Sergey Tatosiants (body_tse) instagram фото и видео

Sergey Tatosiants
body_tse

📱 Дистанционный online - тренинг.👉 WhatsApp Составление тренировочной программы, рекомендации по подбору и приему спортивного питания.⤵

Sergey Tatosiants все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 13,159
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 27,176
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Sergey Tatosiants (body_tse)

#bariespharm #штанга #железныйспорт #bodibilding #тренирвка #shutupandwork #vizualfx #спорзал #качалка #спортсмен #спортпит #muscul #мышцы #качаемжелезо #культуризм #качаемруки #бодибилдинг #жимлежа #бодибилдеры #кач #классическийбодибилдинг #powerlivting #бицепс #бодибилдингфитнесг #трицепс #качки #классическийбодибилдинг ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА. Несмотря на свое название, французский жим вовсе не является жимом в том смысле слова, как мы привыкли. В этом упражнении упор делается на разгибание рук с использованием относительно небольших весов, что и определяет основные его эффекты, которыми являются придание формы нижним отделам трицепса, а затем уже увеличение его размеров. Здесь интенсивнее всего работают латеральные и срединные пучки, что и определяет цель применения упражнения в бодибилдинге – прорисовка мышечных волокон, их детализация и максимальное разделение. В тяжелой атлетике французский жим лежа нужен для общего усовершенствования трицепса, но в первую очередь для максимальной нагрузки на его длинную головку, чтобы подчеркнуть и удлинить ее низ. Чем шире эта головка трицепса, тем мощней выглядит верх руки, если смотреть на руку сбоку.

#bariespharm #штанга #железныйспорт #bodibilding #тренирвка #shutupandwork #vizualfx #спорзал #качалка #спортсмен #спортпит #muscul #мышцы #качаемжелезо #культуризм #качаемруки #бодибилдинг #жимлежа #бодибилдеры #кач #классическийбодибилдинг #powerlivting #бицепс #бодибилдингфитнесг #трицепс #качки #классическийбодибилдинг ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ .Тяга штанги в наклоне предназначена для построения среднего и нижнего отделов широчайших. Она придаёт им правильную форму, делает толще, попутно развивая другие мышечные отделы. Это упражнение упаковывает спину в броню мышц, делая её мощной и проработанной во всех деталях.Тяга штанги в наклоне, какие мышцы работают: 1)Средний отдел широчайших 2)Ромбовидные, круглые мышцы спины. 3)Бицепсы рук, предплечья .4)Средний отдел трапеций. 5)Задние дельты. 6)Разгибатели спины. 7)Поясничный отдел спины. 8)Бицепсы бедер.

#hardwork #bariespharm #штанга #железныйспорт #bodibilding #тренирвка #shutupandwork #vizualfx #спорзал #качалка #спортсмен #спортпит #muscul #мышцы #качаемжелезо #культуризм #качаемруки #бодибилдинг #жимлежа #бодибилдеры #кач #классическийбодибилдинг #powerlivting #бицепс #бодибилдингфитнесг #трицепс #качки ЖИМ НА ПЛЕЧИ СИДЯ В ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА . Выполняя упражнение жим на плечи в тренажере, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: 1) увеличение мышечной массы дельт (при соблюдении определенных условий) ; 2)развитие силы пучков дельт; 3)укрепление верхнего плечевого пояса; 4)формирование симметричных плеч; 5)улучшение результатов в жиме штанги лежа; 6)снижение риска остеопороза за счет увеличение плотности минералов костей; 7)возможность выполнять при проблемах с плечевым суставом...

#strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerli ТЯГА ГИРИ (гантели) В НАКЛОНЕ ОДНОЙ РУКОЙ – упражнение, без которого невозможно построение по-настоящему объемной и мускулистой спины. Это упражнение, как и все остальные горизонтальные тяги для спины, направлено, в первую очередь, на увеличение толщины спины. Выполняйте его на одной тренировке с базовыми вертикальными тягами на спину (подтягивания на перекладине, тяга верхнего блока широким хватом) и обретете крепкую, объемную и пропорциональную спину, каждая мышца которой будет иметь хороший рельеф.

