СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ (do4a_oren56) instagram фото и видео

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ
do4a_oren56

➡️ ПП-ВКУСНЯШКИ и СПОРТПИТ ➡️ Одежда BONA FIDE и DFF 📍ТЦ "УЮТ" 1 ЭТАЖ (92-79-60) 📍ЦУМ "МЕРИДИАН" 1 ЭТАЖ (92-79-50) 🕐 С 10:00 ДО 20:00 🛒НАШ САЙТ⤵️

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 5,959
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 5,519
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ (do4a_oren56)

фото от СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ с описанием
            ⬇️РОЗЫГРЫШ⬇️
⠀
Разыграем сборную коробку из разных вкусов белковых батончиков Effort 🤪🤤
⠀
УСЛОВИЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПРИЗА:
▪быть подписанным на нас @<a href=do4a_oren56 ▪поставить лайк ❤ на данную публикацию ▪указать в комментариях своего друга/подругу ⠀ ❗️В одном комментарии указываем одного друга, аккаунты не должны повторяться! Количество комментариев неограниченно. ⠀ 📌ИТОГИ подведем уже в этот понедельник 27 мая случайным образом 😘 ⠀ Приз нужно будет забрать ЛИЧНО в течение недели в нашем магазине ТЦ "УЮТ" (Салмышская 24, 1 этаж).">

⬇️РОЗЫГРЫШ⬇️ ⠀ Разыграем сборную коробку из разных вкусов белковых батончиков Effort 🤪🤤 ⠀ УСЛОВИЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПРИЗА: ▪быть подписанным на нас @do4a_oren56 ▪поставить лайк ❤ на данную публикацию ▪указать в комментариях своего друга/подругу ⠀ ❗️В одном комментарии указываем одного друга, аккаунты не должны повторяться! Количество комментариев неограниченно. ⠀ 📌ИТОГИ подведем уже в этот понедельник 27 мая случайным образом 😘 ⠀ Приз нужно будет забрать ЛИЧНО в течение недели в нашем магазине ТЦ "УЮТ" (Салмышская 24, 1 этаж).

фото от СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ с описанием
            🤪РОЗЫГРЫШ🤪
⠀
Разыграем целую коробку печенья Sporty со вкусом молочного шоколада 🤤
⠀
УСЛОВИЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПРИЗА:
▪быть подписанным на нас @<a href=do4a_oren56 ▪поставить лайк ❤ на данную публикацию ▪указать в комментариях своего друга/подругу ⠀ ❗️В одном комментарии указываем одного друга, аккаунты не должны повторяться! Количество комментариев неограниченно. ⠀ 📌ИТОГИ подведем 26 июля случайным образом 😘 ⠀ Приз нужно будет забрать ЛИЧНО в течение недели в нашем магазине ЦУМ Меридиан (Советская, 42) 1 этаж.">

🤪РОЗЫГРЫШ🤪 ⠀ Разыграем целую коробку печенья Sporty со вкусом молочного шоколада 🤤 ⠀ УСЛОВИЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПРИЗА: ▪быть подписанным на нас @do4a_oren56 ▪поставить лайк ❤ на данную публикацию ▪указать в комментариях своего друга/подругу ⠀ ❗️В одном комментарии указываем одного друга, аккаунты не должны повторяться! Количество комментариев неограниченно. ⠀ 📌ИТОГИ подведем 26 июля случайным образом 😘 ⠀ Приз нужно будет забрать ЛИЧНО в течение недели в нашем магазине ЦУМ Меридиан (Советская, 42) 1 этаж.

