Марина | Нутрициолог - Коуч (pp_mari_food) instagram фото и видео

Марина | Нутрициолог - Коуч
pp_mari_food

95 кг! вес в недалёком прошлом Жду третьего🤰🏼 PR @pr.pp.mari Похудеть 👉🏻 @ppmari_menu ⠀ 🍀Iherb AMW6421 ⠀ В блоге 400 РЕЦЕПТОВ⬇️

Марина | Нутрициолог - Коуч все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 533,913
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 3,461,451
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Марина | Нутрициолог - Коуч (pp_mari_food)

Кто пожалеет ♥️ не похудеет 🙈😎😁 ____________ Лапша Вок с курицей и овощами по домашнему 🍝 ⠀ Шучу в начале , и благодарю всех за лайк♥️ Сохраняйте , это очень вкусно 😋 И ➕ в комментариях не забудьте 🤗 Любит вся семья 😊 ⠀ 📌Кбжу на 100 гр - 87/12/1/8 ⠀ ✔️фунчоза ( стеклянная лапша) 1 уп 100 гр. ✔️филе куриной грудки ( 3 половинки )450 гр ✔️болгарский перец 1 большой ✔️чеснок 3 зубчика ✔️огурец 1 большой ✔️зелёный лук ✔️соевый соус 3 ст/ л для маринования курицы, 3 ст / л для заправки ✔️специи для курицы ✔️растительное масло для жарки ( если нужно! , я готовила без масла ) ✔️кунжут ⠀ Курочку нарезать мелко , замариновать в специях и соевом соусе на 1 час. Болгарский перец нарезать соломкой. Чеснок через пресс. Курицу обжарить помешивая на сильном огне на а/п сковороде , добавить чеснок и сладкий перец . Тушить под крышкой до мягкости перца на медленном огне. Фунчозу залить кипятком на 7 мин . Слить воду . Промыть холодной водой . И выложить в сковороду к курице . Заправить соусом , перемешать и разогреть под крышкой . Перед подачей кладём огурцы , зелень , кунжут . ⠀ Приятного ! Аппетита 💋! Приготовите ?

ОВСЯНАЯ ПП ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ 🍽 идеальный рецепт! ♥️сердечко и любой комментарий не забудьте 😘Приготовление уже в сторис 😍 Смотреть всем ! ⠀ 🔺КБЖУ - 128/7/4/15 ( на 100 гр) ⠀ для основы: 🔸Овсянка 100 гр 🔸Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 % 🔸Яйцо 1 шт 🔸Соль - щепотка ⠀ для начинки: ( можно экспериментировать с начинками как хотите, но у меня вот такая👇) 🔸Соус (сметана 15% 2 чл + томатная паста 2 чл) 🔸Помидоры 100 гр 🔸Креветки очищенные 60 гр 🔸Сыр моцарелла для пиццы 30 гр 🔸Итальянская приправа для пиццы ( можно любые другие по вкусу) 🔸Зелёный для украшения 😍 ⠀ Готовим основу: 1. Смешиваем все ингредиенты погружным блендером , даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. Ставим на средний огонь и ждём , чтобы взялся низ.Переворачиваем. ⠀ 2. Смазываем соусом , выкладываем начинку , закрываем крышкой буквально на 3 -5 мин , пока не расплавится сыр , убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин. Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался . Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью 🌱 у меня зелёный лук🤗 ⠀ Полезная пицца готова🤤 ! Мои мужчины скушали мгновенно ! Муж конечно только после узнал , что основа была из овсянки 😆 Приятного аппетита 😘 ⠀⠀⠀⠀ ‼️Сохранили - отмечаемся в комментариях , вот так 👍🏻‼️ ⠀

Хотите больше видосиков ??? Тогда в благодарность сердечко ❤️ и любой комментарий💋, если сохранили ! Этот вариант , просто обалденно вкусный 😋 Муж рекомендует всем попробовать 😆 ⠀ 🌯ДОМАШНЯЯ ШАУРМА ⠀
🔺КБЖУ на 100 гр - 121/9/3/15 в одной шт - 485/36/10/62 👍🏻 ⠀ Ингредиенты на 2 шаурмы: 🔸лаваш 1 большой ( разделить пополам на 2 шаурмы)
🔸Куриная грудка- 150 г ( отбитая , обжаренная без масла со специями )
🔸Капуста пекинская - 100 г
🔸Кукуруза консервированная - 50 г
🔸Помидор- 1 шт
🔸Сыр легкий - 20 г 🔸зелень ⠀
Соус:
🔸Белый натуральный йогурт 2,5 % - 100 г 🔸чеснок 1 зубчик 🔸паприка , приправа ( чеснок - томаты ) , смесь трав, соль ⠀ Приятного аппетита 💋

Кто приготовит?

