Ищу где классно и дешево💳 (_virgulek_) instagram фото и видео

Ищу где классно и дешево💳
_virgulek_

Осваиваю профессию будущего 🤫

Ищу где классно и дешево💳 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 2,535
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 43,897
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Ищу где классно и дешево💳 (_virgulek_)

СЕЗОННЫЕ ПРОДУКТЫ 🍉🍒🍓⠀ ⠀ Распишу здесь пользу и вред некоторых фруктов и овощей, которые мы так любим🥰⠀ ⠀ 🍉Арбуз - имеет в составе витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Пищевые волокна способствуют очищению кишечника, выведению шлаков и токсинов. Хорошо очищает почки и печень. ❌ осторожно: людям с заболеваниям почек, с камнями в почках, диабетикам.⠀ ⠀ 🍑Персик - содержит бета-каротин, витамины группы В, С, Е, К, Н и РР, а также калий, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий, пектины. В персике присутствуют органические кислоты: винная, яблочная, лимонная. Оказывает мягкое послабляющее действие, очищает кишечник. ❌ много природных сахаров, может вызывать аллергическую реакцию, при употреблении в больших количествах.⠀ ⠀ 🥝 Киви - содержит витамины А, В1, В2, В6, В9, С, РР, а также минеральные вещества, необходимые организму человека, такие, как: калий, кальций, магний, цинк, марганец, хлор и сера, фтор, фосфор и натрий. Хорошо укрепляет иммунитет. ❌ с осторожностью употреблять людям с гастритом и повышенной кислотностью.⠀ ⠀ Полезная информация ? У кого какой любимый фрукт ?😉⠀ #арбуз #польза #вред #персик #вишня #киви #питание #нутрициолог #муцукуцу #фрукты #москва24 #салаты #витамины

ПОЛЬЗА И ВРЕД ФРУКТОВ 2 🍒🥭🍍⠀ Продолжим рубрику о фруктах, сегодня у нас новая тройка претендентов:⠀ ⠀ 🍒Вишня - богата такими элементами как: бета-каротин, витамины А, С, РР, а также калий, кальций, магний, железо, фолиевая кислота, пектины, антоцианы и биофлавоноиды. Вещество кумарин участвует в процессах свёртываемости крови, микроэлементы обеспечивают продукту мочегонные свойства, вишню рекомендуют употреблять людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Мелатонин, содержащийся в вишне, способствует улучшению качества сна. Вишня полезна при заболеваниях суставов, особенно при подагре, продукт усиливает действие препаратов против подагры, помогая растворять кристаллы мочевой кислоты. ❌не рекомендуется есть натощак, так как содержит большое количество кислот.⠀ ⠀ 🍍Ананас - богат витамином С, 100 г ананаса покрывают 80% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и для укрепления стенок сосудов. В ананасе присутствует марганец, который вместе с кальцием необходим для укрепления и восстановления костных тканей после повреждений. В топе продуктов для похудения, так как способен расщеплять белки и достаточно низкокалорийный. ❌ с осторожностью принимать при гастритах, язвах.⠀ ⠀ 🥭Манго - имеет в составе бета-каротин, витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), А, С, D, а также нужные минеральные вещества: калий, кальций, цинк, марганец, железо, фосфор. Манго богат клетчаткой и пектином. Также, содержит сахарозу, органические кислоты и мангустин, укрепляющие защитные функции организма. Считается натуральным антидепрессантом, ведь плод способствует снятию нервного напряжения, избавлению от стресса и повышению настроения, а также манго является признанным афродизиаком, действующим на партнёров обоих полов.❌ Кожура вызывает иногда аллергические реакции при контакте с кожей, в отдельных случаях употребление плодов в больших количествах вызывает сильную аллергию.⠀ ⠀ Какие из этих фруктов вы любите ?😉⠀ #фруктовыйбукет #польза #витамины #москва24 #нутрициолог #ананас #вишня #манго #фреш #продвижениеинстаграм #лошозо #фрукты

ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК🧡⠀ ⠀ Уверена, все хотят начинать день максимально приятно, чтобы потом иметь желание и настроение противостоять погоде, работе, начальству, лени.... 😄⠀ ⠀ А все начинается с завтрака, и главное чтоб первый приём пищи давал энергию на весь день👌🏻⠀ ⠀ С чего лучше всего начать:⠀ ⠀ 📌Лидирующие позиции занимает овсянка, это медленные углеводы и клетчатка, витамин В, все что даёт энергию на 3-4 часа⠀ 📌Молочные продукты, БЕЗ наполнителей ( творог, йогурт), которые богаты белками и полезными бактериями для микрофлоры желудка⠀ 📌Яйца содержат белки и жиры, очень сытный продукт⠀ 📌Бобовые - фасоль, горох, чечевица, кукуруза, содержат самый полезный растительный белок, клетчатку и углеводы⠀ 📌Цветная капуста содержит витамины B1, B2, C, PP, фосфор и железо, что хорошо борется с усталостью⠀ 📌Шпинат очень богат витамином С и железом, хорошо повышает работоспособность⠀ 📌Орехи богаты омегой и белком, достаточно 20-30г с утра⠀ 📌Бананы имеют большое количество белка и быстрых углеводов, в сочетании с другими продуктами на завтрак дают дополнительную энергию⠀ 📌Ягоды имеют антиоксиданты, необходимые нашим клеткам⠀ 📌Шоколад, для тех кто любит сладкое, с утра даёт помимо хорошего настроения ещё и заряд энергии, главное есть его после приёма пищи⠀ 📌Пророщеная пшеница богата витаминами В и Е, магнием, кальцием и железом⠀ ⠀ Из всех вышеперечисленных продуктов, можно сделать прекрасные сочетания завтраков, которые будут в карусели!⠀ ⠀ Сохраняйте себе и пишите какой ваш любимый завтрак 👇🏻⠀ #завтраки #овсянка #готовка #ягоды #банан #клубникавшоколаде #омлет #сырники #сыр #творог #нутрициолог #диетология #похудение #москва24 #москвасити #малина #virgulek_завтрак