Это просто бомба🤪🙀💣 ⠀ Девочки, встречайте новый бренд спортивной одежды "MANSEN" 🙈🤤 Ткань имеет антибактериальную пропитку, защиту от УФ, устойчива к частым стирка. Для пошива используется качественный, итальянский, матовый полиэстер. На ощупь, как вторая кожа. Мммр, а какие сочные принты 😍🙌 ⠀ Даже на новый бренд одежды действует промокод "ЛЕТО", назови его на кассе и получи скидку 30% ☺️ ⠀ Наша прекрасная и бессменная модель @svetlana_katana

фото от СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ с описанием
            🤪РОЗЫГРЫШ🤪
⠀
Разыграем протеин от Do4a Lab на новом, ещё более качественном сырье 😊 Еще насыщеннее, хорошо мешается и практически без пены 🤪🤤 Хотите???
⠀
УСЛОВИЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПРИЗА:
▪быть подписанным на нас @<a href=do4a_oren56 ▪поставить лайк ❤ на данную публикацию ▪указать в комментариях своего друга/подругу ⠀ ❗️В одном комментарии указываем одного друга, аккаунты не должны повторяться! Количество комментариев неограниченно. ⠀ 📌ИТОГИ подведем 5 июня случайным образом 😘 ⠀ Приз нужно будет забрать ЛИЧНО в течение недели в нашем магазине ЦУМ Меридиан (Советская, 42) 1 этаж.">

🤪РОЗЫГРЫШ🤪 ⠀ Разыграем протеин от Do4a Lab на новом, ещё более качественном сырье 😊 Еще насыщеннее, хорошо мешается и практически без пены 🤪🤤 Хотите??? ⠀ УСЛОВИЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПРИЗА: ▪быть подписанным на нас @do4a_oren56 ▪поставить лайк ❤ на данную публикацию ▪указать в комментариях своего друга/подругу ⠀ ❗️В одном комментарии указываем одного друга, аккаунты не должны повторяться! Количество комментариев неограниченно. ⠀ 📌ИТОГИ подведем 5 июня случайным образом 😘 ⠀ Приз нужно будет забрать ЛИЧНО в течение недели в нашем магазине ЦУМ Меридиан (Советская, 42) 1 этаж.

. А кто ты в зале? 😂 Да нееее, я не такой🤔🥴 Отметь другана/подругу, если узнал его/её на видео👇👇👇👇

фото от СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ с описанием
            Repost @<a href=svetlana_katana (@get_repost) ・・・ ⠀ МОЕ МНЕНИЕ ПО КБЖУ📝... ⠀ ⠀ Кто-то считает КБЖУ в течение дня, кто-то нет... По мне кто не считает, то просто ленится!! Многие спортивные блогеры весы с собой носят, и в заведение могут принести!!! И поверьте никто ничего не скажет и не подумает!!! ⠀ ⠀ У всех подход и выбор свой, я же за то, чтобы: ⠀ ⠀ ☑️Считать КБЖУ, чтобы понимать сколько калорий/белков/жиров/углеводов содержится в продукте. Результат можно достичь и без подсчёта! Но! Зачастую не добирают свою норму одних нутриентов, другие переедают. Качество тела и формы при таком подходе уже меняются. ⠀ ⠀ ☑️Обращать внимание сначала НА НОРМУ БЖУ, затем НА НОРМУ ККАЛ!! ⠀ Это очень важный пункт! ⠀ ⠀ Можно уложиться в норму калорий, норма бжу при этом будет страдать. Обычно едят углеводов в 2-3 раза больше нормы, жиров либо не доедают, либо переедают, белок почти всегда не доедают! Обращаем внимание особенно на углеводы, неважно какие долгие или быстрые! От долгих углеводов тоже набирают массу, если едят вне свой нормы. ⠀ ⠀ ❌НЕ ЕСТЬ все подряд и что хочешь, лишь бы уложиться в свою норму ККАЛ. ВЫ - НЕ МУСОРНЫЕ ВЕДРА, ЧТОБЫ СКИДЫВАТЬ В СЕБЯ ВСЕ ПОДРЯД!!! Мы то, что мы едим!! Смотрите на состав, на калорийность! Производитель добавляет искусственные компоненты, консерванты, красители, чтобы удешевить ее и продлить сроки годности!! Экономит на нашем здоровье и на наших слабостях и при этом обогащает свои карманы! ☝️Вряд ли директора и производители того же Фаст Фуда покупают и едят свои же продукты! ⠀ ⠀ ❌НЕ питаться ИНТУИТИВНО, как это сейчас модно и просто! ЭТА СХЕМА ПРОСТАЯ И ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ЖОПОК!!! И скорее всего девочкам, кто пиарит этот подход повезло с генетикой. Интуитивное питание НЕ РАБОТАЕТ!!! У всех интуиция разная: у кого-то на 1200 ккал, а у кого-то на 3000 ккал!!! ⠀ ⠀ ⠀ НЕ ЖДИ ЧУДА!!! ПОДНИМАЙ СВОИ ПЯТУЮ ТОЧКУ И ГОУ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ!!! ">

