🦄РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И НЕ ТОЛЬКО 💜 (only_smoothie) instagram фото и видео

🦄РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И НЕ ТОЛЬКО 💜
only_smoothie

😏Оргазмически вкусные рецепты 🏃🏻‍♀️Тренировки для стройности 💃Наш марафон очищения и похудения «Смузи Стройность» @smuzi_stroinost

🦄РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И НЕ ТОЛЬКО 💜 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 66,328
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 984,950
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации 🦄РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И НЕ ТОЛЬКО 💜 (only_smoothie)

ФРУКТОВОЕ МОРОЖЕНОЕ🍦🍉🥝 ⠀ Самый летний десерт🏖🌞. Надо-надо пробовать🤤! Дорогие, ставьте лайк и сохраняйте к себе☀️ ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️ Мякоть киви ▪️Мякоть арбуза ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Измельчите мякоть киви в блендере до однородной массы. Перелейте массу в формы для мороженого. ▶️ Измельчите мякоть арбуза в блендере до однородной массы. Перелейте массу в формы для мороженого поверх киви. ▶️Поставьте в морозильную камеру на несколько часов. Наслаждайтесь вкусной прохладой! ⠀ ✏️Автор @foodwithfeeling ⠀ ❓Мороженое любите? "А кто ж его не любит!" - скажете вы. К какому мороженому лежит ваше сердечко? 1️⃣К сливочному🥰 2️⃣К фруктовому льду😋

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ В КРУЖКЕ🍨 ⠀ Будете готовить такую вкусность? Ставьте лайк, если да😍, получается бомбически вкусно😋 ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️400 гр мягкого творога (5%) ▪️150 мл молока (если будет топленое, будет еще вкуснее) ▪️15 гр агар-агара ▪️20 гр подсластителя ▪️2 ч. л. семян чиа или мака ⠀ 👩🏻‍🍳Как готовить: ▶️Растворите агар-агар в молоке на медленном огне, постоянно помешивая. ▶️Смешайте венчиком творог с семенами и подсластителем. Влейте растворенный агар-агар и тщательно перемешайте. Желательно не взбивать миксером, чтобы в массе не появились пузырьки. ▶️Разлейте по формам, уберите в холодильник на 4-5 часов. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @pp_mari_food по рецепту @boltalka_na_pp ⠀ Если вы сохранили рецепт в закладки, поставьте, пожалуйста, в комментарии любой смайлик⚽️🍩🦴 Мы будем знать, что вам нравится то, что мы делаем🙈

Комбинации вкусных смузи для здоровья и стройности🥕 ⠀ Бегом за блендером и ингридиентами♥️Наш фаворит это сочетание моркови с имбирем! А что вам захотелось попробовать? ⠀ 1️⃣Морковь🥕- апельсин🍊- имбирь 2️⃣Огурец🥒- брокколи🥦 3️⃣Арбуз🍉- яблоко🍎 4️⃣Перец - помидор🍅 - яблоко🍏 5️⃣Апельсин🍊- шпинат🌱 6️⃣Лимон🍋- манго🥭 - брокколи🥦 ⠀ Хотите узнать еще больше рецептов смузи и приобрести полезную привычку пить их регулярно? Тогда присоединяйтесь к марафону «СМУЗИ СТРОЙНОСТЬ» @smuzi_stroinost, который стартует уже через три дня💚 ⠀ За 10 дней участия в нашем марафоне вы безопасно похудеете на 2-5 кг, мягко очистите печень и систему пищеварения, улучшите состояние кожи, а также получите заряд бодрости и витаминов🍓🍏🍒🥒🍅🥦 ⠀ И все это в удовольствие, без лишних усилий и изнуряющих диет🙌 ⠀ Меню марафона состоит из доступных продуктов, которые можно купить в любом супермаркете🛒 Если что-то не едите — дадим замену✅ ⠀ КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ ДОСТИГНИТЕ ЗА 10 ДНЕЙ: ⠀ 💚похудеете (в среднем уходит от 2 до 5 кг и 2 см в объемах) 💚очиститесь и разгрузите пищеварение 💚начнете питаться правильно и осознанно 💚напитаетесь энергией, жизнью и витаминами 💚начнете легче просыпаться по утрам ⠀ 💃Старт марафона: 8 июля ⠀⠀ 👉Для того чтобы узнать подробности и записаться на марафон, пишите “ХОЧУ” в комментариях или в директ и делайте шаг к очищению, стройности и прекрасному самочувствию✨

