🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 (happygreenlife) instagram фото и видео

🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏
happygreenlife

Председатель клуба анонимных айхербоголиков Скидка 10% iHerb - QPH244 🌿 Скидка 4fresh - FDB833 Баланс, красота и здоровье 💃🏻 Нутрициолог 🇺🇸 👱🏼‍♀️👧🏼👦🏼

🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 65,716
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 1,447,192
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации 🍏 ЗОЖ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 🍏 (happygreenlife)

ПРОТОКОЛ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОРВИ И ГРИППА 💊 Где-то подхватила вирус, болею.. Поделюсь-ка я с вами схемой, которой пользуюсь уже пару лет. Протокол для взрослых. Для детей, в принципе, тоже подходит, но со сниженными дозировками и под контролем доктора. Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки. Делитесь с подругами с помощью репостов! ⠀ Начинать нужно как только почувствовали недомогание: ✔️ Витамин D - мега-дозировка 30-40 000 единиц , 1 раз в сутки (не более 3-5 дней приема) ✔️ Витамин С - до 3 г, разделить на несколько приемов в сутки Лучше принимать в форме Аскорбат натрия, Липосомальный витамин С, Ester-C ✔️ Цинк - до 40 мг - 3-5 раз в день (не более 3-5 дней приема, дальше снижаем дозировку) ✔️ Экстракт бузины - сироп с бузиной или шипучие таблетки, 4 раза в сутки ⠀ Плюсом: ✔️ Любой рабочий сорбент (выводит токсические вещества от распада вирусов) - 2-3 раза в день. Я использую Bentonite - на основе бентонитовой глины. Можно Энтеросгель или Полисорб из наших аптек. Не забываем, что сорбент нужно разносить по времени приема с другими препаратами минимум на час-полтора. ✔️ Рабочие пробиотики на ночь. Можно временно повысить дозировку в 2 раза. Подавляют размножение вируса в клетках слизистой ЖКТ, поддерживают иммунитет. ✔️ Местно - пробиотик для рассасывания Oralbiotic. Снижает вероятность осложнений в виде отитов и т.п. ✔️ Полоскание горла водой с живым яблочным уксусом (1 ст.л. на стакан воды) + несколько капель экстракта грейпфрутов косточки (если есть, хороший природный антибиотик). ✔️ Промывание носа «морской водичкой». ✔️ Много питья без сахара (лучше простой воды). ✔️ Исключаем сахар из рациона по максимуму для снижения вероятности присоединения бактериальной инфекции. Бактерии любят сахар. ✔️ Рацион максимально облегчаем, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды. Есть легкую пищу при хорошем аппетите. Нет аппетита - не ешьте. ✔️ Много сна и отдыха. Ни в коем случае не переносим ОРВИ на ногах. Тем более никаких спортивных тренировок (большая нагрузка на СС систему). ✔️ Температуру снижаем только, если она выше 38.5-39. ⠀ Пример препаратов в карусели 👆🏻 Ссылки в сторис 👆🏻 ❗️iHerb-код на скидку - ✅QPH244 ⠀ #здоровье_happygreenlife ⠀

ПРИВЕТ, ОБЕД! ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ БЫСТРЫХ ЗДОРОВЫХ ОБЕДОВ 👌🏻 Несколько дней показываю в сторис свои домашние обеды, и многие пишут мне в директ, что у них нет времени так питаться. Но, друзья, на самом деле приготовление подобного сбалансированного растительного обеда занимает всего несколько минут. У меня - буквально 2-3 минуты. Секрет в правильной подготовке ингредиентов. Кухонный тайм-менеджмент - наше всё Не забудьте поставить лайк ❤️ актуальной теме 😉 ⠀ Всё просто. В выходные покупаете для обедов на неделю следующие продукты: ✔️ овощи (огурцы, помидоры, перцы, морковь, картофель, батат, цветную капусту, брокколи, кабачки и другие сезонные продукты) ✔️ зелень (лучше выбирать темную, она полезнее, несколько видов) ✔️ безглютеновые крупы (киноа, гречка, пшено, бурый рис, амарант и др.) ✔️ бобовые (нут, чечевица, фасоль любых видов, маш, можно купить пару банок консервированной с хорошим составом - только бобовые, вода и соль) ✔️ спелые авокадо (берите и неспелые тоже, дома на подоконнике доспеют) ✔️ сырые орехи или пасту из сырых орехов без добавок (миндаль, кешью) ✔️ сырые семена для добавления (кунжут, подсолнечные, тыквенные, чиа, лен) ✔️ оливки, вяленые томаты или маринованные артишоки, перчики (то, что любите, для пикантной нотки) ⠀ Как приготовить всё это к рабочей неделе? 1️⃣ Вечером в воскресенье хорошенько моете зелень, высушиваете в специальной центрифуге (у меня из икеи) или на полотенце. Расфасовываете в контейнеры или многоразовые пакеты на застежках. 2️⃣ Отвариваете пару видов круп в небольшом объеме. 3️⃣ То же самое делаете с бобовыми. Распределяете по контейнерам. 4️⃣ Овощи моете, часть запекаете, часть оставляете свежими. 5️⃣ Можно также приготовить пару разных соусов из замоченного на 8-12 часов кешью, например, авокадо и/или из отваренного нута (что-то типа хумуса). Собственно, всё. ⠀ И каждый день дома перед обедом или утром, перед выходом на работу, просто собираете свой конструктор: зелень + любая крупа (я влюблена в киноа) + бобовые (можно и не класть) + запеченные овощи и/или свежие овощи + авокадо+ пикантный ингредиент (оливки/вяленые помидорчик/артишоки) + соус или сыродавленное масло + посыпаете семечками. Идеально ❤️

РОТАВИРУСЫ, ОТРАВЛЕНИЯ, КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ 💩 СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ⠀ Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять! ⠀ Малышка Оливия где-то поймала ротавирус или кишечную инфекцию, лечу все эти истории по самой простой схеме. За 8 лет материнства она меня не раз выручала. *Я использую препараты с айхерб, но аналоги можно найти в российских аптеках. ⠀ ✔️ Сорбент для снятия интоксикации и удаления вредных веществ из организма - 3-4 раза в день по 1 ст.л. Bentonite (на основе бентонитовой глины), пьется очень легко. В российских аптеках - Энтеросгель или Полисорб. ⠀ ✔️ Сахаромицеты Буларди - 1 капсула 2 раза в день. Saccharomyces Boulardi+MOS Jarrow Formulas. Просто незаменимое средство при любых кишечных расстройствах, при приеме антибиотиках, в путешествиях и других ситуациях, где возможно подхватить инфекцию. Это пробиотические дрожжевые микроорганизмы - олигосахариды, которые подавляют болезнетворные бактерии физическим путем - останавливают их присоединение к эпителиальным клеткам и сокращают размножение. В российских аптеках - Энтерол, принимайте по инструкции. ⠀ ✔️ Масло орегано - взрослым по 6 капель 2 раза в день, детям в зависимости от веса. В более сложных ситуациях, когда требуется противомикробный и антибактериальный препарат. Это хороший природный антибиотик широкого спектра. Любое жидкое масло орегано для приема внутрь, например Garden of Life, MyKind Organics, Oil of Oregano Seasonal Drops. ⠀ ✔️ Электролиты или водный раствор для восполнения потери жидкости. Обезвоживание - один из самых опасных симптомов любых кишечных инфекций.. Electrolyte powder packs Mommy’s Bliss - для детей покупаю чуть сладковатые специальные электролиты, подходят для малышей с года. Есть несладкие. В российских аптеках - Регидрон (оптимален для взрослых, мои дети не пьют). Можно сделать аналог самим: на один литр - 1 ст.л. соли + 2 ст.л. сахара + 1 ч.л. соды ⠀ Ссылку на препараты для вашего удобства добавила в сторис 👆🏻 Вводите мой код QPH244 при заказах на айхерб, если хотите отблагодарить 😌 ⠀ Важное дополнение в карусели, листайте! Если было полезно, черкните пару слов в комментариях 👇🏻 ⠀ #здоровье_happygreenlife

