SPORT | FITNESS | FOOD| NL (anastasiiyafit) instagram фото и видео

SPORT | FITNESS | FOOD| NL

⠀ ▫️качаю🍑 ▫️говорят мотивирую😎 ▫️научу кушать и стройнеть 🍽 ▫️создаю лучшую версию себя🔥 ⠀ Founder: @store_vaudeville ⠀ Сотрудничество - Direct 📩 ⠀

Количество подписчиков: 13,495
Место в рейтинге подписчиков: 0
Количество лайков на постах: 30,913
Место в рейтинге лайков: 0

Кушать НАДО
.
Если вы хотите наращивать мышечную массу (не жирок 😅), вы должны кушать часто и качественно, чтоб был строительный материал для ваших мышц. А это в основном белок (протеин) - базовая структурная единица нашего тела. Он восстанавливает и наращивает мышцы после тренировок, придаёт вам сил. Только употребляя достаточное количества белка, вы сможете достигнуть желаемых форм☝🏻
.
Где содержится много белка?
.
- индюшка/курица
- рыба 🐟
- бобовые
- яйца 🥚
- чечевица/киноа/ кускус (обожаю🤤)
- коричневый/черный рис
- арахисовая паста 🤤
- орехи
.
К сожалению найти, к примеру, качественное мясо, без вредных добавок очень тяжело. Но! Я нашла выход - @kurybabusy мой постоянный поставщик свежего домашнего мяса (беру кролика, курочку, филе утки - очень 🔥)
.
Я ценю продукты, которые содержат много белка. И всегда стараюсь держать необходимое его количество в своём рационе, ведь без него иметь сочную 🍑 будет сложно 😏 18 августа 2019 г.
ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪
.
Сразу скажу, рецепт не совсем ПП, поэтому он больше для ваших парней/мужей 😅
.
Ингредиенты:
- ржаная мука 6 ст.л
- грецкие орехи 5 шт.
- яйцо 1 шт.
- сахар 3,5 ст.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль (щепотка)
.
Приготовление:
1. Для начала надо обжарить до румяной корочки орешки, снять с них коричневую пленку (может горчить). Дать остыть и измельчить (использую пищевую плёнку и скалку).
2. Просеять муку. Добавить измельчённые орешки и разрыхлитель. Перемешать.
3. В эту смесь нарезать тонкими слайсами холодное масло. Вилкой перетереть все в крошку. Добавить сахар и соль. Перемешать.
4. Взбить яйцо до пенки, добавить в тесто.
5. Замесить однородное тесто. Завернуть в пленку и положить в холодильник на 30 мин.
6. Формируем печенье: формируем небольшие шарики (диаметр 1,5-2 см) и выкладываем их на противень. Затем вилкой, прежде окунувши ее в муку, продавливаем шарики, как на фото (окунать в муку каждый раз перед продавливанием).
7. Выпекать печенье 12-15 мин в хорошо разогретой духовке при 180*С.
.
Печенье очень ароматное, идеально к чаю/кофе☕️ устоять невозможно - сохраняйте 🤤
.
Приятного аппетита 🙌🏻 17 августа 2019 г.
Оттенок кожи 💔
.
На самом деле сегодня не хочу много писать, просто скажу, любите эту жизнь, цените и проживайте её на полную 🙌🏻
.
Как хорошо когда лето подходит к концу 😢, а фото с моря нет, архив спасает 🙈 16 августа 2019 г.
Какой ваш любимый цвет?
.
Мои: чёрный и белый цвета (второй особенно летом на загорелое тело) ⚫️⚪️
.
А ваш? 🥰 15 августа 2019 г.
Что может быть лучше вкуснейшего ужина после силовой тренировки 💪🏻
.
Новое фитнес-меню @evrasiakiev пришлось очень кстати, а вы говорите ПП не вкусно 🤤 14 августа 2019 г.
✨ 13 августа 2019 г.
Ни о чем не жалею ✨
.
Интересно, что бы вы сказали себе, если бы встретили себя 10 лет назад? 🤔 13 августа 2019 г.
Так хорошо на душе, когда знаешь, что любишь ты и любят тебя 😇
.
♥️ Когда тебя ждут дома
♥️ Когда зимой каждый день приносит мандаринки, потому что я люблю их
♥️ Когда запрещает кушать гадости, потому что заботится о здоровье
