Anna Prokhorova (anna_pro_ifbb) instagram фото и видео

Приоритеты ! . Твой выбор и только твои приоритеты ,желание и труд . Только твой выбор , сделанный вчера, определяет тебя , какая ты сейчас. . Вы все думаете у меня генетика , ей повезло, ест все и не толстеет , легла спать и проснулась такой). Ах ,да ,забыла сказать , что выпила таблетку ! . Я пашу как папа Карло , и вам советую ,если не хотите @опу как арбуз , и тело как у шарпея . . Вы все думаете выпить или съесть чего-то там волшебного, найти волшебные упражнения , волшебную еду ,а нет мои дорогие , не получиться. . Без режима , без плана, без знаний ,опыта и соблюдения четкого понимания и плана действия никакого результата не будет! . Не ищите лёгких путей, иначе так и останесь там ,где находитесь . . Неужели ещё есть ,кто так думает ?🤷😞🤔😱. . Я давно на своей волне 🏄‍♀️〰️ , на программе anti-age 4️⃣5️⃣➕🕔🕠. Кто хочет ,тот присоединиться👣 , никого не заставляю 🤷). . В моей школе @mschampionline 🏆 будем учиться включать не только тело но и мозги , делать уроки , сдавать экзамены жизни и труда🏋️ . Кто выдержит ,тот и останется при призах и отличной фигуре ! 💃🏆🎁🤷. . В здоровом теле -здоровый фитнес и здоровая еда! . Всем мотивации и спорта! . Многие стали писать что в 40 все отлично), корректирую : Я начала заниматься в зале в 35 лет! . В 40 лет я занимаюсь спортом уже 5 лет , но ела все и без четкого плана питания и тренировок . Вес на первой фотографии и на второй соревновательной 57 кг. На других фото ,в данный момент вес 61кг. . И да, я не худею! Я строю тело ! #фитнесшкола #онлайншкола #напп #фитнескомуза40 #фитнесantiage #antiage #работанадсобой #миссчемпион #худеемвместе #худетьнапп #наспорте #фитнесдлявсех

Каждая женщина заботиться о своём внешнем виде , и в этом нет ничего постыдного и зазорного. После 40 лет работа человеческого организма начинает меняться в сторону замедления обмена веществ. Если в 20-30 лет вам сходили с рук излишества в еде, то в 40 придётся дорого расплачиваться за каждый съеденный пирожок, недосып , вредные привычки и пропущенные тренировки. Просто примите это как факт и возьмите себе эту данность под личную ответственность , отбросив ветреность молодости. Только в строгости к себе вы обязательно достигните своих целей по сохранению стройности и здоровья. Я думаю любая женщина сделает все возможное , чтобы сохранить былую красоту и молодость . Я занимаюсь спортом 💪, чтобы сохранить не только платье 👗. Подписывайся на мою школу @mschampionline 🏆 и ставь уведомление о публикациях . Выигрывай мой авторский курс по преображению и верни свою былую молодость и красоту💃🎁🎉 Спасибо за фото @sesnas_photographer #миссчемпион #аннапрохорова #бикинив47 #чемпионкамира #чемпионкароссии #красота #фитнескомуза40 #фитнескомуза30 #худеть

Когда твое золото 🥇🏆 идёт в зачёт на командную победу РФ🏆🥇💪🇷🇺 . . Когда играет российский гимн и ты часть этой мощной силы и энергетики 💪👸❤️. . Категория фитнес бикини мастера 45+ . Как вы думаете , сколько было участниц в моей категории 45+? Угадавших укажу в сторис 😉👸. . Всем мотивации и спорта 💪🍀! . @mschampionline #mschampion #msbikini #fitness #bikinimasters #over47 #figure #пп #statsenkoteam #fitnessbikini #championeurope #champion #чемпионатевропы2019 #чемпионкамира #чемпионкаарнольдклассик #чемпионкароссии #чемпионкаевропы #чемпионкамосквы #чемпионкадаймондкап #fbbr #ifbb

Хочешь внимания?-завоюй его! Хочешь любви?-подари ее! Хочешь денег?-заработай их! Хочешь фигуру мечты?-построй ее! Хочешь,хочешь, хочешь ?-ДЕЛАЙ, ДЕЛАЙ,ДЕЛАЙ! . Мой 4 месячный курс по преображению уже стартовал и находиться в шапке профиля! 💪👌☝️👸@mschampionline . Для всех , кто «ХОЧЕТ ...»👉просто переходи на курсы , 👉приходи на мои бесплатные вебинары, 👉получай советы ,рекомендации и 🎁 . . Остальные могут просто «ХОТЕТЬ..» и ничего не делать , никогда не получить никакого результата 🤨и прибывать в вечном поиске себя , времени и волшебной 💊🤫. . За 4 мес я помогу тебе избавиться от 8 кг жира, подтянуть тело. Сформировать привычки, которые в дальнейшем тебе помогут не потерять форму и не набрать лишние кг. У тебя будет мотивация, контроль и помощь на всём твоём пути. Если ты не только ХОЧЕШЬ-а готов ДЕЙСТВОВАТЬ , приходи , я жду тебя 🤗💃🏋️‍♀️🧘‍♀️👑👗👙👠👒💍👜. #фитнесбикини #худетьлегко #миссчемпион #бикини #москва #чемпионкамира #фитнесбикинив47 #mschampionline #mschampion #f