САМОЕ ЖЕНСКОЕ МАСЛО 😻 Многие народы ценят это масло за его уникальные свойства улучшать женское здоровье - приводить в норму гормоны, состояния кожи, волос и ногтей. Знаете, о каком масле речь? Лайк ❤️, пожалуйста, и читайте разгадку! ⠀ Пост про масло примулы вечерней. Она же энотера и ослинник двулетний. Для женского здоровья и красоты - это просто уникальный продукт: ✔️ регулирует уровень женских гормонов и избавляет от ПМС (чувствительности груди, вздутия и отеков, акне, депрессии, нервозности и мигрени) ✔️ поддерживает здоровье яичников и избавляет от кист ✔️ сглаживает неприятные симптомы менопаузы – приливы, бессонницу и нервозность ✔️ улучшает фертильность женщины, создает благоприятную среду для сперматозоидов, а также улучшает тонус стенок матки для подготовки к беременности (если беременность не входит в ваши планы, просто предохраняйтесь, от одного приема примулы вечерней вы не забеременеете - ветром не надует) ✔️ избавляет от акне, лечит экзему, псориаз и атопический дерматит, решая проблему изнутри, успокаивая воспаление и стимулируя обновление кожи, улучшая ее защитные свойства и сохраняя ее влажность ✔️ помогает облегчить роды (это я проверила на себе). Есть даже схема, по которой масло примулы вечерней принимается перед родами - оно стимулирует производство простагландинов, которые делают роды более мягкими и естественными, улучшает эластичность тканей, в том числе шейки матки и влагалища. ⠀ Специалисты рекомендуют принимать 1000–1500 мг масла вечерней примулы в день с первого дня месячных до середины цикла. Дозировка может повышаться под наблюдением натуропата. Для лечения акне, псориаза и других заболеваний кожи его можно наносить также непосредственно на кожу. Пост писала на основе своего обучения, книги Оксаны Зубковой «Обнаженные гормоны» и исследований с Pubmed. ⠀ Препараты с айхерб добавила в карусель. Код на скидку ✅ QPH244. Ссылки будут в сторис 👆🏻 На фото у меня не чистое масло примулы вечерней, а омега-3 для женщин с этим маслом в составе. Для постоянного приема - идеально. Для решения каких-либо проблем или подготовки к родам, выбирайте чистое масло примулы. ⠀ ❔Если полезно, черкните пару слов в комментариях, пожалуйста!

КОЛЛАГЕН. ДЛЯ МОЛОДОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ Всегда много вопросов от вас про коллаген. Решила написать отдельный пост. Начните читать с лайка, пожалуйста ❤️ ⠀ 🔥 До среды, 3 июля на iherb.com хорошая скидка на морской коллаген California Gold Nutrition по моему коду ✅ QPH244 20% - на банку 206 г - одна на покупателя 10% - на все остальные варианты коллагена CGN и вегетарианский глюкозамин-хондроитин ⠀ И всё ещё работают следующие скидки по кодам: ✅ QPH244 - 7% для всех на всё (у многих скидка проходит, новичкам 10%) ✅ APPRU - 15% на заказ через моб.приложение (для России, от 60$) Скидки суммируются, вводите коды поочередно ⠀ Коллаген – белок, составляющий основу соединительных тканей организма, отвечает за кости, хрящи, суставы, связки, кожу. Это однозначно необходимая добавка для тех, кто старше 30. Либо если вам меньше 30, но у вас есть проблемы с суставами, костями, кожей, ногтями и волосами. ⠀ Прием коллагена: ✔️ Восполняет дефицит белка в организме (проверить его наличие можно с помощью анализа крови) ✔️ Укрепляет костную и соединительную ткань - очень актуально для тех, у кого проблемы со связками, менисками и межсуставной жидкостью, а также в пожилом возрасте. ✔️ Увлажняет кожу изнутри, повышает упругость и гладкость кожи всего тела. ✔️ Укрепляет волосы и ногти.
✔️ Уменьшает количество и глубину возрастных и мимических морщин. ⠀ Для всех вопрошающих - растительного коллагена не бывает! Я сейчас принимаю для восстановления коленей коллаген из рыб. Бывает еще бычий. Есть растительный аналог - BioSil, в составе холин и ортокремниевая кислота, он способствует увеличению выработки СОБСТВЕННОГО коллагена. Эффект от него значительно слабее и достигается дольше. Часто для максимально эффекта натуропаты советуют принимать комплексно оба препарата. ⠀ Как принимать? Для наилучшего усвоения коллаген нужно принимать натощак за 30 мин до еды, с водой. Лучше утром. И обязательно с кофакторами усвоения - гиалуроновой кислотой и витамином С. В коллагене CGN они уже есть. Если цель - восстановление суставов или связок, добавьте еще глюкозамин-хондроитин с MSM (серой). Курс приема 3 месяца через 3. Можно увеличить до 6 месяцев через 2. ⠀ Ссылки в сторис 👆🏻

ШОК-КОНТЕНТ. БОЛЬШОЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ МЕНЯ 😱 Готовьте свои лайкомёты ❤️ и.. помидоры, конечно же 🍅🍅 ⠀ На днях читательница застала меня, с кайфом поедающей булочку под чашечку свежего кофе в пекарне неподалёку от дома. Сделала вооот такие глаза 😳, но всё же обсудила со мной последние суперфудические тенденции и сфотографировалась на память 😄 Я уже давно не являюсь членом партии фанатично настроенных «зеленых» (года 3 как), но в моих взглядах на питание за последний год действительно кое-что поменялось. Хочу откровенно рассказать вам об этом. Я окончательно перестала относить себя к какому-либо пищевому меньшинству и делить еду на «хорошую» и «плохую». ⠀ Сейчас единственное слово, которым я могу назвать свой тип питания - «флекситарианство». От английского “flexible” - гибкий. В моем меню по-прежнему много зелени, овощей, фруктов, круп и бобовых, то есть цельной растительной еды, но.. Иногда я могу позволить себе съесть несколько кусочков сыра к бокалу хорошего вина, булочку (с глютеном, обоже) иииии... не поверите, яйцо-пашот на завтрак, немного морепродуктов или рыбы на обед или ужин 1-2 раза в неделю, иногда и того реже.. На мой взгляд, это более здоровый тип питания, чем литры свежевыжатых фруктовых соков, соевые продукты, веганский фастфуд и тонны сухофруктов, которые многие поглощают на растительном питании. Это мой баланс, идеальное психологическое состояние без навязчивых желаний и жестких ограничений 👌🏻 Называй меня «Гибкость». Теперь это мое второе имя. Сейчас я могу поесть где угодно без ущерба для своей психики и здоровья. Я больше никогда не выберу в ресторане картошку фри, истекающую маслом, просто потому, что это единственное блюдо в меню без животных продуктов. ⠀ ❌ Я по-прежнему не ем никакое мясо, это не вписывается в мои представление о гармоничном здоровом питании. ❌ Соевые продукты ем по минимуму. ❌ Глютен, сахар, молочное также по минимуму. ❌ Про пищевой мусор даже не говорю. ✅ Продукты стараюсь покупать органические, когда это возможно. ⠀ В галерее маленькое, но важное дополнение! Листайте 👆🏻 ⠀ ❓Ну что, будете метать в меня помидоры? 🍅🍅 Как сами питаетесь? ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

БРАУНИ-ПЕЧЕНЬЕ 🤤 Vegan. Gluten Free. Maximum Chocolate 🍫 Идеально, короче говоря. Специально для шокоголиков. Импровизировала, результат порадовал, поэтому делюсь с вами рецептиком. Поддержите лайком ❤️, если хотите больше рецептов! ⠀ Ингредиенты: ✔️ 200 г ореховой пасты с нейтральным вкусом - миндальной, фундучной или другой, можно взять арахисовую ✔️ 150 мл кокосового молока (можно взять любое другое растительное) ✔️ 200 г безглютеновой муки - готовой безглютеновой смеси либо 50/50 рисовой и кукурузной (если наличие глютена для вас непринципиально, можно использовать цельнозерновую пшеничную муку или овсяную) ✔️ 5 ст.л. кокосового/финикового/тростникового неочищенного (если хотите супер-сладкое печенье, кладите больше) ✔️ 5 ст.л. какао-порошка (рекомендую использовать органический) рубленный шоколад кусочками или шоколадные капли по желанию ✔️ 1 ч.л. разрыхлителя ванильный экстракт по желанию ⠀ 🍪🍪 Есть еще второй вариант приготовления, так тоже готовила, без ореховой пасты. В этом случае ореховая паста и какао заменяется растопленным шоколадом в количестве 200 г. Осторожно, попа может слипнуться, я вас предупредила 🤷🏼‍♀️ ⠀ Приготовление: Смешать все ингредиенты до пластичного липкого теста. Сформировать печенья на бумаге для выпечки. Располагайте их на достаточном расстоянии друг от друга, в процессе приготовления они становятся больше. Выпекать при температуре 180 градусов минут 15-20. Остудить на противне. Изумительный аккомпанемент к кофе или цикорию. Просто восторг. ⠀ Все мои рецепты печенья живут по тегу #печенье_happygreenlife 🍪 ⠀ Отмечайте меня на фото в ленте и сторис, если будете готовить! С удовольствием поделюсь вашими вкусняшками у себя!

