Марина | Нутрициолог - Коуч (pp_mari_food) instagram фото и видео

Марина | Нутрициолог - Коуч
pp_mari_food

Третий раз в интересном положении 🤰🏼 Pr @pr.pp.mari 🔥 Сожгла 33 кг Моя программа похудела 5000 ночных жриц, без голода Хочешь к ним ?👇🏻 @ppmari_menu ⠀

Марина | Нутрициолог - Коуч все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 545,748
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 3,833,516
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Марина | Нутрициолог - Коуч (pp_mari_food)

Если худеть - то Вкусно 🤤 С такими рецептами , как этот ! ⠀⠀⠀⠀ 🍮ЯПОНСКИЙ ХЛОПКОВЫЙ ЧИЗКЕЙК ( в пп варианте ) ⠀⠀⠀⠀ КБЖУ- 129/10/5/13 в 100 гр ⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты на форму д 20: ✨6 яиц ; ✨ творог мягкий 0,1% 200 гр; ✨ рисовая мука 60 г; ( или пшеничная в/с) ✨кукурузный крахмал 20 г; ✨подсластитель ( не жидкий , у меня фитпарад 8 гр) ( кто использует сахар, берите сахарную пудру 40 гр) ✨экстракт ванили, можно ванилин 1 гр ✨2 чл лимонного сока; ✨ молоко 2.5 % 100 гр. ⠀⠀⠀⠀ Приготовление : Смешать до однородности желтки и мягкий творог , хорошенько , венчиком . Влить молоко и лимонный сок, так же хорошо перемешать , сильно не взбивая до пузырей. Постепенно вводите а эту массу муку , крахмал , ванилин, так же мешая венчиком . Чтобы не было комков. Включаем духовку на 170 ° И начинаем взбивать белки с подсластителем , на максимальной скорости - миксером или блендером с насадкой венчик, до состояния крепких стоячих пиков !!! ( кто взбивает до просто до пены - не получится !) От того , как вы их взобьете зависит все ! Далее вводим взбитые белки в три приёма в нашу основную массу и доводим смесь до однородности , мешая лопаткой . Форму обернуть в два слоя фольгой ( или берём высокую силиконовую 18-20 см) выстелить дно пергаментом, а так же бока и сделать их высокими , т к чизкейк будет расти почти в 2 раза. Вылить смесь в форму. В форму побольше налить горячей воды, и поставить в воду форму с чизкейком. Делаем водяную баньку. ( Смотрим актуальную сториз - Хлопковый , в тот раз он у меня треснул ) Выпекаем на нижнем уровне 35 мин при температуре 170 ° . После духовку не открывать в течении 30 мин.(духовка должна плотно закрываться и создавать вакуум, конвекцию отключить ) А потом достать остудить и убрать в холодильник.🤗 Сверху посыпала пудрой. Приятного аппетита 😋

Минимум ингредиентов , минимум калорий ... Нежно и вкусно 😋 ⠀ Ставим сердечко ❤️ ⠀ Кто любит ленивые Рецепты ? ⠀ В вечных сторис - процесс приготовления 👩🏼‍🍳 ⠀ Ленивый Наполеон ⠀ 📌Кбжу- 114/4/2/18 на 100 гр. без сахара Кбжу - 146/4/2/25 на 100 гр с сахаром ________⠀ ✔️лаваш тонкий бездрожжевой пшеничный 350 гр ( 6 листов и два больших как в сторис) ⠀ Для крема: ✔️молоко 2,5 % - 1200 мл ✔️крахмал кукурузный 3 ст/л ✔️2 яйца ✔️1 ст/л Эритрита ( 4 ст/л тростникового сахара на мой вкус ) ✔️ваниль /ванилин ⠀ Лаваш нарезаем на круглые листы , с помощью тарелки делаем одинаковую форму , получается 8-10 диаметр , у меня 24 см. На сухой сковороде с толстым дном , на среднем огне подсушиваем каждый листа двух сторон . Обрезки тоже подсушиваем на сковороде и делаем из них крошку. Готовим крем : В холодное молоко добавляем все ингредиент и очень тщательно перемешиваем венчиком. Ставим на средний огонь и доводим до загустения, постоянно мешая венчиком. После остывания сказываем коржи и убираем в холодильник на 3 часа. Потом посыпаем крошкой , орешками и подаём 👌🏻 ⠀ Приятного аппетита 😋 Приготовите ?

Вкусный Завтрак за 5 мин ♥️ ______________ ⠀ РИСОВЫЙ БЛИН С СЫРОМ ⠀ Видео приготовления в сторис ⠀ Кбжу блина без сыра - 137/8/5/17 ⠀ 1 Яйцо 1 ст/л муки ( рисовая ) Кефир 2,5 % 3 ст/л ( йогурт , ряженка , сметана ) Соль , разрыхлитель - щепотка ⠀ ⠀ Все перемешиваем Жарим на среднем огне С одной стороны Выкладываем сыр, на одну половину и накрываем второй . И крышкой . Ждём пока сыр расплавится . ✅готово ! ⠀ Приятного аппетита 😋

Просили рецепт в ленту ♥️ вот он 🤗 залайкайте , кому не жалко. Мне, честно говоря , уже так тяжело , но я стараюсь не бросать свой блог , точнее Вас 💋 Среди лайков и коментов снова выберу девочек и отправлю программу питания или сборник рецептов , на Ваш выбор☺️ Постараюсь больше не показывать вам слезы 🙈 , но не знаю получится ли 😄 Посто от вас очень большая поддержка ! А это так важно ♥️ спасибо , девочки 💋 _________________ Рецепт🥗 ⠀ 📌Кбжу на 100 гр - 81/5/1/9 ⠀ ▫️Капуста 200 гр ▫️Кукуруза консервированная 280гр ( 1 банка ) ▫️Фасоль красная 280 гр (отварная или 1 банка) ▫️Помидор 1 большой ▫️Яичный блин из 3 яиц ▫️Зелёный лук , укроп ▫️Натуральный густой йогурт 50 гр ▫️Горчица в зёрнах ▫️Соль перец ⠀ Приготовить нужно только яичный блин : разбить , взболтать вилкой добавить знакомку соли и поджарить на медленном огне без крышки. Дать остыть и нарезать тонкими полосками. Приготовите ?