Сравнение из ряда вон выходящее , скажете вы. Эрнестине наверняка говорили зачем ей все это надо в ее то годы. А годы безжалостны ко всем .. Есть такие , которые не принимают себя и живут в вечной борьбе . Это капля в море , но такие есть . И это больше исключение , чем правило. Жить в социуме, , быть не такой как все, в постоянном соблазне и отказывать себе во многом ... Ради чего? Фигуры? Для кого-то это сумашествие , а для кого-то обычный образ жизни. Мы все ограничены в своих ресурсах и только мы можем их распределять на своё усмотрение. Живите так, чтобы потом не было обидно за прожитые годы и будьте всегда здоровы !!! Всем мотивации и спорта!!! #фитнескомуза40

⠀ Почему у нее так,а у меня все через @опу?⠀ Потому что хаос всюду,в голове и в теле. ⠀ • Интересно,вы когда приходите к врачу говорите ему:" Хочу вылечиться ,но лекарства эти принимать не буду"? . Или к архитектору ,строителям говорите:" Хочу красивый дом ,но у меня нет денег"?⠀ Или постройте мне красивую крышу ,а стены и фундамент не надо.⠀ • Или учась и не выуча и не пройдя один курс ,вы поймёте второй? ⠀ • Я хотела вам показать уже таким примером ,что всему есть последовательность,смысл, время, вложения и т.д.⠀ • Представляете ,а мы говорим о построении тела ,о живом организме. ⠀ • Это не доска, которую можно приклеить,прибить или просто прислонить. Как поведет себя организм ,на что и как он будет реагировать , сколько времени ему надо ? ⠀ • Вы всю жизнь ели,пили,гуляли ,курили ,тусили и хотите оставаться жить так же, пожалуйста,это ваш выбор. Но если вы решили измениться ,то будь добр изменить и свою жизнь, свои привычки, питание ,режим .⠀ • Залог успеха лежит только через самоконтроль , силу воли и духа, знаний ,терпения и доверия к тренеру . ⠀ •Кто захочет ,тот сделает свой выбор @mschampionline .⠀ Всем мотивации и спорта!. . ⠀ #миссчемпион #фиинескомуза40 #бикини #онлайншкола #худеть #fitnessbikini #fitness⠀ ⠀ ⠀

И снова сезон и снова в бой. Вызов, в первую очередь себе, своим комплексам и страхам , возрасту, быть лучше , сильнее,красивее и лучшей версией себя . . Приходите болеть за спортсменов 7 апреля на КУБОК МОСКВЫ . Вся информация на странице @moscowbodybuilding . . Кто будет болеть за меня?. . Готов меняться со мной ? Подписывайся на мою школу🏆 @mschampionline ,участвуй в конкурсе на странице школы и выигрывай мой авторский курс по преображению 🎉🎁🎉. Тебя ждут лучшие специалисты в области косметологии,психологии, диетологии , спортпитания и много интересного и познавательного . Ставь уведомление о публикациях, осталось совсем немного,скоро открытие.

Ребята ,я чемпионка Европы 🇷🇺🏆💪💃🥇. Спасибо всем за поддержку и добрые слова и поздравления 😘😍! Россия лучшая ! #миссчемпион #statsenkoteam

Пресс, кубики и плоский живот делаются на кухне. Вы хоть закачайтесь , но так и не увидете, что он у вас существует. Пока вы не уберёте жировую прослойку до состояния 15% жира и ниже . Красота и расположение кубиков — дано природой, пресс нельзя сделать ровным, если он не такой от рождения Возможно когда-нибудь вам доведется увидеть собственный пресс кубиками и если вы этого не делали раньше, то увиденное может оказаться для вас сюрпризом. Ваш пресс может оказаться не таким красивым и симметричным, тут уж как повезло с генетикой. Анатомически пресс не делится на «верх» и «низ». Любое упражнение на пресс задействует и развивает мышцы полностью. Иметь пресс и кубики не всем дано , оно и не нужно для обычных женщин. А вот плоский животик вполне приятно приобрести . И должное количество жира сохраните и здоровье и красоту. Для этого питаться придётся часто и маленькими порциями, не ходить голодной, пить больше чистой воды, есть больше зелёных овощей, с фруктами аккуратнее( там фруктоза , а это тоже сахар), добирать нужное количество белка и есть сложные углеводы, распрощаясь с простыми ( Торты, булки, выпечка и т.д). Поменьше солёного , копчённого , жаренного. Все очень просто на словах , теперь иди и сделай ). Всем мотивации и спорта! #питаниедляпохудения #программапитания #программатренировок #худеть #бикинив47 #онлайнтренер #фитнес #фигура #строютело #мск #худетьмосква #здоровье #возраст #комуза40

Моя самая сухая форма на Arnold Classic 🏆. Думаете надо бикини сильно сушиться или нет? Какая форма вам больше нравится? . @mschampionline #миссчемпион #миссбикини #бикинимастер #mschampion

