🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 (happygreenlife) instagram фото и видео

🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏
happygreenlife

Председатель клуба анонимных айхербоголиков Скидка 10% iHerb - QPH244 🌿 Скидка 4fresh - FDB833 Баланс, красота и здоровье 💃🏻 Нутрициолог 🇺🇸 👱🏼‍♀️👧🏼👦🏼

🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 65,024
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 1,474,226
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации 🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 (happygreenlife)

💥 Снэк из нута - нутовые хрустики 💥 ⠀ Пост для вас полезен? Лайк ❤️, пожалуйста! Добавили в закладки? Напишите «спасибо» в комментариях, мне будет очень приятно ☺️ ⠀ Это отличный хрустящий белковый снэк, который можно сделать сладким и пряным (например, с какао, корицей, мускатным орехом и т.п.) или соленым, с любимыми специями - копченой паприкой, карри, приправой для пиццы, пищевыми дрожжами (для сырного вкуса) или сухим чесноком. Идеально в качестве быстрого перекуса или лакомства для детей, а также как пикантное дополнение к салату или основному блюду 👌🏻 ⠀ Ингредиенты: ✔️ 2 стакана крупного сухого нута вода ✔️ немного кокосового масла по желанию (можно использовать другое, пригодное для жарки или не использовать вообще) ✔️ соль + специи или кокосовый сахар + пряности/какао в зависимости от выбранного варианта (соленый/сладкий) ⠀ Приготовление: 1️⃣ Залить нут водой с 1 ч.л. соды и оставить на ночь (примерно на 12 часов). 2️⃣ Утром воду слить, залить новой водой и варить на медленном огне до готовности. Но важно не переварить, нут не должен разваливаться, он должен остаться целым. 3️⃣ Готовый нут обсушить на полотенце. Добавить немного масла и специи к нуту. Лайфхак - как равномерно распределить специи. Насыпать их в контейнер. Далее в контейнер со специями и солью/сахаром (в зависимости от выбранного варианта) положить нут, закрыть и потрясти, чтобы он равномерно покрылся специями. 4️⃣ Высыпать в один слой на бумагу для выпечки, готовить 30-40 минут (зависит от размера нута) с конвекцией при температуре 180 градусов. Готовые хрустики должны быть почти пустыми внутри и хрустящими. Важно поймать момент, поэтому пробуйте в процессе. 5️⃣ Далее нужно полностью остудить и можно есть. Хранится долго в герметично закрытой емкости, при комнатной температуре. ⠀ Мои дети обожают соленые хрустики из нута и абсолютно убеждены в том, что это «орешки». Почему так? Не знаю, видимо, вкус похож. Сладкие чаще делаю для себя, но кокосовый сахар или другой подсластитель не добавляю, только кэроб и/или корицу, специи для яблочного или тыквенного пирога. ⠀ Это вкусно и интересно, попробуйте! ❓ Ели такие когда-нибудь? ⠀ #рецепты_happygreenlife #счастливаязеленая

🥛 Конструктор растительного молока. Рецепт экспресс-молока 🥛 ⠀ Пост для вас полезен? Лайк ❤️, пожалуйста! Добавили в закладки? Напишите «спасибо» в комментариях, мне будет очень приятно 🙌🏻 ⠀ У нас давно не бывает коровьего молока дома, зато всегда есть 2-3 вида растительного. И чаще всего это молоко, приготовленное своими руками, потому что у магазинного соевого/миндального/рисового и другого обычно полно химических добавок и консервантов в составе. Разрекламированное «Nemoloko» ничем не лучше 😕 Покупала его пару раз на пробу, но больше не беру. Рапсовое масло в составе - один из самых вредных компонентов. Есть буквально пара брендов, которые можно покупать. Но всегда вкуснее и приятнее сделать самим. ⠀ Ловите конструктор растительного молока, с которым вы легко сможете приготовить полезный и вкусный напиток дома ❤️ ⠀ Из чего готовим: ✔️ Кешью ✔️ Миндаль ✔️ Фундук ✔️ Кедровый орех ✔️ Мак ✔️ Кунжут ✔️ Тыквенные семечки ✔️ Конопляные семена ✔️ Кокос (свежий очищенный или стружка) ✔️ Овсяные хлопья ✔️ Рис ✔️ Лен ⠀ Технология приготовления: 1️⃣ Берем 1 стакан одного вида орехов/семян/круп. Они должны быть сырые, термически необработанные. 2️⃣ Замачиваем на ночь с 3 стаканами чистой воды. 3️⃣ Утром воду сливаем. Снова добавляем 3 стакана воды и хорошенько взбиваем в блендере. Жирность регулируйте на свой вкус, иногда приемлемо добавить чуть больше/чуть меньше воды. 4️⃣ Процеживаем через марлю/сито/специальный мешочек для орехового молока. 5️⃣ Далее можно добавить подсластитель (финики/сироп топинамбура/кокосовый сахар или др.) для сладковатого вкуса и специи (ваниль/мускатный орех/корица или др.) и взбить еще раз. ⠀ Хранить в холодильнике. лучше не больше 3-4 дней, разные виды молока хранятся по-разному. Лучше выпить как можно скорее. Перед употреблением взбалтывать. ⠀ Про сою намеренно не написала, т.к. там другая технология приготовления. ⠀ 🥛 Экспресс-молоко - взбить пару ложек урбеча/ореховой пасты с водой, подсластителем и щепоткой розовой соли, процедить по необходимости. ⠀ ❓ Какое молоко у вас самое любимое? Готовите сами? ⠀ #рецепты_happygreenlife #живыерецепты_happygreenlife #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

💁🏼‍♀️ Женское здоровье. Как восстановить гормональный баланс с помощью питания 💁🏼‍♀️ ⠀ Лайк ❤️ важной теме! ⠀ Вы бы знали, сколько у меня вопросов в директе и в электронной почте о пропавших на веганстве месячных, об упавшем ниже плинтуса либидо, о невозможности забеременеть месяцами, эмоциональных качелях и т.п. 🙄 ⠀ Женское здоровье - сейчас тема крайне актуальная. И проблемы в этой сфере едва ли не у каждой второй.. Конечно же, в каждом конкретном случае нужно разбираться с причинами и работать индивидуально, но есть и общие рекомендации для всех. Они касаются в первую очередь питания и некоторых добавок, которые можно включить в рацион для поддержания женского здоровья и красоты. ⠀ Кстати говоря, дисбаланс в гормональной системе не обязательно вызывает нарушение цикла, невозможность забеременеть долгое время или выносить ребенка. Гормоны влияют на массу систем в организме. Дисбаланс может проявляться и в других симптомах: ✔️ Утомление и проблемы со сном ✔️ Увеличение или резкое снижение веса ✔️ Выпадение волос, ломкость ногтей, плохая кожа ✔️ Симптомы ПМС и эмоциональные качели ⠀ Первое что нужно сделать (и делать постоянно) для восстановления гормонального баланса - следить за тем, что вы едите: ✅ Ни в коем случае не исключайте полезные жиры и не снижайте до минимума их количество в рационе. Авокадо и различные сырые орехи (арахис - не орех) помогают организму производить эстроген и прогестерон. ✅ И наоборот снизьте до минимума сахар (в том силе сухофрукты и полезные вкусняшки) и глютен (особенно продукты из очищенной муки). ✅ Ешьте больше клетчатки - овощей, фруктов, зелени, цельных круп, бобовых. ✅ Принимайте пробиотики или ферментированные продукты - квашеную капусту, йогурт, комбучу и др. ✅ Добавьте крестоцветных - цветная капуста, брокколи, романеско связывают избыточные эстрогены и выводят их из организма. ⠀ Это очень кратко, но достаточно для того, чтобы наметить себе курс для здоровья. Я сейчас погрузилась в тему гормонального здоровья и узнала много нового. С удовольствием буду делиться с вами, если это интересно. ‼️ Пишите в комментариях что-нибудь вроде «Интересна тема гормонального здоровья». Продолжу рассказывать об этом.

