Anna Prokhorova (anna_pro_ifbb) instagram фото и видео

Anna Prokhorova

🇷🇺IFBB Bikinimasters 47 y.o 🥇🏆Overall World Championships 🥇🏆Overall Arnold Classic 🥇🏆 Europe 🥇🏆 Moscow 🥇🏆 Russia 🥇🏆 💎 Rome

Количество подписчиков: 36,282

Место в рейтинге подписчиков: 0

Количество лайков на постах: 293,680

Место в рейтинге лайков: 0

18 августа 2019 г.

Какое оно,Грозненское море?
.
Оно так же известно как — водохранилище в Грозном. Название Чернореченское водохранилище происходит от названия микрорайона Черноречье, рядом с которым располагается водохранилище. Было создано в 1961 году путём устройства на речке Гойта дамбы длиной более 800 метров.
.
Решила сама посмотреть и искупаться . Вода тёплая , не глубокое , дно глинистое. Женский и мужской пляж здесь находиться далеко друг от друга . На женском пляже можно находиться на пляже с мамой мальчикам до 10 лет. Но даже на женском пляже редко увидишь женщину в купальнике , я и там была «белой вороной»🕊. Мало кто из местных хорошо плавает , поэтому на вышке сидела женщина , следила за всеми и громко кричала в рупор 📣 . Сначала было необычно, но потом я поняла как важно для людей такое внимание , когда твой ребёнок и ты не равнодушна . На таком пляже не боязно оставить ребёнка , правда?.
.
Она даже делала замечания мне по началу , чтобы я не заплывала за буйки )), при чем до дна как оказалась я доставала ). .
Как вам такое разделение пляжей , хотели бы отдыхать отдельно от мужчин ?) или вам больше по душе общий с мужчинами пляж?
.
Ещё раз благодарю @bikini_by_svetlana за чудесные купальники , в которых я не перестаю получать массу комплиментов 💋👌.
.
@mschampionline 18 августа 2019 г.

17 августа 2019 г.

Хотели бы такую машинку?
.
@mschampionline
17 августа 2019 г.

17 августа 2019 г.

Доброе утро , качули ! «Качайся , только не перекачайся , пожалуйста 🙏»:-Сказал мой муж за сценой, когда увидел более «тяжелые» категории женского бодибилдинга .
.
Теперь я не беру мужа на соревнования 🤣и за кулисы, дабы не травмировать его психику..
.
С популизацией спорта у многих создаётся ложно впечатление о спортсменах и подготовки в целом. Многие говорят , что нужна только стройная , подтянутая фигура и можно на сцену , кто-то похудеет на 20 кг и тоже хочет на сцену , кто-то стремиться иметь форму профессионального спортсмена в любителях ... И опять создаются не понятные мнения , разговоры и домыслы.
.
Есть определённые правила в каждой федерации, есть критерии по каждой номинации как должен выглядеть спортсмен на сцене.
Только ленивый не может найти все эти правила и для начала ознакомиться с ними. .
Вы не можете готовить форму и фигуру на своё усмотрение , как ВАМ нравиться , или нравиться баб Мане из соседнего села . Любительский и профессиональный спорт отличается подготовкой. То,что нельзя любителям , можно и нужно профессионалам,вот и вся разница, а пахать надо и там и там.
.
@mschampionline Онлайн фитнес для тех , кому за 40. Курсы в шапке профиля 💪. Фигура для жизни , с сохранением здоровья и красоты тела. .
Для нас в приоритете -Стройная , подтянутая фигура для жизни , избавление от лишних кг, набор массы , устоявшиеся привычки , которые приведут вас к фигуре своей мечты. Только ты решаешь с какой попой жить !
.
Всем мотивации и спорта!!!
.
17 августа 2019 г.

15 августа 2019 г.

галерея от Anna Prokhorova с описаниемСегодня был очень интересный и насыщенный день , спешу с вами поделиться . Я весь день снимала сторис и прямой эфир чтобы поделиться и познакомить вас @goar_avetisyan , если кто ещё не знает. Это был не просто мастер класс , а целый день праздника, общения , песен , юмора и трогательных историй ... Я получила не только удовольствие от общения но и сертификат 😉👌. .
Спасибо 🙏 за красоту и праздник 🎈 !!! Грозный 👌❤️, Доккха баркалла!
@goar_avetisyan @grozny_city_hotel @viktory_of_beauty @viktoryofbeauty95
.

галерея от Anna Prokhorova с описаниемСегодня был очень интересный и насыщенный день , спешу с вами поделиться . Я весь день снимала сторис и прямой эфир чтобы поделиться и познакомить вас @goar_avetisyan , если кто ещё не знает. Это был не просто мастер класс , а целый день праздника, общения , песен , юмора и трогательных историй ... Я получила не только удовольствие от общения но и сертификат 😉👌. .
Спасибо 🙏 за красоту и праздник 🎈 !!! Грозный 👌❤️, Доккха баркалла!
@goar_avetisyan @grozny_city_hotel @viktory_of_beauty @viktoryofbeauty95
.

галерея от Anna Prokhorova с описаниемСегодня был очень интересный и насыщенный день , спешу с вами поделиться . Я весь день снимала сторис и прямой эфир чтобы поделиться и познакомить вас @goar_avetisyan , если кто ещё не знает. Это был не просто мастер класс , а целый день праздника, общения , песен , юмора и трогательных историй ... Я получила не только удовольствие от общения но и сертификат 😉👌. .
Спасибо 🙏 за красоту и праздник 🎈 !!! Грозный 👌❤️, Доккха баркалла!
@goar_avetisyan @grozny_city_hotel @viktory_of_beauty @viktoryofbeauty95
.

галерея от Anna Prokhorova с описаниемСегодня был очень интересный и насыщенный день , спешу с вами поделиться . Я весь день снимала сторис и прямой эфир чтобы поделиться и познакомить вас @goar_avetisyan , если кто ещё не знает. Это был не просто мастер класс , а целый день праздника, общения , песен , юмора и трогательных историй ... Я получила не только удовольствие от общения но и сертификат 😉👌. .
Спасибо 🙏 за красоту и праздник 🎈 !!! Грозный 👌❤️, Доккха баркалла!
@goar_avetisyan @grozny_city_hotel @viktory_of_beauty @viktoryofbeauty95
.