#style #instamood #f4f #instatag #l4l #followforfollow #life #instagramanet #nofilter #lol #pretty #repost #my #iphoneonly #tweegram #cool #instafollow #instacool #bored #funny #instago #girls #all_shots #nature #party #eyes #night #hot #fitness ГОТОВЛЮСЬ К ЖИМУ ЛЕЖА С ГАНТЕЛЯМИ НА ПРЯМОЙ СКАМЬЕ . Жим гантелей лежа на скамье не является редким упражнением для тренировки грудных мышц. Жим гантелей часто работает лучше, чем жим штанги лежа.При работе с гантелями лежа на скамье, вы используете гораздо более длинную амплитуду движения, чем при работе со штангой. Это связано с тем, что в верхней точке амплитуды ваши руки находятся ближе, чем при работе со штангой. А так же с тем, что в нижней точке амплитуды ваши локти уходят дальше потому что гриф штанги не мешает вам опустить руки ниже. Иначе говоря, отсутствие грифа между вашими руками убирает фиксацию и барьеры для их движения. Поэтому амплитуда увеличивается, и, как следствие, увеличивается работа выполняемая в жиме.

ШРАГИ СО ШТАНГОЙ: КАЧАЕМ МОЩНУЮ ТРАПЕЦИЮ.Шраги со штангой, единственное изолированное упражнение направленное на формирования трапеции.В бодибилдинге шраги со штангой применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи, подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами. 👉СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ, РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДБОРУ И ПРИЕМУ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ. 📱ДИСТАНЦИОННЫЙ ONLINE - ТРЕНИНГ. WhatsApp 79205200440 #тренер #москваспорт #качаеммышцы #тренировка #мышцы #силадуха #качаемпресс #мышца #мощь #качаемруки #качаемся #сила #инстатаг #силаволи #мощьсила #спортзал #бодибилдер #качаемноги #инстаграманет #тяжело #качаем #качек #тяжелаяатлетика #спорт #гантели #бодибилдинг #штанга #instagramanet

#качалка #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #качаеммышцы #пресс #тренировка #мышцы #силадуха #качаемпресс #мышца #мощь #сушка #похудения #убратьживот #красивоетело БОДИБИЛДИНГ – это прежде всего культура телостроительства. О вкусах не спорят, поэтому понятие красивого и эстетичного телосложения у каждого свое. Кому-то нравятся спортивные и подтянутые фигуры, кому-то мускулистые и объемные, кому-то накаченные и просушенные. В любом случае бодибилдинг как вид спорта прежде всего ставит целью поддержание здорового образа жизни.💪

Привет, блогеры, у меня тоже падают охваты медленно идёт моя реклама и описываются подписчики. Это полная Жо - -а 😊 Лето сезон отпусков ) я так думаю..Но я не отчаиваюсь) Вот что я сделал ) чтобы отвлечь себя от этого . Это своё видео я опубликовал в одноклассниках и вот пожалуйста что я вижу 😕 результат 👍 я сам не ожидал 2К просмотров 👍Меня это радует 😊😊😊😊😊

ПЬЮ ВОДУ НА СУШКИ 😉Пить воды на сушке тела нужно достаточно много. Употребление воды при сушке поможет очистить организм от вредных веществ и солей. При этом, когда организм человека выводит излишнюю жидкость, он выводит немного больше жидкости, чем перед этим поступило. Запускается как бы искусственная активизация обменных процессов. А это при соблюдении правильного питания и физических нагрузок, в свою очередь, приводит к похудению. #спорт #правильноепитание #образжизни #красота #здоровье #зож #фитнес #мотивация #фитнесбикини #персональныйтренер #легкийфитнес #худеемвместе #хедетьлегко #похудеть #похудетьбыстро #красивоетело #орех #попакакорех