💉 Анализы для контроля здоровья. Основной чек-лист 💉 ⠀ Лайк ❤️ важному посту! Пусть его увидит как можно больше людей! ⠀ Вы меня давно просите об удобном и структурированном списке анализов для отслеживания основных показателей своего здоровья. И вообще спрашиваете о том, нужно ли сдавать? ⠀ Скажу так - я считаю, что имеет смысл сдавать основные показатели хотя бы раз в год. Остальное - по самочувствию и показаниям. Мне, например, сейчас требуется контроль витамина D, ферритина и некоторых показателей, связанных со свертываемостью крови (это мои индивидуальные особенности). ⠀ 💉 Основной список для всех: ✔️ Общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой и СОЭ - позволит обнаружить текущий воспалительный процесс (если таковой имеется) плюс обычно в этом анализе есть данные о гемоглобине. ✔️ Ферритин - запасы железа в организме, часто на него не обращают внимание, сдавая только гемоглобин, при этом он может быть низким при нормальном уровне гемоглобина и вызывать массу проблем начиная от выпадения волос и заканчивая плохим усвоением витаминов, депрессией и упадком сил. ✔️ Витамин D (Анализ 25(OH)D) - оптимальный уровень не менее 50 нг/мл, достаточное содержание витамина D в организме снижает риски многих заболеваний, в том числе онкологических, низкий - провоцирует множество проблем. ✔️ Гликированный гемоглобин - покажет, есть ли у вас преддиабет. Очень показательный анализ. ✔️ ТТГ, свободный Т3, Т4 - контроль состояния щитовидной железы, ранняя диагностика гипотериоза или субклинического гипотериоза. ✔️ Йод - особенно важно, если живете в йододефицитном районе. ✔️ Липиды - холестерин, липопротеины низкой и высокой плотности, триглицериды. Можно отследить риск развития сердечных болезней. ✔️ Индекс омега-3 - важен не только для веганов, но и для всех, кто НЕ ест качественную рыбу по меньшей мере 3 раза в неделю. ⠀ 💉 Обязательно для веганов: ✔️ Б12 и гомоцистеин - нужно сдавать оба, т.к. только в паре они могут дать верное представление о ситуации. ⠀ 💉 Желательно для всех: ✔️ Анализ волос на микроэлементы ✔️ Биохимия - состояние внутренних органов. ⠀ ❓ Расскажите, когда последний раз сдавали хотя бы что-нибудь из этого списка? Только честно))

🍔 Котлеты из нута 🍔 ⠀ Нажимайте на ❤️, если хотите больше полезных рецептов! ⠀ Эти котлеты ест даже мой муж-невегетарианец. А это, я вам скажу, успех! Повторяю рецепт по вашей просьбе. А то многие найти не могут… ⠀ Результат получается выше всяких похвал - несухие, мягкие, не разваливаются и очень, очень вкусные 😋 Идеальны со свежим зелёным салатом или в бургер/сэндвич (не забудьте дополнить соусом, будет ещё аппетитнее) 🍔 Нут можно заменить на любые бобовые. Получится тоже вкусно. ⠀ Ингредиенты: ✔️ 1.5-2 стакана отваренного до мягкости нута ✔️ 1 большая сырая картофелина ✔️ 1 ст.л. псиллиума или молотых семян льна (не обязательно) ✔️ лук, чеснок, соль, перец, др. специи по вкусу ✔️ капелька кокосового масла для жарки (можно исключить, если будете запекать в духовке) ⠀ Приготовление: Половину нута измельчите погружным блендером в пюре, половину - до мелкой крошки. Потрите картофель на мелкой терке, добавьте к ней нут, туда же положите лук, чеснок, соль, специи. Я использую сухой лук и чеснок фирмы Simply Organic с iHerb.com (код на скидку QPH244), можно взять свежий чеснок, пропущенный через чеснокодавилку и поджаренный лук. Хорошенько перемешайте фарш, вылепите котлеты и обжарьте на среднем огне по несколько минут с каждой стороны на капельке кокосового масла. На второй стороне лучше жарить под крышкой, чтобы картошка в составе пропеклась. Вместо жарки можно запечь котлетки в духовке 👌🏻 ⠀ Это отличный вариант перекуса вне дома, вкусно даже в холодном виде и не разваливаются 🍔 ⠀ #рецепты_happygreenlife

ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ, ЧТО ЗАХОЧЕШЬ ✨ ⠀ Заметили, эту магию вокруг? Многие события, эмоции, люди случаются с нами тогда, когда мы полностью к этому готовы. Потому что мы позвали их в свою жизнь. Даже нужные книги обычно сами попадают в руки, в «то самое» время… 🙌🏻 Пост заряжен на удачу, поэтому лайк ❤️ ⠀ Сегодня очень хочется поделиться с вами вдохновляющими цитатами Яна Бекера из крутейшей книги от издательства @bomborabooks о том, как подсознание способно изменить жизнь к лучшему. Они удивительно простые, но при этом до краёв наполненные волшебством, которым на самом деле владеет каждый из нас (стоит лишь только вспомнить об этом).. ⠀ ✨ «Всегда лучше решиться хоть на что-нибудь, чем не делать вообще ничего.» Поддерживаю на все 100%. Мой принцип - лучше сделать и будь что будет, чем не сделать и жалеть об этом всю свою жизнь. Вы можете испытать столько всего, о чем и не подозревали раньше, если будете просто слушать и слышать своё сердце. ⠀ ✨ «Путь - не цель, а жизнь. Тот кто живет, находится в постоянном движении. Движение означает счастье, вдохновляющее напряжение и удовольствие.» Истинно так. Я чувствую себя едва живой, когда не ощущаю движения жизни вокруг. Отсутствие эмоций и американских горок для меня - словно погружение в полный вакуум и вечную мерзлоту. ⠀ ✨ «Только вы один являетесь мерилом самого себя. Только вы определяете то, что такое успех по вашему мнению.» А еще всё остальное. Только вы знаете, на что вы способны, и что действительно сделает вас счастливым. Не общество, не стереотипы и какие-то общепринятые стандарты. Только вы сами. ⠀ ✨ «Чему бы вы не учились, чем бы не занимались в жизни, разговаривайте с собой как с ребенком, который учится ходить.» Не важно, сколько раз и как больно вы падаете. Важно то, как быстро вы умеете подниматься и можете ли сохранить в себе живое любопытство, энтузиазм и восхищение жизнью. ⠀ ✨ «На чем мы концентрируем свое внимание, туда и направляется наша энергия. И в этом заключается сила человека.» Перечитайте начало поста. И задумайтесь над этим. Даже информация приходит в нужное время. Уверена, что мой пост попался вам на глаза не просто так.. 😉 ⠀ Потому что это магия, детка ✨🙌🏻✨

🌿 Антипаразитарная программа для всей семьи 🌿 ⠀ Вы просили и я рассказываю! Лайк ❤️, пожалуйста! ⠀ Дважды в год - весной и осенью мы всей семьёй проводим антипаразитарное очищение. Сейчас самое время! ⠀ Краткий ликбез: ✔️ Антипаразитарные препараты нужно принимать всем хотя бы раз в год. А дважды в год тем, у кого есть маленькие дети и домашние животные. ✔️ Идеально курсами не менее 28 дней - весной и осенью. ✔️ В дозировке, рекомендуемой производителем. Нет такого понятия как «прием для профилактики», не надо снижать дозировку. ✔️ Детям с 2-3 лет также рекомендовано принимать АП препараты дважды в год. ✔️ Дозировка рассчитывается индивидуально исходя из веса ребенка (если производителем не указаны точные дозировки по возрасту или по кг). Делите свой вес на вес ребенка, и таким образом рассчитывайте актуальную дозировку. ✔️ Во время АП чистки нужно выводить токсины сорбентами. А также поддерживать печень. ✔️ Желательно пить антигистаминные средства в случае ярких токсических реакций. ✔️После АП чистки необходим прием пробиотиков. ⠀ На фото наш набор для антипаразитарной программы: 1️⃣ АП препараты. ✔️ Мы пробовали многое, но удобнее всего - Herbal Parasite Syrip, пить по инструкции. ✔️ Старшая дочь с атопическим дерматитом принимала капсулы Rascal Kroeger Herb, он действует преимущественно на мелких паразитов. К концу приема (почти 4 недели) у нее полностью очистилась кожа на теле. ✔️ Для малышей лучше подойдут капельки с черным орехом - Black Walnut Nature’s Answer, они в отличие от полыни совершенно не токсичные. 2️⃣ Сорбент. Можно использовать любой, мы пьем - жидкий Bentonite на основе глины. 3️⃣ Поддержка печени. ✔️ Лецитин в гранулах или жидкий - соевый для женщин, подсолнечный - для мужчин и детей. У нас оба фирмы Now. ✔️ Можно также использовать расторопшу. Например, капли Milk Thistle Nature’s Answer. 4️⃣ Пробиотики. Лучше принимать не меньше месяца после окончания АП курса. Мы принимаем LactoBif California Gold Nutrition. ⠀ Как выбрать хорошие пробиотики - по тегу #микробиом_happygreenlife ⠀ ‼️ Все эти препараты заказываю на айхерб. Код на скидку 5% на всё и для всех - QPH244 (вводите в корзине при оформлении заказа). ⠀ ❓Если полезно, напишите ☺️🙏