Если худеть - то Вкусно 🤤 С такими рецептами , как этот ! ⠀⠀⠀⠀ 🍮ЯПОНСКИЙ ХЛОПКОВЫЙ ЧИЗКЕЙК ( в пп варианте ) ⠀⠀⠀⠀ КБЖУ- 129/10/5/13 в 100 гр ⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты на форму д 20: ✨6 яиц ; ✨ творог мягкий 0,1% 200 гр; ✨ рисовая мука 60 г; ( или пшеничная в/с) ✨кукурузный крахмал 20 г; ✨подсластитель ( не жидкий , у меня фитпарад 8 гр) ( кто использует сахар, берите сахарную пудру 40 гр) ✨экстракт ванили, можно ванилин 1 гр ✨2 чл лимонного сока; ✨ молоко 2.5 % 100 гр. ⠀⠀⠀⠀ Приготовление : Смешать до однородности желтки и мягкий творог , хорошенько , венчиком . Влить молоко и лимонный сок, так же хорошо перемешать , сильно не взбивая до пузырей. Постепенно вводите а эту массу муку , крахмал , ванилин, так же мешая венчиком . Чтобы не было комков. Включаем духовку на 170 ° И начинаем взбивать белки с подсластителем , на максимальной скорости - миксером или блендером с насадкой венчик, до состояния крепких стоячих пиков !!! ( кто взбивает до просто до пены - не получится !) От того , как вы их взобьете зависит все ! Далее вводим взбитые белки в три приёма в нашу основную массу и доводим смесь до однородности , мешая лопаткой . Форму обернуть в два слоя фольгой ( или берём высокую силиконовую 18-20 см) выстелить дно пергаментом, а так же бока и сделать их высокими , т к чизкейк будет расти почти в 2 раза. Вылить смесь в форму. В форму побольше налить горячей воды, и поставить в воду форму с чизкейком. Делаем водяную баньку. ( Смотрим актуальную сториз - Хлопковый , в тот раз он у меня треснул ) Выпекаем на нижнем уровне 35 мин при температуре 170 ° . После духовку не открывать в течении 30 мин.(духовка должна плотно закрываться и создавать вакуум, конвекцию отключить ) А потом достать остудить и убрать в холодильник.🤗 Сверху посыпала пудрой. Приятного аппетита 😋

Совершим обмен положительной энергией♥️через лайк, ставьте 💋 ⠀ Люди от незнания говорят , что мне легко ! Как часто я слышу, что вот, Вам легко у Вас муж, счастливая семья,.. ну и далее жалуются на судьбу-злодейку, обвиняя всех и все и меня 😁ну и не буду продолжать.. ⠀ Я уверена, что каждый сам хозяин своей жизни, и найти дело по душе можно всегда. Для меня им стал мой блог, моя любовь к созданию рецептов , возможность поменять Ваше отношение к питанию и стройности! ⠀ А Когда мне было 5 лет моя семья пережила войну , разруху и мы остались без ничего , жили в чужом доме( ⠀ ... Потом я ушла от бывшего мужа , с дочкой на руках , к бабушке . В 25 лет когда у многих уже есть стабильный доход , и жизнь более менее налажена , я работаю официанткой 🤦🏼‍♀️ и по ночам плачу . Выбралась ! ⠀ Мария @mariaderigina одна из моих мощных мотиваторов , у которой тоже трое деток и уже счастливая семья , после того как бывший муж оставил ее одну с годовалым малышом, на ней была ипотека, долги а дохода не было от слова совсем ! ⠀ Казалось бы, блондинка, хрупкая девушка, но с железным характером не опустила рук и начала шерстить интернет в поисках заработка. На обычную работу она выйти не могла, поэтому ее заинтересовал пассивный источник дохода, но с большой перспективой. ⠀ Даже найдя 1 актив, приносящий каждый месяц приносит 500 $, можно вполне комфортно себя чувствовать ( Вы сейчас не понимаете о чем речь , но стоит лишь вникнуть ) А если найти несколько таких активов?! :) Вот и ее зажгла эта идея. Методом проб и ошибок, поиска информации она научилась находить сайты, на которых ХОТЯТ размещать рекламу, и за которую платят. ⠀ Сейчас доход Марии - 30 тыс.$ в месяц -она работает дома, путешествует и много времени проводит с семьей! Также продолжает покупать правильные сайты, только теперь у нее под управлением около 200 таких активов. ⠀ Подписывайтесь и пишите ей в директ, она расскажет подробности) Я в ней уверенна! Это шанс для каждой 😍 Курс созданный Марией @mariaderigina даёт шанс изменить жизни ! ⠀ Все зависит от Вашего желания, я присматриваюсь к кулинарным сайтам, как оказалось на них вполне можно зарабатывать до 1000 $ в месяц 😲 Не плохая прибавка в бюджет семьи 🤗

Это бомба 💣 девочки ! Больше не нужно искать хлеб с коротким и хорошим составом ! Вот он ! Всего из трёх ингредиентов готовится на раз-два ! К завтраку , к обеду , для бутеров для бургеров , с собой на перекус 😻 приготовление в сторис 👆🏻 ⠀ Только просьба 💋если сохранили оставьте в комментариях ➕ или любой другой смайлик😊 ⠀ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ БУЛОЧКИ🍔 ⠀⠀⠀ 360 гр творога 9%( 2 пачки по 180 ) 2 яйца 180 гр пшеничной ц/з муки 1 ч.л.разрыхлителя соль ( все ингредиенты можно уменьшить вдвое ☝🏻, чтобы приготовить порцию поменьше ) Творог ничем заменить нельзя ! Муку можно использовать другую ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Смешиваем творог и яйцо, добавляем соль, муку с разрыхлителем . Смешиваем обе массы и замешиваем тесто. Влажными руками лепим шарики и выкладываем на противень с силиконовым ковриком или пергаментом. Выпекаем в разогретой духовке 30-35 мин при температуре 180 * ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ 197/14/7/16 в 100 гр ⠀ Приятного аппетита ! Кто приготовит???

Мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится ♥️ сердечко обязательно 💋 Уже готовлю их в сторис 👆🏻 бегите смотреть 😍 И Если вы - Мама , вопрос важный к вам в конце 👇🏻 _________________________ Кбжу 154/9/6/14 на 100 гр Ингредиенты : ✅сыр моцарелла 60 гр ( любой другой ) ✅ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д ) ✅яйцо 1 шт С1 ✅помидор 1 шт средний ✅творог мягкий 5 % 100 гр ✅мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая ✅смесь специй и перцев ✅разрыхлитель 1/3 чл ✅укроп свежий Сыр на терку Ветчину и помидор мелко нарезать Все ингредиенты смешать в чаше Выкладывать столовой ложкой как оладьи. Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии . Приготовите ? _______________ Вопрос к мамочкам: Если вы кормили или кормите малышей грудью... Придерживались/ придерживаетесь «диеты кормящей» - вообще ? И если да то - сколько по времени?

