Фитнес нутрицолог с аппетитом (crazy_mommys) instagram фото и видео

Фитнес нутрицолог с аппетитом
crazy_mommys

▫Твой личный диетолог и тренер ▫Ценю твоё время – готовлю быстро, вкусно и полезно ▫Учу есть и стройнеть👌 IHerb SER7236 МОСКВА Программы питания👇

Фитнес нутрицолог с аппетитом все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 149,983
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 1,863,768
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Фитнес нутрицолог с аппетитом (crazy_mommys)

⠀ 🍓ЯГОДНОЕ СУФЛЕ🍓 ⠀ У кого остались запасы ягод в морозилке? Доставайте! А то скоро уже новый ягодный сезон и много ярких красок и прекрасного настроения🍓🍒🍓 ⠀ Приготовили ягодный десерт-суфле или мороженка по желанию! Очень вкусно и легко👌 Не забываем про ❤️ и сохранить рецептик! ⠀ 🍓ЯГОДНОЕ СУФЛЕ🍓 КБЖУ на 100 гр: 54/ 6/ 1/ 4,3 ⠀ ✔100 мл воды ✔10 гр желатина ✔200 гр ягод (у меня малина/клюква) ✔150 мл молока (у меня кокосовое) ✔170 гр мягкого творога 2 % ✔подсластитель по вкусу ⠀ 📝Желатин залить водой и растворить. Поставить на огонь и прогреть, но не кипятить. Творог, молоко, подсластитель и ягоды пробить блендером. Добавить желатин к нашей смеси и перемешать до однородной консистенции. Перелить в формы и отправить на час в холодильник до полного застывания. А можно в морозилку и получиться морооооженое!!! Мы просто обожаем!!! ⠀ Сверху можно украсить ягодами и кокосовой стружкой👌 ⠀ Приятного аппетита! #crazy_десерт

ЦЕЛЛЮЛИТ-ЕСТЬ У ВСЕХ! ⠀ Бесстыжие😂 А тут полезный пост, если что😂 Оцени фото от 1 до 10😂 ⠀ Целлюлит - это естественно и нормально для любой женщины! ⠀ Целлюлит -это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Он появляется не только при избытке жировой ткани, но и с небольшим его количеством. Но не стоит опускать руки и с ним можно бороться! ⠀ Как? Записывайте: ⠀ 🔸Массаж сухой щёткой. Проблемные зоны нужно массажировать регулярно 10-15 минут! Массаж щеткой стимулирует обменные процессы, выводит лишнюю жидкость, улучшает кровообращение и лимфоток, в результате из тканей уходит отечность, нормализуется водно-солевой баланс, за счёт чего уменьшаются признаки целлюлита. ⠀ Самое главное делать это правильно и регулярно! Моей щетке @riche.cosmetics уже 2 года и служит мне верно и преданно. Схему загрузила вам в карусель. ⠀ 🔸Скрабинг (идеально кофейный). Делать минимум 2-3 раза в неделю. Моя любовь на все времена кокосовый кофейный скраб @riche.cosmetics . Аромат просто божественный, после использования кожа идеально увлажнена, более упруга и эластична. ⠀ 🔸Крема и масла после душа. Лучше использовать натуральные масла и наносить на влажную кожу. ⠀ 🔸Обертывания холодные и горячие. Можно чередовать. Не обязательно покупать дорогущие комплексы, рецепты напишу в сторис. ⠀ И самое главное - правильное питание и спорт! Поэтому дефицит калорий и больше фитнеса точно помогут вам! ⠀ Если ничего не помогает, то обратитесь к врачу, так как могут быть проблемы с гормонами и кровообращением👌 ⠀ Если было полезно, то не пожалейте ❤️ и ➕ в комментариях👌🙏

🍩А-ЛЯ СИННАБОНЫ🍩 ⠀ Ароматные булочки, почти как настоящие синнабоб, только очень простые и полезные👌 И конечно БЕЗ САХАРА, БЕЗ ДРОЖЖЕЙ и в 3 раза меньше калорий-идеально! ⠀ Если вы не решили чем побаловать себя ? Тогда я буду очень кстати, не забудь про ❤️ Выберем фото вместе? Какое вам больше нравится 1,2 или 3? ⠀ ⠀ 🍩ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ С ИЗЮМОМ И КОРИЦЕЙ (а-ля Синнабон) 🍩 КБЖУ на 100 гр:199/10/3/38 ✔️170 гр мягкого творога ; ✔️180 гр цельнозерновой муки (я брала рисовую+нутовую); ✔️1 яйцо+ 1 желток; ✔️1/2 ч.л разрыхлителя. ✔️подсластитель по вкусу; Для начинки: ✔️100 гр творога ; ✔️изюм; ✔️мёд; ✔️корица, изюм, мускатный орех. Для глазури: ✔️мягкий творог ✔️подсластитель 📝Все ингредиенты для теста замешиваем, скатываем в шар и кладем в холодильник на 20 минут Изюм предварительно замачиваем в кипятке и смешиваем с творогом, подсластителем Достаём и раскатываем тесто в прямоугольный пласт толщиной 5 мм Выклдываем начинку и сворачиваем в рулет, разрезаем на кусочки толщиной 3-5 см , смазываем желтком и посыпаем специями. Выпекаем в разогретой до 180’ духовке 20-25 минут. Готовые булочки смазываем глазурью 👌 ⠀ Питайтесь вкусно и правильно! Приятного аппетита 😉 ⠀ PS А сейчас у меня на сайте распродажа рационов, так что переходи по ссылке в шапке моего профиля! Не упусти момент худеть вкусно 👍 ⠀ #булочки #ппбулочки #ппулитки #ппсиннабоны

