Ищу где классно и дешево💳 (_virgulek_) instagram фото и видео

Ищу где классно и дешево💳
_virgulek_

Осваиваю профессию будущего 🤫

Ищу где классно и дешево💳 все публикации из инстаграм, фейсбук и вконтакте

  • Количество подписчиков: 2,535
  • Место в рейтинге подписчиков: 0
  • Количество лайков на постах: 43,897
  • Место в рейтинге лайков: 0

Самые хайповые публикации Ищу где классно и дешево💳 (_virgulek_)

Люблю красивые фото 😍⠀ ⠀ Я люблю выбирать места, делать красивые фото, искать интересные образы..⠀ ⠀ Вопрос, как найти время ?🤔⠀ #фотосессия #фотография #фотограф #прогулка #москва #москвасити #ютчк1 #природароссии #московскиесезоны #паркимосквы

УРА, МОЯ НОВАЯ РУБРИКА! 🥳⠀ ⠀ В ближайший месяц я буду делать обзор, на один из моих любимых ТЦ в Москве, Охотный ряд!⠀ ⠀ Это один из самых удобных ТЦ по транспортной доступности, даже не нужно выходить из метро, чтобы в него попасть, рядом Красная площадь, можно совместить прогулку по центру Москвы и шоппинг 👏🏼⠀ ⠀ Здесь:⠀ 9 магазинов нижнего белья⠀ 45 магазинов женской одежды⠀ 24 магазина мужской одежды⠀ 26 магазинов сумок обуви и аксессуаров⠀ 27 магазинов косметики⠀ 51 кафе и ресторан⠀ ⠀ И самое интересное я буду вам показывать!⠀ А с вас лайки, обратная связь и критика😄⠀ ⠀ Жду комментариев! 👇🏻⠀ #тцмосква #москва #охотныйряд #москвасити #акции #скидки #выгодныепокупки #обзортц #Обзираемшоппинг #тчкюц #шоппинг #байер #выгодно #промокод #акция #новинка #платье #туфли #лето2019

Я сегодня решила попробовать рубрику #примерочнаяvirgulek⠀ ⠀ Её суть будет заключаться в том, что я буду показывать как в реальности выглядят те или иные вещи, не на манекене и не на красивых постановочных фото💃🏻⠀ ⠀ Я собрала сегодня несколько луков в карусели, из магазина Terranova. на каждый по две фото - постановочное и обычное. Обычное фото передаёт всю суть того как мы будем выглядеть на улице в этих вещах, а не позируя перед зеркалом 😄⠀ ⠀ Исходя из фото, комбинезон и длинный сарафан, выглядят не очень😣 в реальной жизни. А вот топ с брюками и платье на запах, очень даже 👌🏻⠀ ⠀ Если интересно, пишите в комментариях, какие магазины обойти и провести там такую рубрику ?👇🏻⠀ ⠀ #шоппинг #охотныйряд #фотография #одежда #мода2019 #стильно #лук #квубрт

ПРОВИНЦИАЛКИ В МОСКВЕ👸🏻⠀ Или мои лайфхаки, для тех, кто едет сюда в поисках лучшей жизни✊🏻⠀ При переезде в большой город у нас две задачи:⠀ 1. Найти жильё⠀ 2. Найти работу⠀ Сегодня, поговорим о поиске жилья, поделюсь с вами своими выводами и советами, исходя исключительно из собственных ошибок и провалов 😅 Итак, приступая к поиску жилья важно понимать, что:⠀ 🔺Агенства, которые предлагают свои услуги в поиске и подборе жилья в 80% случаев берут свои так называемые «базы» из тех же сайтов, что и вы (Авито, Циан, Локалс, и тд.). Просто поймите, что агенство нашло это объявление раньше, договорилось с собственником и вуаля, объявления нет на сайте, зато оно есть в агенстве. Вывод: мониторим сайты 24/7 и обязательно найдём собственника, ещё не перехваченного агентами.⠀ 🔺Если вы нашли собственника, но он говорит вам «Я показываю квартиру только через неделю/в воскресенье и т.д.», или же «У меня уже есть клиенты, но вот я с вами общаюсь и вы мне нравитесь больше», и предлагает приехать только ради вас, предварительно получив от вас 1-2 тысячи, просто как страховку, это не ваш вариант 🚫⠀ 🔺Любая предоплата за услуги агенства или же собственнику до показа квартиры это ОБМАН!⠀ 🔺Никогда не покупайтесь на фото классных квартир или комнат по маленькой цене, не тратьте время, скорей всего это мошенники либо просто тестовые объявления.⠀ А вот практические советы по поиску квартир, проверенные лично мной😌👇🏻⠀ ✅ Ищите квартиры Вконтаке! Да да, там есть группы, в которые публикуются объявления о сдаче комнат/квартир, подселении и тому подобное. Конечно, там тоже не обойтись без мошенников, в таком случае перечитываем первую часть моего повествования.⠀ ✅ Выставьте в таких группах объявление от своего лица, напишите на какой бюджет насчитываете, район, станция метро, с кем будете жить, и ждите отклика от хозяев !⠀ ✅ В таких группах есть обсуждения, там тоже много объявлений и предложений по сдаче и съёму.⠀Продолжение в карусели 👉🏻👉🏻👉🏻 ⠀ Хотелось бы, чтобы эти советы помогли тем, кто сейчас на этом тернистом пути поиска недвижимости 🙃 #недвижимость #квартирамосква #московскаяобласть #поискжилья #кромпус1 #арендавмоскве #арендамосква #москвасити #риелтор

