Сборник ПП-шпаргалок📝 (goodfood_shpargalki) instagram фото и видео

Сборник ПП-шпаргалок📝
goodfood_shpargalki

Таблицы. Схемы. Меню. 💁🏻‍♀️Сохраняй и пользуйся! ⠀ Основной блог @elena_goodfood Сборник рецептов @goodfood_recept ⠀ Программы питания👇 @marafon_egf

Сборник ПП-шпаргалок📝 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 288,492
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 2,044,910
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Сборник ПП-шпаргалок📝 (goodfood_shpargalki)

Мифы про желудок🔥 . Автор: @maxa_team

Хорошего настроения в преддверии рабочей недели😁 Отмечай подругу, с кем бы на следующих выходных зажгла!💃🏻💃🏻 К какому типу вы с ней себя отнесёте?👇 1 - девочка слева 2 - посередине 3 - справа

Привет всем!🤗 ⠀ Сколько нужно есть? ⠀ ☝️Информация очень полезная. Сохраняйте и делитесь с подругами! И спасибо за ❤ ⠀ Наш желудок может растягиваться до 4х литров, но это не значит, что нужно загружать его таким же объемом пищи ⠀ ✅Порции должны быть такими, чтобы желудок не был перегружен и пищеварение затруднено ⠀ ‼Если вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, то, конечно же, без кухонных весов не обойтись. Потому что все люди, как правило, "на глаз" накладывают себе на 30% больше еды , чем нужно ⠀ ⏰Но все мы понимаем, что измерение на весах, взвешивание и учёт каждого грамма еды- процесс очень скурпулёзный, отнимает много времени, и многие просто забрасывают это дело через неделю ⠀ Я предлагаю вам для начала научиться оценивать размер порции «ручным» методом. Благодаря ему вы в любом месте сможете определить сколько еды должно быть в вашей тарелке👌 ⠀ На картинках представлено руководство, которое помогает разобраться с необходимыми размерами порций для каждой из продуктовых групп, сопоставить ваши привычные порции с рекомендуемыми и «перепрограммировать» мозг на порции правильного размера ☝️Научившись оценивать порцию визуально, вы наладите отношения с едой и облегчите контроль над весом. Смотрите и запоминайте➡️ ⠀ ‼Размер порций рассчитан на взрослого человека среднего телосложения с умеренной, но регулярной физической активностью ⠀ ВАЖНО: ⠀ ✅если вы занимаетесь спортом 2-3 часа в неделю — корректировка не нужна, дневная норма остается без изменений; ⠀ ✅4-6 ч/неделю — увеличьте потребление качественных углеводов, белков и ненасыщенных жиров на 5-10%; ⠀ ✅7-8 ч/неделю — увеличьте потребление белка (рыбы, птицы, мяса, яиц, тофу или бобовых) и цельнозерновых каш на 10-15% ⠀ Вот такая арифметика! Надеюсь пост был для вас полезным🤗 ⠀ ❓Вам интересно будет посмотреть разбор продуктов по содержанию витаминов/минералов/антиоксидантов и т.д? Какие продукты для чего полезны? Если да, ставьте ➕ в комментариях, и я подготовлю такой материал😊 ⠀ Автор: @bullet.fit