🍳ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ🍳 ⠀ Проснулись, улыбнулись новому дню😊? Теперь поставили Дашеньке ❤️ и готовить вкусный и полезный завтрак👌 ⠀ 🥚 Завтрак не зря считают самым важным приемом пищи – он первый и задает тон на весь день. Кто бы, что не говорил, но давно доказано, что люди, пропускающие завтрак, чаще переедают днем или вечером, а людям, которые переедают на завтрак, сложнее держать режим в течении дня! Баланс во всем👌 ⠀ Что ты предпочитаешь на завтрак? ⠀ Вкусное начало дня направит вашу энергию в правильное русло. У меня например день пройдёт отлично, если я вкусно и с удовольствием позавтракаю. А у тебя? ⠀ 🍳ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ🍳 КБЖУ 449/31/17/40 ✔️2 яйца ✔️лаваш ✔️сыр 20г ✔️помидор 1 шт ✔️соль, перец, зелень по вкусу 📝Яйца взбиваем, добавляем соль, перец, нарезанные помидоры и зелень. Все перемешиваем. На сухую сковороду кладём лист лаваша и выливаем яичную смесь.Обжариваем до хрустящей румяной корочки с 2-х сторон. И готово🤗 . ⠀ Приятного аппетита! ⠀

🥮ШАРЛОТКА С АБРИКОСАМИ🥮 ⠀ Доброе утро, мои хорошие! Все уже позавтракали? Вы выбрали вчера ее в сторис...1,2, 3 или видео вам по душе? И вафли будем готовить? ⠀ У нас на завтрак #crazy_шарлотка , поэтому сохраняйте в закладке и бегом на кухню готовить эту вкусноту на завтрак! ⠀ Минимум времени, максимум вкуса! Это самый проверенный рецепт, люблю в это время готовить ее именно с абрикосами, думаю, что сейчас у всех на столе они есть, ведь сезон в самом разгаре 🍑 ⠀ 🍑Шарлотка с абрикосами🍑 КБЖУ 157/5/3,5/28 ✔️Яйца 3 шт ✔️Абрикос 4 шт ✔️Кефир 1% 250 мл ✔️Рисовая мука 130 г ✔️Ванилин 1 г ✔️Корица, мускатный орех 5 г по вкусу и желанию ✔️Разрыхлитель 1/2 ч л ✔️Подсдаститель по вкусу 📝Желтки отделить от белков, взбить с кефиром, просеять все сыпучие ингредиенты. Абрикосы нарезать тоненькими дольками. Белки взбить до крепких пиков, затем аккуратно лопаточкой ввести в тесто. Вылить часть теста в форму, добавить часть фруктов, затем вылить оставшеееся тесто и украсить оставшимися фруктами. Сверху можно посыпать корицей и мускатным орехом. Выпекаем в разогретой при 180 '~35-45 минут до сухой зубочистки.👌 ⠀ Будете пробовать? Если да, то ➕ в комментариях 😘 ⠀ Отличных выходных! #crazy_пирог

🍗ЛЕНИВЫЙ ЖУЛЬЕН В ГРУДКЕ🍗 ⠀ Рецепт сочной грудки ждали? Тогда скорее сохраняй в закладки и ставь лайк ❤, так как этот рецепт должен попасть во все ленты Инстаграм!!! ⠀ Я люблю готовить красивые блюда и с красивой подачей. Я не спорю, что кастрюля щей, контейнер с гречкой и макароны с фаршем – это удобно, но я так не могу🙈 В первую очередь мы едим глазами, согласны? А тут раз, два, три- елочка гори! ⠀ 🍗ЛЕНИВЫЙ ЖУЛЬЕН В ГРУДКЕ🍗 ✔Филе индейки 400 гр у меня как всегда @indilight_official ; ✔Шампиньоны 100 гр; ✔Чеснок 1 зуб ; ✔2 вида сыра (мягкий и твёрдый, я брала бри и пармезан) 50 гр; ✔Смесь перцев; ✔Розмарин; ✔Соль по вкусу; ✔Оливковое масло 1 ч л; 🔸Разрезать филе поперёк, сформировав кармашек. Смазать филе маслом и натереть солью и перцем; 🔸Нарезать грибы и мягкий сыр слайсами. Чеснок нарезать ножом. Твёрдый мелко натереть; 🔸Нашпиговать кармашек и посыпать сыром; 🔸Запекать в разогретой до 180‘ духовке 40 минут, первые 20 минут накрыв фольгой. Все! Готово. Вроде элементарное просто, но так вкусно! И на НГ стол сгодится 👌 Выбираем десерт по душе и отмечайте в комментариях 1,2 или 3👌 ✅Тирамису ✅Королевскую ватрушку ✅Шоколадный фондан #crazy_курица #crazy_новогоднее

⠀ 10 ВКУСНЕЙШИХ И ЛЁГКИХ ИДЕЙ ДЛЯ САЛАТА 🥗🥦🌽🥒🥬🥑 ⠀ Мои хорошие, пока все гадают в сторис из чего же мы приготовили тефтели, вы поддержите пожалуйста ❤️, это лучшая оценка моего труда для Вас🙏 Все активно готовятся к лету, поэтому сохраняйте, чтобы не потерять! ⠀ 🔸Огурец + авокадо + вареные яйца + тунец+зелень + лимонный сок + оливковое масло ⠀ 🔸Огурец + помидоры+листья салата + вареные яйца + куриная грудка + натуральный йогурт ⠀ 🔸Листья шпината + черри + лук +брынза + дижонска горчица + нерафинированное масло ⠀ 🔸Пекинская капуста + огурец + помидорки + лук +кукуруза + яйца+сметана ⠀ 🔸Моцарелла + томаты + базилик+лимонный сок+бальзамик ⠀ 🔸Пекинская капуста + болгарский перец + огурец + помидор +морковь+зелень+оливковое масло+сок лимона ⠀ 🔸Отварная куриная грудка + яйца + зелень + шампиньоны + натуральный йогурт/сметана ⠀ 🔸Морковь+яйцо+ грецкие орехи+чеснок+сметана ⠀ 🔸Редис+ огурец+зелёный лук+ яйца+натуральный йогурт/сметана ⠀ 🔸Руккола+креветки+черри+кедровые орехи+оливковое масло+сок лимона Приятного аппетита!

