ЮЛИЯ ПУШКИНА/ТРЕНЕР МОСКВА (julia_v_pushkina) instagram фото и видео

ЮЛИЯ ПУШКИНА/ТРЕНЕР МОСКВА

🔸Похудею Вас к лету 2019! 🔸Мой Онлайн-марафон «Путь к Олимпу стройности» 🔸Сопровождение в питании и тренировках 🔸Запись на марафон в Директ 📩

Количество подписчиков: 5,046
Место в рейтинге подписчиков: 0
Количество лайков на постах: 53,594
Место в рейтинге лайков: 0

❓Сегодня решила узнать вот что у моих читателей‼️‼️‼️‼️ Заинтригую... читаем до конца 👉🏻👉🏻 Лично для меня жизнь кажется такой скоротечной, я многое не успеваю, и это не отговорки☝🏻
Моя профессия тренер/ мотиватор к ЗОЖ

Но ещё я вижу себя в след профессиях: 
Я про то, к чему лежит душа, чем хочется дышать и вдохновляться🙌 ✔️диджей ✔️фотограф
✔️блогер-путешественник
✔️писатель
О, Боже, сколько всего😄😄😄как успеть ❓❓ А Вы❓❓❓
Напишите в комментариях, какие ещё профессии Вы бы хотели освоить и кто Вы сейчас❓❓❓❓ 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 18 августа 2019 г.
Сегодня выходной и в Москве очень дождливый день, а так хочется лета и тепла ☀️☀️☀️ Эта солнечная и полная красок фотография напоминает мне о лете🦋

Пусть у Вас тоже будет хорошее и солнечное настроение 👍

Хороших выходных всем ❤️ 17 августа 2019 г.
✅и снова возвращаемся к прессу 💯если Вы на пути к похудению, то начинайте качать пресс, 💯если Вы хотите иметь здоровую спину, начинайте качать пресс
💯если Вы хотите иметь красивую осанку, начинайте качать пресс
 Весь наш организм нуждается в поддержке 👉🏻 часто многие жалуются на боли в спине, не имея сильного пресса, 
ЗДОРОВАЯ СПИНА= СИЛЬНЫЙ ПРЕСС ✔️упражнение: по 10 раз каждой ногой, затем ✔️10 раз одновременно двумя, затем ✔️поочередно 20 раз 
Пресс сгорит уже за ‼️1 подход 😳 16 августа 2019 г.
🔴ПЕРЕЕДАНИЕ ‼️‼️ ✅Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой, но это не всегда удается😕Поэтому он погружается в ту или иную зависимость или «пагубную привычку»‼️ ⚫️Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может стать источником ✔️положительных эмоций, ✔️вариантом адаптации при неблагоприятных социальных условиях или ✔️психическом неблагополучии☝🏻 🔴Например, при переедании можно выделить ☑️две части личности, которые формируют разные модели поведения ☑️Одна как бы говорит: «Я хочу себя утешить, умиротворить едой и забыть все эти неприятные переживания». ☑️Вторая часть «призывает»: «Немедленно прекрати есть, посмотри, на кого ты похож(а), во что превратилось твое тело!» Обе эти части, как чаши весов, доминируют попеременно, конфликтуя между собой. Подавление одной из частей не поможет устранить лишний вес. ‼️Наша задача в этом случае состоит в том, чтобы эти части ✅примирить

См комментарии 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻и не забывайте задавать вопросы 🤝❓  15 августа 2019 г.
❓ГЕНЕТИКА❓

Многие любят повторять это слово, когда видят девушку с красивой фигурой, а если она после рождения детей или уже в « бальзаковском» возрасте😲то тогда стройность и красота точно ГЕНЕТИКА 🧐

Спешу поспорить‼️
Во- первых, ✅говоря обо мне, я просто ОБЯЗАНА ИМЕТЬ ОТЛИЧНУЮ ФИГУРУ,
Я ТРЕНЕР ‼️
Во- вторых, мои родственники 80% имеют фигуру « яблоко», т е простым языком они «в теле»😳🙄 И МОЯ ГЕНЕТИКА ЭТО 10%😢😢😢только бабушка была очень стройной всю жизнь❤️ ✅Я « ПАШУ» 👉🏻конкретно💪🏻💪🏻
✅Очень жёстко ограничиваю себя во вредной еде ‼️
Вредная еда и моя слабость 😬
✅и всегда позитивно мыслю
Верю в то, что с годами можно становится лучше не только внутренне, но и внешне😄