У меня к вам вопрос , ответьте пожалуйста 🙏🏻 и сердечко не забудьте ♥️это важно Вы смотрите мои сторис ? 1. Смотрю всегда 2. Не сморю вообще 3. Иногда 4. Только когда из поста нужно посмотреть приготовление рецепта Ответ нужен от каждого 💋 ⠀ ⠀ ЗАВТРАК ИЗ ЛАВАША ЗА ПЯТЬ МИНУТ🥯 Кбжу - 169/9/6/18 на 100 гр 1 лист лаваша 150 гр Сыр твёрдый (у меня Ламбер) 60 гр Помидор 1 шт Яйцо 1 шт Молоко 2,5 % 50 гр Специи ( чесночная соль) Процесс приготовления очень понятен на видео . Приятного аппетита 💋

Говорят беременяшкам нельзя отказывать 🙈 можно я воспользуюсь положением ? Вы же залайкаете ♥️ нас с малышами ? Идёт 27 неделя... Мы не знаем кого мы ждём 🙈 А ещё, я не готовила приданное малышу , от слова - совсем , вообще ничего не покупала и не присматривала 😄 Но я думаю , что в наше время это не проблема ! Все купить можно в один день 👌🏻 и поэтому не спешу ! Единственное, чего хочу и хочу чтобы вы мне обязательно помогли это - имя... Нам нужно придумать имя и для мальчика и для девочки ! Это будет первая подготовка ! Просто пишите все свои любимые имена и женские и мужские 😍 чем больше тем лучше ! Тем кто , скажем так - подгадает с именем🤰🏼Мы подарим подарки 🎁 Когда лялька родится 🤱🏼 Поехали 🛫 🙈

Докажите пожалуйста 😇 , что вы меня видите в своих лентах 🙏🏻 поставьте ♥️ Ещё один ленивый и быстрый Белковый рецепт 😍 116 ккал ! Уже готовлю в сторис , скорей смотреть 💋 и здесь любой комментарий оставляй ☺️ ⠀ На завтрак , на обед , на перекус , на ужин ! Это дополнение к любому блюду и приему пищи👌🏻 ⠀ 🍗Куриный кекс ⠀ 📌Кбжу на 100 гр - 116/19/3/1 ⠀ Можно готовить в одной большой форме , можно в формочках для маффинов ⠀ Ингредиенты: Филе курогрудки 500 гр Сыр 100 гр ( у меня маложирный , можно любой жирности) Яйцо 1 шт Лук 1 шт Специи : чёрный перец , паприка , соль на ваш вкус ( мои увидите в сторис ) Зелень ⠀ Приготовление: Сыр натереть на мелкой тёрке Филе нарезать Лук натереть на крупной тёрке В блендер /измельчитель укладываем - филе , лук, яйцо и измельчаем Далее в эту массу кладём сыр , специи зелень Перемешиваем. Укладываем в форму для выпечки ( прямоугольная ) , с пергаментом. Сверху накрыв пергаментом. Выпекаем при 200 * 30 мин И 10 мин без пергамента , чтобы подрумянилось. Подавать можно и в горячем виде и в холодном ! ⠀ Приятного аппетита 💋 Приготовите ???

Тот кто поставит сердечко ❤️ автоматом попадёт в число счастливчиков среди, которых я уже скоро разыграю Бьютибокс на сумму 5000 р 😱 ⠀ И сохраняйте этот вкуснейший и простой рецепт 🙌🏻 ⠀ Любите вкусные завтраки и перекусы ? Тогда приготовьте 💋 ⠀ Видео приготовления уже в сторис ☺️ ⠀ ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ С ЯГОДАМИ🍒 КБЖУ 132/13/5/7 на 100 гр ⠀ 100 гр пшеничного лаваша (армяне 👏🏻👏🏻👏🏻 спонсируют пп - как сказала одна моя подписчица 😂 ) 500 гр 5 % творога 3 яйца 100 гр смородины замороженной ( или любая другая ягода ) Подсластитель - эритрит 20 гр ( или сахар , или ничего - в готовом виде полить мёдом 😋) ⠀ ⠀ 🔺Разогреваем духовку до 180° 🔺Творог смешиваем с 2 яйцами + 1 белком и подсластителем (1 желток оставляем, смажем им рулет сверху для красивой корочки) 🔺Творог выкладываем на лаваш равномерным слоем, сверху ягоды и сворачиваем в рулет, сверху смазываем желтком 🔺Отправляем в духовку на 30 минут ⠀ Приятного аппетита! 😘 ⠀ Кто приготовит ?