#Repost @svetlana_katana (@get_repost) ・・・ ⠀ МОЕ МНЕНИЕ ПО КБЖУ📝... ⠀ ⠀ Кто-то считает КБЖУ в течение дня, кто-то нет... По мне кто не считает, то просто ленится!! Многие спортивные блогеры весы с собой носят, и в заведение могут принести!!! И поверьте никто ничего не скажет и не подумает!!! ⠀ ⠀ У всех подход и выбор свой, я же за то, чтобы: ⠀ ⠀ ☑️Считать КБЖУ, чтобы понимать сколько калорий/белков/жиров/углеводов содержится в продукте. Результат можно достичь и без подсчёта! Но! Зачастую не добирают свою норму одних нутриентов, другие переедают. Качество тела и формы при таком подходе уже меняются. ⠀ ⠀ ☑️Обращать внимание сначала НА НОРМУ БЖУ, затем НА НОРМУ ККАЛ!! ⠀ Это очень важный пункт! ⠀ ⠀ Можно уложиться в норму калорий, норма бжу при этом будет страдать. Обычно едят углеводов в 2-3 раза больше нормы, жиров либо не доедают, либо переедают, белок почти всегда не доедают! Обращаем внимание особенно на углеводы, неважно какие долгие или быстрые! От долгих углеводов тоже набирают массу, если едят вне свой нормы. ⠀ ⠀ ❌НЕ ЕСТЬ все подряд и что хочешь, лишь бы уложиться в свою норму ККАЛ. ВЫ - НЕ МУСОРНЫЕ ВЕДРА, ЧТОБЫ СКИДЫВАТЬ В СЕБЯ ВСЕ ПОДРЯД!!! Мы то, что мы едим!! Смотрите на состав, на калорийность! Производитель добавляет искусственные компоненты, консерванты, красители, чтобы удешевить ее и продлить сроки годности!! Экономит на нашем здоровье и на наших слабостях и при этом обогащает свои карманы! ☝️Вряд ли директора и производители того же Фаст Фуда покупают и едят свои же продукты! ⠀ ⠀ ❌НЕ питаться ИНТУИТИВНО, как это сейчас модно и просто! ЭТА СХЕМА ПРОСТАЯ И ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ЖОПОК!!! И скорее всего девочкам, кто пиарит этот подход повезло с генетикой. Интуитивное питание НЕ РАБОТАЕТ!!! У всех интуиция разная: у кого-то на 1200 ккал, а у кого-то на 3000 ккал!!! ⠀ ⠀ ⠀ НЕ ЖДИ ЧУДА!!! ПОДНИМАЙ СВОИ ПЯТУЮ ТОЧКУ И ГОУ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ!!! #katana_sport

Хочется освежить свои любимые лосины?🤪 ⠀ В едином экземпляре пришли вот такие подтяжки. Надеваете их на свои любимые лосины и вуаля 💁 Новые, сексуальные и необычные лосины с перчинкой готовы 🙀 ⠀ Так ещё и промокоду "ЛЕТО" данные подтяжки можно будет приобрести со скидкой 30%. Всего за 1505 р, вместо 2150 р ☺️ ⠀ В наличии в ЦУМ "Меридиан" Советская, 42