РЕШИЛИ ПОКАЗАТЬСЯ ВАМ С ПУЗИКОМ ♥️ В далеком сентябре 2004 я впервые стала совершенно неопытной мамой с кучей страхов и рассказанных мифов ! Это было время купания в марганцовке, закрывание ушек ваткой с маслицем , в закрытой комнате с горелками и печками, в двух литрах воды 🤦🏼‍♀️ , ну что вы хотите - мне 19 лет и я слушаю каждую приходящую соседку и разных тёть! Напяливпем носочки и пеленаем потуже , чтобы ножки вдруг не были кривыми ! Кормим только по часам ! Ни в коем случае нельзя дать грудь раньше 😖 как вспомню мое издевательство над дитём - в дрожь бросает ! Малышка плачет , потому что ей нужна Мама ! Нет ! Не приучай к рукам , пусть лежит в кроватке ! Не бери ее по каждому писку ! Не корми ее по требованию ! Пусть ждёт 3 часа ! 40 дней нельзя выносить , а тем более на улицу , показывать ребёнка - слазят ! Девочки , вот серьезно без преувеличений именно так и было 😫 Итог - у нас жуткая потница , от жары , пеленания и закупоркой комнаты , потому то - вдруг сквозняк ! Продует ! бессонные , орущие ночи - потому что кормить только по часам ! Жёсткий мастит от неналаженного ГВ ! У меня сумасшедшая депрессия 😑я постоянно в слезах , это муки ада ((( а не материнство !!!! Спасибо моей бабуле , котороя через три недели этого мучения забрала меня к себе - и рассказала о том , как она растила папу ! Все наладилось буквально за день ) Кормлю, когда хочет малышка. Все окна в доме открыты ! Я гуляю во дворе весь день 😍 Настенька спит по пол ночи рядом со мной , не посыпаясь , я высыпаюсь ! Купание в прохладной полной ванной воды 😄Счастлива , как слон ! Даже на пары ходила ) А с Виктором, вообще все было просто 😄 Тут я уже слушала только себя и своё сердце ! Вырос на сквозняке , под кондиционером - летом, полное гв до 7 месяцев далее прикорм и гв до 2,5 лет. В общем , я не знаю для чего я это все написала 😍🤪 , наверное к тому что материнское сердце знает и чувствует все , главные слышать ♥️ ____________________ Девочки , у кого более 1,2,3, 4 и более детей ..... восстановление с каждыми родами сложнее и дольше ?????

Такой красоты у нас ещё не было♥️ Почему я решила выбрать именно это фото для картины? Это фото сделано в месяц самых больших перемен в нашей жизни😊 мы узнали , что ждём третьего малыша и у нас получилось купить дом - чего мы очень давно хотели 🏡 Сняли это фото в нашей будущей спальне на фоне ещё только штукатуренных стен 😍 и , это все наше - наши стены, наше гнездышко 😊 Не устаю , каждый день благодарить небеса за всё☺️ ⠀⠀⠀ Девочки , картина - подарок от мастерской @layout_portret ! Ребята списались со мной, предложили сделать картину! Отправила им мое любимое фото! Это фото очень дорого мне, как вы уже поняли ! Менеджер согласовала со мной стиль, размер портрета и передала художнику. Через 3 дня после изготовления, картина была у меня! Очень благодарна ребятам за такой подарок! Портрет будет висеть у нас в новое спаленке , совсем скоро ! У Мастерской Layout есть огромная группа Вконтакте на 70000 человек! А сейчас они начали развивать Инстаграм, и проводят акцию: Скидка 30% всем своим подписчикам @layout_portret 😎 Таким подарком можно порадовать близких на долгую память 🤗

КАБАЧКОВАЯ ЛЕПЕШКА Завтрак , перекус , обед - кому как нравится ♥️ Видео в сторис👆🏻 сморите 💋 Среди комментариев по теме - разыграю меню на 14 дней , под вашу калорийность 🤗 📌Кбжу - 131/7/6/11 на 100 гр 452/24/21/39 на всю порцию 📌Ингредиенты: Кабачок небольшой (200г) 1 яйцо зелень укроп /зелёный лук сыр 50г ( 40 %) чеснок сухой мука 2 ст/л ( рисовая + кукурузная ) можно любую другую соль ,перец по вкусу 📌Приготовление : кабачок натереть на крупной тёрке - отжать от жидкости Сыр натереть на мелкой терке Зелень нарубить Смешать все :кабачок , сыр , яйцо , зелень , специи , муку можно жарить под крышкой на сковороде , можно запекать в духовке при 180с до золотистой корочки Приятного аппетита ❤️ Любите простые , быстрые рецепты ? Приготовите ?

