НИХАО ПЛАНОЧНЫЕ ВОЙНЫ. ⠀ Олеся Павловна железный пресс приветствует вас ПОБЕДИТЕЛИ. ⠀ Как и обещала

НИХАО ПЛАНОЧНЫЕ ВОЙНЫ. ⠀ Олеся Павловна железный пресс приветствует вас ПОБЕДИТЕЛИ. ⠀ Как и обещала

Олеся Мазур HardcoreЖена 🖕🏼🤘🏼🖤 опубликовала это фото в 07.08.2019, 16:58, 685 людям понравилось и 36 оставило коментарий. Использовано 7 хештега, такие как 1000днейдопланочногоприказа. Надеюсь внимательно прочитали, я решила стоять 1000 дней и из них уже 133 готовы, осталось то всего 867 🤪😱✊🏼 ⠀ По этому хорош думать а НАДО МНЕ ЭТО, просто присоединяйся к моей армии здоровых и сильных ребят. ⠀ Хочу отдельно поблагодарить @pgym_ufa - самый мотивирующий СПОРТ ЗАЛ Уфы и @fita_rita - самый крутой ТРЕНЕР ♥️👌🏼 ⠀ Теперь про мою схему - стою я вечером прям перед сном с пн-чт 5 мин, пт-суб 3 мин, воскр 2 м. Ещё раз повторяю тебе не обязательно так долго стоять, если ты новичок достаточно 6 раундов по 10 сек. ⠀ А ещё не верь тем кто говорит, что в планке больше 30 сек нет смысла стоять. ЕСТЬ МАЗАФАКА - это крутой тренинг ВЫНОСЛИВОСТИ, это круче любой медитации, ведь здесь ты целиком находишься в СЕЙЧАС и ты борешься до победы. Ты знаешь никто не прийдет стоять вместо тебя - ТОЛЬКО ТЫ И ТОЛЬКО ХАРДКОР. ⠀ Планка это упражнение жизни, энергии, воли и СИЛЫ. ⠀ TIME TO WAKE UP 🔝✔️ ⠀ ‼️‼️‼️⚠️Чем хороша вечерняя планка. ⠀ За день хотим мы того или нет, но мы ощущаем страх, правильный гнев, обидочки, недовольство и по обыкновению все эти радости прячем глубоко в своём тельце. Забиваются мышцы и основные энерго точки живот, ноги ( основная масса страха уходит туда), плечи и шея, голова, грудь, таз ... ⠀ Планка это уникальное упражнение в котором максимально напрягается ВСЁ ТЕЛО. И доводя себя до максимального напряжения, мы клин клином вышибаем. Т.е. и без того напряжённо тело, благодаря нашим реакциям, напрягается ещё сильнее, а да бы мы не дали коней, головной компьютер даёт приказ -ЭКСТРЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ! ⠀ И о чудо вы расслабили все тело, выпустили блокировки и в там состояние будите спать как младенцы. И сразу отпадает эффектный способ со сто граммами коньячка, просто постой в планке хотя б 1.30 и ТАДАМ ты настолько расслабишься, тело станет гибким словно веселый уж, который загорает на весеннем солнышке. , hardcoreжена , wakeup .

