УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ (olga.glamazdina) instagram фото и видео

УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ
olga.glamazdina

👣 С пользой про стопы #Glamazdina_стопы 🤸‍♀️ Шпагат без травм #Glamazdina_гибкость 📕 Читаю #glamazdina_books 📚 Семинары @fitness_rehab_siberia

УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 1,650
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 3,948
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ (olga.glamazdina)

Что почитать тренеру по растяжке. ⠀⠀ Вы просили, я сделала. Сегодня публикую подборку хороших книг для тех, кто ведёт тренировки по растяжке. ⠀ Сохраняем в закладки, читаем 🤓 ⠀ И конечно не забываем про 💓, мне будет очень приятно 😍. Итак, погнали: ⠀ 1️⃣ К.П. Валериус "Мышцы. Анатомия. Движения. Тестирование" Основа основ для любого тренера, отличная книга чтобы знать что куда крепится, как двигается и что же мы в конце концов тренируем.⠀ 2️⃣ Капанджи три тома про верхнюю конечность, нижнюю конечность и позвоночник. Тоже настольные книги любого тренера. ⠀ 3️⃣ Майкл Дж.Алтер " Наука о гибкости" Вот это Библия тренера по растяжке. Если кто-нибудь знает где её купить в печатном варианте, маякните мне пожалуйста, ооочень хочу 🙏💓⠀ 4️⃣ Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия. Вполне неплохая книга для начинающих тренеров с хорошими картинками и фото.⠀ 5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Рэй Лонг "Анатомия прогибаний и скручиваний" "Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклоны вперёд" "Анатомия балансов на руках и перевёрнутых поз" "Анатомия Виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя". Отличные книги показывающие на картинках со скелетами где и что тянется.⠀ 9️⃣ Б.В. Киржнер и др "Постизометрическая релаксация мышц" Отличное пособие как применить ПИР к различным мышцам. ⠀ Дополняйте список в комментариях своими книгами 😘 ⠀ ⠀ ⠀ #Glamazdina_гибкость #glamazdina_books #чтопочитатьтренеру #чтопочитать #книжныйчервь #книголюб #учеба #учитьсяникогданепоздно #растяжка #гибкость #стретчинг #flexible #flex #split #тренируемсясумом #новосибирск #академгородок

Лапоточки не жмут? ⠀ По мотивам поста @osokina.marina с упражнениями для стоп беременным🤰. Совместно с упражнениями Марина советует побольше гулять. Предлагаю разобраться в чем же лучше ходить на прогулки 🚶🏽‍♀️. ⠀ Поскольку впереди ещё целый летний месяц, а потом (надеюсь) теплый малоснежный сентябрь, то обувь я хочу рассмотреть именно для этого сезона. ⠀ Начнем с того, в чем лучше НЕ ХОДИТЬ! ❌ ⠀ 1. Балетки (и любая похожая обувь, фото 2): плохи тем, что легко надеваются на ногу, а соответственно плохо на ней держатся. Вообще, вся обувь, используемая по принципу "всунул и пошёл" не рекомендуется, т.к. стопа в ней чувствует себя свободно и мышцы находятся в постоянном напряжении, чтобы эту обувь удержать. У беременных стопы и так нагружаются увеличивающимся весом, поэтому грузить их дополнительно плохой обувью точно не стоит! ⠀ 💯 Сюда же относятся и сланцы, в которых ходить можно только по бортику бассейна!!! ⠀ 2. Кеды (фото 3). Плохи плоской подошвой. Эта же проблема есть и у балеток. Чтобы не перегружалась пятка и к концу прогулки не болели ноги, лучше чтобы у обуви был перепад в 2-3 см, что позволит правильно распределить вес. Если у вас ну очень любимые и удобные на ваш взгляд кеды, то в них лучше вставить индивидуальные ортопедические стельки, которые тоже слегка приподнимают пятку. Про стельки будет отдельный пост! 3. Каблуки, выше 3см, танкетку, огромную тракторную подошву, узконосую обувь здесь я даже не освещаю. Это трэш! Но если хотите, отдельным постом напишу подробнее про неё. ⠀ В чем же тогда ходить? 🤔 ✔️ Обувь, фиксирующая на ноге (шнурками, резинками, липучками, замками) ✔️ Обувь с небольшим "каблучком" ⠀ ✔️ Обувь у которой гнется подошва ✔️ Продуваемая обувь, в которой ноги не потеют ⠀ 💯 Лучше всего всем этим условиям удовлетворяют кроссовки (фото 4,5)! Тем более, что современная мода позволяет носить их с любой одеждой 👗 ⠀ Как вы понимаете, эти советы подходят не только для беременных, но и для других женщин, мужчин и особенно детей. ⠀ ⠀ Берегите свои стопы 👣♥️ ⠀ #glamazdina_стопы #прогулки #беременность #стопы #обувь #ортопедическаяобувь #функциональнаяобувь #здоровыестопы #вальгус #халюксаальгус #halluxvalgus #здоровье