ПРИСЕДАНИЯ  СО  ШТАНГОЙ.  3×12-15. За прошедший осенне-зимний период я хорошо потрудился набрал несколько килограммов столь желанной массы и, вроде бы, неплохо выглядил, особенно в зимней одежде. Но, посмотрев в зеркало на свое отражение, с сожалением констатирую печальный факт, что с таким трудом набранная масса напоминает бесформенные куски мяса, к тому же покрытые изрядным слоем жирка. Что же нужно сделать для того, чтобы можно было с гордостью продемонстрировать окружающим свою великолепно развитую мускулатуру, выступающую из под коротких рукавов майки летом? Ответ здесь очень прост. Для этого нужно всего лишь согнать лишний жирок с тела, для этого необходимо соблюдать диету для сушки и скорректировать программу тренировок. Однако, эта задача довольно сложна и уж точно намного сложней, чем тупой набор массы осенью-зимой. #бодибилдинг  #фитнес  #спорт  #кросфит  #bodybuilding  #мотивация  #диета  #фитоняшки  #gym  #fitness  #motivation  #тренировка  #спортзал  #зож  #пауэрлифтинг  #спортивноепитание  #sport  #мышцы  #workout  #пп  #тренер  #здоровье  #фитнесбикини  #сила  #спортпит  #тренировки  #протеин  #качалка  #воркаут  #ifbb

БРИТАНСКИЙ КОТ МАРКИЗ 😼. Кошки британской породы считаются потомками популярного Чеширского кота. Конечно, это просто милая шутка, но все же британцы — первая официально признанная порода, впервые представленная на выставке в 1871 году! Как правило, это сильные и крепкие кошки. Бывают от средних до крупных размеров.  #животные #кошки

#следуй #следуйзамной #следуй_за_мной #следуйзанами #следуйтезамной #следуйте #следуйзамечтой #подпишись #подпишисьнаменя #подпишисьвзаимно #подписка #подписканаменя #подписказаподписку #подпискавзаимно #подписка4подписка #подпискавзаимная #фоллоуми #я #селфи #подпискавзаимнаяподписка #липецк #подписканаподписку #инстаграманет #инстатаг #lipetsk #lipetsk48 #взаимнаяподписка #москва #взаимная_подписка ИДУ В СПОРТЗАЛ 😉💪Все знают, что походы в спортивный зал приносят только пользу, но не все могут себя заставить заниматься спортом. Многие утверждают, что у них нет времени. Многие слышали, что спорт и здоровье – понятия несовместимые и ещё массу причин, чтобы не ходить в спортивный зал. Но признайтесь себе честно, это всего лишь отговорки. Отговорки и оправдания придумывает ваша лень. Возьмите себя в руки и заставьте себя отправиться в тренажерный зал. Никогда не поздно начать заняться спортом. Да, возможно вам не стать великим спортсменом, но вы точно будете выглядеть и чувствовать себя великолепно.👍💪💪💪

#следуй #следуйзамной #следуй_за_мной #следуйзанами #следуйтезамной #следуйте #следуйзамечтой #подпишись #подпишисьнаменя #подпишисьвзаимно #подписка #подписканаменя #подписказаподписку #подпискавзаимно #подписка4подписка #подпискавзаимная #подпискавзаимнаяподписка #подписканаподписку #инстаграм #инстаграманет #инстатаг #девушка #девушки #взаимнаяподписка #взаимная_подписка #фоллоу #фоллоуми #я #селфи ЖИМ ЛЕЖА – одно из базовых упражнений для накачки грудных мышц. С этого можно сделать вывод, что основной целью жима – является нагрузить грудные мышцы.Жим лежа довольно распространенное упражнение в спорте. Им можно тренировать множество функций (силу, скорость, выносливость), а также мышц (грудь, трицепс, дельты) варьируя хватом, амплитудой и наклоном.

#спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха РУМЫНСКАЯ ТЯГА — это упражнение, которое может быть использовано для развития бедер, спины и суставов, роста мышц, силы и выносливости, для силовых видов спорта, легкой атлетики и фитнеса. Это движение используется тяжелоатлетами, пауэрлифтерами и другими спортсменами для развития силы и мышечной массы задней поверхности тела. Оно наиболее часто применяется как дополнительное упражнение с субмаксимальными весами, но его широко используют в различных программах в целях развития силы.ЧТО ТАКОЕ РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ  ТЯГА - это разновидность становой тяги, которая используется для увеличения нагрузки на задние мышцы тела (спина, ягодицы, задние мышцы бедра). При выполнении румынской тяги колени слегка согнуты во время всего упражнения для увеличения нагрузки на задние мышцы бедра и ягодиц, а также для эффективного набора мышечной массы и предотвращения травм...

Благодарю самого лучшего тренера Юрия Михайловича Кузнецова , настоящего профессионала, крепкого друга и грамотного наставника. Благодаря тебе, я добился этих небывалых результатов. Мои достижения в огромной части, являются твоей прямой заслугой. Пускай наши высокие спортивные результаты не останавливаются на этом уровне, а растут в геометрической прогрессии. Огромное спасибо! От всей души благодарю тебя за то, что помогаешь с каждым днем становиться сильнее, выносливее и не терять веру в себя ! 💪💪💪

#качалка #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #фотосессия #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #качаеммышцы #пресс #тренировка #мышцы #силадуха #качаемпресс #мышца #мощь #сушка #похудения #убратьживот #красивоетело СВЕДЕНИЕ РУК В КРОССОВЕРЕ С НИЖНЕГО БЛОКА. Сведение рук в кроссовере – изолирующее упражнение на низ груди, которое прорабатывает акцентировано низ груди. Те, кто хочет иметь красивое «отделение» грудной мышцы от пресса должны его делать в конце тренировки. Сведение в кроссовере можно делать как с верхним креплением блочной системы, так и с нижним, чтобы задействовать мышцы под разными углами.Упражнение доступно как новичкам, так и профессионалам, и может выполняться как мужчинами, так и женщинами..

Подъем гантелей стоя через стороны считается одним из лучших способов проработки средней части дельты, но требует четкого понимая правильной техники. Отсутствие ошибок при выполнении этого упражнения позволяет добиться того, что плечи станут максимально широкими. Развитие дельтовидных мышц — одно из наиболее приоритетных направлений, в котором работают атлеты, посещая тренажерный зал. Мощные плечи делают фигуру атлета максимально широкой со стороны, подчеркивают верхнюю часть рук, позволяют заявить окружающим о том, насколько серьезен настрой бодибилдера, обладающего столь мощными и развитыми плечами. ✔Составление тренировочной программы, рекомендации по подбору и приему спортивного питания. WhatsApp📱ДИСТАНЦИОННЫЙ ONLINE - ТРЕНИНГ +79205200440 Помогу в достижении любых задач: - набор мышечной массы - похудение - увеличение силовых показателей - общая физическая подготовка - составление тренировочной программы - составление программы питания - рекомендации по подбору и приему спортивного питания - мотивация Гарантирую индивидуально подход. Работаю на результат.

#bodibilding #тренирвка #sport #sporttime #fitness #jednorth #shutupandwork #vizualfx #sportifestyle💥 #спорзал #качалка #штанга #спортсмен #спортпит #muscul #качки #фитнеседа #мышцы #бодибилдинг #трицепс #железныйспорт #тяжелаяатлетика #культуризм РАЗМИНКА ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ... Разминка перед тренировкой нужна в любом виде спорта, а в силовом тренинге и бодибилдинге — особенно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно.