галерея от Anna Prokhorova с описаниемСегодня был очень интересный и насыщенный день , спешу с вами поделиться . Я весь день снимала сторис и прямой эфир чтобы поделиться и познакомить вас @goar_avetisyan , если кто ещё не знает. Это был не просто мастер класс , а целый день праздника, общения , песен , юмора и трогательных историй ... Я получила не только удовольствие от общения но и сертификат 😉👌. .
Спасибо 🙏 за красоту и праздник 🎈 !!! Грозный 👌❤️, Доккха баркалла!
@goar_avetisyan @grozny_city_hotel @viktory_of_beauty @viktoryofbeauty95
.

14 августа 2019 г.

галерея от Anna Prokhorova с описаниемЯ совсем нетерпеливая ,только получила посылку и не удержалась чтобы вам не показать, что мне пришло❣️😉.
.
Так как я в Грозном , даже не знаю где мне выгулять эту красоту 😂🙈🤔🤷. Куда пойти? Куда податься ? Кого б найти чтоб показаться 😂😂😂.
.
Ребята, это чумовые купальники шьют не за бугром , это шьёт и мастерит Светлана @bikini_by_svetlana в г.Краснодаре.
.

Это замечательно когда у нас появляются крутые мастера , классные вещи не хуже ,а лучше по качеству ,чем многие иностранные марки . Я обожаю эти купальники ,но это по мне и видно, думаю 🙈😂.
.
Вам какой больше приглянулся ?
💋 Или 💣
.
@mschampionline

галерея от Anna Prokhorova с описаниемЯ совсем нетерпеливая ,только получила посылку и не удержалась чтобы вам не показать, что мне пришло❣️😉.
.
Так как я в Грозном , даже не знаю где мне выгулять эту красоту 😂🙈🤔🤷. Куда пойти? Куда податься ? Кого б найти чтоб показаться 😂😂😂.
.
Ребята, это чумовые купальники шьют не за бугром , это шьёт и мастерит Светлана @bikini_by_svetlana в г.Краснодаре.
.

Это замечательно когда у нас появляются крутые мастера , классные вещи не хуже ,а лучше по качеству ,чем многие иностранные марки . Я обожаю эти купальники ,но это по мне и видно, думаю 🙈😂.
.
Вам какой больше приглянулся ?
💋 Или 💣
.
@mschampionline

галерея от Anna Prokhorova с описаниемЯ совсем нетерпеливая ,только получила посылку и не удержалась чтобы вам не показать, что мне пришло❣️😉.
.
Так как я в Грозном , даже не знаю где мне выгулять эту красоту 😂🙈🤔🤷. Куда пойти? Куда податься ? Кого б найти чтоб показаться 😂😂😂.
.
Ребята, это чумовые купальники шьют не за бугром , это шьёт и мастерит Светлана @bikini_by_svetlana в г.Краснодаре.
.

Это замечательно когда у нас появляются крутые мастера , классные вещи не хуже ,а лучше по качеству ,чем многие иностранные марки . Я обожаю эти купальники ,но это по мне и видно, думаю 🙈😂.
.
Вам какой больше приглянулся ?
💋 Или 💣
.
@mschampionline

13 августа 2019 г.

Немного сравнения и мотивации :
фото февраль 2016 г - моя первая Подготовка . Только после соревнований , сравнив себя с другими я сказала себе: «Я СМОГУ, чего бы мне этого не стоило ..» Только сила и вера в себя, тренера , четко определив цель и заложив время и ресурсы ,мой результат - вице чемпионка мира декабрь 2016 г Доминикана , абсолютная чемпионка Арнольд Классик 2017 г Барселона ,абсолютная чемпионка мира 2017 и в 2018 гг Испания , чемпионка Рима ,чемпионка Европы 2019 Испания и многих др соревнований ...
.
Вспоминая первую подготовку я была радостна и наивна , многого не знала и не умела , совершала ошибки, спотыкалась, падала и снова вставала под смех и непонимание окружающих . Я даже не сержусь ни на кого ), думаю люди сами поняли над кем смеялись ). Поэтому я понимаю всех без исключения, понимаю ваши страхи, ваши незнания , ваши ошибки и готова всем помочь . При том, что возраст вообще не проблема , если человек конечно себя совсем со счетов не снял .. Тут уже может помочь только психолог или психотерапевт . Если это возрастные изменения, то чем раньше начнёте , тем менее безболезненно и быстрее пройдёт процесс построения тела . .
Моя шкода онлайн фитнеса @mschampionline открыла двери для всех желающих , кто готов и не боиться меняться , не смотря на возраст и статус . Похудеть или привести тело в порядок это наше дело, ваше только делать . .
Фитнес для всех, запомните это. Он равняет всех. Мы все всё можем , просто надо делать !
.
Всем мотивации и спорта !
.
Кто За 2016 🤔или 201...✍️🤗?
.
13 августа 2019 г.

12 августа 2019 г.

🌞Расскажите свой самый любимый анекдот , посмеёмся вместе 🤣🤗.
.
Давайте вместе сделаем понедельник весёлым днём 👌🥳. За самый смешной анекдот брошу 1000 руб на телефон или карту 🤪
.
.
.
Фото @karpova__alisa .
@mschampionline 🏆👆
.
12 августа 2019 г.

11 августа 2019 г.

Неоднозначное фото, да?
.
У меня вот вопрос , как вы относитесь к таким откровенным фото , демонстрирующее тело?
.
У меня , как и у вас двоякое чувство выкладывать или нет. С одной стороны я спортсмен и тело-это моя работа . Люди на меня подписаны с разных стран и вероисповеданий . То , что для одних обычное явление , для других ...
.
Многие путают спортсменов с «другими» женщинами . Но где та добродетель , в одежде или в человеке? .
Например я подписана на многих бикини из жарких стран и у них что ни фото , то тело . Наше общество готова к этому или нет?
.
С другой стороны , мне 47 лет и мне нечего стыдиться , я давно замужем и не ищу ,на ту самую накаченную часть🍑 ,приключений. .
Я пытаюсь донести до вас что нужно дружить со спортом в любом возрасте. И мы женщины должны сохранять красоту , здоровье и стройнойность как можно дольше. Обабиться всегда можно, для этого ума не надо , и вообще делать ничего не надо.. .
Моя Школа @mschampionline для женщин после 40 и 4 мес. курс на преображение в шапке профиля 👆💪. Качайся , приседай , не ленись и будь всегда👌.
.
11 августа 2019 г.

11 августа 2019 г.

Кожа, которая не увлажняется должным образом, стареет быстрее, поэтому так важно поддерживать ее нормальный водный баланс.

