ">

🎊🎉Девочки!🎊🎉 Сегодня у нашего тренера Яны @yan_o_chka 💋ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ! Давайте все вместе 💋💋💋поздравим ❤️ Яночку! От всего коллектива @royal_pole_dance_kh мы желаем: много здоровья💪🏻🤸🏼‍♀️, вдохновения🦋, воодушевления💃🏼 и много побед🥇🏆!. ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

фото от royal_pole_dance_khmeln с описанием
            Хотите быть такими же гибкими как мы в студии Royal Pole? Посмотрите на очаровательную @<a href=dariia_netiaha и записывайтесь к нам на stretching🧘‍♀️ ⠀ По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные)⠀ ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ ⠀ ⠀ ">

Хотите быть такими же гибкими как мы в студии Royal Pole? Посмотрите на очаровательную @dariia_netiaha и записывайтесь к нам на stretching🧘‍♀️ ⠀ По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные)⠀ ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ ⠀ ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #training #girls #dance #dancer #sportbody #workout

⏰Как быстро и легко просыпаться по утрам⏰ ⌚1. Отложи гаджеты перед сном Свет монитора компьютера или экрана смартфона мешает организму вырабатывать мелатонин – гормон, который отвечает за сон. К тому же от гаджетов сильно напрягаются глаза. Поэтому любители перед сном «посидеть в телефоне» или за ноутбуком засыпают дольше, соответственно, встают неохотнее. . ⌚2. Спрячь будильник Мы вовсе не советуем тебе отказаться от этой функции, а наоборот – усилить ее. Поставь на будильник музыку погромче и положи телефон или часы в труднодоступное место. И тогда с утра тебе придется встать с кровати и сделать пару движений, чтобы выключить будильник. После чего уже вряд ли захочется ложиться. . ⌚3. Не переедай вечером Еда тоже может стать врагом сна. Советуем ужинать не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. В противном случае желудок будет полночи переваривать пищу – заснуть труднее, а сон может быть беспокойным. . ⌚4. Создай подходящую обстановку в комнате Если в комнате слишком жарко, холодно, чересчур светло; если раздражают посторонние звуки, постель не удобная – заснуть непросто. Чтобы проснуться бодрым, заранее убедись, что никакие внешние факторы не помешают выспаться. . ⌚5. Настрой биологические часы Многие совершают ошибку: вставая в течении рабочей недели засветло, на выходных стараются поспать подольше. Режим сбивается, и рано встать утром в понедельник особенно трудно. Чтобы просыпаться легко и чувствовать бодрость в течение дня, важно настроить биологические часы. По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные)⠀ ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ ⠀ ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

Pole dance Далеко не каждый вид танца несет столько энергии и грации, как Pole Dance – танец на пилоне. Pole Dance не просто надежный и увлекательный способ достичь фигуры своей мечты. Это возможность преодолеть внутренние ограничения и скованность. Pole Dance учит не просто танцу, Pole Dance дарит ощущение полета. В этом танце, в какой-то момент вы просто забудете прикасаться земли и понесетесь на волнах этого дерзкого и элегантного танца бросая вызов земному притяжению. Пять причин полюбить Pole Dance: 1) Это красиво! Танец на пилоне выглядит зрелищным и ярким. А главное на пилоне можно выразить любую эмоцию, войти в любой образ. Выразить как деликатные чувства, так и яростно выплеснуть бурю энергии. 2) Это здорово! Пол денс закаляет тело и дух. Сами не замечая, вы часами напрягаете свое тело и растягиваете мышцы после каждого занятия. Это неизбежно повышает ваш тонус, укрепляет здоровье и разгружает морально. 3) Это элегантно! Вы учитесь не просто акробатике, вы учитесь грации танца. У вас улучшается координация движений и улучшается осанка. Ваша походка становится плавной и вы привыкаете тянуть носочки. 4) Это видно! Вы постоянно в движении. У вас заметно укрепляются мышцы и вы быстро теряете лишний вес. 5) Это модно! Если вы хотите получить новые впечатления, здоровую дозу адреналина, а также завести новые интересные знакомства вы всегда можете принять участие в соревнованиях по Pole Dance. Соревнования проводятся регулярно и делятся на много категорий, так что вы всегда сможете соревноваться с людьми вашего уровня от совсем начинающих после пары недель занятий до профессионалов с многолетним опытом. 💎Ваш ROYAL Pole dance 😍 ⠀ По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные)⠀ ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ ⠀ ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #training #girls #dance #dancer #sportbody #workout

📌Pole kids – это новое направление акробатики для детей. Пилон – это оборудование, на котором можно делать самые невероятные трюки и динамичные крутки. Это та же акробатика для детей, только с новым снарядом. 🦋Занятия на пилоне для детей состоят из трех частей: разминка+подкачка, растяжка, работа с пилоном. Длительность тренировки 60 минут. Как проходят занятия: * * 1 * Разминка + подкачка * Вступительная часть разогревает тело * * 2 * Растяжка. * Здесь научат садиться на разные виды шпагата и улучшат гибкость ребенка. * * 3 * Работа с пилоном * Непосредственные занятия на пилоне под присмотром опытных тренеров. На фото наша @flory_nice 🌸 Ждем вас на тренировках! По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

Как поднять себе настроение? Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда! Ждем вас на тренировках! По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin

Приходите к нам на тренировки😜 💜 POLE DANCE 💜 - лучшее время попробовать что то новое - ПРЯМО СЕЙЧАС 😉 Обучение с нуля, группы до 10 человек 😜 - по 1 человеку на пилон 🙈 ❤ Записываемся у администратора!💪😍 😱❤ Ваш ROYAL Pole dance 😍 ⠀ По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные)⠀ ⠀ (068) 443 48 35, (093) 413 39 47 ⠀ ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #blue #fun #motivation #instagood #life #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy

📌7 фактов о растяжке. ⠀ 1. Не каждый, кто может легко лежать в лягушке, легко садится на поперечный шпагат. В лягушке больше идёт нагрузка на суставы, а в шпагате и на мышцы и на суставы, а вот в какой мере — у кого как. 2. Мостик не сильно зависит от силы рук, если правильно распределить силы, можно воспользоваться силой ног. 3. Для того чтобы, правильно садиться на все шпагаты, вам необходимо укреплять и растягивать поясницу. 4. Сесть на шпагат может каждый, ведь гибкость можно развить в любом возрасте, а вот сколько времени вам понадобиться — это индивидуальный вопрос. 5. Затянутые подколенки не дадут вам сесть ни на один шпагат, так что первым делом — туда! 6. На шпагат садитесь, а выворотности нет? Выворотность тренируется активными движениями, это как накачать определенные мышцы — если они не будут сильными, держать ваши ножки в 1 позиции, к примеру, они не смогут. 7. В мостике очень важно насколько растянут плечевой пояс, ну и, конечно, решающий момент — прогиб в пояснице и грудном отделе, а то ваш мостик больше будет походить на столик. А вы любите растяжку? По всем вопросам обращайтесь к администратору (9:30-21:30 будние, 9:30-19:30 выходные) ⠀ 📞(068) 443 48 35 📞(093) 413 39 47 ⠀ #royalpoledance #poledance #pole #полдэнс #полденс #art #пилон #beautiful #happy #motivation #aerilsilks #fitness #fit #fashion #me #style #funny #bestoftheday #sweet #healthy #gym #poleart #trainin