ПОЧЕМУ МЫ ТРАТИМ ДЕНЬГИ НА ФИГНЮ?⠀ ⠀ Все замечали за собой, когда делаем покупки в магазине или онлайн, в большинстве случаев, покупаем попутно ещё один или несколько товаров, которые изначально даже не планировали?😣⠀ ⠀ Этому есть объяснение. Все, на что мы тратим деньги можно разделить на потребности✅ и хотелки✳️.⠀ ⠀ ✅Потребности - это то, что нам действительно необходимо, например продукты питания, средства гигиены, новая одежда взамен старой, и т.д.⠀ ⠀ ✳️Хотелки - это товары, которые не являются средствами первой необходимости, это наши психологические установки, навязанные рекламой, окружением, интернетом и т.д.⠀ ⠀ Я конечно же за то, чтобы иметь возможность покупать себе хотелки, это для кого-то стимул, просто маленькая повседневная радость, сюрприз. Но что делать если вы ограничены в средствах, а хотелки продолжают попадать в вашу корзину? ⠀ 📎 В начале месяца делим свои доходы, которые нам необходимы на потребности, и если остаётся, на хотелки. Так будет проще понимать, что вы можете себе позволить. 📎 Составляем список, перед походом в магазин, за продуктами/одеждой/аксессуарами, и примерный бюджет который можем себе позволить на эту покупку. 📎Игнорируем рекламу, акционные товары, и т.д. если они вам не нужны по списку.⠀ 📎 Разбираем свой холодильник/косметичку/шкаф хотя бы раз в месяц, а лучше раз в неделю.⠀ 📎 Используем лайфхаки, о том как можно использовать минимум косметики, комбинировать несколько вещей в 2/3 разных образа, вместо покупки новых.⠀ ⠀ Сохраняйте себе в закладки, и помните, что всегда нужно себя баловать, но делать это с умом👌🏻⠀ Какие ещё знаете советы и лайфхаки, на эту тему?👇🏻⠀ #шопинг #покупки #москвасити #покупка #фотография #паркимосквы #паркгорького #сокольники #тчкюр #атриум #афимолл #охотныйряд #москва24

Хочу, чтобы под этим постом, собрали подборку самых классных фильмов с неожиданной развязкой👇🏻👇🏻👇🏻 #фильмы #подборкафильмов #детективы #сериалы #кино #фильмы #москвасити #москва #тчкю

Подборка любимых вещей Calliope⠀ ⠀ После вчерашнего обзора, появились вопросы какие вещи нравятся мне. Кидаю подборку, сохраняйте, модели которые есть сейчас, мне очень нравятся ❤️⠀ ⠀ Пишите своё мнение по поводу любимых фасонов и вещей на лето, брюки, платья, комбинезоны, шорты?👇🏻⠀ ⠀ #фотография #стиль #обзор #шоппинг #охотныйряд #москва #москвасити #calliope #тчкюх #краснаяплощадь

