🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 (happygreenlife) instagram фото и видео

🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏
happygreenlife

Председатель клуба анонимных айхербоголиков Скидка 10% iHerb - QPH244 🌿 Скидка 4fresh - FDB833 Баланс, красота и здоровье 💃🏻 Нутрициолог 🇺🇸 👱🏼‍♀️👧🏼👦🏼

🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 65,024
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 1,474,226
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации 🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 (happygreenlife)

CИБИРЬ.. ПЛАНЕТУ ЖДЕТ ГЛОБАЛЬНАЯ ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ КАТАСТРОФА Та самая ситуация, когда хочется сказать «Остановите Землю, я сойду»… Но сходить некуда. Ни у кого из нас нет другого дома. ⠀ Блогеры - новые журналисты. Мы не обязаны представлять чьи-то интересы, и подавать информацию так, как кому-то выгодно. Наблюдая происходящее с Сибирью, я не могу молчать. ⠀ Думаю, многие из вас уже прочитали огромное количество информации на эту тему - и про причины, и про последствия. Про погибающих в огне животных и птиц, про задыхающихся людей, про «заметание следов» и «экономическую невыгодность». Мой город еще несколько дней назад тоже был окутан дымом.. 😷 ⠀ Сейчас ситуация зашла настолько далеко, что эксперты уже предсказывают глобальные изменения климата. Всемирная метеорологическая организация сообщает о том, что пожары такого уровня - большая угроза для Арктики и климата в целом. Это связано с тем, что падающая на лед сажа затемняет его и уменьшает отражающую способность поверхности. Это в свою очередь повлечет быстрое таяние льдов. Гринпис добавляет что пожары усиливают выделение газов, которые повышают общую температуру и вызывают глобальное потепление. А это создает большую вероятность возникновения новых пожаров. Их количество может начать расти в геометрической прогрессии. Таким образом может возникнуть замкнутый круг 🔥🔥🔥 ⠀ Просто осознайте весь ужас происходящей ситуации. Это история про то, как чьи-то финансовые интересы и «экономическая невыгодность» могут в отдаленной перспективе уничтожить планету. Относиться так к своему дому - преступление. Ни у кого из нас нет другого дома. И с планеты нам бежать некуда. ⠀ Вас призываю нажать на ❤️ и сделать репост этого поста ⚡️ 📝 И обязательно подписать петицию о введении режима ЧС на территории Сибири и усилению мер по ликвидации пожаров. Ссылка будет висеть сутки в шапке профиля 👆🏻 ⠀ Несмотря на то, что активные действия начались, и режим ЧС всё-таки введён (когда ситуация приняла масштаб катастрофы), расслабляться пока рано.. Больно и горько от всего этого 😭 ⠀ P.S. Этот пост должен был быть длиннее. Перенесла часть в сторис - про то, почему ушла из новостной журналистики. Если интересно, загляните. ⠀ #сибирьгорит

РОТАВИРУСЫ, ОТРАВЛЕНИЯ, КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ 💩 СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ⠀ Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять! ⠀ Малышка Оливия где-то поймала ротавирус или кишечную инфекцию, лечу все эти истории по самой простой схеме. За 8 лет материнства она меня не раз выручала. *Я использую препараты с айхерб, но аналоги можно найти в российских аптеках. ⠀ ✔️ Сорбент для снятия интоксикации и удаления вредных веществ из организма - 3-4 раза в день по 1 ст.л. Bentonite (на основе бентонитовой глины), пьется очень легко. В российских аптеках - Энтеросгель или Полисорб. ⠀ ✔️ Сахаромицеты Буларди - 1 капсула 2 раза в день. Saccharomyces Boulardi+MOS Jarrow Formulas. Просто незаменимое средство при любых кишечных расстройствах, при приеме антибиотиках, в путешествиях и других ситуациях, где возможно подхватить инфекцию. Это пробиотические дрожжевые микроорганизмы - олигосахариды, которые подавляют болезнетворные бактерии физическим путем - останавливают их присоединение к эпителиальным клеткам и сокращают размножение. В российских аптеках - Энтерол, принимайте по инструкции. ⠀ ✔️ Масло орегано - взрослым по 6 капель 2 раза в день, детям в зависимости от веса. В более сложных ситуациях, когда требуется противомикробный и антибактериальный препарат. Это хороший природный антибиотик широкого спектра. Любое жидкое масло орегано для приема внутрь, например Garden of Life, MyKind Organics, Oil of Oregano Seasonal Drops. ⠀ ✔️ Электролиты или водный раствор для восполнения потери жидкости. Обезвоживание - один из самых опасных симптомов любых кишечных инфекций.. Electrolyte powder packs Mommy’s Bliss - для детей покупаю чуть сладковатые специальные электролиты, подходят для малышей с года. Есть несладкие. В российских аптеках - Регидрон (оптимален для взрослых, мои дети не пьют). Можно сделать аналог самим: на один литр - 1 ст.л. соли + 2 ст.л. сахара + 1 ч.л. соды ⠀ Ссылку на препараты для вашего удобства добавила в сторис 👆🏻 Вводите мой код QPH244 при заказах на айхерб, если хотите отблагодарить 😌 ⠀ Важное дополнение в карусели, листайте! Если было полезно, черкните пару слов в комментариях 👇🏻 ⠀ #здоровье_happygreenlife

ПОСТНАЯ ГАЛЕТА С ЯГОДАМИ 🍓 Она просто невероятная.. Не содержит белой муки, животных продуктов, масла и рафинированного сахара, готовится очень просто, а на вкус, без преувеличения, изумительна 😻 ⠀ Повторяю любимый рецепт 🤤 Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять 🚩 ⠀ Кстати, тесто абсолютно универсальное (подойдет для галеты с несладкой начинкой) и из самых простых ингредиентов, с ним справится даже ребёнок. Готовим? ⠀ Ингредиенты: ✔️ 300 мл цельнозерновой пшеничной, полбяной или спельтовой муки (можно попробовать заменить на универсальную смесь без глютена) ✔️ 200 мл кипятка ✔️ 1 ст.л. урбеча или ореховой пасты с нейтральным вкусом (я использовала миндальную, если этого нет, можно заменить маслом) ✔️ 1 ст.л. неочищенного тростникового сахара/кокосового сахара щепотка соли ✔️ 1/2 ч.л. разрыхлителя или 1/2 ч.л. соды + 1 ст.л. лимонного сока/яблочного укуса для гашения ⠀ Приготовление: Смешайте все сухие ингредиенты. Влейте кипяток в сухую смесь, добавьте урбеч или пасту, дайте остыть пару минут и замесите тесто. Оно будет мягким. Скатайте его в шар, оберните пленкой и уберите в холодильник на 10 минут. Для начинки можно использовать свежие или размороженные ягоды, а также любые фрукты. В ягоды лучше добавить крахмал. А также сахар по желанию. Присыпьте тесто мукой и раскатайте на бумаге для выпечке. Сверху выложите начинку и заверните края. Выпекайте при 180 градусах в течении 40-50 минут. ⠀ Обычно всегда много вопросов про муку. Для подобной выпечки я чаще всего покупаю органическую цельнозерновую пшеничную муку. Мне нравится российский бренд Arivera с сертификатом Евролисток. В Челябинске продаётся в «Теореме». ⠀ Напоминаю, что я с радостью делюсь вашими кулинарными результатами в сторис, когда вы готовите по моим рецептами и отмечаете меня в тексте или на фото! ⠀ #рецепты_happygreenlife

ШОК-КОНТЕНТ. БОЛЬШОЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ МЕНЯ 😱 Готовьте свои лайкомёты ❤️ и.. помидоры, конечно же 🍅🍅 ⠀ На днях читательница застала меня, с кайфом поедающей булочку под чашечку свежего кофе в пекарне неподалёку от дома. Сделала вооот такие глаза 😳, но всё же обсудила со мной последние суперфудические тенденции и сфотографировалась на память 😄 Я уже давно не являюсь членом партии фанатично настроенных «зеленых» (года 3 как), но в моих взглядах на питание за последний год действительно кое-что поменялось. Хочу откровенно рассказать вам об этом. Я окончательно перестала относить себя к какому-либо пищевому меньшинству и делить еду на «хорошую» и «плохую». ⠀ Сейчас единственное слово, которым я могу назвать свой тип питания - «флекситарианство». От английского “flexible” - гибкий. В моем меню по-прежнему много зелени, овощей, фруктов, круп и бобовых, то есть цельной растительной еды, но.. Иногда я могу позволить себе съесть несколько кусочков сыра к бокалу хорошего вина, булочку (с глютеном, обоже) иииии... не поверите, яйцо-пашот на завтрак, немного морепродуктов или рыбы на обед или ужин 1-2 раза в неделю, иногда и того реже.. На мой взгляд, это более здоровый тип питания, чем литры свежевыжатых фруктовых соков, соевые продукты, веганский фастфуд и тонны сухофруктов, которые многие поглощают на растительном питании. Это мой баланс, идеальное психологическое состояние без навязчивых желаний и жестких ограничений 👌🏻 Называй меня «Гибкость». Теперь это мое второе имя. Сейчас я могу поесть где угодно без ущерба для своей психики и здоровья. Я больше никогда не выберу в ресторане картошку фри, истекающую маслом, просто потому, что это единственное блюдо в меню без животных продуктов. ⠀ ❌ Я по-прежнему не ем никакое мясо, это не вписывается в мои представление о гармоничном здоровом питании. ❌ Соевые продукты ем по минимуму. ❌ Глютен, сахар, молочное также по минимуму. ❌ Про пищевой мусор даже не говорю. ✅ Продукты стараюсь покупать органические, когда это возможно. ⠀ В галерее маленькое, но важное дополнение! Листайте 👆🏻 ⠀ ❓Ну что, будете метать в меня помидоры? 🍅🍅 Как сами питаетесь? ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