БЕЛОК ИЗ ПОРОШКА🥜⠀ ⠀ Сегодня хочу развеять некоторые предубеждения и сомнения по поводу протеина.⠀ ⠀ Все чаще слышу от людей, с которыми общаюсь по питанию, что протеин зло, его пьют качки, это все химия, гейнер я такое не буду 😅⠀ ⠀ Что такое протеин ? Это белок выделенный из растительного или животного сырья, который легко усваивается организмом в таком виде. В нашем организме есть ряд незаменимых аминокислот, которые необходимы для всех обменных процессов. Часть из них организм вырабатывает сам, вторая часть поступает как раз с белками.⠀ ⠀ Животный белок очень полезен, мы получаем его из многих продуктов (мясо, рыба, яйца, молоко), но если говорить о протеине, то синтезированный из животного сырья, он несёт в себе также некоторые жиры, а также не стоит забывать о непереносимости лактозы и молочного белка у многих людей.⠀ ⠀ Растительный белок извлекается исключительно из растений (бобовые, чечевица, орехи, рис), также, имеет весь набор незаменимых аминокислот, а что самое главное, подходит для употребления любому организму, в отличие от животного.⠀ ⠀ Что важно знать. Для молодого организма суточный рацион потребления белка составляет от 45-55г в день, обычно, при сбалансированном питании, наш организм получает эту норму из продуктов. Но, не стоит забывать о том, что усваиваемость такого белка не всегда на уровне, в отличии от протеина, который уже готов для распределения в организме.⠀ ⠀ Белок это строительный материал, который для организма незаменим, о его роли для организма можно писать бесконечно. Важно знать, что переизбытка белка практически невозможно достичь, так как ненужный белок выходит из организма, от него не поправляются, не наращиваются мышцы, он не переходит в жировую прослойку при большем употреблении.⠀ ⠀ Поэтому, все кто до сих пор боятся слова протеин, пересмотрите своё мнение😉⠀ ⠀ А кто его уже принимает? #протеин #белок #рыба #мясо #польза #орехи #витамины #бады #омега3 #питание #роропаро #москва24

Люблю красивые фото 😍⠀ ⠀ Я люблю выбирать места, делать красивые фото, искать интересные образы..⠀ ⠀ Вопрос, как найти время ?🤔⠀ #фотосессия #фотография #фотограф #прогулка #москва #москвасити #ютчк1 #природароссии #московскиесезоны #паркимосквы

БАДы 🤐 ИЛИ ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО?⠀ ⠀ Сегодня, мы все чаще и чаще сталкиваемся с рекламой биологически активных добавок, витаминов и функционального питания, но по статистике 60-70% людей относятся к таким препаратам неодобрительно.⠀ ⠀ Одни считают, что «таблетки и порошки» могут навредить организму, другие считают что это просто эффект плацебо.⠀ ⠀ Разберём оба варианта.⠀ ⠀ 📌Вред для организма. Те, кто по прежнему придерживается такой точки зрения, берут начало своей позиции в этом вопросе в основном из слухов, мнений третьих лиц, либо из семьи. Объясню, когда люди, мнение которых для нас авторитетно, либо имеет определенное влияние, несут отрицательную информацию, зачастую мы не перепроверяем ее где-то ещё, так как мы доверяем.⠀ ⠀ Как следствие, раз сказано, что БАД это ещё одно «американское оружие чтобы нас поработить и уничтожить», мы спокойно живём и мучаемся от своих недугов дальше.⠀ ⠀ 📌 Эффект плацебо. Все, я думаю, понимают, что кроется за этим словом. Говоря простым языком - самовнушение. Наше воображение и мозг действительно влияют на организм и его состояние весьма внушительно. Различные исследования, которые проводились в течение 20-21 в.в., доказывают влияние наших мыслей и определённых факторов на состояние организма, при приеме препаратов с эффектом плацебо.⠀ ⠀ 💊 В действительности, БАД - биологически активная добавка к пище, это комплекс витаминов, минералов и фитонутриентов, которые извлекаются из сырья, животного минерального и растительного происхождения. Иногда, они получены путём синтеза химического вещества, аналогичного натуральному.⠀ ⠀ БАДы призваны восполнять запас необходимых витаминов и минералов в организме, некоторые из них мы должны получать с пищей, некоторые, при правильном функционировании всех органов, синтезируются в достаточном количестве нашим организмом.⠀ ⠀ Так как, ни то ни другое условие зачастую не соблюдаются, среднестатистическому жителю планеты Земля, крайне необходимо употреблять пищевые добавки каждый день, чтобы сэкономить на врачах, таблетках и своём времени, как минимум.⠀ ⠀ В следующих постах я буду открывать завесу тайны, рассказывать о тех или иных витаминах и их влиянии на наш организм.⠀ ⠀

