МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС ⠀ Нет никаких доказательств того, что молочные продукты вызывают увеличение

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС ⠀ Нет никаких доказательств того, что молочные продукты вызывают увеличение

Валя. Микробиолог🧬 опубликовала это фото в 19.07.2019, 12:10, 26071 людям понравилось и 469 оставило коментарий.

фото от Валя. Микробиолог🧬 с описанием
                                            МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС
⠀
Нет никаких доказательств того, что молочные продукты вызывают увеличение веса. Мы теряем и набираем вес, урезая калории или потребляя их в избытке. А не исключая какую-либо группу продуктов. Молоко содержит аминокислоту триптофан => ⬆️серотонин (удовольствие) => ⬆️мелатонина (хороший сон). Класс!
⠀
Молоко = рост, молочные продукты достигают высочайшего инсулинового пика - это анаболик для РОСТА детеныша.
⠀
Гормон роста — ГЛАВНЫЙ жиросжигающий гормон для ЖЕНЩИН! Снижает отложение подкожного жира, и поддерживает синтез белка (ваших мышц).
Инсулин роняет глюкозу, а ГР — как контринсулярный гормон поднимает глюкозу.
⠀
Итак, ГР и инсулин — антагонисты — употребление молочных продуктов (пики инсулина) на ужин или перед сном частично угнетает синтез ГР, пик его синтеза приходится как раз на вечер.
Высокий инсулин СНИЖАЕТ уровень ГР, и если не даете нагрузку — вместо роста мышц получим рост жировой ткани, мужчин спасает тестостерон. У подростков идет активный рост. А для нас💁‍♀️ имеет значение конкретно ГР.
⠀
С возрастом секреция ГР резко идет на спад, вы помните: именно он отвечает за жиросжигание. Боремся за свой ГР:
-сном до полуночи,
-физ. упражнениями,
-работой со стрессом,
-СМЕСТИВ употребление молочных продуктов на первую половину дня.
Хотя бы первые 6 недель — это поможет вам УСКОРИТЬ уход от инсулинорезистентности.
Заметьте, я не призываю отказаться; я предлагаю на 6 недель сместить время приема ГРУППЕ лиц☝️
⠀
Создаём условия для оперативного УХОДА от инсулин-сти и ее профилактики.
КОМУ обратить внимание?
-люди с лишним весом
-возраст 30+
-ужин позднее, чем за 2-3ч до сна
-инсулинор-сть, акне
⠀
Итак, ГР улучшает чувствительность к инсулину, борется с ожирением, снижает засахаренный гемоглобин, строит мышцы — это супер гормон, которого мы должны БЕРЕЧЬ и усиливать его секрецию! Одна из стратегий: снизить продукты с высоким ГИ и ИНСУЛИНОВЫМ ИНДЕКСОМ (вся молочка, см.таблицу) перед СНОМ!😴
⠀
При дефиците ГР, а с возрастом снижается его секреция: нет насыщения, повышается объем висцерального жира, особенно при отсутствии физ.нагрузок 🧨ССЗ
⠀
*творог на ужин после силовой - вполне. Остальным подумать:) 👇
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС ⠀ Нет никаких доказательств того, что молочные продукты вызывают увеличение веса. Мы теряем и набираем вес, урезая калории или потребляя их в избытке. А не исключая какую-либо группу продуктов. Молоко содержит аминокислоту триптофан => ⬆️серотонин (удовольствие) => ⬆️мелатонина (хороший сон). Класс! ⠀ Молоко = рост, молочные продукты достигают высочайшего инсулинового пика - это анаболик для РОСТА детеныша. ⠀ Гормон роста — ГЛАВНЫЙ жиросжигающий гормон для ЖЕНЩИН! Снижает отложение подкожного жира, и поддерживает синтез белка (ваших мышц). Инсулин роняет глюкозу, а ГР — как контринсулярный гормон поднимает глюкозу. ⠀ Итак, ГР и инсулин — антагонисты — употребление молочных продуктов (пики инсулина) на ужин или перед сном частично угнетает синтез ГР, пик его синтеза приходится как раз на вечер. Высокий инсулин СНИЖАЕТ уровень ГР, и если не даете нагрузку — вместо роста мышц получим рост жировой ткани, мужчин спасает тестостерон. У подростков идет активный рост. А для нас💁‍♀️ имеет значение конкретно ГР. ⠀ С возрастом секреция ГР резко идет на спад, вы помните: именно он отвечает за жиросжигание. Боремся за свой ГР: -сном до полуночи, -физ. упражнениями, -работой со стрессом, -СМЕСТИВ употребление молочных продуктов на первую половину дня. Хотя бы первые 6 недель — это поможет вам УСКОРИТЬ уход от инсулинорезистентности. Заметьте, я не призываю отказаться; я предлагаю на 6 недель сместить время приема ГРУППЕ лиц☝️ ⠀ Создаём условия для оперативного УХОДА от инсулин-сти и ее профилактики. КОМУ обратить внимание? -люди с лишним весом -возраст 30+ -ужин позднее, чем за 2-3ч до сна -инсулинор-сть, акне ⠀ Итак, ГР улучшает чувствительность к инсулину, борется с ожирением, снижает засахаренный гемоглобин, строит мышцы — это супер гормон, которого мы должны БЕРЕЧЬ и усиливать его секрецию! Одна из стратегий: снизить продукты с высоким ГИ и ИНСУЛИНОВЫМ ИНДЕКСОМ (вся молочка, см.таблицу) перед СНОМ!😴 ⠀ При дефиците ГР, а с возрастом снижается его секреция: нет насыщения, повышается объем висцерального жира, особенно при отсутствии физ.нагрузок 🧨ССЗ ⠀ *творог на ужин после силовой - вполне. Остальным подумать:) 👇