два вкуснейших рецепта 🤗 Салат с шампионами и курогрудкой 🥗 Кбжу - 80/8/3/3 на 100 гр 250 гр шампиньонов 1 небольшая луковица 1 баночка кукурузы 200 гр 200 гр грудки курицы /индейки ( запечённая /отварная ) 1 большой огурец 4 яйца вкрутую Зелёный лук , укроп Шампиньоны нужно обжарить с луком в течении 10 мин с добавлением 1 чл растит масла для жарки . Заправка - сметана 10% 50 гр + французкая горчица / или любая другая , соль , перец по вкусу . ————————————- Сырный суп с шампиньонами и курицей🍲 Кбжу - 46/4/2/4 на 100 гр ✔️Отварить 1 половинку филе курогрудки (200 гр ) на 2,5 л воды с добавлением душистого перца и луковицы целиком ( потом убрать ) ✔️Достать филе и нарезать. Вернуть в бульон. ✔️Картофель 2 шт крупные ( 400 гр) очистить нарезать мелкими кубиками - положить в бульон . ✔️Пока варится картофель .Шампиньоны 250 гр. нарезать и обжарить с 1 луковицей , как в первом варианте с добавлением 1чл растит. масла. ✔️Пока обжариваются грибы , кладём в суп плавленый сыр 150 гр. ( я беру Президент, Виола , Хохладн сливочный ) , растворяем сыр , добавляем готовые грибы . Варить 5-10 мин на медленном огне . Готово ! Перед подачей кладём зелень и ржаные сухарики . Приятного аппетита 💋

Пишу, а слезы наворачиваются , девочки 😪 Я не верю в то , что мы это смогли ! Финальные штрихи и мы скоро заселимся ♥️ ... многого ещё будет не хватать ( люстры , мебель , шторы , техника и список не заканчивается ) , но главное закончится вся грязная работа внутри дома 👏🏻 Кухню установят через неделю , кровати есть! Каждый день прошу бога и малыша , чтобы в роддом я тронулась из нашего Дома 🏘🙏🏻 На дизайнеров возможности не было , но мы вроде ни чё так справились ?!? на кухню за 400 тыс - тоже 😁, надеюсь наша за 100 прослужит нам долго!!! ..... самое важное , хочу вам сказать и дать посыл! Не бойтесь , менять свою жизнь ! Свою деятельность , работу ! Начинать, что то новое , не зная что тебя ждёт ! Продавать жильё и покупать новое! Рисковать! Не попробуя сейчас - не решитесь никогда ! А день за днём уходят ... Пока есть силы , молодость - берите и делайте ♥️ Да , будет нелегко, будет очень сложно ! Мы , действительно , за последние 10 месяцев испытали и чувства и отношения и работоспособность!!!!! но я рада , что мы через это прошли !!!! И впереди ещё сто тысяч дел, но мы обязательно справимся ♥️ •••••••••••••••• Витёк нас нафоткал 😄 как вам??? #осецкая_стройка

Мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится ♥️ сердечко обязательно 💋 Уже готовлю их в сторис 👆🏻 бегите смотреть 😍 И Если вы - Мама , вопрос важный к вам в конце 👇🏻 _________________________ Кбжу 154/9/6/14 на 100 гр Ингредиенты : ✅сыр моцарелла 60 гр ( любой другой ) ✅ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д ) ✅яйцо 1 шт С1 ✅помидор 1 шт средний ✅творог мягкий 5 % 100 гр ✅мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая ✅смесь специй и перцев ✅разрыхлитель 1/3 чл ✅укроп свежий Сыр на терку Ветчину и помидор мелко нарезать Все ингредиенты смешать в чаше Выкладывать столовой ложкой как оладьи. Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии . Приготовите ? _______________ Вопрос к мамочкам: Если вы кормили или кормите малышей грудью... Придерживались/ придерживаетесь «диеты кормящей» - вообще ? И если да то - сколько по времени?

🖤Оцените, эту женщину 🖤😮🙈😄 ⠀ ❌МУЖЧИНАМ ВХОД ВОСПРЕЩЁН❌ ⠀⠀ ...которых в моем блоге аж целых 6 % , пост не для вас 🤭 ⠀ Девочки , вот Вам - нестандартный список для Мамы в роддом , этот список составлялся с помощью Вас - мои дорогие , тысячи женщин , которые смотрят мои сторис 😃 каждая дописала, то чего ей не хватало !!!! ⠀⠀ Знаю, что все зависит от роддома! Возможно и половина из этого кому то не нужна будет ! А может какие- то пунктики очень важны и вы скажете , спасибо ☺️ ⠀⠀ Читаем обязательно , а вдруг и здесь я что то забыла 🤔 ⠀⠀ Проверьте меня , пожалуйста 😇👇🏻 ⠀⠀ 1. Телефон, зарядка , документы ( обменка, паспорт , полис , Снилс )( это самое важное ) 2. Моющиеся тапки и тапки мягкие для палаты 3. Послеродовые прокладки 4. одноразовые трусики ( многие рекомендуют «Депент») 5. Прокладки на грудь 6. одноразовые пелёнки 7. Заживляющий крем для сосков («100% стерильный Ланолин» заказала на iherb) 8. Гель для интимной гигиены; 9. Бритвенный набор ( не в ем нужен , но все же) 10. Зубная паста , щётка 11. Полотенце 12. Шампунь 13. Гель для душа, мыло хозяйственное ( сказали взять ), губка для мытья посуды 14. Умывалка , тоник , крем для лица , ватные диски 15. Фен 16. Расческа 17. Зеркальце 18. Резинки для волос 19. Салфетки для интимной гигиены + очищающие 20. Влажная туалетная бумага и обычная 21. Покрытие на унитаз 22. Платок на голову , чтобы на ребёнка волосы не падали 23. Ножнички маникюрные 24. Вода с питьевым носиком, побольше 25. Рубашка 2 шт , халат и носки 3 пары ( помню как меня знобило после появления Вити на свет) 26. Бюстгальтеры для кормления ( пишут что минимум - 3шт) 27. Чашка , ложка, тарелка 28. Компрессионные чулки на роды и после 29. Бандаж после родов 30. Молокоотсос ( Думаю нужен электрический) 31. Силиконовые накладки на (.)(.) 32. Микролакс /глицериновые свечи 33. Мирамистин 34. Антиперспирант 35. Обезболивающие свечи 36. Косметика и одежда для выписки 37. А ещё печеньки и шоколадки - все писали 😃 ⠀⠀ Что опять пропустила ? Для малыша, будет отдельный 👌🏻

