Татьяна (egorovatatianka) instagram фото и видео

Татьяна
egorovatatianka

Профессиональный коуч Эриксоновского университета Провожу коуч-сессии Мама и жена 👪 Тренер Саморазвитие

Татьяна все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 9,335
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 8,549
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Татьяна (egorovatatianka)

Еще нет, а уже Да! Классно, что 8 марта начинается 7 и продолжается еще 3 дня! А еще была живая музыка!!! #8марта #мужчиныпоздравляют #приятноикрасиво

Просто я! #коуч #тренер #мама #жена #мотивационныйкуратор #сестра #хозяйка #дочь #подруга #акакиеролиестьувас?

Про мозг. Друзья, как вы считаете, мозг стареет? Немного теории по этому поводу :) Вес мозга составляет всего 2% от общего веса тела, и при этом он получает 20% всей крови, перекачиваемой сердцем, а еще половина наших генов описывает именно строение мозга. Мозг управляет каждым вдохом, каждым ударом сердца, выработкой гормонов, не говоря о других более сознательных действиях. Мозг  рассматривается в качестве вместилища сознания, я. Что же сделать, чтобы мозг был здоров и счастлив? Ранее считалось, что мозг не может восстанавливать нейронные связи, а человек непрерывно теряет мозговое вещество. Последние же исследования с использованием сканирования мозга позволяют в режиме реального времени наблюдать, как отдельные межнейронные связи создают новые синапсы. Отсюда вывод, мозг ничем не отличается от мыщц, он должен работать, чтобы жить! Как заставить мозг трудиться? Тренировки для мозга должны включать, как логические задачи (шахматы, кроссворды, судоку, тренажеры для мозга ), так и задания, вызывающие эмоциональную реакцию (чтение, письмо, путешествия, творчество, общение, любовь). *Кому интересна эта тема, еще больше информации можно найти в книге Transcend. А тренажеры, интересное общение и творческие задания  в марафоне "Реальная мозгокачка". #мозг #реальнаямозгокачка #лучшеевнутри #коуччитает #развитие #творчество

Делюсь! Очень интересно! А определиться с пунктами 1, 3 и 4 может помочь коуч!:) Немного из теории привычек. Для эффективного процесса внедрения привычек в жизнь необходимы следующие составляющие*: 1) Наука свидетельствует, что шанс преуспеть выше, если сосредоточиться на маленьких шагах ( буквально крошечных). Мини-шаги на ближайшие 72 часа, они про это! Расслабленное и легкое движение. 2) Сообщество. Найдите группу людей с похожими целями. Например, если вы хотите заниматься йогой, то подберите группу с похожими на вас участниками. 3) Любое действие , которое мы хотим внедрить в свою жизнь, должно быть действительно ВАЖНЫМ для вас. 4) Легкость. В ежедневных мини-шагах обязательно должна присутствовать легкость исполнения. Например, при разработке сайта легко сделать кнопку, которая ведет на нужную страницу; нелегко заполнить всю страницу текстом. На диете легко убрать из дома всю лишнюю еду и запастись полезными продуктами; нелегко оставить всю лишнюю еду и усилием воли ее не есть. 5)Нейрохакинг (Измени действия, мысли подстроятся). 6)Увлекательность. Если превратить скучные вещи в развлечение и придумать награду, это поможет придерживаться любых планов. Для людей может стать наградой -финансовое вознаграждение, социальное вознаграждение, состояния, хорошее здоровье, свобода и независимость. 7) Привычка. Головной мозг удивительно эффективен. Он устроен так, чтобы люди действовали не задумываясь, и награждает за следование установленному порядку.Мозг все время пытается упрощать задачи и превращает повторяющееся поведение в привычки, которым следует без раздумий. Секрет усвоения основан на повторении: периодические действия , особенно если они выполняются ежедневно в одном месте и в одно время, показывают мозгу, что нужно запомнить, усвоить это поведение, чтобы в дальнейшем воспроизводить его автоматически. Изменить поведение сложно. Не ожидайте, что это произойдет только потому, что вы знаете правила. Но это реально. И вы уже на пути к устойчивым переменам! Удачи! Делитесь своими знаниями! *Для написания статьи была использована книга "Привычки на всю жизнь" Шон Янг #реальнаямозгокачка #коучинг #читаюкаждыйдень #движение #развитие #жизнь #якоуч #

Вот какую фотографию нашла, пока разбирала книги 😄Продолжу про сон? 4) Ложитесь спать в правильное время. Установлено, что восстановление организма и выработка гормонов активнее всего происходит между 10 часами вечера и 2 часами ночи. 5) Не перегревайтесь. Исследования установлено, что оптимальные условия для сна предполагают прохладу - 15,5 -20 градусов по Цельсию. Слишком высокая температура во время сна делает сон тревожным и беспокойным. 6) Остановите внутренние разговоры.(Когда вы хотите уснуть, а в голову лезут разные мысли). Эти разговоры возникают из-за стресса и постоянной дневной суеты. Есть способ работы с этим - медитация. Хотя лучше ее называть тренировкой мозга. В чем она заключается? В простой сосредоточенности на дыхании. Чем чаще вы используете эту практику, тем более спокойным и собранным становитесь. Многочисленные исследования показывают, что медитация увеличивает уровень гормонов счастья и эндорфинов, снижает объем кортизола и даже способна уменьшим воспаление. 7) Используйте массаж. Согласно результатам исследования, опубликованным в International Journal of Neuroscience,у испытуемых , которым делали массаж,снижались хронические боли,а кроме того они начинали лучше спать и уровень серотонина у них повышался. Одно из исследований по мониторингу активности мозга показало, что массаж усиливает дельта-ритм мозговых волн. А дельта ритм связан как раз с полным расслаблением и глубоким восстанавливающим сном. Это довод в пользу того, чтобы сделать массаж любимой привычкой! Еще больше советов в книге Шона Стивенсона "Здоровый сон". #коучинг #коуч #люблючитать #читаюкаждыйдень #Реальнаямозгокачка #советы #сон #партнерство

Друзья, добрый вечер! Как вы смотрите на то, чтобы проверить свое внимание? Слабо найти котейку на втором фото за 1 минуту? Если нашли, пишите его цвет! :) Хорошего вечера! #внимание #мозг #мозгокачка #загадка #тест #

Фото должно было быть с маской для сна, но оперативно такого не нашлось! По следам прочитанной книги про сон. Делюсь полезной информацией. Но в пост поместилось далеко не все. Завтра продолжу :)) Сон- один из ингредиентов успеха. От того, как вы спите, зависят аспекты умственной, эмоциональной и физической деятельности. Последствия дефицита сна очень неприятны. Снижение иммунитета, диабет, ожирение, депрессия и потеря памяти -лишь некоторые из них. Исследования показали, что депривация сна в течение единственной ночи может вызвать столь же высокую резистентность к инсулину, как у больного сахарным диабетом 2-го типа. Сон-это не препятствие, которое необходимо обойти. Это естественное состояние, необходимое нашему телу для нормального гормонального функционирования, регенерации мыщц, тканей и органов, защиты от болезней, а также поддержания оптимального уровня мозговой деятельности. Знаете ли вы , что становитесь умнее, когда спите? Одна из наиболее ценных функций сна - это обработка памяти. Вот несколько советов, которые помогут сделать сон качественным. 1) Чаще бывайте на солнце. Отличный ночной сон начинается в момент утреннего пробуждения. Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью. Не всякий солнечный свет одинаково полезен для сна. Наши биологические часы наиболее чувствительны к нему ранним утром между 6:00 и 8:30. Даже в пасмурный день можно получить необходимый эффект. 2)Не смотрите на экран перед сном. Синий свет, излучаемый гаджетами, заставляет организм вырабатывать больше дневных гормонов и нарушает естественную подготовку к отдыху. Подумайте, чем еще занять себя перед сном, это может быть - чтение бумажных книг, прослушивание аудио-книг, беседа с близкими, медитация, работа с дневником, душ, любые сочетания того, что я перечислила. 3) Не употребляйте кофеин после полудня. Поскольку кофеин стимулирует выработку кортизола, его можно использовать с утра для повышения уровня этого гормона. Период полувыведения кофеина составляет 5-8 часов. Именно поэтому употребление кофеина даже за 6 часов до отхода ко сну препятствует засыпанию. #сон #люблючитать #реальнаямозгокачка #коуч #развитие #рост #движение #отдых #энергия #молодость

Всем хороших выходных!!!😄😄😄

Минутка моего взгляда на жизнь! "Быть не хуже других!" - фраза, которую можно часто услышать от людей. Зачем сравнивать себя с другими, ведь у других свое счастье, свои успехи и достижения! Как это важно уметь сравнивать себя только с собой! "Какого прогресса я добился в сравнении со вчерашним днем?" И всё😊, чужие шкалы не нужны! Я расту относительно себя! Простое правило, которое всегда гарантирует мне позитивные переживания достижений!🤗🤗🤗 #коуч #жизнь #счастье #успех

Доброе утро! А мы в садик только так 😎! Как здорово, когда в Питере солнце!!! #ямама #сынок #люблю #Питер #солнце #весна #скоромай

Третий модуль!!! Ценности и убеждения! Кто знает, тот знает😘😘😘

Друзья, привет! Как насчет того, чтобы немного отвлечься и поработать головой после рабочего дня? Перед вами на втором фото простая картинка.​ Вам необходимо за 5 минут придумать как минимум 30 ассоциаций на что похож этот предмет. Можно дорисовывать недостающие детали, подключая воображение. Менять ракурсы​ - вид сбоку, снизу и сверху. Можно даже обращаться за помощью к другим людям. Делать можно все, лишь бы уложиться в 5 минут и придумать 30 вариантов. И помните, главное настрой! У некоторых получается найти 70 вариантов за это время! Попробуете? Делитесь, сколько придумали!😉 Приятного вечера! #реальнаямозгокачка #ассоциации #воображение #мозг #коуч #интересно

Для тех, кто любит размять мозги перед сном. Часть 2. Попробуйте на фото найти собаку:)) На втором фото😉 Ну, а Арнин для поднятия настроения!!! #найдисобаку #зарядкадляума #внимание #память #развитие

Профессиональный коуч Эриксоновского Университета!😎💃💃💃 #коуч #очемэтодлявас #жизнь #гармония #счастье #успех #результат #потенциал #движение #яиты #партнерство

Добрый вечер! На втором фото загадка:)) На фото шуточная реклама одного средства, с которой я убрала два слова. Как вы думаете какие? #загадка #мозг #разминка #интерес #работа

Логическая задача на ночь глядя. Автор говорит, что только 10% людей могут ее решить верно. Слабо найти ответ? Перед вами четыре карточки лицевой стороной вверх. На них написано - И, Х, 2​ и 5. Каждая карточка имеет букву с одной стороны, и цифру с другой. 😀😀😀 Также есть правило, истинность которого нужно доказать: "Если с одной стороны написана гласная буква, то на другой будет четная цифра". Можно перевернуть только две карточки, чтобы определить истинно это правило, или ложно. Какие карточки перевернете?😎😎😎 Дам верный ответ только тем, чьи комментарии увижу :) Не бойтесь ошибаться! В этой задаче без этого очень сложно😉 P.s. фото навеяно сторис одного человека, который наслаждается Италией прямо сейчас!!!😉 И я так хочууууууууууу🙊🙈😭 #логика #задача #проверьсебя #интересно

Всем привет! Говорят, что улыбка привлекает внимание😁😁😁 Слабо найти улыбающегося пингвинчика? Пишите в комментариях за сколько удастся это сделать😉 #загадка #внимание #улыбка #завтрапонедельник #реальнаямозгокачка

Пересели с 3-х колесного, на 4-х колесный!😅😅😅

Холодно, но настроение отличное! Провела вебинар! А завтра старт нового сезона! Жду! #РеальнаяМозгокачка #память #внимание #интеллект #счастье

Давно они вместе не появлялись в ленте.🐕 #собакадругчеловека

Удивительно! Проживание/ощущение "счастья" зависит от умения человека находиться в моменте, "здесь и сейчас", а нахождение в моменте зависит от внимания и концентрации🤔 А они в свою очередь поддаются тренировке😉 Для этого есть огромное количество упражнений! Например, такое. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️ Наше тело постоянно подает нам сигналы в виде ощущений. Сосредоточение на них – хороший способ развивать внимание и концентрацию. Закройте глаза, сосредоточьтесь и задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Сосредоточьтесь именно на ощущениях в теле. Будьте внимательны и перечисляйте все, что заметите: тепло вам или прохладно, нет ли напряжения или тяжести в каких-то частях тела, как прикасается одежда к коже, вы сидите на чем-то мягком или жестком, чувствуете ли вы себя бодрым или вялым, не болит ли что-нибудь, не колотится ли сердце слишком сильно, как вам дышится, вы сыты или есть чувство голода, жажды и т. д. 🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️✌️ Всем счастья!

Мама, я пошёл красоту снимать-природу и Арни😁

Позади 33,впереди 34! Это был год постоянного обучения, перепутий и выборов, поиска ответов про то, что такое мудрость, счастье, чего хочу именно я:)) Надеюсь, что то, чему научилась, поможет сделать новый год моей жизни - годом Счастья😊😊😊 Чего желаю не только себе, но и всем:)) С Днём Рождения меня! :))

Друзья, всем привет! Уже совсем скоро 4 сезон Мозгокачки откроет свои двери!!! Как обычно в программе: - тренажеры по прокачке памяти, внимания, интеллекта. А значит, возможны побочные эффекты в виде улучшения результатов на работе, ускорения при подготовке к экзаменам, повышению эффективности; -новые интересные задачки для ума; -соревнование в дружественной и открытой к общению среде; -вебинар с гуру Анатолием Вассерманом, где можно задать свои вопросы и получить ответы в реальном времени; - чуть не забыли, возможность доказать , что своим умом можно легко заработать 100 000 рублей !!! - а на ВИП тарифе есть программа по проработке мотивации "Лучшее внутри". Вы ведь знаете, что мотивация лежит в основе любого запоминания. Мотивация для запоминания - это фундамент. Будем ее поднимать, взращивать, искать, заботиться и сохранять!!! И в качестве небольшого бонуса, мы добавим к программе самые эффективные техники запоминания!!! До встречи!!! Подробности в основном аккаунте, который можно найти по хэштегу ниже! #реальнаямозгокачка #память #внимание #соревнование

Всем привет! Как насчёт того, чтобы немного поработать головой перед понедельником? На втором фото друдл​ - графическая загадка. На нем изображен мексиканец, который занимается тем же, чем занимались хищные млекопитающие в произведении 20-х годов прошлого века. Жду варианты в комментариях! #загадка #разминка #интересно #дляума #сынок

Всем, добрый вечер! Будем сегодня разминаться? ❤❤❤ Понравился мне ребус!

Все доброй ночи! Тема креативного подхода и творчества в поиске решений затягивает меня не на шутку! Как же все связано в нашей жизни. Творчество- одно из направлений умственного развития с которым мы работаем в любимой Мозгокачке, а еще очень много творческого в коучинге! И как интересно находить знакомые и любимые упражнения 2-го модуля во многих книгах! Друзья, но больше всего я люблю самоисследования! Поэтому такой вопрос, а вы знаете, когда вы наиболее креативны? В какие моменты у Вас рождаются идеи? Может быть на бегу, а может в спокойной обстановке? А может за рулем? Или когда вы поете в душе? Зная свой ключик к идеям, легко настраиваться на новые поиски! Доброй ночи! Реальнаямозгокачка #творчество #поискрешений #коучинг #креатив #лучшеевнутри

Маленькая заметка про творчество. Для чего нужно творчество? Не то, когда рисуешь, поешь, творишь, а то, которое помогает находить решения? Наверно, оно нужно тогда, когда жизнь бросает вызов или когда в жизни происходят изменения😁😁😁 или  мы оказываемся в состоянии неопределённости! Вот тут оно пригодится, поможет и даст энергию! Но такие ситуации редки, ведь большинство людей стремится к стабильности!😉 А вы знаете, что самым лучшим источником для творчества и поиска решений является простое общение😁 Иногда меня посещает мысль, что если бы я была владельцем среднего или крупного бизнеса, то обязательно ввела бы хотя бы раз в неделю подобие "быстрых свиданий" для своих сотрудников, где они отвечали  бы друг другу в парах на 3 вопроса "Чем вы интересуетесь? Над чем работаете? Как я могу помочь?" Верю, что так все вопросы решались бы быстрее! А ещё за этот постоянный обмен информацией и идеями очень любила тренинги! #мысли #коучинг #творчество #решения #поиск #жизнь #определенность #в #неопределенности

Сегодня сначала огорчилась от того, что на улице drizzle , а потом обрадовалась такой красоте! И классная загадка на ночь глядя😁 Сколько будет половина от 13 😉 Есть варианты?