ПОДБОРКА-КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ, ОБЕДОВ И УЖИНОВ🔥 ⠀ Не забывайте жать 💚, если сохраняете в закладки😉 ⠀ 🍴4 вкуснейших завтрака ⠀ 1. Яичница с овощами. Готовится быстро, можно менять начинку и скучно не будет😏 Добавлять можно красный лук, помидоры, грибы ( шампиньоны или вешенки), болгарский перец, брокколи, цветную капусту, ветчину , грудку. В общем, все что любите ⠀ 2.Сырники Рисовая мука, яйцо, творог, разрыхлитель, сахарозаменитель. Все хорошо смешать и жарить на сковороде либо запекать в духовке. Для соуса можно использовать йогурт или не жирную сметану ⠀ 3.Овсяноблин Молотая овсянка, яйцо, молоко, соль. Все взбить блендером и выпекать на сковороде. В качестве начинки очень вкусно с помидорами и сыром. Блин выпечь с одной стороны, перевернуть и выложить на одну половину помидор и сыр. Закрыть второй стороной блина. Подержать под крышкой пару минут пока сыр не станет мягким. ⠀ 4. Бутерброд их ц/з хлеба Хлеб можно смазать мягким творогом (типа альметте), добавить по желанию: огурец, помидор, грудка, сыр. ⠀ 🍴Вкусные блюда на обед: ⠀ 1. Диетический борщ- для тех кто не может без первого блюда😁 грудку варить на втором бульоне. Нашинковать капусту, свеклу, лук, морковь, болгарский перец. Все кроме капусты по отдельности потушить на сковороде и загрузить в суп. Варить до готовности. ⠀ 2. Рис с куриной котлетой Рис отварить до готовности. Курицу измельчить в фарш, добавить лук и сформировать котлеты. Можно добавить кабачок или цветную капусту. Тушить залив водой с томатной пастой на сковороде. ⠀ 3. Макароны с овощами и грибами Овощи с грибами потушить в сковороде. Добавить вареные макароны, посыпать тертым сыром, перемешать и подержать под крышкой пару минут. ⠀ 4. Гречка с телятиной Телятину порезать полосками и тушить вместе с луком и морковью. По готовности смешать с готовой гречкой . ⠀ 🍴Вкусные пп ужины! Продолжение ➡️ ⠀ Автор: @vkysnoochen

Говорить, что ПП - это не вареная курица с гречкой - одно дело, а показывать - совсем другое😉. ⠀ 🥑Часто слышу: "Мне надоело на ПП, хочу нормальную еду поесть". Спрашиваешь: "А что за еда такая нормальная?" Отвечают, что это то, что имеет вкус🤷🏼‍♀️. ⠀ А потом идет округление глаз и неподдельное удивление после моих речей про соусы и специи. ⠀ ❌Итак, слева вы видите то, что утрированно показывает представление о ПП многих тренеров, назначающих (с какого-то перепуга) своим подопечным питание, многих любителей диет и самоистязаний в духе "мне нельзя есть то и это" (с чего бы?). ⠀ ✅Справа вы видите нормальный обед в духе ПП от диетолога (обед был съеден сразу после фото, между прочим). ⠀ 🍝Да, макароны - это тоже ПП, а еще я в них добавила смесь трав для вкуса. Да, курицу можно не варить, а готовить в сливках с сыром, орегано, солью,перцем и чесноком (оооо, какой аромат🤤). Да, салатные листья полезны, но можно заменять их вообще на любые овощи (у меня тут капуста с морковкой, добавила соль, перец и оливковое масло). ⠀ 🍛Да, такой обед однозначно калорийнее, но: а) вы не должны питаться на 800 ккал и играть в игру "чем меньше съем, тем лучше"; б) вы не должны лишать себя жиров, как в варианте слева, если не хотите проблем с гормонами (и общим функционированием организма); в) после такого обеда вы не станете изнывать от голода и не начнете кусочничать все подряд (от того же голода и от желания почувствовать хоть какое-то разнообразие вкусов). ⠀ ❗️Я не агитирую против гречки и варёной курицы. Ешьте, если вам нравится (но заправьте маслом). Но издеваться над собой, если вы не любите эти варианты, не нужно. ⠀ 💰И да, для тех, кто считает, что ПП - это дорого: обед справа обошелся в 85 рублей, если посчитать затраты на продукты и разделить на порции получившиеся. А приготовлен он за 30 минут (одновременно с ним готовился еще и вариант ужина, порций вышло на 2 дня..т.е. раз в два дня тратим 30 минут и обеспечиваем себя пропитанием👍🏻). . Автор: @arina_iz_magazina

5 лайфхаков хозяйке на заметку📌 . . . Автор: @sovkusom_ru #пп #ппобед #ппменю #ппужин #ппдесерт #рецепт #домашняякухня #домашняяеда #ппрецепт