🍋ЛИМОННОЕ ОБЛАКО🍋 ⠀⠀⠀ 🔸КБЖУ - 80/3/4/7 в 100 гр ( без орешков) ⠀⠀⠀ ( в кусочке который на фото 280 гр ) ПЫШНЫЙ БИСКВИТНЫЙ КОРЖ без разрыхлителя - моя форма 20 см ( можно зять от 18-22 см) ✓6 яиц ✓80 грамм рисовой муки ( или пшеничной ) ✓50 грамм кукурузного крахмала ✓подсластитель по вкусу (у меня 6 гр Фитпарад ) ( или сахар 90 гр ) ✓50 грамм воды, пару щепоток соли. 1️⃣отделить белки от желтков. 2️⃣К желткам добавить муку, крахмал, сахзам, немного воды и все перемешать до однородной массы, венчиком или лопаткой 3️⃣К белкам добавить щепотку соли и взбить до крепких пиков. 4️⃣В 3 захода аккуратно подмешать взбитые белки к желткам. 5️⃣Форму для выпекания смазать небольшим количеством масла, вылить тесто и выпекать при 180 градусах до готовности 30-40 минут. 6️⃣Дать бисквиту немного остыть , достать из формы , обернуть плёнкой и на час в холод , разрезать на корж на 3. ⠀⠀⠀ ЛИМОННАЯ ПРОПИТКА🍋 ✓сок половины лимона ✓ 1ст/л сиропа топинамбура ( можно любой другой подсластитель - мед , сахар и т д ...) ✓вода теплая 1 ст/л Все перемешать - пропитка готова ⠀⠀⠀ КРЕМ🍨 ✓сливки 33% 200 гр ✓творог мягкий 0.1% 200 гр ✓ подсластитель по вкусу ( у меня Фитпарад 7 гр ) Сливки с фитпарадом взбиваем на высокой скорости , до загустения . Далее , аккуратно лопаткой вмешивам мягкий творог - крем готов. ⠀⠀⠀ Корж аккуратно разделить на три. И промазать все три коржа с обеих сторон кисточкой - пропиткой . Коржи собираем в торт промазывая кремом на каждый слой примерно по 2-3ст/л крема. Обмазыаем весь торт, а сверху украсила - положив крем в пакет с дырочкой и кедровыми орешками , можно чем угодно . Убрать в холод на 3 часа. Рецепт бисквита взяла у @change__yourself Готово💃 ! Приятного аппетита 🤤 Кто приготовит ?

Кто пожалеет ♥️ не похудеет 🙈😎😁 ____________ Лапша Вок с курицей и овощами по домашнему 🍝 ⠀ Шучу в начале , и благодарю всех за лайк♥️ Сохраняйте , это очень вкусно 😋 И ➕ в комментариях не забудьте 🤗 Любит вся семья 😊 ⠀ 📌Кбжу на 100 гр - 87/12/1/8 ⠀ ✔️фунчоза ( стеклянная лапша) 1 уп 100 гр. ✔️филе куриной грудки ( 3 половинки )450 гр ✔️болгарский перец 1 большой ✔️чеснок 3 зубчика ✔️огурец 1 большой ✔️зелёный лук ✔️соевый соус 3 ст/ л для маринования курицы, 3 ст / л для заправки ✔️специи для курицы ✔️растительное масло для жарки ( если нужно! , я готовила без масла ) ✔️кунжут ⠀ Курочку нарезать мелко , замариновать в специях и соевом соусе на 1 час. Болгарский перец нарезать соломкой. Чеснок через пресс. Курицу обжарить помешивая на сильном огне на а/п сковороде , добавить чеснок и сладкий перец . Тушить под крышкой до мягкости перца на медленном огне. Фунчозу залить кипятком на 7 мин . Слить воду . Промыть холодной водой . И выложить в сковороду к курице . Заправить соусом , перемешать и разогреть под крышкой . Перед подачей кладём огурцы , зелень , кунжут . ⠀ Приятного ! Аппетита 💋! Приготовите ?

Простой и вкусный салат: идеально на ужин! ⠀ ⠀ Салат с курочкой и пекинской капустой ( видео в сторис ) ⠀ Кбжу - 77/9/3/2 на 100 гр 😱🤗💃🏼 Ингредиенты: Запечённое Куриное филе грудки- 200 г Пекинской капусты - 150 г Огурец - 1 шт (200 г) Яйца - 3 шт Зеленый лук - 4-5 стеблей укроп Соль, перец - по вкусу Сметана 15 % - 50 гр ⠀ Приготовление: ⠀ Куриное филе нитираем любимыми специями , и запекаем. Шинкуем пекинскую капусту. Мелко крошим зеленый лук. Огурец нарезаем соломкой. После того, как наше куриное филе готово , даём остыть , нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко. Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим. Заправляем и подаем. Приятного аппетита 💋💋💋💋 Приготовите ?

