С днём счастья!🤗 ⠀ Я редко обращаю внимание на такие "праздники", но счастье обойти стороной нельзя,

С днём счастья!🤗 ⠀ Я редко обращаю внимание на такие "праздники", но счастье обойти стороной нельзя,

УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ опубликовала это фото в 20.03.2019, 5:05, 94 людям понравилось и 6 оставило коментарий. Использовано 11 хештега, такие как счастье , деньсчастья , любовь .

фото от УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ с описанием
                                            С днём счастья!🤗
⠀
Я редко обращаю внимание на такие
С днём счастья!🤗 ⠀ Я редко обращаю внимание на такие "праздники", но счастье обойти стороной нельзя, нельзя его проигнорировать, ведь это главное в нашей жизни. ⠀ ⠀ Если честно, я совсем недавно начала ловить себя на мысли, что счастливой меня делают мелочи. Что не надо для счастья иметь миллион в закромах (хотя конечно с ним было бы ещё счастливее 🤣). Что не надо для счастья тратить время и деньги на шопинг. ⠀ ⠀ Только переехав в дом, поняла какая я счастливая, иметь рядом человека, который своими руками тебе этот дом построил. ⠀ Друзья, счастья вам! ⠀ P.s. наверное моя первая татуировка начала работать 🤣🤣🤣 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #счастье #деньсчастья #любовь #друзья #семья #люблюмужа #выходные #праздник #правилавселенной #новосибирск #академгородок

поделиться


комментарии

wa.lnhelp
wa.lnhelp

Простите, что отвлекаю. Но я не знаю, у кого ещё просить. Мой сын(6 годиков🥺)нуждается в срочном лечении! Реабилитация начинается ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ, а нам не хватает огромной суммы🆘 Умоляю🙏 внесите свой маленький вклад

mineral.art
mineral.art

Добавляю в избранное, пригодится✌️

olesya_d_v
olesya_d_v

У меня также: в мелочах радость)

olga_glamazdina
olga_glamazdina

@annavolirvag спасибо😍

annavolirvag
annavolirvag

Господи, Олечка, какая же ты красивая!😍😍😍💕

no_name_store_ekb
no_name_store_ekb

Классного настроения)


Другие посты автора

Что почитать тренеру по растяжке. ⠀⠀ Вы просили, я сделала. Сегодня публикую подборку хороших книг для тех, кто ведёт тренировки по растяжке. ⠀ Сохраняем в закладки, читаем 🤓 ⠀ И конечно не забываем про 💓, мне будет очень приятно 😍. Итак, погнали: ⠀ 1️⃣ К.П. Валериус "Мышцы. Анатомия. Движения. Тестирование" Основа основ для любого тренера, отличная книга чтобы знать что куда крепится, как двигается и что же мы в конце концов тренируем.⠀ 2️⃣ Капанджи три тома про верхнюю конечность, нижнюю конечность и позвоночник. Тоже настольные книги любого тренера. ⠀ 3️⃣ Майкл Дж.Алтер " Наука о гибкости" Вот это Библия тренера по растяжке. Если кто-нибудь знает где её купить в печатном варианте, маякните мне пожалуйста, ооочень хочу 🙏💓⠀ 4️⃣ Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия. Вполне неплохая книга для начинающих тренеров с хорошими картинками и фото.⠀ 5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Рэй Лонг "Анатомия прогибаний и скручиваний" "Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклоны вперёд" "Анатомия балансов на руках и перевёрнутых поз" "Анатомия Виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя". Отличные книги показывающие на картинках со скелетами где и что тянется.⠀ 9️⃣ Б.В. Киржнер и др "Постизометрическая релаксация мышц" Отличное пособие как применить ПИР к различным мышцам. ⠀ Дополняйте список в комментариях своими книгами 😘 ⠀ ⠀ ⠀ #Glamazdina_гибкость #glamazdina_books #чтопочитатьтренеру #чтопочитать #книжныйчервь #книголюб #учеба #учитьсяникогданепоздно #растяжка #гибкость #стретчинг #flexible #flex #split #тренируемсясумом #новосибирск #академгородок