Вы сможете это делать, не прибегая к помощи дорогих кремов и салонных процедур, купив масла в аптеке : Персиковых,виноградных или абрикосовых косточек, жожоба,миндальное ,кокосовое ,арганы или всем знакомое уже оливковое масло и делать из них всевозможные маски,скрабы , например:
.
Крем для зоны декольте на основе оливкового масла

Подогрейте оливковое масло, добавьте туда яичный желток. Тщательно перемешайте массу. Затем, когда смесь немного остынет, нанесите крем на зону декольте, дайте ему высохнуть, а потом смойте остатки
.

Питательный скраб для тела на основе оливкового масла и меда:
.
Смешайте три-четыре столовые ложки натурального меда, две столовые ложки сахара и одну столовую ложку оливкового масла. Этот скраб необходимо наносить на влажную кожу (сразу после душа либо принятия ванны) и втирать массажными движениями несколько минут. Оливковое масло и мед, находящиеся в основе этого скраба, мягко очищают кожу, увлажняют и питают ее.
.
Надеюсь вы увлажняете кожу ?
.
@mschampionline
.
11 августа 2019 г.

10 августа 2019 г.

Вам за 40, может за 45 или 50 ? Вы решили расслабиться и наслаждаться жизнью ?
В чем наслаждение для вас? .
А может друзья и близкие сказали что они вас и такую любят ? Запомните -Друг и близкие вас любя и оберегая ,могут не сказать правду, но это не значит , что они могут думать иначе. Слова не всегда правдивы. Правда в том, как ты себя чувствуешь, в гармонии ли ты сам с собой. Что нужно тебе , то и правда.
.
Вы знаете что вы хотите ?
.
.

@mschampionline фитнес онлайн в шапке профиля 💪🏆👆. Преобразовывай не только своё тело, но и привычки и жизнь .
.
10 августа 2019 г.

10 августа 2019 г.

Нужно ли качать женщинам руки 💪?
.
Времена меняются, меняется мода , люди , Одежда , отношение к вещам и жизни... Мы не стоим на месте . Красота тоже у каждого своя . Одни любят натуральную красоту, и натуральную старость. Другие пытаются изменить себя и сделать все возможное чтобы старость не наступала . .
Натуральность очень хороша , обычно она бывает по молодости . В возрасте это уже работа и ежедневная борьба . .
Качая грамотно и систематично тело , можно сделать рельефное тело, убрать лишние кг, создать и изменить пропорции. Многие хотят качать только ягодицы а руки качать боятся . Как вы думаете это правильный подход?
.
Как вы думаете , можно ли добиться красивой , рельефной фигуры , накаченных ягодиц , качая только их? 🤷‍♀️✍️
.
@mschampionline Школа онлайн фитнеса поможет вам сделать вашу фигуру мечты. Построение тела это наша задача, ваша только выполнять и ни за что не переживать . Стресс нам никому не нужен , будем правильно питаться , тренироваться и худеть . С нами все просто , просто бери и делай. Теряй лишние кг , перестраивайся на новый , спортивный лад , бери пример, меняй привычки и питание и результат не заставит тебя ждать . Запись в шапке профиля 👆🏆. Особенно если вы новичок и вам за 40 , у вас есть шанс вернуть былую молодость ,красоту и отодвиньте старость.
.
Костюм @likefit.ru и для всех скидка 10% на крутые вещи по промокоду : anna_pro_ifbb 👋💪💋
10 августа 2019 г.

9 августа 2019 г.

Хотели бы вы увидеть меня ещё на сцене?✍️
.
Как думаете ,сколько можно и нужно выступать ?🤔
.
@mschampionline фитнес школа .
4 мес курсы по преображению фигуры особенно, если вам за 40, уже в шапке профиля 👆. .
Чем быстрее начнете заниматься ,тем быстрее приобретёте фигуру мечты 😉👌.
.
9 августа 2019 г.

9 августа 2019 г.

Замечали как наш мозг 🧠 запрограммирован ? Мы живем своими Ассоциациями , вкусами , запахами . Кому-то верим , кому-то нет. Сами решаем как себя лечить , назначаем себе лекарства , ставим диагнозы , сами делаем ремонт в квартире, чиним машину и много что делаем ещё. Мы много берём из контекста , забывая основное .
смысл сказанного остаётся в памяти обрывки фраз и сложившееся мнение, которое практически уже не изменить. Кому-то мы нравимся просто так , а другие ненавидят .. .
К чему я это все ...
.
Мы все придерживаемся своего мнения и следуем своим ощущениям ,в меру своей воспитанности и характера . .
Мы боимся нового и скептически настроены на многое .
Мы много знаем и зачастую это и мешает двигаться и развиваться. Всегда во всем требуется новая кровь. Даже самые сильная компания переживает застой и крах , хотя только вчера это была самая мощная команда . Все ищут новые идеи , новое мышление , новый , свежий взгляд на устоявшееся мнение и привычные вещи. Только посмотрев на вещи , на поступки , на людей , на себя с другой стороны и картина будет другая . То, что вы привыкли делать , может это просто привычка так делать , поменяв привычки будет совсем иначе . И всегда всему надо учится , если не учимся , нас начинает учить жизнь и эта школа может очень жесткой и жестокой.
.
Когда человек говорит :« Я ВСЕ ЗНАЮ» в 17-это максимализм , когда в 50- глупость . Не бойтесь учиться и говорить что не знаете , учится надо друг у друга , всегда и везде. Каждый может что-то дать другому , я уверена . Каждый уникален по своему , развивайте свои таланты . Чтобы получать надо научиться отдавать.
.

4 мес курсы @mschampionline в шапке профиля 👆🏆👌для тех кто хочет похудеть и привести не только своё тело в порядок . Учитесь у лучших , меняйте свои привычки, жизнь , окружение на лучшее . Создавайте идеальную себя и свою жизнь . Любите себя и уважайте других!
.
Спасибо за фото @karpova__alisa .

9 августа 2019 г.

8 августа 2019 г.

8 августа 2019 г.

