ДОБРЫЙ БЛОГЕР ОЛЬГА (blondinka_na_pp_) instagram фото и видео

ДОБРЫЙ БЛОГЕР ОЛЬГА
blondinka_na_pp_

личный ревизор твоего холодильника ⠀ помогатор в похудительных делах ⠀ 👉 @blond_recepty программы питания разных типов/реклама/сотруд-во👉 @pr.blond

ДОБРЫЙ БЛОГЕР ОЛЬГА все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 399,106
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 4,597,751
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации ДОБРЫЙ БЛОГЕР ОЛЬГА (blondinka_na_pp_)

ШАКШУКА ⠀ Среди тех, кто лайкнет и ответит на вопрос внизу поста, выберу счастливчика и подарю программу питания на месяц )) ⠀ Результаты будут завтра в сторис! ⠀ ⁃перец болгарский - 1шт; ⁃красный лук - 1/2шт; -помидоры - 3шт; -яйца - 4шт; -паприка; -соль; -перец; -оливковое масло - 10г; -зелень - по вкусу ⠀ Лук нарезать полукольцами. Сковороду нагреть и разогреть масло. ⠀ Обжарить лук до готовности минут 5-7. ⠀ Пока обжаривается лук, измельчить перец, обжарить. ⠀ Помидоры нарезать дольками и добавить на сковороду. ⠀ Тушить на медленном огне минут 10-15. ⠀ Затем вбить яйца. Посолить, поперчить. Можно сверху посыпать сыром (отлично подойдёт Фета) ⠀ Готовить 5-7минут под крышкой либо в духовке. ⠀ Посыпать рубленной зеленью. ⠀ ВОПРОС: как есть все и при этом не толстеть? ))) ⠀ Не забывайте про ❤️ - это ваше «спасибо» за мой труд! ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты_блондинки #блонд_завтрак #блонд_обед

Я не знаю, есть ли в этом мире идеальные мужики, но если есть - мой муж точно из их числа. ⠀ Он любил меня, когда я весила 80кг. Даже не так..он ПОЛЮБИЛ меня в таком весе. ⠀ Он носил меня на руках. В прямом смысле этого слова, потому что я падала, лежала пластом или не могла пошевелиться, когда у меня болела спина. ⠀ Он ни разу в жизни не говорил, что я плохо выгляжу. Честно, ни разу за 12 лет. Не только потому, что ему не хотелось меня как-то обижать, а потому что он не видит во мне недостатков. ⠀ Ему никогда ничего не нужно из вещей. Потому что у него «все есть», а мне «обязательно надо что-то новенькое..и это платье, и те джинсы». ⠀ Первый кредит в нашей жизни он оформил тайком от меня и купил мне шубу за 100тыс. Второй, когда купил мне тренажёр, чтобы я могла заниматься дома. ⠀ Каждый день в 6 утра перед работой он гуляет с нашей собакой. Которую хотела я. И завела я. ⠀ Он ни разу не жаловался на меня моим родителям. И ни разу не упрекнул, что его родители перестали с ним общаться из-за меня. ⠀ Он не капризничал и не ныл, когда болел онкологией. Он молча и упрямо боролся. Ради нашей семьи. Чтобы и дальше быть всегда рядом со мной. Всю жизнь. ⠀ Он тот самый человек, который в любой непонятной ситуации тихо и уверенно говорит мне на ушко «все будет хорошо». ⠀ И я ему верю.

ОЛЕ СНОВА 18!!!)) ⠀ Говорят все вокруг )) Но я-то знаю, что сегодня мне 31! )))) ⠀ Спасибо Богу за то, что я каждый день просыпаюсь и вижу голубое небо над головой, солнце в облаках! За мою семью: мужа, сына, родителей, бабушку и сестру! За то, что я люблю и любима! ⠀ И спасибо, что у меня есть вы! Взрослею на ваших глазах ))) ⠀ Идём дальше! ))