Начитала.... ⠀ Не надо изменять традициям, выложу сюда всё, что прочитала за конец апреля, май. ⠀ В этом списке будут уже разыгранные мной книги⠀ ⠀ 1. Гэвин Фрэнсис ⠀ Путешествие хирурга по телу человека (7/10). Вполне интересная книга, если вы интересуетесь человеческим организмом. Но точно чтение на один раз.⠀ 2. Никита Жуков⠀ Модицина (7/10) Интересно, если считать выборочно. Те главы, где про медицину, заболевания и пр вполне интересно. Но под конец автор мягко говоря скурвился и перешёл на оскорбления (они конечно типа зачеркнуты в тексте, но от этого они не перестают быть оскорблениями). И бесит частое использование слова "ЛОЛ".⠀ ⠀ 3. Адриан Шульте Кишечник, как у тебя дела? (9/10) Отличная книга, никакой воды и ничего лишнего. Понятные объяснения, что и почему происходит в кишечнике и с вашими 💩. Теперь для сравнения надо дочитать очаровательный кишечник (в планах на лето). ⠀ ⠀ 4. Светлана Алексиевич У войны не женское лицо (10/10) Хочется дать почитать всем, кто клеит тупые наклейки на машины: дойдем до Берлина, повторим, если надо и прочую чухню. Это книга не про победу, эта книга про войну без прикрас. ⠀ ⠀ 5. Филипп Клодель Дитя господина Лина (9/10) Отличная небольшая книга с неожиданной развязкой. Про дружбу, про старость, про одиночество среди людей. Редко ставлю высокую оценку художественной литературе. 6. Лиана Мориарти Три желания (7/10) Австралия, тройняшки и беременная с вилкой в животе. Хороший спойлер? 😂 Вполне интересная лёгкая девочковая книга из разряда разгрузить мозг. Если надо расслабиться, то вполне ок. ⠀ На лето уже отложена большая стопка книг. Так что, здесь я планирую появляться реже. Хочется выдохнуть. ⠀ Маякните, если мои посты с книгами вам интересны или полезны. ⠀ ⠀ ⠀ #glamazdina_books #books #книжныйчервь #book #книголюб #книжныймагазин #читатьполезно #люблючитать #планыналето #новосибирск #академгородок

Косолапит...А так она мечта! ⠀ Выложила вчера вечером сторис с обувью, которую мне заботливо предложил Инстаграм в рекламе. Проснулась утром, а в директе вопросы: А что не так с этой обувью?!!! ⠀ И поняла, что быть "больным" это новая норма! Про больных я конечно утрирую, но лучше напугать посильнее! ⠀ Представьте, что у вас на лице высыпали прыщи буйным цветом. Что обычно начинают делать люди, ну кроме их ковыряния и замазывания тональным кремом?⠀ Кто-то закупит умывалки и кремы, которые рекламируют псевдо прыщавые подростки.⠀ Кто-то поменяет питание и может даже заподозрит паразитов.⠀ Самые продвинутые сдадут кровь на анализы и сходят к доктору. ⠀ А теперь опустим взгляд со своего лица на свои стопы. Большинство увидит у себя различные мозоли, загрубевшую и покрасневшую местами кожу, покрасневшие костяшки пальцев, чуть-чуть появившуюся косточку на большом пальце (см. фото 2,3,4). И что они с этим будут делать? Да просто сходят на педикюр. Правильно, нафига искать причины. Ведь у всех так, а значит НОРМА! ⠀ НЕ ИЩИТЕ ПРИЧИНУ, ЛУЧШЕ НАКРАСЬТЕ НОГТИ! ⠀ Для особо впечатлительных смотрите фото 5,6,7,8,9 и 10 в карусели. ⠀ Правильно, нафиг нам ноги, все равно все смотрят на лицо и сиськи. Пардон за прямоту, настроение сегодня такое 😉 ⠀ Всем здоровья во всех частях тела 😘 ⠀ Репосты (ну хотя бы в сторис) приветствуются. Пусть больше людей посмотрит внимательно на свои ноги! 🤗 ⠀ ⠀ #glamazdina_стопы #тренерОльгаГламаздина #стопы #ортопедическаяобувь #ортопедическиестельки #халюксаальгус #вальгус #вальгуснаядеформация #halluxvalgus #valgus #foot #здоровыестопы #ортопед #здоровье #педикюр #красота

Пожаловалась вчера в сторис, что фото с расчленёнкой мало лайков набирают. Так мне совет прилетел выкладывать жо..у и сис...ки, типа они всегда внимание привлекают. ⠀⠀ Так вот сегодня нет полезности и текста, зато есть недожо..а и недосис...ки ⠀⠀ Посмотрим, сколько будет лайков 😈 ⠀ За фото спасибо @villiusangel ⠀ ⠀ ⠀ #liketolike #пользыноль

Дарю книгу! 📕 ⠀ Друзья, как и обещала, дарю книгу Гэвин Фрэнсис "Путешествие хирурга по телу человека". Участвовать могут любые города России, отправлю выигравшему за свой счёт. ⠀ Условия очень простые: ✔️ Быть подписанным на⠀ мой аккаунт⠀ ✔️ Поставить ❤️ этому посту⠀ ✔️ Написать комментарий, указав в нем одного друга, кому тоже может быть интересен этот розыгрыш (магазины и пустые аккаунты не указывать, при розыгрыше проверю это условие)⠀ ✔️ На момент розыгрыша не забыть открыть аккаунт (если он у вас закрыт)⠀ ⠀ Розыгрыш проведу 30 апреля, выиграет случайный комментарий. Чем больше комментариев напишите (с указанием разных друзей), тем больше шансов на выигрыш!!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #дарюкнигу #розыгрыш #подарки #книги #книжныйчервь #книжныймагазин #книгоман #книголюб #сибирь #новосибирск #медицина #персональныйтренер #умныйфитнес #функциональныйтренинг #glamazdina_books #books #book