CЫРОЕДЧЕСКИЙ КЛУБНИЧНЫЙ ТАРТ🍓 ⠀ Сочетание кокосовых сливок и клубники - это просто какой-то вкусовой оргазм🤤. Попробуйте...❤ Ставьте лайк и сохраняйте к себе рецепт☀️ ⠀ ✅Ингредиенты для основы (на 1-2 порции): ▪️150 гр грецкого ореха ▪️90 гр кокосовой стружки ▪️90 гр сиропа из топинамбура ▪️15 гр какао порошка ⠀ ✅Ингредиенты для крема (на 1-2 порции): ▪️70 гр кешью (замоченных) ▪️115 гр кокосовых сливок (охлаждённых) ▪️140 гр клубники (замороженной либо свежей) ▪️90 гр сиропа из топинамбура ▪️40 гр какао-масла (растопленного) ▪️10 гр порошка розовой питахайи (либо порошка свёклы) ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Измельчите в блендере грецкий орех и кокосовую стружку. Высыпьте в миску и добавьте остальные ингредиенты для основы, перемешайте все основательно руками. Утрамбуйте в форму для тарта (диаметр 20 см) со съёмным дном. Уберите в холодильник. ▶️ Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме растопленного какао-масла. Добавьте масло и прокрутите ещё раз. Вылейте на основу. Уберите на ночь в морозилку до застывания. Украсьте на ваш вкус. ⠀ ✏️Автор: @lipskaya_masha ⠀ Ещё диетических вкусняшек в ленту? Присылайте любой смайлик в комментарии👇🏼 Мы будем подбирать для вас лучшие рецепты полезных и интересных десертов, от которых вы не поправитесь

Перистальтика кишечника 📌 На заметку ⠀ Очень полезная информация👍🏻 Помогла уже сотне подписчиков. Поставьте свой лайк, пусть эта публикация поможет как можно большему количеству людей ⠀ ⛔Крепят: ▪Баклажаны ▪Черника ▪Рис белый ▪Шоколад ▪Чай ромашковый ▪Гранат ▪Недоспелые груши ▪Сдоба с кремом ▪Картофельное пюре ▪Крепкий мясной бульон ▪Черноплодная рябина ⠀ ✅Слабят: ▪Абрикосы ▪Вишня ▪Переваренная капуста ▪Бананы ▪Горох ▪Дыня ▪Кабачки ▪Помидоры ▪Чернослив ▪Шпинат ⠀ ✏Автор: @greenstronghealth

СЛОЙКИ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ ⠀ Думаете, невозможно приготовить сливочный крем без молока? Для вас мы публикуем рецепт с самым вкусным заварным кремом🤤 Нажмите на лайк, если хотите сказать спасибо автору❤️ ⠀ Сложность⭐️⭐️ ⏰ 40-50 мин (время активного приготовления) ⠀ #veg_выпечка #veg_десерт ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️2 листа слоеного теста ▪️200 мл несладкого растительного молока ▪️4 ст. л. кукурузного крахмала ▪️200 мл жирного кокосового молока ▪️100 мл сиропа (любого) ▪️2,5 ч. л. ванильного экстракта ▪️Щепотка куркумы - для цвета (по желанию) ▪️Сахарная пудра для подачи ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Разморозьте слоеное тесто. ▶️Разогрейте духовку до 180 °C. Застелите противень пергаментной бумагой. Положите на противень лист слоеного теста, затем лист бумаги и снова лист теста. Выпекайте 25-30 минут. Дайте полностью остыть. ▶️Возьмите квадратную форму, проложите ее пергаментной бумагой, положите внутрь формы один выпеченный лист слоеного теста. ▶️Смешайте в большой кастрюле молоко и крахмал. Добавьте остальные ингредиенты (кроме сахарной пудры) и перемешайте. ▶️Поставьте кастрюлю на средний огонь. Готовьте, постоянно помешивая, до момента, когда крем начнет густеть. Затем уменьшите огонь до минимума и, продолжая помешивать, готовьте до густоты (около 8-10 минут). ▶️Вылейте крем в форму на лист теста, а сверху положите другой лист. Уберите в холодильник минимум на 4 часа. ▶️Посыпьте готовые слойки сахарной пудрой перед подачей. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @pervii_vegetarianskii ⠀ В этом рецепте мы использовали жирное кокосовое молоко. А какое растительное молоко ваше любимое? 1️⃣овсяное👍🏻 2️⃣миндальное💫 3️⃣соевое🤩

Что есть на голодный желудок🤔? ⠀ ✅Можно: яйца, овсянку, орехи, гречневую крупу, поленту, чернику, арбуз, мед. ⠀ ⛔Нельзя: томаты, кофе, цитрусовые, газированные напитки, сладкие напитки, острые специи, йогурт. ⠀ 🖍Автор @sovkusom_ru ⠀ Задавались таким вопросом? Поделитесь, что вы едите на голодный желудок?