🔥 О книге «Крах гигиены». Как война с микробами уничтожает наш иммунитет 🔥 ⠀ Лайк ❤️, пожалуйста, если любите мои книжные обзоры! ⠀ Сегодня поделюсь впечатлениями от прочтения книги Берта Эхгартнера «Крах гигиены», издательство @piterbooks 📚 ⠀ Эта книга написана на профессором медицины или биохимии, не вирусологом или гастроэнтерологом, а независимым журналистом, который получил получил премию Немецкой экологической организации за лучшее журналистское произведение. Это вселяет надежду на то, что информация в книге подана максимально объективно, без влияния лобби фармакологической или пищевой промышленности. Мне особенно приятно читать книги авторства моих профессиональных коллег-журналистов. В университете нас всегда учили рассматривать и анализировать факты, писать статьи без субъективной подоплеки. ⠀ «Крах гигиены» - подробный экскурс в историю медицины и, в частности, нашей постоянной борьбы с микробами. О том, как мы, вооружившись антибиотиками и вакцинами уничтожаем (и, наверное, в большей степени уже уничтожили) свой природный, естественный иммунитет. ⠀ Отдельно хочу отметить главы про вакцины, онкологические заболевания и эпидемию аутизма. В них подробно рассматриваются причины навязывания вакцинации, маммографии и т.п. медицинских манипуляций. ⠀ Несколько раз на страницах книги Берт Эхгартнер приводит мысль о том, что эпидемии аутизма и раковых заболеваний вызваны постоянным вмешательством в естественный иммунитет и его непрекращающуюся искусственную стимуляцию. ⠀ «На почве идее о всеобъемлющей гигиене возникает охота на видоизмененные клетки, при помощи которой медицина пытается взять на себя одну из важнейших задач иммунной системы… Согласно этой теории, в нашем организме постоянно происходят ошибки деления клеток, повреждения ДНК, мутации, из-за которых некоторые клетки выходя из-под контроля и начинают делиться неправильно. К счастью, в большинстве случаев это не имеет последствий, потому что клетки иммунной системы удаляют видоизмененные клетки. Больные клетки погибают сами. Этот процесс называется апоптозом… ⠀ Продолжение и опрос в галерее, листайте фото 👆🏻 ⠀ #книги_happygreenlife #счастливаязеленая

🥛 Про водный кефир. Напиток с пробиотиками без молока 🥛 ⠀ Не забывайте нажимать на ❤️, если вам интересны мои посты! ⠀ Мой Директ разорвало после сторис с шипучим пробиотическим напитком, который мы пьем всей семьей 😅Особенно его любит моя старшая дочь, и её положительную динамику в избавлении от атопического дерматита я связываю в том числе с регулярным употреблением пробиотиков. Я уже рассказывала про водный кефир пару лет назад. ⠀ Что такое водный кефир? Это напиток на основе обычной воды, который готовится с использованием специальных гранул. Гранулы («kefir grains», в России больше известны под названием «индийский морской рис») представляют собой живое содружество дрожжевых и молочнокислых микроорганизмов (подобное широко известному чайному грибу), которые ферментируют сахар и в процессе образуют аминокислоты, витамины, минералы, ферменты и др. необходимые для организма вещества.
⠀ Полезные свойства водного кефира часто упоминаются в зарубежных книгах о микробиоме и здоровом питании:
✅ богат пробиотиками, полезен для ЖКТ, при дисбактериозе, любых заболеваниях, связанных с нарушением микрофлоры ✅ улучшает пищеварение благодаря богатому ферментному составу
✅ облегчает и со временем уменьшает симптомы аллергических реакций, вплоть до излечения
✅ очищает организм от токсических веществ, обладает лёгким мочегонным действием
✅ способствует похудению за счёт большого содержания ферментов, расщепляющих жиры
✅ укрепляет иммунитет
✅ уничтожает вредные бактерии ✅ полезен при огромном количестве заболеваний (об этом написаны целые книги, где подробно объясняется механизм воздействия этого напитка) ⠀ Для приготовления нужны в первую очередь сами гранулы водного кефира. ⠀ Где их раздобыть? Мне их однажды подарили, и вот они живут у меня уже больше 3.5 лет. В хорошей воде они размножаются и их можно раздобыть «у бабушек» на сайтах вроде «авито» и т.п. Правда, каким будет их качество - неизвестно.. 🤷🏼‍♀️ ⠀ На iHerb совсем недавно появился наборчик с высушенными гранулами водного кефира, сейчас их разобрали, но они должны снова поступись в продажу после 12 июля. Ссылку на них добавила в закрепленные сторис 👆🏻 ⠀ Гранулы можно заказать также на Аmazon, ссылка в сторис.

ПАШТЕТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ 🍆 ⠀ Паштет на фото подозрительно похож на печёночный? Don't panic 👌🏻😅 Это баклажаны 🍆🍆 Я вам рецепт, вы мне - свои щедрые лайки ❤️❤️❤️ ⠀ Этот паштет - сытная и универсальная штука. Можно намазать на тост, добавить к пасте/гречке/рису в качестве густого соуса, макать в него овощи или дополнить сэндвич 🥪 Я готовлю сразу много и использую в течении 3-4 дней. ⠀ Ингредиенты: ✔️ 3-4 больших баклажана ✔️ горсть замоченных на ночь грецких орехов ✔️ оливковое масло по желанию ✔️ 2-3 зубчика чеснока ✔️ соль, молотый перец, лимонный сок, копчёная паприка по вкусу ⠀ Приготовление: 1️⃣ Запечь баклажаны целиком с кожурой в духовке (или на костре, если имеется) до мягкости. Остудить и очистить от кожуры, она легко снимается руками. 2️⃣ Взбить в блендере с чесноком и грецкими орехами без добавления воды. 3️⃣ Добавить соль, специи, лимонный сок, масло по желанию. ⠀ Я взбиваю погружным блендером. Копчёная паприка (у меня с айхерб, код на скидку QPH244) придаёт пикантный аромат костра 🔥 ⠀ ❓ Сохранили рецепт? Напишите пару слов в комментариях, я буду рада! 👇🏻 ⠀ Все мои веганские рецепты хранятся по тегам #рецепты_happygreenlife и #быстрыевеганскиеобеды 🍚 ⠀ #счастливаязеленая

РОТАВИРУСЫ, ОТРАВЛЕНИЯ, КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ 💩 СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ⠀ Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять! ⠀ Малышка Оливия где-то поймала ротавирус или кишечную инфекцию, лечу все эти истории по самой простой схеме. За 8 лет материнства она меня не раз выручала. *Я использую препараты с айхерб, но аналоги можно найти в российских аптеках. ⠀ ✔️ Сорбент для снятия интоксикации и удаления вредных веществ из организма - 3-4 раза в день по 1 ст.л. Bentonite (на основе бентонитовой глины), пьется очень легко. В российских аптеках - Энтеросгель или Полисорб. ⠀ ✔️ Сахаромицеты Буларди - 1 капсула 2 раза в день. Saccharomyces Boulardi+MOS Jarrow Formulas. Просто незаменимое средство при любых кишечных расстройствах, при приеме антибиотиках, в путешествиях и других ситуациях, где возможно подхватить инфекцию. Это пробиотические дрожжевые микроорганизмы - олигосахариды, которые подавляют болезнетворные бактерии физическим путем - останавливают их присоединение к эпителиальным клеткам и сокращают размножение. В российских аптеках - Энтерол, принимайте по инструкции. ⠀ ✔️ Масло орегано - взрослым по 6 капель 2 раза в день, детям в зависимости от веса. В более сложных ситуациях, когда требуется противомикробный и антибактериальный препарат. Это хороший природный антибиотик широкого спектра. Любое жидкое масло орегано для приема внутрь, например Garden of Life, MyKind Organics, Oil of Oregano Seasonal Drops. ⠀ ✔️ Электролиты или водный раствор для восполнения потери жидкости. Обезвоживание - один из самых опасных симптомов любых кишечных инфекций.. Electrolyte powder packs Mommy’s Bliss - для детей покупаю чуть сладковатые специальные электролиты, подходят для малышей с года. Есть несладкие. В российских аптеках - Регидрон (оптимален для взрослых, мои дети не пьют). Можно сделать аналог самим: на один литр - 1 ст.л. соли + 2 ст.л. сахара + 1 ч.л. соды ⠀ Ссылку на препараты для вашего удобства добавила в сторис 👆🏻 Вводите мой код QPH244 при заказах на айхерб, если хотите отблагодарить 😌 ⠀ Важное дополнение в карусели, листайте! Если было полезно, черкните пару слов в комментариях 👇🏻 ⠀ #здоровье_happygreenlife