НИХАО ПЛАНОЧНЫЕ ВОЙНЫ. ⠀ Олеся Павловна железный пресс приветствует вас ПОБЕДИТЕЛИ. ⠀ Как и обещала подвожу итог ещё одной нашей планочной недели. мы договаривались по вторникам, но вчера просто не успела. ⠀ Сегодня у меня уже 133 день моих #1000днейдопланочногоприказа. Надеюсь внимательно прочитали, я решила стоять 1000 дней и из них уже 133 готовы, осталось то всего 867 🤪😱✊🏼 ⠀ По этому хорош думать а НАДО МНЕ ЭТО, просто присоединяйся к моей армии здоровых и сильных ребят. ⠀ Хочу отдельно поблагодарить @pgym_ufa - самый мотивирующий СПОРТ ЗАЛ Уфы и @fita_rita - самый крутой ТРЕНЕР ♥️👌🏼 ⠀ Теперь про мою схему - стою я вечером прям перед сном с пн-чт 5 мин, пт-суб 3 мин, воскр 2 м. Ещё раз повторяю тебе не обязательно так долго стоять, если ты новичок достаточно 6 раундов по 10 сек. ⠀ А ещё не верь тем кто говорит, что в планке больше 30 сек нет смысла стоять. ЕСТЬ МАЗАФАКА - это крутой тренинг ВЫНОСЛИВОСТИ, это круче любой медитации, ведь здесь ты целиком находишься в СЕЙЧАС и ты борешься до победы. Ты знаешь никто не прийдет стоять вместо тебя - ТОЛЬКО ТЫ И ТОЛЬКО ХАРДКОР. ⠀ Планка это упражнение жизни, энергии, воли и СИЛЫ. ⠀ TIME TO WAKE UP 🔝✔️ ⠀ ‼️‼️‼️⚠️Чем хороша вечерняя планка. ⠀ За день хотим мы того или нет, но мы ощущаем страх, правильный гнев, обидочки, недовольство и по обыкновению все эти радости прячем глубоко в своём тельце. Забиваются мышцы и основные энерго точки живот, ноги ( основная масса страха уходит туда), плечи и шея, голова, грудь, таз ... ⠀ Планка это уникальное упражнение в котором максимально напрягается ВСЁ ТЕЛО. И доводя себя до максимального напряжения, мы клин клином вышибаем. Т.е. и без того напряжённо тело, благодаря нашим реакциям, напрягается ещё сильнее, а да бы мы не дали коней, головной компьютер даёт приказ -ЭКСТРЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ! ⠀ И о чудо вы расслабили все тело, выпустили блокировки и в там состояние будите спать как младенцы. И сразу отпадает эффектный способ со сто граммами коньячка, просто постой в планке хотя б 1.30 и ТАДАМ ты настолько расслабишься, тело станет гибким словно веселый уж, который загорает на весеннем солнышке. #hardcoreжена #wakeup #fitness #мотивация #пресс #victoriassecret

поделиться


комментарии

adilya_nailovna
adilya_nailovna

Олеся, мотивирующая красотка , скажи ты стоишь 1 раунд только? Или несколько раундов?

roza_habibi
roza_habibi

Хочу, хочу, хочу, хочу!!! Шо делать надо???

viktor_artemkin_ibanez
viktor_artemkin_ibanez

🔥🔥🔥🌹😘

li_ruha
li_ruha

Почему вы попу задираете?

valeriiianovich
valeriiianovich

Kiss you😘

evanger3984
evanger3984

🔥❤️👏❤️Супер...

gulalala_
gulalala_

Шикарный пресс!😍 И я как тренер говорю: ну кто придумал эту фигню, про 30 секунд🙈 мне кажется это выдумали те, кто больше не выдерживает😄

yamilova_ai
yamilova_ai

@lisssa74 отличная идея! 👍🏻

raci.t
raci.t

😘😘😘😘

lakokolaka
lakokolaka

Больше всего мотивирует поросенок на полотенце 🤸‍♂️

uchitelka
uchitelka

Я стою каждый день, теперь по 5 минут непрерывно!) 😊

pino_perrotta
pino_perrotta

Yesss... I kiss you😍

alfiagallyamova
alfiagallyamova

@lisssa74, давай) мне бы ещё шпагат поперечный за 30 дней освоить))

yamilova_ai
yamilova_ai

Стою с тобой в планке уже 3 недели 💪🏻 начинала с 45 сек, сегодня уже 2минуты 30 сек!🎉

guest_of_people
guest_of_people

Когда без трусов планка будет?

mikhailpritula
mikhailpritula

Насчёт расслабления согласен! Сразу есть эффект) а ФитаРита да, огонь 👏

100pil
100pil

Kiss me 😂😂

kekeev
kekeev

Я человек простой, вижу сиськи ставлю Лайк

artemgalinko
artemgalinko

Офигенная

oflu1
oflu1

Я сделаю твою жену такой :(

vladik3888
vladik3888

Как встретиться сфоткаться с твоей жопой

fita_rita
fita_rita

@lisssa74 После такого поста грех не присоединиться. Сегодня я стояла 3 раза по минуте в @pgym_ufa

p.dmitriy_80
p.dmitriy_80

Уже кожа и кости🙈🙈🙈 я бы поел как следует и убрал тренировки на 2 недели....💪😉 перебор уже....хотя на любителя....