Лапоточки не жмут? ⠀ По мотивам поста @osokina.marina с упражнениями для стоп беременным🤰. Совместно с упражнениями Марина советует побольше гулять. Предлагаю разобраться в чем же лучше ходить на прогулки 🚶🏽‍♀️. ⠀ Поскольку впереди ещё целый летний месяц, а потом (надеюсь) теплый малоснежный сентябрь, то обувь я хочу рассмотреть именно для этого сезона. ⠀ Начнем с того, в чем лучше НЕ ХОДИТЬ! ❌ ⠀ 1. Балетки (и любая похожая обувь, фото 2): плохи тем, что легко надеваются на ногу, а соответственно плохо на ней держатся. Вообще, вся обувь, используемая по принципу "всунул и пошёл" не рекомендуется, т.к. стопа в ней чувствует себя свободно и мышцы находятся в постоянном напряжении, чтобы эту обувь удержать. У беременных стопы и так нагружаются увеличивающимся весом, поэтому грузить их дополнительно плохой обувью точно не стоит! ⠀ 💯 Сюда же относятся и сланцы, в которых ходить можно только по бортику бассейна!!! ⠀ 2. Кеды (фото 3). Плохи плоской подошвой. Эта же проблема есть и у балеток. Чтобы не перегружалась пятка и к концу прогулки не болели ноги, лучше чтобы у обуви был перепад в 2-3 см, что позволит правильно распределить вес. Если у вас ну очень любимые и удобные на ваш взгляд кеды, то в них лучше вставить индивидуальные ортопедические стельки, которые тоже слегка приподнимают пятку. Про стельки будет отдельный пост! 3. Каблуки, выше 3см, танкетку, огромную тракторную подошву, узконосую обувь здесь я даже не освещаю. Это трэш! Но если хотите, отдельным постом напишу подробнее про неё. ⠀ В чем же тогда ходить? 🤔 ✔️ Обувь, фиксирующая на ноге (шнурками, резинками, липучками, замками) ✔️ Обувь с небольшим "каблучком" ⠀ ✔️ Обувь у которой гнется подошва ✔️ Продуваемая обувь, в которой ноги не потеют ⠀ 💯 Лучше всего всем этим условиям удовлетворяют кроссовки (фото 4,5)! Тем более, что современная мода позволяет носить их с любой одеждой 👗 ⠀ Как вы понимаете, эти советы подходят не только для беременных, но и для других женщин, мужчин и особенно детей. ⠀ ⠀ Берегите свои стопы 👣♥️ ⠀ #glamazdina_стопы #прогулки #беременность #стопы #обувь #ортопедическаяобувь #функциональнаяобувь #здоровыестопы #вальгус #халюксаальгус #halluxvalgus #здоровье

Косолапит...А так она мечта! ⠀ Выложила вчера вечером сторис с обувью, которую мне заботливо предложил Инстаграм в рекламе. Проснулась утром, а в директе вопросы: А что не так с этой обувью?!!! ⠀ И поняла, что быть "больным" это новая норма! Про больных я конечно утрирую, но лучше напугать посильнее! ⠀ Представьте, что у вас на лице высыпали прыщи буйным цветом. Что обычно начинают делать люди, ну кроме их ковыряния и замазывания тональным кремом?⠀ Кто-то закупит умывалки и кремы, которые рекламируют псевдо прыщавые подростки.⠀ Кто-то поменяет питание и может даже заподозрит паразитов.⠀ Самые продвинутые сдадут кровь на анализы и сходят к доктору. ⠀ А теперь опустим взгляд со своего лица на свои стопы. Большинство увидит у себя различные мозоли, загрубевшую и покрасневшую местами кожу, покрасневшие костяшки пальцев, чуть-чуть появившуюся косточку на большом пальце (см. фото 2,3,4). И что они с этим будут делать? Да просто сходят на педикюр. Правильно, нафига искать причины. Ведь у всех так, а значит НОРМА! ⠀ НЕ ИЩИТЕ ПРИЧИНУ, ЛУЧШЕ НАКРАСЬТЕ НОГТИ! ⠀ Для особо впечатлительных смотрите фото 5,6,7,8,9 и 10 в карусели. ⠀ Правильно, нафиг нам ноги, все равно все смотрят на лицо и сиськи. Пардон за прямоту, настроение сегодня такое 😉 ⠀ Всем здоровья во всех частях тела 😘 ⠀ Репосты (ну хотя бы в сторис) приветствуются. Пусть больше людей посмотрит внимательно на свои ноги! 🤗 ⠀ ⠀ #glamazdina_стопы #тренерОльгаГламаздина #стопы #ортопедическаяобувь #ортопедическиестельки #халюксаальгус #вальгус #вальгуснаядеформация #halluxvalgus #valgus #foot #здоровыестопы #ортопед #здоровье #педикюр #красота