💁🏼‍♀️ Женское здоровье. Как восстановить гормональный баланс с помощью питания 💁🏼‍♀️ ⠀ Лайк ❤️ важной теме! ⠀ Вы бы знали, сколько у меня вопросов в директе и в электронной почте о пропавших на веганстве месячных, об упавшем ниже плинтуса либидо, о невозможности забеременеть месяцами, эмоциональных качелях и т.п. 🙄 ⠀ Женское здоровье - сейчас тема крайне актуальная. И проблемы в этой сфере едва ли не у каждой второй.. Конечно же, в каждом конкретном случае нужно разбираться с причинами и работать индивидуально, но есть и общие рекомендации для всех. Они касаются в первую очередь питания и некоторых добавок, которые можно включить в рацион для поддержания женского здоровья и красоты. ⠀ Кстати говоря, дисбаланс в гормональной системе не обязательно вызывает нарушение цикла, невозможность забеременеть долгое время или выносить ребенка. Гормоны влияют на массу систем в организме. Дисбаланс может проявляться и в других симптомах: ✔️ Утомление и проблемы со сном ✔️ Увеличение или резкое снижение веса ✔️ Выпадение волос, ломкость ногтей, плохая кожа ✔️ Симптомы ПМС и эмоциональные качели ⠀ Первое что нужно сделать (и делать постоянно) для восстановления гормонального баланса - следить за тем, что вы едите: ✅ Ни в коем случае не исключайте полезные жиры и не снижайте до минимума их количество в рационе. Авокадо и различные сырые орехи (арахис - не орех) помогают организму производить эстроген и прогестерон. ✅ И наоборот снизьте до минимума сахар (в том силе сухофрукты и полезные вкусняшки) и глютен (особенно продукты из очищенной муки). ✅ Ешьте больше клетчатки - овощей, фруктов, зелени, цельных круп, бобовых. ✅ Принимайте пробиотики или ферментированные продукты - квашеную капусту, йогурт, комбучу и др. ✅ Добавьте крестоцветных - цветная капуста, брокколи, романеско связывают избыточные эстрогены и выводят их из организма. ⠀ Это очень кратко, но достаточно для того, чтобы наметить себе курс для здоровья. Я сейчас погрузилась в тему гормонального здоровья и узнала много нового. С удовольствием буду делиться с вами, если это интересно. ‼️ Пишите в комментариях что-нибудь вроде «Интересна тема гормонального здоровья». Продолжу рассказывать об этом.

💥 Снэк из нута - нутовые хрустики 💥 ⠀ Пост для вас полезен? Лайк ❤️, пожалуйста! Добавили в закладки? Напишите «спасибо» в комментариях, мне будет очень приятно ☺️ ⠀ Это отличный хрустящий белковый снэк, который можно сделать сладким и пряным (например, с какао, корицей, мускатным орехом и т.п.) или соленым, с любимыми специями - копченой паприкой, карри, приправой для пиццы, пищевыми дрожжами (для сырного вкуса) или сухим чесноком. Идеально в качестве быстрого перекуса или лакомства для детей, а также как пикантное дополнение к салату или основному блюду 👌🏻 ⠀ Ингредиенты: ✔️ 2 стакана крупного сухого нута вода ✔️ немного кокосового масла по желанию (можно использовать другое, пригодное для жарки или не использовать вообще) ✔️ соль + специи или кокосовый сахар + пряности/какао в зависимости от выбранного варианта (соленый/сладкий) ⠀ Приготовление: 1️⃣ Залить нут водой с 1 ч.л. соды и оставить на ночь (примерно на 12 часов). 2️⃣ Утром воду слить, залить новой водой и варить на медленном огне до готовности. Но важно не переварить, нут не должен разваливаться, он должен остаться целым. 3️⃣ Готовый нут обсушить на полотенце. Добавить немного масла и специи к нуту. Лайфхак - как равномерно распределить специи. Насыпать их в контейнер. Далее в контейнер со специями и солью/сахаром (в зависимости от выбранного варианта) положить нут, закрыть и потрясти, чтобы он равномерно покрылся специями. 4️⃣ Высыпать в один слой на бумагу для выпечки, готовить 30-40 минут (зависит от размера нута) с конвекцией при температуре 180 градусов. Готовые хрустики должны быть почти пустыми внутри и хрустящими. Важно поймать момент, поэтому пробуйте в процессе. 5️⃣ Далее нужно полностью остудить и можно есть. Хранится долго в герметично закрытой емкости, при комнатной температуре. ⠀ Мои дети обожают соленые хрустики из нута и абсолютно убеждены в том, что это «орешки». Почему так? Не знаю, видимо, вкус похож. Сладкие чаще делаю для себя, но кокосовый сахар или другой подсластитель не добавляю, только кэроб и/или корицу, специи для яблочного или тыквенного пирога. ⠀ Это вкусно и интересно, попробуйте! ❓ Ели такие когда-нибудь? ⠀ #рецепты_happygreenlife #счастливаязеленая

🍔 Котлеты из нута 🍔 ⠀ Нажимайте на ❤️, если хотите больше полезных рецептов! ⠀ Эти котлеты ест даже мой муж-невегетарианец. А это, я вам скажу, успех! Повторяю рецепт по вашей просьбе. А то многие найти не могут… ⠀ Результат получается выше всяких похвал - несухие, мягкие, не разваливаются и очень, очень вкусные 😋 Идеальны со свежим зелёным салатом или в бургер/сэндвич (не забудьте дополнить соусом, будет ещё аппетитнее) 🍔 Нут можно заменить на любые бобовые. Получится тоже вкусно. ⠀ Ингредиенты: ✔️ 1.5-2 стакана отваренного до мягкости нута ✔️ 1 большая сырая картофелина ✔️ 1 ст.л. псиллиума или молотых семян льна (не обязательно) ✔️ лук, чеснок, соль, перец, др. специи по вкусу ✔️ капелька кокосового масла для жарки (можно исключить, если будете запекать в духовке) ⠀ Приготовление: Половину нута измельчите погружным блендером в пюре, половину - до мелкой крошки. Потрите картофель на мелкой терке, добавьте к ней нут, туда же положите лук, чеснок, соль, специи. Я использую сухой лук и чеснок фирмы Simply Organic с iHerb.com (код на скидку QPH244), можно взять свежий чеснок, пропущенный через чеснокодавилку и поджаренный лук. Хорошенько перемешайте фарш, вылепите котлеты и обжарьте на среднем огне по несколько минут с каждой стороны на капельке кокосового масла. На второй стороне лучше жарить под крышкой, чтобы картошка в составе пропеклась. Вместо жарки можно запечь котлетки в духовке 👌🏻 ⠀ Это отличный вариант перекуса вне дома, вкусно даже в холодном виде и не разваливаются 🍔 ⠀ #рецепты_happygreenlife