🌮КОРЗИНОЧКИ ИЗ ЛАВАША 🌮 Доброе утро, мои хорошие! Традиционно не могу выбрать одно фото 1,2 или 3? ⠀ Небольшая просьба тем, кто заберёт себе рецептик, напишите любимый смайлик в комментариях 🙏 Хочу видеть, что вы цените мои труды и отблагадорить взаимностью каждого! Да-да, а это те самые вкуснющие корзиночки, поэтапное приготовление ищите в сторис👇 Очень удобный вариант порционной подачи к новогоднему столу!👌 🌮КОРЗИНОЧКИ ИЗ ЛАВАША 🌮 ✔лаваш 1 лист; ✔отварная индейка/курица 300 гр; ✔кукуруза 100 гр; ✔помидор; ✔сыр сулугуни 50 гр; ✔соль/перец/травы по вкусу. 🔖Лаваш нарезаем на прямоугольники 10*20 см. Курицу нарезаем мелко, сыр натереть на тёрке, помидоры кольцами. Выкладываем лаваш в формы для маффинов. Затем выкладываем начинку и посыпаем сыром. Запекаем в разогретой до 180’ духовке 15-20 минут. Приятного аппетита! Что нам ещё нужно приготовить до НГ? 1⃣Ролл с фунчозой и рыбой 2⃣Гранолу 3⃣ Шарлотку 4⃣ Ваш выбор 👇

🥙3 ВАРИАНТА СУПЕР-САЛАТА🥙 ⠀ Мне кажется, что это достойно Оскара, согласны? Смотрели вчера сторис? Какой вариант выбрали бы 1,2 или 3? Супер подача в листе пекинской капусты, согласитесь? ⠀ Удобно, вкусно и полезно! А для субботних посиделок-идеально👌 ⠀ Начинка может быть какая угодно, включаем только свою фантазию👇 ⠀ Вариант 1: ✔️салатные листья; ✔️с/с семга/тунец ; ✔️авокадо; ✔️яйцо; Заправка: оливковое масло+лимонный сок+бальзамик . ⠀ ВАРИАНТ 2: ✔️салатные листья; ✔️курица/индейка; ✔️черри; ✔️яйцо; ✔️хлебцы Заправка: йогурт+лимонный сок+горчица. ⠀ ВАРИАНТ 3: ✔️салатные листья; ✔️тунец натуральный ; ✔️кукуруза; ✔️огурец; ✔️яйцо; Заправка: оливковое масло+лимонный сок+бальзамик . ⠀ Приятного аппетита и буду благодарна отдаче ❤️🙏

🍌БАНАНОВЫЙ ПИРОГ С ЯГОДАМИ🍇 ⠀ Доброе утро, мои хорошие! Какое фото 1,2 или 3? ⠀ Буду благодарна за ваши ❤️ и сохраняйте рецепт! ⠀ Продолжаем утилизировать замороженные ягоды и повод порадовать близких в праздничные дни! Боже, почему я раньше не добавляла в банановую выпечку ягоды, сказать что это вкусно - ничего не сказать! И как всегда легко, быстро, вкусно и полезно👌 ⠀ Мы молодцы с вами, что приготовили его вместе в сторис, кто пропустил, то видео приготовление добавила в актуальные сторис «рецепты»! ⠀ 🍌БАНАНОВЫЙ ПИРОГ С ЯГОДАМИ 🍌 КБЖУ 946/27,5/13/194 КБЖУ на 100 гр 152,5/4,43/2/31,3 ✔️2 банана; ✔️2 яйца; ✔️150 гр ц/з муки (у меня рисовая и зеленой гречки); ✔️120 г черники (любые ягоды); ✔️разрыхлитель 1 ч л; ✔️140 г йогурта/кефира/кокосового молока; ✔️ваниль; ✔️подсластитель по вкусу. 📝Размять бананы вилкой в пюре. Добавляем сначала яйца и жидкую составляющую, затем все остальное кроме ягод, хорошенько перемешиваем и всыпаем ягоды. Переливаем тесто в форму и отправляем в разогретую до 180’ духовку на 45-60 минут. Приятного аппетита! Спасибо за идею @cookcat_insta

⚫️РЕЦЕПТ. МОРКОВНЫЙ ПИРОГ⚫️ Доброе утро, мои хорошие! А вот и он- нереальный морковный пирог, который одним движением руки может стать «Морковным тортом». Кто ждал рецепт? ⠀ С вас ❤️ и любой смайл, а с меня подробный пошаговый рецепт с посчитанным КБЖУ в карусели! Не сохраняйте молча🙏 ⠀ И маякните видете ли Вы публикации в ленте, а то вчера Инстаграмм удалил сразу его, а сегодня я 2 часа загружала, а вы так просили его😢 —————————————————- ⚫️Морковный пирог⚫️ Вес готового блюда 435 гр; КБЖУ 869/34/35/109 КБЖУ на 100 гр 199,7/7,8/7,9/25,1 ✔️Морковь 250 гр; ✔️Овсяные хлопья 100 гр; ✔️Яйцо 2 шт; ✔️мёд 1 ст л; ✔️Ореховая смесь 50 гр; ✔️кокосовое молоко/кефир 30-50 мл; ✔️Разрыхлитель 1 ч л. 📝Перемалываем геркулес в муку. Морковь натираем на мелкой терке. Яйца взбиваем с молоком и разрыхлителем. Соединяем все игридиенты, вымешиваем до однородности и переливаем в форму для запекания. Выпекаем ~40 минут в разогретой до 180’ духовке. Этот корж можно разрезать пополам промазать мягким творогом и украсить ягодами, получиться #crazy_морковныйторт . Как вам такой формат?! Отличного дня!

🍟НАГГЕТСЫ🍟 ⠀ Доброе утро, мои хорошие! Не забудьте оценить наш рецепт от 1 до 10 и ❤ из сторис! Гарантирую, что это самые нежные наггетсы из всех, что я готовила👌 Я нашла их секрет! ⠀ Перед вами еще одно перевоплощение вредного продукта в полезный. Наггетсы считают “безопасным” продуктом в меню Мака, ведь это обычное куриное филе или филе индейки в панировке. Но никто не смотрит на состав 🙈 Там куча добавок, крахмал, ароматизаторы и масло… очень много масла. Давайте по традиции сравним КБЖУ наггетсов из Мака и домашних👇 ⠀ ЧИКЕН МАКНАГГЕТС КБЖУ 268/17/14/19 ⠀ Состав: куриное филе, вода, пищевой крахмал, соль, приправы (дрожжевой экстракт, соль, пшеничный крахмал, натуральный ароматизатор растительного происхождения, сафлоровое масло, декстроза, лимонная кислота, фосфат натрия, натуральный ароматизатор растительного происхождения. ⠀ МОИ НАГГЕТСЫ КБЖУ 90/15/5/3 ⠀ ✔ Филе индейки 400 гр (я беру @indilight_official ) ✔ Миндальная мука 50 гр (молотый миндаль) ✔ Яйцо ✔ Оливковое масло 1 ч л ✔ Соль, перец по вкусу ✔ Соус Чили для подачи ⠀ 📝Филе промываем, обтираем бумажной салфеткой, нарезаем на небольшие кусочки. Берём 2 миски, в одну разбиваем яйцо, в другую насыпаем муку, соль, перец. Если нет муки, то блендером можно измельчить орехи самостоятельно. Обмакиваем кусочки курицы сначала в яйцо, затем в муку. Жарим на сковороде 2-3 мин с каждой стороны. ⠀ Как вам такая альтернатива? Любите наггетсы с картошечкой? 😍 #crazy_горячее