МАЛИНОВЫЙ СМУЗИ🍓 ⠀ Сладкий, но полезный🌿Как же он прекрасен😍🤤 Тут должен стоять ваш лайк ❤️ ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️3 замороженных нарезанных банана ▪️1/2 чашки замороженной малины ▪️1/2 чашки нарезанной кусочками свеклы ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и перелейте в чашку. ▶️ Сверху добавьте топпинг по желанию. Наслаждайтесь! ⠀ ✏️Автор @balancebynoomikajsa ⠀ Процесс приготовления смузи нас завораживает? А вам нравится смотреть, как создаются эти шедевры💫 1️⃣о дааа, это так залипательно🤤 2️⃣хватит смотреть, пойдёмте готовить👩🏻‍🍳

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ВЫПЕЧКИ🍪 ⠀ Диетический вариант ОРЕО❤️ оооочень вкусно!😋 Ставьте скорее миллион лайков простой вкусняшке, которую можно приготовить дома, и сохраняйте к себе рецепт☀️ ⠀ ✅Ингредиенты для шоколадной части печенья: ▪️1 стакан овсяной муки или молотых овсяных хлопьев * *Стакан = 240 мл ▪️2-3 ст. л. сиропа топинамбура ▪️2-3 ст. л. какао-порошка ▪️2 ст. л. кокосового масла или какао-масла ⠀ ✅Ингредиенты для белой части печенья: ▪️ 1/2 стакана кешью ▪️1-2 ст. л. сиропа топинамбура ▪️1-2 ст. л. кокосового масла или какао-масла ▪️Ваниль (по вкусу) ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Кешью предварительно замочите на несколько часов. ▶️Смешайте все ингредиенты для шоколадной части в блендере до однородной консистенции. ▶️Смешайте все ингредиенты для белой части в блендере до кремовой консистенции.Можно добавить немного растительного молока, чтобы лучше измельчалось. ▶️Раскатайте шоколадное тесто и вырежьте стаканом или формочкой для печенья маленькие кружочки. Между двумя шоколадными кружочками сделайте прослойку из белого крема. Замораживать необязательно) ⠀ ✏️Автор: @mo0unty ⠀ А у вас есть любимое печенье🥜? Какое из них вы едите на диете?

ЛЕТНЯЯ ФРУКТОВАЯ ФЕЕРИЯ🌞🌈 ⠀ Любите ли вы фруктовые боулы, как любим их мы? Если да, то ловите рецептик😋. Ставьте водопад лайков, этот пост заслуживает вашего внимания!☀️ ⠀ ✅Ингредиенты для боула 1 (на 1-2 порции): ▪️Голубика ▪️Ежевика ▪️Виноград ▪️Киви ▪️Питахайя ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Помойте фрукты и ягоды, произвольно нарежьте и переложите в чашку. ▶️ Сверху добавьте начинку по желанию. Наслаждайтесь фруктовой феерией! ⠀ ✏️Автор @rawcrush А вы пробовали Питахайю🙈🌿? 1️⃣- Даааа 2️⃣- Нет, что это такое?

❗️Шок-контент! Корица в супермаркетах - это кассия. Своим разоблачением поделилась @rey.ann. Жмите лайк, если не знали об этом раньше🤯 ⠀ Первый раз попалась информация, которой мы не можем не поделиться с вами. Дурят нашего брата, и делают это всевозможными способами. ⠀ 👉🏻 Корица, которую нам продают, на самом деле кассия. ⠀ Практически вся продаваемая в России корица - это вредная для здоровья подделка из Китая, Вьетнама и Индонезии. ⠀ Настоящая корица или Цейлонская корица произрастает в Шри-Ланке и Западной Индии🌎 ⠀ Кассия не такая ароматная, как корица, и обладает более низкими вкусовыми качествами. ⠀ Но самый ее главный недостаток – это наличие в ней превышающего норму кумарина🙀 ⠀ Кумарин приносит пользу, если принимать его в небольших количествах. ⠀ Он содержится как в корице, так и в кассии, но дело все в том, что в цейлонской корице концентрация этого соединения составляет 0,02 г/кг, а в кассии – 2 г/кг. ⠀ Чувствуете разницу? ⠀ А если регулярно принимать в небольших количествах кассию, у человека начинаются хронические головные боли, головокружения, а так же наносится вред печени. ⠀ Как отличить настоящую корицу от кассии? Листай карусель. ⠀

БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ🍌🍫 с подарком в конце поста ⠀ Это слииииишком вкусно 🤤. Мягкий, тянущийся верхний слой и пропитанный нижний🤩🤩 . Все вместе просто 🔥 Ставьте лайк и сохраняйте к себе рецепт☀️ ⠀ ✅Ингредиенты (на 1 порцию): ▪️1 небольшой банан ▪️40 мл растительного молока ▪️50 мл кокосового масла ▪️1 ст. л. какао ▪️ Подсластитель (по вкусу) ▪️ 1 - 2 шт любых сладких хлебцев ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Растопите кокосовое масло. ▶️Все ингредиенты, кроме хлебцев, смешайте блендером до однородности. В контейнер постелите пищевую пленку, вылейте 80 % крема. ▶️Накрошите хлебцы. Хлебцы немного утопите, чтобы крем обволакивал их, и вылейте остатки крема сверху. ▶️Охладите в холодильнике около 2 ч или ночь. В морозилке застынет за 40 мин. ⠀ 💡 Десерт можно подавать в креманке, тогда хлебцы нужно выложить на дно, а можно, как на видео, собрать вверх ногами в контейнере или глубокой тарелке (с плёнкой), и подавать на тарелке. ⠀ 💡 Если хочется крем более плотный и стабильный, добавьте кокосового масла на 10-20 гр больше, либо молока на 10-20 мл меньше. ⠀ ✏️Автор @Sportbulka ⠀ Друзья! Отмечайте своих сладкоежек под этим постом🍰 Среди всех уже в понедельник 1 июля в 15.00 разыграем нашу СУПЕРКНИГУ рецептов СМУЗИ🍓 ⠀ Правила☝🏼: 1) один друг-один комментарий 2) не отмечать звезд миллионников и паблики 3) количество комментариев не ограничено ⠀ Удачи всем🙏🏼 В книге собраны 65 рецептов смузи для завтрака, детокса, наращивания мышц, похудения, энергии до и после тренировки😍😍 Это МАСТХЭВ любой современной женщины💁🏻‍♀️

🔥5 ошибок в приготовлении и употреблении смузи🔥 от @syroed_recepts ⠀ Смузи - великолепная пища, если готовить их правильно! Однако многие даже не знают, что есть правила, по которым следует есть и готовить смузи... ⠀ ☝️А отсюда возникают проблемы! ⠀ Сохраните пост себе в закладки, ещё неоднократно пригодится! ⠀ 🔥Давайте разберём 5 основных ошибок при готовке и употреблении смузи, и чем они опасны: ⠀ 1️⃣ Делать смузи из не сочетаемых продуктов - будет газообразование, вздутие живота, плохое усвоение питательных веществ ⠀ 2️⃣ Есть приготовленный смузи не сразу, а через некоторое время - плохая идея, т.к. уже нет той концентрации питательных веществ, витаминов. При взаимодействии с кислородом образуются окислы, не полезные для здоровья. ⠀ 3️⃣ Добавлять в фруктовый смузи орехи - это просто обесценить весь смузи! Он должен давать энергию и лёгкость, а с орехами он даст тяжесть и несварение ⠀ 4️⃣ Есть смузи после еды или перед едой. Смузи - отдельный приём пищи! А вот через полчаса можно, если хочется, поесть что-нибудь ещё. ⠀ 5️⃣ Не полоскать рот после употребления смузи водой. Это нужно делать обязательно! Т.к. смузи часто делается из цитрусовых, кислых фруктов и ягод. Иначе можно ослабить зубную эмаль. ⠀ 👉А для тех, кто хочет узнаете больше вкусных рецептов смузи, как правильно сочетать продукты при приготовлении смузи , а также похудеть, уменьшить объемы, наполниться энергией и улучшить состояние организма. Мы предлагаем принять участие в десятидневном марафоне красоты💃СМУЗИ СТРОЙНОСТЬ @smuzi_stroinost ⠀ СТАРТ 8 июля ⠀ 💃Для участия пишите нам в директ или в комментариях под этим постом слово "ХОЧУ"💜

НАСЫЩЕННЫЙ СМУЗИ ИЗ КЛУБНИКИ🍓 И АПЕЛЬСИНА🍊 ⠀ Красиво, правда? Пришлите нам любой смайлик, если добавили этот смузи к себе в закладки📌 Спасибо🙏🏻 ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️1 чашка замороженной клубники ▪️1 апельсин ▪️1 банан ▪️Растительное молоко или вода ⠀ 👩🏻‍🍳Как готовить: ▶️ Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы и перелейте в стакан. ▶️ Сверху украсьте кусочком шоколада и звездочкой корицы. Наслаждайтесь! ⠀ ✏️Автор @vegan.niinja