alfiagallyamova
alfiagallyamova

Олеся, а к какому максимуму по планке ты стремишься?

millenovva
millenovva

😍😍

kristof_et_alice
kristof_et_alice

pretty panties 🔥👌


Другие посты автора

ДОСТИЖЕНИЕ ПО ЖИЗНИ - ДЕЛАЮ ФОТОНЬКИ БЕЗ ФИЛЬТРОВ ... но соски прикрыла, боюсь ваши сердца не выдержат такой красоты .... ⠀ И так про мои эти Тити, про что ещё под такими фото пишут, не про творчество Бродского или Буковски, хотя я его просто обожаю всем сердцем, так мерзко но блин ПРАВДИВО ) ⠀ А теперь о них ... мне 30 и я обожаю свою грудь, потому что от природы она хороша, это все своё. Пусть не семетричное, пускай чуточку притяжение сыграло свою злую шутку, но они МОИ ... и да это гордость ) ⠀ Нет я понимаю что можно гордиться мерседесом на который ты ЧЕСТНО ЗАРАБОТАЛ, можно радоваться айфону или же новым джинсам от @calvinklein, но это только борозда в наших мозгах созданная великими и могучими МАРКЕРАМИ. ⠀ Это всеголишь закачанный шаблон успешности и благополучия, а вот естественно здоровое и красивое тело это венец природы, это красотка и гармония. ⠀ Недаром в возрождение воспитали красоту изгибов, а греки и римляне вообще воспели тело и заметьте там на скульптурах не видно белья от @gucci или там какой нибудь Ларисы Крыжовниковой. ⠀ Нука вспомни Венеру Милосскую, у неё даже татуировок на руках нет 😂🤗 потому что рук нет, есть ее тело запечатлённое в камень и хз какая то тряпочка. И это ШЕДЕВР ⠀ Шедевр нового времени это СВАЛКА, мусор прикрытый супер РЭКИТИРОМ - МОДА И ТРЕНДОВЫЙ ТРЕНД. ⠀ Я не призываю к нудизму или извращениям каким то, я считаю что ЧЕЛОВЕК ВАЖНЕЕ ЭТОГО ВСЕГО. И у меня кроме меня, моего @p.b.ufa, моих близких и кошек больше ничего нет ... и пожалуй это и есть легкость. ⠀ А чему мы ставим лаички в инсте? красивой жопе или модным трусам, крутому тексту или модным кросам от @balenciaga, красивому озеру или фельдипеперсной тачке. ⠀ Мы живём в эпоху НАРРАТИВОВ, где значимость человека прировняли к предметам, где его природная красота и естественность должна переживать искусственные трансформации - силикон-миликон, откачка жира и так далее. ⠀ Человек – это программируемое животное. Но эти программы, увы, пишем не мы сами. Их сочиняет общество, и вовсе не для нашего с вами удовольствия, как вы, наверно, замечали… #hardcoreжена #fitness #go #boobs #девушки #up #top #лето