🍗ФАРШИРОВАННАЯ ГРУДКА 🍗 ⠀ АППЕТИТНО? ⠀ Вы выбрали этот рецепт в сторис, кто голосовал за десерт- не переживайте, рецепт есть в сторис и я опубликую его позже в ленту👌 ⠀ «ПП» -это не вкусно? «ПП»-это дорого? «ПП»- это долго? ⠀ Не верю! Есть желание-есть возможность! Нет желания-нет возможности! Вот и все! ⠀ ⠀ А это яркий пример и интерпретация моего знаменитого «жульена» в грудке. Всего 3 ингредиента, 3 минуты на готовку, 40 минут на ожидание ! ⠀ 🍗ФАРШИРОВАННАЯ ГРУДКА🍗 КБЖУ на 100 гр 152/21/4/2 ✔куриные грудки 350 г; ✔черри 70 г; ✔творожный сыр 100 г; ✔️лук перо; ✔смесь перцев; ✔соль по вкусу. 📝Разрезать филе поперёк, сформировав кармашек, как на видео. Натереть солью и перцем. Для начинки: нарезать черри и лук, смешать с творожным сыром. Нашпиговать кармашек начинкой Запекать в разогретой до 180‘ духовке 40 минут, первые 20 минут накрыв фольгой. ⠀ Оцените блюдо от 1 до 5 и ❤️ не забудьте🙏 Что будем готовить?👇 🍝пасту 🥧ягодный штрудель 🍯легкий десерт из ряженки ⠀ Приятного аппетита! #crazy_горячее #crazy_курица

🥑ГОТОВОЕ МЕНЮ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🥑 ⠀ Вчера показывала вам в сторис готовку, но многие просили, рацион на всю семью на несколько дней в ленту! На все ушло не больше 60 минут. Забирайте! Только не забудьте сохранить и поставить ❤ ⠀ Вот так наготовишь, кажется, что много, а улетает все за пару дней 😂 Именно по этому принципу построены все мои программы питания (ссылка в шапке профиля), что готовишь вкусные, полезные и авторские блюда на 2 дня и все в семье счастливы и худеют вместе, кто-то даже не замечает этого👌 👇МЕНЮ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ👇 ⠀ 🐟Форель запеченная с овощами Состав: форель+лимон, овощи +сыр 30 г, соль/перец по вкусу. 📝Форель сбрызнуть лимонным соком, нашпиговать лимоном, посолить и поперчить. Овощи выложить с овощами на противень застеленной фольгой. Запекать в разогретой до 180’ духовке 30 минут, затем раскрыть фольгу , посыпать овощи сыром и запечь ещё 15 мин. ⠀ 🍚Гречка по-купечески. КБЖУ на 100 г Состав: индейка/курица 400 г, гречка 200 г+лук+соль,перец, специи и травы. 📝Мясо с луком обжарить до золотистого цвета, затем всыпать гречку, влить воду, чтобы она полностью накрывала гречку. Затем добавить чеснок, соль, перец, специи . Готовить 30 минут под крышкой ⠀ 🍗Кабачковые драники КБЖУ на 100 г 72/4,3/1,85/11 Состав: 460 г кабачка+1 яйцо+40 г муки+1 зуб чеснока+соль/перец 📝Наиереть кабачок, посолить, дать постоять 10 мин. Слить жидкость, добавить яйцо, муку, чеснок. Посолить и поперчить. Жарить на сковороде по 3 мин с каждой стороны. ⠀ 🥖Запечённые яблоки Состав: яблоки, мёд, корица, мускатный орех. 📝Яблоки полить мёдом и специями, завернуть в фольгу и запекать 20 минут. ⠀ 🥙Овощной салат с яйцом 📝Салат айсберг+китайская капуста + огурец+ помидор+яйца. Заправка: лимонный сок + оливковое масло + соль/перец или сметана. ⠀ На завтраки: яичница с тостами, каши с ягодами, овсяноблин с арахисовой пастой. На перекусы: фрукты, протеиновые вкусняшки, орехи, смузи или сок. ⠀ Все рецепты несложные, а продукты доступны каждому. Количество ингредиентов подстраивайте под себя и свою семью. ⠀ А теперь давайте выберем следующий рацион: 1️⃣ На всю семью 2️⃣ На определенную калорийность 3⃣ Для набора массы ⠀ Больше рационов здесь 👉🏻 #crazy_рацион

⠀ 🥧МОРКОВНЫЙ ПИРОГ🥧 ⠀ Идеальный самый вкусный мой морковный пирог в новой интерпретации! А готовиться на раз-два-три, в сторис показала пошаговое приготовление 👉 ⠀ Его уже готовили тысячи и он у меня рекордсмен по сохранениям и вашим отзывам! Любите морковную выпечку или ещё не пробовали? ⠀ 🥧МОРКОВНЫЙ ПИРОГ🥮 ⠀ Вес готового блюда 460 гр; КБЖУ 764/36/32,3/82,3 КБЖУ на 100 гр 166/7,83/7/17,9 ⠀ ✔️Морковь 200 гр; ✔️Овсяные хлопья 100 гр; ✔️Яйцо 1 шт +белок 1 яйца или 2 ст л семян льна; ✔️Арахис 50 гр; ✔️Растительное молоко/молоко/кефир 150 мл; ✔️Разрыхлитель 1 ч л; ✔️подсластитель по вкусу 📝Морковь натираем на мелкой терке. Яйца взбиваем с молоком и разрыхлителем. Соединяем все игридиенты, вымешиваем до однородности и оставляем на 15 минут. Затем переливаем в форму для запекания. Выпекаем ~40 минут в разогретой до 180’ духовке. ⠀ Этот корж можно разрезать пополам промазать мягким творогом/сметаной и украсить ягодами, получиться #crazy_морковныйторт . ⠀ Как вам? Будете пробовать? Отличного вам дня!