Девочки ♥️ ещё не решились измениться ? Избавится от лишнего веса? Живот , целлюлит , отеки ... Ваше питание это 80 % успеха ! Посмотрите на результаты девочек ➡️Ещё отзывы здесь - @ppmari_menu ❤️Не откладывайте свою стройность и здоровье - на завтра , начните действовать сейчас ! ⠀ Уверяю💃🏼худеть можно вкусно! Без вреда для здоровья и голодных обмороков ! ⠀ ⠀ В среднем , по отзывам моих девочек , они теряли от 2 до 6 кг за 14 дней , от 3-до 8 кг и более за 1-2 месяца, до 5 см в талии . Ещё отзывы здесь @ppmari_menu . Все зависит от ваших начальных параметров, от физиологии организма , от обменных процессов , а самое главное от вашей целеустремлённости и жгучего 🔥 желания измениться 💃🏼 и распрощаться с балластом, который мешает вам жить и быть уверенной в себе ! ⠀ ⠀ Калорийность: ✅1200 ✅1300 ✅1400 ✅1500 ✅1600 ✅1700 ✅1800-2000 ✅2000-2200 ⠀ ‼️Стоимость 250₽‼️ ⠀ Программы питания - представляют собой: ✅Бюджетное Меню на 14 дней - каждый день разное! Т.е. Вы можете брать меню из одного дня и готовить на два дня, меню хватит на месяц ! ✅Подробные, но легкие рецепты на все блюда, все они вкусные 😋 , а самое главное - просты в приготовлении 👍; ✅список продуктов , распорядок приемов пищи; ✅основные блюда подходят для всей семьи! ✅все приемы пищи подробно расписаны; ✅доступные продукты, никаких суперфудов и труднодоступных ингредиентов! ✅учебное пособие на 55 страниц. ‼️Обращаю внимание ! Меню стандартное ! Включены все важные группы продуктов ! Не учитывает индивидуальных особенностей , аллергий и пристрастий в еде ‼️ ⠀ ❤ ⠀ ⁉️Как наконец-то сдвинуться с мертвой точки ? ⠀⠀ Написать на мою вторую рабочую страницу @ppmari_menu в Директ 📩 тут Директ к сожалению плохо работает ⠀⠀ 📩«Хочу» + ваша калорийность ⠀⠀ Или купить на сайте marifood.ru ( переходим из шапки профиля , и калорийность можно рассчитать на сайте - есть калькулятор) ⠀⠀ ⠀⠀ Пиши💋сюда ➡️ @ppmari_menu ➡️«Хочу» в Директ ‼️СПЕШИ💪🏻 Акция временная!

🤤🤤🤤🤤 - этот смайл действительно передаёт вкус этого салата 😁😋 У меня там вопрос внизу , если не сложно, ответ важен 💋 ⠀ ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ ПО КОРЕЙСКИ 🍲 ⠀ ⠀ 🔺КБЖУ 138/11/9/2 на 100 гр ⠀ 3 тонкокорых огурца 400 гр 400 гр.говядины 1 средняя луковица 1 сладкий красный перец 2 зубчика чеснока 1/2 ч.л.без горки красного острого перца 1/2 ч.л. мускатный орех 2 ст.ложки уксуса ( яблочный натуральный ) 3-4 ст.ложки соевого соуса 1 ч.ложка соли 1 ст л масла растительного ⠀ Приготовление: Огурцы нарезаем соломкой , вдоль. Складываем их в миску, пересыпаем солью и оставляем на 15-20 минут Мясо режем тонкой соломкой Лук шинкуем полукольцами Огурцы немного отжимаем и сливаем сок. Хорошенько разогреваем гриль сковороду или любую а/п Обжариваем мясо. Когда жидкость испарится, немного подрумяниваем, постоянно помешивая (1 минуту), сразу же добавляем лук, перемешиваем. Затем соевый соус, накрываем крышкой и на медленном огне томим до мягкости мяса . Мин 15. Далее выкладываем всё содержимое сковороды на огурцы. Перец нарезаем тонкой соломкой, выкладываем в обую массу . Далее чеснок , уксус , острый перец , мускатный орех , растительное масло. Перемешиваем . Подавать салат можно сразу или охладить до комнатной температуры. Приятного аппетита! ____________ Какой формат видео вам нравится и удобен для просмотра? 1.такой как на этом - сверху вниз 2.горизонтальный 3.или вам все равно 😄 Жду ответа 👇🏻

Шарлотка с персиками🍑 Видео в сторис ! Как обычно , все легко , быстро и просто👩🏼‍🍳 На форму 15 см. _____________ 🔺Кбжу на 100 г. с сахаром 158/6/4/42 🔺Без сахара с сахзамом Кбжу на 100 г. 132 / 7 / 5/ 16 _____________ 2 небольших персика ( другие фрукты - яблоки , ананасы , сливы и т д ) 3 яйца 60 гр. кукурузной муки ( пшеничная , рисовая ) подсластитель по вкусу (у меня 30 г. кокосовое сахара ) можно обычный , сахзам для худеющих ( стевия , эритрит) по вкусу Щепотка соли 1/2 ч. л. разрыхлителя ванильный экстакт/ванилин . Яйца взбить с подсластителем и солью в пышную светлую массу на высокой скорости. муку и разрыхлитель, вмешать лопаткой или венчиком аккуратными обволакивающими движениями. На дно формы разложить часть персиков, вылить все тесто, сверху положить оставшийся персик, он утонет, не переживайте так и надо. Поставить в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 30-35 минут. Проверить на готовность зубочисткой . Приятного аппетита 😋 Приготовите ????

