Лілія Гаджамура (lilia.gadzhamura) instagram фото и видео

Лілія Гаджамура

Щаслива матуся ❤ Beautiful lady 🔥🔞 👑💪161/Fitness bikini Personal trainer @sportland_khmelnitsky 💪🏼

Количество подписчиков: 12,778
Место в рейтинге подписчиков: 0
Количество лайков на постах: 38,496
Место в рейтинге лайков: 0

Доброго ранку🌞🥰
В мене він почався з цих двох коло ліжка!Обоє голодні🙈😂
⠀
А ви знали, що дитячі психологи наголошують на тому, що « ЩАСЛИВЕ ДИТИНСТВО - ЦЕ ДИТИНСТВО З СОБАКОЮ »?
⠀
А ще, для багатьох дітей, собака стає квитком до суспільства, котрий дозволяє долати сором‘язливість, допомагаючи розвиватись в маленьких дітках комунікабельність, доброту, щирість, відповідальність🤗
⠀
Ася у нас з‘явилась, коли я була вагітна Артемом, Владу було майже 2 роки,і от вам результат - дружелюбні діти❤️
⠀
Батьки часто забороняють заводити чотирилапого друга через бруд, бактерії..
АЛЕ☝🏼
Завдяки тому, що собаки приносять до дому зовнішні бактерії, вони допомагають, як дитячому так і дорослому організму, вчитись розпізнавати дружні і не дружні, нашому організму, мікроби!Таким чином, вона допомагає малюкові боротись з бактеріями і вірусами, роблячи імунітет сильним, а карапуза здоровим!
Знову приведу в приклад своїх дітей, ми хворіємо ОРЗ, ну аж 2 рази на рік, більше того, жоден з моїх синів ні разу не приймав антибіотики, а це дуже важливий момент, кожна мама погодиться! Ну, ясне діло, що справа не лише в собаці, а й у бережливості мами, але не без її участі🐶☺️
От так от!
⠀
Скажу чесно, жодно разу не пошкодувала, що у нас є собака, навіть тоді, коли гуляю з нею в дощ,і зовсім не хочеться виходити з дому🐶🥰
⠀
Признавайтесь, у вас є домашні улюбленці?Як їх звуть? Як дітки відносяться? 18 августа 2019 г.
Вам досталось много лестных слов
И глаза и голос ваш хвалили,
И что взгляд опаснее клинков,
Тоже ведь наверно говорили.

Вряд ли вы когда-нибудь считали
Сколько вам подарено сердец,
Сколько их, влюблённых, как колец,
Вы на острый пальчик нанизали.

Спору нет: вы очень хороши.
Это и младенцу очевидно,
Ну а то, что нет у вас души…
Не волнуйтесь: этого не видно.
(С) Э.Асадов
.
P.S.дарите женщинам цветы 🥰💐 17 августа 2019 г.
Нє-нє..морозиво я купила обом😉Просто Артем останнім часом ображається на рівному місці🤷🏼‍♀️🤔
От, знову образився, а «чому?» ніхто не знає🤪
⠀
У вас було таке? Дітки ображались без причини? Як боролись? 17 августа 2019 г.
Ми зовсім різні❤️
⠀
Він слухає - Я говорю🙊
Він щедрий - Я трачу🐒
Він краще рахує - Я трачу.(тут я мала написати, що з математикою я не в найкращих стосунках🙈).
Він стриманий - Я...Я нЄ🤪
Поряд з ним я виросла...виросла, як особистість, жінка, дружина, мати...Кароче, час рікою пливе, всі ми дорослішаєм, старієм😂😂😂
Слава Богу, що це в мене поряд з Ним❤️
 16 августа 2019 г.
Краса потребує часу,праці і відмови від шкідливих звичок.