поделиться


Другие посты автора

фото от Валя. Микробиолог🧬 с описанием
                                            ФОТО НЕ ПОСТАНОВОЧНОЕ
⠀
Я пишу постоянно. Пишу каждый день, потому что знаю, когда записываю, точно получу результат! Будь то результат по улучшению фигуры, здоровья, привнесенной пользы, личного благосостояния и даже отношений.
⠀
Записываю ценную информацию, обучаясь на всевозможных курсах. Даже если вся информация предоставлена в электронном виде и 1000 раз мне уже встречалась, я её всё равно запишу тезисно.
⠀
Восприятие меняется с каждым разом.
Записываю то, что хочу получить. Храню эту информацию не в мыслях. Не пропускаю её через себя, прогуливаясь.
А транслирую на бумажном носителе от руки.
Ежедневно.
⠀
В вопросах биологии мы с вами любим упираться на исследования, статистику, опыт. И есть специалисты, которые так же исследуют когнитивные способности мозга. Анализируют, чем же отличаются люди, которые получили РЕЗУЛЬТАТ, от тех, которые находятся в постоянном стрессе, так и не добившись его. Оказывается, мысли легко трансформируются, привычки прививаются, а цели достигаются.
⠀
Почему я вновь и вновь записываю важную информацию?
Я занималась профессионально танцами. Танцоры виртуозно выполняют вертушки, не потому что так талантливы и не потому что слышат музыку, а потому что они сделали 1000 повторений каждого движения перед выступлением.
⠀
Этот приём я применяю и к себе. Любую неудачу воспринимаю как НОРМУ. Просто понимаю, что нужно делать СНОВА. И в это есть один из принципов жизни - идти дальше.
⠀
Если девочки на похудении меня не слышат, то я повторяю снова. Повторяю по-другому. И делаю это пока не услышат. И они начинают слышать.
⠀
Это всего пара принципов, нажитых опытом или увиденных в книжках по мотивации.
Всё РАБОТАЕТ!
⠀
Я знаю, проще сейчас напрячься, чем потом разгребать.

Без прикрас. Об этом редко пишу в блоге. Что помогло мне и моим близким. Кстати о близких: ВСЕХ людей, которые входят в мой круг общения, тяну ВВЕРХ. Помогу и вам: я не буду успокаивать, и не скажу, что все хорошо! 
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар 1.5ч. В это воскресенье 11 августа, 11ч мск🍀
▪️1000 человек посмотрят онлайн
▪️Остальные — в записи на моем сайте