Я верю, что у многих девушек хорошая генетика, и мне приятно слышать от них это, не скрывая...👍 Другие, в том числе и я, всегда..., каждый момент ведут борьбу с этой самой генетикой‼️ Обещала пост о психологических проблемах у людей, поедающих вредную еду🤓🤓🤓и забыла 🤪

Ждите завтра 🙌обещаю 🙌 ❓Кто нибудь борется с генетикой, так как я❓ 14 августа 2019 г.
❓хочется сладкого❓чего не хватает в организме ❓

Тема большая, поэтому пробежимся по ВАЖНОМУ ‼️
❓хочется хлеба и хлебобулочных изделий❓👉🏻 нехватка УГЛЕВОДОВ ❓хочется сладенького, конфет и десертов❓👉🏻нехватка либо магния, триптофана, фосфора , или хрома, или глюкозы‼️ ❓хочется любого сыра❓👉🏻нехватка кальция или фосфора‼️ ❓хочется жирного❓👉🏻нехватка кальция‼️ ❓хочется шоколада❓👉🏻нехватка магния ‼️ Конечно, бывают основной причиной этой проблемы не только нехватка полезных витаминов и микроэлементов ☝🏻
Часто это ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ☝🏻о них поговорим завтра .... Всем здоровья и хорошего настроения ❤️ 13 августа 2019 г.
❓Моя история про успех❓

22 года назад я и не думала об успехе, денег не было совсем ; училась в институте; 🙌В то время, а это начало 2000-х я думала только о том, как заработать на необходимые для себя вещи ( еда; одежда; ...) 🙌

Я работала тренером уже тогда, вела мини группы, начинала с друзей; затем присоединялись знакомые друзей... После окончания ВУЗА пошла работать арт директором и хореографом в развлекательный центр ( г. Рязань), я родилась в г. Рязань ✅спорт не бросала ✅прошла кастинг хореографов в « продюсерский центр» в Москву ( наводку дала бывшая ученица ) 🚌переехала без раздумий, бросила работу в родном городе и оставила подчиненных и друзей.....🚌 ❓интересно ❓листай карусель 🎠 12 августа 2019 г.
❓пост про проблемные зоны❓
❓как похудеть ❓ 🔴ЖИВОТ И ЖИР В ОБЛАСТИ ТАЛИИ 
это рацион , где правят простые углеводы 🍔🌭🌮🍟🍕🍞🥔🥖🍻🥂🍾 Чем больше их у Вас в рационе, тем более заплывает талия и растёт живот ❓хотите тонкую талию 👉🏻❌ПРОЧЬ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ 
привычка и результат не ранее , чем через 21 - 28 дней ✅ 🔴 ТОЛСТЫЕ БЁДРА И ПОПА ВИСИТ❓🙄 Здесь две противоречащие проблемы:
Во первых, если Вы хотите накачать ягодицы👉🏻нужно работать с весами в тренажерном зале , но вы и бедро раскачаете 🙄🙄🙄 Во вторых, похудеть бёдрам поможет лёгкий бег 🏃🏻‍♀️т е кардио , НЕ ИНТЕРВАЛКА❌
При этом ягодицы тоже теряют форму 😏
❓что делать ❓ ✅Качать ягодицы с легкими весами и с собственным весом они приобретут подтянутые формы👍 💥лучше каждый день 💥 ✅бегать 🔴ЖИР НА СПИНЕ И ТОЛСТЫЕ РУКИ 
80% это ЕДА🍕🌮🍟 Начнёте сбалансированно есть👉🏻пойдёт процесс, а поможет ему 👉🏻
✅ОТЖИМАНИЯ ✅БЕГ ✅ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ ❓задавайте вопросы, если они есть 📥📫 11 августа 2019 г.
🦋Когда на отдыхе, то уходят все умные мысли о ЗОЖ; о мотивации на здоровый образ жизни; о спорте; беге.... я просто кайфую от солнца и моря 🙌