УРА, МОЯ НОВАЯ РУБРИКА! 🥳⠀ ⠀ В ближайший месяц я буду делать обзор, на один из моих любимых ТЦ в Москве, Охотный ряд!⠀ ⠀ Это один из самых удобных ТЦ по транспортной доступности, даже не нужно выходить из метро, чтобы в него попасть, рядом Красная площадь, можно совместить прогулку по центру Москвы и шоппинг 👏🏼⠀ ⠀ Здесь:⠀ 9 магазинов нижнего белья⠀ 45 магазинов женской одежды⠀ 24 магазина мужской одежды⠀ 26 магазинов сумок обуви и аксессуаров⠀ 27 магазинов косметики⠀ 51 кафе и ресторан⠀ ⠀ И самое интересное я буду вам показывать!⠀ А с вас лайки, обратная связь и критика😄⠀ ⠀ Жду комментариев! 👇🏻⠀ #тцмосква #москва #охотныйряд #москвасити #акции #скидки #выгодныепокупки #обзортц #Обзираемшоппинг #тчкюц #шоппинг #байер #выгодно #промокод #акция #новинка #платье #туфли #лето2019

Я сегодня решила попробовать рубрику #примерочнаяvirgulek⠀ ⠀ Её суть будет заключаться в том, что я буду показывать как в реальности выглядят те или иные вещи, не на манекене и не на красивых постановочных фото💃🏻⠀ ⠀ Я собрала сегодня несколько луков в карусели, из магазина Terranova. на каждый по две фото - постановочное и обычное. Обычное фото передаёт всю суть того как мы будем выглядеть на улице в этих вещах, а не позируя перед зеркалом 😄⠀ ⠀ Исходя из фото, комбинезон и длинный сарафан, выглядят не очень😣 в реальной жизни. А вот топ с брюками и платье на запах, очень даже 👌🏻⠀ ⠀ Если интересно, пишите в комментариях, какие магазины обойти и провести там такую рубрику ?👇🏻⠀ ⠀ #шоппинг #охотныйряд #фотография #одежда #мода2019 #стильно #лук #квубрт

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХОТИМ РАБОТАТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ?⠀ ⠀ Мы все знаем что продолжительность жизни на 70% зависит от наших привычек. Одна из главных привычек это конечно же питание, которое влияет на продолжительность жизни и ее качество.⠀ ⠀ Мы уже обсуждали ранее в постах каким должен быть завтрак, сегодня пройдёмся по обеду🍲⠀ ⠀ Для начала, главное правило это есть в меру. Приём пищи в середине дня, при неправильном подходе, спровоцирует сонливость, усталость и нежелание работать. Вы должны чувствовать сытость лёгкость и прилив сил.⠀ ⠀ Что нужно есть:⠀ 📎Сложные углеводы (крупы, макароны твёрдых сортов)⠀ 📎Мясо птицы, кролика, красное мясо, рыба⠀ 📎Умеренное потребление хлеба, только цельнозернового⠀ 📎Обязательное присутствие овощей, как сырых так и термически обработанных⠀ ⠀ Главные правила, которых нужно придерживаться:⠀ 📍Не употреблять полуфабрикаты, готовые покупные блюда быстрого приготовления, майонез, всевозможные соусы⠀ 📍Избегать копченых продуктов⠀ 📍Избегать маринованных овощей⠀ 📍Не обжаривать в масле либо фритюре⠀ 📍Не злоупотреблять сладостями после еды, выдержать паузу в 1-1,5 часа⠀ 📍Не запивать еду газировкой⠀ 📍Выдерживать паузы между обедом и чаем/кофе/фруктами. Не менее 40 минут ⠀ Придерживайтесь таких правил и чувствуйте себя хорошо !😉⠀ #едаялюблютебя #москвасити #сокольники #вкусное #нутрициолог #нутрициология #москва24 #паркимосквы #одинцово #обедпп #ресторанымосквы #московскиесезоны #вавова

ПОЧЕМУ МЫ ТРАТИМ ДЕНЬГИ НА ФИГНЮ?⠀ ⠀ Все замечали за собой, когда делаем покупки в магазине или онлайн, в большинстве случаев, покупаем попутно ещё один или несколько товаров, которые изначально даже не планировали?😣⠀ ⠀ Этому есть объяснение. Все, на что мы тратим деньги можно разделить на потребности✅ и хотелки✳️.⠀ ⠀ ✅Потребности - это то, что нам действительно необходимо, например продукты питания, средства гигиены, новая одежда взамен старой, и т.д.⠀ ⠀ ✳️Хотелки - это товары, которые не являются средствами первой необходимости, это наши психологические установки, навязанные рекламой, окружением, интернетом и т.д.⠀ ⠀ Я конечно же за то, чтобы иметь возможность покупать себе хотелки, это для кого-то стимул, просто маленькая повседневная радость, сюрприз. Но что делать если вы ограничены в средствах, а хотелки продолжают попадать в вашу корзину? ⠀ 📎 В начале месяца делим свои доходы, которые нам необходимы на потребности, и если остаётся, на хотелки. Так будет проще понимать, что вы можете себе позволить. 📎 Составляем список, перед походом в магазин, за продуктами/одеждой/аксессуарами, и примерный бюджет который можем себе позволить на эту покупку. 📎Игнорируем рекламу, акционные товары, и т.д. если они вам не нужны по списку.⠀ 📎 Разбираем свой холодильник/косметичку/шкаф хотя бы раз в месяц, а лучше раз в неделю.⠀ 📎 Используем лайфхаки, о том как можно использовать минимум косметики, комбинировать несколько вещей в 2/3 разных образа, вместо покупки новых.⠀ ⠀ Сохраняйте себе в закладки, и помните, что всегда нужно себя баловать, но делать это с умом👌🏻⠀ Какие ещё знаете советы и лайфхаки, на эту тему?👇🏻⠀ #шопинг #покупки #москвасити #покупка #фотография #паркимосквы #паркгорького #сокольники #тчкюр #атриум #афимолл #охотныйряд #москва24