Доброе утро🌞!
.
Главный секрет красоты женщины-уход.
Важны косметические процедуры и домашние . И чем старше мы становимся, тем больше внимания должны уделять состоянию кожи. Обязательно очищение утром и вечером. Лучше подбирать все гели и тоники только для своего типа кожи , не стоит брать в сетевых магазинах . Если не знаете свою кожу, а с годами она может меняться, не поленитесь сходить к косметологу , вам помогут и подберут для домашнего ухода все средства. Не надо покупать все , что видите в красивых баночках , лучше взять гель для умывания , тоник, крем дневной и вечерний, маску ,легкий скраб для лица и тела профессиональной косметики. Если у вас на лице воспаление , близко расположены капилляры и сосуды то, скраб вам не подойдёт , он лишь усугубит проблемы.
Не растягивайте и не распариваете кожу без нужды, она хоть и эластичная но с возрастом нужно ее беречь и даже когда наносите крем , делайте это по линиям лица легкими движениями или похлопыванием кончиками пальцев .
Как вы относитесь к такой «растяжке и накачке» мышц лица как фэйсбилдинг?
Не смущает вас такая подвижность на лице? .
Но самое главное главное , что делает нашу кожу красивой и даёт ей выглядеть долгое время здоровой и красивой это правильное питание и 💦 вода.
Лучший результат на молодость и красоту это работа в комплексе: Тренировки, питание , косметолог, Домашний уход, массаж. Все , что работает на вашу красоту , то и полезно.
Будьте красивы и здоровы!
.
.
Мой косметолог гМосква @dr.juliakomarova
Косметолог гВолжский @clinica_dds
Массаж Москва @andrew_magicofthebody
Фото @karpova__alisa 8 августа 2019 г.

7 августа 2019 г.

Захотела узнать вкус победы 🏆🥇 и чуть зубы не сломала)
.
Какая она на вкус, эта победа , кто знает?
.
@mschampionline курсы на построение фигуры мечты в шапке профиля 👆👌🏆🥇🏋️‍♀️💪🍑👙👑💃💃💃💃
.
7 августа 2019 г.

7 августа 2019 г.

Хочешь выглядеть в 40-50 лет на 10-20 лет моложе ?
Все хотят знать какие-то секретики...
.
Но секрет лишь в том , что надо просто делать..
.
А вы готовы делиться своими секретами с другими ? Или все самое вкусное и сладкое -только для себя ?
.
Я выросла и мне хочется делиться.
Поэтому я обучаю своих учеников , делюсь опытом и знаниями , которые помогли мне и до сих пор помогают в жизни и в спорте.
Хочешь быть моим учеником? Тогда заходи в @mschampionline , в шапке профиля мои курсы по построению тела и избавлению от лишних кг . Для этого знать ничего не нужно , нужно просто делать . .
Всем мотивации и спорта !
.
.
Photo @karpova__alisa .
.
7 августа 2019 г.

7 августа 2019 г.

Доброе утро 🌞!
.
Первым делом что вы делаете , когда встаёте с кровати? .
Думаете ли вы о завтраке когда просыпаетесь или о других вещах , других проблемах? .
Для меня завтрак очень любимое время и я люблю его проводить с толком , с чувством с расстановкой .. Не люблю торопиться с утра , нужно время прийти в себя ). Вообще не люблю суету , негативных , раздражительных людей , которые сами себя накручивают и любят накручивать и взвинчивать других.
Как у вас получается держаться от таких подальше?
.
Всем отличного дня и настроения!
.
Школа онлайн фитнеса 👆 в шапке профиля 🏆 @mschampionline .
7 августа 2019 г.

6 августа 2019 г.

Быть чемпионом-это значит побеждать самого себя , свои желания. Делать то, что надо , а не то , что просто хочется. Самодисциплина, упорство, сила воли , позитивное мышление и настрой на победу все идёт в копилку чемпиона .
.
Тренируйся как раб, ешь как король, люби как поэт , спи как хорёк . Выгляди при этом как 👑. Согласны ?) Может у вас другие сравнения? 🤔🤳
.
Строю тело мечты , курсы в шапке профиля 👆🏆🏋️‍♀️🍑👌💃.
.
Особенно если вам за 40 и вы думаете , что навеки потеряли свою фигуру мечты , для вас создана Школа @mschampionline 💪👆👙🍑👌👠👗👖. Просто берите и делайте . Будьте здоровы и счастливы в своём красивом и здоровом теле. .
6 августа 2019 г.

6 августа 2019 г.

Всегда ,во всем надо искать смысл ,даже в том что ты ешь ... .
Наш мозг должен постоянно работать ,так же как и тело . Мы живые существа,которые пришли в этот мир не просто так . Каждый имеет что-то уникальное, свою изюминку ,свой дар ,свое предназначение.
Ищите себя и вы обязательно найдете. .
Всем мотивации и спорта 💪🍀🙋🌹💋!
.
Фитнес школа @mschampionline открыта для вашего преображения . Настройся на работу с собой,своими привычками ,научись правильно питаться и тренироваться и после 4 мес ты обязательно поймёшь надо тебе это или нет. Для этого есть возможность приобрести курсы на 2 недели ,если не понравится,всегда вернём деньги. Стань лучшей версией себя , заслужи зависть других и опровергни все ,что говорят вокруг :широкую кость и метаболизм. Для этого надо хотя бы попытаться что-то сделать . Курсы в шапке профиля 👆. Наша команда ждёт всех скептиков и неверующих в себя . Потому что мы верим в вас ! .
6 августа 2019 г.

6 августа 2019 г.

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. .
Тело -не математика, где 2х2 всегда =4.
Вы можете сколько угодно думать как сделать🤔 , когда можно просто взять , встать и сделать . Сила мысли 🤔🤯ещё никому не увеличила 🍑👍👑👌👖👠👗👙👑
.
Вы можете просто попробовать 2 недели тренировок в моей школе ,если не понравится мы Вернем деньги.
.
Как думаете , достаточно ли две недели , чтобы понять нравится человеку или нет ?.
.
Никто не даёт такую гарантию на курсы . А мы даём,потому что уверены в своей работе и в ваших результатах. Меньше думайте- больше делайте ,только так будет результат.
.
Курсы 4 мес @mschampionline 🏃🏆
в шапке профиля 👆🏋️🏋️‍♀️
.
Особенно,когда вам за 30,40,50 вы обязаны подумать о своем здоровье и внешнем виде. Красота , здоровье ,молодость -только в ваших руках 👐
.
.
6 августа 2019 г.

5 августа 2019 г.

галерея от Anna Prokhorova с описаниемОдни из любимых упражнений на 🍑🤗 . Делаю после базы ), приседаний и румынской тяги 🏋️‍♀️👌.
.
Пишите какие у вас 🤗🙃🍑💪🏋️‍♀️👌?
.
Фитнес онлайн 🏆✌️👆@mschampionline в шапке профиля . Для вас открыт 4 мес курс на коррекцию вашей фигуры 💪👌💃🍑🏋️‍♀️. Спеши привести фигуру в порядок , особенно если вам за 40. Будь с нами и будь всегда , везде и во всем на высоте 👌💃👑👙👗👠👖! Продли свою молодость и отодвинь старость !
.