#штанга #железныйспорт #тяжелаяатлетика #bodibilding #тренирвка #sporttime #fitness #jednorth #shutupandwork #vizualfx #sportifestyle💥 #спорзал #качалка #спортсмен #спортпит #muscul #качки #мышцы #fitnessmotivation #качаемжелезо #бодибилдинг #культуризм #жимлежа #bodi #бицепс #бодибилдингфитнесг #трицепс #качаемммышцы #powerlivting #классическийбодибилдинг ЖИМ ЛЕЖА – одни из самых популярных упражнений в бодибилдинге. Их делают все атлеты, которых вы можете встретить в тренажёрном зале. Данное упражнение является базовым, так как задействует не одну группу мышц, а именно грудные, дельтовидные мышцы и трицепс...

#культуризм #штанга #bodibilding #тренирвка #sport #sporttime #fitness #jednorth #shutupandwork #vizualfx #sportifestyle💥 #спорзал #качалка #спорт #спортпит #качки Готовлюсь к жиму лежа ...Когда чувствуете, что очень тяжело все идет, сделайте лишний день отдыха или сократите количество подходов (повторений), но и слишком жалеть себя тоже нельзя. Помните, что великие результаты достигаются большими усилиями💪

Большинство бодибилдером отмечают тот факт, что держать w - гриф гораздо комфортнее, а, значит, безопаснее, что позволяет выполнять сложные упражнения с минимальным риском получения травмы. 👉Составление тренировочной программы, рекомендации по подбору и приему спортивного питания. WhatsApp 📱ДИСТАНЦИОННЫЙ ONLINE - ТРЕНИНГ +79205200440 #тренер #москваспорт #качаеммышцы #тренировка #мышцы #силадуха #качаемпресс #мышца #мощь #качаемруки #качаемся #сила #инстатаг #силаволи #мощьсила #спортзал #бодибилдер #качаемноги #инстаграманет #тяжело #качаем #качек #тяжелаяатлетика #спорт #гантели #бодибилдинг #штанга #instagramanet

#bariespharm #штанга #железныйспорт #bodibilding #тренирвка #shutupandwork #vizualfx #спорзал #качалка #спортсмен #спортпит #muscul #мышцы #качаемжелезо #культуризм #качаемруки #бодибилдинг #жимлежа #бодибилдеры #кач #классическийбодибилдинг #powerlivting #бицепс #бодибилдингфитнесг #трицепс #качки #классическийбодибилдинг СГИБАНИЕ РУК НА СКАМЬЕ СКОТТА – простое и эффективное упражнение, позволяющее создать изолированную нагрузку на бицепс. Такая скамья с мягкой наклонной полкой есть в любом фитнес-клубе. Ее конструкция фиксирует положение плеч и корпуса, тем самым позволяя атлету сосредоточиться на проработке целевых мышц. Преимущественно упражнение выполняют мужчины, но и девушкам оно вполне подходит. Ключевым преимуществом этого упражнения является возможность акцентированной и изолированной проработки бицепса и брахиалиса. Стоит отметить, что бицепс на скамье Скотта можно тренировать с прямым или EZ-грифом, а также с гантелями или используя сопротивление нижнего блока тросового тренажера.

#бодибилдинг #bodibilding #тренирвка #sport #sporttime #fitness #jednorth #shutupandwork #vizualfx #sportifestyle💥 #спорзал ТРЕНИРОВКА  ШЕИ  СО СПЕЦИАЛЬНЫМ  ШЛЕМОМ, ИСПОЛЬЗУЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОТЯГОЩЕНИЕ.

ЖИМ НОГАМИ (или жим платформы на тренажере) – базовое, т.е. многосуставное (задействуется тазобедренный, коленный и голеностопный суставы) упражнение для мышц ног в тренажере под углом 45 градусов, которое заключается в сгибании и последующим разгибании ног.

#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика (3×12-15 ) ТЯГА НИЖНЕГО БЛОКА , сохранила всё свое исконное обаяние и альтернативы ему, как упражнению для построения V-образной спины, пока не придумали. Упражнение это формирующее, следовательно, включать его в свой комплекс тренировки спины нужно по окончанию периода набора массы..