Кто ещё не готовил самый эротичный рецепт из филе куриных грудок 🙈? ♥️сердечко не забудьте , если видео у вас в ленте 💋 ⠀ 🍗 Куриные кармашки с овощами КБЖУ на 100г: 118/18/4/2 ⠀ Нам понадобится: куриное филе 3 шт (у меня 800г) соль , специи ( чесночная соль + смесь перцев ) оливковое масло 2 ч/л помидор 100г горошек замороженный 50 г красный перец 100г йогурт 50г ( или сметана ) сыр 80 г (сулугуни 50г в начинку и 30г на посыпку) Приготовление: делаем надрезы в курином филе в виде кармашков, посыпаем филе специями , сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться, для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), специи , выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200С достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин ⠀ Это очень вкусно ! Приятного аппетита ! Приготовите ? _________ В начинку можно класть любые , любимые овощи , творог сыр , зелень 🌿

Хотите больше видосиков ??? Тогда в благодарность сердечко ❤️ и любой комментарий💋, если сохранили ! Этот вариант , просто обалденно вкусный 😋 Муж рекомендует всем попробовать 😆 ⠀ 🌯ДОМАШНЯЯ ШАУРМА ⠀
🔺КБЖУ на 100 гр - 121/9/3/15 в одной шт - 485/36/10/62 👍🏻 ⠀ Ингредиенты на 2 шаурмы: 🔸лаваш 1 большой ( разделить пополам на 2 шаурмы)
🔸Куриная грудка- 150 г ( отбитая , обжаренная без масла со специями )
🔸Капуста пекинская - 100 г
🔸Кукуруза консервированная - 50 г
🔸Помидор- 1 шт
🔸Сыр легкий - 20 г 🔸зелень ⠀
Соус:
🔸Белый натуральный йогурт 2,5 % - 100 г 🔸чеснок 1 зубчик 🔸паприка , приправа ( чеснок - томаты ) , смесь трав, соль ⠀ Приятного аппетита 💋

Кто приготовит?

Быстрый и лёгкий в приготовлении обед заказывали ? У меня есть для вас универсальный рецепт💋 ♥️ - это намёк 🤗 Как никогда, нужна ваша обратная связь 🙌🏻 оставьте мне сердечко и любой смайлик в комментариях 😘 Макаронную запеканку можно приготовить в духовке , и мультиварке ! Вместо креветок взять - курицу, ветчину , сосиски , морепродукты , любой фарш и т д .... Кбжу - 154/12/5/14 на 100 гр Рецепт : •макароны ТСП - 300 гр •креветки очищенные - 400 гр •помидоры 2 шт ( небольшие ) •сыр 150 гр ( Натура Лайт ) •яйцо - 2 шт •сливки 10 % 200 гр •вода 200 гр •специи ( смесь перцев , сухой чеснок паприка , соль) по вкусу Приготовление : Выкладываем макароны , креветки ( или свою начинку ) , помидоры. Готовим заливку - яйца взбиваем вилкой , добавляем сливки , воду , специи . Заливаем . Накрываем фольгой и убираем в духовку при 200 * на 40 мин ,через 20 мин фольгу убираем . Достаём через 40 мин , перемешиваем посыпаем натертым сыром и убираем в духовку ещё на 10 мин , до расплавления сыра . Достаём ! Готово ! Подаём с зеленью ! Приятного аппетита ! Приготовите ?

Это восторг !!! 🤤 6 мин и готово !!! Магкейк 🍮Без сахара и банана! Уже готовлю в сторис , скорей смотреть! ⠀ А здесь, ставить сердечко ♥️ и сохранять , потому что среди сердечек и комментариев , завтра разыграю свои сборники РЕЦЕПТОВ «500 и 1 рецепт для стройной талии»!!! ⠀ Кбжу на 100 гр 147/8/3/22 На всю порцию 447/26/8/67 ⠀⠀ Ингредиенты: ⠀⠀ Изюм 40гр промыть и залить кипятком на 10 мин , слить воду ( можно взять другие сухофрукты : чернослив , курага) 1 яйцо; 120гр. мягкого творога 2 ст.л./40 гр муки ( у меня рисовая ) , можно другую 1/2ч.л. разрыхлителя 1 ч.л.какао ванилин (ваниль) , щепотка соли ⠀⠀ Все смешать и измельчить блендером . Выливаем в проходящую чашу , смазанную маслом или керамическую форму для выпечки , чтобы на 2-3 см она была выше залитого в него теста Отправляем в микроволновку на 4-4,5 мин при максимальной мощности. Или в духовку на 30 мин 180 *, но ориентируемся по готовности , по своей духовке! Достаем , немного ждём чтобы остыл. Извлекаем . Украшаем по желанию ! У меня арахисовая паста , какао , малина. ⠀⠀ Приятного аппетита!! 😍