галерея от Anna Prokhorova с описаниемОдни из любимых упражнений на 🍑🤗 . Делаю после базы ), приседаний и румынской тяги 🏋️‍♀️👌.
.
Пишите какие у вас 🤗🙃🍑💪🏋️‍♀️👌?
.
Фитнес онлайн 🏆✌️👆@mschampionline в шапке профиля . Для вас открыт 4 мес курс на коррекцию вашей фигуры 💪👌💃🍑🏋️‍♀️. Спеши привести фигуру в порядок , особенно если вам за 40. Будь с нами и будь всегда , везде и во всем на высоте 👌💃👑👙👗👠👖! Продли свою молодость и отодвинь старость !
.

4 августа 2019 г.

Счастья никакими ухищрениями не добьешься.
Учись находить в жизни радость — вот лучший способ привлечь счастье.
Беды никакими стараниями не избегнешь.
Гони от себя злобу — вот лучший способ держаться вдали от беды. .
Хун Цзычен
.
Фото @karpova__alisa .
Фитнес онлайн Школа @mschampionline в шапке профиля . Курс на преображение , особенно если вам за 40. Будьте красивы , здоровы и счастливы в любом возрасте. .
4 августа 2019 г.

4 августа 2019 г.

Почему не растёт попа😟?
.
1 Причина :Потребляете мало калорий
2 Причина :Не чувствуете целевую мышцу
3 Причина :Нет баланса БЖУ
4 Причина :Нет полноценного достаточного отдыха
5 Причина :Плохой сон
6 Причина :Генетическая предрасположенность
7 Причина :Неизменная однообразная программа тренировок
8 Причина :Нет прогресса в весах или неправильный подбор упражнений
.
Если действительно есть генетическая предрасположенность к плоской пятой точке, стоит сказать себе: «я могу ухудшить свои генетические данные, а могу улучшить». Необходимо работать в сторону улучшения, пусть даже эта работа будет идти медленнее и труднее. Радоваться любому прогрессу, пусть даже едва заметному. Снизить количество кардио-тренировок – часто они становятся причиной замедленного роста мышц.
.
Есть много причин, почему не растет попа, но все можно исправить или откорректировать. Самое важное – самонастрой. В спортзале нужно не отбыть один или несколько изнуряющих часов, а настроиться на продуктивную и позитивную работу. Благодаря спорту организм оздоравливается, а тело приобретает желаемые формы. Вы сейчас творите сами себя, и лучше заполучить вдохновение в помощь. После чего стоит с аппетитом поесть – организм заслужил полноценный прием здоровой пищи и нуждается в ней.
.
Наша школа онлайн фитнеса @mschampionline нацелена на строительство тела. У кого лишний вес-это возможность сбросить лишние кг , у кого цель набрать мышечную массу- мы научим как и с нами вы сможете строить тело набирая 💪 мышцы. Если цель начать и вы новичок и хотите только понять все азы, научиться технике, не знаете упражнения и их последовательность , научим и вас тренироваться и правильно питаться, расчитывать свою дневную норму продуктов под ваши цели. .
Курсы в шапке профиля 👆
4 августа 2019 г.

3 августа 2019 г.

Как бы мне не хотелось остаться , но .. Движение - это жизнь . И моя жизнь продолжается , опять в путь -дорогу.. Следующая станция .. .
Кто узнает куда?
.
Дай бог всем моим и вашим близким здоровья, остальное все ерунда.
.
Спасибо за гостеприимство городу Волжскому.
.
Знайте , что в г.Волжском есть супер профессионал , косметолог с чистой репутацией , золотыми руками и сердцем @clinica_dds @svetlanadybalyuk.
.
.

Курсы @mschampionline в шапке профиля ☝️🏋️‍♀️✌️🏆. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
.
3 августа 2019 г.

2 августа 2019 г.

У многих в пятничный день есть свои традиции. Все из-за того, что в череде трудовых будней пятница ― последний рабочий день, предшествующий выходным.

И, естественно, он рассматривается как повод для празднования, веселья, отдыха, встреч с друзьями и еще много для чего
...
У вас есть своя традиция в пятницу?
.
Фото @karpova__alisa
.
Онлайн курсы по преображению в шапке профиля 👆@mschampionline 🏆
.

2 августа 2019 г.

1 августа 2019 г.

Возвращаясь к маме , с каждым разом понимаешь как быстро летит время и проходит жизнь...
.
Только недавно,кажется , я была ещё маленькой девочкой и нуждалась в маминой опеке.Потом я стала мамой и так же сын нуждался в нас . А сейчас меня везёт мой взрослый сынок к нашей бабушке ,ей завтра 8️⃣0️⃣ лет 🎂. .
Какие у вас воспоминания из детства?
.
Я хорошо помню себя с 6 лет ,как ждала на обед маму с работы . Убирала и готовила к ее приходу. И она этому всегда радовалась и я хотела всегда ее радовать . .
У меня есть сестра ,она старше меня на 10 лет и конечно ей было не интересно со мной из-за разницы в возрасте. Мама навязывала ей мое присутствие,когда ей хотелось погулять , потусить с друзьями ). Помню она забыла меня в садике и воспитатель забирала меня к себе домой)).
. Тогда я за это очень переживала. Сейчас вспоминаю и смешно😁 ,но тогда я рыдала😢.
.
У вас есть братья,сестры и в каких вы отношениях ,ладили в детстве?
.
.
Фото @karpova__alisa
@mschampionline
1 августа 2019 г.

31 июля 2019 г.