🧀СЫРНЫЕ ВАФЛИ🧀 ⠀ Вот они! Это самый БОМБИЧЕСКИЙ завтрак, даже мой муж съел половину и нахваливал их 2 дня😂 ⠀ Среди лайкнувших последние посты и оставивших комментарии тут-завтра разыграю бонус на карту😍 А ещё я подумала и решила, что до конца недели в сторис буду устраивать распродажу и дарить подарки, поэтому смотрите внимательно! ⠀ У кого нет вафельницы, не торопитесь пролистывать, их можно пожарить и на обычной сковороде или запечь в духовке! Не забудьте сохранить, чтобы не потерять! 👌🏻 ⠀ Я сто лет не доставала свою вафельницу и жарила их на сковороде! Это нечто, поэтому обязательно попробуйте и скажете мне спасибо! ⠀ 🧀СЫРНЫЕ ВАФЛИ🧀 ✔️сыр 100 г ✔️яйцо 2 шт ✔️кефир 130 мл ✔️50 гр. муки ✔️свежий базилик или любая зелень ✔️0,5 ч.л разрыхлителя. ✔️соль/перец по вкусу 📝Сыр трём на терке. Взбиваем яйцо с кефиром/йогуртом или прокисшем молоком (у меня соевое). Просеиваем сыпучие ингредиенты. Разогреваем вафельницу, выкладываем примерно 1,5 столовые ложки теста на одну вафельку и жарим до хрустящей корочки жарим минут 7-10. Из такого количества получается 5 больших вафель. ⠀ Как и писала выше, это просто БОМБА! А вы любите сыыыыыр? 😍 Сколько у нас тут таких? ⠀ #crazy_оладушки #crazy_вафли

🥞ОВСЯНОБЛИН И ВАРИАНТЫ НАЧИНОК🥞 Доброе утро, мои хорошие! ⠀ Пообщаемся? А то я как уеду из России,так я пропадаю из вашей ленты и попадаю в бан( Поэтому ❤️ Расскажите, что у вас на завтрак?!😂 Я уже хочу домой и свой #crazy_овсяноблин на завтрак! Самый вкусный и проверенный рецепт👇 ⠀ Для меня это самый полноценный белково-углеводный завтрак☝️Можно менять основу и начинку. ⠀ 🔸ТОП-10 НАЧИНОК : ✔️сыр+банан; ✔️авокадо+руккола+с/с рыба; ✔️арахисовая паста+яблоко; ✔️творожный сыр+с/с семга+огурец+руккола; ✔️хумус+запечённые овощи+чеснок; ✔️куриное филе+помидор+сыр; ✔️творожный сыр+шпинат+помидор ✔️фетакса/творог+много зелени+чеснок; ✔️салат+глазунья; ✔️мягкий творог+банан; ✔️мягкий творог/рикотта+карамелизованное яблоко+корица+мёд; ✔️мягкий творог+ягоды; ✔️сыр с плесенью+груша; ⠀ 🔸Также можно разнообразить основу и добавить в тесто: ✔️шпинат ✔️натертое яблоко ✔️ягоды ✔️сыр ✔️какао ✔️семена чиа ✔️мак ⠀⠀ 🔸РЕЦЕПТ ОВСЯНОБЛИНА🔶 ✔️1 яйцо или 2 белка; ✔️3 ст.л овсяных хлопьев (40 гр); ✔️растительное молоко (кефир) ~50 мл ; ✔️соль/подсластитель в зависимости от начинки. 📝Отделить белки от желтков, всыпать хлопья, добавить молоко и пробить блендером и дать постоять 2-3 мин. Вылить тесто на раскаленную сковороду жарить с 2-ух сторон без масла. На готовый овсяноблин выложить начинку и свернуть пополам. Вкусный, быстрый и полезный завтрак готов😜 Хорошего дня! #crazy_овсяноблин

Я пожалела, что купила путевки в Турцию! ⠀ Почему? ❤️ не жалейте только, а я расскажу🙏 ⠀ Начну с того, что я связана душой и телом с Адлером! Моя спортивная карьера началась именно здесь, здесь я выиграла свой первый чемпионат России, но это совсем другая история😅 ⠀ Была я здесь последний раз 8 лет назад и даже не могла представить, что так все поменялось! Есть места которые не изменились совсем, но место где мы остановились в лучших апартаментах @apartamentsinspb (они есть и в Питере) в имеретинской низменности и это просто сказка. ⠀ Имеретинский курорт- это большая благоустроенная зона в Адлерском районе Сочи. С севера она ограничена предгорьями Кавказа, с юга — Черным морем и этот район не уступает ни одному из европейских курортов, хоть мне уже и написали, что это нельзя сравнивать, но я считаю именно так! Честно🙏 ⠀ Здесь есть все для активного морского отдыха: море, набережные для прогулок, бега, велосипеды, самокаты, морские прогулки! Все доступно и адекватно по ценам. Пляж покрыт галькой и песком, есть душевые, раздевалки, прокат оборудования, водные аттракционы. Линия пляжа всегда ухоженная и очень чистая, много кафешек и крутых ресторанов. Олимпийский парк — это особенное место и очень атмосферное. ⠀ Про природу и виды я просто молчу. Ближайшие дни планируем экскурсии, взять машину в аренду и съездить на Розу Хутор. ⠀ И вы знаете, а теперь у меня есть ещё одна мечта и цель: я хочу купить Апартаменты или дом именно ТУТ! Мечты же должны сбываться, правда? ⠀ Продолжаем про Сочи ? Хочу написать пост по итогу: места, цены, расходы со всеми ссылками на аренды, гидов, места. Интересно будет? ✅Да ⛔️Нет Сделала вкладку в актуальном “Сочи» #сочи