💦20 РЕЦЕПТОВ ДЕТОКС ВОДЫ💦 ⠀ Сохраняйте полезный пост и делайте воду вкуснее и полезнее!😉 ⠀ Детокс вода – это питьевая вода, настоянная на фруктах/овощах/зелени. ⠀ 🔅Классические рецепты детокс воды: цитрусовая вода с лимоном и мятой, и настоянная на огурцах. Огурцы улучшают выведение токсинов, предотвращают задержку жидкости и появление отеков, а лимоны защелачивают организм, помогают очистить от избыточных кислот. ⠀ 🔅Универсальный рецепт: залейте фрукты/овощи/зелень отфильтрованной водой (комнатной температуры) и дайте настояться 1-2 часа. ⠀ 20 вариантов детокс воды👇🏻 ⠀ 🌿Лимон, грейпфрут, огурец, мята. 🌿Лимон, корень имбиря. 🌿Черника и апельсин. 🌿Лимон, мята. 🌿Малина, мята, лайм. 🌿Лимон, яблоко, корица. 🌿Клубника, лимон, малина, мята. 🌿Огурец, лимон, грейпфрут. 🌿Клубника, киви, огурец. 🌿Клубника, лайм, огурец, мята. 🌿Манго, имбирь. 🌿Лимон, зерна граната. 🌿Лимон, имбирь. 🌿Лимон, яблочный уксус, палочка корицы, яблоко. 🌿Огурец, лимон, петрушка, сельдерей. 🌿Грейпфрут, семена фенхеля, мята. 🌿Апельсин, имбирь, черника. 🌿Огурец, апельсин, лимон, мята. 🌿Огурец, клубника,киви. 🌿Малина, лимон, мята. 🌿Яблоко, корица. ⠀ 🖍Автор: @ecofamily_blog ⠀ Пробовали детокс воду?💦🌿 Есть эффект?

АВОКАДОВЫЙ ИРИС ⠀ Такого десерта вы еще не пробовали! Ставьте лайк и сохраняйте к себе рецепт☀️, чтобы обязательно попробовать на выходных ⠀ ✅Ингредиенты для авокадового ириса (на 2 порции): ▪️2 шт средних авокадо ▪️1 шт спелого банана ▪️1/4 стакана меда ▪️2/3 стакана кокосового масла ▪️Сок одного лимона ▪️Щепотка соли ▪️Грецкие орехи (по вкусу) ▪️Кокосовые хлопья (по вкусу). ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Нарежьте авокадо и банан, растопите кокосовое масло, измельчите грецкие орехи. ▶️ Смешайте в блендере кухонного комбайна авокадо, банан, мед, кокосовое масло, лимонный сок и соль до получения однородной массы. ▶️Вылейте смесь в форму для замораживания размером 20x20 см, проложенную пергаментной бумагой. Положите сверху нарезанные грецкие орехи и кокосовые хлопья. ▶️Заморозьте не менее 3 часов. ▶️Выньте из морозилки и нарежьте на квадраты. Наслаждайтесь! ⠀ ✏️Автор @goodful ⠀ Авокадо – суперуниверсальный фрукт! Из него можно готовить мороженое, торты, ирис. А какое блюдо из авокадо вы выберете? 1️⃣Какую-нибудь сладость🍰 2️⃣Салат😍 3️⃣Съем так👍🏻

ВЕГАНСКИЙ СНИКЕРС🍫 ⠀ Этот батончик так быстро готовится! А еще он полезный👌 Ставьте лайк ❤ и сохраняйте к себе! Мы стараемся для вас и вашего здоровья ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️Банан ▪️Арахисовое масло ▪️Арахис ▪️Темный веганский шоколад ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Разрежьте банан на дольки. ▶️ Намажьте дольки с одной стороны арахисовым маслом. Приложите намазанной стороной к очищенному дробленному арахису. ▶️ Окуните дольки в расплавленный шоколад. Поставьте на 20 мин в морозильник, чтобы шоколад застыл. ⠀ ✏️Автор @fivesechealth ⠀ Арахисовую пасту многие недолюбливают. А вы как считаете? Надо есть арахисовую пасту? Она полезная?

СЫРОЕДЧЕСКИЙ ФИСТАШКОВЫЙ ТОРТ🍰🌿 ⠀ Без сомнений вкусный торт🤤 И никакого глютена👌🏻 Ставьте свой волшебный лайк, и вы все лето будете в прекрасной форме🥑 ⠀ ✅Ингредиенты для коржа: ▪️500 гр фиников ▪️200 гр сырых очищенных фисташек ▪️50 гр миндальной муки ▪️Щепотка соли ⠀ ✅Ингредиенты для крема: ▪️400 мл кокосовых густых сливок ▪️3 ст. л. кленового сиропа ▪️150 гр очищенных фисташек ▪️3 крупных банана ▪️1 крупный авокадо ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Смешайте все ингредиенты для коржа в блендере, выложите в круглую разъемную форму, хорошо утрамбовывая по краям. ▶️Отправьте в морозильную камеру на 30 мин или в холодильник на 1 ч. ▶️Взбейте все ингредиенты для крема до однородной гладкой консистенции. Вылейте крем на корж. Простучите формой по столу, чтобы вышли пузырьки. Заморозьте. ▶️Подавайте торт холодным, предварительно дав постоять 15 мин при комнатной температуре. ⠀ ✏️Автор @addictedtodates ⠀ Для этого торта мы взяли фисташки, и получилось экстравкусно👍🏻 Если вы тоже любите фисташки, отправьте любой смайлик в комментарии😌

