M I R A 🐰🇬🇪 (mira_amir_7777) instagram фото и видео

У нас есть ровно целых 92 дня, чтобы оставить след летом, ты просто помни об этом 💙

Выставляю два фото, которые абсолютно без фотошопа 😅 На фото слева- 9 ноября 2018 Справа- 16 мая 2019 Разница в 21 кг👊🏻🔥 Я не зря написала, что обе фото без фотошопа, так как раньше я всегда уменьшала все, что только можно! Пыталась красиво стать и всегда мучила @igorimark и говорила, что он не умеет фотографировать меня 😂 Так я выглядела по настоящему в ноябре ☹️ На самом деле, радоваться нечему. Так как запустила свою внешность и Здоровье -не побоюсь этого слова « в молодом» возрасте- это просто неуважение к себе. Любите себя и будьте самыми красивыми ❤️ Ну, а я продолжаю в том же духе вместе с @babchuk.s и @morhun_andrey 🔥

❤️

Килограммы уходят ой как медленно сейчас🥵 Остаётся одно - иметь терпение и ни в коем случаи не останавливаться. Так же и вам советую! Не стоит огорчаться, что вы медленно сбрасываете вес. Смотрите по объемам. Сейчас регулярно хожу на антицеллюлитный массаж и добавляю обвёртывание 🤪 Результат просто потрясающий!!!! Я очень довольна и всем советую 🙈 Мой волшебник @morhun_andrey ❤️🙏🏻 Скоро выставим результат нашей совместной работы 🔥

С тренировки на работу, с работы на тренировку 😂 А сейчас лечу в @mira_amir_shop чтобы все заказы были упакованы и отправлены 😅 Ну, а сумочка у меня самая красивая😍🙈😊 Сам себя не похвалишь, никто не похвалит 😅 @mira_amir_bags ❤️

🔮

Когда вы на диете , чего большего всего вам бы хотелось съесть в этот период? На что чаще всего засматриваетесь ?🤪🤔 Лично я мечтаю про бигмаг 😭😂 На эту тему хотела бы отдельно написать пост 👇🏻 Как не сорваться и идти к своей цели?🤷🏻‍♀️ На эту тему есть огромное количество различных мотивационных книг, постов в соц сетях и просто советов от ваших близких. Но, работает ли хотя бы один из них, когда у вас возникает жудкое желание съесть что-то вкусное ?! Мне кажется, ответ очевиден😁 Уже как 10 месяцев я регулярно посещаю спорт зал , тренируюсь с тренером, сама, прохожу курсы массажа. Все это очень тяжело. Я тоже не железная и могу позволить себе сорваться и скушать чего-то вкусного, но не злоупотребляю этим. Посуду била на первом месяце 😂 Главное в ваших действиях - не расслабится и не остановить процесс. Даже если вы уже сорвались, найдите в себе силы пойти в спорт зал и отработать все эти калории и продолжать двигаться дальше к своей цели! Никто и ничто вам не поможет держать себя в руках, только вы сами можете сделать выбор . Но, каким он будет, решать уже вам🤷🏻‍♀️

Погода, что ты творишь? Мне тяжело тренироваться 😅 Когда жара - невозможно сконцентрироваться 🥵 У вас также ? Любимые лосины от @sport_world_ua_ 😊

Пить или не пить ?🤔 Когда уже берёшь бокал ради фото 🤪😁

Не нужно слов.. Тот, кто чувствует вас - поймает внутри себя и ваши мысли💛

Иду по жизни всегда с улыбкой 😁☝🏻✌🏻 Don’t worry be happy 😋

mood: уexать к мopю, пить вино и думaть о пpeкрасном😋

Когда жизнь в кайф 💛

🤓 Друзья, поделитесь чем можно заняться интересным на выходных🙏🏻🤗

Наконец-то солнышко вышло 😍 Это отличный повод проводить тренировки на свежем воздухе 💪🏻😍

Запомню этот день на всю жизнь🖇 Как ваше настроение?😊

Желаю всем хороших выходных 💛

Сегодня с трудом заставила себя тренироваться, так как не отошла крепатура ещё с предыдущей тренировки с @babchuk.s 🤪 Одела специально футболку с надписью «хули ты ноешь?» и прошла тренить😂 Сегодня были плечи и грудь🙊 Стараюсь каждый день посещать спорт зал🤞🏻 А как вы себя мотивируете, чтобы не пропускать тренировку? 😂😁🧐