фото от УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ с описанием
                                            Начитала....
⠀
Не надо изменять традициям, выложу сюда всё, что прочитала за конец апреля, май. ⠀
В этом списке будут уже разыгранные мной книги⠀
⠀
1. Гэвин Фрэнсис ⠀
Путешествие хирурга по телу человека (7/10).
Вполне интересная книга, если вы интересуетесь человеческим организмом. Но точно чтение на один раз.⠀
2. Никита Жуков⠀
Модицина (7/10)
Интересно, если считать выборочно. Те главы, где про медицину, заболевания и пр вполне интересно. Но под конец автор мягко говоря скурвился и перешёл на оскорбления (они конечно типа зачеркнуты в тексте, но от этого они не перестают быть оскорблениями). И бесит частое использование слова
Начитала.... ⠀ Не надо изменять традициям, выложу сюда всё, что прочитала за конец апреля, май. ⠀ В этом списке будут уже разыгранные мной книги⠀ ⠀ 1. Гэвин Фрэнсис ⠀ Путешествие хирурга по телу человека (7/10). Вполне интересная книга, если вы интересуетесь человеческим организмом. Но точно чтение на один раз.⠀ 2. Никита Жуков⠀ Модицина (7/10) Интересно, если считать выборочно. Те главы, где про медицину, заболевания и пр вполне интересно. Но под конец автор мягко говоря скурвился и перешёл на оскорбления (они конечно типа зачеркнуты в тексте, но от этого они не перестают быть оскорблениями). И бесит частое использование слова "ЛОЛ".⠀ ⠀ 3. Адриан Шульте Кишечник, как у тебя дела? (9/10) Отличная книга, никакой воды и ничего лишнего. Понятные объяснения, что и почему происходит в кишечнике и с вашими 💩. Теперь для сравнения надо дочитать очаровательный кишечник (в планах на лето). ⠀ ⠀ 4. Светлана Алексиевич У войны не женское лицо (10/10) Хочется дать почитать всем, кто клеит тупые наклейки на машины: дойдем до Берлина, повторим, если надо и прочую чухню. Это книга не про победу, эта книга про войну без прикрас. ⠀ ⠀ 5. Филипп Клодель Дитя господина Лина (9/10) Отличная небольшая книга с неожиданной развязкой. Про дружбу, про старость, про одиночество среди людей. Редко ставлю высокую оценку художественной литературе. 6. Лиана Мориарти Три желания (7/10) Австралия, тройняшки и беременная с вилкой в животе. Хороший спойлер? 😂 Вполне интересная лёгкая девочковая книга из разряда разгрузить мозг. Если надо расслабиться, то вполне ок. ⠀ На лето уже отложена большая стопка книг. Так что, здесь я планирую появляться реже. Хочется выдохнуть. ⠀ Маякните, если мои посты с книгами вам интересны или полезны. ⠀ ⠀ ⠀ #glamazdina_books #books #книжныйчервь #book #книголюб #книжныймагазин #читатьполезно #люблючитать #планыналето #новосибирск #академгородок

Дарю книгу! 📕 ⠀ Друзья, как и обещала, дарю книгу Гэвин Фрэнсис "Путешествие хирурга по телу человека". Участвовать могут любые города России, отправлю выигравшему за свой счёт. ⠀ Условия очень простые: ✔️ Быть подписанным на⠀ мой аккаунт⠀ ✔️ Поставить ❤️ этому посту⠀ ✔️ Написать комментарий, указав в нем одного друга, кому тоже может быть интересен этот розыгрыш (магазины и пустые аккаунты не указывать, при розыгрыше проверю это условие)⠀ ✔️ На момент розыгрыша не забыть открыть аккаунт (если он у вас закрыт)⠀ ⠀ Розыгрыш проведу 30 апреля, выиграет случайный комментарий. Чем больше комментариев напишите (с указанием разных друзей), тем больше шансов на выигрыш!!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #дарюкнигу #розыгрыш #подарки #книги #книжныйчервь #книжныймагазин #книгоман #книголюб #сибирь #новосибирск #медицина #персональныйтренер #умныйфитнес #функциональныйтренинг #glamazdina_books #books #book