Идеальный диетический завтрак😋 ⠀ Если любите такие идеальные завтраки, ставьте лайк и отмечайтесь в комментариях❤️ ⠀ КБЖУ на 100 гр.:140/11,4/1,3/20,3 ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️2 лаваша ▪️1 банан ▪️250 г творога ▪️1 яйцо ▪️Сахарозаменитель - по вкусу ▪️Ванилин - по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳Как готовить: ▶️Лавашный лист разрезаем на полосочки. Смешиваем творог, яйцо, сахарозаменитель и ванилин. Нарезаем полосочками банан. Смазываем полосочку лаваша до середины. ⠀ ▶️Сворачиваем треугольниками. Сначала в одну сторону треугольник, потом в другую. Обжариваем по 3 минуты на сухой сковороде. Вкусный сладкий хрустящий завтрак готов. Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @pp_yulia56 ⠀ Мы приготовили такие конвертики😋. А что сегодня было у вас на завтрак?

Зеленый смузи, который очень полюбился нашим марафонцам со "СМЗУИ СТРОЙНОСТЬ" @smuzi_stroinost😍🌱 ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️1/4 авокадо ▪️1/2 банана ▪️1/2 киви ▪️шпинат ▪️вода 200мл ⠀ 👩🏻‍🍳Как готовить: ▶️ Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы ▶️ Выпить и наслаждаться легкостью! 😉 ⠀ Больше рецептов смузи на нашем марафоне! Он начнется уже в следующий понедельник 💃🏼 💃🏼 ⠀ На марафоне мы ежедневно даем меню на день с рецептами вкусных смузи и легких овощных обедов. Такое меню идеально подходит для летней погоды 🍏🍓🥝🥒 Все из доступных продуктов 👌🏻 ⠀ А для тех, кто выберет участие по тарифу "Макси", мы дополнительно подарим книгу со 100 рецептами смузи и программу питания на месяц 🥗 ⠀ КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ ДОСТИГНИТЕ: 💚узнаете много вкусных рецептов смузи 💚съедите в несколько раз больше овощей, фруктов и ягод, чем если бы питались по привычной системе 💚похудеете и уменьшите объемы (в среднем за десять дней уходит от 2 до 5 кг и 2 см в объемах) 💚очиститесь, разгрузите пищеварение, дадите жкт и телу отдых 💚выработаете пищевую дисциплину 💚кожа станет чистой и более упругой 💚уменьшатся или уйдут совсем "ушки" на бедрах 💚напитаетесь энергией, жизнью и витаминами 💚начнете легче просыпаться по утрам 💚у вас появится ощущение новизны, будете жить с хорошим настроением в течение дня и чаще улыбаться себе в зеркало 😉 ⠀ 🙃Не сорваться поможет чат. Захотели поесть вредного - почитали его, передумали ✅Все рецепты из доступных продуктов, без экзотики ✅Если работаете, то можно совмещать ⠀ Начинаем уже в этот понедельник, 24 июня💃 ⠀ Стоимость участия всего 1390 руб💛 Меньше 139 рублей в день за ощущение себя обновленной, полной энергии, свежей и наполненной жизнью! ⠀ Для тех, кто участвует повторно, стоимость 1190 рублей ⠀ Для участия пишите нам в директ или в комментариях под этим постом слово "ХОЧУ"💜 ⠀ Подглядели рецепт и взяли фото у @food.fit.girl