Только вернулась домой ,решила вам написать как прошел мой день . Все эти дни я в бегах ,суете,подготовки , работе,съёмки .. И если честно я не люблю суету,я устаю от нее. Я люблю когда все плавно и размеренно ,но это сейчас не про меня)). . Завтра вечером я выйду в прямой эфир и разыграю 1000 руб на мой пост,посвященный 30.000 вас ,моих дорогих подписчиков. Сколько раз мне предлагали накручивать подписчиков. Постоянно приходит в директ какая-то реклама по накрутке ,а я все по старинке,все сама ). Никогда не накручивала специально ,только иногда даю рекламу в Инстаграме. Всегда считала это ниже своего достоинства накрутка ботов и не нужных мне людей. И я очень рада , что вы у меня настоящие ,живые люди,которым я интересна и интересно то,чем я занимаюсь. . Завтра регистрация на кубок Москвы . Я могла бы не выходить на Москве и России, но я хотела пообщаться с вами ,чтобы вы могли меня увидеть и быть со мной рядом. Моя сушка началась не так давно ,и мое решение было принято спонтанно )). Я постоянно ставлю себе сложные цели ,иначе не интересно. . Это мой первый старт,и мышцы я берегу для основного своего старта Чемпионата Европы ,который пройдет в Испании 1-6 мая. . Сегодня утром сделала 1час кардио ,погуляла с собакой,посетила новый клуб @fitness.oblaka ,сходила в сауну ,поплавала в бассейне. Потом поехала на ботокс для волос @michellehair_official , познакомилась с прекрасным мастером Еленой. Теперь мои волосы ухоженные и блестящие благодаря ей👌. . Далее я поехала за купальником к Виктории @victory_gold_bikini ,она всегда подходит к дизайну и пошиву купальника очень педантично. На этот раз я доверилась на ее вкус и цвет . Надеюсь вам тоже понравиться 😊❣️. . Ну а потом перед закрытием клуба ,я поехала позировать 🤦. Вот и день прошел в суете и подготовки . Соревнования -дело такое 🤷. Надо успеть и форму👙👠 сделать💎 ,и заработать 💸,и красоту навести👸 💁. . Завтра с регистрации будут новые фото. Поделюсь с вами впечатлениями и эмоциями. ! . Приходите 7 апреля на кубок Москвы ,место проведения ул. Шарикоподшипниковская дом 13 'MAIN STAGE" ATHLETICS EXPO.

Как начать худеть на ПП когда все рядом едят все подряд🤦? . Да ещё не молча , а глядя тебе в тарелку приговаривая с пальцем у виска какая ты тю-тю и т.д. А если вы ещё и пожалуйтесь, не дай бог, что вы себя плохо чувствуете, то все только рады будут сообщить вам , что это все из за твоего пп питания. Узнали таких добродетелей? . У меня так худеют многие девочки и конечно же они сталкиваются с этим на работе , на учебе , даже дома. Я например в таких случаях улыбаюсь , молча слушаю и ем )).Никому ничего с пеной у рта не доказываю. Просто спустя время все почему-то начинают спрашивать :" А как ты к этому пришла? " "Что ты такое ешь ?" "А сколько времени для этого нужно"? и т.д. . Мы все живые люди, иногда болеем . ПП -не лекарство , так же как и отдельные продукты ( мед, ягоды и др). Это продукты и питание ,позволяющее нам минимизировать колличество жира организма. Для чего? Тут уже у всех свои причины : . Кому то важно выглядеть стройно и красиво Кому-то мешает лишний вес по состоянию здоровья. . В любом случае следить за собой, питанием , фигурой дело добровольное и к обязательным не относиться . . Но выбор любого человека, касаемо продвижение по карьерной лестнице, симпатии, уважения , спутника жизни, секса перед человеком запущенным и ухаживающим и следящим за собой ,думаю ответ очевиден. Выбор всегда остаётся за человеком. Побеждает или разум или желудок, другого не дано 🤷 . Всем мотивации и спорта! . @mschampionline #фиинескомуза40 #фитнесшкола #фитнесдлявсех #миссчемпион #миссбикини #пп #худеемвместе #худеть #работанадсобой #возрасткакмотивация #возрастнепомеха #мотивациякпохудению #мотивация #бикинимастера #бикинив47 #чемпионка #фигурамечты

Хороших выходных,друзья ! Наслаждайтесь жизнью без вреда здоровью , всех 😍😘🌹. . . . @mschampionline #фитнесза45 #фитнескомуза40 #фигураза45 #фигурамечтысаннойпрохоровой #бикинив47 #онлайншкола #онлайнпреображение #чемпионкамира #миссбикини #миссчемпион #mschampion #moscow #msbikini