♥️ Когда поздно вечером волнуется когда буду
♥️ Когда сьедает все-все на тарелке, даже если и не очень вкусно
♥️ Когда зимой переживает, чтоб была тепло одета
♥️ Когда ходит по дому тихо, чтоб не разбудить
♥️ Когда смотрит со мной «Танцы со звёздами», хоть и не любит такое
♥️ Когда мирится первый после ссор
♥️ Когда видел меня сонной, не накрашенной, пьяной, дурачащейся, в слезах и истериках, но все равно любит 🖤
.
А что для вас Л Ю Б О В Ь? 11 августа 2019 г.
Good night 🌙
.
Такого крупного плана в моей ленте ещё, наверное, не было 🙈 Но я рискну 🤪
.
Надеюсь, примите 🙌🏻 10 августа 2019 г.
Что кушать?
.
Можно задать себе такой вопрос, когда знаешь что несколько дней не будет холодильников, а кушать что-то надо 😌
.
Но на самом деле все гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Запаслись едой мы неплохо, т.к. режима придерживаемся оба, с расчётом, что сначала скушаем все быстропортящееся (хранили в термосумке), а затем все остальное.
.
Вот список: 📝
▫️мясо на шашлык (замороженное)
▫️рыбка (замороженная) ▫️мясо печеное
▫️яйца варёные 🥚
▫️овощи (много, на гриль)
▫️консервы (тунец)
▫️печеньки типа Belvita/Nordic (к чаю) 🍪
▫️мёд от @med_sks 🍯 - просто спасение, с хлебушком на перекус идеально, особенно наши любимые теперь вкусы «арахисовая смола» и «рубиновый десерт». Обязательно попробуйте!
▫️разные орешки 🥜
▫️протеиновые коктейли и баточники от любимых @powerpro_ukraine - тут без слов, просто любимая линейка спортивного питания 🖤
▫️много воды 💧
▫️ну и винишко 🍷 ( как же без этого 😅) и всякие ништячки к нему 🥓😎
.
На три дня этого всего нам хватило. Сначала скушали все готовое, затем готовили на гриле🍴Но если вам готовить вручную не хочется, кемпинги предоставляют трехразовое питание (не ПП, естественно).
.
Так что пока лето не кончилось, дерзайте. И не страшно, что нет 5🌟отелей - с любимым преодолевать все трудности, разлаживать  палатку и готовить кушать на гриле даже интересно. У меня вообще каждое утро было свежеприготовленное на горелке кофе ☕️ в постель (а рядом то не было кофеварки) 🖤 9 августа 2019 г.
S U M M E R 🖤
.
Определиться не смогла 🙈 Какое: 1 или 2? 8 августа 2019 г.
Как попасть на остров 🏝?
.
Попасть туда можно тремя способами:
1. На своем авто 🚘 (если полный привод, внедорожник, и вам в принципе его не жалко😅)
2. На катерах с Очакова 🚤
3. На ракете с Николаева (наш вариант ☝🏻)
.
Мы выбрали 3-й вариант - на причале в Николаеве в 8.00 нас ждала ракета 🚀 (билет +- 250 грн). Незабываемые 1 час 45 мин в открытом море 🌊 и вы уже на середине косы 🏝 Все, что от нас требовалось - доехать в Николаев 😎
.
На территории есть несколько кемпингов, которые предоставляют разные услуги (душ, туалет, питание, мангалы, палатки и тд). Мы же запаслись всем своим: от палаток с карематами до еды на несколько дней 😅 Поэтому пользовались лишь услугами душ/туалет - 100 грн/чел/сутки со своими палатками. Ах, да, в эту стоимость ещё включена зарядка 🔌📱
.
Ну а дальше все самое интересное 🙈 Нам оставалось лишь разложить палатку ⛺️и наслаждаться видом 🌊🖤
.
А на фото, кстати, конец косы, и это место прям какое-то магическое - здесь сливается вода лимана и моря - и получается такой двуцветный стык (там нельзя плавать 🙅🏻‍♀️ т.к. вихрь 🌪 внутри воды может унести человека 😱) 7 августа 2019 г.

Подпишись на наши уведомления

Вступай в сообщество пользователей с самыми свежими новостями из всех социальных сетей!