КОФЕ ☕️ ⠀ ⠀ Сегодня хочу поговорить о любимом многими напитке - кофе. Сразу скажу, я не фанат но и не противник этого бодрящего напитка😉.⠀ ⠀ ☕️ Что содержится в кофе? Конечно же кофеин - ускоряет метаболизм, улучшает работу мозга; витамин Р - укрепляет стенки сосудов; антиоксиданты - препятствуют старению клетки;⠀ ⠀ Звучит заманчиво, а теперь давайте разберёмся как мы его употребляем и действительно ли он полезен, в том виде и тех количествах, к которым мы привыкли 🤔⠀ ⠀ ❌ Вот что влечёт за собой чрезмерное употребление кофе, более 3-4 чашек в день:⠀ ⠀ 📎Вызывает привыкание, которое выражается в головных белях, раздражительности и усталости⠀ 📎Ухудшает состояние зубов⠀ 📎Вредит нервной системе, так как стимуляция происходит часто и в больших количествах, что вызывает стресс⠀ 📎Выводит жидкость из организма и вымывает кальций⠀ 📎 Употребление натощак вызывает раздражение слизистой желудка, язвы и гастрит⠀ 📎 Обостряет аппетит, так как организму требуется получать энергию после окончания воздействия кофеина, автоматически приходит голод⠀ ⠀ Оптимально пить в день не более 2-3 чашек кофе, после еды, не на голодный желудок, не забывать восполнять водный баланс организма и последний приём кофе относить не позднее 17:00.⠀ ⠀ Кто здесь любит кофе 😏?⠀ #тодэу #кофемосква #польза #диетолог #диетология #нутрициолог #нутрициология #москва24 #бариста #кофеман #энергетик #москвамосква #паркимосквы #кофейня #продвижениеаккаунта #инстаграмџии

МЯСО vs РЫБА 🍖❌🦐⠀ ⠀ Вчера обсудили рыбные пристрастия 🐟 но я знаю что есть много тех, кто жизни не представляет без мяса (мой папа например😄) поэтому сегодня поговорим о пользе мяса.⠀ ⠀ Начнём с того, какое мясо более полезно и богато необходимыми витаминами и питательными веществами.⠀ ⠀ 📌Самое полезное - мясо молодых животных, которое содержит мало соединительной ткани и других трудно перевариваемых волокон. Можно назвать телятину самым полезным по питательным качествам, так как в ней на 100г приходится 19г белка и всего 2г жира.⠀ ⠀ 📌Баранина и говядина считаются очень полезными и богаты витамином А, Е, D, но лишь при правильном приготовлении ! Под правильным понимается запечённое, тушеное, отварное мясо. Здесь на 100г приходится 17г белка и 14г жира.⠀ ⠀ Сразу скажу, что насчёт свинины я не берусь ничего писать, так как считаю это мясо нежелательным к употреблению, думаю что многие разделяют мой выбор.⠀ ⠀ Подводя итог, каждый выбирает по вкусу и пристрастию то, что подходит конкретно ему(ей), поэтому эта информация к размышлению 😉⠀ ⠀ Жду ваших комментариев 👏🏼⠀ ⠀ #мясо #рыба #еда #кухня #здоровье #медицина #медик #диета #тренер #фитнес #красота #девушка #красивая #мичям #любовь #свобода #москвасити #ресторан

Подборка любимых вещей Calliope⠀ ⠀ После вчерашнего обзора, появились вопросы какие вещи нравятся мне. Кидаю подборку, сохраняйте, модели которые есть сейчас, мне очень нравятся ❤️⠀ ⠀ Пишите своё мнение по поводу любимых фасонов и вещей на лето, брюки, платья, комбинезоны, шорты?👇🏻⠀ ⠀ #фотография #стиль #обзор #шоппинг #охотныйряд #москва #москвасити #calliope #тчкюх #краснаяплощадь

Друзья, я очень хочу понять, что наиболее интересно было бы видеть у меня на странице ?⠀ ⠀ Поэтому, ниже проведём опрос, я хотя бы буду иметь представление о чем писать👌🏻⠀ ⠀ Итак:⠀ 📎О приемах пищи, какими они должны быть, что лучше в какое время дня есть⠀ 📎На что влияют те или иные продукты⠀ 📎Какие витамины и для чего нужны⠀ 📎Какие тренировки или упражнения необходимы и для чего⠀ ⠀ Примерный список, поделитесь своим мнением, мне важно! #польза #диетолог #диетология #нутрициолог #нутрициология #москва24 #бариста #кофеман #энергетик #москвамосква #паркимосквы #кофейня #продвижениеаккаунта #инстаграмџии