Завтра обещаю пост о том; как избавится от жира на ❌животе ❌ягодицах и бёдрах ❌руках и спине 
Не жалейте лайков❤️мне приятно ❤️ 10 августа 2019 г.
❓ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ - это углеводы😬❓ Конечно, ОВОЩИ 🌽 ЭТО КЛЕТЧАТКА ‼️НО ТОЛЬКО В ВИДЕ АЛЬДЕНТЕ☝🏻 Когда Вы их потушите чрезмерно  или переварите 👉🏻 Это УГЛЕВОД 🙀

Сейчас я подробно изучаю с сестрой ( а она у меня нутрициолог🤝) эту тему 🧐
Чтобы разобраться и ГРАМОТНО СОСТАВЛЯТЬ МЕНЮ ДЛЯ НАШИХ МАРАФОНЦЕВ🤔
✅запись на марафон « ПУТЬ К ОЛИМПУ СТРОЙНОСТИ» 📥в Директ 9 августа 2019 г.
❓что полезнее 👉🏻бег или ходьба❓ ☝🏻Именно легкие кардиоупражнения позволяют значительно ускорить обмен веществ и восстановить утраченные организмом резервы☝🏻
❓Над вопросом о том, что лучше – бег или ходьба❓можно долгое время спорить, но давайте попытаемся говорить языком фактов🤝 🔴 Для того чтобы понимать, какое упражнение более эффективно в том или ином случае, необходимо знать отличия ‼️ 🔴ходьба задействует группу мышц голени‼️
при беге же включаются пучки плечей✅груди✅бедренные мышцы✅а также большая, средняя и малая ягодичная мышцы✅ 🔴во время бега на долю секунды человек находится в состоянии полета, эта фаза полностью отсутствует при ходьбе. Постоянные прыжки приводят к сильным нагрузкам на хрящевую ткань, лежащую в основе межпозвоночных дисков и суставов 🔴бег на протяжении более ✅пятнадцати минут использует весь сахар🙃свободно циркулирующий в кровеносном русле, запускаются активные процессы жиросжигания; 🔴ходьба оказывает меньшее воздействие на хронический стресс‼️так как только во время бега, из-за высокой нагрузки, человек отвлекается от своих мыслей и может расслабиться в психическом плане‼️ 🔴при выборе именно бега, необходимо следить за частотой собственного пульса🙌чтобы он не превышал отметку в сто сорок ударов за одну минуту, так как именно диапазон от ✅120 до ✅140 ударов позволяет максимально эффективно и быстро сжигать жировую клетчатку👍

А ЧТО ВЫ ВЫБИРАЕТЕ ❓❓❓
❓БЕГ 
ИЛИ ❓ХОДЬБУ 8 августа 2019 г.
🔴СРЫВЫ В ПИТАНИИ❓❓❓❓ ☝🏻У людей, которые выбирают путь к здоровому питанию, спорту и правильному режиму питания/ бодрствования/ и сна часто могут случаться СРЫВЫ😡конечно,  так и будет: 👉🏻организм с трудом отдаёт Вам лишние килограммы и всеми способами пытается Вас вернуть к ВАШЕМУ ПРИВЫЧНОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ ‼️ ❌это, друзья, БЕГ ПО КРУГУ, и к сожалению, он для Вас будет замкнут до тех пор, пока ВЫ ✅не включите силу воли
✅не начнёте трудиться и много двигаться
✅не начнёте ПРИУЧАТЬ свой организм к пп; раннему подьему и сну
🧚🏼‍♀️Я уже год держу тот вес ( 52,5-53,5 кг); который выбрала для себя и в нем совершенствую свои формы, и я могу позволить себе ВСЕ ,ЧТО ЗАХОЧУ, ❌но не каждый день‼️мне слишком дорог мой труд над телом‼️но и лист салата я не жую, и не мучаю себя недоеданием‼️
❓что я делаю, когда переедаю и прибавляю 1-1,5 кг❓
✅я сразу перехожу на ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ( 1200 максимум!)
✅ начинаю КАЖДОДНЕВНЫЕ ПРОБЕЖКИ‼️
✅ и НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00 ( как нас учили в старые добрые времена🤝) У МЕНЯ СВОЯ ГОЛОВА, А У ВАС ВАША‼️ Я лишь направляю....
Всем здоровья ❤️✊🏻 ЗАПИСЬ НА МАРАФОН В 📥ДИРЕКТ ‼️ 7 августа 2019 г.

Подпишись на наши уведомления

Вступай в сообщество пользователей с самыми свежими новостями из всех социальных сетей!