РОЖАЙ САМА ! Поддержите ♥️ 14 лет назад родила , 5 минут в родильном зале провела , появилась Настенька😊 Как решиться на естественные роды после кесарева сечения ? Виктор, появился на свет путём экстренного КС 4 года назад , хотя были пройдены все этапы схваток , и после 8 часовых мучений , зеленые воды , гипоксия у малыша .... Я сама приняла решение о ЭКС . Родился здоровый малыш ! Все хорошо ♥️ Сейчас, каждый раз, когда я в сторис упоминаю о том, что меня ждет Плановое КС , мне пишут - Рожай сама ! Вон смори , ведь рожают ! После вопроса - А вы рожали ? , Эксперты исчезают... Рубец хороший , анализы в норме , ни одного отклонения за всю беременность ни по узи ни по анализам. Но есть варикоз 😫 и малыш в поперечном предлежании. Конечно , он ещё может развернуться , но может он таким образом даёт мне понять , что на естественные роды мне путь закрыт . Пишу , а пузожитель так пинается 😄 Наверное , каждая мама на интуитивном уровне знает идти ей на ЕР после КС .... Как поведёт себя рубец в родах никому не известно .... хоть и 90 % решившихся все нормально ... я не могу !!! Возможно и предполагаю , где то очень глубоко в мыслях! Ой , девочки не знаю .... вы у меня есть опытные и много историй слышали , примеров , советов ... ! С удовольствием почитаю 🙏🏻💋 А может просто , поддержите ... ведь не решится на роды - не означает , что я «плоханькая» мать?!

Лучший завтрак уже в сторис 👆🏻рецепт ниже 👇🏻 сохраняй , готовь, ешь и худей 🧚🏻‍♀️ Ингредиенты на блин : Кбжу блина на всю порцию 186/14/8/24 1 яйцо 3 ст/л йогурта 3% ( 60 гр) 3 ст/л отрубей овсяных ( 30 гр ) ( пшеничные отруби , или смолотые овсяные хлопья ) щепотка соли ⠀ Начинка Кбжу - 153/12/4/17 Творог 5 % 50 гр Йогурт 50 гр Малина 100 гр Приготовление: Для овсяноблина все ингредиенты смешиваем блендером , даём постоять 5 минут и выпекаем на сухой сковороде блин с двух сторон. Творог смешиваем с йогуртом намазываем одну половину блина , выкладываем малину и накрываем второй половиной . Приятного аппетита ! Приготовите ?

Всем домашним понравилось , и Витя уплетал 😄 Рецепт - И для детей и для мужей и Худеющим можно на ужин 😊😛 •••••••••••••••••• 🐟Рыбные котлеты в духовке КБЖУ - 103/11/2/10 филе минтая 250 гр ( можно любое другое филе белой рыбы - треска , хек и т д ) овсяные хлопья 60 гр 1 яйцо 1/2 луковицы 1 средняя морковь Петрушка соль, специи для рыбы . Филе измельчить блендером . Овсяные хлопья измельчить . Морковь натираем на мелкой терке, лук нарезаем мелко. Смешиваем филе рыбы, морковь, лук, овсяные хлопья зелень и все специи, оставляем на 20 минут, чтоб хлопья набухли. Разогреваем духовку на 180 * формируем котлеты..выкладываем на пергаментную бумагу Ставим в духовку на 20мин. Готово! Вкусно со сметанным соусом 😋 Приятного аппетита 🤤 _________ @pp_mari_food2 - моя вторая страничка ✔️будьте подписаны , там только рецепты 🤗

АБХАЗИЯ ♥️ Отдыхали ? Были ? Знаете ? Или кто то собирается ? Расскажите свои факты , истории , плюсы , минусы ) Что понравилось ? Рекомендуете другим побывать в Абхазии ? А я отвечу на вопросы которые вы недавно задавили в сторис опросе.... ✔️Гражданам России не нужен загранпаспорт , для пересечения границы достаточно внутреннего; Согласие родителя не нужно , если присутствует один . ✔️ Сколько стоит проживание ? Вообще , этот вопрос смешной , конечно😃 так как в интернете сейчас есть все .... но скажу вам так , если вы хотите ехать бюджетно отдыхать то за 500 р будет частный сектор , старый фонд , возможно на первой линии у моря , соответсвенно - общая кухня , сан узел и т д ... За 3000 - будет люкс , почти новая гостиница , все в номере , море рядом + питание . Думаю , сейчас вы приблизительно понимаете разность цен ?! И можно найти ещё дешевле , а можно дороже , зависит от вас и ваших желаний 👌🏻 ✔️Безопасность ! «Мы боимся там воруют, криминал» и абхазские мужчины представляют опасность русским женщинам ! Вечером страшно выходить 😰» За 2018 год Абхазию посетили 9 миллионов туристов ! Загруженность отелей на 110 % в августе ! Воруют не только в Абхазии , ребят )) Оставляйте ценные вещи, украшения дома , мне кажется они на отдыхе не нужны . А я вот часто вижу , что русские женщины представляют опасность , когда в кафешках перебирают с горным вином 😃🍷 и готовы свернуть эти горы 😂 ✔️ Проживание? , я люблю Гагры и Пицунду - это именно для проживания . На втором месте уже Афон , Сухум и т д ... ✔️цены на продукты - конечно акционных продуктов , как в магните или пятерке - нет ! Но все же приемлемые - в общей сложности % 10- 15 дороже, а что то есть и дешевле, например Алкоголь 😄 в 2 раза👌🏻 ✔️Гражданам РФ квартиры могут и продать !!! Но оформить - не оформят ! Поэтому не вздумайте покупать недвижимость , пока у вас нет Абхазского гражданства и паспорта ! ✔️Море не цветёт ! ✔️Что Посетить ? - моего поста может не хватить , чтобы все перечислить ... начну с главного 1 . маршрут - Озеро Рица , Голубое Озеро , Гегский водопад , село Ауадхара. 2 . маршрут - Новоафонская Пещера, новоафонский монастырь, Новоафонский водопад , Иверская гора Продолжение➡

Рассылка окончена ! Спасибо за участие ! ♥️ за доверие ! Отправлено почти 8000 писем ! 546 ошибок ( неправильные адреса ) Обязательно повторю 🌷