Если меняться, то в корни❤️

Друзья, впервые заказала себе фруктовые чипсы без сахара у @wonderfruits_kyiv 😋 Это любовь 😍❤️ Полезный перекус без консервантов🔥 Знаете в чем польза фруктовых чипсов? 🤔 А я знаю 🤗 Для приготовления чипсов используют только отборные спелые плоды, тщательно их моют и чистят, абсолютно не добавляя сахара и сушат при температуре до 45 градусов, чтобы сохранить все полезные свойства. Можно кушать даже маленьким деткам 😊😍 Мои фавориты по вкусам : ананас 🍍 , банан 🍌 , кокос 🥥 А вы пробовали такие чипсы?😍😋

На 1-м курсе я купила себе футболку-топ в Reebok с той мыслью, что она будет меня мотивировать и я обязательно похудею и надену её😁 Эта футболка постоянно лежала, а я не худела. @nastya_sheludko не даст соврать😂 И вот, спустя 6 лет - я занимаюсь в ней😜 Это очередная победа над собой! 🙏🏻 Так как раньше я никогда не могла позволить себе оголить живот. Хочу сказать, что в то время пока вы ищите отговорки и оправдания - кто-то наслаждается счастливой жизнь вместо вас🤗

Мне захотелось разнообразия 🙏🏻🤪 Всех с наступающим светлым праздником Пасхи!🙏🏻❤️ Пусть в ваших домах царит благополучие❤️🙏🏻 У меня получились : 1. Украинская колоритная пасха 2. Европейская ( с M&m’s) 3. Американская с Ferrero Rocher 4. Моя самая необычная Luxury пасочка с белым шоколадом 😍😍😍 Постаралась сделать рельеф шоколадом и пинцетом выковывала бусинки😁😋 Как вам ?🙈

Женственность — это красивая и ухоженная внешность❣️ Помимо эмоциональных и психологических моментов очень важно не забывать и о внешней оболочке. Искренне жаль тех девушек, которые игнорируют это.😞 Позволяют ходить в одежде, которая не украшает их, а наоборот - делает их хуже😞 За уход за собой - о некоторых я вообще молчу 🤪 Стремление быть ухоженной — это отличительная черта женщины. ☝🏻Не следует говорить о том, что на уход за собой совершенно нет времени.🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Для этого обязательно следует выделять достаточное количество времени и денежных средств, так как уход требует некоторых затрат. Если есть возможность, то нужно регулярно посещать салоны красоты, где за телом, лицом, волосами и ногтями будут ухаживать профессионалы. Ухаживать за собой можно и в домашних условиях, не затрачивая больших сумм. В этом деле - главное желание ❤️ Мы - девушки рождены, чтобы делать этот мир прекрасным и красивым ❤️ Согласны со мной?😊

1/2/3?🤔🤳🏻

Погодка шепчет 😊❤️

Есть к чему стремиться ! 9 месяцев усердной работы и это не предел 🙈 Дальше будет ещё круче 🙈 Кто давно подписан на меня, знает какой путь сложный я прошла. Когда кушать хочется, а нельзя - била даже посуду дома😂 Читаю каждое ваше сообщение ❤️ Спасибо вам за поддержу !❤️❤️❤️ Отдельное спасибо моему любимому тренеру @babchuk.s ❤️ ты лучший ❤️

Всё-таки, работа меняет человека😎 Теперь я всегда на классике 🤗 Что скажите, мне идёт такой стиль одежды?🙈

Упражнение планка считается одним из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса. Популярность это упражнение получило благодаря простоте тренировки и мнению о том, что оно хорошо помогает при похудении. Планка на локтях является усложненным вариантом. Угол между корпусом и полом уменьшается, вследствие чего стоять становиться тяжелее. Кроме мышц пресса в работу включаются большая грудная мышца, дельтовидная, большая квадратная мышца спины, мышцы передней поверхности бедра Варианты выполнения планки : 1. На прямых руках 2. На локтях 3. Планка с вытянутой рукой или ногой 4. Боковая планка А какую планку делаешь ты ?😜

Второй день нахожусь уже дома из-за того, что заболела 😫 Сейчас ходит какой-то вирус, откуда не возьмись проснулась утром и заболела😞