⚜️33 САЛАТА из ТРЁХ ингредиентов⚜️ . Не забываем жать💚, если сохранили пост себе) . Дорогие друзья, прошу вас оставить в комментариях смайлик, так я буду знать что вам понравился пост. . Заправки для салатов могут быть любые : со сметаной, маслом, заправки с чесноком. Здесь вы можете импровизировать. . Например салат овощные мне очень нравятся со сметаной, а для салата с говядиной идеально подойдёт заправка с маслом. Не забывайте поперчить и немного подсолить салатики. Для фруктовых , конечно же, йогурт. . Напишите, пожалуйста, какие у вас есть простые любимые рецепты 😘 . ♥️Морковь + яйцо + кукуруза 💠Тунец консервированный + яйцо + огурец 🥗Морковь + чеснок + грецкие орехи ☸️Огурец + яйцо + кальмар 🔆Свекла + чеснок + грецкие орехи ⏺️Печень куриная + морковь+ лук жареный ✳️Куриное филе + ананас + сыр ➕Помидор + огурец + перец болгарский ❇️Свекла + морковь + огурец маринованный ✴️Кальмар + морская капуста + яйцо ⭕Капуста + морковь + яблоко ✖️Болгарский перец + фасоль + помидор ➰Кукуруза + сухарики + чеснок 〰️Тунец консервированный + сыр + яйцо ℹ️Шампиньоны + куриное филе + огурец ◻️Горошек консервированный + яйцо + огурец 🔘Креветки + салат айсберг + яйцо перепелиные 🔴Авокадо + тунец консервированный + огурец 🔷Помидор + авокадо + салат айсберг 🔺Говядина отварная + фасоль консервированная + помидор 🔳Салат айсберг + куриная печень тушеная + огурец 🔷Морковь свежая + яблоко + Грецкие орехи 🎌Пекинская капуста + огурец + яйцо 🎶Помидор + моцарелла + базилик 💡Гранат + свекла + грецкие орехи 🔖Куриное филе + сельдерей + виноград 🗞️Кальмар + пекинская капуста + яблоко 📌Оливки + огурец + грейпфрут 🗄️Шампиньоны + яйцо + огурец 🔷 Фасоль консервированная + зелень + тунец ♉Банан + апельсин + груша ♒Грейпфрут + яблоко + киви ➗Мандарин + киви + банан . Автор @50_ottenkov_pp

«Я почти ничего не ем, но вес стоит» - это самая популярная фраза клиентов. ⠀ А проблема в том, что едите вы ДО*ЕРА, но не умеете считать🤫 и это вполне нормально. Особенно, когда только начинаешь во всем разбираться. ⠀ Я на своём опыте знаю, что такое «ну я совсем чуть-чуть», «ну это же полезно = можно много (нет)», «да зачем счётчик открывать, я в уме могу поменять пару продуктов в рационе». ⠀ А потом вес стоит неделями, и ты не понимаешь... Ну как так?! Я ем 1400ккал, тренируюсь почти каждый день и ничего🙃 ⠀ А понять нужно одну простую вещь. Хотите похудеть - считаем ВСЕ. ⠀ Посмотрите на слайды - маленькая ложечка чего-то в каждый приём пищи, и ккал вашего рациона БОЛЬШЕ В 2 РАЗА! А если вы не считаете все досконально, вы об этом не узнаете. Так и будете есть по 2000ккал, а думать, что это 1400🤷🏼‍♀️ . Автор: @gymnello

Я бы добавила, что не только в школах, но и в офисах☝️ Согласны?

Кто не видел на моей основной странице - @elena_goodfood - ловите удобное меню-конструктор!🔥 ⠀ А я в ответ ловлю много много сердечек💚 в обмен на такой масштабный пост) Ups: помним, что лаik = спасибо! Количество сохранений уже превышает количество сердечек ⠀ Рецепты блюд в карусели ➡️ ⠀ ❗️Примечания к меню ▪️Можно брать любые варианты блюд из представленных для каждого приема пищи ▪️Добавлять/заменять ингредиенты можно из своих потребностей/предпочтений ▪️Добавляйте овощи и фрукты к рациону. Совокупная норма в день не менее 400 г ▪️Количество пищи вы определяете сами, в зависимости от своих норм. Как посчитать, подробно здесь #прокбжу_egf ▪️Если нужны перекусы - делайте. Это могут быть фрукты, сухофрукты, бутерброды (с сыром, рыбой, курицей, мясом, языком, ореховой пастой, авокадо), кефир, йогурт, творог (обычный, зерненый, мягкий), протеиновые батончики, капучино, орешки. ⠀ Комбинируйте, конструируйте, питайтесь правильно и вкусно! ⠀ 🚩А если пост был полезен и вы забрали его в закладки, дайте знать любым комментарием, пожалуйста! Я крайне ценю обратную связь😉 __ __ 🙋🏻‍♀️Ещё больше вариантов подобных меню-конструкторов у меня на @elena_goodfood Присоединяйтесь!