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (ФТ) ⠀ Недавно в переписке с одной девушкой я увидела фразу: Нет, мне не нужен функциональный тренинг, мне бы что-нибудь спокойное. И в этот момент я поняла, что оказывается до сих пор в умах многих ФТ - это кросс фит (быстрее, выше, сильнее, соберись, тряпка!), выполняемый желательно стоя одной ногой на фитболе, ну или хотя бы на bosu. ⠀ Давайте разбираться. Функциональность - это набор возможностей (функций), которые предоставляет данная система или устройство. В нашем случае, функциональное упражнение - это такое упражнение, которое обучит наше тело новому навыку, или разовьёт у нас физическое качество, НЕОБХОДИМЫЕ ИМЕННО НАМ!!! ⠀ У меня есть четыре клиента: девушка, сидящая ссутулившись весь день в офисе, мужчина с плоскостопием и травмой колена, мечтающий пробежать марафон, женщина, у которой мечта жизни сесть на шпагат и бабушка, у которой болит спина, а через месяц начнется дачный сезон. Так неужели вы думаете, что всех их я заставлю поднимать гирю, стоя на одной ноге на балансировочной подушке???? ⠀ Каждый из этих клиентов работает над своей "проблемой". И для каждого ЕГО набор упражнений будет являться ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ, поскольку разовьёт в нем именно те навыки и качества, которые ему нужны. А значит, по сути, любую тренировку, решающую вашу проблему или задачу, можно назвать функциональной. ⠀ В общем, думаю моя мысль ясна)) Тренируйте то, что необходимо именно вам, прокачивайте те физические качества, которых не хватает именно вам ( про них подробнее в следующих постах). А кросс фит оставьте проф спортсменам, ибо после быстрее/выше/сильнее может последовать ЛФК... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #тренируемсясумом #функциональнаятренировка #функциональныйтренинг #Glamazdina_гибкость #персональныйтренер #персональныйтренернск #плоскостопие #здоровыестопы #здоровье #здороваяспина #новосибирск #академгородок #Glamazdina_теория

Муж vs муж Как-то раз, ещё будучи замужем за первым мужем, я сильно отравилась. Все по полной программе: выходило и сверху и снизу и полирнуло температурой. Позвонила тогда мужу, который был на работе (буквально в 10 минутах ходьбы от дома). Он посочувствовал и.... Вернулся домой заполночь. На немой укор он ответил: ну я испугался и не знал, что с тобой делать... Жаль я тогда сразу не сделала выводы. И сейчас звоню мужу (он на работе, лежит под машиной, чего-то чинит). Первый вопрос: совсем хреново? Сколько температура? Второй вопрос: что купить в аптеке? Сейчас прилечу... Вот прям лежу и слёзы потекли (ну это все от температуры, из-за нее повышенная плаксивость). Цените такие моменты и людей рядом с вами. P.s. спасибо всем, кто написал в директ советы и пожелания. #неболеть #всемздоровья #люблюмужа

И чем они отличаются?⠀ ⠀ Обещанный пост про орудие пыток ⚽⚾🥎🏀🏈 (читай мячи для миофасциального релиза, далее МФР).⠀ ⠀ Часто вижу, что в различных марафонах по фитнесу пишут: возьмите любой мячик, какой найдете. И вот здесь я совсем не соглашусь. ⠀ ⠀ Давайте сначала разберемся, как вообще всё это работает.⠀ Главным эффектом применения МФР должно быть снижение болезненности целевого участка (триггерной точки), что происходит в результате расслабления сверхнапряженной мышцы. Для его появления требуется приблизительно 30 секунд возбуждения нервно-сухожильных веретен, расположенных в сухожилии мышцы (пост про проприорецепторы можно найти по хаштэгу #Glamazdina_гибкость ). Для того, чтобы МФР был эффективным, отдельную мышцу следует прокатывать не менее 30сек. Если мышца сильно напряжена, то катаем 1-2 минуты. При этом можно остановиться на болевой точке и удерживать 30-45 секунд. ⠀ ⠀ Думаю, теперь понятно, что на результат МФР будет влиять:⠀ - диаметр мяча (площадь воздействия)⠀ - материал (чем мягче, тем меньше вероятности, что вы доберётесь до глубоких триггеров)⠀ - наличие пупырышек (игольчатые мячи вообще будут больше воздействовать на поверхностные слои, а соответственно на рефлекторные зоны). Форма пупырышек тоже окажет свое влияние на качество вашего удовольствия. ⠀ ⠀ Прочитали? Дальше смотрим карусель. На втором фото моя коллекция пыточных инструментов. А в видео я показываю их ближе, смотреть рекомендую со звуком, я там рассказываю про мячики, особенно про своего фаворита 😉⠀ ⠀ В общем, всем желаю удовольствия и расслабления 🤤 ⠀ P.s. для улучшения гибкости МФР тоже отлично помогает. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #триггеры #мфр #миофасциальныйрелиз #массаж #тренируемсясумом #расслабляющиймассаж #гибкость #подвижностьсуставов #мышцы #анатомиячеловека #персоннальныйподход #персональныйтренер #тренерОльгаГламаздина #glamazdina_теория #glamazdina_стопы