БЛОКИРОВКА IHERB.COM В РОССИИ: КТО ВИНОВАТ? И ЧТО ДЕЛАТЬ? 🤔 ⠀ Поддержите злободневный пост своими лайками ❤️ ⠀ Массовая истерия по поводу запрета сайта iherb.com в нашей стране и тотальный завал однотипными вопросами в моем директе требует отдельного поста на эту тему. Ребята, без паники. Да, то, что происходит - неприятно. Но всё наладится. ⠀ 🤔 Кто виноват? Вкратце для тех, кто не в курсе ситуации: некий господин, директор «Союза производителей БАД» пожаловался на продажу айхербом несертифицированных на территории России добавок. В частности мелатонина, DHEA и трибулуса. Со стороны российских производителей БАДов это, конечно же, просто грязная попытка устранить крупнейшего конкурента с хорошим ассортиментом и адекватными ценами, чтобы впаривать россиянам низкокачественные дорогие добавки. Ульяновский суд постановил удалить приложение из AppStore и Google Play, а также ограничить доступ к страницам о 10 товарах. По информации РБК, весь сайт может оказаться заблокированным из-за особенностей программной базы. Разумеется, айхерб собирается обжаловать решение суда. Такая история уже была в 2016, тогда сайт не работал в нескольких браузерах, но все по-прежнему заказывали необходимое. ⠀ 🤔 Что делать? Я думаю, что всё будет хорошо. Возможно, нас ждут какие-то трудности с обходом блокировки, но возможность заказывать товары с любимого сайта у нас никто не отнимет. Сайт пока отлично работает, запасайтесь необходимым на всякий случай. Но без паники. Просто закажите то, без чего не обойдетесь в ближайшее время. Если принимаете мелатонин, DHEA и трибулус, заказывайте их как можно скорее. Возможно потом уже не выйдет. ⠀ Актуальные коды на скидки: ✅ 5% для всех и на всё - по коду QPH244 ✅ 20% для новичков на всё - по кодам FEBNEW19 и QPH244 (мой код теперь даёт 10% скидку для новичков, вводим коды поочередно) ✅ 15% на пробиотики - PRO10 и QPH244 (поочередно) ✅ 15% на собственные бренды айхерб - TENHB и QPH244 (поочередно) ⠀ Keep calm and carry on! В комментариях можно высказаться мысли на эту тему ⠀ #айхерб_happygreenlife #счастливаязеленая

🌮 Про моё нынешнее питание и баланс в ЗОЖ 🌮 ⠀ Нажмите на ❤️, если тема вам интересна! ⠀ Не иссякают вопросы о том, как я сейчас питаюсь и что едят мои дети и муж. Про питание семьи нужно писать отдельный пост, а про свой рацион расскажу сегодня. Наверняка, будут отписки и несогласные. Но это комфортный и подходящий тип питания ДЛЯ МЕНЯ. У вас может быть другое мнение 🤷🏼‍♀️ ⠀ Я свою систему называю «преимущественно растительное питание». Это значит, что я по максимуму придерживаюсь здорового цельного растительного рациона, но вполне могу себе иногда позволить что-нибудь не вписывающееся в эти рамки. Для удовольствия и баланса между следованию ЗОЖ и гармоничным, легким отношением к еде и к жизни. Например иногда могу сьесть: небольшую булочку с чашечкой свежесваренного кофе в любимой кофейне, салат с козьим сыром в ресторане и бокал хорошего вина на романтическом свидании или пару блинчиков у бабушки, которые она приготовила с любовью. ⠀ В остальное время ем максимально здоровую растительную еду. Если в том же ресторане будет выбор блюд без животных продуктов, всегда предпочту их. Но выберу салат с козьим сыром вместо веганской пиццы или жареной во фритюре картошки. Потому что ориентируюсь не только на отсутствие животных продуктов в блюде, но и на сочетаемость ингредиентов, наличие других сомнительных продуктов - белой муки, тонны масла, сахара и т.п. Легкий салат с овощами, зеленью и козьим сыром усвоится гораздо проще и будет полезнее для организма, чем веганская пицца с глютеном, растительным сыром из крахмала и кокосового масла и термически обработанными овощами. ⠀ В общем, я за баланс и адекватный подход ко всему 🙌🏻 Без болезненных ограничений, которые приводят к срывам, без самобичевания и орторексии (кстати, говоря, очень распространенное сейчас заболевание). ⠀ У нас дома не бывает мяса, яиц и почти никаких других продуктов. Себе готовлю исключительно цельную растительную еду - овощи, зелень, крупы, бобовые, иногда тофу. Выпечка - всегда без яиц и других животных продуктов. В качестве десерта (отдельным приемом пищи) - фрукты и сухофрукты. ⠀ ❓ Близка ли вам такая позиция? Или вы более строго относитесь к своему питанию?

💧 Моё отношение к растительным маслам в питании 💧 ⠀ Не так давно появился большой пласт исследований об отрицательном влиянии растительных масел на здоровье. Причем, всех масел - в том числе нерафинированных и тех, которых мы привыкли считать полезными. На эту тему написаны книги, статьи, этому посвящены целые разделы на англоязычных курсах о питании… В Корнелльском Университете, например, где я не так давно закончила курс Plant Based Nutrition, было несколько лекций о том, что все растительные масла могут усугублять сердечно-сосудистые заболевания и т.п. Главные адепты исключения масел из рациона - Колдуэл Эссельстин (он, кстати, вел те самые лекции в Корнелле) и Джон Макдугалл. Подробно об их доводах можно прочитать в книгах «Супер сердце» и «Энергия крахмала». ⠀ Другая часть исследований напротив говорит о большой пользе масел в рационе, о том, что это способствует здоровью клеток (и в частности митохондрий) и помогает в избавлении от различных заболеваний. Речь не только про средиземноморскую диету.. Кето-диета с каким-то сумасшедшим количеством жиров в рационе, например, сейчас на пике популярности. Спойлер: я не считаю кето-диету здоровым вариантом питания 😐 ⠀ В книге «Умный ген», о которой я рассказывала вам на днях, также отдельная глава посвящена растительным маслам. Однако из-за неточностей перевода информация подана неоднозначно. Сначала автор пишет о вреде растительных масел, а потом в процессе чтения выясняется, что рекомендует есть оливковое масло вместо рапсового и т.п. То есть по сути всё это время она ведет речь о вреде некоторых видов масел (вероятно рафинированных), а не всех и вовсе не советует исключать все масла из питания. ⠀ Продолжение в галерее, листайте фото 👆🏻 ⠀ ⁉️ Небольшой опрос. В вашем питании присутствуют растительные масла? Или другие растительные (животные?) жиры? ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

✨ О пользе периодического голодания ✨ ⠀ Продолжаем тему периодического голодания для оздоровления и простого ежедневного детокса! Начало по тегу #голодание_happygreenlife ⠀ Доктор Меркола - известный американский врач с 30-летним стажем, остеопат, сторонник натуральной медицины и член Американской коллегии питания рекомендует периодическое голодание для запуска внутренних процессов восстановления и омоложения, которые невозможны во время постоянного доступа к питанию. По словам Дж. Меркола голодание является стресс-фактором, который запускает метаболические процессы и укрепляет общее здоровье. ⠀ Также с помощью голодания: ✅ Стабилизируется уровень глюкозы в крови, снижается уровень инсулина и восстанавливается чувствительность к нему (организм избавляется от инсулинорезистентности). ✅ Восстанавливается желудочно-кишечный тракт. Голодание дает возможность организму восстановить слизистую оболочку пищеварительного тракта. ✅ Отдыхает имунная система. Она не подвергается постоянному стрессу от потока пищевых антигенов, а значит может заняться регенерацией органов всего организма. ✅ Активизируются стволовые клетки. Короткое голодание помогает вырабатывать новые белые кровяные тельца, которые укрепляют иммунитет. ✅ Запускается процесс аутофагии (процесс очистки от клеточного мусора и токсинов), это в свою очередь гасит процессы воспаления, поддерживает и восстанавливает ткани, оптимизирует биологические функции. ✅ Снижается чувство голода. ✅ Восстанавливается чувствительность рецепторов к инсулину и лептину, а улучшение обмена веществ способствует выведению жиров. ✅ Снижается риск развития рака. Сокращается концентрация гормонов (в частности ИФР-1), которые могут способствовать росту раковых опухолей. Также голодание снижает уровень воспалительных цитоксинов и малых белков, которые также провоцируют рост раковых клеток. ⠀ Продолжение в карусели, листайте фото 👆🏻 ⠀ ⁉️ О видах периодического голодания в следующем посте. Продолжаем? Если тема интересна - поставьте лайк ❤️ и напишите любой комментарий, пожалуйста ☺️ ⠀ P.S. На всё отвечу чуть позже, после отпуска у меня гора семейных дел..😌🙌🏻 ⠀ #голодание_happygreenlife #здоровье_happygreenlife #счастливаязеленая

🍅 Ржаная галета с овощами 🍅 ⠀ Нажимайте на ❤️, если вам нравятся простые и полезные рецепты. ⠀ Галета с ягодами произвела фурор, до сих пор получаю ваши благодарности и фото галет в Директ 😌 Раз вам так понравились галеты, поделюсь своим старым проверенным рецептом несладкой галеты с овощами. Готовится также очень легко, а съедается быстро! Удобно взять с собой на природу или на обед в офис 😋 ⠀ Для теста: 🔸 300 г цельнозерновой ржаной муки 🔸 200 мл холодной воды 🔸 1 ст.л. миндальной пасты (можно заменить на любую другую пасту или урбеч с нейтральным вкусом, в крайнем случае можно использовать масло) 🔸 1/2 ч.л. соли 🔸 1 ч.л. тростникового неочищенного/кокосового сахара ⠀ Для начинки: ✔️ Овощи - баклажан, кабачок, болгарский перец, фиолетовый лук, вяленые или свежие помидоры ✔️ Тофу, веганский сыр по желанию ⠀ Приготовление: Замесите тесто из указанных ингредиентов, оберните в пленку и уберите в холодильник на 10-15 минут. Пока тесто отдыхает, нарежьте овощи тонкими кружочками. Тонко раскатайте тесто прямо на бумаге для выпечки, слегка присыпав мукой. Перенесите на противень, выложите овощи и тофу/сыр по желанию, заверните края галеты. Выпекайте в разогретой духовке при 180 гр в течении 30-40 минут. ⠀ ❗️Отмечайте меня на фото и в тексте, если готовите по моим рецептам! А я поделюсь вашими шедеврами в сторис 😉 Добавили в закладки? Напишите в комментариях несколько смайликов, это очень поможет в развитии моего блога! ✨🙏🏻✨ ⠀ #рецепты_happygreenlife #счастливаязеленая