30 недель нашей совместной жизни с пузожителем 🤗♥️ под сердцем . Готова ли я к третьим родам , и вообще к третьему малышу ?! Нет , девочки .... 😭😄 в принципе , как и в первых двух случаях - все дети желанные , но все незапланированные 😊 Не судите строго , безрассудную мать , но я вообще не понимаю , как это планировать детей 😨?! Понятно , что они не случайность ... и мы все знаем откуда они берутся.. Итак, ( кстати, очень жду ваши ответы в конце поста ) На сегодня Набор веса ... + 10 кг Смотрела свои записи , с беременности на Виктора - в 30 недель + 25 кг ! Офигеть 😱 Тут вывод один и единственный - пищевое поведение ! Не кидать в себя все подряд и в неумеренных количествах ... Питаться не за двоих , а для двоих ! Хотя , я не скажу , что я ем только грудку и огурчик , я много чего себе позволяю ... А вообще я очень боюсь , нервничаю , но очень жду встречи с малышом 🤗 Ничего не покупала , сумку в роддом не собирала .... Покидаю все и пойду ! Ведь главное «твоё здоровье , малыш и появление на свет» , а не новый халат с тапками ... Девочки , а знаете - я отношусь к тем мамам, которые против бутылок и сосок 🙈, конечно я не осуждаю других ! Каждая мать решает и знает , что лучше для ее ребёнка ! Но лично для меня решение было принято ещё в мои 19 лет , когда я с температурой 41 и галлюцинациями от жутких болей , попала в операционную с жёстким маститом , предстояла операция и прерывание лактации , Насте было 2 недели ... Спасибо , моей бывшей свекрови , которая сказала - Нет , операции ... помню она нашла бабушку знахарку , и она освободила меня от мастита , и сумасшедших болей за 2 дня, при этом сохранила лактацию ... Никому не пожелаю таких мучений , но этот ад был первым шагом к настоящему опыту кормящей мамы ......... _______________________ Девочки , расскажите - сколько набирали за беременность ?

🍨ДЕСЕРТ А-ЛЯ ТИРАМИСУ🍨 время приготовления 30 мин , это невероятная нежность и блаженство 🤤 Без муки , без сахара , без лишних жиров ! 🔺КБЖУ - 141/8/9/7 в 100 гр ⠀ Ингредиенты : 🔹4 яйца 🔹80 гр обжаренного арахиса ( замена - пшеничная , рисовая мука , другая ореховая мука) 🔹эритрит /дынный сахар ( замена - сахар , сахарная пудра ) 🔹кукурузный крахмал 1 ст /л (20 гр) 🔹сом 1 ст/л ( замена - обычное сухое молоко) 🔹молоко 2,5 % - 250 мл 🔹йогурт 2,5 % - 150 мл 🔹сок лимона 1 чл 🔹ванилин или экстракт ванили 🔹какао 🔹кофе растворимый ⠀ Приготовление : ✅Измельчить обжаренный очищенный арахис в крошку , желательно в кофемолке, чтобы эта масса была больше похожа на муку , допускаются крупные частицы 👌 ✅4 белка взбить в стойкие пики с добавлением щепотки соли и 3 чл эритрита (сахарная пудра 1 ст л) и 1 чл лимонного сока ✅Разогреть духовку до 170 * ✅вмешать в взбитые белки измельчённый арахис ✅на большой противень разложить пергамент и выложить массу одним коржом , высотой 0,5-1 см ✅выпекать до румянца , мне понадобилось 15 мин. Сморите по своей духовке . В процессе открывать - можно. ✅Корж должен полностью остыть, пока остывает готовим крем ✅ смешиваем миксером или блендером 4 желтка + молоко + сом + крахмал + эритрит ( сахар по вкусу ) ✅ставим массу на медленный огонь , помешивая венчиком доводим до загустения ✅снимаем с огня даём полностью остыть добавляем йогурт , ванилин - мешаем до однородной консистенции ✅ нарезаем наш коржик на полосочки размером примерно 1 х5-10 см в виде печенья ✅завариваем 1 чл кофе в 150 мл воды ✅окунаем каждую полосочку в кофе и выкладываем в форму ✅выложили 1 слой , залили кремом , второй слой залили кремом и т.д. ✅у меня стеклянная форма 10х20 , можно взять контейнер или любую удобную тару ✅убрать в холодильник на ночь ✅перед подачей посыпаем какао ⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА💋 Кто проговорит ????

5 ЛЕТ как мы вместе💞 ответ на вопрос в посте 🤩👇🏻 ⠀ Ровно 5 лет назад , Саша сделал мне предложение здесь же - дома в Абхазии , у меня на родине 💞 Попросил руки у родителей 🙈 ... мы на тот момент уже ждали Виктора 💞, но никто об этом не знал.... только пожалуйста , свои помидорки 🍅оставьте при себе ! Завтра , мы уже отправляемся домой , соскучилась по своей кухоньке, отдохнули классно , хоть и мало , придумала для вас много рецептов, буду воплощать в жизнь ! Ну и ремонт в доме не ждёт , в июле планируем заселение и новоселье 🙏🏻💓 Конечно , многого мы не успеем ! Но муж сказал , что кухня будет 😂 ⠀ А у вас есть вторая половинка? Столько вы уже вместе? ⠀ ⠀