Чтобы не мимо ленты ♥️ поставьте если видите меня 💋 потому что, бесплатный сборник моих РЕЦЕПТОВ + бесплатные меню под разные калорийности почти готовы 💃🏼 ура ! Это будет моя личная рассылка , для моих подписчиков , без посторонних подписок 🙆🏼‍♀️ не пропустите - скоро будет пост ! И если я есть все таки в вашей ленте , напишите в комментариях - «Я тебя вижу 😜» _________________________ ВИШНЕВЫЙ ЩЕРБЕТ А может быть Сорбет, кому как нравится 😄 Кбжу - 74/2/1/13 на 100 гр Вишня без косточки 300 гр ( любая другаЯ ягода ) Йогурт натуральный 300 гр Мёд 2 ст/л ( натуральный сироп , другой подсластитель , сахар ) Измельчить все погружным блендером , убрать в морозилку на 2 - 3 часа . Достать измельчить ещё раз и подавать 🤤🤤🤤🤤🤤🤤 В летнюю жару знаете, как пойдёт 😍

Домашнее мягкое мороженое 🍦 В магазинном 247 ккал😄 В нашем 87 ккал - «ешь не хочу» ⠀⠀ Рецепт: 3 банана - нарезаем и замораживаем 200 гр ягод любых замораживаем ( у меня малина ) 200 мл сливок 10 % ⠀⠀ Замороженные бананы и ягоды кладём в блендер , комбайн , измельчитель - то что у вас есть , заливаем сливками и измельчаем . Получается то что вы видите на видео 😍 я люблю именно такое , как десерт! Может залить в формы для эскимо и заморозить ещё раз , будет как обычное 😋 ⠀⠀ Приготовите ???? ⠀⠀ Кбжу на 100 гр - 87/1/2/13

Приготовим тортик в котором даже 100 ккал нет, представляете 😍👏🏻??? Рецепт лёгкий ! волшебное сердечко ♥️ и смайлик в комментариях 💃 если я не мимо вашей ленты 💋 ⠀ 🍫Шоколадный торт ⠀ КБЖУ - 94/10/3/7 в 100 гр 😋 ⠀ 📌Для основы: ⠀ ✓2 яйца ✓100 гр яблочного детского пюре ✓40 гр муки ( рисовая ц/з ) ( или пшеничная ) ✓30 гр молока ✓подсластитель - Пребиосвит Фитнес 5 мр/л ( или фитпарад , или сахар , но ккал поменяется ) ✓15 гр какао ✓1 ч.л. разрыхлителя ⠀ 📌Для шоколадно - творожного слоя : ⠀ ✓творог мягкий 500 гр ✓желатин 20 гр ✓подсластитель Пребиосвит Фитнес 5 мр/л ✓какао 15 гр ⠀ (Все ингредиенты в карусели , листайте ➡️) ⠀ Приготовление: 1. Белки отделить от желтков 2. Блендером или миксером смешать до однородной массы молоко, желтки, пюре, какао, муку, ванилин ( по желанию ) разрыхлитель и подсластитель. 3. Взбить белки в хорошие пики ! 4. Затем аккуратно вмешать белки. Вылить тесто в форму ( у меня 16 см высокая силиконовая ) выпекать при 180 градусах 25 минут. Если форма больше , например 20 см - будет готов через 20 мин. Проверяем спичкой. Остудить корж. 5. Желатин разводим с 250 мл воды, ставим на медленный огонь , помешивая растворяем, далее кладём в эту же массу какао. 4. Аккуратно Взбиваем творог с подсластителем. 5. Добавляем к творогу желатино- какао и ещё раз немного взбиваем , пока масса не станет однородной. 6. Выливаем по верх готовой остывшей основы и убираем в холодильник на ночь или минимум на 4 - 5 часов . 7. Утром извлекаем , украшаем клубникой и растопленным горьким шоколадом. Приятного аппетита 😘 Понравился рецепт ? Оценивайте в комментариях 💋

Простите меня 🙏🏻 вы у меня лучшие ♥️ Простите , что пришлось показать слезы в сторис . я не робот , у меня есть свои переживания и чувства . Никогда не показывала и не хотела вам посылать негатив и грусть ! Чтобы заходя ко мне , у вас были только радостные и светлые эмоции 💋 Многие заметили , что мое положение немного изменило меня ..... Сейчас у меня в голове перемещалось всё! Первое это - страх ! страх неизвестности .... Трое детей - большие перемены .... Я переживаю и боюсь , потому что только в инстаграме у многодетных ванильных мам все прекрасно ! Во что я верю с трудом , почему ? Потому что все знакомые - в жизни , у которых трое и более детей недовольны материнством , злые , уставшие , орут на детей и кричат , что их жизнь закончилась .... как тут не отчаяться ???? Я привыкла к спокойствию и размеренной жизни . Между детьми разница в 10 лет , может поэтому , не было ни дня чтобы они меня напрягали ... Если говорить дальше , то ноги в жутком варикозе , от этого паника ещё больше ! Вылезла огромная вена от паха и почти до ступни 😥 А в общем - вены просвечиваются по всему телу очень выражено . Иногда мне кажется что я вся в варикозе ... Переодически мучают боли в тазу или пояснице , малышок уже немаленький и кажется будет гимнастом .... потому что он постоянно в движении и иногда это так болезненно ... Не могу долго ходить , начинает болеть абсолютно все ... Набрала я уже 9 кг , и вижу что половина из этого просто отеки и с каждым днём я опухаю ещё больше. Целлюлит , от которого я только избавилась снова везде и даже на руках ... Конец второго триместра , вроде должно быть все спокойно , но нет .... у меня видимо произошёл всплеск гормонов . ...достала мужа .... Хотя достал он меня - говорю я. Возможно вам покажется , что я прошу себя жалеть. Или вообще - как я могу такое писать , сиди себе тихо 🤐 у тебя все прекрасно ! Но нет , и жалеть не надо и писать , что это я пиарюсь слезами тоже не надо 🙏🏻 Мы женщины , очень сложные и уникальные создания , то что в голове у одной у другой может не укладываться ..... Спасибо , что вы все со мной ♥️ 1000 сообщений в Директе 🙏🏻