✨ Атопический дерматит. Наш опыт ✨ ⠀ Не забываем благодарить лайком ❤️, за полезный пост 😌 ⠀ Как и обещала, рассказываю про нашу историю атопического дерматита и жизни с ним. На берегу хочу в очередной раз напомнить вам, что у меня нет медицинского образования. Я журналист, изучаю вопросы питания, училась нутрициологии у Колина Кэмпбелла (Plant Based Nutrition, Cornell University) и просто мама трёх, которая много думает. Всё, что вы читаете в моем блоге никак не влияет на вашу возможность иметь своё мнение. На истину в последней инстанции не претендую. Делюсь своим мнением и опытом. ⠀ У каждого из моих детей бывали реакции на коже, но только у старшей дочери официальный диагноз атопический дерматит и соответствующие масштабы. У младших это разовые ситуации, которые быстро проходят. ⠀ У старшей дочери впервые появилась серьезная реакция на коже после прививки АКДС, до этого проблем не было. Вероятно, прививка выступила провокатором.. 😕 Да, первому ребенку я ставила прививки по стандартному календарю, была неопытной мамой. Лечила её тем, что обычно назначают в таких случаях - сорбент, антигистаминные, эмоленты и при сильных обострениях - гормональный крем. Это было 7 лет назад, и я не знала об этом ничего. На сгибах рук у дочери были постоянные расчёсы, сухая кожа, иногда были трещинки до крови. Во время кормления грудью я соблюдала обычную гипоалергенную диету, но лучше не становилось. А с введением прикорма всё стало еще сложнее - было неясно на что реакция, потому что кожа на сгибах рук всегда была раздраженной. В таком режиме мы жили почти 5 лет, аллергологи, дерматологи, иммунологи ничем особенным помочь не могли и давали стандартные рекомендации. Ни один из них не назначил развернутый анализ кишечной микрофлоры, анализ на паразитоз и т.п. ⠀ Все эти годы я изучала информацию в разных источниках, читала, узнавала, консультировалась. В итоге все эти анализы + анализ крови на аллергены (выбрали наиболее распространенные) мы сдали по моей инициативе. Выложили круглую сумму, кстати говоря… Но оно того стоило. ⠀ Продолжение в галерее, листайте фото 👆🏻 ⠀ #атопическийдерматит_happygreenlife #здоровье_happygreenlife #счастливаязеленая

ПРОБИОТИКИ. КАК ВЫБРАТЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ 👽 ⠀ Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять ⠀ На айхреб сейчас скидка 15% на большой раздел с пробиотиками по кодам: ✅ PRO10 ✅ QPH244 ⠀ Пробиотики - наши добрые друзья, обитатели кишечника (в первую очередь) и основа нашего иммунитета, поэтому так важно поддерживать их численность и разнообразие. Под скидочку напомню вам, как выбрать рабочий препарат 👽 ⠀ Разные штаммы пробиотиков эффективны в отношении разных недугов. Идеальный вариант - грамотный и профессиональный доктор изучает ваше состояние здоровья, определяет проблему, назначает вам анализы и на основе этих данных выписывает вам максимально подходящие пробиотики. К сожалению, такие доктора - редкое сокровище.. 🤷🏼‍♀️ Есть пробиотики с большим количеством штаммов, поэтому они могут считаться универсальными и будут эффективными в решении многих задач. ⠀ Тезисно. На какие критерии нужно обратить внимание👇🏻 ⠀ ✔️ Количество штаммов Для взрослых - желательно не менее 7-8 штаммов Для детей - не менее 3-5 штаммов ⠀ ✔️ Важно, чтобы в составе присутствовали лактобациллы и бифидобактерии (Lactobacillus и Bifidobacterium) ⠀ Как может выглядеть состав хорошего препарата: Lactobacillus acidophillus
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium breve
Lactobacillus casei
Lactobacillus salivarius ⠀ ⠀ Это состав LactoBif California Gold Nutrition с iHerb.com ⠀ ✔️ Какое количество бактерий содержится в дневной дозе Для взрослых - желательно не менее 30 млрд Для детей - можно меньше ⠀ 🎁 А теперь сюрприз! - изучите пробиотики, которые продаются в российских аптеках и прочитайте, сколько бактерий в них содержится. ⠀ Остальные критерии выбора в карусели, листайте влево 👆🏻 ⠀ ❗️ В шапке профиля я разместила ссылку на краткую памятку по выбору пробиотиков, там же ссылки на лучшие препараты, оставлю её там на несколько часов, скачивайте! ⠀ ❓ Если пост был для вас полезен, дайте знать в комментариях, пожалуйста! ⠀ #айхерб_happygreenlife #счастливаязеленая

АНТИПАРАЗИТАРНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🐍 ⠀ Повторяю по вашим просьбам. Лайк ❤️ за мои старания, пожалуйста! ⠀ Сейчас на айхерб неделя ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ! Выгода 27% на ВСЁ - 16% скидка + 11% бонусов возвращают на счет. Самое время основательно закупиться! Коды: ✅ QPH244 ✅ BLACK ⠀ Краткий ликбез по АП программе: ✔️ Антипаразитарные препараты желательно принимать дважды в год. ✔️ Идеально курсами не менее 28 дней - весной и осенью. ✔️ В дозировке, рекомендуемой производителем. Нет такого понятия как «прием для профилактики», не надо снижать дозировку. ✔️ Детям с 2-3 лет также - дважды в год. ✔️ Дозировка рассчитывается индивидуально исходя из веса ребенка (если производителем не указаны точные дозировки по возрасту или по кг). Делите свой вес на вес ребенка, и таким образом рассчитывайте актуальную дозировку. ✔️ Во время АП чистки нужно выводить токсины сорбентами. А также поддерживать печень. ✔️ Желательно пить антигистаминные средства в случае ярких токсических реакций. ✔️После АП чистки - прием пробиотиков. ⠀ На фото наш набор для АП программы: 1️⃣ АП препараты. ✔️ Удобнее всего - Herbal Parasite Syrip или Fresh Green Black Walnut Wormwood Complex, пить по инструкции. ✔️ Старшая дочь с АД принимала капсулы Rascal Kroeger Herb, он действует преимущественно на мелких паразитов. К концу приема (почти 4 недели) у нее полностью очистилась кожа на теле. ✔️ Для малышни лучше подойдут капельки с черным орехом - Black Walnut Nature’s Answer, они в отличие от полыни совершенно не токсичные. 2️⃣ Сорбент. Можно использовать любой, мы пьем - жидкий Bentonite на основе глины. 3️⃣ Поддержка печени ОБЯЗАТЕЛЬНО! ✔️ Лецитин в гранулах или жидкий. ✔️ Желательно также использовать расторопшу. Например, капли Milk Thistle Nature’s Answer. 4️⃣ Пробиотики. Лучше принимать не меньше месяца после окончания АП курса. Мы принимаем LactoBif California Gold Nutrition. ⠀ Как выбрать хорошие пробиотики - по тегу #микробиом_happygreenlife ⠀ ‼️ Все эти препараты заказываю на айхерб. Ссылки есть на моем сайте в разделе «Рекомендации», там всё удобно расположено по темам. Прямой переход - из шапки профиля. ⠀ ❓Черкните пару добрых слов, если для вас это было полезно. ⠀ #здоровье_happygreenlife