ХАЛЯВА БОЛЬШЕ НЕ В МОДЕ🤑⠀ ⠀ Проанализировала и поняла - люди стали понимать что халява ничего не даёт. Бесплатно не значит круто. Нельзя научится чему-то на бесплатном онлайн марафоне чегототам. Все в мире имеет свою цену.⠀ ⠀ 🖇Например, бесплатный курс или конференция или марафон имеют свою цену - время потраченное, на прослушивание рекламы платного обучения на бесплатном курсе.⠀ ⠀ 🖇Почему все так дорого? Давайте подумаем, из чего складывается цена за услуги? Специалист той или иной отрасли, потратил время, нервы, силы, деньги, на то чтобы обучиться, применить, удостоверится в своём профессионализме и затем предложить услугу. И да, за это надо заплатить.⠀ ⠀ Лучше заплатить цену на входе, и идти уверенно вперёд, чем заплатить свою цену на выходе и остаться ни с чем.⠀ ⠀ Согласны с этим выражением?⠀ #москвасити #москва #шоппинг #обучение #продвижение #smm #инстаграм #марафон

Сегодня обзор магазина Lime 🍋⠀ ⠀ Бренд Lime создан в 2008 году в России, и это пожалуй один из самых интересных магазинов в соотношении цена/качество/стиль на рынке.⠀ ⠀ В видео есть обзор по интересным товарам:⠀ 🍋Футболки, все они оверсайз, не просвечивают и очень интересными принтами 🖍₽1400-1700⠀ 🍋Брюки - классика, очень качественные, хороший крой, расцветки 🤤 ₽2500-4000⠀ 🍋Классические шорты с кружевом 😍₽ 2300 🍋Платья и юбки с пайетками 🤩 ₽3000-5000⠀ 🍋Яркие комбинезоны✅ ₽2500-4000⠀ ⠀ Если хотите что то необычное и в то же время классическое, яркое и стильное, все в Lime!⠀ ⠀ Хочу чтобы под этим постом вы написали мне топ три любимых магазина, а я выберу и сделаю обзор!👇🏻⠀ ⠀ #обзираемшоппинг #обзор #москва #москвасити #lime #шоппинг #бренды #бренд #квандиус #москвасити #стиль #одежда

Друзья, все мы знаем что шоппинг это отдельный вид искусства, он занимает много времени, сил и конечно же денег💰⠀ ⠀ Я хочу сделать свой блог полезным и интересным, раскрыть эту тему, поэтому следите за новостями, скоро будет 💣⠀ ⠀ #блог #блогер #едаялюблютебя #выгодно #покупки #косметика #паркгорького #фотография #портрет #тчкюч #покупка #вднх

Сезонные вещи со скидкой 🤑⠀ ⠀ Мы уже обсуждали, что нельзя покупаться на скидки и акции, но я буду вести рубрику #куписьнаскидку где расскажу об интересных скидках и предложениях от магазинов.⠀ ⠀ Сегодня поговорим о масс-маркете, магазин Bershka. Сейчас в онлайн магазине идёт распродажа ЛЕТНЕЙ коллекции. Поэтому пользуемся случаем, идём на сайт https://www.bershka.com/ru открываем раздел распродажа и выбираем✔️⠀ ⠀ В карусели подборка интересных вещей с хорошими ценами, на мой взгляд. На самом деле выбор большой + от 3000 доставка бесплатная! Я обычно собираю заказ вместе с подругой, или несколькими, чтобы не переплачивать за доставку или не покупать лишнюю вещь, чтобы добрать сумму. Пользуйтесь и выбирайте ! ⠀ #охотныйряд #афимолл #москвасити #стильнаяодежда #москва24 #распродажа #скидки #продвижениеинстаграм #магазинодежды #акции #покупки #шоппинг #кваптоп #распродажа #шопинг #женскаяобувь

Топ модных трендов лета 2019. ОЧКИ🕶⠀ ⠀ Очки, это один из самых незаменимых летних аксессуаров, который в первую очередь защищает глаза, а также является прекрасным дополнением к образу.⠀ ⠀ В этом году в тренде очки из 90х, вслед за велосипедками. В карусели есть самые интересные модели, на мой взгляд✔️⠀ ⠀ В актуальном вы найдёте несколько советов, по очкам из масс-маркета и не только, но так как очки вещь очень индивидуальная, выбирать вам 💁🏻‍♀️⠀ ⠀ Расскажите, как вы относитесь к тому, что все новое это хорошо забытое старое ?😄⠀ #распродажа #покупки #шопинг #тренды #акции #скидки #москвасити #лето2019 #очки