5 рецептов смузи-боулов🍧 Какой понравился больше всего?😍 1,2,3,4 или 5? Нам, конечно же, нравятся все! Но очень интересно узнать ваше мнение😍 ⠀ 1️⃣Малина+клубника+банан+питайя. Заморозить и смешать в блендере до однородной массы. ⠀ Для украшения: Кусочки розовой питайи, малина, кокосовые хлопья, гранат, гранола, тыквенные семечки ⠀ 2️⃣Ананас+манго+персики+банан.Заморозить и смешать в блендере до однородной массы. ⠀ Для украшения: Банан, кокосовые хлопья, пчелиная пыльца, ягода годжи, семена чиа ⠀ 3️⃣Шпинат+киви+зеленые яблоки+банан. Заморозить и смешать в блендере до однородной массы. ⠀ Для украшения: Киви, кокосовые хлопья, фисташки, семена чиа ⠀ 4️⃣Ежевика+черника+банан+спирулина+капуста кале. Заморозить и смешать в блендере до однородной массы. ⠀ Для украшения: Киви, черника, манго, кешью, пчелиная пыльца ⠀ 5️⃣Малина+черника+клубника+ежевика+свёкла.Заморозить и смешать в блендере до однородной массы. ⠀ Для украшения: Клубника, гранола, миндаль, гранат ⠀ @soyummyvegetarian ⠀ Какой захотелось приготовить? Пишите цифру в комментарии👇🏻

Внекосмический шоколад на завтрак😍 Сегодня у нас овсянка с чиа на кокосовом молоке с бананом🍌, нектарином🍑, семечками, кешью и шоколадом без сахара🍫... Не забудьте опустить пальчик на сердечко❤️ ⠀ Все-таки овсянка - один из лучших вариантов сытного, полезного и безумно вкусного завтрака🧡 Согласны? Напишите своё мнение в комментариях👇🏼 ⠀ Автор: @yummy_avocado_ ⠀ Вы любите овсянку?😉 Готовите на завтрак? И что добавляете, чтобы было вкуснее: семечки, фрукты, варенье или тоже балуетесь шоколадом🤤?

Легкий, нежный шоколадно-банановый десерт 🍫 Жаль, что фото не может передать этот волшебный вкус😊 – просто невозможно оторваться😍 ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️Ряженка - 300 мл ▪️Банан - 1 шт. ▪️Какао - 1,5 ст.л. ▪️Агар-агар - 10 г ▪️Мед - 1 ст.л. (или другого подсластите) ⠀ ?Как готовить: ▶️ Агар замачиваем в холодной воде (10г агара - 60 мл воды) и оставляем набухать ▶️ Ряженку, банан, какао и мед взбиваем в блендере. У кого нет блендера, разминаем банан вилкой и взбиваем с остальными ингредиентами миксером ▶️ Агар хорошенько нагреваем, но не кипятим (Чтобы точно не закипел, можно это сделать на водяной бане) ▶️ Вливаем агар в шоколадно-банановую смесь и хорошо перемешиваем ▶️ Разливаем по формочкам или стаканчикам и отправляем в холодильник застывать! ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀ ✏️Автор @3tarelki 👏🏻 ⠀ Друзья, небольшая просьба, поставьте пожалуйста ❤️ и любой смайлик в комментариях, если рецепт пришёлся Вам по вкусу 😘

Фрукты и овощи с наибольшим количеством воды💦 Шпаргалка от @v_fitnese ⠀ Что из этого списка вы готовы есть каждый день? 🍊грейпфрут 🍉арбуз 🍅помидоры черри 🌱сельдерей 🥦брокколи 🌶перец Пишите ответы в комментариях👇🏻😘

Манго-крем😋 Ставьте лайк и сохраняйте к себе рецепт☀️ ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️1 замороженный манго ▪️2 замороженных банана ▪️1/2 стакана цитрусового сока(апельсин, лимон на выбор) ⠀ 💚Как готовить: ▶️ Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и переложить в чашку. ⠀ ▶️ Сверху добавить фрукты по желанию. Наслаждаться! ⠀ ✏️Автор @earthyandy ⠀ Когда вы последний раз готовили смузи? Мы сегодня утром! А вы начинаете день со смузи?

ПЕСТО ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА🌱 С АВОКАДО🥑 ⠀ Без масла. Без глютена. Ничто не сравнится с этим сочетанием🤤. Лайк за рецепт ❤ И любой смайлик в комментарии с любителя картошечки🙈 ⠀ ✅Ингредиенты для песто: ▪️1 измельченный зубчик чеснока ▪️Мякоть 1 спелого крупного авокадо ▪️3 ст. л. лимонного сока ▪️1/4 стакана кедровых орехов* *Стакан - 250 мл ▪️Горсть листьев базилика ▪️1 чашка зеленого горошка ▪️1/3 чашки веганского пармезана или 3 ст. л. дезактивированных пищевых дрожжей (Nutritional Yeast) ▪️1/4 стакана воды ▪️Соль и черный перец (по вкусу) ⠀ ✅Ингредиенты для жареного картофеля: ▪️2 красные картофелины ▪️1 ч. л. порошка чеснока ▪️1 ч. л. порошка лука ▪️1/2 ч. л. паприки ▪️1 ст. л. оливкового масла ▪️Соль (по вкусу) ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Смешайте в блендере все ингредиенты для песто до однородной консистенции. ▶️Нарежьте картофель кусочками размером на один укус. Смешайте с маслом, чесноком, луком, паприкой, солью. Готовьте в духовке на противне, выложенном пергаментной бумагой, при 205 °С 25 мин до золотистой корочки. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @cookingforpeanuts ⠀ А у нас битва какая картошка вкуснее❓ 1️⃣запечённая 2️⃣вареная 3️⃣пюре