Зона комфорта.За❤️и Против💔
.
Когда Вы осознаёте конечную цель,вам легче будет двигаться . Ведь тогда придет четкое понимание пути. Для этого вы начнете подстраивать свой день ,расписание . Когда живешь своей целью , тогда и находятся ресурсы и время.
Людям ,с чистой совестью , с чистой душой и целью помогают свыше и даются все необходимые ресурсы. .
Но ,эта цель не должна быть навязанной ,модной или нести поверхностный смысл ,иначе на пути к достижению ,вы очень быстро сдуетесь . Потому что любой путь к мечте тернистый.
.
За плечами великих людей стоит огромная работа , смелость , боль, неудачи , разочарование,потери..
.
Только самым нуждающимся в чем-то искренне дается сверху .
.
Оцените,осознайте все ,что вы хотите в этой жизни, на что вы готовы ради своей мечты ?
.
Одна большая цель может по началу быть не достижимой.
В этом деле помогут - подцели.
К ним задачи ,постепенное решение которых и приведет вас к большой цели. .
Не торопите события , не обесценивайте свой труд и вклад , работайте больше ,делайте то,что никогда не делали . .
Зона комфорта хорошо - но у нее есть один большой недостаток - стойкая привычка .
Она хороша для отдыха в разумных пределах. А дальше она убийствена для мотивации.
.
Выходящие из этой зоны способны принимать правильные решения и добиваться успеха. .
Будьте оптимистом .
Неудачи обогащают опыт и это определенно путь к победе . .
Всем мотивации и спорта 💪🍀!
.
Школа онлайн фитнеса @mschampionline , курсы в шапке профиля 👆. .
На курсе у тебя будет достаточно мотивации двигаться вперёд. Самая лучшая мотивация - свои успехи и результат.
.
Действуй и получай фигуру своей мечты.
.
.
photography 📸фото @karpova__alisa
.

31 июля 2019 г.

30 июля 2019 г.

Доброе утро,мои трусишки 🐇!
.
Девочки , откуда у вас страх перекачаться ? Вы уже что-то себе накачали, чтобы боятся?
.
Поступил вопрос как качать грудь женщинам ,там же молочные железы или как тренировать грудь после имплантации ,или какие делать " женские упражнения" ,чтобы не дай бог ,не выглядеть как мужчина .
.
Нет "мужских " или "женских " упражнений. Просто женщине нет необходимости растить грудные мышцы , бицепс,трицепс .. У нас разный подход тренировок с мужчинами ,приоритеты , пропорции и +гормоны. Из-за физиологических и эстетических особенностей мужчинам нужен сильный верх, а женщинам низ. Вы заметили наверно в зале большинство мужчин большое внимание уделяют тренировкам верха,когда низ очень отстаёт ,но они упорно качают верх , думая наверно что в штанах все можно спрятать ). Девочки качают только низ ,в надежде иметь круглые ,красивые ягодицы,при этом не хотят квадрицеп , и накачанный верх. Что приводит к дисбалансу. Отстающие группы мышц ,которые должны помогать наращивать другие ,не дают этого делать . Сильная мышца будет забирать на себя нагрузку, сильная будет сильней,слабая слабей.
.
Как вы нарастите ягодицы ,кладя гриф на слабую спину и плечи ,слабыми руками ?
.
Все упражнения одинаковы как для мужчин ,так и для женщин. Есть базовые упражнения ( присед, жим, тяги ) , есть изоляция. Одно без другого малоэффективно. .
И страх накачанных женщин ,откуда? Вас окружают монстры? Или в спортзалах кругом перенакаченные женщины , с мужской фигурой ? Обычно в залах кроме тренеров и спортсменов ,никто накаченными и не ходит 🤔😁. .
Много рядом с вами перенакаченных ?)
.
Курс на накачку )) в шапке профиля 👆😀 @mschampionline . Для тех,кто не боиться ,а хочет накачаться и иметь вместо жировой прослойки , красивый мышечный каркас, ровное тело и свою идеальную фигуру. Всем девочкам рады, особенно если вам за 40. Мы вам ждём, прокачаем ваши булочки 😋💪💃👙.
.
.Фото @karpova__alisa 📸🤳
.
.
.
30 июля 2019 г.

29 июля 2019 г.

Надеюсь у вас хорошо прошел понедельник 👌? .
Завтра новый день и новые свершения💃 . Но о планах говорить не будем ).
.
Кто верит в приметы :" Хочешь разгневить бога ,расскажи ему о своих планах", или "Мы предполагаем ,а бог располагает"? .
Я например не люблю говорить о планах 🤐начала сделаю ,потом скажу 🗣️ .
.
Вы тоже придерживаесь такого подхода ? .
Хорошего вам вечера !🍀🥀
.
Заходи ,красотка в @mschampionline ,курсы в шапке профиля 👆.
.
.Фото @karpova__alisa 📸
.

29 июля 2019 г.

29 июля 2019 г.

Эх, счастливая ты , Анфиска ... Часто вы слышите к себе такое?
.
Счастливые понедельника не замечают .. А ведь сколько людей сегодня , я уверена , встали с плохим настроением , что сегодня понедельник. Ну , признавайтесь 😉. И здесь как смотреть на этот день . Я напомню вам анекдот ) когда одному ребёнку подарили 🐴лошадку-качалку ,а второму пластиковую 🙈💩. Так первый ребёнок , качаясь на лошадке постоянно ныл и жаловался : « Вот, хотел настоящую , подарили деревянную . Хотел белую, подарили в яблочко ...» , а другой радостно сказал : « А мне подарили настоящую, просто она гулять побежала». .
Понедельник-маленькая жизнь !!!
Начало жизни это дар, который , увы, дан не всем. И не ценить -преступление , в первую очередь перед самим собой.
.
Вот вы тянетесь к позитивным людям или геморройным ?
Вам самим с какими людьми интересно проводить время ,с постоянно ноющими и жалующимися людьми или добрыми и веселыми ?
Так почему же вы думаете , что кому-то будет интересно слушать чьей-то нытьё? Знаете, раньше я всегда слышала, что человек познаётся в беде , а по жизни происходит так, что не каждый друг может вынести твой успех. Поэтому друг познаётся и радости и в горе.
Интересно ,сколько вы так растеряли друзей, и что они не смогли разделить с вами ?
.
Курс на 4 мес по преображению в шапке профиля 💪🏆✌️@mschampionline .
Фото от очаровательной @karpova__alisa 👌
.
29 июля 2019 г.

28 июля 2019 г.