ДАРЮ КНИГУ! ⠀ Дарю книгу Никиты Жукова "Модицина". Первый нескучный научпоп о современной медицине, наших болячках, современных лекарствах и человеческом теле. ⠀ Условия такие же:⠀ ❗ Быть подписанным на меня⠀ ❗ Поставить ♥️ этому посту⠀ ❗ Написать комментарий, указав друга, которому эта книга тоже может быть интересна.⠀ ❗ Количество комментариев не ограничено⠀ ❗ Участвуют любые города России (отправлю за свой счёт).⠀ ⠀ Розыгрыш сделаю генератором случайных чисел в понедельник 27 мая, результаты опубликую в сторис. Выполнение всех условий обязательно проверю, не поленюсь! ⠀ P.s. на обложке книги есть небольшой косяк. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #glamazdina_books #books #book #дарюкнигу #розыгрыш #халява #книжныйчервь #книголюб #медицина #знания

Мы то, что мы к себе притягиваем. ⠀ История субботнего вечера. ⠀ Усилием воли остановив в одиннадцать вечера нескончаемый ремонт, мы решили немного прокатиться. По дороге заехали в гипермаркет, купили всякой ерунды и на подходе к кассе в голову пришла мысль: взять мороженое и поехать к морю. ⠀ Взяли, поехали. ⠀ Темное море, шум волн, тлеющие угли костра на берегу. И тут я залезла рукой в карман брюк... Поняв, что на парковке выронила банковскую карту, мы рванули обратно в гипермаркет. Ехать было недалеко, я даже не успела разобраться куда звонить ночью и как заблокировать карту. ⠀ Заехав на парковку, обнаружили на нашем месте автомобиль, рядом с ним мужчину и женщину, которые разглядывали в полутьме мою карту. Оказалось они пытались разобрать фамилию чтобы найти меня в соц сетях. ⠀ В этот момент я была рада мужчине, женщине, мужу, своей трудно читаемой фамилии и до сих пор не растаявшему мороженому😍 ⠀ А мораль истории проста:⠀ ⠀ Работайте со своей головой, меняйтесь сами и вокруг вас будут хорошие люди, а не ноющие упырки. ⠀ ⠀ Думайте о хорошем, мысли материальны (и зачем я на днях подумала, что не знаю как в экстренном случае блокировать карты, благо так и не пришлось разбираться 😃) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ #мысливслух #мыслиматериальны #работайсголовой #субботнийвечер #психология #выходные #академгородок

Практика vs Теория! ⠀ Привет, друзья. Впереди вас ждет много-много постов про гибкость. И я конечно понимаю, что разбираться в теоретических премудростях не всем хочется. Поэтому я решила сразу выдать вам полезную практику (видео в карусели). ⠀ Ставим ❤, сохраняем и пробуем. ⠀ ⠀ Итак, данный комплекс служит для улучшения складки. Собственно это я и показываю в начале и в конце видео, стоя на кубиках (вариант стоя на полу в моем случае не показал бы вам эффекта 🤷‍♀️). ⠀ 4 положения с зажатым между колен кубиком : ⠀ 🔴 стоя на полу 🔴стоя носками на возвышении 🔴стоя пятками на возвышении 🔴стоя на полу. Каждое положение удерживаем около 1минуты. И затем фиксируем улучшение складки. Делайте упражнение, снимайте фото "до" и "после", хвастайтесь в сторис своими успехами (не забудьте меня отметить, чтобы я их увидела и порадовалась за вас 😍). ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #Glamazdina_гибкость #тренерОльгаГламаздина #гибкость #растяжка #шпагат #split #flexible #flex #гибкиедевушки #складка #тренируемсясумом #новосибирск #академгородок

Пост временный (а может и нет). ⠀ Мне вчера написали, что визуал у меня не очень... ⠀ ⠀ Если я хочу развивать свою страницу, то мне надо без снобизма поучиться у топовых блогеров...⠀ ⠀ В общем я подумаю над этим советом. А пока, раз визуал не очень, то его все равно не испортить, оставлю здесь фото утреннего леса (о ужас, без обработки, фильтров, без выверенного горизонта и без баланса белого). ⠀ ⠀ Правда ведь красиво? Жаль не передать запах леса и пение птиц...⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #утро #лес #лето #отдых

Вы только объясните ей... ⠀ #glamazdina_стопы ⠀ Звонок. "Ольга, здравствуйте, нас отправили к вам за гимнастикой для стоп..." Далее было много слов. Потом я выясняю, что "мы" это девушка 18 лет, а звонит её мама. Но самое интересное это фраза: Вы только объясните ей, зачем вообще надо стопами заниматься. ⠀ И вот тут подвисла я... ⠀ Очевидные причины для тренировок есть, про них много написано в интернете, ими пугают врачи и Малышева с голубых экранов и пр. Но, человек, особенно русский, устроен так, что пока не заболит совсем, он с места не сдвинется. Поэтому рассказывать молодой девушке, про мозоли, пяточные шпоры, больные колени и ноющую поясницу, бесполезно. Ведь боли то ещё нет! ⠀ Поэтому я попыталась зайти с другой стороны и вспомнить не совсем очевидную связь различных сторон повседневной жизни и стоп.⠀ ⛔ Испорченный отпуск, когда ноги болят так, что ни о каких экскурсиях не может быть и речи (пример из практики)⠀ ⛔ Повышенный риск возникновения варикоза. Прощайте короткие юбки!⠀ ⛔ Увеличение размера стопы. Быстрый износ любимой пары туфель. Постоянное обновление гардероба, особенно в Сибири, бьёт по финансам.⠀ ⛔ Быстро протираются джинсы между ног. Постоянно грязные брюки сзади. Перекручиваются брючины при ходьбе.⠀ ⠀ Ну и самое актуальное в современном мире: ⠀ ⛔ Не сможешь делать красивые сексуальные фото (и даже свеже сделанный педикюр не спасет)⠀ ⛔ Качество секса, особенно если ты влюбилась в foot фетишиста.⠀ ⠀Неужели перечисленного мало, чтобы заняться своими стопами?🤔 Пишите в комментариях, если вспомните ещё что-нибудь интресное 😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #стопы #плоскостопие #вальгус #варус #халюксаальгус #halluxvalgus #ортопед #стельки #ортопедическаяобувь #ортопедическиестельки #здоровье #здоровыестопы #тренерОльгаГламаздина