БАНАНОВЫЙ КЕЙК С МАКОМ Десерт с очень низкой калорийностью. Сохраните в закладки и попробуйте приготовить на выходных💎 Не забудьте поставить лайк ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️ 190 гр.мягкого творога 0,1% ▪️1 яйцо ▪️1 белок ▪️80гр.спелого банана ▪️30гр.кукурузной муки ▪️3гр.сахарозаменителя ▪️10гр.мака ⠀ Поливка: ✔️20гр.какао ✔️40мл кипятка ✔️2 гр. сахарозаменителя ⠀ ?Как готовить: ▶️ Творог, яйца, муку, банан, сахзам смешать в блендере, добавить мак, перемешать, вылить в большую кружку и выпекать в микроволновке на средней мощности 6-8 минут. Остудить в холодильнике. ▶️ Смешать ингредиенты для поливки. Смазать кейк сверху. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @belyashek_pp ⠀ Для тех, кто считает калории: КБЖУ на 100гр. 136/13/3/12 (без поливки) Было полезно, ставьте плюс+ в комментарии👇🏻

ШОКОЛАДНЫЕ АВОКАДО-ТРЮФЕЛИ🥑🍫 ⠀ Нежная текстура и хрустящая фисташковая глазурь👌. Ставьте лайк и сохраняйте к себе рецепт☀️ ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️450 гр спелых авокадо ▪️60 - 80 гр сиропа топинамбура (либо другого подсластителя) ▪️65 гр ореховой пасты* *Подойдёт любая, арахисовая, из подсолнечных семян и т.д. ▪️40 гр какао ▪️1/2 ч. л. соли ▪️1 ч. л. растворимого кофе или цикория (по желанию) ▪️30 гр очищенных фисташек* *Для обвалки, подойдут и другие орехи. ▪️20 гр кокосовой стружки ⠀ ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️ Положите в блендер очищенный авокадо, сироп, ореховую пасту. Перемешайте до однородной консистенции. ▶️Добавьте порошок какао, соль и кофе (если используете). Перемешайте. ▶️Уберите массу в морозильник на 2 - 3 час, пока она не станет достаточно твёрдой, чтобы скатать шарики. ▶️Скатайте шарики из охлажденной смеси. ▶️Обваляйте конфеты в кокосовой стружке , или в мелко нарезанных орехах, или в их смеси. ⠀ ✏️Источник: feastingonfruit.com ⠀ Эти конфетки полностью безопасны. Добавляйте себе в закладки, а если вам понравился рецепт пришлите сердечко❤️🧡💚 в комментарии👇🏼

МОРОЖЕНОЕ ИЗ АВОКАДО🍨 ⠀ Очень здоровое и очень вкусное🤤. Обязательно попробуйте его! Ставьте лайк ❤ и сохраняйте к себе, чтобы не потерять! ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️2 спелых авокадо ▪️30 гр жирного кокосового молока ▪️1 спелый банан ▪️3 ст. л. кленового сиропа ▪️2 ст. л. лимонного сока ▪️4 - 5 шт больших листьев мяты ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Смешайте в блендере все ингредиенты до однородной консистенции. ▶️Вылейте смесь в форму и равномерно распределите. Поместите в морозильную камеру на 4 часа или на ночь. ▶️Достаньте мороженое за 10 - 15 мин до употребления. Наслаждайтесь! ⠀ ✏️Автор @feelgoodfoodie ⠀ Лето невозможно без мороженого! Согласны? Присылайте любой смайлик в комментарии, если это так👌🏻

Самый зелёный смузи🌿 ⠀ Как съесть 100грамм зелени за раз? Ответ прост - смузи. Мы предлагаем попробовать такой вариант с киви и авокадо. Количество каждого из ингредиентов можно регулировать. Если хотите послаще, добавьте больше банана🍌 Все просто🙌🏻 ⠀ ⠀ ✅Ингредиенты (на 1-2 порции): ▪️1/4 авокадо ▪️1/2 банана ▪️1/2 киви ▪️шпинат - количество по желанию, я бросаю около 10-15 маленьких листиков ▪️вода 200мл ⠀ 🥑Что делать: ▶️ Поставить Смайл в комментарии, если сохранили. ▶️ Взбить блендером и выпить😄 ⠀ ✏️Автор @food.fit.girl