РЫБА VS МЯСО 🍤❌🍖⠀ ⠀ Признаюсь честно, я люблю и то и другое. Баранина, говядина, курица, индейка, это то что я очень люблю в разных интерпретациях приготовления. Не ем свинину из личных соображений и предпочтений, туда же относится сало🤐.⠀ ⠀ Что касается рыбы, то я ее полюбила постепенно, лет до 16 на дух не переносила🤢. Сейчас наоборот, предпочту рыбу мясу💁🏻‍♀️⠀ ⠀ Решила что ближайшие 2-3 недели буду питаться рыбой и морепродуктами, очень люблю икру трески, форель, лосося, семгу🐟. Я неспроста решила выбрать рыбу, ниже приведу вам несколько фактов:⠀ ⠀ 📌Рыба содержит большое количество витамина D. В жирной рыбе его даже больше чем в некоторых овощах и фруктах, а жителям северных районов, витамина D, который поступает от солнца, крайне не хватает, от этого ухудшается цвет кожи, настроение, самочувствие и многое другое.⠀ ⠀ 📌Рыбий жир полезен Омега3 кислотами, которые просто жизненно необходимы для хорошей работы сердечно-сосудистой системы. Сразу скажу, что если уповать только на рыбу, этого будет недостаточно, поэтому я отдельно пью Омега3, особенно зимой.⠀ ⠀ 📌Диетичность рыбы - ее белки являются более диетичными для человеческого организма. В составе рыбы содержится больше незаменимой аминокислоты метионина – важного компонента белков нашего собственного организма.⠀ ⠀ 📌Рыба содержит значительно меньше сухожилий и хрящей, которыми так богато даже мягкое красное мясо. А хрящи самый главный гниющий агент в кишечнике. И чем меньше их попадает в организм, тем меньше вероятности развития метеоризма, язвы кишечника и раковых патологий.⠀ ⠀ 📌Рыба богата фосфором и кальцием, которые важны для хрящей и суставов, а мелкие кости в рыбе - идеальный строительный материал для наших костей.⠀ ⠀ Сохраняйте себе этот пост, и давайте со мной, хотя бы на неделю откажемся от мяса и заменим рыбой и морепродуктами 👏🏼⠀ ⠀ #москвасити #питание #правильноепитание #диета #красота #здоровье #медицина #девушка #миторгы #фитнес #фигура #спорт #тренер #пятница #витамины #nutrition #dieta

Хочу, чтобы под этим постом, собрали подборку самых классных фильмов с неожиданной развязкой👇🏻👇🏻👇🏻 #фильмы #подборкафильмов #детективы #сериалы #кино #фильмы #москвасити #москва #тчкю

ХАЛЯВА БОЛЬШЕ НЕ В МОДЕ🤑⠀ ⠀ Проанализировала и поняла - люди стали понимать что халява ничего не даёт. Бесплатно не значит круто. Нельзя научится чему-то на бесплатном онлайн марафоне чегототам. Все в мире имеет свою цену.⠀ ⠀ 🖇Например, бесплатный курс или конференция или марафон имеют свою цену - время потраченное, на прослушивание рекламы платного обучения на бесплатном курсе.⠀ ⠀ 🖇Почему все так дорого? Давайте подумаем, из чего складывается цена за услуги? Специалист той или иной отрасли, потратил время, нервы, силы, деньги, на то чтобы обучиться, применить, удостоверится в своём профессионализме и затем предложить услугу. И да, за это надо заплатить.⠀ ⠀ Лучше заплатить цену на входе, и идти уверенно вперёд, чем заплатить свою цену на выходе и остаться ни с чем.⠀ ⠀ Согласны с этим выражением?⠀ #москвасити #москва #шоппинг #обучение #продвижение #smm #инстаграм #марафон

Топ модных трендов лета 2019. ОЧКИ🕶⠀ ⠀ Очки, это один из самых незаменимых летних аксессуаров, который в первую очередь защищает глаза, а также является прекрасным дополнением к образу.⠀ ⠀ В этом году в тренде очки из 90х, вслед за велосипедками. В карусели есть самые интересные модели, на мой взгляд✔️⠀ ⠀ В актуальном вы найдёте несколько советов, по очкам из масс-маркета и не только, но так как очки вещь очень индивидуальная, выбирать вам 💁🏻‍♀️⠀ ⠀ Расскажите, как вы относитесь к тому, что все новое это хорошо забытое старое ?😄⠀ #распродажа #покупки #шопинг #тренды #акции #скидки #москвасити #лето2019 #очки

Сезонные вещи со скидкой 🤑⠀ ⠀ Мы уже обсуждали, что нельзя покупаться на скидки и акции, но я буду вести рубрику #куписьнаскидку где расскажу об интересных скидках и предложениях от магазинов.⠀ ⠀ Сегодня поговорим о масс-маркете, магазин Bershka. Сейчас в онлайн магазине идёт распродажа ЛЕТНЕЙ коллекции. Поэтому пользуемся случаем, идём на сайт https://www.bershka.com/ru открываем раздел распродажа и выбираем✔️⠀ ⠀ В карусели подборка интересных вещей с хорошими ценами, на мой взгляд. На самом деле выбор большой + от 3000 доставка бесплатная! Я обычно собираю заказ вместе с подругой, или несколькими, чтобы не переплачивать за доставку или не покупать лишнюю вещь, чтобы добрать сумму. Пользуйтесь и выбирайте ! ⠀ #охотныйряд #афимолл #москвасити #стильнаяодежда #москва24 #распродажа #скидки #продвижениеинстаграм #магазинодежды #акции #покупки #шоппинг #кваптоп #распродажа #шопинг #женскаяобувь