фото от УКРОТИТЕЛЬ СТОП И ШПАГАТОВ с описанием
            Может ли тренер быть универсалом?⠀
Нет...⠀
⠀
Можно ли знать всё (из своей области)?⠀
Нет...⠀
⠀
Нужно ли стремиться знать и уметь всё?⠀
Не знаю...⠀
⠀
Я пытаюсь не распаляться на универсальность. У меня есть два направления в которых я постоянно учусь и обучаю других. Но отгородиться от смежных областей не получится никогда. С одной стороны это тяжело, с другой - интересно. ⠀
⠀
Но самое важное, это люди, которые мне  не дадут отгородиться. ⠀
Наверное никогда ещё вокруг меня не было такого количества безумно увлечённых и умных людей. Людей, которые обучают и людей, которые сами хотят познать своё тело. 
А это знаете ли придает колобку мощное пинковое ускорение...⠀
⠀
В общем, вместо запланированного полезного поста, получился пост сентиментальности. Поэтому просто спасибо моим клиентам, благодаря которым у меня каждый день 🤯🤯🤯⠀
Спасибо моим учителям, глядя на которых понимаешь, что пахать тебе и пахать как папа Карло от рассвета до заката. ⠀
⠀
@dr.zavolozhin пощади мои мозги и оставь каплю свободного времени 😈⠀
⠀
@<a href=dr_temichev @dmitry_gorkovsky @dr.shlykov @osokina.marina спасибо за знания, которыми делитесь 🙏. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ">

Может ли тренер быть универсалом?⠀ Нет...⠀ ⠀ Можно ли знать всё (из своей области)?⠀ Нет...⠀ ⠀ Нужно ли стремиться знать и уметь всё?⠀ Не знаю...⠀ ⠀ Я пытаюсь не распаляться на универсальность. У меня есть два направления в которых я постоянно учусь и обучаю других. Но отгородиться от смежных областей не получится никогда. С одной стороны это тяжело, с другой - интересно. ⠀ ⠀ Но самое важное, это люди, которые мне не дадут отгородиться. ⠀ Наверное никогда ещё вокруг меня не было такого количества безумно увлечённых и умных людей. Людей, которые обучают и людей, которые сами хотят познать своё тело. А это знаете ли придает колобку мощное пинковое ускорение...⠀ ⠀ В общем, вместо запланированного полезного поста, получился пост сентиментальности. Поэтому просто спасибо моим клиентам, благодаря которым у меня каждый день 🤯🤯🤯⠀ Спасибо моим учителям, глядя на которых понимаешь, что пахать тебе и пахать как папа Карло от рассвета до заката. ⠀ ⠀ @dr.zavolozhin пощади мои мозги и оставь каплю свободного времени 😈⠀ ⠀ @dr_temichev @dmitry_gorkovsky @dr.shlykov @osokina.marina спасибо за знания, которыми делитесь 🙏. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #благодарность #учитьсяникогданепоздно #чайникпереполнен #перфекционизм #персональныйподход #персональныйтренер #тренерОльгаГламаздина #новосибирск #академгородок

Прекрасное далёко не так уж и далёко! ⠀ Думаю самые внимательные вчера заметили, что в нашей группе в ВК, в чатах WhatsApp и Telegram сменилась аватарка. Друзья, мы решили выделить нашу работу в отдельный проект. Мы, это я и мой напарник Валерий Яготин @vvaalleerroonn. ⠀ Если вы обнаружили этот аккаунт @fitness_rehab_siberia у себя в подписках, не пугайтесь, раньше он был танцевальной студией Light, потом моей студией Smart Fitness, а теперь это наш проект, связанный с семинарами и не только. ⠀ Изначально логотип и название придумывались для другого (здесь пока пусть останется тайна). Единственное хочу немного рассказать про название. Фитнес и Сибирь понятные слова. Меня очень радует, когда на организуемые нами семинары приезжают ребята со всех городов Сибири. ⠀ А вот rehab (восстановление)мы выбрали, потому что: ⠀ ❗мы не за тупой штанго кач;⠀ ❗мы за умный фитнес, помогающий улучшить здоровье и качество жизни; ⠀ ❗мы не претендуем на роль врачей (иначе было бы в названии не "восстановление", а "реабилитация"), но мы учимся у врачей и сотрудничаем с ними;⠀ ❗в конце концов, восстановить можно много чего: силу, выносливость, гибкость, мозги и критическое мышление (чем на семинарах и занимаемся). ⠀ Теперь в моем аккаунте анонсы семинаров будут только в сторис. А вот в @fitness_rehab_siberia будет актуальное расписание, информация про наших преподавателей, их интересные и полезные посты и многое другое. Так что подписывайтесь и давайте общаться больше😍 ⠀ P.s. не забудьте этому посту поставить ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #fitness_rehab_siberia #учеба #семинары #лучшеедлялучших #фитнес #спорт #здоровье #персональныйтренер #персональныйподход #сибирь #новосибирск #кемерово #томск #омск #барнаул #красноярск #иркутск #абакан

🌳Что я делаю в лесу в 5 утра?🌲⠀ ⠀ Последние дни, мои ранние сторисы из леса вызывают много вопросов. Поэтому решила написать пост с ответами 🤪⠀ 1️⃣ Что я там делаю?⠀ Гуляю, а иногда изображаю подобие бега лёгкой трусцой.⠀ 2️⃣ Зачем так рано?⠀ Я встаю всегда в 5 утра (в рабочие дни). Просто зимой я читала утром, а теперь, пока позволяет температура за бортом, гуляю и слушаю ошалевших птиц.⠀ 3️⃣ А комары не кусают?⠀ Нет, они ещё спят в это время. ⠀ 4️⃣ А маньяков не боишься?⠀ Нет, они тоже ещё спят в это время.⠀ 5️⃣ Слушаешь аудиокниги во время прогулки?⠀ Нет, предпочитаю слушать ошалевших птиц. Поэтому смотрите мои сторисы со звуком))⠀ 6️⃣ В дождь тоже пойдешь гулять?⠀ Не знаю, может и пойду. В конце концов не сахарная, не растаю.⠀ 7️⃣ Сколько времени уходит на прогулку?⠀ Минут 20-25.⠀ 8️⃣ И чего тебе не спится?⠀ Каждый сходит с ума по-своему!⠀ 9️⃣ А зачем тебе это?⠀ Бодряк после прогулки неимоверный! ⠀ ⠀ Если есть ещё вопросы, задавайте в комментариях. А вообще, вэлком все гулять утром в лес, пока лето на дворе. Если леса под боком нет, приезжайте в гости, поделюсь своим. ⠀ 🌲🌳🌲🌳🌲🌳🌲🌳🌲🌳🌲🌳 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #кторановстает #утровсосновомбору #рассвет #утро #прогулки #каждыйсходитсумапосвоему #пробежка #свежийвоздух #пениептиц #благовещенка #новосибирск

Отстрелялись!!! ⠀ ⠀ ⠀ Ну что, страдающие мои друзья, которым хочется ходить на все семинары, которые мы с @vvaalleerroonn привозим в Новосибирск, можно дружно выдохнуть, до сентября официально объявляем отдых тела и мозгов!!!🧠 ⠀ Три дня семинаров с @dr_temichev и @dmitry_gorkovsky прошли на ура! Спасибо @physiosapiens.ru за крутых спикеров и очень актуальные темы. Спасибо огромное за новые нейронные связи в мозгах. Спасибо всем участникам, с кем дружно ржали до слез, тянули, дёргали и тёрли друг друга за разные части тела. Теперь надо перезагрузить мозги, хорошенько отдохнуть и снова в бой. ⠀ Всем отличного лета 🌅🌄 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #семинар #учитьсяникогданепоздно #учеба #дмитрийгорковский #георгийтемичев #kinesiopro #анатомия #знания #отдых #лето

Солнце, жара и ленивые рабочие дни между одними длинными выходными и другими длинными выходными. ⠀ Слова не пишутся, предложения не складываются, голова не соображает. А может и не надо. ⠀ Нужен отдых. Отдых от работы, от соц сетей, от учебы. ⠀ Просто нежится на солнышке и читать книжку с сахарными соплями, запивая все это кислыми чаем с лимоном. ⠀ ⠀ Всем ☀️🏖️🏞️🚴📕☕💑 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #отпуск #отдых #социальнвесети #книжныйчервь #книголюб #books #лето #новосибирск #академгородок

Загадочная штука мозг. ⠀ Примерно в начале 2000-х я свела на нет общение с отцом. В голове было много невысказанных обид и страшных воспоминаний. ⠀ А около семи лет назад отец предпринял попытку наладить отношения, за что я ему безумно благодарна. ⠀ Сегодня ровно год, как его не стало. И знаете, что самое интересное? Весь этот год мне вспоминалось только самое лучшее и веселое, что связано с отцом. Поездки за грибами, безумные вылазки вдвоем на дачу зимой, поездки за березовым соком и папин огромный топографический зонт, под которым пряталась от дождя вся наша семья. ⠀ Так вот к чему это все. Если есть обиды на родителей, нельзя их держать в себе. Прорабатывайте их, как угодно, самостоятельно, с психологом, хоть письма пишите и жгите их. Не позволяйте обидам разрушать вас изнутри. Родителей внезапно может не стать, а обиды останутся с вами... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #семья #отец #обиды #психолог #работанадсобой #работасобидами #год #ракдурак

А вы сами это делаете? ⠀⠀ Почему я не люблю брать на консультации детей. Внимание, речь идёт не про тренировки детей, а когда именно хотят прийти на разовую консультацию (обычно с вопросами про стопы). ⠀⠀ 1️⃣ Объективно за часовую консультацию я не успею посмотреть ребенка, сделать какую-то минимальную диагностику, объяснить как, что и для чего делать. Соответственно у меня полное неудовлетворение от своей работы, а у мамы полное непонимание что же дальше. ⠀ ⠀ 2️⃣ Я зануда, я люблю теорию, чтобы люди понимали как и что у них работает. Тогда не надо будет заучивать технику и последовательность упражнений. Понимая что происходит, понимаешь, как делать. ⠀ ⠀ 3️⃣ Суммируя первые два пункта получаем, что надо точно не час времени и прогнать все эти знания и ощущения придется через себя. ⠀ ⠀ 4️⃣ А теперь самое важное. Попробовав все это на себе, взрослые начинают понимать, что им самим надо работать со стопами. И только начав с себя и подавая пример своему ребенку, вы приедете к тому, что он тоже начнет заниматься. ⠀ А вы показываете пример своим детям? ⠀ ⠀ Осенью планирую провести семинар по стопам специально для родителей. Напишите в комментариях, кому интересно. ⠀ ⠀ За фото спасибо @bluecat_nsk. Второе и третье фото в карусели Андрей и Вова, тот самый случай, когда отец является прекрасным примером для сына 😊💪🏽 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #glamazdina_стопы #плоскостопие #детскиестопы #вальгуснаядеформация #вальгус #ортопедическаяобувь #семинары #обучение #стопы #детскаяобувь #детскоездоровье #родители