ОБЗОР ЗАКАЗА С IHERB.COM 🌿 Восхитительный органический чай без кофеина, безвредный спрей для мытья зелени, овощей и фруктов, полезный энергетик и батончики, которые не зашли.. Начните читать с лайка, пожалуйста ❤️ ⠀ Чтобы сказать «спасибо» за мои обзоры, вводите код ✅ QPH244 при оформлении заказа. Новичкам по коду 10% скидка на всё, а остальным - 10-20% на собственные бренды айхерб и секретные акции и категории (они всегда разные). По коду ✅ APPRU - все еще 15% скидка на заказ через мобильное приложение. Коды суммируются! ⠀⠀⠀ Подробнее, в этот раз с ценами (актуально сегодня, без скидки, с кодом QPH244 будет дешевле): ✔️ Collagen CGN. 1066₽ Был с хорошей скидкой для всех по моему коду. А-ля пробный вариант, но банка рассчитана на 40 порций, а это почти полтора месяца ежедневно приема. ✔️ Зубная паста-гель для детей Xyli White Now. 190₽ Состав неплохой. Дети её обожают, особенно Макс с Оливией. Поэтому регулярно пополняю запасы. ✔️ Санитайзеры для зубных щеток Dr. Tung’s. 292₽ Колпачки для детских щеток с натуральным антибактериальным маслом. Защищают от бактерий, дезинфицируют и особенно удобны в путешествиях. У нас есть такие же взрослые. ✔️ Натуральный энергетик Organic Mushroom Nutrition. 1022₽ (сейчас с брендах недели, будет скидка) На основе грибной смеси - кордицепс, рейши и др. Плюс гудрона, мате и куркума. Перед тренировкой или утром вместо кофе - идеально. За счет адаптогенов еще и поддерживает иммунитет. ✔️ Свечи с маслом чайного дерева для женской гигиены Tea Tree Therapy. 665₽ Очень хорошая натуральная вещь для девочек. Никакой химии. Только масло чайного дерева и основа из растительного масла. ✔️ GABA Now Food. 798₽ Гамма-аминомасляная кислота, которая регулирует нервную систему и положительно влияет на массу других процессов в организме. Для нервных взрослых и детей с СДВГ, заиканиями, различными нарушениями нервных функций - средство номер 1. ⠀ Продолжение в карусели, листайте 👆🏻 Ссылку на корзину, как всегда добавила в сторис! ⠀⠀ ❓Нужно ли рассказать о чем-то из этого подробнее? Что вам больше интересно? ⠀ #айхерб_happygreenlife

О ДОЛГОЛЕТИИ ЯПОНЦЕВ 🤓 А точнее окинавцев 😄 Сейчас читаю книгу «Японская система продления жизни. Программа острова Окинава». Это что-то вроде Голубых Зон Дэна Бюттнера. Масштабное многолетнее исследование здоровья и долголетия жителей острова. Лайк ❤️, если любите книжные обзоры! ⠀ Краткий конспект: ✔️ Низкий уровень холестерина в крови и низкий уровень гомоцистеина на 80% снижают риск развития коронарной болезни. ✔️ Способность организма перерабатывать гомоцистеин до определенной степени определяется генами. Если способность снижена, то риск развития инфаркта, инсульта и заболеваний периферических сосудов повышается. Например, варикозное расширение вен, тромбоз и др. Поэтому отслеживаем свой уровень гомоцистеина, друзья. И своевременно снижаем в случае необходимости с помощью витаминов группы В (в частности В6, В12, фолиевой кислоты в биодоступной форме). ✔️ Уровень холестерина в крове до определенной степени также зависит от генетической предрасположенности. У некоторых людей в крови столько хорошего холестерина, нейтрализующего плохой, что сколько бы плохого не поступало с пищей, общий уровень будет низким. ✔️ Принадлежность человека к личности типа А (характерным признаком которого является состояние постоянного напряжения) повышают риск заболеваний сосудов и артерий. ✔️ Низкое потребление калорий снижает риск заболевания раком. Низкокалорийное питание способствует уменьшению производства свободных радикалов. ✔️ Высокое потребление омега-3 снижает риск заболевания раком молочной железы. ✔️ Большое количество флавоноидов в рационе также значительно снижают риски развития гормонально зависимых видов рака. ✔️ Эстроген из избыточной жировой ткани значительно повышает риски, поэтому процент жира в организме должен быть в норме. ✔️ Среди факторов риска по гормонально зависимым типам рака у женщин также поздняя первая беременность, бесплодие (когда зачатия не происходит), поздняя менопауза. ⠀ Короче, интересненько 👌🏻 В электронном виде не нашла, потому купила в бумажном варианте. А так я всё покупаю на litres.ru У меня скидка 30% на книге о здоровье, питании и медицине по коду greenbook30, пользуйтесь! ⠀ #книги_happygreenlife #здоровье_happygreenlife

АБРИКОСОВОЕ МОРОЖЕНОЕ. БЕЗ САХАРА И МОЛОКА 🍦 Начнем неделю с приятного? Привет, сезон абрикосов! И других прекрасных, спелых ягод и фруктов.. Отличная идея освежающего лакомства для детей и взрослых в вашу копилочку! ⠀ Нажимайте на ❤️ и добавляйте в закладки, чтобы не потерять ☺️ ⠀ Ингредиенты: ✔️ горсть спелых сладких абрикосов (можно взять персики или нектарины) ✔️ 250 мл жирного кокосового молока или сливок (домашнее или покупное) ✔️ подсластитель по желанию - неочищенный тростниковый, кокосовый или финиковый сахар/сироп топинамбура/цельные финики без косточки ⠀ Для шоколадной глазури и посыпки: ✔️ 100 г какао-масла ✔️ 100 г порошка какао или кэроба ✔️ подсластитель на ваш вкус - лучше жидкий, например, сироп топинамбура ✔️ орешки ⠀ Приготовление: Взбейте все ингредиенты для мороженого в блендере до однородной массы, разлейте по формам для эскимо. Заморозьте в течении нескольких часов. Для получения шоколадной глазури - смешайте растопленное масло какао и остальные ингредиенты. Окуните в шоколад или полейте готовое мороженое, посыпьте орешками и уберите в морозильную камеру для застывания. Готово ❤️ У меня без глазури - промежуточный результат! ⠀ Если вам понравился рецепт, черкните пару слов, пожалуйста 👇🏻 ⠀ #рецепты_happygreenlife

ОЛАДЬИ СУПЕРМЕНА БЕЗ ГЛЮТЕНА 🥞 В смысле, оладьи без глютена, а не супермен без глютена 🙈 ⠀ Почему я их так назвала? Потому что они реально крутые. Как супермен. И очень полезные и питательные. Идеальный завтрак, который будет давать энергию для подвигов до самого обеда - детям, взрослым, супергероям и офисным клеркам 💪🏻 Нравятся рецепты - нажимайте на ❤️ Будем готовить чаще! ⠀ Ингредиенты: ✔️ 1 большой спелый банан или 1 большое яблоко ✔️ 200 мл растительного молока (можно заменить 200 мл воды + 1 ст.л. ореховой пасты без добавок) ✔️ 10 ст.л. молотых овсяных хлопьев без глютена ✔️ 5 ст.л. миндальной муки ✔️ 1 ч.л. разрыхлителя (у меня Bob’s Red Mill с айхерб) ✔️ капля кокосового масла для смазывания сковороды (у меня органическое Nutiva с ароматом сливочного) ✔️ пряности или ванильная эссенция по желанию ⠀ Приготовление: Взбиваем банан или яблоко в блендере с растительными молоком. Я использовала для приготовления кокосового молока сухое кокосовое Laird c айхерб (смотрите в карусели). Вы можете использовать 1 ст.л. любой ореховой пасты и 200 мл воды. Перемалываем до мелкой крошки овсяные хлопья в кофемолке. Добавляем полученную овсяную и миндальную муку к жидким ингредиентам, разрыхлитель и специи, если используете. Хорошенько перемешиваем до получения теста, похожего по густоте на жирную сметану. Оставляем на 5 минут. Разогревам капельку масла на сковороде и выкладываем по 1-2 ст.л. теста на сковороду. Переворачиваем осторожно, оладьи нежные ☺️ ⠀ Подаём с вкусняшками. У меня миндальная паста, кокосовые чипсы и ягоды 🍇 ⠀ Если рецептик понравился, черкните пару слов в комментариях. И как всего можно выкладывать свои вкусняшки с моей отметкой - размещу у себя в сторис! ⠀ Все рецепты блинчиков, оладьев и панкейков тут —-> #панкейки_happygreenlife 🥞