Сегодня утром я поняла, что нужно изменить свой список целей📝.⠀ ⠀ Сегодня я поняла, что знаю, чего я боюсь больше всего - оказаться за бортом жизни.⠀ ⠀ 📎Пока я нахожусь на обучении, и слушаю о том, что ждёт нас через 10 лет, задумываюсь, а что нас ждёт завтра? А через пол года?⠀ ⠀ 📎Вы хоть на минуту представьте, что технологии, которые мы ждём в далеком будущем, уже изобретены ? Летающие автомобили, умные дома, беспилотные авто, интеллект, который распознаёт наше настроение.⠀ ⠀ А в каком обществе вы собираетесь жить, развиваться и идти вперёд? Фильтруете ли вы своё окружение?⠀ ⠀ #обучение #семинар #бизнес #продвижение #инстаграм #цель #москвасити #лужники #мгу #тренинг #коучинг #раполог #wessummer2019

ПРОВИНЦИАЛКИ В МОСКВЕ👸🏻⠀ Или мои лайфхаки, для тех, кто едет сюда в поисках лучшей жизни✊🏻⠀ При переезде в большой город у нас две задачи:⠀ 1. Найти жильё⠀ 2. Найти работу⠀ Сегодня, поговорим о поиске жилья, поделюсь с вами своими выводами и советами, исходя исключительно из собственных ошибок и провалов 😅 Итак, приступая к поиску жилья важно понимать, что:⠀ 🔺Агенства, которые предлагают свои услуги в поиске и подборе жилья в 80% случаев берут свои так называемые «базы» из тех же сайтов, что и вы (Авито, Циан, Локалс, и тд.). Просто поймите, что агенство нашло это объявление раньше, договорилось с собственником и вуаля, объявления нет на сайте, зато оно есть в агенстве. Вывод: мониторим сайты 24/7 и обязательно найдём собственника, ещё не перехваченного агентами.⠀ 🔺Если вы нашли собственника, но он говорит вам «Я показываю квартиру только через неделю/в воскресенье и т.д.», или же «У меня уже есть клиенты, но вот я с вами общаюсь и вы мне нравитесь больше», и предлагает приехать только ради вас, предварительно получив от вас 1-2 тысячи, просто как страховку, это не ваш вариант 🚫⠀ 🔺Любая предоплата за услуги агенства или же собственнику до показа квартиры это ОБМАН!⠀ 🔺Никогда не покупайтесь на фото классных квартир или комнат по маленькой цене, не тратьте время, скорей всего это мошенники либо просто тестовые объявления.⠀ А вот практические советы по поиску квартир, проверенные лично мной😌👇🏻⠀ ✅ Ищите квартиры Вконтаке! Да да, там есть группы, в которые публикуются объявления о сдаче комнат/квартир, подселении и тому подобное. Конечно, там тоже не обойтись без мошенников, в таком случае перечитываем первую часть моего повествования.⠀ ✅ Выставьте в таких группах объявление от своего лица, напишите на какой бюджет насчитываете, район, станция метро, с кем будете жить, и ждите отклика от хозяев !⠀ ✅ В таких группах есть обсуждения, там тоже много объявлений и предложений по сдаче и съёму.⠀Продолжение в карусели 👉🏻👉🏻👉🏻 ⠀ Хотелось бы, чтобы эти советы помогли тем, кто сейчас на этом тернистом пути поиска недвижимости 🙃 #недвижимость #квартирамосква #московскаяобласть #поискжилья #кромпус1 #арендавмоскве #арендамосква #москвасити #риелтор

Сегодня обзор магазина Lime 🍋⠀ ⠀ Бренд Lime создан в 2008 году в России, и это пожалуй один из самых интересных магазинов в соотношении цена/качество/стиль на рынке.⠀ ⠀ В видео есть обзор по интересным товарам:⠀ 🍋Футболки, все они оверсайз, не просвечивают и очень интересными принтами 🖍₽1400-1700⠀ 🍋Брюки - классика, очень качественные, хороший крой, расцветки 🤤 ₽2500-4000⠀ 🍋Классические шорты с кружевом 😍₽ 2300 🍋Платья и юбки с пайетками 🤩 ₽3000-5000⠀ 🍋Яркие комбинезоны✅ ₽2500-4000⠀ ⠀ Если хотите что то необычное и в то же время классическое, яркое и стильное, все в Lime!⠀ ⠀ Хочу чтобы под этим постом вы написали мне топ три любимых магазина, а я выберу и сделаю обзор!👇🏻⠀ ⠀ #обзираемшоппинг #обзор #москва #москвасити #lime #шоппинг #бренды #бренд #квандиус #москвасити #стиль #одежда