И СНОВА ПРО ФРУКТЫ. ПОЧЕМУ БЕСКОНТРОЛЬНОЕ ПОЕДАНИЕ - ЗЛО? 🍯 ⠀ Судя по помидорам, завалившим мой директ, тема требует более полного освещения.. 🍅🍅🤓 Не забываем поставить лайк ❤️ перед прочтением! ⠀ Дорогие мои любители закинуться связкой бананов или килограммом фиников, повторюсь👇🏻 Фрукты и сухофрукты - гораздо лучше, чем непонятные покупные десерты с тонной сахара и жира, но это всё равно продукты с большим содержанием сахара (а именно фруктозы). С точки зрения сохранения молодости и хорошего внешнего вида, фрукторианское сыроедение или просто ежедневное бесконтрольное употребление фруктов и сухофруктов - не лучшая идея. Это работает во благо и никак не сказывается на здоровье и внешнем виде ровно до тех пор, пока печень в состоянии метаболизировать бешеное количество фруктозы. Либо в том случае, если вы атлет, бегаете по 30 км в день или всерьёз занимаетесь другим спортом, и всё лишнее горит адским пламенем. Есть ли смысл с этим спорить? Это наука, биохимия и понимание процессов, происходящих в человеческом организме. ⠀ Пара цитат из книги Оксаны Зубковой «Обнаженные гормоны»: ⠀ ✔️ Фруктоза даже опаснее, чем обычный сахар. Она обманывает метаболизм и «выключает» механизм контроля аппетита, повышает уровень триглицеридов, а со временем ведет к диабету 2-го типа и многим видам рака. ✔️ Именно фруктоза способствует развитию подагры, высокого давления, проблем с почками, так как увеличивает уровень мочевой кислоты буквально за несколько минут. ✔️ К тому же фруктоза метаболизируется только в печени (не влияя на уровень инсулина и поджелудочную железу), и любой излишек тут же конвертируется в жир. На этой почве возникла новая проблема – неалкогольный цирроз печени, болезнь из-за слишком большого потребления фруктов. ✔️ Современная фруктоза уже в генетически модифицированном фрукте питает кандиду, дает ей рост. ⠀ Продолжение в карусели 👆🏻 Листайте фото! ⠀ ⁉️ Традиционный вопрос - много ли фруктов/сухофруктов едите? ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

✨ Про баланс в питании. Мои принципы ✨ ⠀ Нажмите на ❤️, пожалуйста, если видите этот пост! ⠀ Мое питание сегодня можно назвать одним словом - баланс 👌🏻 Это тонкое равновесие между физическим и психологическим здоровьем. Сейчас оно выглядит так: ✔️ я перестала есть много фруктов и сухофруктов, как раньше (что бы не говорили сыроеды и фрукторианцы, фрукты и сухофрукты - это сахар, пусть даже в его природной форме, а значит, нагрузка на поджелудочную, частый голод, гликирование коллагена, быстрое старение..) ✔️ ем только после появления чувства голода (а не потому что «нужно поесть, время пришло» или «у меня же такой фитнес-режим») ✔️ ем чуть больше орехов и других полезных для женского здоровья жиров (в моем меню есть минимум 3-4 вида орехов и разнообразные сыродавленные растительные масла - их рассматриваю больше как лекарство, чем как еду) ✔️ порции стали гораздо меньше (появились интересы, никак не связанные с едой, я перестала бесконечно готовить, и мой желудок сократился) ✔️ часто соблюдаю 12-16 часовой перерыв между ужином и завтраком (ночь входит в этот период, это время для самостоятельной детоксикации и очищения организма, и никаких касторок и клизм!) ✔️ позволяю себе мелочи, не вписывающиеся в мой обычный рацион просто потому, что «вдруг захотелось» (например, иногда могу сесть маленькую булочку из любимой пекарни, это помогает мне не переедать ни «полезными заменителями», ни «запретными плодами» 😆 и в остальные дни продолжать придерживаться своего обычного здорового питания). ✔️ я дополняю свой рацион суперфудами и другими добавками вместо того, чтобы, например, пытаться получить дневную норму кальция из растительных источников и заставлять себя есть кунжут ложками. ⠀ В общем, со здоровой еды мой фокус сместился на здоровье в целом - гармоничное физическое и психологическое развитие, равновесие и удовольствие от жизни. От многих вещей - от фитнеса и движения, от прогулок и общения с друзьями, от свиданий и многого-многого другого.. ⠀ ❓ Как у вас обстоят дела с отношением к еде и здоровым питанием? ❗️Присоединяйтесь к нашему @green_marafon 🍃 и выполняйте задание, которе я написала для вас. Отчеты нужно писать здесь, под ЭТИМ постом.

ОЧИЩАЕМ ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ 🌿 ⠀ Лайк важному посту ❤️ ⠀ Я тут задалась целью поглубже изучить вопросы, связанные с лимфатической системой, потому что двое из трех моих детей - явно лимфатики по типу иммунитета. Заодно и своей лимфосистемой займусь - мне тоже надо. Перерыла свои старые конспекты.. ⠀ Лимфатическая система - по сути мусоропровод организма, она фильтрует кровь и помогает избавляться от лишнего. Уже после неё в работу вступают печень и почки. Основные признаки загрязнения и плохой работы лимфатической системы: ✔️ Отёки, варикоз ✔️ Плохой запах изо рта, неприятный запах пота ✔️ Постоянный насморк, заложенность носа ✔️ Тонзиллиты, увеличение аденоидов ✔️ Нейродермит, псориаз и др. дерматологические проблемы ✔️ Увеличение лимфоузлов ✔️ Воспаление суставов ✔️ «Женские» заболевания И др. ⠀ Принципы очищения лимфы простые: ✅ Физические упражнения - подходит и йога, и бодифлекс и любое кардио, активная зарядка, силовые упражнения в зале тоже оказывают положительное воздействие. ✅ Правильный питьевой режим - не менее 1.5-2 л чистой воды в день. Без этого никуда. ✅ Баня и сауна - нужно хорошенько пропотеть, минимум раз в неделю, в противопоказаниях только выраженный варикоз и высокое давление. ✅ Травяной препарат - корень солодки в виде отвара или готовых капель (есть на айхерб и в наших аптеках), через час сорбент - энтеросгель/активированный уголь/полисорб. ✅ Овощные соки - зеленый, морковный, свекольный, сельдереевый плюс сок лимона. ❌ Исключить - сладкое, алкоголь, курение, транс-жиры, глутамат и продукты с ним. ⠀ Зачастую очищение и поддержка лимфатической системы в хорошем состоянии способно решить массу проблем со здоровьем. Наша ситуация - разрастание аденоидов, частые насморки и проблемы с кожей (нейродермит). ⠀ Сохранили в закладки - напишите пару слов благодарности в комментариях! ⠀ #здоровье_happygreenlife #счастливаязеленая

ШОК-КОНТЕНТ. БОЛЬШОЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ МЕНЯ 😱 Готовьте свои лайкомёты ❤️ и.. помидоры, конечно же 🍅🍅 ⠀ На днях читательница застала меня, с кайфом поедающей булочку под чашечку свежего кофе в пекарне неподалёку от дома. Сделала вооот такие глаза 😳, но всё же обсудила со мной последние суперфудические тенденции и сфотографировалась на память 😄 Я уже давно не являюсь членом партии фанатично настроенных «зеленых» (года 3 как), но в моих взглядах на питание за последний год действительно кое-что поменялось. Хочу откровенно рассказать вам об этом. Я окончательно перестала относить себя к какому-либо пищевому меньшинству и делить еду на «хорошую» и «плохую». ⠀ Сейчас единственное слово, которым я могу назвать свой тип питания - «флекситарианство». От английского “flexible” - гибкий. В моем меню по-прежнему много зелени, овощей, фруктов, круп и бобовых, то есть цельной растительной еды, но.. Иногда я могу позволить себе съесть несколько кусочков сыра к бокалу хорошего вина, булочку (с глютеном, обоже) иииии... не поверите, яйцо-пашот на завтрак, немного морепродуктов или рыбы на обед или ужин 1-2 раза в неделю, иногда и того реже.. На мой взгляд, это более здоровый тип питания, чем литры свежевыжатых фруктовых соков, соевые продукты, веганский фастфуд и тонны сухофруктов, которые многие поглощают на растительном питании. Это мой баланс, идеальное психологическое состояние без навязчивых желаний и жестких ограничений 👌🏻 Называй меня «Гибкость». Теперь это мое второе имя. Сейчас я могу поесть где угодно без ущерба для своей психики и здоровья. Я больше никогда не выберу в ресторане картошку фри, истекающую маслом, просто потому, что это единственное блюдо в меню без животных продуктов. ⠀ ❌ Я по-прежнему не ем никакое мясо, это не вписывается в мои представление о гармоничном здоровом питании. ❌ Соевые продукты ем по минимуму. ❌ Глютен, сахар, молочное также по минимуму. ❌ Про пищевой мусор даже не говорю. ✅ Продукты стараюсь покупать органические, когда это возможно. ⠀ В галерее маленькое, но важное дополнение! Листайте 👆🏻 ⠀ ❓Ну что, будете метать в меня помидоры? 🍅🍅 Как сами питаетесь? ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