Приготовим тортик в котором даже 100 ккал нет, представляете 😍👏🏻??? Рецепт лёгкий ! волшебное сердечко ♥️ и смайлик в комментариях 💃 если я не мимо вашей ленты 💋 ⠀ 🍫Шоколадный торт ⠀ КБЖУ - 94/10/3/7 в 100 гр 😋 ⠀ 📌Для основы: ⠀ ✓2 яйца ✓100 гр яблочного детского пюре ✓40 гр муки ( рисовая ц/з ) ( или пшеничная ) ✓30 гр молока ✓подсластитель - Пребиосвит Фитнес 5 мр/л ( или фитпарад , или сахар , но ккал поменяется ) ✓15 гр какао ✓1 ч.л. разрыхлителя ⠀ 📌Для шоколадно - творожного слоя : ⠀ ✓творог мягкий 500 гр ✓желатин 20 гр ✓подсластитель Пребиосвит Фитнес 5 мр/л ✓какао 15 гр ⠀ (Все ингредиенты в карусели , листайте ➡️) ⠀ Приготовление: 1. Белки отделить от желтков 2. Блендером или миксером смешать до однородной массы молоко, желтки, пюре, какао, муку, ванилин ( по желанию ) разрыхлитель и подсластитель. 3. Взбить белки в хорошие пики ! 4. Затем аккуратно вмешать белки. Вылить тесто в форму ( у меня 16 см высокая силиконовая ) выпекать при 180 градусах 25 минут. Если форма больше , например 20 см - будет готов через 20 мин. Проверяем спичкой. Остудить корж. 5. Желатин разводим с 250 мл воды, ставим на медленный огонь , помешивая растворяем, далее кладём в эту же массу какао. 4. Аккуратно Взбиваем творог с подсластителем. 5. Добавляем к творогу желатино- какао и ещё раз немного взбиваем , пока масса не станет однородной. 6. Выливаем по верх готовой остывшей основы и убираем в холодильник на ночь или минимум на 4 - 5 часов . 7. Утром извлекаем , украшаем клубникой и растопленным горьким шоколадом. Приятного аппетита 😘 Понравился рецепт ? Оценивайте в комментариях 💋

Говорят беременяшкам нельзя отказывать 🙈 можно я воспользуюсь положением ? Вы же залайкаете ♥️ нас с малышами ? Идёт 27 неделя... Мы не знаем кого мы ждём 🙈 А ещё, я не готовила приданное малышу , от слова - совсем , вообще ничего не покупала и не присматривала 😄 Но я думаю , что в наше время это не проблема ! Все купить можно в один день 👌🏻 и поэтому не спешу ! Единственное, чего хочу и хочу чтобы вы мне обязательно помогли это - имя... Нам нужно придумать имя и для мальчика и для девочки ! Это будет первая подготовка ! Просто пишите все свои любимые имена и женские и мужские 😍 чем больше тем лучше ! Тем кто , скажем так - подгадает с именем🤰🏼Мы подарим подарки 🎁 Когда лялька родится 🤱🏼 Поехали 🛫 🙈

Здесь была подарочная рассылка сборника рецептов и рационов . спасибо всем за участие 💋 Обязательно повторю ♥️

Кукурузный блин с сыром , интересно заслужит ♥️сердечка ?!😍 это как хачапури на скорую руку ! Видео рецепт в сторис. Быстрый , вкусный , полезный завтрак 🥞 Кбжу на всю порцию с сыром - 299/20/9/31 Мука кукурузная 40 гр Молоко 50 мл Яйцо 1 шт Соль щепотка Сыр 40 гр ( лёгкий 17 % ) или любой другой Смешать все ингредиенты -яйцо, молоко , мука , щепотка соли , взбить погружным блендером , чтобы не было комочков . Выливаем на разогретую сковороду , сразу ставим на средний огонь . Как только возьмётся дно , выкладываем нарезанный сыр на одну сторону блина и накрываем второй стороной . Закрываем крышкой и прожариваем с двух сторон . Завтрак готов! Приятного аппетита 😋 очень вкусно и сытно 😍

У меня к вам вопрос , ответьте пожалуйста 🙏🏻 и сердечко не забудьте ♥️это важно Вы смотрите мои сторис ? 1. Смотрю всегда 2. Не сморю вообще 3. Иногда 4. Только когда из поста нужно посмотреть приготовление рецепта Ответ нужен от каждого 💋 ⠀ ⠀ ЗАВТРАК ИЗ ЛАВАША ЗА ПЯТЬ МИНУТ🥯 Кбжу - 169/9/6/18 на 100 гр 1 лист лаваша 150 гр Сыр твёрдый (у меня Ламбер) 60 гр Помидор 1 шт Яйцо 1 шт Молоко 2,5 % 50 гр Специи ( чесночная соль) Процесс приготовления очень понятен на видео . Приятного аппетита 💋

Чтобы не мимо ленты ♥️ поставьте если видите меня 💋 потому что, бесплатный сборник моих РЕЦЕПТОВ + бесплатные меню под разные калорийности почти готовы 💃🏼 ура ! Это будет моя личная рассылка , для моих подписчиков , без посторонних подписок 🙆🏼‍♀️ не пропустите - скоро будет пост ! И если я есть все таки в вашей ленте , напишите в комментариях - «Я тебя вижу 😜» _________________________ ВИШНЕВЫЙ ЩЕРБЕТ А может быть Сорбет, кому как нравится 😄 Кбжу - 74/2/1/13 на 100 гр Вишня без косточки 300 гр ( любая другаЯ ягода ) Йогурт натуральный 300 гр Мёд 2 ст/л ( натуральный сироп , другой подсластитель , сахар ) Измельчить все погружным блендером , убрать в морозилку на 2 - 3 часа . Достать измельчить ещё раз и подавать 🤤🤤🤤🤤🤤🤤 В летнюю жару знаете, как пойдёт 😍