КОМУ:
не могу похудеть
не могу заработать
не могу найти парня
не могу достигнуть цели
ФОТО НЕ ПОСТАНОВОЧНОЕ ⠀ Я пишу постоянно. Пишу каждый день, потому что знаю, когда записываю, точно получу результат! Будь то результат по улучшению фигуры, здоровья, привнесенной пользы, личного благосостояния и даже отношений. ⠀ Записываю ценную информацию, обучаясь на всевозможных курсах. Даже если вся информация предоставлена в электронном виде и 1000 раз мне уже встречалась, я её всё равно запишу тезисно. ⠀ Восприятие меняется с каждым разом. Записываю то, что хочу получить. Храню эту информацию не в мыслях. Не пропускаю её через себя, прогуливаясь. А транслирую на бумажном носителе от руки. Ежедневно. ⠀ В вопросах биологии мы с вами любим упираться на исследования, статистику, опыт. И есть специалисты, которые так же исследуют когнитивные способности мозга. Анализируют, чем же отличаются люди, которые получили РЕЗУЛЬТАТ, от тех, которые находятся в постоянном стрессе, так и не добившись его. Оказывается, мысли легко трансформируются, привычки прививаются, а цели достигаются. ⠀ Почему я вновь и вновь записываю важную информацию? Я занималась профессионально танцами. Танцоры виртуозно выполняют вертушки, не потому что так талантливы и не потому что слышат музыку, а потому что они сделали 1000 повторений каждого движения перед выступлением. ⠀ Этот приём я применяю и к себе. Любую неудачу воспринимаю как НОРМУ. Просто понимаю, что нужно делать СНОВА. И в это есть один из принципов жизни - идти дальше. ⠀ Если девочки на похудении меня не слышат, то я повторяю снова. Повторяю по-другому. И делаю это пока не услышат. И они начинают слышать. ⠀ Это всего пара принципов, нажитых опытом или увиденных в книжках по мотивации. Всё РАБОТАЕТ! ⠀ Я знаю, проще сейчас напрячься, чем потом разгребать. Без прикрас. Об этом редко пишу в блоге. Что помогло мне и моим близким. Кстати о близких: ВСЕХ людей, которые входят в мой круг общения, тяну ВВЕРХ. Помогу и вам: я не буду успокаивать, и не скажу, что все хорошо! БЕСПЛАТНЫЙ вебинар 1.5ч. В это воскресенье 11 августа, 11ч мск🍀 ▪️1000 человек посмотрят онлайн ▪️Остальные — в записи на моем сайте КОМУ: не могу похудеть не могу заработать не могу найти парня не могу достигнуть цели

😃👋Ставьте лайк самой важной теме👆 И отправляйте в закладки👩‍💻 #железодефицит ⠀ ❗️Запасы железа в организме женщин в 3 раза меньше, чем у мужчин! Не хочу описывать, почему гемовое железо усваивается лучше, чем из растительных источников! Это так скучно! Главное понять важность своевременной доставки кислорода в каждую клетку тканей организма! И точка! В чем проблема? ✔️— Вы получаете суточную норму белка? ✔️— Рацион богат источниками железа? ✔️— Чем выше дефицит железа, тем активнее оно усваивается, но вот задача: важны десятки факторов для усвоения — рН желудочного сока, флора, минерал-зависимые ферменты и тд! Низкий ферритин показатель кислородного голодания, необходим для выявления начальных признаков дефицита железа — по данным ВОЗ, железодефицитные состояния имеются у 50% жителей. Мало кто об этом подозревает. ❌Представьте, под удар попадает, к примеру, щитовидная железа => нарушение всех обменных процессов, вес, либидо; усталость, выпадение волос, слоящиеся ногти, трофические нарушения кожи, планирование Б. Анемия коварна тем, что развивается без выраженной клиники. Продукты питания не помогут. А в конце списка — железо &Co👆😄 Отклонения в Общем Анализе Крови свидетельствуют о переходе латентной фазы в клинически выраженную. Учитываем не только: 💉гемоглобин 💉ферритин 💉фолиевая к-та 💉В12 ⠀ 🖥 ВЕБИНАР АНЕМИЯ 1690 Писать ✍️ @assist.dobrev Кому: всем Ж. Это то, что должна ПОНЯТЬ и законспектировать КАЖДАЯ девушка, мама!