🍧 Хумус. Как приготовить разноцветный 🍧 ⠀ Хумус - это любовь ❤️ Согласны? Лайк, если любите хумус! ⠀ С тех пор, как попробовала его впервые во время какого-то отпуска (уже не помню когда), не перестаю готовить эту вкуснейшую закуску дома. И даже мужа на хумус подсадила, хотя раньше он даже не помышлял о подобных блюдах 😅 Делюсь простым базовым рецептом, который вы всегда можете дополнить чем-нибудь новеньким. ⠀ Ингредиенты: ✔️ 2 стакана сухого нута (замочить на ночь) ✔️ 2-3 ст. л. кунжутной пасты тахины (можно заменить кунжутным урбечем) ✔️ 1-3 зубчика чеснока ✔️ сок 1/2-1 лимона, по вкусу ✔️ оливковое масло extra virgin (иногда использую сыродавленное масло грецкого ореха или другие) ✔️ соль, зира, др. специи по вкусу ⠀ Приготовление: Нут отварить до мягкости, немного остудить, можно очистить от оболочек, но я этим не заморачиваюсь. Положить все ингредиенты в чашу блендера и взбить до однородной консистенции. Можно подлить чуть-чуть воды по необходимости. Сверху люблю посыпать хумус копчёной паприкой (заказываю на айхерб), обожаю этот пикантный аромат, и кедровыми орешками. Чтобы хумус дольше хранился, его сверху можно «запечатать» оливковым маслом. ⠀ Можно также приготовить цветные вариации хумуса, просто добавьте перед взбиванием в блендере дополнительный ингредиент: 💖 Розовый - с отварной или запеченой свеклой 💚 Зеленый - со свежим авокадо или зеленью 🧡 Оранжевый - с запеченой тыквой и куркумой ⠀ Если приготовить сразу несколько видов и подать на стол, то это будет не только вкусно, но и очень эффектно! ⠀ ⁉️ Кто ещё фанат хумуса? ⠀ #рецепты_happygreenlife #счастливаязеленая

🍦 Ягодное и сливочное мороженое. Без сахара и молока 🍦 ⠀ Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять 🚩 ⠀ Несмотря на то, что уральское лето нас не балует и больше напоминает позднюю осень 😏 мы все-таки открыли сезон домашнего мороженого. Это как в странном анекдоте - «ёжики плакали, кололись, но продолжали есть кактус». Я в этом сезоне ем мороженое исключительно в клетчатых «новогодних» штанах и свитере 😰 Дети ходят по дому в одних трусах и с домашним эскимо в руках. Очень горячие дети. Особенно по темпераменту.. 👻👻👻 ⠀ 🍧 Ягодное мороженое: ✔️ 200 мл кедрового/кокосового молока (берите жирное, будет вкуснее) ✔️ 1.5 небольших спелых банана ✔️ горсть ягод на ваш вкус (у меня садовая смородина) ✔️ 10 маленьких фиников или 5 крупных королевских ⠀ 🍨 Сливочное мороженое: ✔️ 300 мл жирного кокосового молока ✔️ 2 спелых банана ✔️ 10-15 маленьких фиников или 5-7 крупных королевских (регулируйте сладость по вкусу) ⠀ Приготовление: Взбить все в блендере до однородной консистенции. Я справилась погружным. Разлить по формочкам или загрузить в мороженицу. После застывания можно полить домашним шоколадом и посыпать орешками. ⠀ Сливочного мороженого на фото нет, потому что малыш Макс его съел, а новая партия еще не заморозилась 😄 ⠀ Другие мои любимые рецепты мороженого из авокадо, шоколадного и персикового мороженого есть по тегу #живыерецепты_happygreenlife 🍃 ⠀ ❗️ Наслаждайтесь! И обязательно отмечайте меня на фото и в тексте, если будете готовить - поделюсь вашими фоточками в сторис 😉 ⠀ #счастливаязеленая

фото от 🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 с описанием
            👩🏼‍🍳 Мука без глютена. Шпаргалка 👩🏼‍🍳
⠀
Вежливые читатели всегда нажимают на ❤️, прежде чем прочитать пост 😉
Я уже не раз рассказывала о том, что постепенно снижаю количество глютена в своем рационе. Сразу отказаться не могу, но с каждым днем употребляю всё меньше и меньше. Многие продукты заменила на безглютеновые аналоги, что-то просто-напросто исключила.
Муку, в основном, покупаю без глютена и использую её для выпечки и приготовления других блюд.
Поскольку у безглютеновой муки есть особенности, то к ней нужно привыкнуть и научиться ей пользоваться. Разная мука подходит для разных блюд.
⠀
Шпаргалка по безглютеновой муке:
✔️ Рисовая - использую для приготовления тофу-сырников, печенья
✔️ Кукурузная - для кукурузного хлеба, мексиканских лепешек, панировки
✔️ Гречневая (из зеленой гречки и из обжаренной) - для печенья, пиццы
✔️ Пшенная - для печенья и сладкой выпечки
✔️ Миндальная - для печенья и сладкой выпечки, для веганских макаронс
✔️ Кокосовая - для сладкой и несладкой выпечки
✔️ Нутовая - для нутового «омлета», фаринаты (нутовой лепешки), панировки
✔️ Чечевичная - для несладких пирогов и закусочного печенья.
⠀
В качестве добавки, в сочетании с другими видами муки:
✔️ Амарантовая
✔️ Мука из киноа
✔️ Льняная
✔️ Конопляная
✔️ Подсолнечная
✔️ Тыквенная
✔️ Кедровая
✔️ Кунжутная
и др. виды ореховой муки.
⠀
Также мне нравятся готовые безлютеновые смеси, их можно использовать для всего:
✔️ Bob’s Red Mill - All purpose baking flour Gluten free
✔️ Гарнец - Универсальная мука без глютена.
⠀
Безглютеновую муку покупаю везде:
✅ В крупных супермаркетах
✅ На 4fresh.ru - код на скидку 5% - FDB833
✅ На iherb.com - код на скидку 5% - QPH244
✅ У @sinitsa_ecoshop - код на скидку 10% - happygreenlife
✅ У @<a href=naturasanat.shop - код на скидку 5% - happygreenlife ⠀ ❓ Какую муку вы используете чаще всего? И сколько у вас разных видов в обиходе? Употребляете ли глютен? Продолжаем тему? ⠀ ">

👩🏼‍🍳 Мука без глютена. Шпаргалка 👩🏼‍🍳 ⠀ Вежливые читатели всегда нажимают на ❤️, прежде чем прочитать пост 😉 Я уже не раз рассказывала о том, что постепенно снижаю количество глютена в своем рационе. Сразу отказаться не могу, но с каждым днем употребляю всё меньше и меньше. Многие продукты заменила на безглютеновые аналоги, что-то просто-напросто исключила. Муку, в основном, покупаю без глютена и использую её для выпечки и приготовления других блюд. Поскольку у безглютеновой муки есть особенности, то к ней нужно привыкнуть и научиться ей пользоваться. Разная мука подходит для разных блюд. ⠀ Шпаргалка по безглютеновой муке: ✔️ Рисовая - использую для приготовления тофу-сырников, печенья ✔️ Кукурузная - для кукурузного хлеба, мексиканских лепешек, панировки ✔️ Гречневая (из зеленой гречки и из обжаренной) - для печенья, пиццы ✔️ Пшенная - для печенья и сладкой выпечки ✔️ Миндальная - для печенья и сладкой выпечки, для веганских макаронс ✔️ Кокосовая - для сладкой и несладкой выпечки ✔️ Нутовая - для нутового «омлета», фаринаты (нутовой лепешки), панировки ✔️ Чечевичная - для несладких пирогов и закусочного печенья. ⠀ В качестве добавки, в сочетании с другими видами муки: ✔️ Амарантовая ✔️ Мука из киноа ✔️ Льняная ✔️ Конопляная ✔️ Подсолнечная ✔️ Тыквенная ✔️ Кедровая ✔️ Кунжутная и др. виды ореховой муки. ⠀ Также мне нравятся готовые безлютеновые смеси, их можно использовать для всего: ✔️ Bob’s Red Mill - All purpose baking flour Gluten free ✔️ Гарнец - Универсальная мука без глютена. ⠀ Безглютеновую муку покупаю везде: ✅ В крупных супермаркетах ✅ На 4fresh.ru - код на скидку 5% - FDB833 ✅ На iherb.com - код на скидку 5% - QPH244 ✅ У @sinitsa_ecoshop - код на скидку 10% - happygreenlife ✅ У @naturasanat.shop - код на скидку 5% - happygreenlife ⠀ ❓ Какую муку вы используете чаще всего? И сколько у вас разных видов в обиходе? Употребляете ли глютен? Продолжаем тему? ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