Накачанные икроножные мышцы смотрятся красиво.  Не стоит ставить под сомнение тот факт, что слабые и тонкие ноги не красят мужчину, особенно если у него прокаченный и мощный торс. Подобная диспропорция смотрится достаточно комично. Совершенно иначе выглядит фигура атлета, если ноги отлично проработаны и оформлены привлекательным рельефом. И чтобы достичь этого, нужно правильно и грамотно организовать тренировку икроножных мышц. ✔Составление тренировочной программы, рекомендации по подбору и приему спортивного питания. WhatsApp📱ДИСТАНЦИОННЫЙ ONLINE - ТРЕНИНГ +79205200440 #тренер #москваспорт #качаеммышцы #тренировка #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика #lipetsk #lipetsk48

ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА является одним из базовых упражнений для развития широчайших мышц спины. Это упражнение идентично подтягиваниям на турнике, но, в отличие от обычных подтягиваний, тело остаётся на месте, а перекладина движется по определённой траектории. Тягу в блоке целесообразно оставлять на конец тренировки именно для того, чтобы окончательно "добить" мышцы спины... #бодибилдинг  #фитнес  #спорт  #кросфит  #bodybuilding  #мотивация  #диета  #фитоняшки  #gym  #fitness  #motivation  #тренировка  #спортзал  #зож   #спортивноепитание  #sport  #мышцы  #workout  #пп  #тренер  #здоровье  #фитнесбикини  #сила  #спортпит  #тренировки  #протеин  #качалка  #воркаут  #ifbb

#штанга #железныйспорт #bodibilding #тренирвка #fitness #jednorth #shutupandwork #vizualfx #sportifestyle💥 #спорзал #качалка #спортсмен #спортпит #muscul #качки #мышцы #fitnessmotivation #качаемжелезо #культуризм #бодибилдинг #жимлежа #качаемммышцы #классическийбодибилдинг #powerlivting #бицепс #бодибилдингфитнесг #трицепс #качаемруки #бодибилдеры ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС С ПРЯМЫМ ГРИФОМ.Данное упражнение на бицепс со штангой задействует его середину, верх и низ, а также верхнюю часть предплечья. Упражнение базовое, лучшее для наращивания массы и силы. Рекомендовано всем, от новичка до опытного атлета...

#спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #инстаграманет #инстатаг #пресс #мышцы #мышца #тяжелаяатлетика #штанга #сила #1 #следуйзамной #следуй_за_мной #следуйзанами #следуйтезамной #следуйте #следуйзамечтой #подпишись #подпишисьнаменя #подпишисьвзаимно Мотивация - Составление тренировочной программы, рекомендации по подбору и приему спортивного питания....(онлайн режим) WhatsApp .....

Самое лучшее упражнение для спины – тяга штанги в наклоне. Оно эффективно всегда и везде, делается довольно просто и отлично качает всю спину. Как и жим лежа его можно назвать базой. КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ: ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. Это наши «крылья», крупные парные мускулы, развитие которых формирует ширину спины и ее внешний вид. Широчайшие стартуют в движении, и приводят штангу к низу живота за счет сокращения. Некоторые тренеры уверены, что тяга штанги в наклоне – это упражнение исключительно на широчайшие, и только потом уже на остальной массив спины. РОМБОВИДНЫЕ. Небольшие мышцы в районе лопаток работают как инструмент для стяжки лопаток. Они доводят вес, но и помогают начать движение при приведении лопаток к позвоночнику. ТРАПЕЦИЕВИДНЫЕ. В этом движении они должны стабилизировать плечо. Но отдельные атлеты «выдергивают» штангу за счет специфического движения, которое напоминает шраг со штангой, получается, что трапецией они работают больше, чем широчайшими. КРУГЛЫЕ. Мышцы, как бы соединяющие спину и грудь. Они работают, когда мы раздуваем и как бы выталкиваем грудную клетку вперед .«СТОЛБЫ » или разгибатели позвоночника. Позволяют нам удерживаться в наклоне в статике. #тренер #москваспорт #качаеммышцы #тренировка #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика