nikolajnazarow1303 (nikolajnazarow1303) instagram фото и видео

nikolajnazarow1303

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер, массажист, Гродно

Количество подписчиков: 753
Место в рейтинге подписчиков: 0
Количество лайков на постах: 7,433
Место в рейтинге лайков: 0

Активный отдых (со сгонкой веса) начался с посещения вечернего праздника в Свислочи.   18 августа 2019 г.
Чуток наел морду - пора ехать на аэробику на дачу : сгонять лишнее. Всем удачного дня!   17 августа 2019 г.
Рыбалка - это спорт? Ну, тогда надо изучать теорию, а в выходные - приступать к практике... Всем удачной пятницы !   16 августа 2019 г.
Недавно писал про аэробную нагрузку и расчёт максимально допустимого пульса для любителей(не спортсменов). Но, снова столкнулся с утверждением(одной занимающейся), что пульс(максимальный) определяется по формуле: 220 - возраст. Ещё раз хочу напомнить о расчёте пульса для любителей(для здоровья): (220 -возраст)×0,85. Не устраивает такая формула , пожалуйста - рекомендация К.Купера, американского врача: в возрасте 30-40 лет - 170(максимум),40- 44 - 160, 45 - 49 -155 и т.д.. Тогда рекомендация отечественной медицины :200 - возраст. И последнее - восстановление пульса к исходному должно заканчиваться  через 8 минут. Ну,а если пульс превышает эти расчёты и не восстанавливается до исходного за 8 минут - то все вопросы либо к вашему "злому и требовательному" тренеру, либо к дяде(тете)доктору... Всем спасибо за внимание и грамотных аэробных тренировок!   15 августа 2019 г.
Из выступления моей жены перед девочками клуба"Smoosh". Хорошо провели лекцию по питанию : жена  как психолог, я - как тренер тренажерного зала. Вдвоём всегда лучше...  14 августа 2019 г.
Приятно заниматься любимым делом, особенно когда это ценят другие...  14 августа 2019 г.
Ещё немножко из моей лекции по питанию.  13 августа 2019 г.
Выступление перед женским клубом "Smooth" с лекцией"Легенды о питании: мифы и реальность". Как всегда - максимально серьёзно , научными терминами и с важным видом Великого Гуру...  12 августа 2019 г.
Как говорят на Кавказе :"Сильный человек - благородный человек". Вот разогнал всех с площадки и БЛАГОРОДНО тренируюсь один. Правильно я понял смысл выражения? :))  11 августа 2019 г.
Пейте люди молоко - будете здоровы! Всем хорошего настроения и присутствия чувства юмора :))  10 августа 2019 г.
Персональный тренер - это хорошо, а персональный тренер своей жены - это ещё лучше. Всем удачного дня!   9 августа 2019 г.
Готовлюсь к воскресному выступлению на лекции "Почему не получается похудеть?" Попытаюсь максимально  информативно осветить тему-"Легенды о питании:Мифы и реальность".  8 августа 2019 г.

Подпишись на наши уведомления

Вступай в сообщество пользователей с самыми свежими новостями из всех социальных сетей!