Сьогодні їла неймовірно смачний десерт😋 у Цукерні,мабуть,таки,не бути мені красивою,не можу я побороти залежність від солодощів🤷🏼‍♀️🙈
Борюсь,вмовляю себе...23 дні без солодощів коту під хвіст😤
Як думаєте,продовжу ласувати чи,все ж,то разова акція?!Такий собі,протест мого мозку 🤔 15 августа 2019 г.
Як і обіцяла...бЕрпі, бУрпі, бЬОрпі - це все одна і та ж вправа!
Я називаю бЮрпі, так @vitaliy.beznosyuk навчив, ще коли я їх робила😁
⠀
Трошки історії:ця вправа була придумана, як фітнес-тест, котрий дозволяє перевірити фізичні можливості людини ще десятки років тому.Вчений захищав дисертацію по фізіології і запропонував бюрпі (свою авторську вправу) для визначення степеню фізичної підготовки людини.
⠀
З тих пір вправа набула популярності не лише у фітнесі, а й у кросфіт-програмах.Висока інтенсивність вправи вписується у концепцію кросфіта, так як тут основне: багато повторів за найкоротший час!
⠀
Як правильно робити бюрпі, я показала у відео, гортай карусель➡️.
Положення стоячи, ноги на ширині плечей, далі нахил корпуса в перед, після того, як руки вперлись в підлогу, ноги переміщаються назад і тіло переходить в положення планки.
Далі віджимання, воно робиться низько, спочатку підлоги торкаються коліна, потім грудь (виходить така хвиля).Відразу після повернення в упор лежачи ноги робля стрибок до рук.Далі традиційно вистрибуємо в верх з хлопком над головою.
⠀
Бюрпі - це вправа, яка стимулює інтенсивне жироспалювання.Виконати її відносно просто, з точки зору роботи м‘язів.А от якщо проблеми з виносливістю(це як у мене), то неймовірно важко.
⠀
Колись, в 2016 році, я могла стрибнути 100р за 5хв, зараз не стрибаю взагалі, на 20 разі вже хекаю, кашляю, пчихаю...Кароче, планую знов включити цю вправу в тренувальний процес, бо зовсім зіхляла😂🤷🏼‍♀️.
⠀
А ви стрибаєте бюрпі?Скільки разів за 1хв або за тренування? 14 августа 2019 г.
Дитяча посмішка - це рушійна сила у всесвіті,котрий називається сім‘я🌍❤️
Рівно сім років тому народився наш найкращий друг Влада - Макар,рівно сім років тому,цього ж дня,я дізналась ,що скоро стану мамою..Я пам‘ятаю ці емоції,ніби це було вчора🥰
Я телефонувала Юлі,щоб поділитись цим щастям і сказати,що вагітна☺️В свою чергу,Юля поділилась своїм щастям-народженням первістка!!!
Я от навіть зараз пишу цей пост і плачу,це було неймовірне щастя🤗☺️❤️
@juliakoval13 і @dr.koval_dmitriy вітаємо вас з днем народження Макарчика 🎂
Дуже цінуємо і любимо вашу сім‘ю!
Бажаємо всього-всього найкращого з найчистішими помислами і від щирого серця❤️
 13 августа 2019 г.
❗️Кардіо на голодний шлунок❗️ •
Запам‘ятайте,такі тренування не спалюють більше кКал,ніж на ситий шлунок.Давно доказано,що це міф,але багато хто досі в це вірить,із впевненістю,що при низьких запасах енергії після сну організм буде використовувати жир в якості енергії.Але☝🏼Крім вуглеводів і жиру,є ще один ресурс для перекриття енергодефіциту- білки,простіше кажучи- наші м‘язи💪🏼.
Кардіо на тще з метою схуднення,підніме рівень кортизолу (гормон,який виробляється організмом у відповідь на будь-який стрес) на довгий час.Завдяки цьому,кортизол встигає вирівняти енергетичний дисбаланс,який виник,але не за рахунок жироспалювання,а завдяки згоранню м‘язів🤷🏼‍♀️
❗️УВАГА❗️