фото от Олеся Мазур HardcoreЖена 🖕🏼🤘🏼🖤 с описанием
                                            ПОЖАЛУЙ УЖЕ МОЖНО И ПРО МЕНЯ ЦЕЛУЮ КНИГУ НАПИСАТЬ ...
⠀
Название я б дала такое - Я НЕ ДОЧЬ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ, Я ДОЧЬ САМОЙ СЕБЯ 😎 а на фото не актеры 🎭 это все Я ⠀
Не не тише тише  я очень люблю маму и папу они у меня КРУТЫЕ, потому что вовремя дали свободу и маленькая Олеся Павловна отправилась в трип под названием жизнь.
⠀
Сегодня у меня праздник я 8 лет как живу в УФЕ. Переехала сюда я в далеком 2011 году и начать жить заново в 21 год это тяжело и при этом фантастически.
⠀
По этому вот что я хочу сказать всем студентам кто уезжает в другой город, всем тем кто  переезжает в поисках лучшей работы или любви - ДЕРЗАЙТЕ ...
⠀
Конечно это страшно, больно, капец как трясёт первые три месяца ... порой  думаешь вот ща я точно обосрусь ... но поверьте все устаканится, ЧЕЛОВЕК КО ВСЕМУ ПРИВЫКАЕТ.
⠀
Вы главное не стесняйтесь реветь, орать, пускай боль выйдет, а дальше знайте у вас есть самый большой друг ЭТО ВЫ САМИ И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ.
⠀
ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ, если вы вырвались из тёплой зоны комфортного родительского гнездышка с мамиными завтраками и папиными ути пути моя принцесса, все назад дороги нет
⠀
ВЕЛКОМ ТУ ХЭЛ ... каждому надо пройти свои 9 кругов ада, и не просто пройти а пробежать словно супер бегун оберегая своего внутреннего ребёнка, который верит в чудеса и волшебство.
⠀
Просто в нашу эпоху УСПЕШНОГО УСПЕХА, все такие деловые, у всех прям огнище в финансах, взаимоотношениях с противоположным полом. Каждая домохозяйка умеет не только битки в нужное время скинуть ну и сквиртонуть грамотно и глотать не только борщ.
⠀
И мы такие думаем ОПА, а че я тут такой лузер делаю ...
⠀
Первое правило моего клуба признай - Окей я лузер, я ничего не знаю 🤷🏼‍♀️... и это основная мотивация, двигатель к успеху
⠀
А дальше НИ С КЕМ СЕБЯ НЕ СРАВНИВАЙ, только с самим собой каким ты был год назад или 6 мес или неделю. Ты можешь быть лузером только сам с собой. Потому что все мы стартуем из разных условий.
⠀
Одна моя потрясающая клиентка сказала - я в свои 50 лет начинаю заниматься йогой, а моей тренерше КОРОЛЁВЕ ЙОГИНЕ 18 ... 18 КАРЛ.
⠀
ВЕРЬ! ДЕЛАЙ! ГОРДИСЬ СОБОЙ!
⠀
А и волшебник в голубом вертолете не прилетит, это ТОЧНО
ПОЖАЛУЙ УЖЕ МОЖНО И ПРО МЕНЯ ЦЕЛУЮ КНИГУ НАПИСАТЬ ... ⠀ Название я б дала такое - Я НЕ ДОЧЬ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ, Я ДОЧЬ САМОЙ СЕБЯ 😎 а на фото не актеры 🎭 это все Я ⠀ Не не тише тише я очень люблю маму и папу они у меня КРУТЫЕ, потому что вовремя дали свободу и маленькая Олеся Павловна отправилась в трип под названием жизнь. ⠀ Сегодня у меня праздник я 8 лет как живу в УФЕ. Переехала сюда я в далеком 2011 году и начать жить заново в 21 год это тяжело и при этом фантастически. ⠀ По этому вот что я хочу сказать всем студентам кто уезжает в другой город, всем тем кто переезжает в поисках лучшей работы или любви - ДЕРЗАЙТЕ ... ⠀ Конечно это страшно, больно, капец как трясёт первые три месяца ... порой думаешь вот ща я точно обосрусь ... но поверьте все устаканится, ЧЕЛОВЕК КО ВСЕМУ ПРИВЫКАЕТ. ⠀ Вы главное не стесняйтесь реветь, орать, пускай боль выйдет, а дальше знайте у вас есть самый большой друг ЭТО ВЫ САМИ И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ. ⠀ ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ, если вы вырвались из тёплой зоны комфортного родительского гнездышка с мамиными завтраками и папиными ути пути моя принцесса, все назад дороги нет ⠀ ВЕЛКОМ ТУ ХЭЛ ... каждому надо пройти свои 9 кругов ада, и не просто пройти а пробежать словно супер бегун оберегая своего внутреннего ребёнка, который верит в чудеса и волшебство. ⠀ Просто в нашу эпоху УСПЕШНОГО УСПЕХА, все такие деловые, у всех прям огнище в финансах, взаимоотношениях с противоположным полом. Каждая домохозяйка умеет не только битки в нужное время скинуть ну и сквиртонуть грамотно и глотать не только борщ. ⠀ И мы такие думаем ОПА, а че я тут такой лузер делаю ... ⠀ Первое правило моего клуба признай - Окей я лузер, я ничего не знаю 🤷🏼‍♀️... и это основная мотивация, двигатель к успеху ⠀ А дальше НИ С КЕМ СЕБЯ НЕ СРАВНИВАЙ, только с самим собой каким ты был год назад или 6 мес или неделю. Ты можешь быть лузером только сам с собой. Потому что все мы стартуем из разных условий. ⠀ Одна моя потрясающая клиентка сказала - я в свои 50 лет начинаю заниматься йогой, а моей тренерше КОРОЛЁВЕ ЙОГИНЕ 18 ... 18 КАРЛ. ⠀ ВЕРЬ! ДЕЛАЙ! ГОРДИСЬ СОБОЙ! ⠀ А и волшебник в голубом вертолете не прилетит, это ТОЧНО #hardcoreжена #motivation #сила #travel #justdoit #top