Хозяйкам на заметку ☝🏻 Автор: @sovkusom_ru

❗️Разоблачение! Корица в супермаркетах это Кассия. ⠀ Первый раз попалась мне информация которой не могу не поделиться с вами. Дурят нашего брата, и делают это всевозможными способами. ⠀ 👉🏻 Корица которую нам продают на самом деле Кассия. ⠀ Практически вся продаваемая в России корица - это вредная для здоровья подделка из Китая, Вьетнама и Индонезии. ⠀ Настоящая корица или Цейлонская корица, произрастает в Шри-Ланке и Западной Индии. ⠀ Кассия не такая ароматна, как корица, и обладает более низкими вкусовыми качествами. ⠀ Но самый ее главный недостаток – это наличие в ней превышающего норму кумарина. ⠀ Кумарин приносит пользу, если принимать его в не больших количествах. ⠀ Он содержится как в корице, так и в кассии, но дело все в том, что в цейлонской корице концентрация этого соединения составляет 0,02 г/кг, а в кассии – 2 г/кг. ⠀ Чувствуете разницу? ⠀ А если регулярно принимать в небольших количествах кассию у человека начинаются хронические головные боли, головокружения, а так же наносит вред печени. ⠀ Как отличить настоящую корицу от кассии, листай фото карусель. ⠀ *Фото из интернета. ⠀ Автор: @rey.ann

Вот уж точно вещь на века! У кого была/есть такая?🙋🏻‍♀️

Самая верная классификация 👌 😂🍷 Всем отличной субботы! . . By: @sovkusom_ru

🔥 ЗАМЕНА ПРОДУКТОВ НА ПП 🔥 ⠀ Дорогостоящие продукты, которые преподносятся как суперполезные, почти всегда можно заменить в рационе бюджетным аналогом. ⠀ 🐟Лососевые – один из важнейших источников жирных кислот омега-3. Они способствуют улучшению состояния кожи и волос, здоровья сердечно-сосудистой системы и многого другого. Обычно советуют лосося, семгу и форель. Но эти рыбы часто выращиваются в тесных искусственных водоемах на искусственном же корме. А вот нерка, кета, кижуч растут в дикой природе. И стоят чуть ли не в два раза дешевле ⠀ 🍚В киноа действительно много белка, витаминов группы B и железа. Но белком, витаминами и железом богата и обычная гречка, которая стоит в десять раз дешевле. И хотя в киноа железа больше, для гармоничного рациона достаточно и того содержания, которое есть в гречке. ⠀ 🍓Тем временем в моду входят новые ягоды или семена по цене драгметаллов. При этом, по содержанию полезных жирных кислот к семенам чиа близки семена льна. Ягоды асаи и ягоды годжи богаты витаминами, но клюква и шиповник – тоже. ⠀ 🍇Чернику и голубику можно заменить смородиной! Содержит фолиевую кислоту, стимулирует мозговую деятельность, полезна будущим мамам. Но мало кто знает, что в черной смородине содержится в несколько раз больше аскорбиновой кислоты, нежели в голубике. Вместо 200 грамм голубики можно взять 50 грамм смородины. ⠀ 🍫Всем известные батончики байт, которые стоят в районе 80-140 рублей, можно заменить более бюджетными, но не менее полезными фрут бэнд. ⠀ Теперь вы знаете, как можно экономить и и как сохранить красоту и здоровье при помощи доступных продуктов, не потратив все деньги. ⠀ Экономьте с пользой и будьте здоровы! Никого не призываю питаться только так как справа, а лишь показываю замены дорогостоящих продуктов! ⠀ ‼️Полезен ли пост? Давайте побеседуем, пишите из какого вы города и средние цены на продуктовую корзину? ⠀ На основные продукты, такие как яйца, молоко, курица! Пишите свой средний чек на продукты за месяц на всю семью! ‼️ ⠀ Автор: @coach_nat_ ⠀