Менопауза и тренировки ...
Часто менопауза и лишние кг идут рука об руку. Причина- снижение женского гормона - эстрагена. Организму все сложнее преобразовывать энергию в мышцы.
А раз так,значит нам надо искусственно подгонять метаболизм! И тренировки нам в помощь . А если этого не делать ,то вскоре ваши мышцы превратятся в жир.
Для примера;
У женщины в 25 лет в среднем в теле 16-17% мышечной ткани и 26% жировой, после 40 колличество жира увеличивается до 33%.
После 50 лет до 42% и более.
При этом мышечной массы ( главного строительного материала ) становиться все меньше и меньше.
Вот почему у молодых тело всегда ровное и упругое,а у тех,кто махнул на себя рукой оно дряблое ,в " комочках и ямочках" . И фигурка из " "песочные часы" превращается в "графин".
.
Простой уход за кожей без физических нагрузок становиться уже малоэффективным.
.
Чем активнее ваши тренировки , тем колличество жира у вас меньше ,тем самым и тоньше талия .
.
Силовые тренировки дают возможность наращивать мышечную массу , ускорить обменные процессы,улучшить качество тела .
.
Поэтому мое предложение всем женщинам , особенно после 40 заниматься собой . Не просто худеть , чтобы ваше тело не обвисло ,не было разочарований ,то его нужно строить . А для строительства нужны материалы и план действий.
.
Мои курсы в шапке профиля 👆 @mschampionline
.
За 4 месяца вы скинете 8 кг и уйдет лишний жир ,на вашей фигурке платья сядут без складок и появиться чувство удовлетворения от проделанной над собой работы.
.
Фото @karpova__alisa
.
28 июля 2019 г.

28 июля 2019 г.

Доброе утро! Мысль и девиз дня:

ВСЕ, ЧТО Я ДЕЛАЮ, Я ДЕЛАЮ ПО СОБСТВЕННОМУ ВЫБОРУ

Уберите из своего словаря выражение "должна (должен)" - и из речи, и из мыслей. Этим вы освободитесь от самодавления. Вы можете создать очень сильное давление словами: "Я должна (должен) вставать. Я должна (должен) делать это. Я должна (должен), я должна (должен)". Вместо этого начинайте говорить: "Я выбираю...". Это откроет совершенно новые перспективы в вашей жизни. Все, что вы делаете, - это ваш выбор. Может, вам так не кажется, но так оно и есть!
.
.
.Фото @karpova__alisa 📸
.
28 июля 2019 г.

27 июля 2019 г.

Когда меня спрашивают как быстро похудеть,хочется пошутить - быстро сходить в туалет . Может кому ,кто не понимает шуток это покажется опять как-то грубо или не профессионально ). Но когда начинаешь говорить и писать как надо делать , то сразу становиться никому не интересно. Легче поверить в чудодейственные свойства слабительного чая....
.
Знаете что выходит в поисковике,когда начинаешь вбивать слова : Как быстро ... ?
У меня вышло 😁👇
- Как быстро похудеть -Как быстро уснуть и потом как быстро протрезветь )
.
Я сама грешила раньше с питанием и ждала результат. Сейчас, понимая как происходят процессы в нашем организме, расставляются приоритеты ,ставятся четкие цели, закладывается четкое время , рассчитываются питание и тренировки .Меняя питание , надо понимать зачем
это надо и что это даёт .
Например ,повышая углеводы и жиры тело начинает округляться , и я максимально трачу это время на рост мышц. Нет ,я не паникую из-за лишних кг на весах, я знаю что это нормально. Нельзя находиться с минимальным%жира и пытаться что-то нарастить. Когда придет время похудеть или подсушить ,то и ягоды уйдут в сторонку. Я закладываю определенное время как на рост ,отдых или сушку. И те,кто хочет быстро , красиво и не понятно что,сначала - четко осознайте и решите , что вы хотите и к какому сроку . От плана действий зависит конечный результат.
.
Кому нужна профессиональная помощь, советы специалистов,контроль ,мотивация и план действий, наша школа онлайн фитнеса открыта для вас @mschampionline . Курс на 4 мес с индивидуальным подходом в шапке профиля👆.
.
Особенно если вам за 40, даже если новичок, без опыта и знаний ,ничего не бойтесь . Поможем и направим , все что нужно -просто делать и выполнять задания . .
Не гонитесь за волшебными средствами, работайте во благо себя , своего здоровья и красоты, пока вы не получите свой желаемый результат. Не останавливайтесь на полпути к своей мечте.
.
Как быстро вы хотите видеть результат и какой он должен быть за это время ?" 🤔✍️
.
Купальник 👌@likefit.ru 🔥и от меня вам 10% ❣️скидка по моему нику : anna_pro_ifbb 💋
.
27 июля 2019 г.

26 июля 2019 г.

Варикозная болезнь - это плата человечества за прямохождение. И это самое распространенное заболевание.
Причины:
— повышенные физические нагрузки в виде подъемов больших весов/тяжестей;
— постоянная ходьба на высоких каблуках;
— лишний вес и ожирение;
— гормональные нарушения – период беременности, климакс/менопауза;
Все эти причины (кроме наследственности) объединяет один фактор – повышенное давления в венах.

Для того, чтобы проблема варикозного расширения вен не коснулась вас после 40, нужно задуматься уже в 20 о том, какой образ жизни вы ведете.
Больше двигайтесь, разминайтесь.
При длительных и частых перелетах делайте самомассаж ног и голени.
Выбирайте каблуки средней высоты (5—7 см) – слишком высокие каблуки на полку 😟.
После рабочего дня принимайте контрастный душ🚿.
Сразу оговорюсь ,что рекомендации по
тренировкам при варикозе общего характера. Если есть показания к хирургического вмешательства,не откладывайте визит в флебологу и примите меры.
Тренировки по группам мышц :
Квадрицепсы и ягодичные мышцы.
Если нельзя делать базовые - тяги и приседы у нас с вами в запасе есть одно замечательное упражнение - это жимы лежа ногами.
Бицепсы бедер
Сгибания ног лежа в тренажере.
Икры
Жимы носками в тренажере для жимов ногами.
Не нужно жать с груди стоя, поднимать штангу на бицепс стоя, выполнять французский жим стоя и так далее – все это можно делать сидя.
Спина:
Тяги вниз к груди на высоком блоке или рычажном тренажере сидя, тяги к поясу в тренажере или на низком блоке сидя, тяги вниз на высоком блоке лежа спиной на скамье, подъемы рук в стороны (для задних дельтоидов), лежа животом на высокой горизонтальной скамье (ноги тоже на скамье).
Грудь
Все жимовые движения и разведения рук лежа на скамье ,ноги на скамью.
Плечи
Сидя жимы с груди, подъемы рук в стороны, тяги гантелей к подбородку , тяги к подбородку (протяжку)на низком блоке лежа на скамье (или на полу) ногами к блоку.
Трицепсы
Жимы штанги лежа узким хватом (ноги подняты на скамью),экстензии рук и французский жим.
Бицепсы
Подъемы гантелей на бицепсы (одновременно или попеременно), сидя на скамье с наклонной спинкой (ноги желательно поднять и упереть во что-нибудь).
Продолжение ниже 👇 26 июля 2019 г.