💉 Анализы для контроля здоровья. Основной чек-лист 💉 ⠀ Лайк ❤️ важному посту! Пусть его увидит как можно больше людей! ⠀ Вы меня давно просите об удобном и структурированном списке анализов для отслеживания основных показателей своего здоровья. И вообще спрашиваете о том, нужно ли сдавать? ⠀ Скажу так - я считаю, что имеет смысл сдавать основные показатели хотя бы раз в год. Остальное - по самочувствию и показаниям. Мне, например, сейчас требуется контроль витамина D, ферритина и некоторых показателей, связанных со свертываемостью крови (это мои индивидуальные особенности). ⠀ 💉 Основной список для всех: ✔️ Общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой и СОЭ - позволит обнаружить текущий воспалительный процесс (если таковой имеется) плюс обычно в этом анализе есть данные о гемоглобине. ✔️ Ферритин - запасы железа в организме, часто на него не обращают внимание, сдавая только гемоглобин, при этом он может быть низким при нормальном уровне гемоглобина и вызывать массу проблем начиная от выпадения волос и заканчивая плохим усвоением витаминов, депрессией и упадком сил. ✔️ Витамин D (Анализ 25(OH)D) - оптимальный уровень не менее 50 нг/мл, достаточное содержание витамина D в организме снижает риски многих заболеваний, в том числе онкологических, низкий - провоцирует множество проблем. ✔️ Гликированный гемоглобин - покажет, есть ли у вас преддиабет. Очень показательный анализ. ✔️ ТТГ, свободный Т3, Т4 - контроль состояния щитовидной железы, ранняя диагностика гипотериоза или субклинического гипотериоза. ✔️ Йод - особенно важно, если живете в йододефицитном районе. ✔️ Липиды - холестерин, липопротеины низкой и высокой плотности, триглицериды. Можно отследить риск развития сердечных болезней. ✔️ Индекс омега-3 - важен не только для веганов, но и для всех, кто НЕ ест качественную рыбу по меньшей мере 3 раза в неделю. ⠀ 💉 Обязательно для веганов: ✔️ Б12 и гомоцистеин - нужно сдавать оба, т.к. только в паре они могут дать верное представление о ситуации. ⠀ 💉 Желательно для всех: ✔️ Анализ волос на микроэлементы ✔️ Биохимия - состояние внутренних органов. ⠀ ❓ Расскажите, когда последний раз сдавали хотя бы что-нибудь из этого списка? Только честно))

🥛 Конструктор растительного молока. Рецепт экспресс-молока 🥛 ⠀ Пост для вас полезен? Лайк ❤️, пожалуйста! Добавили в закладки? Напишите «спасибо» в комментариях, мне будет очень приятно 🙌🏻 ⠀ У нас давно не бывает коровьего молока дома, зато всегда есть 2-3 вида растительного. И чаще всего это молоко, приготовленное своими руками, потому что у магазинного соевого/миндального/рисового и другого обычно полно химических добавок и консервантов в составе. Разрекламированное «Nemoloko» ничем не лучше 😕 Покупала его пару раз на пробу, но больше не беру. Рапсовое масло в составе - один из самых вредных компонентов. Есть буквально пара брендов, которые можно покупать. Но всегда вкуснее и приятнее сделать самим. ⠀ Ловите конструктор растительного молока, с которым вы легко сможете приготовить полезный и вкусный напиток дома ❤️ ⠀ Из чего готовим: ✔️ Кешью ✔️ Миндаль ✔️ Фундук ✔️ Кедровый орех ✔️ Мак ✔️ Кунжут ✔️ Тыквенные семечки ✔️ Конопляные семена ✔️ Кокос (свежий очищенный или стружка) ✔️ Овсяные хлопья ✔️ Рис ✔️ Лен ⠀ Технология приготовления: 1️⃣ Берем 1 стакан одного вида орехов/семян/круп. Они должны быть сырые, термически необработанные. 2️⃣ Замачиваем на ночь с 3 стаканами чистой воды. 3️⃣ Утром воду сливаем. Снова добавляем 3 стакана воды и хорошенько взбиваем в блендере. Жирность регулируйте на свой вкус, иногда приемлемо добавить чуть больше/чуть меньше воды. 4️⃣ Процеживаем через марлю/сито/специальный мешочек для орехового молока. 5️⃣ Далее можно добавить подсластитель (финики/сироп топинамбура/кокосовый сахар или др.) для сладковатого вкуса и специи (ваниль/мускатный орех/корица или др.) и взбить еще раз. ⠀ Хранить в холодильнике. лучше не больше 3-4 дней, разные виды молока хранятся по-разному. Лучше выпить как можно скорее. Перед употреблением взбалтывать. ⠀ Про сою намеренно не написала, т.к. там другая технология приготовления. ⠀ 🥛 Экспресс-молоко - взбить пару ложек урбеча/ореховой пасты с водой, подсластителем и щепоткой розовой соли, процедить по необходимости. ⠀ ❓ Какое молоко у вас самое любимое? Готовите сами? ⠀ #рецепты_happygreenlife #живыерецепты_happygreenlife #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

МАГНИЙ. КОМУ, ЗАЧЕМ, КАКОЙ, СКОЛЬКО? ✨ Полезная шпаргалка! Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять! ⠀ Магний - важнейший минерал для человеческого организма, он участвует в огромном количестве процессов, от регуляции метаболизма и отлаженной работы нервной системы до правильного усвоения кальция, нормализации давления и контроля уровня сахара в крови. ⠀ Под скидочку на айхерб расскажу про то, как выбрать хороший магний. Сейчас на сайте -10% на добавки с магнием, надо брать 🔥 И как всегда по коду ✅ QPH244 - скидка 10% новичкам на всё! Всем остальным - разные плюшки и секретные скидочки 10-20% 👌🏻 Кроме того, использование кода - ваша простая благодарность за мои шпаргалки по выбору хороших добавок и продуктов 🙏🏻 ⠀ При первом заказе через мобильное приложение - скидка 25% новичкам и 15% всем остальным по кодам: ✅ QPH244 ✅ APPRU ⠀ Магний содержится в продуктах, но чтобы набрать суточную норму, надо постараться. Кроме того расход магния очень повышается при стрессах, физической активности, беременности, лактации, употреблении алкоголя и кофе, диабете, онкологии и др. заболеваниях. У подавляющего большинства - дефицит. Вы не поверите, но многие проблемы со здоровьем и самочувствием корректируются восполнением дефицитов. Магний - одна из добавок, которую я пью практически постоянно, и детям даю. Он входит в мой личный ТОП-5 ежедневных добавок. ⠀ Форм магния много, но лучше всего усваиваются хелаты: ✔️ Цитрат магния. Высокие дозировки могут давать слабительный эффект и понижать давление - требует индивидуального подбора дозировки, при гастрите - с осторожностью). ✔️ Таурат магния. Магний + таурин - эффективен при мигренях. ✔️ Малат магния. Магний + яблочная кислота. ✔️ Глицинат магния. Магний + глицин, пожалуй, наилучший по усвоению. ⠀ Мой выбор в карусели 👆🏻 Дети пьют напиток Natural Calm и витамины Mag Kids Natures Plus. Это делает их более уравновешенными и сконцентрированными. ⠀ Суточные нормы тоже в карусели, листайте! Ссылки на эффективный магний в сторис 👆🏻 ⠀ ❓Если пост был для вас полезен, черкните пару слов в комментариях, пожалуйста! ⠀ #витамины_happygreenlife

ОЛАДЬИ СУПЕРМЕНА БЕЗ ГЛЮТЕНА 🥞 В смысле, оладьи без глютена, а не супермен без глютена 🙈 ⠀ Почему я их так назвала? Потому что они реально крутые. Как супермен. И очень полезные и питательные. Идеальный завтрак, который будет давать энергию для подвигов до самого обеда - детям, взрослым, супергероям и офисным клеркам 💪🏻 Нравятся рецепты - нажимайте на ❤️ Будем готовить чаще! ⠀ Ингредиенты: ✔️ 1 большой спелый банан или 1 большое яблоко ✔️ 200 мл растительного молока (можно заменить 200 мл воды + 1 ст.л. ореховой пасты без добавок) ✔️ 10 ст.л. молотых овсяных хлопьев без глютена ✔️ 5 ст.л. миндальной муки ✔️ 1 ч.л. разрыхлителя (у меня Bob’s Red Mill с айхерб) ✔️ капля кокосового масла для смазывания сковороды (у меня органическое Nutiva с ароматом сливочного) ✔️ пряности или ванильная эссенция по желанию ⠀ Приготовление: Взбиваем банан или яблоко в блендере с растительными молоком. Я использовала для приготовления кокосового молока сухое кокосовое Laird c айхерб (смотрите в карусели). Вы можете использовать 1 ст.л. любой ореховой пасты и 200 мл воды. Перемалываем до мелкой крошки овсяные хлопья в кофемолке. Добавляем полученную овсяную и миндальную муку к жидким ингредиентам, разрыхлитель и специи, если используете. Хорошенько перемешиваем до получения теста, похожего по густоте на жирную сметану. Оставляем на 5 минут. Разогревам капельку масла на сковороде и выкладываем по 1-2 ст.л. теста на сковороду. Переворачиваем осторожно, оладьи нежные ☺️ ⠀ Подаём с вкусняшками. У меня миндальная паста, кокосовые чипсы и ягоды 🍇 ⠀ Если рецептик понравился, черкните пару слов в комментариях. И как всего можно выкладывать свои вкусняшки с моей отметкой - размещу у себя в сторис! ⠀ Все рецепты блинчиков, оладьев и панкейков тут —-> #панкейки_happygreenlife 🥞