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 💊⠀ ⠀ Итак, в прошлом посте мы выясняли что такое инсулинорезистентность и каковы ее признаки, а сейчас разберёмся как с ней справляться👌🏻⠀ ⠀ Во-первых необходимо сдать анализ крови натощак, на уровень сахара, уровень инсулина, тест толерантности к глюкозе. При этом за 12-15 часов до исследования нельзя есть, тем более принимать алкоголь.⠀ ⠀ Во-вторых, если все таки результаты и все признаки налицо, начинаем справляться с этой проблемой:⠀ ⠀ ✅Питание - сократить потребление сахара в любом виде, а также фруктозу свести к минимуму, лучше есть фрукты 1-2 раза в неделю в дневное время. Принимать отдельно магний, когда он в норме, вам меньше хочется сладкого.⠀ ⠀ ✅Здоровый сон, желательно ложиться до 12:00 ночи и спать не менее 7 часов.⠀ ⠀ ✅ Физическая активность, не обязательно сразу бежать в зал и поднимать самые тяжёлые веса, здесь полезнее всего будет совершать пешие прогулки, можно быстрым шагом, подъёмы/спуски по лестнице, или медленный бег.⠀ ⠀ ✅ Приём пищи 3 раза в сутки, без перекусов, снеков и тд, завтрак не ранее 9:30 утра, независимо от пробуждения. ужин не позднее чем за 3 часа до сна. Чуть ниже я писала о различии голода и аппетита, так вот, все перекусы и переедания это аппетит! Возможно первые несколько дней будет сложно, но попробуйте пить воду между приемами пищи, как только почувствуете что хотите что-то перекусить.⠀ ⠀ Это самый основной список того, как можно бороться с проблемой, выявив причину и выполняя простые действия!⠀ ⠀ Делитесь с друзьями, нажимайте самолётик под постом, сохраняйте себе и пишите своё мнение по данной теме!👇🏻 #питание #спорт #тренер #фитнес #тренировки #правильноепитание #диета #москвасити #фигура #девушка #красотка #уход

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?🤬⠀ ⠀ Сегодня решила поговорить с вами об инсулинорезистентности и почему она так влияет на наш вес и состояние.⠀ ⠀ Я думаю что большинство уже знают что же такое ИР- снижение чувствительности организма к инсулину. Дальше будет целый список симптомов:⠀ ⠀ 📌Постоянная усталость, вялость⠀ 📌Отложение жира на животе, талии⠀ 📌Темная кожа на коленях и локтях⠀ 📌Тяга к сладкому⠀ 📌Папиломы⠀ 📌Набор веса даже при «правильном питании» и каких либо физических нагрузках⠀ 📌Снижение иммунитета⠀ 📌Проблемы с женским здоровьем⠀ 📌Постоянное желание перекусывать⠀ ⠀ Эти проблемы исходят из одного источника - неправильное питание!⠀ ⠀ Резкий всплеск инсулина в крови дают такие продукты, как:⠀ ⠀ 🚫Белый рис⠀ 🚫Мучные изделия⠀ 🚫Сахар в любом виде и в любых продуктах и сладости⠀ ⠀ После приёма таких продуктов как фастфуд, сладкое, высокоуглеводная пища и т.д. в организме происходит повышение сахара, на короткий промежуток времени, а после, организму самому приходится прикладывать большое количество усилий, чтобы удержать состояние бодрости. Частое повышение сахара, приводит к снижению чувствительности к инсулину, что как мы знаем влечёт за собой диабет, а ещё многие другие заболевания, например акне, женские заболевания, бесплодие и т.д.⠀ ⠀ В следующей части поговорим о том, как правильно вернуть нормальную чувствительность к инсулину.⠀ А пока отпишитесь здесь те, кому интересна эта тема? 👇🏻 ⠀ #москвасити #фигура #спорт #здоровье #тренер #тренировка #пп #правильноепитание #едаялюблютебя #сладости #фастфуд #красота #похудение #диета #фитнес #спортзал #карачумп #сокольники #паркгорького #воробьевыгоры #мгу #вднх

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ 🤭ИЛИ ПОДСЛАСТИТЕЛИ😯⠀ ⠀ Вчера, одна из подписчиц задала вопрос насчёт сахарозаменителей, я решила посвятить этой теме отдельный пост, так как тема довольно интересная👌🏻⠀ ⠀ 📍Начнём с того, что существуют сахарозаменители и подсластители.⠀ ⠀ 📎Сахарозаменители - вещества (фруктоза, ксилит, изомальтоза) содержат в своём составе энергию и участвуют в обмене веществ. ⠀ 📎Подсластители - химические вещества либо синтезируемые из растений (стевия), которые не содержат энергии и калорий, лишь придавая вкус.⠀ ⠀ На сегодня самые известные в первом пункте это фруктоза, а во втором - стевия.⠀ ⠀ 📌Фруктоза сама по себе слаще сахара и имеет средний гликемический индекс, хотя есть большая разница между тем, когда мы получаем ее во фруктах, либо когда употребляем в составе газировки или фаст-фуда.⠀ Все довольно просто, фрукты сами по себе чистая клетчатка, которая как раз способствует правильному усвоению фруктозы, поступающей с ней. В этом плане, фреш против смузи будет гораздо более вредным, так как все волокна клетчатки из него убирают.⠀ ⠀ 📌Что касается стевии, это единственный из подсластителей, который можно синтезировать из растения, на сегодняшний день, она является самой лучшей альтернативой столовому сахару. Именно стевию добавляют в детское питание, она является более безопасной так как извлекается не только путём химического синтеза.⠀ ⠀ Подводя итог, о вреде или пользе любой альтернативы сахару, важно отметить, что сахарозаменители в целом нельзя считать диетическими ведь калории в них содержатся. Касаемо обеих альтернатив, важно понимать, что они не избавляют организм от тяги к быстрым углеводам, а лишь повышают ее. Чувствуя сладость, однако не получая ожидаемую глюкозу, организм начинает испытывать углеводное голодание, результатом которого становится заметное повышение аппетита.⠀ ⠀ Мой совет, есть фрукты, горький шоколад, а если вы непобедимый сладкоежка, лучше все же баловать себя раз в неделю сладеньким🤗 #капумбар #красота #красотка #москвасити #тренер #фитнес #спорт #фигура #диета #правильноепитание #питание #девушка