ЛИМОННЫЙ КЕКС ⠀ НАЧНИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, С ЛАЙКА!❤️ ⠀ И сохраняйте вкусный и простой рецепт! ⠀ -250г кефира (у меня 2,5%); -200г кукурузной муки (можно 50/50 с рисовой); -цедра 1 лимона; -6г разрыхлителя; -40г сливочного масла комнатной температуры; -2 яйца; -подсластитель по вкусу. ⠀ Взбиваем яйца и подсластитель, добавляем масло и другие ингредиенты. Перемешиваем миксером до однородной массы. ⠀ Переливаем в силиконовую форму. ⠀ Выпеваем ~30мин/180’ ⠀ Приятного аппетита! ⠀ За рецепт спасибо: @nataligram 😘 ⠀ #блонд_выпечка #рецепты_блондинки

Похожи? ))) ⠀ Знаю, что похожи )) Об этом мне пишут в Директ последние несколько дней )) А люди в открытую спрашивают на улице, не близнецы ли мы с сестрой )) или на крайняк - не двойняшки ли )) ⠀ Раньше мы не замечали сходства между собой, а сейчас..вроде и правда есть общие черты. Но это не точно )))) ⠀ А у вас есть брат или сестра? Большая разница в возрасте? Рядышком живете?

ПОДДЕРЖИ ЛЮБИМУЮ РУБРИКУ ЛАЙКОМ! ❤️ ⠀ Такие посты ещё актуальны? ⠀ С чем согласны? С чем нет? ⠀ Пока писала пост и сравнивала составы, задалась вопросом: зачем я беру вместо шоколадного печенья «милка» протеиновое, если в нем ккал больше, а по вкусу оно на любителя (см.последний слайд)😅 ⠀ Зефир - отличная альтернатива сахарному сладкому варианту «белёвский диетический». Я и пастилу люблю этой фирмы именно без сахара. ⠀ По принципу «без сахара» я выбираю и мюсли, и гранолу. ⠀ Насчёт чипсов, наверное, и так все понятно: усилители вкуса, высокая калорийность, ароматизаторы. ⠀ #блонд_замена

АРОМАТНЫЙ СЫРНЫЙ СУП ⠀ Кто любит супчики, ставьте любимые смайлики в комментариях и сохраняйте в закладки бомбезный рецепт! ⠀ КБЖУ на 100г ~ 80/5/3/10 ⠀ - 500мл куриного бульона (или кипятка); - 200г плавленного сыра; - лук - 1шт; - морковь - 1шт; - картофель - 2-3шт средних; - соль, смесь перцев, копченая паприка. ⠀ Куриный бульон лучше подготовить заранее. На отдельной сковороде обжарить измельчённые кубиками морковь, лук. ⠀ В сотейник вылить половину бульона, добавить нарезанный картофель. Отварить до готовности. ⠀ Туда же добавить морковь и лук, в самом конце добавляем сыр (если покупаете большую упаковку - ровно половину, если маленькую - то нужно использовать всю, так супчик получается более насыщенным и густым), хорошенько размешиваем. ⠀ Пюрируем погружным блендером. При необходимости добавляем остатки бульона - регулируем густоту супа. Я люблю густой. ⠀ Добавляем в суп с зеленью. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты_блондинки #блонд_обед #блонд_видео

РАЦИОН НА 1500 ККАЛ ⠀ НАЧНИТЕ С ЛАЙКА, ПОЖАЛУЙСТА! ⠀ Среди тех, кто лайкнет и ответит на вопрос в конце поста, разыграю программу питания на 30 дней! Результат будет уже завтра в сторис! ⠀ ЗАВТРАК - яичница из двух яиц + семга слабосоленая (50г) + авокадо 1/2шт + цельнозерновой хлеб (30г) + кофе; ⠀ ПЕРЕКУС - яблочные вафли (рецепт ниже) - 2-3шт + ягода свежая; ⠀ ОБЕД - «улитки» с тефтелями в оспинам соусе (рецепт ниже в ленте) - 300г; ⠀ УЖИН - куриное филе, тушенное с овощами (250г общая порция ) ⠀ ИТОГО: КБЖУ ~ 1459/87/63/132 ⠀ - пример рациона на один день; - подходит не всем (у всех разные кбжу); - кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; - вода ~2л. ⠀ 🍎 ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ: ⠀ - одно большое яблоко; - 2 яйца; - 200мл кефира; - 60-80г муки (у меня рисовая); - 0,5 ч.л. разрыхлителя; - подсластитель по вкусу. ⠀ Кефир и яйца соединить в миске. Добавить разрыхлитель, муку, подсластитель. Яблоко натереть на крупной тёрке. Добавить в тесто. Все размешать до однородной консистенции. Выпекать в вафельнице или мультипекаре. Я выпекала в духовке в силиконовых формах 30мин/180’ ⠀ 🔴ВОПРОС: какие вафли ваши самые любимые? Какие самые необычные вафли вы пробовали и в какой стране? ⠀ #блонд_рацион