фото от УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ с описанием
                                            Пожаловалась вчера в сторис, что фото с расчленёнкой мало лайков набирают. Так мне совет прилетел выкладывать жо..у и сис...ки, типа они всегда внимание привлекают.
⠀⠀
Так вот сегодня нет полезности и текста, зато есть недожо..а и недосис...ки
⠀⠀
Посмотрим, сколько будет лайков 😈
⠀
За фото спасибо @villiusangel ⠀
⠀ ⠀
Пожаловалась вчера в сторис, что фото с расчленёнкой мало лайков набирают. Так мне совет прилетел выкладывать жо..у и сис...ки, типа они всегда внимание привлекают. ⠀⠀ Так вот сегодня нет полезности и текста, зато есть недожо..а и недосис...ки ⠀⠀ Посмотрим, сколько будет лайков 😈 ⠀ За фото спасибо @villiusangel ⠀ ⠀ ⠀ #liketolike #пользыноль

фото от УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ с описанием
                                            ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (ФТ)
⠀
Недавно в переписке с одной девушкой я увидела фразу: Нет, мне не нужен функциональный тренинг, мне бы что-нибудь спокойное. И в этот момент я поняла, что оказывается до сих пор в умах многих ФТ - это кросс фит (быстрее, выше, сильнее, соберись, тряпка!), выполняемый желательно стоя одной ногой на фитболе, ну или хотя бы на bosu.
⠀
Давайте разбираться. Функциональность - это набор возможностей (функций), которые предоставляет данная система или устройство. В нашем случае, функциональное упражнение - это такое упражнение, которое обучит наше тело новому навыку, или разовьёт у нас физическое качество, НЕОБХОДИМЫЕ ИМЕННО НАМ!!! ⠀
У меня есть четыре клиента: девушка, сидящая ссутулившись весь день в офисе, мужчина с плоскостопием и травмой колена, мечтающий пробежать марафон, женщина, у которой мечта жизни сесть на шпагат и бабушка, у которой болит спина, а через месяц начнется дачный сезон. Так неужели вы думаете, что всех их я заставлю поднимать гирю, стоя на одной ноге на балансировочной подушке???? ⠀
Каждый из этих клиентов работает над своей
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (ФТ) ⠀ Недавно в переписке с одной девушкой я увидела фразу: Нет, мне не нужен функциональный тренинг, мне бы что-нибудь спокойное. И в этот момент я поняла, что оказывается до сих пор в умах многих ФТ - это кросс фит (быстрее, выше, сильнее, соберись, тряпка!), выполняемый желательно стоя одной ногой на фитболе, ну или хотя бы на bosu. ⠀ Давайте разбираться. Функциональность - это набор возможностей (функций), которые предоставляет данная система или устройство. В нашем случае, функциональное упражнение - это такое упражнение, которое обучит наше тело новому навыку, или разовьёт у нас физическое качество, НЕОБХОДИМЫЕ ИМЕННО НАМ!!! ⠀ У меня есть четыре клиента: девушка, сидящая ссутулившись весь день в офисе, мужчина с плоскостопием и травмой колена, мечтающий пробежать марафон, женщина, у которой мечта жизни сесть на шпагат и бабушка, у которой болит спина, а через месяц начнется дачный сезон. Так неужели вы думаете, что всех их я заставлю поднимать гирю, стоя на одной ноге на балансировочной подушке???? ⠀ Каждый из этих клиентов работает над своей "проблемой". И для каждого ЕГО набор упражнений будет являться ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ, поскольку разовьёт в нем именно те навыки и качества, которые ему нужны. А значит, по сути, любую тренировку, решающую вашу проблему или задачу, можно назвать функциональной. ⠀ В общем, думаю моя мысль ясна)) Тренируйте то, что необходимо именно вам, прокачивайте те физические качества, которых не хватает именно вам ( про них подробнее в следующих постах). А кросс фит оставьте проф спортсменам, ибо после быстрее/выше/сильнее может последовать ЛФК... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #тренируемсясумом #функциональнаятренировка #функциональныйтренинг #Glamazdina_гибкость #персональныйтренер #персональныйтренернск #плоскостопие #здоровыестопы #здоровье #здороваяспина #новосибирск #академгородок #Glamazdina_теория

Подпишись на наши уведомления

Вступай в сообщество пользователей с самыми свежими новостями из всех социальных сетей!