ХОРЕОГРАФ,ТРЕНЕР (dasha_dance_dance) instagram фото и видео

ХОРЕОГРАФ,ТРЕНЕР

❤танцы,растяжка ❤фитнес-марафоны ❤программа питания ❤дистанционное ведение

Количество подписчиков: 8,950
Место в рейтинге подписчиков: 0
Количество лайков на постах: 39,554
Место в рейтинге лайков: 0

Что бы съесть,что бы выпить,чтобы похудеть?
 Знакомо? Проскальзывали такие мысли?😃 Уверена,что да😃Мы все любим быстрый результат,но увы,с похудением так не всегда работает.
 Но маркетинговые уловки на витаминах,добавках,чаях красивыми словами убеждают нас с обратном:"способствует похудению,нормализует углеводный/жировой обмен,выводит токсины,удаляет висцеральный жир и пр". А теперь совет,чтобы не оказаться жестко обманутым☝️
Открываем медицинские учебники (не сфабрикованные отзывы на форумах и сайтах производителей) и читаем отдельно действие каждого компонента,читаем схему работы,пользу и вред,показания и противопоказания,обязательно форму витамина(ведь они есть разные и одна форма от другой зачастую кардинально отличается.Одна биодоступна,а другая менее.Иногда в разных случаях они работают по-разному).А иногда для достижения эффекта от какой-либо добавки нужны кофакторы: 🌞отсутствие у вас генетических поломок(что встречается на каждом шагу,но мы об этом просто не знаем,т.к. не сдаем анализы,пока чет не заболит и не начнет отваливаться).Генетические анализы в помощь😉Дорого,но информативно.
🌞нормальная работа жкт(она тоже у 90% в ж...пе.Низкая кислостность,недостаток ферментов,недостаточность желчи,трэш в микробиоме из-за неправильной еды,насыщенной сахарами,простыми углями и проч.)
🌞отсутствие заболеваний,которые нужно не добавками решать,(точнее,не только ими),а изменением образа жизни в корне(например,у каждого 5ого человека инсулинорезистентность,кандида,спкя,проблемы с щитовидкой и пр. и глупо надеяться,что сейчас одной витаминкой все сразу исправится.Ага! Как же!) 🌞отсутствие других дефицитов,которые тоже сплошь и рядом.
И вот тут,люди читают на красивой упаковке все обещания маркетологов,потрошат свои кошелечки и верят! Верят в силу одной добавочки,которая щас резко уберет жир,посредством "нормализации углеводного обмена"🤦‍♀️Нет,ребята,это так не работает.В организме все сложнее и тоньше. И чтобы худеть и оставаться при этом здоровым,нужен комплекс мер:питание,сон,отсутствие стресса,питьевой режим(желательно еще и качество воды),нужные ВАМ добавки и устранение ВАШИХ дефицитов!! И тогда худеется прекрасно😉😉Инфа 100ка😉 18 августа 2019 г.
Да тут песня про растяжку🤣🤣🤣
Нужна ли танцорам растяжка и можно ли без нее?,-это очень частый вопрос от моих новеньких девочек.
Для начинающих можно быть хоть бревном👌🏾😃 Отсутствие шпагатов и прогибов никак не помешают,потому что ни один нормальный тренер не засунет вас сразу на шпагат в танце.Информация и отработка будут постепенными и вы  плавно придете  к элементам,где нужны прогибы и гибкость.Поэтому не бойтесь,смело начинайте танцевать😉😉
Для продолжающих растяжка безусловно нужна.И это не только красивые элементы в танцах(прогибы,шпагаты),но и увеличившаяся амплитуда движений,а это ооооч важно😉И чем больше этого запаса в теле,тем больше пластики❤🤩
Да,есть свои хитрости,как сделать даже не супер гибкую девочку красивой в подобных движениях,я часто этим пользуюсь для своих учениц👌🏾
Но в любом случае,чем больше возможностей в тела,тем красивее будут ваши танцы❤❤Так что не ленимся,тянем спинки и шпагатики😜И да,за месяц,занимаясь раз в неделю 20 мин,да еще и по какой-нибудь кривой программе сесть нереально🤷‍♀️Ну только если вы  сидели раньше на шпагатах или дана гибкость от природы.Всем остальным придется регулярно трудиться😉