ОЧИЩАЕМ ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ 🌿 ⠀ Лайк важному посту ❤️ ⠀ Я тут задалась целью поглубже изучить вопросы, связанные с лимфатической системой, потому что двое из трех моих детей - явно лимфатики по типу иммунитета. Заодно и своей лимфосистемой займусь - мне тоже надо. Перерыла свои старые конспекты.. ⠀ Лимфатическая система - по сути мусоропровод организма, она фильтрует кровь и помогает избавляться от лишнего. Уже после неё в работу вступают печень и почки. Основные признаки загрязнения и плохой работы лимфатической системы: ✔️ Отёки, варикоз ✔️ Плохой запах изо рта, неприятный запах пота ✔️ Постоянный насморк, заложенность носа ✔️ Тонзиллиты, увеличение аденоидов ✔️ Нейродермит, псориаз и др. дерматологические проблемы ✔️ Увеличение лимфоузлов ✔️ Воспаление суставов ✔️ «Женские» заболевания И др. ⠀ Принципы очищения лимфы простые: ✅ Физические упражнения - подходит и йога, и бодифлекс и любое кардио, активная зарядка, силовые упражнения в зале тоже оказывают положительное воздействие. ✅ Правильный питьевой режим - не менее 1.5-2 л чистой воды в день. Без этого никуда. ✅ Баня и сауна - нужно хорошенько пропотеть, минимум раз в неделю, в противопоказаниях только выраженный варикоз и высокое давление. ✅ Травяной препарат - корень солодки в виде отвара или готовых капель (есть на айхерб и в наших аптеках), через час сорбент - энтеросгель/активированный уголь/полисорб. ✅ Овощные соки - зеленый, морковный, свекольный, сельдереевый плюс сок лимона. ❌ Исключить - сладкое, алкоголь, курение, транс-жиры, глутамат и продукты с ним. ⠀ Зачастую очищение и поддержка лимфатической системы в хорошем состоянии способно решить массу проблем со здоровьем. Наша ситуация - разрастание аденоидов, частые насморки и проблемы с кожей (нейродермит). ⠀ Сохранили в закладки - напишите пару слов благодарности в комментариях! ⠀ #здоровье_happygreenlife #счастливаязеленая

ПАШТЕТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ 🍆 ⠀ Паштет на фото подозрительно похож на печёночный? Don't panic 👌🏻😅 Это баклажаны 🍆🍆 Я вам рецепт, вы мне - свои щедрые лайки ❤️❤️❤️ ⠀ Этот паштет - сытная и универсальная штука. Можно намазать на тост, добавить к пасте/гречке/рису в качестве густого соуса, макать в него овощи или дополнить сэндвич 🥪 Я готовлю сразу много и использую в течении 3-4 дней. ⠀ Ингредиенты: ✔️ 3-4 больших баклажана ✔️ горсть замоченных на ночь грецких орехов ✔️ оливковое масло по желанию ✔️ 2-3 зубчика чеснока ✔️ соль, молотый перец, лимонный сок, копчёная паприка по вкусу ⠀ Приготовление: 1️⃣ Запечь баклажаны целиком с кожурой в духовке (или на костре, если имеется) до мягкости. Остудить и очистить от кожуры, она легко снимается руками. 2️⃣ Взбить в блендере с чесноком и грецкими орехами без добавления воды. 3️⃣ Добавить соль, специи, лимонный сок, масло по желанию. ⠀ Я взбиваю погружным блендером. Копчёная паприка (у меня с айхерб, код на скидку QPH244) придаёт пикантный аромат костра 🔥 ⠀ ❓ Сохранили рецепт? Напишите пару слов в комментариях, я буду рада! 👇🏻 ⠀ Все мои веганские рецепты хранятся по тегам #рецепты_happygreenlife и #быстрыевеганскиеобеды 🍚 ⠀ #счастливаязеленая

БЛОКИРОВКА IHERB.COM В РОССИИ: КТО ВИНОВАТ? И ЧТО ДЕЛАТЬ? 🤔 ⠀ Поддержите злободневный пост своими лайками ❤️ ⠀ Массовая истерия по поводу запрета сайта iherb.com в нашей стране и тотальный завал однотипными вопросами в моем директе требует отдельного поста на эту тему. Ребята, без паники. Да, то, что происходит - неприятно. Но всё наладится. ⠀ 🤔 Кто виноват? Вкратце для тех, кто не в курсе ситуации: некий господин, директор «Союза производителей БАД» пожаловался на продажу айхербом несертифицированных на территории России добавок. В частности мелатонина, DHEA и трибулуса. Со стороны российских производителей БАДов это, конечно же, просто грязная попытка устранить крупнейшего конкурента с хорошим ассортиментом и адекватными ценами, чтобы впаривать россиянам низкокачественные дорогие добавки. Ульяновский суд постановил удалить приложение из AppStore и Google Play, а также ограничить доступ к страницам о 10 товарах. По информации РБК, весь сайт может оказаться заблокированным из-за особенностей программной базы. Разумеется, айхерб собирается обжаловать решение суда. Такая история уже была в 2016, тогда сайт не работал в нескольких браузерах, но все по-прежнему заказывали необходимое. ⠀ 🤔 Что делать? Я думаю, что всё будет хорошо. Возможно, нас ждут какие-то трудности с обходом блокировки, но возможность заказывать товары с любимого сайта у нас никто не отнимет. Сайт пока отлично работает, запасайтесь необходимым на всякий случай. Но без паники. Просто закажите то, без чего не обойдетесь в ближайшее время. Если принимаете мелатонин, DHEA и трибулус, заказывайте их как можно скорее. Возможно потом уже не выйдет. ⠀ Актуальные коды на скидки: ✅ 5% для всех и на всё - по коду QPH244 ✅ 20% для новичков на всё - по кодам FEBNEW19 и QPH244 (мой код теперь даёт 10% скидку для новичков, вводим коды поочередно) ✅ 15% на пробиотики - PRO10 и QPH244 (поочередно) ✅ 15% на собственные бренды айхерб - TENHB и QPH244 (поочередно) ⠀ Keep calm and carry on! В комментариях можно высказаться мысли на эту тему ⠀ #айхерб_happygreenlife #счастливаязеленая

ПРОТОКОЛ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОРВИ И ГРИППА 💊 Где-то подхватила вирус, болею.. Поделюсь-ка я с вами схемой, которой пользуюсь уже пару лет. Протокол для взрослых. Для детей, в принципе, тоже подходит, но со сниженными дозировками и под контролем доктора. Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки. Делитесь с подругами с помощью репостов! ⠀ Начинать нужно как только почувствовали недомогание: ✔️ Витамин D - мега-дозировка 30-40 000 единиц , 1 раз в сутки (не более 3-5 дней приема) ✔️ Витамин С - до 3 г, разделить на несколько приемов в сутки Лучше принимать в форме Аскорбат натрия, Липосомальный витамин С, Ester-C ✔️ Цинк - до 40 мг - 3-5 раз в день (не более 3-5 дней приема, дальше снижаем дозировку) ✔️ Экстракт бузины - сироп с бузиной или шипучие таблетки, 4 раза в сутки ⠀ Плюсом: ✔️ Любой рабочий сорбент (выводит токсические вещества от распада вирусов) - 2-3 раза в день. Я использую Bentonite - на основе бентонитовой глины. Можно Энтеросгель или Полисорб из наших аптек. Не забываем, что сорбент нужно разносить по времени приема с другими препаратами минимум на час-полтора. ✔️ Рабочие пробиотики на ночь. Можно временно повысить дозировку в 2 раза. Подавляют размножение вируса в клетках слизистой ЖКТ, поддерживают иммунитет. ✔️ Местно - пробиотик для рассасывания Oralbiotic. Снижает вероятность осложнений в виде отитов и т.п. ✔️ Полоскание горла водой с живым яблочным уксусом (1 ст.л. на стакан воды) + несколько капель экстракта грейпфрутов косточки (если есть, хороший природный антибиотик). ✔️ Промывание носа «морской водичкой». ✔️ Много питья без сахара (лучше простой воды). ✔️ Исключаем сахар из рациона по максимуму для снижения вероятности присоединения бактериальной инфекции. Бактерии любят сахар. ✔️ Рацион максимально облегчаем, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды. Есть легкую пищу при хорошем аппетите. Нет аппетита - не ешьте. ✔️ Много сна и отдыха. Ни в коем случае не переносим ОРВИ на ногах. Тем более никаких спортивных тренировок (большая нагрузка на СС систему). ✔️ Температуру снижаем только, если она выше 38.5-39. ⠀ Пример препаратов в карусели 👆🏻 Ссылки в сторис 👆🏻 ❗️iHerb-код на скидку - ✅QPH244 ⠀ #здоровье_happygreenlife ⠀

ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ, ЧТО ЗАХОЧЕШЬ ✨ ⠀ Заметили, эту магию вокруг? Многие события, эмоции, люди случаются с нами тогда, когда мы полностью к этому готовы. Потому что мы позвали их в свою жизнь. Даже нужные книги обычно сами попадают в руки, в «то самое» время… 🙌🏻 Пост заряжен на удачу, поэтому лайк ❤️ ⠀ Сегодня очень хочется поделиться с вами вдохновляющими цитатами Яна Бекера из крутейшей книги от издательства @bomborabooks о том, как подсознание способно изменить жизнь к лучшему. Они удивительно простые, но при этом до краёв наполненные волшебством, которым на самом деле владеет каждый из нас (стоит лишь только вспомнить об этом).. ⠀ ✨ «Всегда лучше решиться хоть на что-нибудь, чем не делать вообще ничего.» Поддерживаю на все 100%. Мой принцип - лучше сделать и будь что будет, чем не сделать и жалеть об этом всю свою жизнь. Вы можете испытать столько всего, о чем и не подозревали раньше, если будете просто слушать и слышать своё сердце. ⠀ ✨ «Путь - не цель, а жизнь. Тот кто живет, находится в постоянном движении. Движение означает счастье, вдохновляющее напряжение и удовольствие.» Истинно так. Я чувствую себя едва живой, когда не ощущаю движения жизни вокруг. Отсутствие эмоций и американских горок для меня - словно погружение в полный вакуум и вечную мерзлоту. ⠀ ✨ «Только вы один являетесь мерилом самого себя. Только вы определяете то, что такое успех по вашему мнению.» А еще всё остальное. Только вы знаете, на что вы способны, и что действительно сделает вас счастливым. Не общество, не стереотипы и какие-то общепринятые стандарты. Только вы сами. ⠀ ✨ «Чему бы вы не учились, чем бы не занимались в жизни, разговаривайте с собой как с ребенком, который учится ходить.» Не важно, сколько раз и как больно вы падаете. Важно то, как быстро вы умеете подниматься и можете ли сохранить в себе живое любопытство, энтузиазм и восхищение жизнью. ⠀ ✨ «На чем мы концентрируем свое внимание, туда и направляется наша энергия. И в этом заключается сила человека.» Перечитайте начало поста. И задумайтесь над этим. Даже информация приходит в нужное время. Уверена, что мой пост попался вам на глаза не просто так.. 😉 ⠀ Потому что это магия, детка ✨🙌🏻✨

И СНОВА ПРО ФРУКТЫ. ПОЧЕМУ БЕСКОНТРОЛЬНОЕ ПОЕДАНИЕ - ЗЛО? 🍯 ⠀ Судя по помидорам, завалившим мой директ, тема требует более полного освещения.. 🍅🍅🤓 Не забываем поставить лайк ❤️ перед прочтением! ⠀ Дорогие мои любители закинуться связкой бананов или килограммом фиников, повторюсь👇🏻 Фрукты и сухофрукты - гораздо лучше, чем непонятные покупные десерты с тонной сахара и жира, но это всё равно продукты с большим содержанием сахара (а именно фруктозы). С точки зрения сохранения молодости и хорошего внешнего вида, фрукторианское сыроедение или просто ежедневное бесконтрольное употребление фруктов и сухофруктов - не лучшая идея. Это работает во благо и никак не сказывается на здоровье и внешнем виде ровно до тех пор, пока печень в состоянии метаболизировать бешеное количество фруктозы. Либо в том случае, если вы атлет, бегаете по 30 км в день или всерьёз занимаетесь другим спортом, и всё лишнее горит адским пламенем. Есть ли смысл с этим спорить? Это наука, биохимия и понимание процессов, происходящих в человеческом организме. ⠀ Пара цитат из книги Оксаны Зубковой «Обнаженные гормоны»: ⠀ ✔️ Фруктоза даже опаснее, чем обычный сахар. Она обманывает метаболизм и «выключает» механизм контроля аппетита, повышает уровень триглицеридов, а со временем ведет к диабету 2-го типа и многим видам рака. ✔️ Именно фруктоза способствует развитию подагры, высокого давления, проблем с почками, так как увеличивает уровень мочевой кислоты буквально за несколько минут. ✔️ К тому же фруктоза метаболизируется только в печени (не влияя на уровень инсулина и поджелудочную железу), и любой излишек тут же конвертируется в жир. На этой почве возникла новая проблема – неалкогольный цирроз печени, болезнь из-за слишком большого потребления фруктов. ✔️ Современная фруктоза уже в генетически модифицированном фрукте питает кандиду, дает ей рост. ⠀ Продолжение в карусели 👆🏻 Листайте фото! ⠀ ⁉️ Традиционный вопрос - много ли фруктов/сухофруктов едите? ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

ЧТО ПОЛЕЗНОГО КУПИТЬ В СУПЕРМАРКЕТЕ 🛒 ⠀ Мои благодарности всем, кто шевелит указательным пальцем и нажимает на ❤️ ⠀ Основа нашего семейного меню - обычные продукты из обычных супермаркетов. Ну лаааадно, не всегда обычные продукты, но всегда из обычных супермаркетов. Расскажу, где найти настоящий канадский кленовый сироп, органическое кокосовое молоко, манку без глютена и джем без сахара, на виноградном соке. ⠀ 🛒 Ашан: ✔️ Салатный микс «Тоскана» - обожаю такие смеси за удобство, остается только открыть упаковку и помыть. Мыть нужно, я считаю, несмотря на то, что на пачке написано, что это не обязательно. ✔️ Вешенки - обладают хорошим противораковым потенциалом, намного полезнее шампиньонов, эти отправятся в грибной паштет. ✔️ Сладкий перец - в несезон покупаю крайне редко, перец считается одним из самых «искусственных» импортных овощей.. ✔️ Бананы, яблоки, лимоны, огурцы, помидоры - без бананов из Ашана никак не выйти, по остальному никаких комментариев, всё это поедается дома каждый день. ✔️ Рисовая манка Гарнец - для тех, кто любит кашу из детства, но не ест глютен или просто хочет приготовить более полезный вариант. Я использую как ингредиент для котлеток и для панировки (вместо сухарей). ✔️ Джем из инжира St.Dalfour - всегда есть в Ашане, без сахара и консервантов, на концентрированном виноградном соке и пектине. ⠀ 🛒 Лента: ✔️ Натуральный кленовый сироп класса А - канадский, без сахара, без добавок, в стекле, за приемлемую цену. Удивительно, но в Ленте иногда встречаются продукты, которых больше нигде не найти. Недавно я по глупости испортила большую банку кленового сиропа с айхерб (хранила не в холодильнике), этот купила на замену. ✔️ Органическое кокосовое молоко Foco - после истории с Aroy-D и расхождениями в составе, потеряла к ним доверие. По возможности стараюсь теперь покупать органическое, это единственный бренд, который я встречала в обычных супермаркетах. ✔️ Салат - да, я везде покупаю зелень. ⠀ 🛒 Перекресток: ✔️ Бобовые супчики Yelli - были с хорошей скидкой на витрине с постными продуктами. Семья их обожает, у меня всегда есть пара упаковок прозапас дома, на случай отсутствия времени на приготовление обеда/ужина. Состав отличный 👌🏻 ⠀

ПРОБИОТИКИ. КАК ВЫБРАТЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ 👽 ⠀ Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять ⠀ На айхреб сейчас скидка 15% на большой раздел с пробиотиками по кодам: ✅ PRO10 ✅ QPH244 ⠀ Пробиотики - наши добрые друзья, обитатели кишечника (в первую очередь) и основа нашего иммунитета, поэтому так важно поддерживать их численность и разнообразие. Под скидочку напомню вам, как выбрать рабочий препарат 👽 ⠀ Разные штаммы пробиотиков эффективны в отношении разных недугов. Идеальный вариант - грамотный и профессиональный доктор изучает ваше состояние здоровья, определяет проблему, назначает вам анализы и на основе этих данных выписывает вам максимально подходящие пробиотики. К сожалению, такие доктора - редкое сокровище.. 🤷🏼‍♀️ Есть пробиотики с большим количеством штаммов, поэтому они могут считаться универсальными и будут эффективными в решении многих задач. ⠀ Тезисно. На какие критерии нужно обратить внимание👇🏻 ⠀ ✔️ Количество штаммов Для взрослых - желательно не менее 7-8 штаммов Для детей - не менее 3-5 штаммов ⠀ ✔️ Важно, чтобы в составе присутствовали лактобациллы и бифидобактерии (Lactobacillus и Bifidobacterium) ⠀ Как может выглядеть состав хорошего препарата: Lactobacillus acidophillus
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium breve
Lactobacillus casei
Lactobacillus salivarius ⠀ ⠀ Это состав LactoBif California Gold Nutrition с iHerb.com ⠀ ✔️ Какое количество бактерий содержится в дневной дозе Для взрослых - желательно не менее 30 млрд Для детей - можно меньше ⠀ 🎁 А теперь сюрприз! - изучите пробиотики, которые продаются в российских аптеках и прочитайте, сколько бактерий в них содержится. ⠀ Остальные критерии выбора в карусели, листайте влево 👆🏻 ⠀ ❗️ В шапке профиля я разместила ссылку на краткую памятку по выбору пробиотиков, там же ссылки на лучшие препараты, оставлю её там на несколько часов, скачивайте! ⠀ ❓ Если пост был для вас полезен, дайте знать в комментариях, пожалуйста! ⠀ #айхерб_happygreenlife #счастливаязеленая