МАТЧА-ЛАТТЕ. ГОТОВИМ ДОМА 🍵 Хотите вкуснейший зеленый напиток, как в любимой кофейне? Его можно легко приготовить собственноручно.. Главное, купить качественный матча. Я ценитель - дома аж несколько видов. Начните читать с лайка ❤️, пожалуйста. ⠀ Матча (он же маття) - штука на любителя, его надо распробовать, а дальше уже не оторваться.. Мне нравится его терпкий вкус и яркий зеленый цвет, мягкое ощущение бодрости и концентрации. Кроме того, матча - настоящий суперфуд, потому что содержит в сотни раз больше антиоксидантов (в частности эпигаллокатехин), чем обычный зеленый чай, способствует детоксу, ощелачивает и помогает бороться с негативным воздействием окружающей среды 👌🏻 ⠀ Как приготовить матча-латте: 1️⃣ Взбейте до пены треть стакана охлажденного соевого или другого растительного молока с помощью погружного блендера либо ручного/стационарного капучинатора. Я часто использую сухое кокосовое молоко с айхерб, когда лень готовить самой. 2️⃣ Залейте 1 ч.л. порошка матча горячей водой (только не кипятком) и тщательно перемешайте, чтобы убрать комочки. Специальный бамбуковый венчик - будет по феншую, но у меня его нет. Я пользуюсь ручным капучинатором на батарейках. 3️⃣ Влейте матча в молочную пену тонкой струйкой. Готово! Мне нравится пить матча без добавления сахара, но при желании можно оттенить терпкий вкус ложечкой безвредного сиропа или кокосового сахара 🍯 ⠀ 🔥 Экспресс-версия - заварите матча, взбейте погружным блендером вместе с молоком до образования пены. Всё 👌🏻 ⠀ Какой матча купить на iherb.com: 🍃 Матча MRM – очень бюджетный вариант для тех, кто хочет попробовать или для кулинарных нужд. 🍃 Sencha Naturals Everyday - органический, цена повыше за меньший обьем, но более вкусный, чем MRM. 🍃 The Tao of Tea и Sencha Naturals Premium - по цене негуманные, зато вкус и качество на высоте. Понравятся даже ценителям. ⠀ На айхерб есть и другие варианты, выбирайте. В галерею также добавила хорошие варианты сухого кокосового молока. Ссылки в сторис 👆🏻 ⠀ 🌟 Используйте мой код QPH244 при заказах, если хотите сказать мне «спасибо». Код дает скидку 10% на всё новичкам и секретные скидки для всех остальных. ⠀ 🍵 Пробовали? Нра? 💚

ЗДРАВСТВУЙ, ДОРОГАЯ РЕДАКЦИЯ ✍🏻 Точнее нет, не так.. Здравствуй, дорогая аудитория - начинающая зожная и продвинутая зожная. Пост про то, как готовить обеды на рабочую неделю вызвал бурное негодование «продвинутой» зожной аудитории (это она сама так себя назвала) и столь же бурные восторги «начинающей». Для кого в итоге писать? Лайк ❤️ пожалуйста, не жадничайте ⠀ Когда я пишу посты для этого блога, я всегда надеюсь на то, что по другую сторону экрана - думающие, адекватные люди, воспринимающие информацию через призму критического мышления (не критикующего, а критического - разница принципиальная) и адаптирующие полученную информацию под себя. Но даже тихие темы вроде «кухонного тайм-менеджмента» без холивара не обходятся. Блогеру это хорошо - больше холивара, популярнее пост (комментарии, кстати, пропали под тем постом). А вашим нервам - нет. Тэйк ит изи, дорогие. В жизни всё проще, принцип - «Хочешь - ешь, не хочешь - не ешь» тут работает идеально. Я последний год как попугай, всё твержу про баланс и про удовольствие от жизни, чистый кайф, простой.. Не какой-нибудь философский, от осознания смысла бытия, а самый простецкий - от того, что еда вкусная, травка зеленеет, солнышко блестит, а ты живой… А вы мне про то, что «по аюрведе еда, приготовленная более трех часов назад - мертвая, разлагающаяся еда». Я это знаю, но.. Дорогая продвинутая аудитория, советую тебе отодвинуться от орторексического расстройства и спуститься на землю грешную, где некоторым некогда не то что три раза в день еду готовить, а даже продуктов проблематично раз в неделю закупить. Потому что времени нет. ⠀ Продолжение в карусели, не влез поток мыслей 👆🏻 ⠀ ❓ Кстати, вы себя к какой аудитории относите? К продвинутой зожной? Или к начинающей зожной? А может вообще не к зожной? Вегетарианцы? Веганы? Мясоеды? Праноеды? Я вот себя последний год могу только «Флекси» назвать, но мне не нравится идея подгонять всё под какие-то стандарты.. ⠀ #размышление_happygreenlife #питание_happygreenlife

ДЫШИ, ПРОСТО ДЫШИ… Так я говорю себе в особенно сложные жизненные моменты - физически или эмоционально… Просто продолжай дышать 👌🏻 Это удивительно, но даже с помощью одного дыхания уже можно себе помочь. Можно помочь даже другим, если научить их правильно дышать. Моя пятилетняя дочь Оливия знает, когда хочется биться в истерике, нужно просто продолжать дышать - медленно вдыхать и выдыхать. Я научила её. ⠀ Те из вас, кто со мной давно, в курсе, что я живу не в самом чистом городе России (мягко говоря 😏). Но этот город свёл меня с дорогими мне людьми.. Одна из моих близких студенческих подруг с журфака с головой ушла в йогу, учит людей дышать всем телом и закручиваться в оздоровительные узлы. Я - много лет изучаю нутрициологию и натуропатию. Мы обе потратили на получение новых знаний не один год жизни и не одну 1000$… С удовольствием поделимся с вами, бесплатно. В среду (завтра) в 13:00 по московскому времени выйдем в эфир тут, в Инстаграм - присоединяйтесь! ⠀ Тему выбрали самую ценную. Что же самое важное для поддержания жизни? То, без чего человек не может прожить и несколько минут. Без еды мы можем прожить месяц, а то и больше, без воды можем обходиться несколько дней. А вот без воздуха протянем несколько минут. Дыхание - это основа нашей жизни и то, что остается с нами до последнего мгновения. ⠀ Большинство людей не подозревают, что их неправильное дыхание и является причиной болезни. Многие дышат поверхностно и быстро утомляются, раздражаются. Если вы хотите жить более насыщенной и здоровой жизнью - присоединяйтесь к нашему эфиру. Вас ждут интересные открытия: 🌟 Тест, который поможет определить ваш тип дыхания. 🌟 Упражнения для развития правильного дыхания, дающего больше энергии и здоровья. Используйте весь ресурс своего дыхания и живите полной, здоровой жизнью! ⠀ ❗️ Когда: среда, 3 июля, 13:00 по Москве Куда заходить? Ко мне @happygreenlife или к @umka_orlova ⠀ 🎁 Напишите в комментах свою почту, и я подарю вам практику самолечения с помощью дыхания (текстовый документ, понятная инструкция). И обязательно приходите посмотреть эфир! ⠀ #здоровье_happygreenlife

ЕДВА НЕ СДЕЛАЛА МАММОПЛАСТИКУ.. 🙄 Недавно случайно наткнулась на англоязычную группу в Фейсбуке с тысячами пострадавших от установки имплантов. И чего там только нет, девочки.. 😰 Слабонервным лучше не смотреть. Лайк мне за смелость и продолжаем ❤️ ⠀ После рождения второй дочери я была уверена, что сделаю 🍈🍈, а уж после третьего ребенка была абсолютно убеждена, что оно мне надо. Очень, очень сильно надо. Изучила всё, почитала про местных хирургов. Это желание не оставляло меня несколько лет. То чуть притуплялось, то накрывало снова. ⠀ С последнего приступа «мне оно срочно надо!» прошел примерно год. На днях вдруг осознала, что кайфую от своих вишенок 🍒 Обожаю их 🥰 Их можно не мучить косточками или другими жесткими рамками. Можно надеть мягкий лиф или воообще ничего не надевать под платье - и это не будет выглядеть чересчур пошло (ну разве только слегка, когда холодно 😅). Ну под белую рубашку лучше, конечно, хоть что-нибудь надеть! На фитнесе тоже очень удобно - ничего не прыгает до подбородка во время кардио. ⠀ Желание кардинально переделать что-то в себе - это про НЕприятие своего тела. Про НЕлюбовь. Так не должно быть. Многие женщины ложатся под нож для того, чтобы быть желанными. Делают это для мужчин. Единицы - делают для себя. Чтобы стать желанными для самих себя. Перекроить и переделать, отрезать лишнее, пришить недостающее - самый простой и не самый щадящий способ изменить что-то в себе. И серьезное насилие над своим телом. По большому счету без особых на то причин. Приведет ли это к счастью - большой вопрос. Скорее, потянет за собой череду “простых” шагов на пути к какому-то недостижимому «идеалу». Ситуации, когда на пластику есть веские причины - травма или что-то подобное, оставим за пределами этого поста. ⠀ Продолжение в карусели 👆🏻 ⠀ В общем, кто о чем, а я снова про любовь… 🤷🏼‍♀️❤️ К себе. Можно ли поделиться ей с кем-то, не наполнившись?.. ⠀ ❓Кто делал пластические операции? Или хотел бы сделать? Поделитесь в комментариях, какова ваша цель? Вы её достигли? У меня, кстати, подруга не так давно сделала грудь. Довольна. И я рада за неё. Возможно, после этого она стала любить себя больше… ⠀ #здоровье_happygreenlife