⠀ 🥧ТВОРОЖНЫЕ МАФФИНЫ С ГРУШЕЙ🍐 ⠀ Те самые маффины, которые улетели со стола минут за 5 минут, пока я была на тренировке😀Вы спрашивали рецепт, вот делюсь с вами. Не забудьте поставить ❤ , чтобы я знала, что стараюсь не зря! 🥧ТВОРОЖНЫЕ МАФФИНЫ С ГРУШЕЙ🍐 КБЖУ на 8 шт (440 гр): 523/ 30/16/67 ⠀ ✔творог мягкий 220 гр; ✔мука рисовая 60 гр; ✔1 яйцо +1 белок; ✔молоко (у меня миндальное) 50 мл; ✔разрыхлитель 1/4 ч л; ✔груша 1 шт; ✔подсластитель по вкусу ⠀ 📝Грушу нарезаем небольшими кусочками. Белок отделяем от желтка и взбиваем до пиков. Соединяем творог с желтком, вливаем молоко и соединяем все ингредиенты, в конце аккуратно вводим белок. Разливаем тесто в формы и сверху на каждый маффин кладём кусочки груш. Выпекаем в разогретой до 180’ духовке 20-25 минут. ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀ Какой рецепт подготовить в следующий раз: ✅тыквенный суп ✅курочка-капрезе ✅паста карбонара Голосуем👇 а то я что-то разошлась и у меня штук 20 новых рецептов ждёт вашей активности 😂 ⠀ ⠀

🥧ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ С МАКОМ🥮 ⠀ С Рождеством, мои хорошие!🕊🎄 ⠀ Это самый святой и семейный праздник! Его нужно провести в кругу семьи и самых близких! Сегодня не хочется мучать вас мотивацией и полезной информацией-успеем! Подойдите и обнимите свои близких, съездите или позвоните своим родителям! Всем добра и тепла! ⠀ А для вас у меня предложение приготовить вкусный и полезный десерт для всей семьи и без вреда для фигуры и здоровья! А фото на ваш выбор 1,2 или 3?) ⠀ 🥧ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ С МАКОМ🥮 ✔️творог 300 гр ✔️рисовая мука 100 гр ✔️2 яйца ✔️разрыхлитель 1/2 ч л ✔️мак 50 гр ✔️подсластитель по вкусу 🔖Все ингредиенты, кроме мака, смешать и распределить тесто на пищевой пленке в виде прямоугольника. Посыпаем маком и сворачиваем рулет. Смазываем желтком и отправляем в разогретую до 180’ духовку на 40-45 минут. Божественно вкусно! Будете готовить или как?) Чудесного дня!

⏱УЖИН ЗА 5 МИНУТ⏱ ⠀ Видишь вкусняшку от Даши – ставь лайк!❤ ⠀ Знаю, как вы любите простые рецепты) ⠀ Многие девочки думают, что котлетки обязательно надо жарить, а то развалятся, и вообще не вкусно... Но мы же на ПП!🔥 По такому рецепту они получаются нежные , нежирные и ооочень аппетитные. К тому же над ними не надо стоять, переворачивать и караулить: быстро взяли, налепили, а духовка все сделает за вас. ⠀ КОТЛЕТКИ С СЮРПРИЗОМ ✔фарш 400 гр; ✔овсяные отруби 30 гр; ✔яйцо 2 шт; ✔сыр 40 гр; ✔лук 1 шт; ✔чеснок 1 зуб; ✔соль/перец по вкусу . 📝Лук и чеснок нарубить ножом. Добавить в фарш отруби, яйца, лук, чеснок, посолить и поперчить. Хорошенько перемешать. Слепить котлеты и вложить в каждую кусочек сыра. Переложить в форму и запекать при 180 ‘ 40 -45 минут, первые 30 минут накрыв фольгой. ⠀ Ну что, будете готовить?) Какой рецепт выложить следующим – десерт или сытное горячее блюдо? Пишите в комментариях! Приятного аппетита! #crazy_курица

🏋️‍♂️С чего начать? Как построить домашние тренировки?🏋️‍♂️ ⠀ Это самый полезный пост, поэтому сохраняй и поставить ❤️ не забудь мне, чтобы не пропадала из вашей ленты🙏 ⠀ Начну с того, что существует 2 вида тренировок: сплит и фулбоди. В чем же разница и с чего начинать? ⠀ Сплит - тренировка, направленная на одну группу мышц в отдельный тренировочный день. Фулбоди - это тренировка, направленная на проработку всего тела в один тренировочный день. ⠀ 🔶В начале пути я бы советовала новичкам начинать со второго варианта с акцентом на базу. Потому что, мышцы ещё не проработаны и нужно их подготовить. Также, советую начинать тренировки без веса и по 3-4 подхода , постепенно добавляя вес и количество повторений. ⠀ 🔶Сколько раз в неделю? 3-4 тренировки достаточно. ⠀ 🔶Всегда делать разминку и растяжку/гимнастику перед и после тренировки. ⠀ 🔶Какой инвентарь купить: гантели, фитнес-резинки, коврик, степппер, бодибар, фитбол. ⠀ 🔶Какие упражнения делать? ⠀ 🔥Кардио: ✔️берпи ✔️скалолаз ✔️air-приседания ✔️джампинг-джек ⠀ 🔥Низ тела: ✔️приседания ✔️всевозможные выпады ✔️ягодичный мост ✔️румынская тяга на 2/1 ногу ✔️всевозможные махи ( назад/вбок, стоя/на четвереньках ✔️стульчик 🔥Руки: ✔️разведение в стороны ✔️жим гантелей ✔️тяга к подбородку ✔️сгибание на бицепс ✔️сгибание на трицепс ✔️отжимания ⠀ 🔥Спина: ✔️экстензия ✔️лодочка ✔️тяга гантелей ⠀ 🔥Грудь: ✔️отжимания ✔️жим гантелей лёжа ⠀ ⠀ 🔥Пресс: ✔️скручивания ✔️Ситапы ✔️Подъем ног ✔️Выталкивания ног вверх ✔️планки ✔️подъем ног в висе ⠀ ✔️За одну тренировку делаем: ▪️берем 2-3 упражнения на группу мышц ▪️ по 6-8 упражнений ▪️ 3-4 подхода ▪️ 15-20 повторений ⠀ ✔️В следующую тренировку меняем упражнения. ⠀ Нужны такие посты? Вопросы в комменты👇