26 июля 2019 г.

Возможен ли тренинг при варикозе? .
.
Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг – давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке.
.

Можно заменить вертикальное положение на горизонтальное -лечь ,сесть или поднять ноги выше головы,чтобы снизить давление.
.
Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках.
.
Есть у меня такие ,кто не может по этой причине заниматься ?
.
Разобрать тренинг на все части тела по отдельности:
Да💗 НЕТ💔? Полезно ? 👆💝
.
Курс @mschampionline в шапке профиля 👆💪🏆🥇 26 июля 2019 г.

25 июля 2019 г.

Чемпионат мира , Испания 09.12.2018г, абсолютная победа в день моего рождения 47 летия. Я встретила свой день рождение на сцене 🥇🥇✌️🏆🏆 .
.
Кто готов бороться с возрастом , жиром , за качество , за красоту ,молодость и здоровье ,
переходи на мои 4 мес курсы в шапке профиля 💪☝️💃🏋️‍♀️🏆
.
Не стесняйся и ничего не бойся !Даже если ты новичок и ничего не знаешь, мы тебя научим, покажем и обучим основам правильного питания , технике выполнения и поменяешь представление о здоровом образе жизни. .
Для этого нужен только телефон или компьютер , интернет и желание . Наша команда ждёт тебя💃🏋️‍♀️🤗🎁☝️@mschampionline
.
.
25 июля 2019 г.

25 июля 2019 г.

Интуитивное питание . Хочу ем , что хочу ем, когда хочу ем . .
Мы не хотим просто есть , мы хотим есть вкусно ,сладко и жирно. Мы не хотим отдыхать , мы хотим отдыхать с шиком и на морях. Мы не хотим работать , мы хотим получать просто деньги. Мы не хотим напрягаться , пусть домой принесут... Знакомо ?
.
Вокруг все склонны верить в чудеса , чем в реальность. Всегда смотрите правде в глаза , примите ее, какая бы она горькая не была. Боритесь с ней и побеждайте.
.
Для кого возможно интуитивное питание ?
Для тех, кто понимает и разбирается в основах правильного питания и может варьировать полученными знаниями и опытом.
.
Кто не готовиться к соревнованиям , кто доволен своей фигурой и метаболизм в отличном состоянии. Для людей со здоровой психикой, кто адекватно относиться к количеству и качеству пищи и не склонен заедать стрессы .
Для тех, у кого еда -не культ , не постоянное вознаграждение и не единственная радость в жизни. .
Для тех , кто способен слушать свой организм и понимать настоящее это чувство голода или это просто желание поесть вкусное лакомство.
.
Если вы решили питаться интуитивно , проверьте себя на наличие всех этих качеств и решите сможете ли вы построить фигуру мечты интуитивно и устроит ли вас такая интуитивная фигура. .
Если вы все же выбираете интуитивное питание , то всегда перед тем ,как что-либо положить в рот , задайте себе один простой вопрос : «А хочу ли я есть сейчас , или мне просто нравиться это?»
.
Во-вторых : Ешьте не отвлекаясь ни на что , иначе ваш мозг даст сигнал съесть больше положенной порции.
.
Всегда оставляйте легкость в теле , не перегружая желудок , но и не ходите голодными долго, иначе ваше желание поесть превратиться в желание пожрать. .
Интуитивное питание-модель Питания , воспитанная и основана на идеи познания самого себя. Это культура Питания с сопутствующими знаниями , умениями и навыками . Воспитывает ответственность за свой внешний вид и своё здоровье. .
Вы за интуитивное пит. или подсчёт КБЖУ?
.
Мое КБЖУ и моя фигура в надежных руках @_kommilfo_ , и ваша скидка 10% по моему имени Анна Прохорова. .
Курсы по преображению в шапке профиля 🏆☝️👌💃 @mschampionline .
25 июля 2019 г.

24 июля 2019 г.

Давайте я немного расскажу о себе новичкам ,а вы можете написать о себе и познакомиться со мной поближе. .
Я Анна ,мне в декабре 48 лет , сыну 30, замужем,занимаюсь фитнесом . В первые пришла в тренажерный зал в 35 лет, в 44 начала подготовку к соревнованиям по фитнес бикини. В 45🥇🏆 и в 47 лет 🏆🥇 стала абсолютной чемпионкой мира и Арнольд Классик, Чемпионкой 🏆🥇 Европы ,Москвы,России и Даймонд Кап в Риме. .
Я пишу это для того,чтобы вы понимали , что возраст не помеха заниматься спортом и не повод махать на себя рукой. .
И если вы почитаете хотя бы 10 моих последних постов и сделаете хотя бы половину того,что я советую ,у вас уже будет результат. .
С недавнего времени открыла свою школу онлайн фитнеса @mschampionline . Все желающие , особенно те,кому за 40 приведут свою фигуру в порядок , похудеют ,станут обладателями своей фигуры мечты . .
Мои курсы в шапке профиля👆, на сайте школы www.mschampion.ru есть запись на вебинар. Вы можете принять участие и прослушать перед тем ,как понять что и как. .
24 июля 2019 г.

23 июля 2019 г.

Почему я не худею ?
.
Во первых женщины склонны выбирать себе лёгкую нагрузку считая , что им это не надо по природе быть сильной . И в этом заключается парадокс .
.
Сила наших мышц - напрямую влияет не только на внешний вид но и здоровье . Когда мы качаем мышцы- горит жир . А то ,что вы называете легкая аэробика или суставная гимнастика ,то вы мучаете только свои суставы ,а жир не горит . Вы потеете ,думаете уфф ,как хорошо я попотела ,убилась на тренировке ,попрыгала ,побегала , теперь точно похудею . Вставая на весы - разочарование сплошное .. Сил и энергии потрачено уйма ,а результата нет.. А ещё же многие склонны после таких тренировок поесть сытно и вкусно , и вы видите на весах не то что ➖, а даже ➕ кг. .
Хочешь избавиться от жира - приседай ,иного пути у тебя нет . Иначе вы будете худеть за счёт мышц и воды и тело при этом будет худое и жирное .
.
Если вы строите красивое ,стройное,подтянутое тело - делайте жимы,тяги и нагружайте свои мышцы ,а не суставы . .
Всем мотивации и спорта!
.
Онлайн фитнес школа для всех, особенно если тебе за 40, открыта для тебя в шапке профиля 👆💪🏆💃🍀🙋
@mschampionline
.
Фото @karpova__alisa 📸🤳
.
23 июля 2019 г.

Показать еще