ИЗНАНКА ГОСТИНИЧНЫХ УСЛУГ🤭 С вас лайк, с меня правда.⠀ Я долго собиралась с мыслями, и вот, наконец, решила написать о том, что многие отели и апарт-отели скрывают от своих гостей, основываясь только на своём опыте работы.⠀ 🔺Всем известный Booking.com. НИКОГДА сам не списывает оплаты у гостя. Это все делается вручную менеджерами, в объекте размещения.⠀ 🔺Чтобы не потерять свои деньги отель никогда не скажет вам о том, что вы можете отмениться бесплатно в течении 15 минут после бронирования по любому невозвратному тарифу (если бронь сделана на Booking.com)⠀ 🔺Во многих объектах, если вы забронировали даты, но оплата ещё не прошла, а вы поняли, что ошибочно это сделали, не звоните в отель, отменяйтесь сразу! Иначе пока один менеджер утешает вас на другом конце телефона, второй, сидящий рядом с ним быстрее списывает ваши деньги с карты по невозвратному тарифу, потом сваливая все на букинг, который якобы уже все списал.⠀ 🔺Если вы приехали в апарт-отель и менеджеры уговаривают вас отменить бронь на booking/Airbnb и т.д., предлагая вам за это какие либо комплименты, скорей всего в данной квартире есть проблема, о которой вы потом не сможете оставить отзыв в вышеперечисленных системах бронирования.⠀ 🔺Ну, а если вы отмените свою бронь, и у вас будут недовольства либо явные проблемы во время проживания, то, скорей всего, на это с легкостью закроют глаза, отзыв то вы все равно не оставите 😉⠀ 🔺 По опыту работы в данной сфере, могу сказать что большинство объектов размещения не готовы идти на очень лояльные уступки своим гостям, потому что 70% гостей приезжают туда в первый и последний раз, а остальные 30% уже итак останавливаются и имеют статус постоянного гостя.⠀ 🔺Чаевые, которые вы оставляете горничным при выезде, скорей всего заберут себе менеджеры, ещё до прихода горничных.⠀ 🔺 Если вы забронировали номер/апартаменты, по невозвратному тарифу дважды/по ошибке/не на те даты, вам как я уже говорила деньги не вернут ни в коем случае, но и привилегий больших не предложат, скажите спасибо если вам хотя бы сделают апгрейд на категорию выше. Продолжение в карусели👉🏻👉🏻 #москваработа #изнанка #сплетни #путешествия #турист #скандал #псина99 #гребнойканал #крылатское

Модные тренды лета 2019. ВЕЛОСИПЕДКИ🚴🏼‍♀️⠀ ⠀ Без сомнений, самые модные шорты этого лета — вовсе и не шорты, а велосипедки. Сегодня расскажу как и с чем их можно носить в реальной жизни, а также где прикупить интересные и недорогие модели👍🏼⠀ ⠀ Итак, носить их можно:⠀ ✔️С рубашкой - можно завязать ее на талии, либо носить навыпуск⠀ ✔️С длинным пиджаком - можно оставить его оверсайз или завязать на талии поясом⠀ ✔️Со спортивными вещами - универсальное применение, кроссовки, футболка или свитшот⠀ ✔️С джинсовкой и топом - вариант от Kardashian’s в деле⠀ ✔️Обувь можно выбирать на любой вкус - белые кеды, ugly кроссовки, босоножки, каблуки. ⠀ Самые недорогие и интересные модели в карусели, по порядку - Stradivarius 1199₽ чёрные и бежевые, Oysho 1899₽, HM - 1499₽ (две пары), Adidas 2699₽.⠀ Обрезать свои старые обтягивающие джинсы - бесплатно.⠀ ⠀ Кто любит этот вид одежды? Мужчины как вам девушки в велосипедках? 👇🏻⠀ ⠀ #велосипед #квактум #шоппинг #шопоголик #стиль #мода #акции #скидки #тренды #москвасити #москва #новинки

ХОЧУ ЖИТЬ НА ПРИРОДЕ🌾⠀ ⠀ Такая мысль родилась в моей голове, когда я делала это фото. Так спокойно, красиво. Никакой суеты, машин, людей, пробок.⠀ ⠀ Жаль, что возвращаясь обратно в большую Москву, я начинаю снова вливаться в этот ритм, и больше не хочу жить там.⠀ ⠀ Потому что там нет работы, негде реализоваться, цивилизация далеко... может это просто блоки в голове, которые мы сами себе ставим?⠀ ⠀ Я ведь родилась и выросла, там где природа, красиво, горы, реки. И все равно уехала в Москву.⠀ Кто бы хотел жить в большом городе? А кто вдали от суеты?⠀ ⠀ #москвасити #природароссии #озеро #отдых #выходной #деревня