КАК СЛЕЗТЬ С САХАРА 🍯 Философия-философией, а кушать хочется всегда. Сегодня про сахар. Многие плотно сидят на этом легальном наркотике. ⠀ Тема интересна? Нажимайте на ❤️, будем бороться с сахарной зависимостью вместе! ⠀ Как слезть? В первую очередь перезагрузить свои рецепторы, которые уже не чувствуют природную сладость овощей и фруктов, а требуют постоянного увеличения дозы. ⠀ Перезагружаем рецепторы: ✔️ Откажитесь от курения, если курите, это блокирует вкусовые рецепторы. ✔️ Пейте больше воды. Недостаток слюны и сухость во рту искажают вкус продукта. ✔️ Ешьте медленно. Иначе пища не успевает обрабатываться слюной, а вкус почти не ощущается. ✔️ Избавьтесь от кандиды. Она извращает вкус, требуя больше и больше сладости. Без специальных травяных препаратов в борьбе с кандидой будет сложно победить. Рекомендую: Candida Support Now, Candida Balance Crystal Star ✔️ Очищайте язык специальным скребком каждое утро. Я свой покупала на айхерб, добавлю скрин в галерею. ✔️ Ешьте больше горьких продуктов. Желательно заканчивать горечью каждый приём пищи. Что это может быть: 🌿 Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша, зелёный лук, салат-латук, салат цикорный, лолло-россо, ромэн, руккола, портулак, одуванчик, амарант овощной, мангольд, листовая свекла. 🥦 Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская. 🥕 Корнеплоды: репа, брюква, редиска, дайкон. ✨ Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, любисток, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, эстрагон, чеснок, лук репчатый, хрен, цикорий. 🍇 Ягоды жимолости, калины, красной рябины, цедра лайма и лимона. 🍵 Напитки – цикорий, матча-чай, какао, безалкогольные настои дикоросов. ✔️ Для тренировки рецепторов полощите рот Трифалой, это очень эффективное средство для оздоровления рецепторов. ⠀ И напоминаю.. Если кто-то планировал сделать заказ на айхерб, то лучше поторопиться. ❗️Скидка 5% по моему коду ✅ QPH244 действует до 8 мая. Потом код можно будет использовать в качестве благодарности, но скидки по реферальным кодам больше не будет. ⠀ Если было полезно, черкните пару слов в комментариях 😘 ⠀ #здоровье_happygreenlife

ДОБАВКИ ДЛЯ КОЖИ Кожа - наше зеркало и самый большой организм в организме, который отражает внутренние процессы. Если с кожей что-то не так, ищите проблему в первую очередь в кишечнике. ⠀ Сначала ваш лайк ❤️ Хочу поделиться выдержками из руководства по полезным добавкам от известного нью-йоркского доктора Фрэнка Липмана. Разумеется, добавки на то и добавки, чтобы служить дополнением к сбалансированной питательной диете, хорошему водному режиму и регулярной физической нагрузке. ⠀ ✔️ Выбирайте специальные добавки для волос, кожи и ногтей; в них должна входить смесь мощных антиоксидантов, минералов и витаминов, которые способствуют регенерации клеток кожи, улучшают защиту от ультра-фиолетовых лучей и борются со свободными радикалами, повреждающими кожу. ✔️ Рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, которые защищают кожу от воспаления, а также укрепляют кожу, волосы и ногти. ✔️ Коллагеновые пептиды — это белковые добавки, которые способствуют лечению кишечника, а также помогают сделать кожу более здоровой и влажной и предотвращают ранние признаки старения (тонкие линии и морщины). Они легко растворяются и в холодных, и в горячих жидкостях. ✔️ Альфа-липоевая кислота — мощный антиоксидант, который помогает бороться с воспалением и защищает коллаген кожи. Принимайте препараты с ней и ищите её в списке ингредиентов «чистых» средств по уходу за кожей: она помогает бороться с симптомами клеточного старения. ✔️ Куркума (и её компонент — куркумин) имеет выраженные противовоспалительные свойства и может оказаться полезной. ✔️ Пробиотики помогают восстановить популяцию полезных бактерий в микробиоме. Из-за прямой связи кишечника с кожей любой дисбаланс, инфекция или воспаление в кишечнике может проявиться на коже как розацеа, акне или экзема. Иногда требуется даже противомикробная формула, чтобы убить всех «злодеев» в кишечнике и создать сбалансированный микробиом. ⠀ Собрала для вас корзину с этими добавками на айхерб. Ссылка в сторис! ✨ Всем, кто вводит при оформлении заказов код QPH244 - шлю лучи добра! ⠀ ❓Если пост был полезен, черкните пару слов в комментариях! Вам нравится такой стиль изложения материала? ⠀ #витамины_happygreenlife #счастливаязеленая

КОКОСОВЫЕ ЧИПСЫ С КАРАМЕЛЬЮ 🍯 Любимый простой рецепт, которым я балуюсь, когда не лень колоть и чистить кокос. И вам советую, эти чипсы - легальный наркотик 😅 И он заслуживает вашего лайка ❤️ ⠀ Кокосовые слайсы получаются хрустящими, сливочными и карамельными на вкус. Остановиться сложно.. 😻 Просто помешательство какое-то 🤤 ⠀ Ингредиенты: ✔️ кокос ✔️ сироп топинамбура/кокосовой пальмы/кленовый/агавы ✔️ кокосовый/тростниковый неочищенный сахар (можно без него, но с ним как-то вкуснее) ⠀ Приготовление: Находим того, кто расколет и почистит кокос. Это особенно важный пункт, если вы не хотите лишиться маникюра 😅 Нарезаем кокос тонкими слайсами с помощью овощечистки. Это удобнее всего, чипсы получаются тонкими и ровными. Далее есть 2 варианта приготовления, первый мне нравится больше. 1️⃣ Высушить кокосовые чипсы при температуре 100 градусов с конвекцией на бумаге для выпечки до сухого состояния. Затем обвалять их в сиропе и сахаре и снова высушить. 2️⃣ Добавить сироп и сахар сразу, но так сушить придётся дольше. ⠀ Собственно всё. Хранить это лакомство можно долго, но больше пары часов оно обычно не живет 😜 ⠀ Отмечайте меня на фото в ленте и сторис, если будете готовить! С удовольствием поделюсь вашими вкусняшками у себя! ⠀ #рецепты_happygreenlife

ПОМЕНЬШЕ БЕЛКА, ПОЖАЛУЙСТА! Для многих это будет разрывом шаблона, но большинство из нас действительно едят слишком много белка. Таковы особенности современной западной диеты - белок везде. При этом нашим телам столько не нужно, на расщепление и выведение побочных продуктов уходит много сил и ценных ресурсов. Лайк ❤️, и продолжаем! ⠀ Для женщины моей комплекции (около 50 кг) требуется всего около 40 г, для мужчин - чуть больше, зависит от образа жизни и физических нагрузок. Я не пью дополнительный протеин даже в дни тренировок. Только тогда, когда мне совершенно некогда поесть. ⠀ Многие сейчас следуют высокобелковым диетам и умудряются съедать в 2-3, а то и в 4 раза больше. Это огромная нагрузка на почки и весь организм: ➖ повышение давления ➖ остеопороз (из-за вымывания кальция для нормализации кислотно-щелочного баланса) ➖ камни в почках ➖ старение артерий ➖ общая токсическая нагрузка на организм - аммиак и мочевина ➖ воспалительный ответ ⠀ Употребление большого количества животного (!) белка часто приводит к повышению уровня гомоцистеина, который напрямую влияет на здоровье артерий. В этом случае очень важно принимать фолиевую кислоту - в натуральном виде из зеленых листовых овощей, любой темной зелени или в виде добавки (выбираем максимально натуральную). Поэтому плотоядные обезьяны всегда едят мясо вместе с листьями и травой. То же самое относится к народам, традиционно употребляющим мясо в больших количествах. ⠀ Если гомоцистеин повышен или вы едите много белка, рекомендую регулярно принимать: ✔️ FutureBiotics, Фолиевая кислота из лимонной цедры, 800 мкг Органическая, с натуральными биофлавоноидами из лимонной цедры (код на скидку QPH244). ⠀ Анализ на гомоцистеин - один из важнейших в ежегодном чек-апе состояния здоровья. Поэтому его надо сдавать. ⠀ Белок есть везде, кстати. Во всех растительных и животных продуктах. Он есть в зелени, в овощах, в крупах. А также там, где вы совсем не ожидаете его встретить - белковые порошочки часто добавляют в промышленные продукты с длинным списком ингредиентом. Поэтому изучайте этикетки и контролируйте питание в течении пары дней - на предмет количества белка. ⠀ #питание_happygreenlife