⠀ 🍗ФАРШИРОВАННОЕ ФИЛЕ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ🍗 ⠀ Привет-привет, мои хорошие! ⠀ Кто там просил вернуть быстрые, простые, но при этом оригинальные рецепты? Держите! Именно так мы питаемся с моими подопечными и худеем – без диет и голодовок! ⠀ Не забываем ❤ и сохраняем нереально вкусный пошаговый рецепт приготовления «грудки»! ⠀ 🍗ФАРШИРОВАННОЕ ФИЛЕ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ🍗 ✔филе индейки(курицы) 400 гр; ✔адыгейский сыр 50 гр; ✔помидоры; ✔грецкие орехи 20 гр; ✔оливковое масло; ✔соль/перец 📝 Грудку индейки (курицы) промыть, обсушить и сделать надрезы. Помидоры и адыгейский сыр нарезать ломтиками. Грецкие орехи и чеснок мелко нарезать. Нашпиговать грудку сыром, помидором и чесноком, посолить и поперчить. Затем смазать оливковым маслом и посыпать орешками. Запекать в разогретой до 180 ‘ духовке 40 минут👌 ⠀ PS Мнения на счёт формата рецептов разделились, поэтому будем миксовать и смотреть экспериментальным путём 😂 Вы можете высказывать своё мнение👇 ⠀ Приятного аппетита! #crazy_курица

🍰ИДЕАЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ🍰 ⠀ Доброе утро, мои хорошие! ⠀ Какое фото по душе 1, 2, 3 или видео? ⠀ Я честно не преувеличиваю! Она действительно идеальна , моя #crazy_запеканка во всех вариациях😂 Приготовив ее один раз, вы 💯 % подсядете на неё! ⠀ 🍰Творожная запеканка-суфле🍰 КБЖУ на 100 гр 242/11/6/8,3 ✔️творог 5 % 400 г ✔️йогурт натуральный 2 % 400 г ✔️Яйца 2 шт ✔️кукурузный крахмал 40 г ✔️разрыхлитель 1 ч л ✔️ягоды 100 г ✔️подсластитель по вкусу. 📝Отделить белки от желтков. Взбить белки до крепких пиков. Желтки соединить с творогом и йогуртом и пробить блендером. Затем всыпать сыпучие ингридиенты и ещё раз пробить до однородности. В последнюю очередь ввести белки. Выложить в форму тесто, затем клубнику(любые фрукты/ягоды). Выпекать в разогретой до 180’ духовке 40 минут. Выключить духовку и оставить на 20-30 минут. ⠀ Вкусно!!! Готовили или будете готовить? ⠀ Приятного аппетита!

🍮ПРО ТВОРОГ+ 5 САМЫХ ВКУСНЫХ БЛЮД ИЗ ТВОРОГА🍮 ⠀ Не забываем про ❤️ за пост 2в1👌 ⠀ Кто голосовал в сторис за «ДА»? До сих пор мне задают вопросы и ссылки на посты о вреде творога и молочных продуктов у специалистов по питанию. ⠀ Молоко- зло и его обвиняют во всех грехах и бедах. Кому верить – решать вам, но советую просто включить голову🤞 🔸Любые подобные рекомендации должны быть индивидуальны и применимыми к конкретному организму. 🔸Однозначно могу сказать, что все исследования о вреде молочного белка не являются 100% достоверными и доказанными. 🔸В 99% это маркетинговый ход, чтобы мы с вами покупали «дорогую замену» в виде растительного молока/йогурта/тофу, которые в большинстве случаев не отличается хорошим составном. 🔸Напротив, все рекомендации пользе молочных продуктов из-за содержания кальция, белка, бифидо и лактобактерий давно доказанны и подкреплены многолетними исследованиями. 🔸Исключить творог и молочные продукты следует тем у кого есть аллергия и непереносимость «молочного белка». Для этого нужно сдать анализы на аллергию на и непереносимость молочный белок. Показателями к сдачи являются: состояние вашего кишечника, резкие боли, проблемы со стулом, мучительные вздутия, возникающие после приема молока, также состояние кожи, высыпания и отеки! 🔸Высокий ГИ И ИИ. Давно известено, что у каждого человека разная реакция на один и тот же продукт и нужно рассматривать индивидуально, кстати, у творогов съеденного утром и вечером будет разный инсулиновый отклик😅 🔸Качество «молочки»- вот это проблема. Молочка с полугодовалым сроком годности точно малополезна. Уделите внимание этому пункту (составу, сроку годности, ГОСТу). ⠀ У меня есть непереносимость лактозы (генотип СС и это норма , у 60 % россиян), но я при этом не исключаю полностью из рациона МП и ем сыры/творог после термообработки. ⠀ А как вы переносите молочные продукты? 😊 ⠀ Вообще я люблю творог просто с ягодами и орехами, как на фото! Но есть топчик моих рецептов👇 🔸ТОП-5 МОИ ЛЮБИМЫХ БЛЮД ИЗ ТВОРОГА С КБЖУ🔸 🍩СЫРНИКИ🍩 #crazy_сырники 🥞ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ🥞 #crazy_оладушки 🥮ЗАПЕКАНКА🥮 #crazy_запеканка 🥧ХАЧАПУРИ🥧 #crazy_хачапури 🍮ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ🍮 #crazy_десерт Подробные рецепты 👉

Добро пожаловать в семью! Уверена мы подружимся! ⠀ Пока я ещё отхожу от всего и готова принимать поздравления!😍 -Зачем? -ответ и фото в сторис! ⠀ Андрей Геннадьевич @dr.loktionov_plastic , спасибо вам за проделанную тяжелую работу, за то, что терпели меня эти пол года и внушили в меня уверенность в правильном решении! ⠀ В сторис постараюсь выставить вчерашнюю подготовку и свой мандраж! Как я чуть не уехала за 30 мин до операции... ⠀ PS Если есть вопросы, то задавайте в комментариях- я все расскажу в деталях!