Чемпионат Европы весна 2017г🏆 Соревнующимся девочкам совет брать вещи , все необходимое с собой в самолёт . Не сдавайте свой сценический костюм, туфли, косметику в багаж. Было много случаев когда багаж 🧳 улетал в другое место. Не берите с собой на соревнования лишних вещей. Обычно по приезду весь день проходит регистрация . Одежда и обувь должна быть удобной . Если только вы не захотите сделать фотосессию . Далее соревновательный день . Если вы остаётесь на несколько дней в стране или городе, чтобы провести время , отдохнуть или провести экскурсию, то обувь в первую очередь должна быть удобной . Лучше брать несколько пар, потому что ноги начинают отекать после соревнований . Старайтесь после соревнований постепенно увеличивать количество еды и воды, а это не все могут и хотят . Мысли о еде заполняют весь разум)). Кто знает, тот поймёт😉. А у кого-то это все впереди. Контроль приходит с опытом и глядя на свои прошлые ошибки . Если справитесь и плавно выйдете из сушки , то откатов избежите. Всем удачи , здоровья и успехов!🎉

Неоднозначное фото, да? . У меня вот вопрос , как вы относитесь к таким откровенным фото , демонстрирующее тело? . У меня , как и у вас двоякое чувство выкладывать или нет. С одной стороны я спортсмен и тело-это моя работа . Люди на меня подписаны с разных стран и вероисповеданий . То , что для одних обычное явление , для других ... . Многие путают спортсменов с «другими» женщинами . Но где та добродетель , в одежде или в человеке? . Например я подписана на многих бикини из жарких стран и у них что ни фото , то тело . Наше общество готова к этому или нет? . С другой стороны , мне 47 лет и мне нечего стыдиться , я давно замужем и не ищу ,на ту самую накаченную часть🍑 ,приключений. . Я пытаюсь донести до вас что нужно дружить со спортом в любом возрасте. И мы женщины должны сохранять красоту , здоровье и стройнойность как можно дольше. Обабиться всегда можно, для этого ума не надо , и вообще делать ничего не надо.. . Моя Школа @mschampionline для женщин после 40 и 4 мес. курс на преображение в шапке профиля 👆💪. Качайся , приседай , не ленись и будь всегда👌. . #Миссчемпион #фитнесза45 #фитнесдлявсех #фитнескомуза40 #миссбикини #мотивация #мотивацияотзажора #худетьнапп #худеемвместе #наспорте #напозитиве #онлайнфитнес #онлайнтренер #онлайнпреображение #фигурамечты #намассе #красота #красотатела #чемпионкамира #чемпионкаевропы #чемпионкароссии

Мое питание сейчас ,скажу честно , безобразное 🤷🤦. После соревновательного сезона прошло не так много времени, а фигура уже далека от соревновательной . И когда я говорю и пишу ,что только питанием вы можете добиться успеха ,вы не верите 🤷. Надеясь поглащать 🍔🍗🍿🍩🍫🍰🎂🍯🍾🍹🍷 все на свете ,и думать что все " отработается " в зале 😂. Ага , сейчас )). . Какой выход ? Я не покупаю никакие вкусняшки домой ,это минимизирует поглащение не нужных продуктов. . Я добавила сыры ,тем более я сама их привезла ,на свою голову с Испании 😌🧀❤️. Стараюсь контролировать их количество⚖️. . Вчера посидела с подружайками и выпила шампусик за последние может 6 мес . Все обижаются когда я на подготовке пропадаю. Так я поэтому и пропадаю ,чтобы не пропасть с вами ,мои друзья 🎂🍰🍾🍗🍔🍫🍩🍷🤷🤦😂 . . Но в основном разбавила рацион разнообразием белка. Курицу пока не ем ,а если ем то не филе )). Больше рыбы , яйца , языки. В моем рационе появилась красная икра❤️. С удовольствием ем орехи , 🥑, . Пока ничего не считаю и не взвешиваю. Ем когда хочу ,но хочу уже постоянно), поэтому прием пищи по привычке каждые ~2- 3 часа . . Хочу на своем примере вам показать как влияет питание ,даже если ты постоянно занимаешься , тренеруешься ,выступаешь и следишь за питанием. Вы должны все знать и понимать ,что нет слова " отработал " в зале, нет понятия широкая кость , другой метаболизм , повезло с генетикой и др хренью. Есть или ты жрешь и жиреешь или ты следишь за питанием и худеешь . * Если вы не больны ! . Остальное выдумки и отговорки ,мифы и ошибки . . Все будем разбирать на моих курсах. Ты ещё не подписался ?👉🏆 @mschampionline . 🎁Для вас от меня и @df.original @df.ekb_msk небольшой бонус 1️⃣0️⃣ % по моему имени Анна Прохорова на суперские, красивые спортивные вещи🔥. У меня сегодня разбежались глаза ,ну вы видели наверно в сторис 🤦😂👀😝. . ❓Какой костюм вам больше всего понравился и какой я выбрала на ваш взгляд🙃😜 ?( Листай👉📷📹) . #фитнескомуза40 #фитнесшкола #миссчемпион #миссбикини #фигурамечты #одеждадляфитнеса