ПРОСТОЕ СЧАСТЬЕ. УРОКИ БУДДИЗМА ✨ Выходные в моем блоге - обычно дни философские.. Нет желания погружаться в исследования и писать умные статьи про питание и здоровую жизнь. Хочется неги, релакса, простых удовольствий и пребывания в моменте. Правда, суета с тремя бешеными детьми не располагает к расслабленному времяпрепровождению.. 👻👻👻Поэтому приходится развивать в себе супер-способность не зависеть об обстоятельств и всегда находить точку опоры внутри себя, а не снаружи. Поддержите лайком, пожалуйста ❤️ ⠀ Вдохновляюсь принципами буддизма: ✔️ Счастье внутри, а не снаружи. Источник всегда в тебе. Главное, не забывай об этом. ✔️ Будь благодарным за всё - за хорошее и за плохое. Хорошее делает нас счастливыми, плохое - мудрыми, а еще учит ценить приятные моменты. Хотя, я вообще перестала мыслить категориями «хорошее-плохое» (кроме однозначно вопиющих историй). ✔️ Всё неслучайно. Все люди, которых мы встречаем, могут быть нам учителями. У каждого человека есть чему поучиться. Вопрос в том, захочешь ли ты. ✔️ Отмечай свои победы - празднуй их, смакуй, наслаждайся. Не надо относиться к достижениям, как к должному. Их нужно ценить. Не принимай всё на свой счет. Поступки других людей - это исключительно их выбор и отражение того, что происходит в их жизни. ✔️ Будь честным с самим собой. Зачастую нужно иметь мужество, чтобы признаться в чем-то самому себе, в том числе принять свои истинные желания. ✔️ Перфекционизм - огромная иллюзия. Допускать ошибки - значит жить. Позволь себе пробовать и ошибаться, быть неидеальным, но расслабленным и счастливым. ✔️ Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на страдания. ✔️ Умей прощать. Прощая, обретаешь покой и свободу. ✔️ Время - самый ценный ресурс, который невозможно восполнить. Расходуй его разумно. ✔️ Расставаться с людьми - это нормально. У каждого свой путь, иногда пути расходятся. В каждый период жизни рядом с нами те люди, которые нужны нам именно сейчас. ✔️ Настоящее - единственное, что у нас есть. Прошлого уже нет, будущего еще нет. Здесь и сейчас. В моменте. ⠀ ❓Вам близка эта философия? ⠀ #размышления_happygreenlife

IHERB.COM. ЧТО СО СКИДКАМИ? 🤓 ⠀ Мой директ уже покраснел от вопросов о том, почему коды больше не дают скидку на всю корзину и как все-таки получить скидос? Похоже, не все внимательно читают посты 😏 Давайте еще разок, по порядку, но сначала ваш лайк ❤️ ⠀ Мой код, как и все остальные реферальные коды больше не даёт скидку НА ВСЮ корзину старым покупателям - это нововведение айхерб. ⠀ Но скидки всё же можно получить и весьма хорошие 👌🏻 ✔️ 10% по коду ✅ QPH244 - на первый заказ новым покупателям (на всю корзину) ⠀ ВСЕМ и всегда по коду ✅ QPH244: ✔️ 10% на собственные бренды айхерб: ▫️ California Gold Nutrition - пробиотики, суперфуды, кокосовое масло, омега-3, коллаген, витамины, добавки, антиоксиданты, спортивное питание ▫️ Azelique - сыворотки для лица и косметика ▫️ Madre Labs и Mild By Nature - мыло, шампуни и др. ▫️ Sierra Bees - бальзамы для губ и масла ▫️ Fungiology - грибные формулы ⠀ И каждую неделю появляется ряд СЕКРЕТНЫХ брендов, на которые при введении кода ✅ QPH244 тоже проходит скидка 10%. Сейчас известны секретные скидки по коду на следующие разделы и бренды (кажется, до 21.00 29 мая): ✔️ 10% - раздел корейской косметики ✔️ 10% - бренд Natural Factors ✔️ 10% - бренд Aura Cacia ✔️ 10% - бренд ACURE ✔️ 10% - бренд Garden of Life ✔️ 10% - на маски и пилинги ✔️ 10% - уход для мужчин ⠀ Плюс до вечера среды: ✔️ 10-30% на спортивное питание и спортивные добавки (омега-3 и коллаген там же, а также спорт инвентарь и бутылки, шейкере) ✔️ 10% на летний раздел - защита от солнца, санитайзеры для рук, дезодоранты, средства от комаров, гель алоэ ✔️ До 15% скидки на бренды недели: ▫️ Enzymedica - энзимы и формулы по конкретным проблемам ▫️ Culturelle - пробиотики ▫️ Sports Research - спортпит, добавки, омега, коллаген, спорт-инвентарь ▫️ Harney & Sons - чаи ▫️ Mommy's Bliss - водичка от колик и др. для самых маленьких ▫️ Zion Health - скраб для кожи головы и др. ▫️ RADIUS - щетки и гигиена рта ▫️ Rainbow Research - шампунь и хна ▫️ Maxim Hygiene Products - средства гигиены ⠀ ❗️Резюме - всегда вводите код при оформлении заказа. Это будет не только вашим «спасибо» за обзоры, но и хорошая возможность получить сюрприз - скидку 10% и более! Ушки на макушке 🐰🐰

ДОМАШНИЕ ЛЕТНИЕ НАПИТКИ 🥂 ⠀ Освежающий лимонад, безалкогольный мохито и «шампанское», которое можно даже детям 🥳 ⠀ Нажимайте на ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять 🚩 Если вы в знак благодарности напишете пару добрых слов в комментариях, это очень поможет в развитии моего блога. ⠀ 🍯 В качестве подсластителя можно использовать мёд/кленовый сироп/сироп топинамбура или агавы, либо просто неочищенный тростниковый сахар (но его надо предварительно смешать с небольшим количеством сока или воды). ⠀ ———————— Шампанское ———————— ✔️ 1 ананас ✔️ большой кусочек свежего имбиря ✔️ жидкий подсластитель по вкусу ✔️ 1 л питьевой воды натуральной газации ⠀ Выжмите сок из ананаса и имбиря. Смешайте с подсластителем и газированной водой. Количество ананасового сока и подсластителя регулируйте на свой вкус. В результате должен получиться терпкий напиток, напоминающий по вкусу и ощущениям шампанское. ⠀ ——————————— Клубничный мохито ——————————— ✔️ 5 лаймов ✔️ 200 г свежей клубники ✔️ пучок мяты ✔️ жидкий подсластитель по вкусу ✔️ 1 л питьевой воды натуральной газации ⠀ Разомните мяту, чтобы она стала ароматной и сочной, слегка разомните клубнику. Выжмите сок из 4 лаймов, один порежьте кружочками. Добавьте подсластиетель и воду. ⠀ ———————— Тархун ———————— ✔️ пучок свежего эстрагона ✔️ 2 лимона ✔️ жидкий подсластитель по вкусу ✔️ 1 л питьевой воды натуральной газации ⠀ Взбейте эстрагон с небольшим количеством питьевой воды в блендере, процедите. Добавьте сок лимонов, подсластитель и 1 л газированной воды. ⠀ —————————————- Классический лимонад —————————————- ✔️ 3 лимона ✔️ жидкий подсластитель по вкусу (сироп топинамбура/агавы/жидкая стевия/мёд) ✔️ 1 л питьевой воды натуральной газации ⠀ Выжмите сок из двух лимонов, а один порежьте кружочками, добавьте подсластитель и охлажденную воду. ⠀ ————————————— Апельсиновый лимонад ————————————— ✔️ 5 апельсинов ✔️ 1 лимон ✔️ 1 л питьевой воды натуральной газации ⠀ Выжмите сок из 4 апельсинов и лимона, один апельсин порежьте кружочками, добавьте охлажденную воду. ⠀ ⁉️ Если у вас есть любимые рецепты, делитесь в комментариях! ⠀ #рецепты_happygreenlife

ЧТО НА ДЕСЕРТ? 😋 Уже много лет не покупаю домой никакие конфеты или сомнительные десерты. И сама почти перестала готовить что-то сложносочиненное типа сыроедческих тортиков. По максимуму простая, натуральная еда от самой природы. Лайк ❤️, пожалуйста, если тема для вас актуальна! ⠀ Лучший десерт - это сухофрукты (а для меня еще и орешки, потому что полезные растительные жиры снижают тягу к сладкому). Но их нужно тщательно выбирать - чтобы были без добавленного сахара, консервантов и красителей. Про то, чем зачастую обрабатывают эти дары природы, я писала в отдельном посте. Слабонервным лучше не читать - волосы шевелятся.. 😷 По вкусу сухофрукты без обработки очень отличаются от химозных в лучшую сторону. Я, кстати, легко могу отличить обработанную курагу от натуральной. От обработанной у меня сильно першит горло. Скорее всего, это реакция на диоксид серы. От натуральной такого нет. Кстати, пробовали макадамию, которую продают на рынке? Эти орешки сладкие и ванильные на вкус потому что, их вываривают в глюкозном сиропе с ванилином… 😕 Необработанные - совершенно другие. ⠀ Время - ресурс ценный, поэтому я не хожу по рынкам, а заказываю «десерт» в магазине, которому доверяю - @sunfruits.ru ✨ Уже не первый раз, поэтому уверена и неизменно довольна. Выбор на сайте большой, плюс быстрая доставка в любую точку России и отличное качество. Всё чистенькое, в вакууме, с указанными сроками годности (где вы на рынке такое найдете?), без диоксида серы и какой-либо другой обработки. ⠀ Срочно смотрите мой обзор в сторис! Там показываю, как должны выглядеть натуральные орехи и сухофрукты. ⠀ Что заказала в этот раз: ✔️ Отборный кешью ✔️ Золотистый миндаль ✔️ Отборный фундук ✔️ Отборную акадамию ✔️ Сушеный персик ✔️ Финики королевские «Меджул» ✔️ Чернослив без косточки двух видов ✔️ Курагу ✔️ Тутовник ✔️ Хурму нектарную И еще: ✔️ Цельносмолотую полбяную муку ✔️ Цельносмолотую кукурузную муку ✔️ Цельносмолотую муку из бурого риса ✔️ Урбеч из кокоса и абрикосовой косточки ⠀ Попросила у любимых @sunfruits.ru код на скидку для моих подписчиков! 5% скидка на весь заказ по коду HAPPY ✨ Пользуйтесь!❤️ ⠀ #продукты_happygreenlife #счастливаязеленая

ТАЙНЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ. РАСКРЫВАЮ СЕКРЕТЫ 🔥 Каждый из нас встречал людей, которые будто заряжены изнутри. Этакие зайчики-энерджайзеры, от которых аж искрит - счастливчики, вечные оптимисты, невероятно энергичные люди.. ⠀ Лайконапоминатель ❤️☺️ ⠀ Многие почему-то относят меня к их числу, но это не совсем так. Я как огонь - то пылаю до небес, то еле тлею.. Думаю, у многих так. Но есть один нюанс… 🤔 Над которым я хорошо поработала последние несколько месяцев. И сейчас продолжаю. ⠀ Читаю книгу НИ СЫ Джен Синсеро (в сторис 👆🏻) и вспоминаю массу информации, которая мне уже была известна, но почти стерлась из памяти. ⠀ Мы все так или иначе связаны с Источником Энергии. Вся энергия вибрирует с определенной частотой. Так же, как ты сам и всё, чего ты желаешь. То есть все наши действия и мысли, стремления, желания обладают определенными вибрациями. А также предметы, явления и вообще всё вокруг. Вибрация притягивает подобную вибрацию. ⠀ Мы постоянно привлекаем к себе энергию, осознавая это или не осознавая. Когда мы вибрируем с низкой чистотой - испытываем зависть, беспокойство, уныние, неуверенность и т.п., то привлекаем это же в свою жизнь. ⠀ Если мы во всем видим возможности, радуемся мелочам, приятно удивляемся, пробуем новое с энтузиазмом ребенка, то классные вещи и события происходят сами собой. Мы притягиваем людей, которые могут научить нас чему-то новому, открыть нам какие-то дороги, новые перспективы и положительные эмоции. Мы словно подключаемся к той самой волне, к Источнику Энергии. Собственно, это то состояние, которое называют модным выражением «в потоке». ⠀ Мыслишь широко и позитивно, открываешься новому и отдаешься потоку. Всё. Остальное случается само собой. Остается только слушать и слышать. Не упускать возможностей и всегда быть открытым новому. Работать и жить в состоянии потока - одно удовольствие. Источник неисчерпаемый. Главное, не переключаться на другую волну. Меня часто переключает, но я учусь возвращаться в поток. Методы у каждого свои, а результат - гармония, баланс жизненных сил и энергичность 🌟 ⠀ Не переключайтесь! ❔Вам интересна эта тема, продолжаем? ⠀ #энергия_happygreenlife #счастливаязеленая

ПОЧЕМУ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НЕ РАБОТАЕТ 🤷🏼‍♀️ ⠀ Все еще считаете калории? Тогда мы идем к вам! 😄 Лайк, пожалуйста, если тема вам интересна ❤️ ⠀ Подсчет калорий - тема скользкая. Вроде как ешь что хочешь и худей - хоть одними бургерами или шоколадками питайся, главное, чтобы вписалось в калораж.. 🙄 На мой взгляд, похудение за счет снижения суточного потребления калорий - это не про здоровье. Да и не про адекватное похудение вообще. С таким подходом можно терять мышцы и запасы минералов и витаминов.. Кроме того, есть еще и ряд нюансов - это работает не всегда и не для всех. ⠀ Делюсь с вами кратким конспектом с обучения в Intitute of Nutrition & Detox Coaching 👩🏼‍🎓 ⠀ Почему подсчет калорий может не работать: ✔️ Температурная обработка еды. После термической обработки жиры, белки и углеводы становятся более энергоёмкими. Пример - крахмал, который в сыром виде переваривается только частично, а в приготовленном - весь до глюкозы, которая отправляется из кишечника сразу в кровь. ✔️ Физическое измельчение еды. Пищеварительной системе проще переварить полужидкую, воздушную и мягкую массу. На жёсткую пищу приходится тратить дополнительную энергию, чтобы её расщепить. Кроме того медленное тщательное жевание дает быстрое насыщение. А смузи будто «пролетают» мимо желудка. Многие уже через 1-2 часа после них снова хотят есть. ✔️ Различное биологическое влияние разных веществ. Например, омега-3 и омега-6 имеют равную калорийность, но противоположное действие, а крахмал бывает резистентным и нерезистентным, поэтому усваиваться будет по-разному. ✔️ Разная микрофлора кишечника. У двух разных людей одинаковый продукт будет перевариваться по-разному. У полных людей преобладают определенные бактерии, которые способствуют всасыванию калорий. Как правило, при нормализации питания, восстанавливается и микрофлора. ✔️ Разный гормональный статус. Чем выше уровень инсулина, тем большее количество глюкозы перейдет в жир. Чем выше активность бурой жировой ткани, тем больше калорий вы потратите, излучая в виде тепла наружу. ⠀ ❓ Считаете калории, признавайтесь!? Что думаете про теорию калорийности? ⠀ #питание_happygreenlife #фитнес_happygreenlife

ОМОЛОЖЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ ✨ ⠀ Лайк, если любите книжные обзоры ❤️ ⠀ В путешествии успела прочитать пару книг, первая из них авторства Хироми Шинья. Он известный японский врач - хирург и гастроэнтеролог, многие из вас знакомы с его книгами. Автору больше 80 лет, и он представляет собой просто образец здоровья и бодрости в таком возрасте. ⠀ Книга содержит большой пласт информации об энзимах. Хироми Шинья считает их основой нашей витальности. Очень рекомендую почитать, полезно для понимания процессов внутриклеточной детоксикации и врожденного иммунитета. Автор предлагает собственную систему восстановления и поддержания отменного здоровья. Хироми не вегетарианец, но настаивает на том, что употребление животных продуктов должно быть сведено к минимуму. Сам питается именно так. Идеально, если это будет небольшая порция рыбы 1-2 раза в неделю. Всё. Другие животные продукты, кроме молочного, он в рационе допускает, но всё же рекомендует воздержаться. Молочному - категорическое НЕТ. ⠀ Диета для поддержки оптимального состояния здоровья ⠀ 🥦 85–90 % – пища растительного происхождения: ✔️ 50 % – неочищенные зерновые, коричневый рис, макаронные изделия грубого помола, ячмень, хлеб из отрубей, бобовые ✔️30 % – зелень и овощи, корнеплоды, включая картофель, морковь, батат и свеклу, морские водоросли ✔️ 5–10 % – фрукты, семечки и орехи ⠀ 🐟 10–15 % – животные белки (не более 100–120 г в день): ✔️ любая рыба, но лучше малого размера (из-за риска содержания ртути) ✔️ домашняя (!!!) птица: курятина, индюшатина, утятина – но в очень небольших количествах ✔️ говядина, ягнятина, телятина, свинина – строго ограничить, а лучше вообще не употреблять ✔️ яйца ➕ соевое молоко, соевый сыр, рисовое молоко, миндальное молоко ⠀ Дополнительно: ✔️ Травяные чаи. ✔️ Таблетки из ламинарии ✔️ Пивные дрожжи (источник минералов и витаминов группы В) ✔️ Пчелиная пыльца ✔️ Прополис ✔️ Энзимные добавки ✔️ Мультивитаминные и минеральные добавки ⠀ Ссылку на книгу добавила в вечные сторис «Книги» 👆🏻 Там же промокод на скидку 30% на все книги о здоровье и медицине, спасибо litres.ru - его сделали специально для моих подписчиков! ⠀ Если было полезно, черкните пару слов в комментариях, пожалуйста! ⠀

КАК НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ ЛЮБИТЬ ФРУКТЫ 🍐 А не шоколадки, конфеты и прочие вкусняшки.. Фрукты - лучшая сладкая еда на планете! ⠀ Многим родителям знакома ситуация, когда дети не особо любят фрукты. Некоторые малыши опасаются пробовать что-то новое, других родители с младенчества оберегали от лишних «аллергенов», кому-то ягоды и фрукты кажутся слишком кислыми. Какими бы ни были причины, любовь к свежим растительным продуктам можно постепенно привить. ⠀ Несколько приёмов: ✔️ Предлагайте то, что нравится детям. Пусть для начала это будут, например, только груши и бананы. Постепенно расширяйте рацион. ✔️ Пробуйте разные формы. Некоторые дети охотнее едят фрукты и ягоды, порезанные на мелкие кусочки или дольками, другие - целиком, но очищенные от кожуры, например. Малыш Макс с удовольствием ест ВСЁ. А моя старшая дочь всегда чаще всего просит очистить яблоко от кожуры. ✔️ Добавляйте фрукты в те блюда, которые дети едят лучше всего. Например, в кашу. Или в сыроедческий десерт. Я не сторонник совместного употребления малосочетаемых продуктов, но иногда это оправдано. ✔️ Составьте из кусочков фруктов и ягод что-нибудь интересное на тарелке - забавную рожицу или фигурки животных. ✔️ Поиграйте в дегустацию. Эту игру обожают мои дети. Суть игры в том, чтобы с закрытыми глазами по вкусу угадать то, кусочек/кусочки каких фруктов или ягод оказались у тебя во рту. Перед тем, как начать играть, я режу на маленькие части несколько видов фруктов и ягод, а затем мы играем всей семьёй. ✔️ Дайте детям возможность проголодаться и предложите фрукты в качестве основного блюда. ✔️ Поставьте большую тарелку с фруктами и ягодами на стол, чтобы сладкий сочный перекус всегда был на виду. Некоторые дети с удовольствием незаметно для самих себя лопают фрукты в течении дня. ✔️ Покажите пример. Просто ешьте фрукты сами. Дети естественным образом повторяют то, что видят. И часто готовы с удовольствием съесть с вами что-нибудь на двоих😄 ⠀ Больше постов о полезном питании для детей по тегу #питаниедетей_happygreenlife ⠀ ⁉️ Лайк, пожалуйта ❤️, если пост был для вас полезен. И делитесь своими способами! С удовольствием ли ваши дети едят фрукты? Какие больше всего любят? 🍐🍓🍌

НУЖНО ЛИ ПОКУПАТЬ ОРГАНИЧЕСКУЮ ЕДУ? 🍎🌽 ⠀ Лайк актуальной теме, пожалуйста ❤️ Сегодня речь пойдет про органические овощи и фрукты… В России с органикой беда - в обычных супермаркетах редко встретишь органические овощи и фрукты, а покупать на рынках и у бабушек - то же самое, что брать кота в мешке 🤷🏼‍♀️ Никто никогда не скажет вам, как были выращены и чем обработаны эти продукты. В других странах с этим попроще. Почти везде, где я была в путешествиях, есть выбор. Всегда можно купить яблочки, морковь и другие продукты с органическими сертификатами. ⠀ На днях некоммерческая американская организация EWG, которая специализируется на защите населения и окружающей среды от токсичных химических веществ, опубликовала ежегодный рейтинг самых «чистых» и самых «грязных» растительных продуктов. На это можно ориентироваться в ситуациях, когда у вас есть выбор - купить органическое или неорганическое. А может и не покупать вовсе. Китайские овощи и фрукты, например… 😬 ⠀ ☠️ Черный список - содержат максимальное количество пестицидов (в магазине старайтесь покупать только с органическими сертификатами или у знакомых фермеров, либо откажитесь вообще): ❌ Яблоки ❌ Груши ❌ Клубника ❌ Нектарины ❌ Виноград ❌ Персики ❌ Черешня ❌ Шпинат ❌ Кейл ❌ Помидоры ❌ Сельдерей (привет, сельдереевый сок из китайского сельдерея) ❌ Картошка ⠀ 👌🏻 Чистый список - содержат меньше всего пестицидов и вредных химических веществ (можно покупать обычные, в магазине или на рынке): ✔️ Авокадо ✔️ Баклажаны ✔️ Кукуруза ✔️ Брокколи ✔️ Грибы ✔️ Ананасы ✔️ Киви ✔️ Папайя ✔️ Дыня канталупа ✔️ Медовая дыня ✔️ Спаржа ✔️ Белокочанная капуста ✔️ Цветная капуста ✔️ Репчатый лук ⠀ Как это на 100% реализовать в наших реалиях, я не знаю. Единственное, что можно сделать - по максимуму покупать строго в сезон, у локальных фермеров (например, виноград, нектарины и персики, помидоры). Картошку также покупать в сезон и где-то хранить. Яблоки и груши мы едим постоянно, дети обожают. Возможно, есть смысл тоже покупать у местных и где-то хранить зимние сорта. ❓Поделитесь мыслями в комментариях, пожалуйста! ⠀ #питание_happygreenlife #счастливаязеленая

ИСТОЧНИК ВНУТРИ ТЕБЯ ✨ Было время, когда я думала, что со мной то-то не так. Что я какая-то недоженщина, потому что все гуру взаимоотношений и всяких там ведических и сакральных учений твердили о том, что женщина в паре энергию отдает, а мужчина принимает. ⠀ Я же чувствовала только то, что я постоянно на нуле. Абсолютно пуста. Как я могу дать что-то кому-то.. 🤷🏼‍♀️ Мне жизненно требовался донор, который бы сделал мне переливание энергии (по ощущениям, будто переливание крови - я оживала на глазах). Прошло много времени, прежде чем я поняла, что внутри меня тоже есть источник, мой собственный. Мне не нужно никакое переливание, чтобы быть живой. Да и вообще я живее всех живых 🔥 ⠀ Моя ошибка была в том, что я слишком много тратила, не восполняя свою энергию. Отдавалась целиком, без остатка. Мужчине, детям, друзьям, своей работе, практически ничего не получая взамен. Тратилась на сомнения и переживания, сожаления о прошлом и беспокойство о будущем. Короче говоря, не жила в текущем моменте. ⠀ Не получала удовольствия от простых вещей, а делала их потому, что так правильно. Не чувствовала вкуса еды, а просто складывала её в свой желудок, потому что так нужно. И делала многое другое просто потому, что общество так сказало. Пыталась быть такой, какой нужно - правильной, привычной, удобной. Поддерживала на людях и перед самой собой образ, который когда-то создала. Разве я могла поступиться своими принципами? 😏 ⠀ На всё это тратилось огромное количество энергии. Мой источник просто не успевал наполнять меня заново. По сути это была жизнь в кредит. Я брала энергию взаймы, тратила и снова оказывалась пустой. ⠀ Сейчас я всё еще учусь сохранять свою энергию. Мне это дается непросто, потому что я огонь, я часто пылаю, а потом вдруг обнаруживаю себя абсолютно опустошенной, выжженной изнутри. Но я как птица-феникс, я рождаюсь заново и это раз за разом напоминает мне о том, что источник внутри меня. Это знание о самой себе, которое мне дорого стоило. ⠀ Дальше в карусели 👆🏻 ⠀ #размышления_happygreenlife #счастливаязеленая

ФЕНОМЕН СТРОЙНОСТИ ЕВРОПЕЙЦЕВ 🤔 ⠀ Лайк, лайк, лайк, если вам тоже интересно ❤️ ⠀ В путешествиях я всегда с большим интересом смотрю на всех этих стройных местных жителей, которые несут в своих шоперах охапку свежих багетов к завтраку или наворачивают истекающую соусом пасту (фудпорн, не иначе 🤤) под бокальчик вина вечером в ресторане.. У многих европейцев кофе и круассан на завтрак, а регулярное употребление вина - норма. Конечно, стройность - не всегда синоним здоровья, но всё же.. Я часто пристаю к местным с вопросами о традиционном рационе, люблю побродить по рынкам и супермаркетам… ⠀ В итоге сделала такие выводы: ✔️ Умеренность. Большинство едят небольшими порциями. Если круассан на завтрак, то один. То же самое относится к бокалу вина на ужин и количеству блюд за один прием пищи. Часто наблюдала, как француженки и итальянки ели только салат на обед. Никакого «первое, второе, третье и компот» 🙈 ✔️ Отсутствие перекусов и всего 3 приема пищи в день. Никакого кусочничества, этот принцип прививается с раннего детства. И взрослые и дети едят в одно и то же время, никуда не спеша, без гаджетов. ✔️ Культура еды. Собственно, этот пункт вытекает из вышесказанного. Наслаждение моментом, осознанность. Обеду часто отводится не меньше часа, ужину - и того больше. Ужинают, как правило, с семьей или с друзьями, в приятной компании, за разговорами. ✔️ Качество продуктов. Во многих европейских странах система контроля очень строгая, местные продукты зачастую считаются национальным достоянием, поэтому отношение соответствующее. Думаю, не стоит даже сравнивать российский фальсифицированный сыр, искусственный хлеб и напичканное химией мясо из магазина с традиционными европейскими продуктами. ✔️ Много антиоксидантов и полифенолов в питании. Везде едят много зелени, овощей и фруктов, оливкового масла хорошего качества, пьют свежий кофе и местное вино. ✔️ Органические и локальные продукты. Тоже немаловажный факт. Органика в Европе на каждом шагу, плюс множество рынков с сезонными овощами, зеленью и фруктами от местных фермеров. ⠀ Всё это относится к тем, кто не американизировался. Продуктов плохого качества и фастфуда везде хватает. Осознанный выбор решает всё!