Вот так, планы на день летят к чертям. ⠀ Но делаешь вдох-выдох, понимаешь, что это ради любимого человека и просто фигачишь другие дела. ⠀ ⠀ ⠀ #неболеть #люблюмужа #будьтездоровыми

Думайте головой, а не только ешьте в неё! ⠀ Закончился трёхдневный супер семинар @stefanofrassine "Understanding foot". 🇮🇪⠀ Я сразу понимала на что подписываюсь: никаких готовых протоколов, достаточно подробный разбор анатомии (а ее много не бывает), а главное напрягание мозгов! ⠀ Понравилось ли мне? Да, да и еще раз да! Когда в голове укладывается куча новой информации - это просто оргазм какой-то!🧠 ⠀ Спасибо @dr.kapchuk @kinesio.russia за организацию! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #glamazdina_стопы #здоровыестопы #стопы #вальгус #варус #halluxvalgus #анатомиястопы #анатомиячеловека #анатомия #семинар #учитьсяникогданепоздно #учеба #италия #милан #новосибирск #академгородок #персональныйтренер

Ностальгия... ⠀ Это были классные выходные в замечательном Томске. Спасибо @inclouds_studio за приглашение и организацию моих мастер классов. Всегда очень приятно делиться информацией с интересующимися и жадными до знаний людьми. И отдельное спасибо за роль главного судьи на ваших соревнованиях. Я вновь вспомнила как же прекрасен мир воздушной гимнастики и pole dance. Иногда меня накрывает сильная ностальгия по временам моей танцевальной студии и выступлениям 😌 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #мастерклассы #семинар #растяжка #Glamazdina_гибкость #шпагат #гибкость #стопы #томск #выходной #чемпионат #poledance #воздушныеполотна #персональныйтренер #новосибирск #академгородок

С днём счастья!🤗 ⠀ Я редко обращаю внимание на такие "праздники", но счастье обойти стороной нельзя, нельзя его проигнорировать, ведь это главное в нашей жизни. ⠀ ⠀ Если честно, я совсем недавно начала ловить себя на мысли, что счастливой меня делают мелочи. Что не надо для счастья иметь миллион в закромах (хотя конечно с ним было бы ещё счастливее 🤣). Что не надо для счастья тратить время и деньги на шопинг. ⠀ ⠀ Только переехав в дом, поняла какая я счастливая, иметь рядом человека, который своими руками тебе этот дом построил. ⠀ Друзья, счастья вам! ⠀ P.s. наверное моя первая татуировка начала работать 🤣🤣🤣 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #счастье #деньсчастья #любовь #друзья #семья #люблюмужа #выходные #праздник #правилавселенной #новосибирск #академгородок

Рождённые в каблуках.⠀ ⠀ Каждый раз, когда я провожу семинар по стопам или просто рассказываю про обувь, мне задают вопрос: зачем каблук (речь о тех самых 1-2 сантиметрах), если мы рождены босиком и по идее кеды должны быть самой полезной обувью?⠀ ⠀ И каждый раз я отвечаю: вам не нужен каблук! Вы можете ходить в кедах, на шпильках, хоть в кандалах. ЕСЛИ У ВАС ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ, НЕ НАРУШЕНА БИОМЕХАНИКА И НЕТ ПРОБЛЕМ С ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫМ АППАРАТОМ! Ну и поскольку чаще такой вопрос задают люди, практикующие йогу, то и практики я им рекомендую делать не в зале, а на песке пляжей Бали.⠀ ⠀ Если это про вас, то вы счастливый человек❤️⠀ ⠀ В остальных же случаях, при плоской подошве происходит перегруз пятки. На втором фото представлен график соотношения давления оказываемого на пятку и плюсневые кости в зависимости от высоты каблука(В.И.Нечаев). Видно, что как раз при высоте каблука около 2см вес распределяется оптимальным образом. Опять же следует помнить, что многие проблемы со стопами возникают из-за того, что мы очень много ходим по ровными поверхностям и мышцы (роль которых адаптировать распределение нагрузки в стопе под поверхность земли) просто не включаются в работу. Поэтому можете провести следственный эксперимент: походите в кедах где-нибудь на Алтае, в деревне или "говнах" родины, где нет нормальных дорог. И вы сразу почувствуете, что стопы устают гораздо меньше. ⠀ Всем удобной обуви и здоровья 😍 ⠀⠀ ⠀ Не забудьте поставить ❤️ если было полезно 🤗⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #glamazdina_стопы #тренерОльгаГламаздина #плоскостопие #ортопедическаяобувь #каблуки #здоровыестопы #здоровье #халюксвальгус #halluxvalgus #новосибирск #академгородок