30 недель нашей совместной жизни с пузожителем 🤗♥️ под сердцем . Готова ли я к третьим родам , и вообще к третьему малышу ?! Нет , девочки .... 😭😄 в принципе , как и в первых двух случаях - все дети желанные , но все незапланированные 😊 Не судите строго , безрассудную мать , но я вообще не понимаю , как это планировать детей 😨?! Понятно , что они не случайность ... и мы все знаем откуда они берутся.. Итак, ( кстати, очень жду ваши ответы в конце поста ) На сегодня Набор веса ... + 10 кг Смотрела свои записи , с беременности на Виктора - в 30 недель + 25 кг ! Офигеть 😱 Тут вывод один и единственный - пищевое поведение ! Не кидать в себя все подряд и в неумеренных количествах ... Питаться не за двоих , а для двоих ! Хотя , я не скажу , что я ем только грудку и огурчик , я много чего себе позволяю ... А вообще я очень боюсь , нервничаю , но очень жду встречи с малышом 🤗 Ничего не покупала , сумку в роддом не собирала .... Покидаю все и пойду ! Ведь главное «твоё здоровье , малыш и появление на свет» , а не новый халат с тапками ... Девочки , а знаете - я отношусь к тем мамам, которые против бутылок и сосок 🙈, конечно я не осуждаю других ! Каждая мать решает и знает , что лучше для ее ребёнка ! Но лично для меня решение было принято ещё в мои 19 лет , когда я с температурой 41 и галлюцинациями от жутких болей , попала в операционную с жёстким маститом , предстояла операция и прерывание лактации , Насте было 2 недели ... Спасибо , моей бывшей свекрови , которая сказала - Нет , операции ... помню она нашла бабушку знахарку , и она освободила меня от мастита , и сумасшедших болей за 2 дня, при этом сохранила лактацию ... Никому не пожелаю таких мучений , но этот ад был первым шагом к настоящему опыту кормящей мамы ......... _______________________ Девочки , расскажите - сколько набирали за беременность ?

Мне тут замечательная подписчица пишет, посмотрев мои сторис , что я очень , очень много набрала !!! Что вот ее врач , посадил ее на диету с таким весом !!! И не в очень тактичной форме она говорит, что я чуть ли не «бегемот» и мне надо срочно на кефир и яблоки и сгонять отеки - каким то супер способом !!! А я благодарна , себе и богу и обстоятельствам , что за 4 недели до родов у меня + 17 кг )) , а не 35кг как в прошлую и не 22кг, как в первую Я склонна к набору , к полноте, к отекам и без беременности , а тут ещё и гормональная перестройка....+ организм готовится к потере , к лактации т д ...и накапливает жидкость.... только грудь на 2,5 размера увеличилась .... Весь этот процесс , как перед КД только в разы больше ____________ А вообще все к чему.... сменила аву не потеряете ? 💋

Шарлотка с персиками🍑 Видео в сторис ! Как обычно , все легко , быстро и просто👩🏼‍🍳 На форму 15 см. _____________ 🔺Кбжу на 100 г. с сахаром 158/6/4/42 🔺Без сахара с сахзамом Кбжу на 100 г. 132 / 7 / 5/ 16 _____________ 2 небольших персика ( другие фрукты - яблоки , ананасы , сливы и т д ) 3 яйца 60 гр. кукурузной муки ( пшеничная , рисовая ) подсластитель по вкусу (у меня 30 г. кокосовое сахара ) можно обычный , сахзам для худеющих ( стевия , эритрит) по вкусу Щепотка соли 1/2 ч. л. разрыхлителя ванильный экстакт/ванилин . Яйца взбить с подсластителем и солью в пышную светлую массу на высокой скорости. муку и разрыхлитель, вмешать лопаткой или венчиком аккуратными обволакивающими движениями. На дно формы разложить часть персиков, вылить все тесто, сверху положить оставшийся персик, он утонет, не переживайте так и надо. Поставить в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 30-35 минут. Проверить на готовность зубочисткой . Приятного аппетита 😋 Приготовите ????

Творожный десерт с черничным конфитюром🍧 ⠀ ✅250 гр творога ( я приготовила сама 😋 смотрим сторис и рецепт ниже ) ✅200 мл молока ✅10 гр желатина ( быстрорастворимым) ✅конфитюр черничный 1 ст / л от @ivanpole.ru ( код для скидки 10 % : MARI) Молоко подогреваем с желатином , то растворения. Смешиваем творог + тёплое молоко с желатином + конфитюр . Измельчаем погружным блендером в однородную массу и убираем в холодильник на 2 часа . Приятного аппетита 😋😋😋😋 ⠀ Девочки , Вы можете купить закваски для творога, мацони, йогурта, сметаны и кефира, на сайте @ivanpole.ru ivan-pole.ru ( код для скидки 10 % : MARI)в разделе "Закваски" ⠀ Очень просто готовится – при комнатной температуре или в йогуртнице: 1. Смешать 1 стик закваски и 1 л молока любой жирности 2. Оставить сквашиваться при комнатной температуре (примерно 24 °С) на 16-18 часов. Также можно готовить в йогуртнице по инструкции. 3. «Разрезать» получившийся творог ножом – сделать что-то типа решетки. Это необходимо для сокращения потери ценных белков в сыворотку при дальнейшей обработке. Подогреть на водяной бане до 50-60 °С 10-15 мин. 4. Процедить/отвесить под прессом для получения более плотного творога. 5. Охладить часа 2 в холодильнике. Творог готов к употреблению 🙂. Свой. Домашний 👍 ⠀ 1 стик – 25 рублей, ищем в разделе «Закваски», в упаковке - 10 стиков. Стики нужно хранить в холодильнике.