Відмова від їжі перед тренуванням ,тобто фізичні навантаження на голодний шлунок,розцінюються організмом,як загроза життю у вигляді голоду!І,крім спалювання м‘язевої маси,для перекриття дефіциту енергії,він відразу зупиняє будь-яку втрату накопиченого жиру.
❗️Зрозумійте,схуднення не повинно бути тортурою❗️
Тренування після їжі дозволяють тренуватись більш інтенсивно,їжа - це «пальне» ,котре не дає падати цукру в крові і береже нас від упадку сил!!!
ТРЕНУЙТЕСЬ З РОЗУМОМ І В ЗАДОВОЛЕННЯ!
•
А у вас сьогодні було тренування?Що їли перед цим?Пишіть у коментарях.Цікаво😉 12 августа 2019 г.
Доброго ранку😍🤩🎀
⠀
Даю установку на гарний настрій:
“Прокинься рано-в ранці, увімкни музику в навушниках і насолодись світаноком...🌞” Зрозумій:МОЖЛИВО ВСЕ!ГОЛОВНЕ-БАЖАННЯ🤗
⠀
А на календарі 12 серпня, понеділок, майже 7:00 ранку...Чудовий час для прання, прибирання і приготування сніданку!
Обожнюю понеділок ❤️🎀
Посміхнись😊
P.S.Знайшла фото зроблене @miretskaya_k ще в сам розпал літа і навіть не засумувала,скоро осінь...Я її дуже чекаю,знаю-вона буде не схожа на інші.. А ти чекаєш осені?Чи хотілось би продовжити літо? 12 августа 2019 г.
«Любит/Не любит?»
Я от задумалась: скільки ж проблем створюють собі люди цим вічним питанням? А ще в додаток «А я люблю?» Погодьтесь, в голові проскакує..
⠀
А скільки гадальних карт було протерто до дірок, скільки зіпсованих ромашок...🌸Повірте, Грінпіс не вирахує збитку завданого Землі🤷🏼‍♀️
«Любит-Не любит.
Плюнет-Поцелует
К чёрту пошлёт-К сердцу прижмёт.»
⠀
І «быть или не быть» - це все не те🙅🏼‍♀️
«Любит или не любит..» от в чому питання!
Мені один ВІДОМИЙ ПСИХОЛОГ з  10 августа 2019 г.
Доброго раaaaнкуууу🤩💪🏼
Ось таке от фото викладу в ДЕНЬ ФІЗКУЛЬТУРНИКА !!!
Кращий зал @sportland_khmelnitsky ❤️ Кращий тренер і директор @vitaliy.beznosyuk 🥇🏆💪🏼 котрий привів мене в спорт і в тренерську діяльність🤗
Давайте ВСІ ЙОМУ ПОДЯКУЄМ ,що у вас є я,як тренер і наставник ☺️🎀
А загалом,усі,хто причетний до цього свята,прийміть найщиріші вітання і побажання здоров‘я,сили і наснаги!!!
Нових перемог і досягнення всіх поставлених цілей нам!!!
ВСІМ СПОРТ!!!
УРА!🎉🎉🎉 10 августа 2019 г.
«Любіть мене такою,якою я є!»
Ненавиджу цю фразу!100 разів вже про це писала,але ще раз не завадить😂😂😂
Я,взагалі,вважаю це найвигіднішою відмазкою,щоб не розвиватись,відмазкою лінивих 🙅🏼‍♀️
Люди,не бійтесь вийти з зони комфорту,альо!!!Труднощі і пізнання чогось нового - це рух!Це життя!!!
Не лініться почитати цікаву статтю(я вже не кажу про книгу) замість серіалу по ТБ.Не бійтесь змінити роботу,котра набридла,повірте-новий колектив-це не страшно,це цікаво і навіть весело.Не соромтесь іти в спортзал,бо там всі красиві!!!Більшість в цьому ж залі прийшли до цілі,і у вас вийде!А з ранку....ви спочатку : «5хв ще по сплю»,а потім не снідаєте,бо не те,що приготувати,ви поїсти навіть не встигнете!!!
Не лінуйтесь!
Вам же подобаються красиві,успішні,цікаві?!Беріть приклад☝🏼
Будьте успішні!!!
.
Поки ви ще думаєте,ми з @anastasia_nabieva тренуємось не дивлячись ні на що в @sportland_khmelnitsky і в найзручнішому одязі для фітнесу від @df_khmelnitsky 💪🏼
.
Якщо,що,то я готова побороти твою лінь,ти лиш напиши мені у дірект📨 8 августа 2019 г.

Подпишись на наши уведомления

Вступай в сообщество пользователей с самыми свежими новостями из всех социальных сетей!