Сегодня утром я поняла, что нужно изменить свой список целей📝.⠀ ⠀ Сегодня я поняла, что знаю, чего я боюсь больше всего - оказаться за бортом жизни.⠀ ⠀ 📎Пока я нахожусь на обучении, и слушаю о том, что ждёт нас через 10 лет, задумываюсь, а что нас ждёт завтра? А через пол года?⠀ ⠀ 📎Вы хоть на минуту представьте, что технологии, которые мы ждём в далеком будущем, уже изобретены ? Летающие автомобили, умные дома, беспилотные авто, интеллект, который распознаёт наше настроение.⠀ ⠀ А в каком обществе вы собираетесь жить, развиваться и идти вперёд? Фильтруете ли вы своё окружение?⠀ ⠀ #обучение #семинар #бизнес #продвижение #инстаграм #цель #москвасити #лужники #мгу #тренинг #коучинг #раполог #wessummer2019

УЛОЖИТЬСЯ В 2000₽?😳⠀ ⠀ Что делать, если денег не много, а побаловать себя хочется ? На помощь придёт масс-маркет и желание собрать образ!👀⠀ ⠀ В магазине H&M идёт распродажа, я собрала несколько образов на каждый день и на выход всего за 2000₽!👏🏼⠀ ⠀ Полистайте карусель и оцените ! #москвасити #стильные #одеждамосква #модно #стильно #акция #тамтутплут #распродажа #скидка #hm

ОТКУДА ВЗЯЛИСЬ БЛОГЕРЫ?🤷🏻‍♀️⠀ ⠀ Хотя понятие блога в его современном виде появилось только в конце 90-х годов, первые блоги существовали задолго до этого.⠀ ⠀ ✅«Блогами» называли ресурс, страницу, с личным взглядом на любые явления и новостные страницы.⠀ ⠀ ✅Одно известно точно: в 1998 году Джорн Баргер впервые употребил в отношении своего сайта слово «weblog» (web log). Вскоре Питер Мергольц, владелец страницы peterme.com, додумался в шутку разделить это слово на словосочетание «we blog».⠀ ⠀ ✅Слово же «blog» сначала в виде существительного, а затем и глагола начал употреблять Эван Уильямс, сооснователь Twitter, работавший тогда в Pyra Labs. За Уильямсом последовали и остальные пользователи интернета.⠀ ⠀ Сегодня число блогов оценивают в сотни миллионов🤩, и любые более точные числа бессмысленны — особенно во времена, когда блогеры всё чаще не выходят за пределы отдельных платформ.⠀ ⠀ Хочу поздравить всех людей, которые несут информацию в массы, с праздником 🥳⠀ ⠀ А как вы относитесь к блогерам ? #блогер #блог #blogger #blog #москвасити #паркимосквы #вднх #паркгорького #паркгалицкого #измайлово #фотографмосква #кробрт #выходной

МЯСО vs РЫБА 🍖❌🦐⠀ ⠀ Вчера обсудили рыбные пристрастия 🐟 но я знаю что есть много тех, кто жизни не представляет без мяса (мой папа например😄) поэтому сегодня поговорим о пользе мяса.⠀ ⠀ Начнём с того, какое мясо более полезно и богато необходимыми витаминами и питательными веществами.⠀ ⠀ 📌Самое полезное - мясо молодых животных, которое содержит мало соединительной ткани и других трудно перевариваемых волокон. Можно назвать телятину самым полезным по питательным качествам, так как в ней на 100г приходится 19г белка и всего 2г жира.⠀ ⠀ 📌Баранина и говядина считаются очень полезными и богаты витамином А, Е, D, но лишь при правильном приготовлении ! Под правильным понимается запечённое, тушеное, отварное мясо. Здесь на 100г приходится 17г белка и 14г жира.⠀ ⠀ Сразу скажу, что насчёт свинины я не берусь ничего писать, так как считаю это мясо нежелательным к употреблению, думаю что многие разделяют мой выбор.⠀ ⠀ Подводя итог, каждый выбирает по вкусу и пристрастию то, что подходит конкретно ему(ей), поэтому эта информация к размышлению 😉⠀ ⠀ Жду ваших комментариев 👏🏼⠀ ⠀ #мясо #рыба #еда #кухня #здоровье #медицина #медик #диета #тренер #фитнес #красота #девушка #красивая #мичям #любовь #свобода #москвасити #ресторан