фото от Валя. Микробиолог🧬 с описанием
                                            дарюНабор 🚀⭐️😃🙌🏼
⠀
🦋California Gold Nutrition, пептиды морского Коллагена 5000 + гиалуроновая кислота + витамин С. Основные строительные компоненты для поддержания здоровья суставов, костей, кожи, волос и ногтей-> прочность и эластичность
⠀
🦋Doctor'sBest, MSMс OptiMSM «минерал красоты». Сера является ключевым компонентом коллагена и кератина
Кожа, волосы и ногти✔️
👆Однако, помним, все это поможет, если у вас нет анемии (более 50%Ж)! Готовлю исчерпывающий вебинар по биохимии анемии с разбором анализов. Анонсирую здесь и в сториз.
⠀
🦋Now Foods, Омега-3 ЭПК и ДГК, необходимых для работы сердца, мозга, зрения и суставов, обеспечивают оптимальное самочувствие.
⠀
🦋FutureBiotics, Волосы, кожа и ногти Комплекс Базовых витаминов и прочего: йод, магний, цинк, селен, кремний, L-цистеин, бетаин, папаин и тд.
⠀
🦋Earth Therapeutics, Очищающая пальмовая щетка для тела из волокон японской пальмы саго, идеально подходит и для ванны, и для сухого массажа. Отшелушивает отмершие клетки кожи и улучшает циркуляцию крови.
⠀ ⠀
🦋Dr. Woods, Чайное дерево, сырое кастильское мыло с маслом ши. 100% натуральное мыло с высоким уровенем терапевтических свойств. Специально разработано для нежного ухода за кожей; можно использовать для домашних дел. Пользуюсь и всем рекомендую попробовать!
⠀
🦋EOS, Visibly Soft, бальзам для губ, кокосовое молоко. Содержит насыщенные масла какао и ши; питает губы, делая их мягкими и гладкими.
⠀ ⠀
🦋TANGLE TEEZER – профессиональная расческа, бережно распутывает волосы, массаж кожи головы. Люблю ее)
⠀
◾️ОТ ВАС:
— Лайк этому фото и трём предыдущим.
— Комментарий ниже УЧАСТВУЮ👇
⠀
◾️Всё!😄 …. всем удачи🙌🏼✨
*В среду генератор определит ПОБЕДИТЕЛЯ😘 проверим условия в прямом эфире, заодно отвечу на ваши вопросы🌿
И я с удовольствием помчусь на почту📦
⠀
#дарюНабор 🚀⭐️😃🙌🏼 ⠀ 🦋California Gold Nutrition, пептиды морского Коллагена 5000 + гиалуроновая кислота + витамин С. Основные строительные компоненты для поддержания здоровья суставов, костей, кожи, волос и ногтей-> прочность и эластичность ⠀ 🦋Doctor'sBest, MSMс OptiMSM «минерал красоты». Сера является ключевым компонентом коллагена и кератина Кожа, волосы и ногти✔️ 👆Однако, помним, все это поможет, если у вас нет анемии (более 50%Ж)! Готовлю исчерпывающий вебинар по биохимии анемии с разбором анализов. Анонсирую здесь и в сториз. ⠀ 🦋Now Foods, Омега-3 ЭПК и ДГК, необходимых для работы сердца, мозга, зрения и суставов, обеспечивают оптимальное самочувствие. ⠀ 🦋FutureBiotics, Волосы, кожа и ногти Комплекс Базовых витаминов и прочего: йод, магний, цинк, селен, кремний, L-цистеин, бетаин, папаин и тд. ⠀ 🦋Earth Therapeutics, Очищающая пальмовая щетка для тела из волокон японской пальмы саго, идеально подходит и для ванны, и для сухого массажа. Отшелушивает отмершие клетки кожи и улучшает циркуляцию крови. ⠀ ⠀ 🦋Dr. Woods, Чайное дерево, сырое кастильское мыло с маслом ши. 100% натуральное мыло с высоким уровенем терапевтических свойств. Специально разработано для нежного ухода за кожей; можно использовать для домашних дел. Пользуюсь и всем рекомендую попробовать! ⠀ 🦋EOS, Visibly Soft, бальзам для губ, кокосовое молоко. Содержит насыщенные масла какао и ши; питает губы, делая их мягкими и гладкими. ⠀ ⠀ 🦋TANGLE TEEZER – профессиональная расческа, бережно распутывает волосы, массаж кожи головы. Люблю ее) ⠀ ◾️ОТ ВАС: — Лайк этому фото и трём предыдущим. — Комментарий ниже УЧАСТВУЮ👇 ⠀ ◾️Всё!😄 …. всем удачи🙌🏼✨ *В среду генератор определит ПОБЕДИТЕЛЯ😘 проверим условия в прямом эфире, заодно отвечу на ваши вопросы🌿 И я с удовольствием помчусь на почту📦 ⠀

фото от Валя. Микробиолог🧬 с описанием
                                            Изменила ник just_calorie 👉🏼valentina.skorohod