Доброе утро - самое время поговорить о кофе ☕️ Бодрящий, тонизирующий, слегка горьковатый вкус кофе не спутаешь ни с чем 👌🏻 Являясь одним из самых популярных напитков, он поражает количеством своих разновидностей. Эспрессо, американо, латте, капучино… Какой предпочитаете вы? 😉 . В шпаргалке мы собрали самые популярные виды кофейных напитков, чтобы, открывая кофейную карту в любом заведении, вы понимали, скрывается за загадочными названиями . ☕Эпрессо – базовая основа кофейных напитков. Обладает крепким, насыщенным вкусом. Объем: 30-35 мл. . ☕Доппио – двойная порция эспрессо. . ☕Лунго – готовится по аналогии с эспрессо, но с большим количеством воды. Объем: 50 мл. . ☕Ристретто – более крепкий и концентрированный, чем эспрессо за счёт уменьшения количества воды. Объем: 20-25 мл. . ☕Американо – на ¼ состоит из эспрессо, на ¾ - из воды. . ☕ФлэтУайт – двойная порция эспрессо, дополненная вспененным молоком. На 60 мл кофе приходится 110 мл молока. . ☕Кофе по-венски – эспрессо со взбитыми сливками. . ☕Макиато – эспрессо с молочной пенкой в пропорции 2:1. . ☕Капучино – эспрессо, молоко и взбитое молоко в равных пропорциях. . ☕Латте – состоит из кофе (1/4), молока (2/4) и молочной пенки (1/4). . ☕Латте макиато – похож на латте, но за чет того, что в процессе приготовления кофе добавляется в молоко, а не наоборот, напиток получается слоистым. Вместо взбитого молока его верх украшают взбитые сливки. . ☕Гляссе – двойная порция эспрессо, подаётся с шариком мороженого и шоколадной стружкой. . ☕Раф – готовится на основе эспрессо с добавлением ванильного сиропа и взбитого молока или сливок. . ☕Айриш – двойной эспрессо с добавлением виски и взбитых сливок. . ☕Мокко – эспрессо, шоколадный сироп, молоко и взбитые сливки в равных пропорциях. . ☕Бичерин – готовится из эспрессо, молочного и белого шоколада, взбитых сливок. . By: @recipe_nehudeem

ПОГОВОРИМ О САЛЕ... 🐷 ⠀ ⠀ 🐽 Сало – это животный жир, и нужен он нашему организму так же, как и жир растительный ⠀ 🐽 Сало содержит в большом количестве витамины А, D, Е, а также каротин. Этот подкожный жир помогает поддерживать иммунитет и улучшает общий тонуса организма ⠀ ⠀ 🐽 Сало близко к растительным маслам по содержанию незаменимых жирных кислот: олеиновой, линоленовой, линолевой, пальмитиновой (эти кислоты называют витамином F) ⠀ 🐽 Сало содержит арахидоновую кислоту, которая отсутствует в растительных маслах, и в которой нуждаются гормоны и иммунные реакции нашего организма ⠀ ⠀ ⁉️Признавайся, ешь сало или побаиваешься, веря очередным мифам о его вреде? 🙈🐷 ⠀ . Автор: @pp.live

А вы знали о таких лайфхаках? Какие вам кажутся наиболее практичными?😉

8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ПОХОД К МАССАЖИСТУ ⠀ Поставьте любой смайлик в комментариях, если сохранили пост себе👍 ⠀ Выбирая занятия в фитнес-клубе, многие забывают о необходимости растяжки. Напрасно, ведь стретчинг не только делает тело более гибким, но и улучшает эмоциональное состояние и снижает боль. ⠀ Этот комплекс из 8 упражнений будет особенно полезен для тех, кто проводит долгие часы в офисе перед компьютером. Снимут напряжение в шее, плечевом поясе и спине. Все, что вам понадобится, — 10 минут свободного времени и гимнастический коврик. Растяжку рекомендуем делать ежедневно. ⠀ ❗Важно: обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. 🔽Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд. . Автор @adme.ru

Приветик, мои хорошие🤗 . Ловите классную подборку вкусных рецептов, много из этого подойдет на ужин😍 . Сохраняй себе, чтобы не потерять 📌 . ❓❓❓Любишь кабачки😊❓❓❓Что понравилось из подборки и обязательно приготовишь😍❓❓❓ . Автор: @pp_lifehack

Простые правила для успешного похудения👆 . Автор: @v_fitnese

. Приветик, мои стройняшечки💖 . Сделала вам подборку 🥙🥗вкуснючих салатиков, не забудь лайк мне за старанье❤️🙈 . Сохраняй, чтобы не потерять 📌 . Летом салатики, мне кажется, как никогда актуальны😍, пиши в комментах, какие салаты любишь ❓❓❓ или хотела бы видеть в следующей подборке‼️ . Автор: @pp_lifehack

Варианты для сервировки десертов. . Любители шоколада 🍫 🍫 🍫 жмите лайк 💚 . Как вам идеи? Оцените от 1️⃣ до 🔟👇 . . By: @soyummy

😂 знакомо)) У нас так шестой идёт 😁

30 РЕЦЕПТОВ СМУЗИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Если подобные посты для Вас полезены, то поставьте пожалуйста ❤️ и любой смайлик в комментариях! Мне очень важна Ваша обратная связь! . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞Фруктовые💞 1. Клубника+банан+молоко 2. Замороженные ягоды+питьевой йогурт 3. Банан+какао+молоко 4. Виноград+киви+мягкая груша+лёд+вода 5. Банан+кефир+чёрная смородина 6. Киви+сельдерей+апельсин+вода+сок лимона+мёд 8. Грейпфрут+клубника+апельсин+вода 9. Банан+пломбир+молоко 10. Банан+малина+мёд+орехи 11. Яблоко+банан+питьевой йогурт+корица 12. Яблоко+груша+банан+спелый авокадо 13. Персик+клубника+йогурт или молоко 14. Арбуз+дыня+лёд 15. Клубника+пломбир+молоко+тёртый шоколад ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞Овощные💞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Сельдерей+огурец+свёкла+сок лимона+вода 2. Помидоры+шпинат+вода 3. Брокколи+апельсин+шпинат+морковный сок 4. Помидор+яблоко+огурец+чеснок+кинза+вода 5. Шпинат+зелень+авокадо+зелень+вода 6. Морковный сок+сельдерей+чеснок+яблоко+вода 7. Помидоры+щепотка чёрного перца+сельдерей+вода 8. Огурец+вода+сельдерей+яблоко+сок лимона 9. Томатный сок+сок лимона+капуста+чёрный перец 10. Свекольный сок+морковный сок+сельдерей+петрушка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞Смузи с овсянкой💞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Овсяные хлопья+ягоды+шоколад+молоко 2. Кефир+ овсяные хлопья+банан 3. Йогурт+овсяные хлопья+мёд+орехи 4. Ряженка+овсяные хлопья+финики 5. Ягоды+йогурт+овсяные хлопья⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . Автор: @julromanj

Оказывается, все они полезны по-своему! Выбирай свою степень зрелости! ____ Автор: @pro_kachestvo

КАБАЧОК 🌱 ам его за бочок 😋 ⠀ Кабачки рекомендуются к употреблению всем людям, ведь они поистине являются источником витаминов, минералов и других полезных веществ 😉 ⠀ ✅ хорошо подходит для детского питания ✅ идеальный товарищ на диете, калорийность всего 20 ккал на 100 гр ✅ мочегонное средство, избавляет от излишков воды и соли ✅ хорошо разгружает печень ✅ позволяет снизить уровень холестерина ⠀ Кабачок даёт нам возможность фантазировать и экспериментировать на кухне в процессе приготовления. Ведь можно приготовить как суп, так и салат с десертом, или разнообразить ужин 👍🏻 ⠀ ❗️Листай карусель, делюсь рецептами самых вкусных и популярных блюд 😋☺️ ⠀ ⠀ ❓Любишь ли ты кабачки так, как люблю их я 🙈🤣 я уже неделю ем их в разных исполнениях ☺️ и самый любимый вариант - оладьи 🔥 ⠀ Автор: @pp.live