КАК СЛЕЗТЬ С САХАРА 🍯 Философия-философией, а кушать хочется всегда. Сегодня про сахар. Многие плотно сидят на этом легальном наркотике. ⠀ Тема интересна? Нажимайте на ❤️, будем бороться с сахарной зависимостью вместе! ⠀ Как слезть? В первую очередь перезагрузить свои рецепторы, которые уже не чувствуют природную сладость овощей и фруктов, а требуют постоянного увеличения дозы. ⠀ Перезагружаем рецепторы: ✔️ Откажитесь от курения, если курите, это блокирует вкусовые рецепторы. ✔️ Пейте больше воды. Недостаток слюны и сухость во рту искажают вкус продукта. ✔️ Ешьте медленно. Иначе пища не успевает обрабатываться слюной, а вкус почти не ощущается. ✔️ Избавьтесь от кандиды. Она извращает вкус, требуя больше и больше сладости. Без специальных травяных препаратов в борьбе с кандидой будет сложно победить. Рекомендую: Candida Support Now, Candida Balance Crystal Star ✔️ Очищайте язык специальным скребком каждое утро. Я свой покупала на айхерб, добавлю скрин в галерею. ✔️ Ешьте больше горьких продуктов. Желательно заканчивать горечью каждый приём пищи. Что это может быть: 🌿 Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша, зелёный лук, салат-латук, салат цикорный, лолло-россо, ромэн, руккола, портулак, одуванчик, амарант овощной, мангольд, листовая свекла. 🥦 Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская. 🥕 Корнеплоды: репа, брюква, редиска, дайкон. ✨ Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, любисток, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, эстрагон, чеснок, лук репчатый, хрен, цикорий. 🍇 Ягоды жимолости, калины, красной рябины, цедра лайма и лимона. 🍵 Напитки – цикорий, матча-чай, какао, безалкогольные настои дикоросов. ✔️ Для тренировки рецепторов полощите рот Трифалой, это очень эффективное средство для оздоровления рецепторов. ⠀ И напоминаю.. Если кто-то планировал сделать заказ на айхерб, то лучше поторопиться. ❗️Скидка 5% по моему коду ✅ QPH244 действует до 8 мая. Потом код можно будет использовать в качестве благодарности, но скидки по реферальным кодам больше не будет. ⠀ Если было полезно, черкните пару слов в комментариях 😘 ⠀ #здоровье_happygreenlife

🌿 Антипаразитарная программа для всей семьи 🌿 ⠀ Вы просили и я рассказываю! Лайк ❤️, пожалуйста! ⠀ Дважды в год - весной и осенью мы всей семьёй проводим антипаразитарное очищение. Сейчас самое время! ⠀ Краткий ликбез: ✔️ Антипаразитарные препараты нужно принимать всем хотя бы раз в год. А дважды в год тем, у кого есть маленькие дети и домашние животные. ✔️ Идеально курсами не менее 28 дней - весной и осенью. ✔️ В дозировке, рекомендуемой производителем. Нет такого понятия как «прием для профилактики», не надо снижать дозировку. ✔️ Детям с 2-3 лет также рекомендовано принимать АП препараты дважды в год. ✔️ Дозировка рассчитывается индивидуально исходя из веса ребенка (если производителем не указаны точные дозировки по возрасту или по кг). Делите свой вес на вес ребенка, и таким образом рассчитывайте актуальную дозировку. ✔️ Во время АП чистки нужно выводить токсины сорбентами. А также поддерживать печень. ✔️ Желательно пить антигистаминные средства в случае ярких токсических реакций. ✔️После АП чистки необходим прием пробиотиков. ⠀ На фото наш набор для антипаразитарной программы: 1️⃣ АП препараты. ✔️ Мы пробовали многое, но удобнее всего - Herbal Parasite Syrip, пить по инструкции. ✔️ Старшая дочь с атопическим дерматитом принимала капсулы Rascal Kroeger Herb, он действует преимущественно на мелких паразитов. К концу приема (почти 4 недели) у нее полностью очистилась кожа на теле. ✔️ Для малышей лучше подойдут капельки с черным орехом - Black Walnut Nature’s Answer, они в отличие от полыни совершенно не токсичные. 2️⃣ Сорбент. Можно использовать любой, мы пьем - жидкий Bentonite на основе глины. 3️⃣ Поддержка печени. ✔️ Лецитин в гранулах или жидкий - соевый для женщин, подсолнечный - для мужчин и детей. У нас оба фирмы Now. ✔️ Можно также использовать расторопшу. Например, капли Milk Thistle Nature’s Answer. 4️⃣ Пробиотики. Лучше принимать не меньше месяца после окончания АП курса. Мы принимаем LactoBif California Gold Nutrition. ⠀ Как выбрать хорошие пробиотики - по тегу #микробиом_happygreenlife ⠀ ‼️ Все эти препараты заказываю на айхерб. Код на скидку 5% на всё и для всех - QPH244 (вводите в корзине при оформлении заказа). ⠀ ❓Если полезно, напишите ☺️🙏

СНОВА ПРО ВИТАМИН D. И СКИДКА 20% НА АЙХЕРБ ☀️ ⠀ Нажмите на ❤️, пожалуйста, если видите этот пост! 🔥 На айхерб до вечера понедельника хорошая скидка 20% на витамин D по кодам: ✅ DDVITD ✅ QPH244 Как всегда, есть исключения по брендам. Многое уже разобрали, не медлите! ⠀ 🔥 А новичкам по коду ✅ QPH244 еще и дополнительные 10$! Всем остальным, как всегда 5% на всё! ⠀ У меня уже было несколько подробных постов по тегу #витамины_happygreenlife про витамин D - как определить дефицит, чем грозит нехватка и как рассчитать правильную дозировку. ⠀ Немного тезисной информации: ☀️ Чтобы иметь точное представление о своем уровне витамина D сдайте анализ на 25(OH)D. ☀️ Дефицит - ниже 50 ng/ml. ☀️ Нужно стремиться к показателю 70-100 ng/ml, на референсные нормы лабораторий смотреть не стоит, они устаревшие. ☀️ Восполнить уже имеющийся дефицит двухнедельным отпуском на море или из пищи не получится, это корректируется только приемом добавок. ☀️ Если у вас дефицит, то многие микроэлементы и витамины из еды будут плохо усваиваться, т.к. витамин D принимает в этом важное участие. ☀️ Дефицит витамина D повышает риски аутоиммунных заболеваний, астмы, аллергии, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, нервных расстройств, снижает иммунитет, нарушает гормональный баланс и отрицательно влияет на фертильность. ☀️ Многие зарубежные специалисты считают дозировки до 800 МЕ нерабочими, профилактические дозировки - от 1000 МЕ для детей, для взрослых - от 3000-5000 МЕ. ☀️ Лечебные дозировки рассчитываются доктором, либо по специальной таблице самостоятельно. ☀️ При приеме витамина D в больших дозировках исключается прием кальция, дополняется витамином К. ☀️ Водный раствор малоэффективен, лучше - масляные капли или капсулы с масляным содержимым. ☀️ Витамин D из животных источников согласно исследованиям усваивается лучше (плюс проверено на себе). ⠀ Подборку с лучшими препаратами добавила в сторис, все ссылки там 📽 Кроме того, что нет в наличии. ⠀ Листайте карусель 👆🏻 ⠀ ❓Признавайтесь, кто пьёт витамин D, а кто нет? Я лично на себе почувствовала разницу в состоянии здоровья с дефицитом и с нормой.. Как 2 разных человека 😅 Теперь ещё с латентной анемией справлюсь и буду супер-женщиной 👌

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЯЙЦА В ВЫПЕЧКЕ 🥚 ⠀ Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять! Если вы за растительное питание, веган или аллергик, соблюдаете пост, может просто забыли купить яйца, а вкусненького хочется, то эта шпаргалка для вас 😉 ⠀ Кстати.. Пыльца единорога, перо из хвоста феникса и псиллиум почему-то продукты из одной категории, по мнению некоторых 😜 Псиллиум - это шелуха подорожника, хороший сорбент, пребиотик для кишечника и отличная замена яйцам в выпечке. Купить его давно можно не только на айхерб и в российских интернет-магазинах, но и в отделах здорового питания и даже в аптеках (фитомуцил). 1 яйцо = 1 ч.л. псиллиума + 1/4 стакана воды Нет псиллиума - не беда, яйца в выпечке можно заменить и другими продуктами. ⠀ Эквивалент одного яйца: ✔️ 1 ст.л. уксуса (лучше яблочного) + 1 ч.л. соды - поднимет и разрыхлит выпечку ✔️ 1 ч.л. пекарского порошка + 1/2 ч.л. соды - поднимет и разрыхлит выпечку ✔️ 1/4 стакана бананового или яблочного пюре - для сладкой выпечки, дополнительно нужен разрыхлитель ✔️ 1 ст.л. семян льна/чиа + 3 ст.л. воды - замочить на 15 мин, взбить в блендере вместе с водой ✔️ 50 г шелкового тофу, взбитого в блендере - для сладкой и несладкой выпечки ✔️ 3-4 ст.л. аквафабы (жидкости после варки нута или других бобовых) - это, пожалуй, самая крутая замена, можно использовать даже для приготовления веганского зефира или безе ✔️ 2 ст.л. нутовой муки + 1 ст.л. воды - для несладкой выпечки, а еще из нутовой муки получается классный вег.омлет (рецепт есть по тегу #рецепты_happygreenlife) ✔️ 3 ст.л. ореховой пасты или урбеча без добавок ⠀ Я чаще всего использую варианты с псиллиумом, льном или фруктовым пюре. Ищите свои любимые замены - для каждого рецепта идеальным будет свой вариант. Адаптируйте блюда с продуктами животного происхождения под растительное меню! Это несложно ☺️ ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