Зона комфорта.За❤️и Против💔 . Когда Вы осознаёте конечную цель,вам легче будет двигаться . Ведь тогда придет четкое понимание пути. Для этого вы начнете подстраивать свой день ,расписание . Когда живешь своей целью , тогда и находятся ресурсы и время. Людям ,с чистой совестью , с чистой душой и целью помогают свыше и даются все необходимые ресурсы. . Но ,эта цель не должна быть навязанной ,модной или нести поверхностный смысл ,иначе на пути к достижению ,вы очень быстро сдуетесь . Потому что любой путь к мечте тернистый. . За плечами великих людей стоит огромная работа , смелость , боль, неудачи , разочарование,потери.. . Только самым нуждающимся в чем-то искренне дается сверху . . Оцените,осознайте все ,что вы хотите в этой жизни, на что вы готовы ради своей мечты ? . Одна большая цель может по началу быть не достижимой. В этом деле помогут - подцели. К ним задачи ,постепенное решение которых и приведет вас к большой цели. . Не торопите события , не обесценивайте свой труд и вклад , работайте больше ,делайте то,что никогда не делали . . Зона комфорта хорошо - но у нее есть один большой недостаток - стойкая привычка . Она хороша для отдыха в разумных пределах. А дальше она убийствена для мотивации. . Выходящие из этой зоны способны принимать правильные решения и добиваться успеха. . Будьте оптимистом . Неудачи обогащают опыт и это определенно путь к победе . . Всем мотивации и спорта 💪🍀! . Школа онлайн фитнеса @mschampionline , курсы в шапке профиля 👆. . На курсе у тебя будет достаточно мотивации двигаться вперёд. Самая лучшая мотивация - свои успехи и результат. . Действуй и получай фигуру своей мечты. . . photography 📸фото @karpova__alisa . #фитнесшкола #миссчемпион #миссбикини #худеемвместе #худетьнапп

Понедельник-день тяжёлый . А с другой стороны,почему ? Мы отдохнули , набрались силами и должно быть все наоборот. Я иной раз вообще путаюсь какой день на дворе ), просто делаю то ,что надо и все . Если думать как все трудно ,сложно , не смогу ,не успею , не получиться ... Скорее всего так и будет . . А что если думать ,что это просто ещё один замечательный день нашей жизни. И встретить его с благодарностью и хорошим настроением. Ведь у нас еще один день , ещё одна возможность заняться любимым делом ,побыть с любимыми . Кому-то приблизиться к своей мечте или осуществить ее. Прошлый пост был с советом как похудеть , но есть такие кто хочет набрать мышечную массу. Для этого вы должны понимать ,что набрать массу это не означает есть все подряд и в большом количестве. Вы так же как на сушке или на похудении должны все записывать , отслеживать и считать . Подходить к выбору продуктов и качеству так же внимательно , чтобы за период набора не набрать лишнего жира . . Для начала, определим КБЖУ Для этого необходимо умножить: НА 1 КГ ВЕСА : БЕЛКИ 2-3 ГР ЖИРЫ 1-1.5 УГЛЕВОДЫ 3-4 ГР Питание должно быть также дробленное , прием пищи каждые 2.5-3.5 часа . Так как при наборе колличество еды большое , поэтому советую увеличивать калорийность блюда за один прием пищи. Например в кашу добавить яичные белки или протеин , орехи ,ягоды . И конечно же в помощь вам спортпитание и витамины. . Помните ,что только спланированные действия , должное питание +тренировки , восстановление, режим , самоконтроль,терпение, полная осознание и отдача приведет вас к результатам. . Вам в помощь моя тренировка на спину . Кому пригодилось ,ставьте ♥️ Вам не сложно ,а я трачу время во время тренировки чтобы снять вам видео ). . Мой 🔥 комплект 👸 PRO от @df.original и @df.ekb_msk . И приятный бонус для вас 10% скидка по моему имени Анна Прохорова. . Будьте всегда спортивные ,красивые и здоровые 💪👸💋🌹! @mschampionline #миссчемпион #фитнесшкола #онлайншкола #фитнескомуза40 #фитнесдлявсех #бикинив47 #худеемвместе

Какое оно,Грозненское море? . Оно так же известно как — водохранилище в Грозном. Название Чернореченское водохранилище происходит от названия микрорайона Черноречье, рядом с которым располагается водохранилище. Было создано в 1961 году путём устройства на речке Гойта дамбы длиной более 800 метров. . Решила сама посмотреть и искупаться . Вода тёплая , не глубокое , дно глинистое. Женский и мужской пляж здесь находиться далеко друг от друга . На женском пляже можно находиться на пляже с мамой мальчикам до 10 лет. Но даже на женском пляже редко увидишь женщину в купальнике , я и там была «белой вороной»🕊. Мало кто из местных хорошо плавает , поэтому на вышке сидела женщина , следила за всеми и громко кричала в рупор 📣 . Сначала было необычно, но потом я поняла как важно для людей такое внимание , когда твой ребёнок и ты не равнодушна . На таком пляже не боязно оставить ребёнка , правда?. . Она даже делала замечания мне по началу , чтобы я не заплывала за буйки )), при чем до дна как оказалась я доставала ). . Как вам такое разделение пляжей , хотели бы отдыхать отдельно от мужчин ?) или вам больше по душе общий с мужчинами пляж? . Ещё раз благодарю @bikini_by_svetlana за чудесные купальники , в которых я не перестаю получать массу комплиментов 💋👌. . @mschampionline #онлайнкурсы #онлайншкола #фитнесонлайн #онлайнтренер #элиттренер #фитнескомуза40 #фитнесдлявсех #миссчемпион #фитнесза45 #худеть #чемпионкамира #бикинив47