Улыбаемся и машем... ⠀ Вы когда-нибудь обращали внимание, какие эмоджи превалируют в ваших сообщениях? ⠀ У меня последнее время вот этот 🤦🏻‍♀️ А вчера была комбинация 🤦🏽‍♀🔫💣🛀🏽🔌 ⠀ Нет, я не пессимист, я верю в светлое будущее и улыбаюсь в пасмурный день. Я даже пытаюсь объяснить поступки людей солнечными затмениями, полнолунием и Козерогом в пятом доме. ⠀ Так что, улыбаемся и машем 😜 ⠀ Напишите в комментариях какие у вас эмоджи чаще встречаются в сообщениях. Мне же очень интересно, может я с кем-нибудь совпаду и мы организуем свой закрытый клуб 🤣 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #эмоджи #непятничнаяфилософия #пятничнаяфилософия #улыбаемсяимашем #мозг #интелект #верювлюдей #новосибирск #академгородок

Глаза бояться, руки делают... ⠀ Знакомая поговорка? Это про наши необоснованные страхи и как мозг обманывает или мы его обманываем. В общем у меня внеплановый пост с полезным лайфхаком, кто не знал, попробуйте))) ⠀ Делали сейчас с клиенткой жим Арнольда 5кг по 15 раз, 3 подхода. Первый раз она сделала 15, но тяжело. Второй подход смогла только 11 раз. Третий подход достаточно легко 15 раз. Знаете в чем была разница?⠀ ⠀ Второй и третий подходы отличались тем, как клиентка себе считала. И вот здесь как раз кроется "обман" вашего мозга. На втором подходе она считала себе 1,2,3...10,11 и до 15 не дошла. А на третьем (собственно как и на первом, там просто мышцы от неожиданности обычно немного "офигивают" ещё) она считала себе 1,2,3... (здесь мозг понимает, что цифра счета маленькая, значит начало упражнения, значит силы ещё есть). А с середины начала обратный отсчёт 5,4,3,2,1 (мозг опять думает, что счёт маленький, значит силы должны быть). ⠀ Сегодня экспериментировали с тремя людьми на разных упражнениях и во всех случаях этот метод работал. Да и я сама им давно пользуюсь, особенно когда в зале раньше вкалывала. ⠀ А вы знали о таком способе обмануть на тренировке свой мозг?) Напишите в комментариях:⠀ 1️⃣ Да⠀ 2️⃣ Нет 3️⃣ Я лифтер, фигачу на раз ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #мозг #обманутьмозг #тренируемсясумом #тренажерныйзал #функциональнаятренировка #персоннальныйподход #персональныйтренер #новосибирск #академгородок

Про ответственность... ⠀ Знакомая картина в тренажёрном зале? ⠀ 🔥- У вас сколиоз? Хорошо, значит будем приседать со штангой аккуратненько! ⠀ ⠀ 🔥- Хотите похудеть и быстрые результаты? Купите гормон роста, он абсолютно безвреден! ⠀ 🔥- Ну и что, что у вас грыжи и спина болит, становая тяга как раз вам поможет. Мне вот помогла, а у меня ведь тоже грыжи! ⠀ ⠀ 🔥- Etc... ⠀ А теперь обратная сторона медали. ⠀ 🔥- А месяца хватит, чтобы у меня перестали болеть стопы и прошло плоскостопие? ⠀ 🔥- У меня были ортопедические стельки, но мне было неудобно их переставлять из одной обуви в другую, поэтому я решил их совсем не носить. ⠀ 🔥- У моего ребенка сколиоз, но я не хочу облучать его рентгеном, тренируйте его как-нибудь так! ⠀ 🔥- У меня врожденное плоскостопие, а стельки это развод на деньги. Просто сделайте так, чтобы я пробежал марафон. ⠀ 🔥- У меня была травма колена, врач говорил, чтобы я занимался, дабы вернуть подвижность, но мне было лень. А сейчас я хочу бегать! ⠀ 🔥- Я знаю, что мне надо к врачу, но деньги есть либо на врача, либо на тренировки. Я выбираю тренировки! ⠀ 🔥- Etc... ⠀ Это не троллинг и не весеннее обострение. Это всё реальные примеры из моей практики, половина из которых произошла на этой неделе. ⠀ Мы привыкли винить других (а особенно, когда дело касается здоровья), если не получили то, чего хотели. Но у нас нет привычки брать ответственность на себя. Если мы не видим мгновенный результат, значит тренер или врач плохой, и пофиг, что убивали мы свой организм до этого больше 30 лет. Мне же через месяц в отпуск надо! А вы сталкивались с таким? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #весеннееобострение #ответственность #тренируемсясумом #здоровье #разум #грачиприлетели #ортопедическиестельки #сколиоз #вальгус #плоскостопие

Год назад я гордилась тем, что я уже понимаю врачей и меня еще понимают люди...⠀ ⠀ А сегодня я поняла, что я еще не понимаю врачей и меня уже не понимают люди... ⠀ ⠀ P.s. небольшой перерыв от теоретических постов. И потерпите пожалуйста, их осталось немного. А в конце будет пост зачем эту тягомотину надо знать, особенно тренерам и родителям, решившим отдать свое чадо в спорт. Поэтому не жопьте лайки... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренерОльгаГламаздина #непятничнаяфилософия #пятничнаяфилософия #анатомия #философия #какпонятьлюдей #тарабарщина #тягомотина #новосибирск #москва ⠀ ⠀ ⠀