И я счастлива! 🤗
Предыдущий мне так же нравился. Он был хороший и не давал потерять из виду основу основ — калории, энергообмен и вечную дележку между царством плюшек и здравым разумом.
Но, достаточно! 😅
Ведь я давно пишу не только об этом..
⠀
С переменами мне веселее! 🥳
Мой энтузиазм растёт, я становлюсь продуктивнее и есть невероятное желание создавать для вас интересный контент! 😘
⠀
😱 Скорее делитесь 👇🏼
КАКИЕ ТЕМЫ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ?)
Принимаю любой формат! 😁
Что хотите от меня услышать?
Прочту ВСЕ комментарии🙏🏼
⠀
Р.S: Кстати, в сториз пока идёт МОЯ сисечная трилогия 🍒, часть 1. Успевайте посмотреть!) Продолжение следует...
Изменила ник just_calorie 👉🏼valentina.skorohod И я счастлива! 🤗 Предыдущий мне так же нравился. Он был хороший и не давал потерять из виду основу основ — калории, энергообмен и вечную дележку между царством плюшек и здравым разумом. Но, достаточно! 😅 Ведь я давно пишу не только об этом.. ⠀ С переменами мне веселее! 🥳 Мой энтузиазм растёт, я становлюсь продуктивнее и есть невероятное желание создавать для вас интересный контент! 😘 ⠀ 😱 Скорее делитесь 👇🏼 КАКИЕ ТЕМЫ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ?) Принимаю любой формат! 😁 Что хотите от меня услышать? Прочту ВСЕ комментарии🙏🏼 ⠀ Р.S: Кстати, в сториз пока идёт МОЯ сисечная трилогия 🍒, часть 1. Успевайте посмотреть!) Продолжение следует...

фото от Валя. Микробиолог🧬 с описанием
                                            ❤️❤️❤️ 14 мая 2019 г.
❤️❤️❤️

фото от Валя. Микробиолог🧬 с описанием
                                            ВЕБИНАР «ЛИШНИЙ ВЕС. Инсулинорезистентность»🍦 ⠀
Только практические рекомендации: 
после просмотра можете самостоятельно СРАЗУ начать СБРАСЫВАТЬ ВЕС, уходить от инсулинорезистентности и ВЕЧНОГО ГОЛОДА!👇
🔘Рацион
🔘Подводные камни в питании. Калории
🔘Рацион без ограничений: золотые правила питания. Примеры гибкого рациона и того, как должна выглядеть Ваша тарелка.
🔘Физическая активность. Минимум и максимум.
🔘АНАЛИЗЫ. Какие — См.НИЖЕ👇На что обратить внимание, даже когда «все хорошо»
🔘Необходимые БАД при похудении
🔘Биохимия: о лептине, грелине, инсулине, воспалении
🔘Инсулинорезистентность
🔘Метаболический синдром
🔘Риски и перспективы человека с лишним весом
🔘Дефициты
🔘
ВЕБИНАР «ЛИШНИЙ ВЕС. Инсулинорезистентность»🍦 ⠀ Только практические рекомендации: после просмотра можете самостоятельно СРАЗУ начать СБРАСЫВАТЬ ВЕС, уходить от инсулинорезистентности и ВЕЧНОГО ГОЛОДА!👇 🔘Рацион 🔘Подводные камни в питании. Калории 🔘Рацион без ограничений: золотые правила питания. Примеры гибкого рациона и того, как должна выглядеть Ваша тарелка. 🔘Физическая активность. Минимум и максимум. 🔘АНАЛИЗЫ. Какие — См.НИЖЕ👇На что обратить внимание, даже когда «все хорошо» 🔘Необходимые БАД при похудении 🔘Биохимия: о лептине, грелине, инсулине, воспалении 🔘Инсулинорезистентность 🔘Метаболический синдром 🔘Риски и перспективы человека с лишним весом 🔘Дефициты 🔘"Не могу похудеть". Тактика работы с калорийностью и соотношением Б/Ж/У 🔘 Режим дня. Сон 🔘 Антистресс. Уходим от депрессии 🔘Практические рекомендации по выполнению плана и достижению целей от ведущих психиатров ⠀ Стоимость вебинара «Лишний вес. Инсулинорезистентность» 2000₽. Для покупки пишите Оле👉 @assist.dobrev , либо оплатить по ссылке в шапке профиля у меня. ⠀ ⠀ ИР. Лишний вес | АНАЛИЗЫ: 💉Основные: 1. ОАК с лейкоформулой 2. Биохимический анализ крови 3. Липидный профиль: ЛПВП, ЛПНП, триглицериды 4. Инсулин 5. ТТГ, Т4 св., Т3 св. 🔘Дополнительные: Лептин ГТТ — сдается если инсулин нормальный Гликированный гемоглобин С-пептид 🔘Рекомендации: Кортизол, Эстрадиол, Тестостерон св. Всем хорошего настроения 💛

Подпишись на наши уведомления

Вступай в сообщество пользователей с самыми свежими новостями из всех социальных сетей!