Кто видел сторис 😉)? . Я быстро приготовила себе #ппвкусняшки от @newanutrition . Без заморочек и взвешиваний . Молоть ,крошить ,резать ничего не надо ) , размешать с водой и 🤗👌😍🎂🍰. . Мое питание сейчас ,как вы видите по форме очень лояльно . Сухости нет и в помине ). Те,кто боиться перекачаться или смотрят на нас в соревновательный период и стремятся быть такими всю жизнь , то это ваше право ). Я делаю сухую форму ,для меня не свойственную , только для соревнований. . Я показываю вам ,как можно выглядеть если регулировать питание . Я на себе всегда испытываю все этапы построения тела . Будь то набор , сушка , поддержка веса .. . Те,кто хочет набрать мышечную массу нужно очень хорошо постараться за период набора . Но не все психологически и физически к этому готовы. Только если вы доверяете тренеру и он для вас авторитет , то вы добьётесь успеха . Иначе вас всю подготовку будут терзать сомнения , неуверенность , вас будет колбасить из стороны в сторону ,от тренера к "тренеру", вы будете слушать всех и вся и в итоге вы получите что... ? . Напишите , был у вас такой опыт ? . У меня уже были на подготовке и девочки срывались и не выдерживали . Приходиться с каждой говорить и объяснять все страхи , потому что они у всех одинаковые.. . Невозможно набирать массу и худеть одновременно ! Запомните это и просто примите как ФАКТ! . Я избавилась от этих страхов и могу вас этому научить . . Кто выдерживает , тот и выигрывает 😉💪🏆. . Всем мотивации и спорта 💪🍀! . . Все ошибки ,страхи , сомнения будем разбирать в моей онлайн школе @mschampionline . #бикинив47 #миссбикини #миссчемпион #mschampionline #mschampion #фигурамечтысаннойпрохоровой

Перед тем, как съесть на ночь что-то вредное, от чего потом тебе будет плохо и ты будешь себя корить ,подумай о своих ценностях . . А если ценности нет ,то и корить себя незачем ). . В любом случае жизнь меняется - меняются и ценности . Если вам когда-то хотелось путешествовать ,но потом вы поняли и оценили все чувства материнства. . Если для вас на каком-то этапе была ценна карьера ,то потом появляется ценность и понимание о здоровом образе жизни. . И так на протяжении всей жизни у вас будут меняться и терять свою актуальность ,освобождая место более важным ценностям . . Даже если вы никогда не думали о том ,чтобы иметь фигуру мечты , заниматься спортом и в свои 40 или 50 приняли такое решение , нашлось наконец время и желание подумать о себе , то жду тебя на курсах моей школы👉 @mschampionline 🏆💃👯. . Только если ваша душа лежит к собственным ценностям , то вы будете получать удовольствие. . Главное -стремиться сделать все возможное, пройти все даже маленькие и незначительные шаги ,чтобы с гордостью сказать :" Я сделала все , что было в моих силах,чтобы добиться успеха!" . Всем мотивации и спорта 💪🍀 . . . #миссчемпион #миссбикини #фитнесшкола #худеемвместе #онлайн #онлайншкола #напозитиве #напп #мотивациякпохудению #мотивация #мотивацияотзажора #пп #женщиназа45 #женщиназа40 #женщиназа50 #фитнескомуза40 #фитнесдлявсех #mschampionline #mschampion

Любимое дело всегда тебя вознаградит 🇷🇺🏆🥇 . Любовь ❤️и красота спасет мир 🍀. . Спасибо ещё раз за ваши все ,все ,все поздравления🙏😘, люблю вас ❤️🙏,но не в состоянии всем ответить . . Сейчас мой сезон закончился и я надеюсь ,что смогу ещё выйти на сцену . . А впереди меня ждёт работа и вы,мои дорогие. . Всех буду ждать у себя в школе @mschampionline 🏆💪. Будем рады видеть вас среди наших 👩🏻‍🎓учеников, самых красивых и сексуальных женщин , не только нашей необъятной страны🌏 . Ведь онлайн проекты расширяют границы и мы можем общаться,трудиться на расстоянии. Всем мотивации и спорта!!! . . Фото @eastlabsphoto #фитнескомуза40 #онлайншкола #худеемвместе #пп #бикинив47 #миссбикини #миссчемпион

Пахала летом,пахала зимой,пахала ночью ,пахала и днём .. А вы что сделали ,чтобы приблизиться к своей мечте ?. . Сколько раз начинал и бросал , вспомни .Почему не довел до конца свою идею ,свою мечту ? . Моя фитнес школа @mschampionline не даст тебе забыть о своей мечте . Тебе будет стыдно бросать задуманное на полпути. А сколько таких как ты , подумай ,ты будешь не одна ,в команде легче и быстрее получить результат . С тобой будут профессионалы и я помогу тебе обрести силы на недостижимое .. . Подписывайся и участвуй в конкурсе на странице школы @mschampionline и выигрывай курс по преображению 🎉🎁. Включай уведомление о публикациях и жди новостей. . #миссчемпион #миссбикини #фитнесшкола #фитнескомуза40 #работанадсобой #худеемвместе