Доброе утро, мои хорошие! Если видишь мои публикации-поставь любой 🤪😘😉 в комментариях🙏 Я считаю, что еда обьязательно должна быть не только вкусной, но и красивой, радовать и поднимать настроение! Согласны? Очень важно, в каком настроении ты готовишь и как подаёшь блюдо. А ещё, может произойти волшебство и вкусняшки не пойдут в ляжки... Верите в это? Я – да! И девчонки мои верят и видят результаты на курсе🤪 ⠀ Готовить сегодняшнее блюдо очень ЛЕГКО и ПРОСТО, но за уши не оттянешь, разлетаются на раз-два-три 👌🏻, поэтому про ❤️ не забудь😘 ⠀ 🥨РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ СУЛУГУНИ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ 🧀 КБЖУ на 100 гр - 210/12/13/15 ✔сулугуни 150 гр; ✔лаваш; ✔1 яйцо; ✔грецкие орехи; ✔чеснок 1 зубчик (по желанию); ✔соль, перец, кунжут по вкусу. Разрезаем лаваш на полоски. Выкладываем начинку, скручиваем в виде рулеликов, разрезаем их на 3 части, смазываем желтком и посыпаем кунжутом. Выкладываем на противень, выстеленный бумагой, и отправляем в духовку на 10-15 мин, при температуре 180° ! Все в восторге , а мне самое главное, что быстро👌🏻 😆 Вчера объявила тыквенный сезон открытым, ем на завтрак, обед и ужин, как вы заметили😅 А вы любите тыкву? Поделитесь вкусными идеями 😘🙏 Отличного вам дня! #crazy_лаваш

🍳БЮДЖЕТНЫЕ РАЦИОНЫ НА НЕДЕЛЮ 🍳 Пост просто достоин вашего внимания и заряжен полезностями!!! В карусели меню с КБЖУ на неделю! ДА, ЗДОРОВАЯ ЕДА – ЭТО ДОРОГО!!! ⠀ Когда вы питаетесь одним тунцом, киноа, орехами макадамии и мраморной говядиной или, как вы видели в сторис, 30 г сушеных яблок за 160 р!😀 ⠀ То же и с нездоровой едой: можно есть шоколадки по 50 рублей, а можно – эклеры из французской кондитерской. Но куча жира и простых углеводов будет в обоих случаях) ⠀ Поэтому, когда мне говорят, что есть здоровую пищу – это неподъёмно для бюджета, я делаю вот так🤦🏼‍♀ ⠀ В карусели примеры сбалансированных рационов с КБЖУ из самых обычных, доступных продуктов с демократичными ценами. Можно комбинировать разные ингредиенты, меняя калорийность под ваши цели👍🏻 Главное, сохраняйте баланс. ⠀ Любишь мои подборки рационов? Какие ещё вам подготовить: ✔️на определенную калорийность; ✔️без мяса; ✔️без лактозы; ⠀ Ставь ❤ и ➕ в комментариях👇 ⠀ #crazy_рацион

Хотела написать доброго субботнего утра, а уже обед!😍 Ну, ничего...за это я и люблю выходные, когда можно понежиться со своими мужчинами под тёплым пледом, неторопливо потянуться, пойти заняться девичьими делами,пока любимые мужчины готовят завтрак и заваривают маме чашечку ароматного кофе...кайф!!! Надеюсь у вас также прошло утро выходного дня!!!😍😍😍 И на такой приятной ноте для всех новеньких и не только я обновляю свой навигатор по страничке: ⚫️На завтрак и перекусы: #crazy_сырники #crazy_запеканка #crazy_оладушки #crazy_вафли #crazy_овсяноблин #crazy_кексы ⚫️Горячее: #crazy_обед #crazy_ужин #crazy_курица #crazy_рыба Салатики: #crazy_салат ⚫️Для сладкоежек: #crazy_десерт #crazy_пирог #crazy_торт #crazy_рулет Про уход и красоту: #crazy_уход ⚫️Отзывы и обзоры : #crazy_отзыв #crazy_гастрогид Личное, мысли, любовь, дети: #crazy_заметкимамы #crazy_личное ⚫️Спорт и фитнес: #crazy_workout ⚫️Полезная информация : #crazy_инфо Так что проходите по нужным Вам тегам и не забывайте о ❤️❤️❤️, для меня лучшая награда за труды😍😘 А на фото мой бомбический шоколадный #магкейк в кружке, если нужно повторить и напомнить рецепт, то обязательно напишу вам)👇👇 Прекрасных выходных!

Доброе солнечное утро, мои хорошие! Хочешь тонкую талию и быть лучшей? Тогда ставь ❤️ и ➕ самому вкусному завтраку и сохраняй мой ТОП -10 начинки для него!😍😋 А я сегодня сделаю все чтобы помочь тебе идти к своей цели👌 Давно я не готовилаовсяноблин, но вторую неделю не изменяю ему на завтрак, мне кажется, у всех есть коронный рецепт #овсяноблин и я не исключение) Я всегда использую именно хлопья, либо мелкого размера (ясно солнышко 2), либо традиционный геркулес предварительно чуть смалываю блендером👌 Вы готовите овсяноблин? С мукой, хлопьями или отрубями? ——————————————— 🔷Овсяноблин 🔷 ✔️1 яйцо + 1 белок, либо 3 белка; ✔️3 ст.л овсяных хлопьев (35 гр); ✔️кефир ~40 мл ; ✔️соль, перец, какао, подсластитель. 📝Яйца взбитьс кефиром, всыпать хлопья и дать постоять 5 мин. Вылить тесто на раскаленную сковороду жарить с 2-ух сторон без масла. На готовый овсяноблин выложить начинку и свернуть пополам. Вкусный, быстрый и полезный завтрак готов😜 Если хотите сладкую версию, то добавьте в тесто 1 ст л какао. Начинка может быть любая, но я решила подетиться своим ТОП -10: ✔️сыр камамбер/бри +банан+мёд; ✔️творожный сыр+с/с семга+огурец+руккола; ✔️куриное филе+помидор+сыр; ✔️творожный сыр+шпинат+помидор+бальзамик; ✔️фетакса/творог+много зелени+чеснок; ✔️салат+глазунья; ✔️мягкий творог+банан; ✔️арахисовая паста+банан+шоколад; ✔️мягкий творог/рикотта+карамелизованное яблоко+корица+мёд; ✔️мягкий творог+ягоды; ✔️сыр с плесенью+груша. Хорошего дня! #crazy_овсяноблин #ппдневник #ппзавтрак #овсяноблин #шокоовсяноблин #ппдневникправильногопитания #правпит #зож #ешьихудей #молодаямама #наспорте #фудблог #толькоучусь #люблюготовить # #ппзавтрак #правильныйзавтрак #правильныйдесерт #здоровыйобразжизни #правильноепитание #ппднсерты #ппрецепты #ппшка