#Repost @marafon_sk (@get_repost) ・・・ ⠀ Старт II потока МАРАФОНА #ореховаялихорадка уже через неделю ⠀ ‼️15 апреля Регистрация до 13 апреля!!! Количество мест ограничено!! ⠀ Регистрация по ссылке в шапке профиля.⠀ ⠀ ⠀ ⁉️ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 21 ДЕНЬ МАРАФОНА #ОРЕХОВАЯЛИХОРАДКА ⠀ ⠀ 🌰планы питания ➕пп-рецепты 🌰список продуктов ➕ теоретический файл с основами ПП 🌰общение в общем чате с единомышленниками (чат What’s up) 🌰супер эффективныеt домашние тренировки ONLINE вместе с @svetlana_katana ⠀ 🌰занятия по растяжке с @elena_zamorina_ и консультации психолога @yulia_psyhologist ⠀ 🌰личная консультация, поддержка и разборы 24/7 🌰мотивация 🌰прямые эфиры по темам питания и тренировок и с ответами на ваши вопросы 🌰в конце марафона возможность получить полезные призы от спонсоров @do4a_oren56 @s__katana @kolibrri

⬇️SALE⬇️ ⠀ Девочки, ловите ещё крутые модельки от Bona Fide 😍 И не забывайте называть промокод ☑️Весна☑️ для того, чтобы получить скидосик 30% на всю одежду☝️включая новую коллекцию 🤤😯😋

МОДНО И НЕДОРОГО? 🤫👇 ⠀ Мега бомбическая расцветка "Cobra" 🤪🤤 подойдёт под любые кроссовки, под любую майку, футболку или же топ 😅 ну просто идеально 🙌 а если назовешь промокод "ЛЕТО" на кассе, то получишь скидосик на них, да и на всю женскую одежду 30% 🤫😉 ⠀ Торопись красотка 💋 они остались в ТЦ "Уюте"

фото от СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОРЕНБУРГ с описанием
            Repost @<a href=svetlana_katana (@get_repost) ・・・ ⠀ ⠀ АПЕЛЬСИНОВАЯ КОРОЧКА 🍊 или ЦЕЛЛЮЛИТ ⠀ ⠀ Самая основная причина- ЭТО НЕЧИСТОЕ ПИТАНИЕ!!! ⠀ Наличие лишних кг говорит о том, что ты запихиваешь в себя все подряд. ⠀ ⠀ Ты можешь не заниматься спортом. Если твое питание чистое, то лишних кг просто не возникнет! Другое дело мышцы просто будут не в тонусе, а это уже НЕКРАСИВО!!! ⠀ ⠀ ⠀ Кто бы что не говорил, но я ПРОТИВ интуитивного питания, и ЗА подсчет КБЖУ. ‼️При подсчете сначала обращаем внимание на норму бжу, потом калорий!!! У КАЖДОГО НОРМА СВОЯ!!! Не нужно скачивать готовые планы питания с интернета и надеяться на результат! Мой план питания может вообще не подойти тебе! ⠀ ⠀ Обратитесь к своему тренеру, специалисту, который составит план питания под тебя, с учётом твоих особенностей. ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ - это ведение на несколько месяцев. Тогда тренер сможет разобраться в работе твоего организма. ⠀ ⠀ ⠀ Организм может реагировать ПО РАЗНОМУ!!! Занятие спортом при чистом питании сократит время на достижение результата!!! Худая попа без целлюлита - это good, но если она обвисшая - это ППЦ! ⠀ ⠀ Если и питание чистое, и спорт есть в твоем рационе, а целлюлит не уходит, ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА ГОРМОНЫ!!! В частности сдай анализ на гормон ПРОГЕСТЕРОН🧪 ⠀ ⠀ ⠀">