.
 Мои группы растяжки:
Вт-чт 19:30-20:30 (шпагаты)
Сб 12:00-13:00 (растяжка спины)
Вс 12:00-14:00(продольный и поперечный шпагаты)
Жду всех желающих быть гибкими и красивыми❤❤❤
.
 16 августа 2019 г.
Vedo-Do it Nasty❤❤❤❤❤
Насть,для тебя танец @anylettoo 🤣🤣
.
 14 августа 2019 г.
Dancers:
🔥@kf_va
🔥@aspidy8
🔥@muranno4ka
🔥@galya6668
Video: @dean_video @romangalantskiy
Choreo:@dasha_dance_dance
Music: Елена Темникова-Контуры тел
.
 13 августа 2019 г.
Миндальные печеньки,с начинкой из кешью-пасты😋
Для печенек:
🍪200г миндальной муки
🍪 2 яйца
🍪 сах.зам по вкусу
Смешиваем,раскатываем руками,смоченными водой, тонкий пласт(я раскатываю на бумаге для выпечки,без протвиня), ножом чертим ровные  квадратики и в духовку на 5-7 минут.
Готовые печеньки ломаем по линиям, промазываем пастой из кешью и в холодильник👌🏾
Очень вкусно,супер быстро и это прекрасная замена магазинным сладостям,где состав-просто убийство🙈 
Буду рада вашим,если пост полезен ❤❤❤
.
 12 августа 2019 г.
Залог успеха на моих тренировках🤣🤣М-мотивация👍😃 Худеют все,гарантированно👍На марафонах я не вижу девчонок,не вижу их тренировки,т.к. они занимаются самостояльно.И хоть мы каждый день на связи и по питанию и по тренировкам,но на марафонах многое зависит от самих девочек,нужно не лениться и не жалеть себя💪И у меня много настоящих трудяжек🤗У таких девочек всегда потрясающие результаты😍Но если девочки ленятся и не дорабатывают,то здесь я ничего поделать не могу,т.к. не вижу их тренировки. Хотя для тех,кто действительно готов работать,мы и веса для зала подбираем и технику упражнений ставим,насколько это возможно по видео👌🏾 На своих живых тренировках я точно уверена в результате,потому что вижу всех,вижу состояние,самочувствие каждой девочки,знаю,у кого когда пмс,стресс,зажор и т.п🤣🤣🤣Это мои детки🐣🤣 И после таких тренировок худеют ВСЕ,даже те,кто поджирают то,что не надо🍕🍫🍩😂Девочки,которые с онлайн ведения переходят на фитнес-интенсив,говорят,что дома они не дорабатывали по сравнению с этими тренировками🤣 А уж если питание подключается,то вообще огонь👌🏾 Все красотками становятся😍😍😍 Что для вас лучше? Тренировки дома/в зале самостоятельно или тренировки под надзором тренера?👹👀
P.s. на видео @akonta2016 ,старается за пп-пироженку🤣
.
 8 августа 2019 г.
БУЛОЧКИ для КЕТО и СУШКИ😋
 Калорий мало,готовятся супер-быстро,буквально 10мин👌🏾 Ингредиенты на 6 таких булочек:
40г миндальной муки
40г псиллиума
2 яйца
Соль,чеснок,специи по вкусу
Все смешать и в духовку,до золотистой корочки
Прекрасная замена хлебу,подойдут для бутербродиков с сыром,рыбкой,маслом,икрой,любым мяском👍Можно сделать сладкими(тогда сах.зам вместо соли и специй) .
 7 августа 2019 г.
dashadanceteam  6 августа 2019 г.
ЧТОБЫ ХУДЕТЬ,НУЖНО СПАТЬ! 
Да,да,я сейчас не пошутила,это действительно так.Если ваш сон короткий или неполноценный,то забудьте про похудение🙅‍♀️.Постоянно повышающийся кортизол просто не даст вам этого сделать.Да и другие гормоны,ошалевшие от ваших недосыпов, тоже покажут вам фигушки,а не похудение.  Либо будете худеть,но совсем не так,как могли бы.Поэтому если видите,что у вас плато, вес остановился и больше не идет вниз,проверьте,как вы спите.Если мало,5-6 часов или у вас сбиты циркадные ритмы( ложитесь далеко за полночь и не спите 8 часов или спите 8,но до обеда следующего дня), то нужно срочно менять эту ситуацию! Вот прям срочно! Высыпаемся,ложимся вовремя,убираем недосыпы и пересыпы,кстати,тоже  и тело скажет спасибо🤗🤗🤗
.
 5 августа 2019 г.
Ловите один из вариантов завтрака или перекуса для кето,lchf и пп😉
Основа-крекеры из миндальной муки,а сверху икра и сливочное масло.Можно все,что угодно положить,а можно вообще ничего не класть,все равно вкусно.