ТЕМЫ НЕТ⠀ ⠀ Сегодня просто пост, без темы, без текста, просто остановись на секунду.... глубоко вдохни ... улыбнись⠀ ⠀ Запомни этот момент, люби эту жизнь, ведь только ты сам творец своего счастья!⠀ #счастье #любовь #москвасити #жизнь #психология #мечта #радость #правильноепитание #зож #еда #тамтупт #блог #

Модные тренды лета 2019. ВЕЛОСИПЕДКИ🚴🏼‍♀️⠀ ⠀ Без сомнений, самые модные шорты этого лета — вовсе и не шорты, а велосипедки. Сегодня расскажу как и с чем их можно носить в реальной жизни, а также где прикупить интересные и недорогие модели👍🏼⠀ ⠀ Итак, носить их можно:⠀ ✔️С рубашкой - можно завязать ее на талии, либо носить навыпуск⠀ ✔️С длинным пиджаком - можно оставить его оверсайз или завязать на талии поясом⠀ ✔️Со спортивными вещами - универсальное применение, кроссовки, футболка или свитшот⠀ ✔️С джинсовкой и топом - вариант от Kardashian’s в деле⠀ ✔️Обувь можно выбирать на любой вкус - белые кеды, ugly кроссовки, босоножки, каблуки. ⠀ Самые недорогие и интересные модели в карусели, по порядку - Stradivarius 1199₽ чёрные и бежевые, Oysho 1899₽, HM - 1499₽ (две пары), Adidas 2699₽.⠀ Обрезать свои старые обтягивающие джинсы - бесплатно.⠀ ⠀ Кто любит этот вид одежды? Мужчины как вам девушки в велосипедках? 👇🏻⠀ ⠀ #велосипед #квактум #шоппинг #шопоголик #стиль #мода #акции #скидки #тренды #москвасити #москва #новинки

УЛОЖИТЬСЯ В 2000₽?😳⠀ ⠀ Что делать, если денег не много, а побаловать себя хочется ? На помощь придёт масс-маркет и желание собрать образ!👀⠀ ⠀ В магазине H&M идёт распродажа, я собрала несколько образов на каждый день и на выход всего за 2000₽!👏🏼⠀ ⠀ Полистайте карусель и оцените ! #москвасити #стильные #одеждамосква #модно #стильно #акция #тамтутплут #распродажа #скидка #hm

КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ ✅⠀ ⠀ Я думаю что мы все знакомы с понятием метаболизм, с его влиянием на процесс похудения или удержания комфортного состояния организма.⠀ ⠀ Хочу освежить информацию, а вы сохраняйте себе, пользуйтесь.⠀ ⠀ Итак, что такое метаболизм? Это скорость, с которой организм сжигает калории для получения энергии. Скорость метаболизма зависит от множества факторов, включая возраст, пол, жировые отложения, мышечную массу, уровень активности и генетику.⠀ ⠀ Вот простые правила, которые помогут на пути улучшения своего организма:⠀ ⠀ 📌Пить больше воды. Если вы будете выпивать хотя бы на 0,5–1 л воды больше чем обычно, это поможет на 15-20% эффективнее сбросить лишний вес.⠀ 📌Есть в одно и то же время и достаточное количество калорий. Наш организм призван выживать, поэтому каждый раз когда мы едим мало и в разное время, он откладывает жир про запас, чтобы в следующий раз (который обычно не наступает) брать энергию оттуда.⠀ 📌Силовые тренировки. Именно набор мышечной массы, который происходит во время таких тренировок, а особенно сохранение мышц впоследствии, требует большого количества энергии, что ускоряет метаболические процессы.⠀ 📌Стресс влияет на уровень гормонов, заставляя организм вырабатывать больше кортизола, чем обычно. Кортизол — это гормон, который помогает регулировать аппетит. В 2011 году ученые обнаружили ненормальный уровень кортизола у людей, страдающих расстройством пищевого поведения.⠀ 📌Сон, про него можно говорить много, го главное, необходимо высыпаться и ложиться спать до 12 ночи.⠀ 📌Витамины группы В. Помимо того, что они разгоняют метаболизм , эти витамины способствуют снижению уровня стресса, повышению активности и работоспособности.⠀ ⠀ Сохраняйте себе в Заметки, а вопросы можете задавать в комментариях! 👇🏻 #тимимити #фитнес #тренировки #спорт #мгу #москвасити #спортсмен #диета #фигура #пп #едаялюблютебя #продвижение #рецепты #похудение #девушка

Друзья, все мы знаем что шоппинг это отдельный вид искусства, он занимает много времени, сил и конечно же денег💰⠀ ⠀ Я хочу сделать свой блог полезным и интересным, раскрыть эту тему, поэтому следите за новостями, скоро будет 💣⠀ ⠀ #блог #блогер #едаялюблютебя #выгодно #покупки #косметика #паркгорького #фотография #портрет #тчкюч #покупка #вднх