🌮 Омлет без яиц и молока 🌮 ⠀ Нажимайте на ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять 🚩 ⠀ Пару лет назад я уже публиковала этот рецепт, но с тех пор у меня появилось много новых читателей.. ☺️ Такой омлет - хороший вариант для тех, кто по какой-то причине отказался от яиц и скучает по привычным блюдам. Кроме того, нут - отличный источник белка (более 10 г на 100 г нутовой муки) и аминокислот 💪🏻 У нута низкий гликемический индекс и в нем нет глютена, поэтому блюда из него будут полезны абсолютно всем. ⠀ Я чаще всего готовлю нутовый омлет с овощами, так он получается влажный внутри, а еще добавляю черную индийскую соль, которая пахнет яйцами и придает еще большее сходство с обычным омлетом. ⠀ Ингредиенты: ✔️ 1/2 стакана нутовой муки ✔️ 1/2 стакана воды ✔️ любые овощи - помидор, перец, грибы, кабачок ✔️ 1/2 ч.л. разрыхлителя (у меня baking powder с айхерб) или сода + яблочный уксус/лимонный сок ✔️ соль по вкусу (я использую черную индийскую) ✔️ немного куркумы для цвета ✔️ масло для жарки (у меня органическое кокосовое) ⠀ Приготовление: Смешайте венчиком нутовую муку, воду, разрыхлитель, соль и специи до однородного жидкого теста. Пока смесь настаивается, потушите на капельке масла овощи, порезанные маленькими кубиками. Перемешайте тесто для омлета еще раз и вылейте на овощи. Жарьте на медленном огне, но не передержите, чтобы омлет не был сухим внутри. Затем его можно свернуть конвертиком на сковороде, как это делают с обычным омлетом или перевернуть на другую сторону, чтобы подрумянить сверху. Подавайте со свежими овощами и зеленью. Кстати, очень удобно приготовить заранее и взять с собой на работу или в дорогу. ⠀ ❗️ Сохранили рецепт? Напишите «спасибо» в комментариях, мне будет приятно! ⠀ #рецепты_happygreenlife #счастливаязеленая

РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО. РЕЦЕПТ-КОНСТРУКТОР 🥛 ⠀ Друзья, пока хэштеги в моем блоге не работают (увы!), буду повторять самые нужные посты для вашего удобства! Поддержите лайком ❤️, пожалуйста! Сейчас это особенно важно 🙌🏻 ⠀ У нас давно не бывает коровьего молока дома, зато всегда есть 2-3 вида растительного. И чаще всего это молоко, приготовленное своими руками, потому что у магазинного соевого/миндального/рисового и другого обычно полно химических добавок и консервантов в составе. Разрекламированное «Nemoloko» ничем не лучше 😕 Покупала его пару раз на пробу, но больше не беру. Рапсовое масло в составе - один из самых вредных компонентов. Есть буквально пара брендов, которые можно покупать. Но всегда вкуснее и приятнее сделать самим. ⠀ Ловите конструктор растительного молока, с которым вы легко сможете приготовить полезный и вкусный напиток дома ❤️ ⠀ Из чего готовим: ✔️ Кешью ✔️ Миндаль ✔️ Фундук ✔️ Кедровый орех ✔️ Мак ✔️ Кунжут ✔️ Тыквенные семечки ✔️ Конопляные семена ✔️ Кокос (свежий очищенный или стружка) ✔️ Овсяные хлопья ✔️ Рис ✔️ Лен ⠀ Технология приготовления: 1️⃣ Берем 1 стакан одного вида орехов/семян/круп. Они должны быть сырые, термически необработанные. 2️⃣ Замачиваем на ночь с 3 стаканами чистой воды. 3️⃣ Утром воду сливаем. Снова добавляем 3 стакана воды и хорошенько взбиваем в блендере. Жирность регулируйте на свой вкус, иногда приемлемо добавить чуть больше/чуть меньше воды. 4️⃣ Процеживаем через марлю/сито/специальный мешочек для орехового молока. 5️⃣ Далее можно добавить подсластитель (финики/сироп топинамбура/кокосовый сахар или др.) для сладковатого вкуса и специи (ваниль/мускатный орех/корица или др.) и взбить еще раз. ⠀ Хранить в холодильнике. лучше не больше 3-4 дней, разные виды молока хранятся по-разному. Лучше выпить как можно скорее. Перед употреблением взбалтывать. ⠀ Про сою намеренно не написала, т.к. там другая технология приготовления. ⠀ 🥛 Экспресс-молоко - взбить пару ложек урбеча/ореховой пасты с водой, подсластителем и щепоткой розовой соли, процедить по необходимости. ⠀ ❓ Какое молоко у вас самое любимое? Готовите сами? ⠀ #рецепты_happygreenlife #живыерецепты_happygreenlife #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

ПОСЛЕПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕТОКС 🥦 ⠀ Всем матча-латте! Чин-чин 🥂 Повторим пост годовалой давности? Сейчас очень актуально! Друзья, не забывайте про лайки, пожалуйста ❤️ Злой Инстаграм отписывает тех, кто не лайкает и не пишет комментарии, и это не байка 😰 ⠀ Лёгкий детокс в первых числах наступившего года однозначно нужен всем, кто позволил себе чуть, больше, чем обычно.. 🍕🍗🥐🍰🍾🍫 А тем, кто позволил себе очень много - он просто жизненно необходим 😄😉 ⠀ Несколько простых советов, которые отлично работают вместе: ✔️ Выпейте после пробуждения стакан тёплой воды с соком лимона/яблочным уксусом/хлорофиллом 🍃 К лимону можно добавить пару ломтиков натертого имбиря. Такой напиток отлично ощелачивает, приводит в норму кислотность после тяжелой и обильной пищи, запускает процесс очищения. ✔️ При необходимости примите сорбент - полисорб или энтеросгель из наших аптек либо бентонит (покупаю на айхерб). Это поможет быстрее избавиться от токсинов. Особенно актуально для тех, кто накануне употреблял спиртное или много жирной, плохо сочетающейся еды, и получил «пищевое похмелье» 🤢 ✔️ Замените плотный завтрак на зелёный сок с мякотью, смузи или фрукты. Желательно использовать как можно больше зелени. Растительная клетчатка нормализует уровень сахара в крови и хорошо заполняет объём желудка. ✔️ Если употребляете животные продукты, исключите их хотя бы на пару дней. Это поможет разгрузить пищеварительный тракт и дать отдых организму. Замените овощами, фруктами, бобовыми 👌🏻 ✔️ При необходимости принимайте ферменты перед каждым приемом пищи. Например, вегетарианские Digest All бренда MRM с айхерб (код на скидку QPH244). ✔️ Сделайте ужин легким - идеальным для детокса будет овощной суп-пюре, съеденный минимум за 2-3 часа до сна. ⠀ Питаться по этой схеме можно от одного дня до недели и больше. По желанию и необходимости 😉 ⠀ ⁉️ Если быть предельно честным, вам нужен детокс? Мне даааа, несмотря на то, что я не жестила - просто ела позже, чем обычно и слегка перебрала с количеством сладкого 🤭 Пост для вас полезен? Поставьте, пожалуйста, цифру в комментариях! Это поможет сделать мой блог полезнее для вас. 1️⃣ - да, полезно 2️⃣ - нет, и так всё знаю ⠀

АПТЕЧКА ПРИ ПРОСТУДЕ И ОРВИ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ С IHERB.COM 💊 ⠀ Лайк ❤️ мне за информацию! И обязательно сохраняйте в закладки 😉 ⠀ 🔥 До 21.00 среды скидка 20% на огромный раздел «Травы и гомеопатия»! Плюс акция - дополнительные 10% скидка, если покупаете 2 одинаковых товара, то есть аж 30%. Пользуйтесь моментом! ⠀ Для получения скидки вводите поочередно коды в корзине: ✅ QPH244 (нажать «применить») ✅ HERBS15 (нажать «применить») ⠀ Под скидочку ещё раз расскажу про нашу противопростудную семейную аптечку. Большинство препаратов подходят для всех, но некоторые есть в детской и взрослой версии (пометила это в тексте): 💊 Аскорбат натрия Nutribiotic (аскорбиновая кислота в буферизованной форме) - даю в больших дозировках при первых признаках простуды и до выздоровления. Можно пить для профилактики, в меньшей дозировке. 💊 Экстракт черной бузины в сиропе Sambucol (на фото детская версия, есть взрослый) - можно принимать с двух лет по инструкции, хорошее противовирусное и укрепляющее иммунитет средство. 💊 Шипучие таблетки с бузиной, цинком и витамином С Sambucol - с 4 лет и для взрослых, хорошо снимают симптомы ломоты в теле и слабости, поддерживают иммунитет. Вместо химозных терафлю и ему подобных 👌🏻 💊 Капельки с эхинацеей и гидрастисом Gaia (на фото детская версия) - с двух лет (но мы принимали уже с года), две мощные травки для поддержки иммунитета и борьбы с вирусами. 💊 Гомеопатический препарат Wellness Cold&Flu - многокомпонентный гомеопатический препарат, который отлично у нас работает, но принимать нужно строго по схеме, по часам, с 2 лет. 💊 Экстракт грейпфрутовой косточки GSE Nutribiotic - капли для приема внутрь, спрей в нос и спрей в горло, по инструкции с 5 лет, но мы используем уже с 2, убивает бактерии, вирусы, грибки. ⠀ Это самое основное, также используем: 💊 Тысячелистник в каплях - натуральное средство для снижения температуры. 💊 Масло орегано - сильный природный антибиотик, жутко ядреный, помогает от массы проблем - от ОРВИ до кандидоза, кишечных вирусов и паразитов. ⠀ Вот такая универсальная натуропатическая аптечка, у нас, в основном, все препараты на всю семью. Это очень удобно 👌🏻 ⠀ ⁉️Если пост для вас полезен, черкните в комментариях ☺️