Чтобы вам было удобнее, обновляю #блонд_навигация ⠀ КАКАЯ РУБРИКА ВАМ НРАВИТСЯ БОЛЬШЕ ВСЕХ? ⠀ Лайкайте и сохраняйте в закладки, чтобы не терять. ⠀ Можно подписаться на любой тэг, и вы будете сразу видеть новые публикации интересующей вас рубрики у себя в ленте.) ⠀ НАВИГАЦИЯ ПО СТРАНИЦЕ ⠀ #блонд_рацион - варианты рациона на день; #блонд_рацион_нанеделю - рационы на всю неделю; #рецепты_блондинки - все рецепты под общим тэгом; #блонд_замена - посты о заменах вредных продуктов; #блонд_завтрак - варианты завтрака; #блонд_обед - варианты обеда; #блонд_ужин - варианты ужина; #сырники_блондинки - проверенный рецепт отменных сырников; #блонд_выпечка - тортики, пирожные, блинчики; #блонд_инфо - посты, которые я считаю информативными и полезными; #блонд_подборка - посты с подборками полезных рецептов; #блонд_для_семьи - меню для всей семьи; #блонд_видео - видео-Рецепты; #блонд_до_после - моя история; #покупки_блондинки - варианты продуктовых корзин; #блондинка_советует - разбор товаров с сайта экоголик + выбор подписчиков; #чп_с_блондинкой - рубрика, в которой вы можете анонимно поделиться своей проблемой и попросить совет

«УЛИТКИ» С ТЕФТЕЛЯМИ ⠀ Среди тех, кто лайкнет и ответит на вопрос внизу поста, выберу счастливчика и подарю программу питания на месяц )) ⠀ Результаты будут завтра в сторис! ⠀ ⁃ макароны «улитки» из тсп - 300г; ⁃ фарш мясной (у меня говядина) - 500г; ⁃ лук репчатый - 1шт; ⁃ чеснок - 2 зубчика; ⁃ хлеб - 100г; ⁃ молоко - 50мл; ⁃ перец, соль, зелень; ⁃ томатная паста - 3ст.л.; ⁃ масло оливковое - 2ст.л. ⠀ Фарш соединить с измельчёнными луком, чесноком. Хлеб поломать на кусочки и замочить в молоке, добавить в фарш. Добавить специи. ⠀ Сформировать тефтели. Обжарить их на масле. ⠀ Затем добавить томатную пасту и ~ 500мл воды. ⠀ В это время отварить макароны до полуготовности. Соединить их в тефтелями. Все перемешать. ⠀ Готовить на среднем огне под крышкой ещё 5-7мин. ⠀ Сверху посыпать сыром и зеленью. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ВОПРОС: как бы вы усовершенствовали этот рецепт и как вообще обычно готовите пасту? ) ⠀ Не забывайте про ❤️ - это ваше «спасибо» за мой труд! ⠀ #рецепты_блондинки #блонд_обед

💙

ПАСТА КАРБОНАРА ⠀ Если тоже любишь - отмечайся в комментариях )) Проверим, сколько нас, пастообожателей ))) ⠀ - спагетти из тсп ~ 250г; - грудинка или бекон - 200г; - твёрдый сыр - 150г; - сливки 10% - 100г; - желтки яиц - 2шт; - соль, перец - по вкусу. - петрушка (в идеале, у меня не нашлось) ⠀ Грудинку нарезать тонкими брусочками, тщательно измельчить. Выложить на сковороду, обжарить на капле масле, не допуская подгорания. Если бекон жирноват - масло не нужно. ⠀ Спагетти отварить. Для соуса в отдельной миске смешиваем сливки, желтки и тертый сыр. ⠀ Затем соединяем бекон, спагетти и вливаем соус. Быстро и тщательно все перемешиваем. Посыпаем зеленью. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты_блондинки

ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ ⠀ Самому активному сегодня дарю бесплатное место в марафоне за лайк и ответ на вопрос в конце поста! ⠀ ⁃ лаваш тонкий; ⁃ вареные яйца - 1-2шт; ⁃ сыр твёрдый ~100г; ⁃ творожный сыр или сметана 1-2ст.л; ⁃ зелень (у меня укроп). ⠀ Сыр натереть на терке. Яйца и зелень измельчить. Все соединить. ⠀ Добавить сметану или творожный сыр, размешать до однородной массы. ⠀ Лаваш разделить на порционные квадратики. ⠀ Начинку выкладывать на край каждого квадрата, сворачивать трубочкой. ⠀ Каждую трубочку обжаривать на сковороде с двух сторон до хрустящей корочки. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ВОПРОС: какое ваше самое любимое блюдо из лаваша? Как часто его готовите? ⠀ Не забывайте про ❤️ - это ваше «спасибо!» за мою работу! 😘 ⠀ #рецепты_блондинки #блонд_видео

ПРАВДА О КАРТОФЕЛЕ ⠀ Едите? ) В каком виде? Как часто? ⠀ Мнение диетологов по поводу картофеля при похудении расходятся. Кто-то советует не есть вообще. Кто-то разрешает изредка. ⠀ Почему можно и даже нужно есть картофель: ⠀ ⁃ картофельный крахмал не задерживается в желудке, быстро расщепляясь до простых сахаров; ⁃ насыщение витаминами и минералами; ⁃ быстрое утоление голода; ⁃ содержащийся в жёлтых сортах каротин запускает процессы жиросжигания. ⠀ Почему не советуют есть картофель: ⠀ ⁃ крахмал всё-таки может затруднять процесс пищеварения, а вместе с ним и похудения; ⁃ в зелёном (несозревшем), старом и проросшем, находившемся под открытыми солнечными лучами картофеле содержится соланин - яд, который будет препятствовать похудению, отравляя организм; ⁃ на стол обычно подаётся с высококалорийной пищей (салом, свиными отбивными, колбасой); ⁃ из-за отличных вкусовых качеств им можно увлечься и забыть про норму суточной калорийности и размер порции.

СЫРНЫЕ ВАФЛИ С ЗЕЛЕНЬЮ ⠀ Закидайте лайками рецепт, ибо я ещё не знаю ни одного человека, которому не понравились бы эти вафли! ⠀ Оценим от 1 до 10 в комментариях? )) ⠀ ⁃ 2 яйца; ⁃ 2 ст.л. сметаны; ⁃ 100мл молока; ⁃ 100г рисовой муки; ⁃ 100г тертого сыра; ⁃ рубленной зелени (у меня укроп) - по вкусу; ⁃ соль на кончике ножа. ⠀ Все ингредиенты перемешать и выпекать вафли 6-7мин в вафельнице или 10-15мин в духовке при 180’ ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #рецепты_блондинки #блонд_выпечка

Большинство людей с лишним весом выглядят несчастными. Согласны? ⠀ им стыдно за то, что они такие. зачастую они ненавидят себя. особенно в жару, когда пот стекает по лицу. В кафе, где вместо салата с редиской хочется съесть сочный бургер. в магазинах, где несмотря на все эти крутые толерантные рекламы, продолжают продавать вещи максимум размера XL. ⠀ что делать другим? Тем, у кого размер одежды ещё больше? молча идти домой и ненависть себя? наказывать диетами? голодовками? тренировками до потери пульса? ⠀ одним словом - изнашивать свое тело. которое, поверьте, однажды износится и даст сбой. ⠀ любовь к себе не возникнет просто так. это еще бОльшая работа, чем тренировки, если хотите. ⠀ поэтом лучше и начинать с нее (с любви, ага). ⠀ Ваше тело не виновато в том, что вы довели его до такого состояния. ваше тело не должно страдать, если вам вдруг захотелось видеть его в других объемах. ⠀ Оглянитесь назад. сколько всего прошло вместе с вами ваше тело? как оно менялось? Оно было худее, толще, уже, мягче, тверже.. Но все это с ним делали ВЫ. ⠀ поэтому теперь, когда вы за считаные дни или месяцы захотели от него новых свершений - налаживайте диалог. заботьтесь о нем. кормите правильной едой. водите в тренажерный зал. вовремя укладывайте спать. поощряйте. хвалите. любите. ⠀ когда вы почувствуете, что наполнены изнутри любовью к своей коже, своим растяжкам, своему животу, своим морщинкам, тогда вы и обретете то самое чувство гармонии и психологического спокойствия. ⠀ тогда вы и научитесь жить в ладу с собой. перестанете завидовать Кате из соседней квартиры и Лене из Инстаграм. ⠀ Подойдите к зеркалу прямо сейчас и скажите себе - слушай, детка, а ведь ты прекрасна! ⠀ Попробуйте. Вам понравится.