Инст, ты меня вообще показываешь людям? ♥️ поставьте лайк если - да 🙏🏻 Или я действительно уйду в отпуск🙈 •••••••••••• Мои дорогие ! Новый бесплатный сборник моих РЕЦЕПТОВ + бесплатные вкусные летние меню под разные калорийности готовы 💃🏼 ура ! Это будет новая личная подарочная рассылка , для моих подписчиков , без посторонних подписок 🙆🏼‍♀️ не пропустите - скоро будет пост ! Ставьте уведомления , чтобы не пропустить 🛎 Каждый активчик получит ! Главное , чтобы были ваши сердечки ♥️на последних 6 постах ! Всё! .... ответьте в комментариях - Считаете ли вы Кбжу своего рациона питания ? ••••••••••••••• рацион на 1400 ккал ⏩КБЖУ - 1400/105/48/129 Стакан тёплой воды 300 мл , натощак , после пробуждения . Через 30 мин завтрак . ⠀⠀ 🍳🍞🥑Завтрак Два бутерброда : 1.хлеб ржаной или цельнозерновой , 2 кусочка по 40 гр 3. Авокадо 50 гр 4. 2 яйца 5. Чай ⠀⠀ 🍲Обед : 1.Рис смесь Бурого и Дикого, можно обычный - 60 гр( в сухом виде ) + 0,5 чл растительного масла нерафиниров. 2.Печень куриная тушенная с луком и морковью 150 гр ( можно заменить на любые другие субпродукты или куриное мясо ) 3 . Овощи ⠀⠀ 🥗Ужин : 1. Филе хек запечённое с травами 160 гр ( или другая белая рыба ) 2. Свежие Овощи ⠀⠀ 🍓Перекусы : 1. Клубника 150 гр + батончик любой углеводный ( состав : фрукты , орехи, семена ) 2. Запеканка творожная с сыром 130 гр #осецкая_запеканкассыром ⠀⠀ В течении дня - вода 1.5-2 литра. ⠀⠀ Рецепт печени: Печень куриная 800 гр промыть , нарезать . Морковь 1 среднюю натереть на тёрке , лук 1 шт- натереть на тёрке . Перемешать с печенью . Тушить 10 мин на АП или в мультиварке , в ней немного дольше. Добавить соль специи по вкусу. 200 мл 10 % сливок тушить ещё 7-10 мин под крышкой . Готово 👌

Простите меня 🙏🏻 вы у меня лучшие ♥️ Простите , что пришлось показать слезы в сторис . я не робот , у меня есть свои переживания и чувства . Никогда не показывала и не хотела вам посылать негатив и грусть ! Чтобы заходя ко мне , у вас были только радостные и светлые эмоции 💋 Многие заметили , что мое положение немного изменило меня ..... Сейчас у меня в голове перемещалось всё! Первое это - страх ! страх неизвестности .... Трое детей - большие перемены .... Я переживаю и боюсь , потому что только в инстаграме у многодетных ванильных мам все прекрасно ! Во что я верю с трудом , почему ? Потому что все знакомые - в жизни , у которых трое и более детей недовольны материнством , злые , уставшие , орут на детей и кричат , что их жизнь закончилась .... как тут не отчаяться ???? Я привыкла к спокойствию и размеренной жизни . Между детьми разница в 10 лет , может поэтому , не было ни дня чтобы они меня напрягали ... Если говорить дальше , то ноги в жутком варикозе , от этого паника ещё больше ! Вылезла огромная вена от паха и почти до ступни 😥 А в общем - вены просвечиваются по всему телу очень выражено . Иногда мне кажется что я вся в варикозе ... Переодически мучают боли в тазу или пояснице , малышок уже немаленький и кажется будет гимнастом .... потому что он постоянно в движении и иногда это так болезненно ... Не могу долго ходить , начинает болеть абсолютно все ... Набрала я уже 9 кг , и вижу что половина из этого просто отеки и с каждым днём я опухаю ещё больше. Целлюлит , от которого я только избавилась снова везде и даже на руках ... Конец второго триместра , вроде должно быть все спокойно , но нет .... у меня видимо произошёл всплеск гормонов . ...достала мужа .... Хотя достал он меня - говорю я. Возможно вам покажется , что я прошу себя жалеть. Или вообще - как я могу такое писать , сиди себе тихо 🤐 у тебя все прекрасно ! Но нет , и жалеть не надо и писать , что это я пиарюсь слезами тоже не надо 🙏🏻 Мы женщины , очень сложные и уникальные создания , то что в голове у одной у другой может не укладываться ..... Спасибо , что вы все со мной ♥️ 1000 сообщений в Директе 🙏🏻

Внимание ‼️Мой личный Бесплатный сборник рецептов и рационов уже готов ‼️Скоро будет рассылка для самых активных . Если у вас есть лайки ♥️на моих последних 6-7 постах , ставьте уведомления о публикациях , сегодня будет пост с рассылкой , чтобы не пропустить 🙏🏻 И не писать в Директ - «Я пропустила» 💋 .... ДОМАШНИЕ ЧИПСЫ , без вредных добавок . Дети оценили 😋 ... Молодой картофель (3 шт ) нарезать тонкими слайдами с помощью терки или острого ножа . Филе грудки (1 половинка) должно быть замороженное и немного разморожено . Нарезаем так же , очень тонко . Для картофеля : 1 ст/л растительного масла 1 чл паприки 1 чл сухого чеснока 1/2 соли Для грудки : 1/2 чл паприки 1/2 сухого чеснока 1/3 соли Духовкам должна быть уже разогрета . Перемешиваем, сразу выкладываем на пергамент (по одной штуке) и запекаем . Мне понадобилось 15 - 18 мин при 200 * на верхней полке духовки . Хрустеть будут , когда немного остынут . Приятного аппетита 😋 Кбжу - 202/4/9/24 - на 100 гр картофельных чипсов Кбжу - 220/46/2/0 - на 100 гр куриных чипсов