КАК МАГАЗИНЫ ЗАСТАВЛЯЮТ НАС ПОКУПАТЬ ?⠀ ⠀ Все мы хоть раз бездумно тратили деньги в магазине. Покупали ненужные нам вещи, тратили больше чем планировалось, закрыв глаза на отсутсвие необходимости, опустошали свои кошельки 👛 Ну признайтесь, с каждым случается.⠀ ⠀ Спешу обрадовать, это не ваша вина и вы не шопоголик 😅 это все уловки магазинов, которым нужно чтобы вы купили как можно больше🤑⠀ ⠀ Сегодня расскажу о некоторых из них.⠀ 1. Бесплатный «подарок» 🎁 - доставка от определённой суммы, вторая вещь в подарок и т.д. Вот собирались вы купить на 1000р. а от 2500р бесплатная доставка? Хотела купить одну вещь за 1500, но можно взять за 2000 - две вещи ? Ну конечно бегом выбрасывать деньги на лишнюю шмотку в гардеробе!👌🏻 Только не забывайте, что в стоимость этих вещей вложены все «бонусы», а без акции, цена будет намного ниже. ⠀ ⠀ 2. Красный ценник ❌ - как красная тряпка для быка! Магазины как тореадоры размахивают перед нами скидками, а мы мчимся опустошать кредитки! Это делается для того, чтобы быстрее продать товар, акцентировать внимание на вещах, которые плохо продаются, либо их сезон подходит к концу. ⠀ ⠀ 3. Играем в прятки 👀 - или ищем самые «вкусные» предложения. Увидели на входе в магазин рекламу новой потрясающей коллекции, и решили зайти примерить? Вот ещё! Потрудитесь найти её, а пока будете искать прихватите в рядах пару-тройку ненужных вам вещичек. Оставьте больше денег!⠀ ⠀ Это только маленькая часть самых распространённых уловок в магазинах! Покупаетесь на такие вещи ?⠀ ⠀ ⠀ Интересный пост? Если да, продолжу рубрику #ямимомагазина ⠀ ⠀ #шоппинг #охотныйряд #афимолл #москвасити #покупки #магазин #выходной #стиль #квебуст

Хочу с вами поделиться одним из правил жизни.⠀ ⠀ ❗️То, как вы выглядите - это результат ваших привычек. Количество заработанных вами денег - это результат ваших привычек. Стиль жизни, который вы ведёте - это результат ваших привычек.⠀ ⠀ ✅Хорошая новость - привычки можно изменить💁🏻‍♀️⠀ ⠀ ❌Плохая новость - это тяжело.⠀ ⠀ ❓Но вопрос состоит в том, нужно ли это вам? Если да, то для чего? Если вы решите все поменять, какова вероятность что после первой неудачи не сдадитесь?⠀ ⠀ Обновите список своих целей, мечт, желаний, и двигайтесь вперёд!⠀ #коучинг #тренинг #лужники #семинар #москвасити #wessummer2019 #обучение #сакенг