На фото наши прадеды. ⠀ Лещенко Дмитрий Анисимович. Начал сражаться в июне 1941-го под Минском. Был награждён Орденом Боевого Красного Знамени, двумя Орденами Красной Звезды. Закончил службу под Ленинградом в звании майора. Прошёл все войну. ⠀ Родичев Александр Павлович - начал сражаться в 1941-ом, прошёл всю войну, закончил в Кёнигсбергом. Был награждён медалью за Оборону Ленинграда, медалью за отвагу, за взятие Кенигсберга. Красноармеец. ⠀ Сегодня мы несли их портреты с Бессмертным полком. ⠀ Мы помним. Мы гордимся. ⠀ Пусть небо над нашими головами всегда будет мирным. И пусть в этом небе поют птицы..

ДРУЗЬЯ! НЕОБХОДИМЫ СОВЕТЫ, МНЕНИЯ, ПОДДЕРЖКА! ⠀ Из письма подписчицы для рубрики #чп_с_блондинкой: ⠀ «ДД. Сразу перейду к сути: меня бьет муж. Живём вместе 4года. Я не работаю. Машина, квартира, салоны красоты, шмотки. Все он мне даёт, дарит. Обеспечивает. До определённого момента носил на руках как говорится. Родители мои его любят. Однажды поссорились. И я назвала его дураком на эмоциях. Он размахнутся и ударил по лицу. Синяк был, глаз заплыл. Сидела дома несколько дней. Молчали, не разговаривали. Прощения не просил. ⠀ Моя обида сошла на нет через пару дней.мать сказала - не пьёт, не гуляет, характер у тебя, дочь, дрянь, сама довела его наверняка. Я посидела подумала. В общем так и есть.харатер не из лучших. Забыли. ⠀ Ситуация повторилась через несколько недель. Пошли в гости, на меня засмотрелся его друг (как показалось мужу). Дома был скандал.я получила пощечину за слишком короткое платье и была заперта на ключ в квартире на три дня. ⠀ Нахожусь рядом с ним в постоянном напряжении. Боюсь что-то не то сказать, сделать. Начал читать мои смс.слушать разговоры. ⠀ Что мне делать? Уходить? Я боюсь, что он не отпустит меня просто так. Или выкинет на помойку нищебродкой. А мне уже за 30.нормальную работу я не найду.да и не привыкла работать. Но и разбитой физиономией ходить не хочется» ⠀ Что делать..? Что посоветуете? Как быть в такой ситуации? Как поступили бы вы? ⠀ Орфография и пунктуация автора сохранены. Самый полезный и мотивирующий совет предлагаю залайкать от души! ⠀ Поехали!

В сторис сегодня отвечаю на все-все ваши вопросы! ⠀ И хочу тоже спросить: КТО УМЕЕТ ВЫБИРАТЬ АВОКАДО? )) Тяните ручки вверх )) ⠀ Признавайтесь, у кого с первого раза получилось распробовать и самое главное - купить зрелый, мягкий фрукт? )) ⠀ Лично у меня нет )) ⠀ Поэтому эта памятка для вас! Сохраняйте обязательно! ⠀ Автору спасибо @foodguidelines 💜

Мне уже не надо наклоняться, чтобы поцеловать этого мальчишку в нос, потому что он сам с меня ростом! Сегодня у Никиты выпускной. Он закончил начальную школу. В голове только пара мыслей - «гордость моя! я родила!» и «время, пожалуйста, не так быстро!» ⠀ И сегодня весь день только рядом с ним. Без телефонов, сторис, маминых и папиных работ, без этих скучных взрослых разговоров. ⠀ Праздник, шары, торты, мои слёзы счастья, которые я ни от кого не прячу! ⠀ Абсолютно все в этот майский тёплый день для него. Как и вся моя жизнь - для него.