ОВСЯНКА В БАНКЕ. КОНСТРУКТОР 🍧 ⠀ Нажимайте на ❤️, если любите простые и полезные рецепты. ⠀ Overnight oats - лучший быстрый завтрак для теплого времени года. Зимой прохладную овсянку из холодильника есть не очень хочется, а вот весной и летом - очень приятно.. Удобный вариант для тех, у кого утром совсем нет времени. Можно взять с собой и съесть по дороге/на работе/на прогулке с детьми 👌🏻 Не обязательно постоянно есть только овсянку, существует масса вариаций. У меня получился самый настоящий конструктор 👇🏻 ⠀ 🍧 Основа на выбор (можно сочетать): ✔️ овсяные хлопья долгой варки (я использую "монастырские", которые нужно варить 20-25 мин) или овсянку без глютена с айхерб ✔️ сырые, термически необработанные хлопья - овсяные, полбяные или любые другие ✔️ хлопья без глютена - кукурузные, пшенные, рисовые, из киноа и т.п. (встречаются в обычных большых супермаркетах) ✔️ гранола (она размокает и получается супер) ✔️ семена чиа - создают восхитительную консистенцию пудинга ✔️ жмых орехов и семян (просто белковая бомба) ✔️ мак, кунжут ⠀ 🍶 Заливка: ✔️ любое растительное молоко - домашнее или покупное (мне особенно нравится кокосовое и миндальное) ✔️ домашний кокосовый или овсяный йогурт с пробиотиками (такой вариант будет предпочтительнее, потому что кислота и пробиотики за ночь ферментируют хлопья) ✔️ обычная питьевая вода или финиковое "молоко" (финики, взбитые с водой в блендере) ⠀ Рецепты молока и йогуртов есть по тегу #рецепты_happygreenlife 🍃 ⠀ 🍓 Добавки (можно добавить с вечера или уже утром, перед подачей): ✔️ кусочки фруктов ✔️ замороженные ягоды ✔️ суперфуды ✔️ сухофрукты ✔️ подсластитель - мед, кокосовый сахар, сироп топинамбура 🍯 ⠀ Пропорции на ваш вкус 😉 Я на 250 мл молока кладу 3 ст.л. хлопьев и 1.5 ст.л. чиа, горсть ягод 🍒 ⠀ Если этот пост для вас полезен, черкните, пожалуйста, пару слов в комментариях! ⁉️ Кто любит овсянку в банке? ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

🔥 О книге «Крах гигиены». Как война с микробами уничтожает наш иммунитет 🔥 ⠀ Лайк ❤️, пожалуйста, если любите мои книжные обзоры! ⠀ Сегодня поделюсь впечатлениями от прочтения книги Берта Эхгартнера «Крах гигиены», издательство @piterbooks 📚 ⠀ Эта книга написана на профессором медицины или биохимии, не вирусологом или гастроэнтерологом, а независимым журналистом, который получил получил премию Немецкой экологической организации за лучшее журналистское произведение. Это вселяет надежду на то, что информация в книге подана максимально объективно, без влияния лобби фармакологической или пищевой промышленности. Мне особенно приятно читать книги авторства моих профессиональных коллег-журналистов. В университете нас всегда учили рассматривать и анализировать факты, писать статьи без субъективной подоплеки. ⠀ «Крах гигиены» - подробный экскурс в историю медицины и, в частности, нашей постоянной борьбы с микробами. О том, как мы, вооружившись антибиотиками и вакцинами уничтожаем (и, наверное, в большей степени уже уничтожили) свой природный, естественный иммунитет. ⠀ Отдельно хочу отметить главы про вакцины, онкологические заболевания и эпидемию аутизма. В них подробно рассматриваются причины навязывания вакцинации, маммографии и т.п. медицинских манипуляций. ⠀ Несколько раз на страницах книги Берт Эхгартнер приводит мысль о том, что эпидемии аутизма и раковых заболеваний вызваны постоянным вмешательством в естественный иммунитет и его непрекращающуюся искусственную стимуляцию. ⠀ «На почве идее о всеобъемлющей гигиене возникает охота на видоизмененные клетки, при помощи которой медицина пытается взять на себя одну из важнейших задач иммунной системы… Согласно этой теории, в нашем организме постоянно происходят ошибки деления клеток, повреждения ДНК, мутации, из-за которых некоторые клетки выходя из-под контроля и начинают делиться неправильно. К счастью, в большинстве случаев это не имеет последствий, потому что клетки иммунной системы удаляют видоизмененные клетки. Больные клетки погибают сами. Этот процесс называется апоптозом… ⠀ Продолжение и опрос в галерее, листайте фото 👆🏻 ⠀ #книги_happygreenlife #счастливаязеленая

ЛУЧШЕЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ. ПОСТНЫЙ РЕЦЕПТ БЕЗ ГЛЮТЕНА 🍪 ⠀ Вкусное печенье всем, кто не забывает пошевелить пальцем и нажать на ❤️ Заметили, что когда импровизируешь, очень часто получаются совершенно волшебные вещи. Так и с этим печеньем. Даже записала по памяти всё, что использовала, чтобы повторить при случае. Конечно же, без вредностей. Можно сделать печенье безглютеновым, если использовать в качестве муки беглютеновую смесь. ⠀ Ингредиенты: ✔️ 2 стакана молотой овсянки без глютена ✔️ 2 стакана цельнозерновой пшеничной муки/полбяной/безглютеновой смеси ✔️ 1 стакан немолотых овсяных хлопьев ✔️ 3/4 стакана кокосового/финикового/тростникового неочищенного сахара (сладкоежки могут положить 1 стакан) ✔️ 130-150 мл кокосового масла (я использовала нерафинированное Nutiva) ✔️ 1-1.5 стакана нежирного растительного молока ✔️ 1 ч.л. разрыхлителя ✔️ 1 ч.л. пряностей - корицы, мускатного ореха, натуральная ванильная эссенция ✔️ щепотка розовой соли ⠀ 🥛 Стакан у меня - 200 мл. ⠀ Приготовление: Овсянку размалываем для мелких крошек в кофемолке или блендере. Смешиваем отдельно сухие компоненты и отдельно жидкие. Соединяем вместе, замешиваем тесто. Оно должно получиться липким, но удобным для лепки. По необходимости добавляйте дополнительные пол-стакана молока. Кстати, лучше использовать нежирное молоко. Я взяла рисовое, потому что масла и так довольно много. Выпекаем на бумаге для выпечки в течении 20-30 минут при 180 градусах. Перед поеданием лучше полностью остудить. На следующий день печенье еще вкуснее - хрустящее.. ⠀ Все мои рецепты печенья хранятся по тегу #печенье_happygreenlife 🍪 ⠀ Отмечайте меня на фото в ленте и сторис, если будете готовить! С удовольствием поделюсь вашими вкусняшками у себя! ⠀ #счастливаязеленая