фото от Олеся Мазур HardcoreЖена 🖕🏼🤘🏼🖤 с описанием
                                            МИНИАТЮРА - ТОВАРНЫЙ ПОЕЗД - ведь нет  на свете ничего более неудержимого, чем товарный поезд, груженный тоннами - ДА ХРЕН ВАМ ВСЕМ 🤘🏼🤗
МИНИАТЮРА - ТОВАРНЫЙ ПОЕЗД - ведь нет на свете ничего более неудержимого, чем товарный поезд, груженный тоннами - ДА ХРЕН ВАМ ВСЕМ 🤘🏼🤗 #hardcoreжена #summer #семья #сено #лето #comeon #justdoit

ПРИВЕТ ДРАГОЦЕННЫЕ ЗЕМЛЯНЕ ПОМОГИТЕ ВЫБРАТЬ ПЛАТЬЕ 1 или 2. ⠀ А теперь вот о чем ... меня часто спрашивают что посмотреть, где то глубоко в душе мне хочется ответить -Хэй чувак посмотри на свою жизнь, во что она превратилась? Но мы же здесь не клуб пассивно агрессивных, по этому я просто дам вам подборочка М -мотивирующих фильмов .После этих фильмов вы не будете прежним. ⠀ Это мой персональный топ кино, который цепляем, который помогает набраться сил и пойти ломать горы, предрассудки и чужое мнение ⠀ Тот информационный контекст который нас окружает - создаёт нашу реальность, очень важно фильтровать потоки информации и загружать свою голову только полезными смыслами. ⠀ Хотите вырости духовно, бросай смотреть Дом 2, сериалы на подобие Решала и слушать ужасную безвкусную музыку. Создай такое информационное поле, где ты начнёшь активно думать, расти, меняться и СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ✊🏼♥️👌🏼 ⠀ 🔺Форест Гамп ⠀ 🔺Конг-фу Панда - обожаю этот мульт, по мне он заменяет 1000 тренингов. ⠀ -Секретного ингредиента не существует. -Чтобы сделать что-то особенное, надо просто поверить, что это что-то особенное. ⠀ Прошедшее – забыто. Грядущее – закрыто. Настоящее – даровано. Поэтому его и зовут настоящим. ⠀ 🔺Инопланетянин ⠀ 🔺Здесь курят ⠀ 🔺Невероятные жизнь Уолтера Митти ⠀ Цитата из фильма это моя ментальная татуха - Видеть мир вокруг, познавать его опасности, смотреть сквозь стены, находить друг друга, становиться ближе, чувствовать — в этом назначение жизни ⠀ 🔺Собачья жизнь ⠀ 🔺Вселенная Стивина Хокинга ⠀ 🔺Основатель ⠀ 🔺Серфер души - ОХЭРЭННЫЙ ФИЛЬМ ... ⠀ ⠀ 🔺Амели ⠀ 🔺Король лев - Всё, что ты видишь, связано воедино и пребывает в равновесии. ⠀ 🔺Альфа ⠀ 🔺В погоне за счастьем ⠀ 🔺Капернаум - фильм после которого ты не будешь прежним. ⠀ 🔺Мирный воин ⠀ 🔺Таинственная Истрия Бенджамина Батона ⠀ 🔺Кон-Тики ⠀ 🔺Достучаться до небес ⠀ 🔺Заплати другому ⠀ 🔺Хэшэр ⠀ 🔺Гладиатор ⠀ 🔺Рокки ⠀ 🔺Побег из Шоушенка ⠀ 🔺Жизнь Пи ⠀ 🔺Эрин Брокович ⠀ 🔺Филадельфия ⠀ #hardcoreжена #кино #мотивация #motivation #style #стиль #платье

фото от Олеся Мазур HardcoreЖена 🖕🏼🤘🏼🖤 с описанием
                                            Photo by @skripnikov.photo 🏅📸👍🏻🔥 Жила-была девочка. Однажды она послала все на три буквы и сразу же просветлела.
Photo by @skripnikov.photo 🏅📸👍🏻🔥 Жила-была девочка. Однажды она послала все на три буквы и сразу же просветлела. #сбудется #hardcoreжена #justdoit #ремонт #лето #summer #cool #freedom

фото от Олеся Мазур HardcoreЖена 🖕🏼🤘🏼🖤 с описанием
                                            ТЫ  ДЫЩ...  22 июля 2019 г.
ТЫ ДЫЩ... #королевадермантина #тыдыщ #hardcoreжена #смысл #бип #go #boobs #безпорно #hot #миассмебель #fitness #leg

Заголовок поста ОЛЕСЯ ПАВЛОВНА показала свой пирожок 🥟❤️💝... ох вот у вас и грязные мыслишки не тот пирожок, а реальный пирог с рыбой и яйцами. Да да стою и готовлю хлебобублочное изделие. ⠀ тема интимный интим. Ок, назовём все своими именами - секс. ⠀ Развивать буду весьма свободную мысль. По этому слабонервных🧟‍♂️, поклонников макаронного бога🕴🏻, водителей лады седан баклажан🍆 и пожалуй любителей Юрия Шатунова💃🏼, прошу дальше не читать🙅🏼‍♂️🤦🏼‍♀️ ⠀ Говорить буду про измены. Что это для вас? ⠀ Для меня это было больная боль, страх, ненависть, ощущение потери - переводу с бабьего языка на человеческий - если у моего мужчины был секс на стороне то это значит что я какая то не такая, я не нужна, меня больше не любят .... ⠀ Воу воу ПАЛЕХШЕ парниша. Короче с возрастом и разнообразными жизненными ситуациями ты понимаешь ЭТО ВСЕ ЧУШЬ. ⠀ И понятия ИЗМЕНЫ не существует. Тут больше вопрос к личным границам если для вас это Нормас, тогда живите с человеком и не разгоняйте эту тему, а если это буээээ тогда просто найдите другого. Зачем переделывать и это так бесполезно или это миссия ВОСПИТЫВАТЬ ВСЕХ ВОКРУГ СЕБЯ. ⠀ По высокой идеи - отношения строятся на взаимном доверии, обговорённых личных границах и дисциплине. Дисциплину нужно вырабатывать во всем это и взаимоуважение, помощь, поддержка и секс. ⠀ Для меня быть дисциплинированным в сексе, значит понимать если я живу с человеком в браке или просто живу и живу я выбираю секс с ним. Знаю понимаю многообразие мира, радуюсь его красоте и осознано отношусь к интимной жизни, понимая что секс не решит моих патологических проблем связанных с восприятием себя. ⠀ Секс это глубинное удовольствие, каждый раз с новыми партнерами глубина будет как пощиколотку хорошо но может и лучше, а с постоянным партнером можно уйти на такую глубину на какой ты ещё не бывал. ⠀ Секс как я много раз говорю это не приз, это не средство манипуляции это не награда - это игра Вин вин. Мне хорошо и тебе хорошо. Вот и все это ТЕЛЕПОРТ В СОСТОЯНИЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ХОРОШЕЧНО. ⠀ Но вернёмся к сексуальной дисциплине.⤵️⤵️⤵️ кто дочитает до у того точно сегодня будет 3 ор газ ма . #justdoit #loveyourself #hardcoreжена #сбудется #отношения #он #она

Подпишись на наши уведомления

Вступай в сообщество пользователей с самыми свежими новостями из всех социальных сетей!