❤️

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - это вкусно? Как считаешь? Только честно. ⠀ 1. Да, вкусно 2. Нет, гадость 3. На любителя ⠀ Ошибка многих пп-блогеров в том, что основная мысль их блогов - пропаганда «вкусного правильного питания, которое ничуть не отличается от обычной еды» ⠀ Бред. Отличается. ⠀ Правильное питание - это не о вкусовых удовольствиях. Пп - это про здоровье. ⠀ Если вас интересует вкусненькое, солёненькое, сладенькое, со вкусом копченой курицы, «наполеон» с масляной начинкой и тд - это все еда с консервантами, наполнителями, загустителями и сахарами. ⠀ Пп-десерты отличаются от обычных тортов и пирожных. Потому что они содержат натуральные компоненты и НЕ содержат усилители вкуса и добавки. То же самое мороженое из предыдущего поста. Многие написали - фу, гадость! замороженная ягода! ⠀ Ребят, а что вы хотели? )) ⠀ Да, это просто банан с клубникой в форме мороженого. Полезно? Да. ⠀ Вкусно? На любителя. ⠀ Ради интереса зашла к паре комментаторов на страницы. Обнаружила посты с пережаренными пирожками, котлетки с пюрешкой, жареную рыбу..)) Это все не плохо, но нужно понимать, что если с такого рациона вы собираетесь взять и переключиться на постные паровые тефтели из индюшки или торт «спартак» на стевии и коржах из чернослива, то 99% вам этот торт покажется невкусным. ⠀ Поэтому нет смысла обманывать себя. Хотите быть здоровыми - питайтесь правильно. Хотите просто набить желудок любой едой - купите чипсы.

ОБЕД ОТ ПАПЫ ⠀ Скажем ему дружно СПАСИБО? )) ⠀ Да, у нас кулинарит Папа. Мама реже )) ⠀ 1. ГОВЯДИНА В ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ ⠀ ⁃ мякоть говядины - 500г; ⁃ лук - 1-2шт; ⁃ специи (у нас ооочень много самых разных: смесь перцев, соль); ⁃ горчица (лучше домашняя) - 3-4ст.л. ⠀ Мясо предварительно нужно замариновать со специями и луком, оставить на пару часов в холодильнике. ⠀ После выложить мясо с маринадом в кастрюлю, добавить воды, довести до кипения. ⠀ Добавить горчицу, поставить на медленный огонь и тушить под крышкой 2-2,5часа. ⠀ Говядина получается очень мягкой. ⠀ 2. ДОМАШНИЙ ТОМАТНЫЙ СОУС ⠀ ⁃ 3-4 больших томата; ⁃ 1-2шт лука; ⁃ 4-5зубчиков чеснока; ⁃ примерно 200мл воды; ⁃ соль, специи ⠀ Томаты обдать кипятком, снять кожицу. Нарезать кубиками. Лук и чеснок тоже измельчить. Все сложить в чашу блендера, вжикнуть до однородной массы. ⠀ Перелить в сотейник, добавить воды (регулируйте густоту самостоятельно, мы любим густой соус), довести до кипения, добавить специи. Проварить минут 10-15. ⠀ 3. КУРИЦА СО СЛИВОЙ ⠀ ⁃ курица (целая, разделанная на кусочки); ⁃ лук - 1шт; ⁃ слива свежая - 8-10шт; ⁃ соль, специи; ⁃ зелень. ⠀ Курицу обжарить с обеих сторон до золотистой корочки. Добавить лук, специи, тушить несколько минут в собственном соку. ⠀ Сливу очистить от косточек, нарезать на половинки и добавить к курице. Лучше выбрать кисловатый сорт сливы. ⠀ Добавить соль, специи. ⠀ Тушить на среднем огне ~20-25мин. ⠀ 4. МОЛОДОЙ ВАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ - гарнир. ⠀ Приятного аппетита вашим семьям от нашей семьи! ⠀ #блонд_для_семьи