ПИТАНИЕ ДЛЯ КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА 🌶 ⠀ Что такое фитохимикаты и почему их так важно употреблять ежедневно? Нажимайте на ❤️, если интересно! ⠀ Краткий конспект главы про фитохимикаты из книги Дж.Фурмана “СуперИммунитет” 👇🏻 ⠀ 🌶 Фитохимикаты – это несколько сотен питательных веществ – растительных фитонутриентов (детально изучено около 150). 🌶 Содержатся в растительных продуктах яркого цвета – черного, синего, красного, зеленого, оранжевого и др. А также в луке и чесноке. Необходимо употреблять всё их многообразие. 🌶 В ходе исследований было обнаружено, что фитохимикаты выполняют функцию защиты от свободных радикалов, которую не выполнить витаминам или минералам, в том числе: ✔️ индуцируют детоксифицирующие ферменты ✔️ контролируют образование свободных радикалов ✔️ обезвреживают агенты, вызывающие рак ✔️ защищают структуры клетки от повреждения токсинами ✔️ запускают механизмы восстановления поврежденной последовательности ДНК ✔️ препятствуют репликации клеток с поврежденной ДНК ✔️ обладают антигрибковыми, антибактериальными и антивирусными свойствами ✔️ подавляют функционирование поврежденной или генетически измененной ДНК ✔️ повышают цитотоксическую (разрушительную) силу иммуноцитов, чтобы убивать микробы и раковые клетки Это 👆🏻 означает, что фитохимикаты являются топливом, которое запускает механизмы защиты от рака в нашем организме. 🌶 Кусок курицы – все равно что печенье, они не несут антиоксидантной или фитохимической нагрузки. И продукты животного происхождения, и бакалея отличаются нехваткой этих поддерживающих иммунитет нутриентов. Чем больше мы едим пищи, бедной фитохимикатами, тем слабее наш иммунитет и выше риск развития заболеваний, в том числе рака. ⠀ Рацион, включающий большое количество зелени, фруктов и овощей (в том числе лук и чеснок) разнообразных цветов – лучшая стратегия питания для здоровья 💪🏻 Пусть ваш рацион будет похож на радугу 🌈 Особенно важно это правило для детей - чем разнообразнее по цвету овощи и фрукты, которые едят ваши дети, тем крепче их иммунитет. ⠀ ❓Если пост был для вас полезен, черкните, пожалуйста, пару слов в комментариях. Буду знать, о чем писать дальше. ⠀ #здоровье_happygreenlife #счастливаязеленая

АПТЕЧКА ПРИ ПРОСТУДЕ И ОРВИ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ С IHERB.COM 💊 ⠀ Лайк ❤️ мне за информацию! И обязательно сохраняйте в закладки 😉 ⠀ 🔥 До 21.00 среды скидка 20% на огромный раздел «Травы и гомеопатия»! Плюс акция - дополнительные 10% скидка, если покупаете 2 одинаковых товара, то есть аж 30%. Пользуйтесь моментом! ⠀ Для получения скидки вводите поочередно коды в корзине: ✅ QPH244 (нажать «применить») ✅ HERBS15 (нажать «применить») ⠀ Под скидочку ещё раз расскажу про нашу противопростудную семейную аптечку. Большинство препаратов подходят для всех, но некоторые есть в детской и взрослой версии (пометила это в тексте): 💊 Аскорбат натрия Nutribiotic (аскорбиновая кислота в буферизованной форме) - даю в больших дозировках при первых признаках простуды и до выздоровления. Можно пить для профилактики, в меньшей дозировке. 💊 Экстракт черной бузины в сиропе Sambucol (на фото детская версия, есть взрослый) - можно принимать с двух лет по инструкции, хорошее противовирусное и укрепляющее иммунитет средство. 💊 Шипучие таблетки с бузиной, цинком и витамином С Sambucol - с 4 лет и для взрослых, хорошо снимают симптомы ломоты в теле и слабости, поддерживают иммунитет. Вместо химозных терафлю и ему подобных 👌🏻 💊 Капельки с эхинацеей и гидрастисом Gaia (на фото детская версия) - с двух лет (но мы принимали уже с года), две мощные травки для поддержки иммунитета и борьбы с вирусами. 💊 Гомеопатический препарат Wellness Cold&Flu - многокомпонентный гомеопатический препарат, который отлично у нас работает, но принимать нужно строго по схеме, по часам, с 2 лет. 💊 Экстракт грейпфрутовой косточки GSE Nutribiotic - капли для приема внутрь, спрей в нос и спрей в горло, по инструкции с 5 лет, но мы используем уже с 2, убивает бактерии, вирусы, грибки. ⠀ Это самое основное, также используем: 💊 Тысячелистник в каплях - натуральное средство для снижения температуры. 💊 Масло орегано - сильный природный антибиотик, жутко ядреный, помогает от массы проблем - от ОРВИ до кандидоза, кишечных вирусов и паразитов. ⠀ Вот такая универсальная натуропатическая аптечка, у нас, в основном, все препараты на всю семью. Это очень удобно 👌🏻 ⠀ ⁉️Если пост для вас полезен, черкните в комментариях ☺️

🥛 Про водный кефир. Напиток с пробиотиками без молока 🥛 ⠀ Не забывайте нажимать на ❤️, если вам интересны мои посты! ⠀ Мой Директ разорвало после сторис с шипучим пробиотическим напитком, который мы пьем всей семьей 😅Особенно его любит моя старшая дочь, и её положительную динамику в избавлении от атопического дерматита я связываю в том числе с регулярным употреблением пробиотиков. Я уже рассказывала про водный кефир пару лет назад. ⠀ Что такое водный кефир? Это напиток на основе обычной воды, который готовится с использованием специальных гранул. Гранулы («kefir grains», в России больше известны под названием «индийский морской рис») представляют собой живое содружество дрожжевых и молочнокислых микроорганизмов (подобное широко известному чайному грибу), которые ферментируют сахар и в процессе образуют аминокислоты, витамины, минералы, ферменты и др. необходимые для организма вещества.
⠀ Полезные свойства водного кефира часто упоминаются в зарубежных книгах о микробиоме и здоровом питании:
✅ богат пробиотиками, полезен для ЖКТ, при дисбактериозе, любых заболеваниях, связанных с нарушением микрофлоры ✅ улучшает пищеварение благодаря богатому ферментному составу
✅ облегчает и со временем уменьшает симптомы аллергических реакций, вплоть до излечения
✅ очищает организм от токсических веществ, обладает лёгким мочегонным действием
✅ способствует похудению за счёт большого содержания ферментов, расщепляющих жиры
✅ укрепляет иммунитет
✅ уничтожает вредные бактерии ✅ полезен при огромном количестве заболеваний (об этом написаны целые книги, где подробно объясняется механизм воздействия этого напитка) ⠀ Для приготовления нужны в первую очередь сами гранулы водного кефира. ⠀ Где их раздобыть? Мне их однажды подарили, и вот они живут у меня уже больше 3.5 лет. В хорошей воде они размножаются и их можно раздобыть «у бабушек» на сайтах вроде «авито» и т.п. Правда, каким будет их качество - неизвестно.. 🤷🏼‍♀️ ⠀ На iHerb совсем недавно появился наборчик с высушенными гранулами водного кефира, сейчас их разобрали, но они должны снова поступись в продажу после 12 июля. Ссылку на них добавила в закрепленные сторис 👆🏻 ⠀ Гранулы можно заказать также на Аmazon, ссылка в сторис.

🌮 Про моё нынешнее питание и баланс в ЗОЖ 🌮 ⠀ Нажмите на ❤️, если тема вам интересна! ⠀ Не иссякают вопросы о том, как я сейчас питаюсь и что едят мои дети и муж. Про питание семьи нужно писать отдельный пост, а про свой рацион расскажу сегодня. Наверняка, будут отписки и несогласные. Но это комфортный и подходящий тип питания ДЛЯ МЕНЯ. У вас может быть другое мнение 🤷🏼‍♀️ ⠀ Я свою систему называю «преимущественно растительное питание». Это значит, что я по максимуму придерживаюсь здорового цельного растительного рациона, но вполне могу себе иногда позволить что-нибудь не вписывающееся в эти рамки. Для удовольствия и баланса между следованию ЗОЖ и гармоничным, легким отношением к еде и к жизни. Например иногда могу сьесть: небольшую булочку с чашечкой свежесваренного кофе в любимой кофейне, салат с козьим сыром в ресторане и бокал хорошего вина на романтическом свидании или пару блинчиков у бабушки, которые она приготовила с любовью. ⠀ В остальное время ем максимально здоровую растительную еду. Если в том же ресторане будет выбор блюд без животных продуктов, всегда предпочту их. Но выберу салат с козьим сыром вместо веганской пиццы или жареной во фритюре картошки. Потому что ориентируюсь не только на отсутствие животных продуктов в блюде, но и на сочетаемость ингредиентов, наличие других сомнительных продуктов - белой муки, тонны масла, сахара и т.п. Легкий салат с овощами, зеленью и козьим сыром усвоится гораздо проще и будет полезнее для организма, чем веганская пицца с глютеном, растительным сыром из крахмала и кокосового масла и термически обработанными овощами. ⠀ В общем, я за баланс и адекватный подход ко всему 🙌🏻 Без болезненных ограничений, которые приводят к срывам, без самобичевания и орторексии (кстати, говоря, очень распространенное сейчас заболевание). ⠀ У нас дома не бывает мяса, яиц и почти никаких других продуктов. Себе готовлю исключительно цельную растительную еду - овощи, зелень, крупы, бобовые, иногда тофу. Выпечка - всегда без яиц и других животных продуктов. В качестве десерта (отдельным приемом пищи) - фрукты и сухофрукты. ⠀ ❓ Близка ли вам такая позиция? Или вы более строго относитесь к своему питанию?