Среда обитания , окружение напрямую зависит от того ,кем мы становимся,согласны? Я вот тут подумала ,могла ли я быть той,кем сейчас ,оставаясь жить в Турции🤔🤦? Однозначно-НЕТ. Во -первых мой тогдашний товарищ не дал бы мне не только ходить в спортзал ,но и надевать треники)),не говоря уже о купальнике и не видели бы вы мои 🌰🌰😁🤦🤷, он бы меня просто прибил )))). Ревность и маниакальности доводили его до психического расстройства когда я одевалась в нормальную одежду ,а что было бы если я разделась ,даже трудно представить 🤦😁. . Кто из вас испытывает ревность и из-за нее ваша жизнь невыносима?✍️➕ . Вот и подумала ,какая я сейчас бы была ,если бы не уехала , не поменяла кардинально свою жизнь ,мужа ,с которым у нас сегодня годовщина свадьбы 07.07.07,с чем его и поздравляю🍾🥂🥃🍇 и себя 🥒🥕🥑🥗😋. Вот подфартило ему ,да?)))😁✍️➕ Напишите,он здесь подглядывает ), пусть не зазнается и говорит мне почаще добрые слова 😆😍. На самом деле , мы обычная пара со своими проблемами,которые просто решаем вместе .. Слава богу ,что он не пытается меня усмирить ни в делах ни в жизни ,мы во всем ищем компромиссы. Договариваться , уважать чужие интересы и работу . У нас нет общих детей ,но есть общая любимая собака . Мы потеряли уже двоих ,и это очень тяжело . Во время подготовки я даже хотела отменить свои соревнования,настолько мне было тяжело,картизол наверно у меня тогда зашкаливал .. Готовиться без проблем не получается ,жизнь идёт своим чередом и во время подготовки никто не отменял решение и других проблем . . Если вы решили выступать ,я советую заручиться поддержкой близких ,чтобы выступив,не потерять их. Берегите свое здоровье,нервы,силы и научитесь договариваться ,ищите вместе компромиссы ! . Всем мотивации и спорта!!! Мои курсы открыты для тебя в шапке профиля👆👣 @mschampionline. . #мотивацияотзажора #мотивация #фиинескомуза40 #фиинесза35 #фитнесдлявсех #миссчемпион #бикинив47 #мск #худеемвместе #mschampion #msbikini #mschampionline

Как ты можешь жить без сладкого? Многие не могут держать питание из-за привычки и тяги к сладкому. Самая большая человеческая вкусовая привязка, и начинается она ещё с детства . И конечно же перейдя на ПП и отказавшись от привычных для себя вкусовых ощущений и привычек ,тяжело держать строго питание. Отсюда срывы и набор веса. . Так и продолжаются эти качели для вечно худеющих. А ведь не обязательно отказываться совсем от сладкого , ведь сладости бывают разные и конечно употреблять их тоже надо дозировано. Даже если это протеиновый батончик без сахара. Научитесь не отказывать себе ,а заменять и не будет вам так мучительно и тяжело худеть. . Оборачиваясь в прошлое ,я ни капли не жалею о том,что я отказалась от этой вредной привычки . Я могу себе позволить многое ,но уже не хочу. Просто приоритеты расставлены ,и я сама управляю едой ,а не еда мной .. Иметь фигуру мечты ,когда тебе за 45+ могут позволить не многие ,и похвастаться качеством тела тоже. Я ценю то ,что имею и не хочу обесценивать свой труд,ради пирожка или торта ,уж вы меня извините), нет. Я знаю чем заменять,когда и сколько. . Огромный выбор товара без сахара ,предлагается сейчас на рынке, пользуйтесь на здоровье @bombbarru. . . Если не знаешь как, подписывайся на @mschampionline 💪 и наша команда специалистов покажет и поможет тебе обрести свою фигуру мечты. . . #mschampion #fitness #bikini #worldchampion #онлайншкола #бикинимастер #мск #пп #худеть #сушка #фигурамечты

Привет из Испании,мои дорогие!🙌 . Прошли регистрацию вчера очень поздно. Сегодня отдохнули немного , сходила в супермаркет понюхать еду 😁👃🐽. Купила себе только коллаген и витамины )), остальное потом ). Сходила на тренировку 🏋️💪. На море ещё не была 🤷😁🏊,что-то холодно 😬😳. . Сама себе удивляюсь ,но мне ничего не хочется , видимо сконцентрированна на соревнованиях. Посмотрим когда будет расслабон ).По поводу еды не заморачиваюсь , я не хожу голодная . Еды много, но она просто однообразна . . Для спортсменов в отеле готовят отдельно , у нас там свой "волшебный уголок" с куротитями , рыбой , рисом ,макаронами ,картофелем , зеленью ... 🍛🥒🍚🍝🥔🐟 . Сегодня выступали категории мужского бодибилдинга , и у нас в копилке уже 2 медали 🏆🏆🇷🇺🇷🇺, поздравляю!!! . Женский бодифитес выходит 4 мая , мы все бикини 5 мая в воскресенье 💪🤞🇷🇺!!! . Спасибо всем за поддержку и добрые слова ! . Всем мотивации и спорта! . Спасибо @eastlabs за фото с регистрации 🙌🙏. . . . @mschampionline #bikinimasters #misschampion #missbikini #over47 #champion #championship #santasussana #ifbb #fbm #fbfr #бикинив47 #миссчемпион #миссбикини