⠀ 🥥🍍КОКОСОВО-АНАНАСОВОЕ наслаждение, в котором всего 78 ккал 😱 ⠀ Кбжу 78/6/3/5 на 100 гр ⠀ Ингредиенты: Ананас консервированный 250 гр Творог 5% 300 гр Молоко 1,5 % 300гр Кокосовая стружка 30 гр Желатин 30 гр Вода питьевая 200 гр Подсластитель ( у меня эритрит 30 гр , кто ест сахар - сахарная пудра 70 гр ) ⠀ Приготовление : Ананас я промыла кипячённой водой, чтобы смыть излишки сиропа, в котором он находится . Можно использовать свежий или любые другие фрукты /ягоды . Добавляем к ананасу 100 гр воды и подсластитель (10 гр эритрит ) пюрируем погружным блендером. 10 гр желатина заливаем 100 гр воды комнатной температуры, распускаем желатин , на медленном огне растворяем помешивая и вливаем тонкой струйкой в ананасы размешивая венчиком . Форму заранее застелите фольгой /плёнкой /пергаментом ( у меня 18 см , модно взять шире , высокий получился ) Заливаем ананасовый слой и убираем в морозилку на 30 мин или в холодильник на час / полтора . Потом готовим творожно - кокосовый слой. Измельчаем блендером творог , подсластитель (20 гр эритрит ) и 200 гр молока . 20 гр желатина заливаем 100 мл молока - распускаем и растапливаем на медленном огне. Вливаем тонкой струйкой в творожную смесь , мешаем венчиком . Добавляем 20 гр кокосовой стружки и перемешиваем ещё раз . Достаём форму с ананасовым слоем и заливаем творожно - кокосовую . Убираем на ночь в холодильник . Утром достаём из формы посыпаем оставшейся стружкой и наслаждаемся 😍😋🤤🤤🤤 Приятного аппетита ! Приготовите ????

Почему самые злые комментарии и Сообщения пишут «лучшие мамы лучшего сына/дочки» и «лучшие жены»? Мы неидеальны , так зачем стараться ими быть ? Это прямой путь к срыву. Все мы хотим быть «белыми и пушистыми»- идеальными в общественном понимании, и если в нас самих что-то не устраивает то мы вместо того, чтобы принять, то что мы не совершенны , начинаем замечать эти качества, черты в других людях и вываливать свою агрессию на других людей. Такая вот «ловушка» могза. «Лучшие Мамы и Жены !» Теперь понятно, почему самые злые комменты пишут именно они ? Потому что, на подсознании - себя идеализируют , а потом не справившись этой задачей, они свою несовершенность выливают , соответственно : недосып, срывается на муже, устает на работе, накричала на ребёнка , растолстела, опять съела торт на ночь и т.п. Ведь она не так представляла себе материнство! Появляется злость на себя за то, что так сложилось, за то, что надо с этим теперь что-то делать, но вместо того, чтобы признать, что да, все не так, как я думала, что есть определенные проблемы, они предпочитают величать себя «лучшими» и сливать негатив на окружающих 🤷🏼‍♀️. Скажете, что, то , что я описываю это просто обыкновенная зависть? Конечно, не все счастливые Мамы сразу строчат негатив в Инстаграме. Для этого нужен, конечно, ещё низкий уровень культуры и отсутствие такта💁🏼‍♀️. Кто-то может сорваться на муже, детях.. или просто ощущает прилив злости..👹 . А знаете почему так? Все мы хотим быть хорошими, соответствовать придуманным стандартам , быть хорошими матерями, жёнами, всегда на позитиве, стройными, спортивными и т.п. И.. когда мы чувствуем, что мы несовершенны, нам тяжело в этом признаться.. 😒Себе в первую очередь!! А на самом то деле ... Просто не стоит загоняться в попытках быть «лучшей» по всем фронтам. Разрешить себе быть неидеальной!!! Извините .... захотелось поделиться. Познание и принятие себя , это тоже ступень развития.... Становиться лучшей для себя и идти к этому , не равно - написать «лучшая» - для других и не соответствовать ...

Всем домашним понравилось , и Витя уплетал 😄 Рецепт - И для детей и для мужей и Худеющим можно на ужин 😊😛 •••••••••••••••••• 🐟Рыбные котлеты в духовке КБЖУ - 103/11/2/10 филе минтая 250 гр ( можно любое другое филе белой рыбы - треска , хек и т д ) овсяные хлопья 60 гр 1 яйцо 1/2 луковицы 1 средняя морковь Петрушка соль, специи для рыбы . Филе измельчить блендером . Овсяные хлопья измельчить . Морковь натираем на мелкой терке, лук нарезаем мелко. Смешиваем филе рыбы, морковь, лук, овсяные хлопья зелень и все специи, оставляем на 20 минут, чтоб хлопья набухли. Разогреваем духовку на 180 * формируем котлеты..выкладываем на пергаментную бумагу Ставим в духовку на 20мин. Готово! Вкусно со сметанным соусом 😋 Приятного аппетита 🤤 _________ @pp_mari_food2 - моя вторая страничка ✔️будьте подписаны , там только рецепты 🤗