P.s. моя страница в теневом бане,хз за что причем😡 Надо валить из инсты похоже🤔Так что если хотите видеть рецепты,то ставьте ❤ Иначе пропаду из ваших лент👋
.
 3 августа 2019 г.
Есть люди,которым по состоянию здоровья нельзя ни яйца,ни молочные продукты.Как правило,это люди с аллергиями,пищевыми непереносимостями или аутоиммунными заболеваниями.У меня есть такие люди среди близких и несколько моих учениц тоже на АИП.
Так вот,рецепт для вас,мои дорогие❤
Без яиц и молочки. Это не кето,будьте внимательны.Но те,кто ест углеводы,для вас прекрасно подойдет😉
Пирог с мясом,встречайте😃 👏готовится быстро и просто,сжирается тоже быстро😂😂
🍕  300г рисовой муки
🍕  60г крахмала тапиоки
🍕  соль по вкусу,щепотка чеснока и трав( у меня сушеный укропчик)
🍕 200мл воды.Тесто должно получится влажным,но не должно быть жидким.
 Все смешиваем,делим тесто на 2 части,выкладываем первую,разравниваем,затем кладем начинку(у меня запеченый заранее фарш говядины),накрываем оставшимся тестом,кладем на противень и выпекаем до золотистой корочки.Можно в процессе перевернуть,чтобы низ тоже пропекся.Все,готово! Наслаждайтесь😉
Без фарша тоже выходит прекрасно,прямо лепешечка,на которую можно положить все,что пожелаете😋
.
 2 августа 2019 г.
10 месяцев КЕТО🥑🍗🥚🥗🍦☕Плюсы и Минусы➕➖ Плюсов гораздо больше,поэтому с них и начну:
➕ очень умеренное чувство голода,можно не есть по 6-8 часов и не хочется сожрать слона😂 Для меня это очень удобно,особенно когда нет перерыва между классами.Знала б про это раньше,давно бы уже на кето перешла.
➕ много энергии.Ее у меня всегда много было,а теперь еще больше😂 Успеваю больше дел и их хочется делать.Кетоны-активные товарищи🤣👍Причем,чем глубже кетоз,тем больше бодрости
➕ сокращение цикла и отсутствие пмс.
Это произошло не сразу,на 7ой месяц кето-диеты.Но это чрезвычайно радует,т.к. не выпадаешь из жизни,нет болей и про таблетки можно забыть👍
➕ повысилась выносливость на тренировках. Ничего для этого не делала,просто бац- и могу дольше и танцевать и  в зале тренироваться
➕ очень красочные сны и лучше сам сон.Засыпаю быстрее,просыпаюсь раньше и часто даже до будильника.А чем глубже кетоз,тем ярче и красивее сны😍
➕ очень сильно поменялись вкусовые предпочтения.И это удивительно для меня.Никогда не ела красное мясо до кето,всююю жизнь его не ела,а сейчас тянет и хочется его🤷‍♀️Многие сладкие продукты на сах.замах вообще теперь есть не могу,не могу пить ранее любимый кофе из "Кантаты",ароматизированный и сладкий🤷‍♀️ Просто стало невкусно🤷‍♀️Зато крепкий,насыщенный кофе со сливками или мст обожааю❤
➕ сильно поменялось обоняние.Это и плюс и минус😂Потому что в еде,духах чувствую прям нотки,а не просто аромат.Но нотки,сами понимаете,не всегда мне нравятся😂😂Поэтому это и минус тоже😂🙊
➕ усилилось либидо и все,что с этим связано.Все-таки гормоны на кето работают,как надо👍
➕легче худеть,хотя и не ставлю сейчас такую задачу перед собой.Но даже калораж поддержания сейчас у меня гораздо выше,чем был раньше.
. ➖Из минусов пока у меня только один-это выпадение волос,которое настигло меня на 6-7 месяц кето.Не уверена,что это кето тому виной,скорее общий белок,которого у меня даже по анализам было мало.Ела я его нормальное количество,всегда больше грамма на кг веса,но из-за низкой кислотности желудка усваивалась лишь часть.Сейчас все в порядке,выпадение остановлено.
Вот такой вот маленький обзорчик👌🏾Возможно,будет полезно тем,кто задумывается о кето-питании😉 1 августа 2019 г.

Подпишись на наши уведомления

Вступай в сообщество пользователей с самыми свежими новостями из всех социальных сетей!