Девочки,милые ,сохраните себе чтобы не терять ! 📍📝🎋 . Что-то и у меня сил не прибавляется с каждым днём из-за суеты суеты . Решила пропить железо и селен . Но приняв такое решение, мне пришлось пересмотреть время🕖 приема остальных минералов и витаминов.👇🎋 . Совместимые витамины💊 и минералы: 🎋Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6. . 📍Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью. . 📍Витамин B2 увеличивает эффективность цинка. . 📍Цинк помогает усваиваться витамину A. . 📍Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием. 🎋💊Несовместимые витамины и минералы: . В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами. . 📍Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка. . 📍Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк. . 📍Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота. . 📍Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка. . 📍Хром может нарушать метаболизм железа. . 📍Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2. . 🍾+💊Совместимость витаминов и алкоголя: . 📍Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень. . @mschampionline #здоровоепитание #здоровье #напп #напозитиве #фитнесшкола #фитнескомуза40 #миссчемпион #миссбикини #худеемвместе #мотивацияотзажора #мотивациякпохудению #мотивация

Так как я дама в возрасте , вы уж простите, что часто обращаюсь к своей возрастной категории )). Считаю нам девочкам за+... возраст должен быть мотивацией , а не препятствием . Вот Вы во сколько начали заниматься , и после какого времени стала нравиться своя фигура? Когда меня спрашивают какая твоя самая лучшая форма , я говорю в будущем)). Чем больше я работаю, тем больше понимаю сколько ещё надо работать. Ведь не даром говорят «Чем больше узнаешь, тем больше понимаешь , что ничего не знаешь» или как-то так). Так и у меня появляется чувство бесконечности .. Я только и слышала всю свою жизнь зачем , почему , тебе это не надо, и так все хорошо, пожалей себя, поешь, попей, выпей и закуси 🤦🏼‍♀️. Все , что мне надо было это сохранить и приумножить . Я не рвалась вначале к победам , для меня и так это была победа над собой. В процессе пришёл азарт, с потраченными силами , да и с генетикой, сейчас все только об этом и говорят , я этого и не скрываю . Потому , как любой эстетический вид спорта постороен на пропорциях и генетики. И не всем идти на сцену , для себя , любимых кто-то захочет иметь свою фигуру мечты.Кто-то уверенно себя будет чувствовать потеряя 5 кг, а кому-то и 20 мало. Я хочу показать , что только бодибилдинг ( строение тела) , силовые упражнения дают максимум результа в изменении пропорций тела. И даже если нам немножечко за 30 , мы тоже чего-то стоим. Мы теряем 5-10%мышечной массы каждые 10 лет если не заниматься и питаться не правильно . Хочешь меньше жира-качай и питай свои мышцы. И не забываем про гибкость - ведь это наша красота и здоровье !!! Всем мотивации и спорта!!! Фото @sesnas_photographer

Девочки мастера объединяйтесь💪🏆😂🇷🇺💃💃💃💃👯👯! Россия вперёд ! На любой вкус 🌰🌰 ! Какая вам ❤️🌰🌰на ваш вкус 1,2,3,4 ?))) #бикинив47 #бикини #миссчемпион #миссбикини

Давайте я немного расскажу о себе новичкам ,а вы можете написать о себе и познакомиться со мной поближе. . Я Анна ,мне в декабре 48 лет , сыну 30, замужем,занимаюсь фитнесом . В первые пришла в тренажерный зал в 35 лет, в 44 начала подготовку к соревнованиям по фитнес бикини. В 45🥇🏆 и в 47 лет 🏆🥇 стала абсолютной чемпионкой мира и Арнольд Классик, Чемпионкой 🏆🥇 Европы ,Москвы,России и Даймонд Кап в Риме. . Я пишу это для того,чтобы вы понимали , что возраст не помеха заниматься спортом и не повод махать на себя рукой. . И если вы почитаете хотя бы 10 моих последних постов и сделаете хотя бы половину того,что я советую ,у вас уже будет результат. . С недавнего времени открыла свою школу онлайн фитнеса @mschampionline . Все желающие , особенно те,кому за 40 приведут свою фигуру в порядок , похудеют ,станут обладателями своей фигуры мечты . . Мои курсы в шапке профиля👆, на сайте школы www.mschampion.ru есть запись на вебинар. Вы можете принять участие и прослушать перед тем ,как понять что и как. . #миссчемпион #фитнескомуза40 #миссбикини #фитнесонлайн