😱 я, вот, только на днях, благодаря инстаграму любимому🙈 . Лайk💚, если тоже не знали 😁

Сковорода – незаменимая вещь на любой кухне 🍳 ⠀ Её можно использовать не только для жарки продуктов, но и для тушения, пассеровки и запекания. А при необходимости она может стать и оружием для самообороны 😁 ⠀ Правда, если для защиты подойдёт любая сковорода, то для приготовления ужина лучше брать соответствующую случаю ☝🏻 ⠀ ❇️ Универсальная – подходит на все случаи жизни. В ней можно и жарить, и тушить, и пассеровать. А при откручивающейся ручке она подойдёт также для запекания. ❇️ Блинная – плоское дно и невысокие стенки позволяют быстро поджаривать блины, оладьи, драники, и ловко их переворачивать. ❇️ Гриль – отличается прямоугольной формой и ребристым дном. Приготовленные на ней мясо, рыба и овощи получаются сочными и с привлекательными зажаренными полосками. ❇️ Сотейник – своими высокими бортами и солидной толщиной стенок напоминает кастрюлю. Используется для приготовления соусов и тушения продуктов. ❇️ ВОК – глубокая сковорода с закруглёнными стенками для быстрой прожарки пищи, которая позволяет сохранить в пище максимум пользы. ❇️ Жаровня – подходит для использования на плите и в духовке. Благодаря толстому дну тепло распределяет равномерно и пища практически никогда не подгорает. ❇️ Сковорода для паэльи – широкая и неглубокая, с двумя ручками по бокам. Используется для приготовления паэльи и прочих блюд из сухого риса. ❇️ Сковорода для рыбы – вытянутая форма позволяет жарить и запекать в ней рыбу целиком с использованием минимум масла. ❇️ Тажин – конусообразная крышка способствует образованию пара, благодаря чему приготовленные в такой посудине блюда получаются особо нежными и мягкими. ❇️ Тапа – широкая и тяжёлая сковорода для приготовления цыпленка-табака. За счёт крышки-пресса мясо получается идеальной прожарки, с хрустящей корочкой. ⠀ Какие из этих сковородок уже есть на вашей кухне, а о каких вы пока только мечтаете? . Автор: @recipe_nehudeem

«Сначала поешь, потом попьёшь» -знакома фраза? Есть такой миф, мол, нельзя пить во время еды, иначе снижается кислотность🧪 желудка и хуже усвоение еды. . Вода не смешивается с кислотой(ph), не мешает пищеварению. Наш желудок отделяет твёрдую пищу от жидкости. Задерживает твёрдую пищу в проксимальном отделе желудка, позволяя воде направляться к выходу. Время за которое вода покидает желудок 10-20 минут. . Желудок устроен так, чтобы жидкость отделять от твёрдой пищи. Но также интересно, что сладкая вода задерживается дольше, т.к содержит питательные вещества. . Воду необходимо пить во время еды, так как организму придётся выделять свою жидкость, например из кровяного русла. Жидкость помогает пищеварению❗️(разбухнуть еде, размякнуть, помогает проходить по пищеводу, снижает вероятность запора и тд.)❗️ . Вода значительно не влияет на кислоту желудочного сока, ее очень трудно разбавить. Если бы водой можно было бы изменить кислотность, люди бы не страдали от изжоги. . ❗️Вывод: пейте воду когда хотите, до еды, после, во время, как-то отрицательно это на вас не повлияет, а даже наоборот вода во время еды поможет вашему пищеварению! А сколько пить❓ Ориентируйтесь по жажде! Хотите пить - пейте! Не нужно в себя вливать 2-3л воды в день насильно! . ❤️Если пост был вам полезен ставьте лайк и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые посты . Автор - @roman.isakow