#Repost @svetlana_katana (@get_repost) ・・・ ⠀ ⠀ АПЕЛЬСИНОВАЯ КОРОЧКА 🍊 или ЦЕЛЛЮЛИТ ⠀ ⠀ Самая основная причина- ЭТО НЕЧИСТОЕ ПИТАНИЕ!!! ⠀ Наличие лишних кг говорит о том, что ты запихиваешь в себя все подряд. ⠀ ⠀ Ты можешь не заниматься спортом. Если твое питание чистое, то лишних кг просто не возникнет! Другое дело мышцы просто будут не в тонусе, а это уже НЕКРАСИВО!!! ⠀ ⠀ ⠀ Кто бы что не говорил, но я ПРОТИВ интуитивного питания, и ЗА подсчет КБЖУ. ‼️При подсчете сначала обращаем внимание на норму бжу, потом калорий!!! У КАЖДОГО НОРМА СВОЯ!!! Не нужно скачивать готовые планы питания с интернета и надеяться на результат! Мой план питания может вообще не подойти тебе! ⠀ ⠀ Обратитесь к своему тренеру, специалисту, который составит план питания под тебя, с учётом твоих особенностей. ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ - это ведение на несколько месяцев. Тогда тренер сможет разобраться в работе твоего организма. ⠀ ⠀ ⠀ Организм может реагировать ПО РАЗНОМУ!!! Занятие спортом при чистом питании сократит время на достижение результата!!! Худая попа без целлюлита - это good, но если она обвисшая - это ППЦ! ⠀ ⠀ Если и питание чистое, и спорт есть в твоем рационе, а целлюлит не уходит, ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА ГОРМОНЫ!!! В частности сдай анализ на гормон ПРОГЕСТЕРОН🧪 ⠀ ⠀ ⠀

#Repost @marafon_sk (@get_repost) ・・・ ⠀ 💥ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА III ПОТОК МАРАФОНА #ореховаялихорадка Это обновленный поток!!! ⠀ ⚠️СТАРТ 27 мая!!! ⠀ ⠀ Включает в себя: 🌰отличный результат без жестких диет и срывов ⠀ 🌰личный контроль и мотивация 🌰домашние тренировки или же тренировки в зале ⠀ 🌰занятия по растяжке ⠀ 🌰прямые эфиры с ПСИХОЛОГОМ и разбор тем по питанию 🌰консультация с врачом-эндокринологом 🌰план питания с простыми и понятными рецептами, список продуктов, теоретический файл с основами ПП ⠀ 🌰моя личная консультация и поддержка 24/7 ⠀ 🌰общение в общем чате с единомышленниками 🌰разбор основ питания и ответы на все ваши вопросы online ⠀ ⠀ ❗️И это все всего за 71 руб. в день!!!! ❗️Регистрация по ссылке в в шапке профиля!! ❗️Количество мест ограничено!!! ❗️Участницам марафонов I и II потоков скидка!!!

‼️Скидка -30%‼️ ⠀ Лови промокод "ЛЕТО", назови его кассе в наших магазинах и будет тебе скидочка на всю женскую одежду -30% 🙌☺️ ⠀ Данный промокод действует даже на новую коллекцию 😳

⚠️NEW⚠️ ⠀ Тут ещё немного новиночек пришло, листай карусель👉👉 ⠀ Не забывай на кассе говорить промокод "Весна" для того, чтобы прикупить вещички со скидкой 30%

‼️SALE‼️SALE‼️SALE‼️ ⠀ Скидка 30% на всю женскую одежду по промокоду "Весна" 😊🍓

Листай карусель 👉 ⠀ Ещё много крутых вещичек ты сможешь прикупить со скидкой 30% 🤯🙌 Назови на кассе промокод "ЛЕТО" ⠀ Бегом к нам красотка🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