Кто скучал по рубрике #блонд_замена ?)) ⠀ Отмечайтесь любимым смайликом в комментариях и заодно давайте проверим, мой тэг уже начал работать или я по-прежнему в бане?? ⠀ У вас работает? Видны публикации? ⠀ Поговорим о продуктах, которые видим в магазинах каждый день. Чаще всего они находятся рядышком на одной полке, а мы обычно стоим и думаем - что выбрать? Что будет полезнее? ⠀ Здесь-то и нужно обратить внимание на состав. ⠀ Если детская кисломолочка - лучше без сахара, зачем неокрепшие зубикам лишний сахар, который можно получить из других натуральных продуктов (ягодные, фруктовые пюре, к примеру) ⠀ Знаменитые желейные мишки, червячки и съедобные бутылочки «кока-колы» ни что иное, как патока+фруктоза+краситель+желатин. ⠀ По последним данным Росконтроля несколько производителей зефира в шоколаде вообще попали в чёрный список со средними степенями нарушений. Так не проще ли заменить зефир на яблочную пастилу, в которой нет сахара и в составе всего два компонента: яблоки и белок? А если учесть ещё и то, что внешне пастила напоминает тортик...ммммммм))) ⠀ Мой выбор всегда очевиден. ⠀ А что выберешь ты? ⠀ #блонд_замена

А давайте небольшую перекличку? )) Из какого вы города? ) Родители рядышком живут или редко видитесь? ⠀ Кажется, сейчас я излучаю счастье, которое при желании можно потрогать руками )) настолько оно яркое и ощутимое )) ⠀ Нужно было всего лишь приехать домой. К маме. Услышать ласточек. Ну и поесть пельмешек ))) ⠀ **а ещё после сторис многие сказали, что я на мамочку похожа 😅 Это для меня отдельный и особенный комплимент ))

Киньте в меня, пожалуйста, лайком ❤️ ⠀ И расскажите, на сколько ккал вы сейчас питаетесь? На дефиците? На поддержании? ⠀ РАЦИОН НА 1700 ККАЛ ⠀ Завтрак - сырники (состав: рисовая мука, яйцо, творог 9%) - 300г + кофе с молоком - 250мл + шоколад темный o’zera - 15г; ⠀ Перекус 2 - банан + фундук - 30г; ⠀ Обед - куриное филе на гриле - 200г + гречка вареная - 60г (в сухом виде) + Черри; ⠀ Перекус 2 - варенец термостатный 4% - 200г + яблоко; ⠀ Ужин - куриное филе + фасоль стручковая ~ 250г (общая порция) ⠀ ИТОГО: кбжу ~ 1695/138/65/142 ⠀ ▪️пример рациона на один день; ▪️подходит не всем (у всех разные кбжу); ▪️кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; ▪️вода ~2л (норма 30мл на 1кг массы тела) ⠀ #блонд_рацион

Наготовила! На дней..1-2 ))) ⠀ Девочки, делитесь: какое у вас самое любимое и простое блюдо? Что ваши домочадцы едят всегда-всегда и с особенным удовольствием? )) Подскажите новый рецептик, хочется разнообразия )) ⠀ 1. КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С КАБАЧКОМ: ⠀ - фарш индейки - 500г; - один средний кабачок; - яйцо; - 1-2ст.л.муки; - соль, перец по вкусу. ⠀ Кабачок натереть на терке, Отдать лишнюю жидкость, смешать с фаршем, яйцом, специями и мукой. Обжаривать на сковороде на среднем огне с обеих сторон. ⠀ 2. ГУЛЯШ С МЯСОМ ⠀ - мясо (у меня свинина, мякоть) - 500г; - лук; - томаты - 1-2шт; - томатная паста - 2ст.л.; - любимые специи; - зелень; - вода - 700мл ⠀ Мясо нарезать кубиками, обжарить вместе с измельчёнными луком, добавить нарезанные мелко томаты, тушить минут 10. Добавить томатную пасту, хорошо все передать, добавить воду. Тушить на среднем огне под крышкой ~25-30мин. ⠀ 3. МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ ⠀ - макароны из тсп со шпинатом и томатами - 400г; - фарш из индейки с луком ⠀ Фарш обжарить, макароны отварить, все соединить ))) ⠀ 4. КАРТОФЕЛЬ ВАРЕНЫЙ ⠀ Картошку почистить и сварить )) ⠀ #блонд_для_семьи