‼️SALE‼️SALE‼️SALE‼️ ⠀ Скидка 30% на всю женскую одежду по промокоду "ЛЕТО" 😊🍓

❤️DO4A LAB CLA❤️ ⠀ ⚡690 РУБЛЕЙ / 90 ПОРЦИЙ 📍В НАЛИЧИИ: ЦУМ "МЕРИДИАН" / ТЦ "УЮТ" ⠀ - Ускорение процесса обмена веществ; - Способствует потере жировой массы; - Защищает мышцы от катаболических процессов; - Укрепляет иммунитет. ⠀ Конъюгированная линолевая кислота не производится в человеческом организме, поэтому должна поступать извне. ⠀ Принимайте препарат регулярно, чтобы укрепить иммунитет, активизировать обмен веществ, избавиться от лишнего веса, стать сильнее и выносливее. ⠀ Состав на порцию (1 капс): - Конъюгированная линолевая кислота (Омега-6) 740 мг - Олеиновая кислота (Омега-9) 110 мг - Пальмитиновая кислота 90 мг - Стеариновая кислота 40 мг - Линолевая кислота (Омега-6) 20 мг

🍊Do4a Lab iBCAA Instant🍊 ⠀ ✔️BCAA со вкусом Фанты🤤 ✔️790 рублей / 40 порций ⠀ - Быстрорастворимые BCAA с новым вкусом "ФАНТА"; - Увеличивает синтеза белка; - Блокирует катаболизм и ускоряет восстановление; - Повышает физические показатели. ⠀ Состав на порцию (5 гр): - Bcaa 2:1:1 смесь 4,3 г

✖️SALE✖️ ⠀ Скидка 30% на всю женскую одежду по промокоду "Весна" 😘

💊ВИТАМИНКИ💊 ⠀ ✅Do4a Lab Multivitamin Daily ✅90 таб - 500 рублей ⠀ - Поддерживают здоровье кожи, костей, сердца и нервной системы; - Улучшают усвоение белков и жиров; - Регулируют обмен веществ; - Оказывают мощный антиоксидантный эффект; - Не оказывают вред при длительном употреблении.

‼️SALE‼️SALE‼️SALE‼️ ⠀ Скидка 30% на всю женскую одежду по промокоду "ЛЕТО"🤯

⬇️NEW COLLECTION⬇️ ⠀ Девочки, ловите ещё немного новиночек от Bona Fide 😍 И не забывайте называть промокод ☑️Весна☑️ для того, чтобы получить скидосик 30% на всю одежду☝️включая новую коллекцию 🤤😯😋

🤤Печеньки-суфле ⠀ 🍪FitKit Protein Cake 70 гр 🤤120 рублей ⠀ - Печенька покрытая нежным суфле с глазурью; - Высокое содержание пищевых волокон и белка; - Небольшое количество усвояемых углеводов. ⠀ Состав на порцию (70 гр): - Калорийность 185 ккал - Белки 18 гр - Жиры 4,5 гр - Углеводы 28,9 гр из них пищевых волокон 9,5 гр из них сахара меньше 1 гр

⠀ Высокая, корсетная посадка 🙀 утягивающий силуэт 😊 остались одни в ЦУМ "Меридиан" Советская, 42. Размер L (44-48) ⠀ А промокоду "Весна" данная модель лосин будет ещё доступнее☝️Вместо 2850 рублей 👉 1995 рублей

Сохрани себе на заметку и ставь❤

🤩Лосины SashaGray🤩 ⠀ 🛒Цена 2850 р 🛒Размер S (40-44) 🛒ЦУМ "Меридиан" Советская, 42

⬇️СКИДКА⬇️ ⠀ Девочки, ловите ещё крутые модельки от Bona Fide 😍 И не забывайте называть промокод ☑️ЛЕТО☑️ для того, чтобы получить скидосик 30% на всю одежду☝️включая новую коллекцию 🤤😯😋

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ⠀ Мммм 😋😊 самое время прикупить новые, сочные лосинки или комбезы со скидкой 30% 😘 Для того, чтобы получить такую скидку, всего лишь нужно на кассе сказать промокод "Весна" 🤗

💃НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ⠀ Девочки, встречайте новиночки от Вona Fide 🤪🤩 ⠀ Хватит отдыхать, балдеть 😋 пора за обновками и в зал 🏃‍♀️ ⠀ Обновки не ударят по карману, если назовешь промокод "ЛЕТО" так то скидка 30% по нему, даже на новую коллекцию 😲🤯