РЫБА VS МЯСО 🍤❌🍖⠀ ⠀ Признаюсь честно, я люблю и то и другое. Баранина, говядина, курица, индейка, это то что я очень люблю в разных интерпретациях приготовления. Не ем свинину из личных соображений и предпочтений, туда же относится сало🤐.⠀ ⠀ Что касается рыбы, то я ее полюбила постепенно, лет до 16 на дух не переносила🤢. Сейчас наоборот, предпочту рыбу мясу💁🏻‍♀️⠀ ⠀ Решила что ближайшие 2-3 недели буду питаться рыбой и морепродуктами, очень люблю икру трески, форель, лосося, семгу🐟. Я неспроста решила выбрать рыбу, ниже приведу вам несколько фактов:⠀ ⠀ 📌Рыба содержит большое количество витамина D. В жирной рыбе его даже больше чем в некоторых овощах и фруктах, а жителям северных районов, витамина D, который поступает от солнца, крайне не хватает, от этого ухудшается цвет кожи, настроение, самочувствие и многое другое.⠀ ⠀ 📌Рыбий жир полезен Омега3 кислотами, которые просто жизненно необходимы для хорошей работы сердечно-сосудистой системы. Сразу скажу, что если уповать только на рыбу, этого будет недостаточно, поэтому я отдельно пью Омега3, особенно зимой.⠀ ⠀ 📌Диетичность рыбы - ее белки являются более диетичными для человеческого организма. В составе рыбы содержится больше незаменимой аминокислоты метионина – важного компонента белков нашего собственного организма.⠀ ⠀ 📌Рыба содержит значительно меньше сухожилий и хрящей, которыми так богато даже мягкое красное мясо. А хрящи самый главный гниющий агент в кишечнике. И чем меньше их попадает в организм, тем меньше вероятности развития метеоризма, язвы кишечника и раковых патологий.⠀ ⠀ 📌Рыба богата фосфором и кальцием, которые важны для хрящей и суставов, а мелкие кости в рыбе - идеальный строительный материал для наших костей.⠀ ⠀ Сохраняйте себе этот пост, и давайте со мной, хотя бы на неделю откажемся от мяса и заменим рыбой и морепродуктами 👏🏼⠀ ⠀ #москвасити #питание #правильноепитание #диета #красота #здоровье #медицина #девушка #миторгы #фитнес #фигура #спорт #тренер #пятница #витамины #nutrition #dieta

Не люблю людей?🤔⠀ ⠀ Никогда не думала о том, что так могут надоесть люди. Они везде, их так много, на улицах, в парках, в пробках 😤⠀ ⠀ Я понимаю, что я одна из них, из тех кто занял единственное пустое место на парковке, перед 10-15 машинами, которые все ещё в поиске, одна из тех кто составляет толпу в парке, что не пройти. Но почему то раньше это не создавало дискомфорта.⠀ ⠀ Что это? Возраст так влияет или все сталкиваются с такими мыслями?👇🏻⠀ #паркимосквы #вднх #москвасити #москва #фото #фотограф #выходной #паркгорького #фотография #портрет #тчкюс

Магазин CALLIOPE⠀ ⠀ Итальянская марка модной женской одежды, для мужчин и женщин, возрастная категория 15-35 лет.⠀ ⠀ Мне нравятся в этой марке интересные сезонные вещи, на любой вкус и цвет, очень доступные. Ценовой диапазон здесь от 450-4500 р. в среднем за вещь.⠀ ⠀ 👗 платья и сарафаны 1200-2300р.⠀ 👖брюки и шорты 1200-2400р.⠀ 👚футболки рубашки 500-1500р.⠀ Классный масс маркет магазин, который обязательно советую посетить.⠀ ⠀ Совет, лучше выбрать время посещения днём или утром в будний день, так как там всегда много народу, и находится он только в Охотном ряду.⠀ #шоппинг #покупки #тчкюш #охотныйряд #москва #обзираемшоппинг #торговыйцентр #трцмосква #краснаяплощадь #театральнаяплощадь #никольская #москвасити

Пицца 🍕или паста🍝 ? 😋⠀ Что любите больше ?⠀ #пицца #паста #морепродукты #pizzatime #pasta #italianfood #fasfood #junkfood #ютчк #пп #прогулка

ЕДА, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ 😍⠀ ⠀ Разве среди нас найдётся хоть один человек, который не любит вкусно поесть?🤔⠀ А на выходных дать слабину и выпить с друзьями, заесть все это снеками или фаст-фудом? 👍🏼⠀ ⠀ А ещё, мы любим награждать себя едой ! 👏🏼 Или заедать стресс 😩⠀ ⠀ Да, я так же произвожу над собой усилие, чтобы правильно питаться, не во вред себе, а только с пользой !⠀ ⠀ И я решила начать обучение в сфере нутрициологии и психологии питания💁🏻‍♀️⠀ ⠀ Это будет обучение длиною в жизнь, но я знаю, что смогу помочь не только себе но и многим людям ✅⠀ ⠀ А вы со мной ? Кто тоже считает что не стоит отказывать себе во вкусной еде, ведь живем один раз?!⠀ ⠀ #едаялюблютебя #вкуснаяеда #нутрициолог #nutricionista #ппрецепты #правильноепитание #москвасити #диета #тренер #фитнестренер #продвижение #свюде

ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК🧡⠀ ⠀ Уверена, все хотят начинать день максимально приятно, чтобы потом иметь желание и настроение противостоять погоде, работе, начальству, лени.... 😄⠀ ⠀ А все начинается с завтрака, и главное чтоб первый приём пищи давал энергию на весь день👌🏻⠀ ⠀ С чего лучше всего начать:⠀ ⠀ 📌Лидирующие позиции занимает овсянка, это медленные углеводы и клетчатка, витамин В, все что даёт энергию на 3-4 часа⠀ 📌Молочные продукты, БЕЗ наполнителей ( творог, йогурт), которые богаты белками и полезными бактериями для микрофлоры желудка⠀ 📌Яйца содержат белки и жиры, очень сытный продукт⠀ 📌Бобовые - фасоль, горох, чечевица, кукуруза, содержат самый полезный растительный белок, клетчатку и углеводы⠀ 📌Цветная капуста содержит витамины B1, B2, C, PP, фосфор и железо, что хорошо борется с усталостью⠀ 📌Шпинат очень богат витамином С и железом, хорошо повышает работоспособность⠀ 📌Орехи богаты омегой и белком, достаточно 20-30г с утра⠀ 📌Бананы имеют большое количество белка и быстрых углеводов, в сочетании с другими продуктами на завтрак дают дополнительную энергию⠀ 📌Ягоды имеют антиоксиданты, необходимые нашим клеткам⠀ 📌Шоколад, для тех кто любит сладкое, с утра даёт помимо хорошего настроения ещё и заряд энергии, главное есть его после приёма пищи⠀ 📌Пророщеная пшеница богата витаминами В и Е, магнием, кальцием и железом⠀ ⠀ Из всех вышеперечисленных продуктов, можно сделать прекрасные сочетания завтраков, которые будут в карусели!⠀ ⠀ Сохраняйте себе и пишите какой ваш любимый завтрак 👇🏻⠀ #завтраки #овсянка #готовка #ягоды #банан #клубникавшоколаде #омлет #сырники #сыр #творог #нутрициолог #диетология #похудение #москва24 #москвасити #малина #virgulek_завтрак

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?⠀ ⠀ ❌Стресс это реакция организма на разного рода ситуации. У взрослых людей такая реакция вызывает функцию «думать стресс» - мы прокручиваем в голове любые подобные ситуации, которые уже случались с нами, нашими близкими, в результате организм не справляется со стрессом а лишь накапливает его.⠀ ⠀ Как мы помним, мозг считает, что здесь можно справиться с помощью аппетита, и мы начинаем 🍟🍕🍔🥐🍤🍱 При этом, что зачастую мы говорим сами себе «У меня был плохой день, могу себе позволить выпить и расслабиться/посмотреть сериал и съесть пиццы»⠀ ⠀ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ!⠀ ⠀ В результате, наутро останется стресс и лишние килограммы. Наш организм очень умный механизм. У него есть действенные методы избавления от стресса, которые можно научиться применять:⠀ ⠀ 📍Ежедневно уделяйте время себе, прислушивайтесь к своим ощущениям, вытаскивайте себя из потока мыслей.⠀ 📍Столкнувшись со стрессовой ситуацией, применяйте предыдущую практику, а главное, не «думайте стресс».⠀ 📍Не поддавайтесь на аппетитные запахи и картинки, постарайтесь научиться понимать, что именно вам бы хотелось съесть. Учитесь разделять аппетит и голод.⠀ 📍Попробуйте питаться строго по времени, ставьте себе будильники. ВАЖНО - первый и последний приемы пищи, должны быть в строго определенное время, это самое главное в течении дня.⠀ 📍Поставьте себе задания в телефоне 4-5 раз в день, по несколько минут отвлечься от всего, настроиться на позитивные мысли, дать мозгу и телу отдых.⠀ ⠀ Таким образом, можно побороть заедание и лучше справляться со стрессом.⠀ ⠀ #едаялюблютебя #стресс #правильноепитание #нутрициолог #питание #москвасити #фрукты #овощи #еда #вапуканет

СЕЗОННЫЕ ПРОДУКТЫ 🍉🍒🍓⠀ ⠀ Распишу здесь пользу и вред некоторых фруктов и овощей, которые мы так любим🥰⠀ ⠀ 🍉Арбуз - имеет в составе витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Пищевые волокна способствуют очищению кишечника, выведению шлаков и токсинов. Хорошо очищает почки и печень. ❌ осторожно: людям с заболеваниям почек, с камнями в почках, диабетикам.⠀ ⠀ 🍑Персик - содержит бета-каротин, витамины группы В, С, Е, К, Н и РР, а также калий, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий, пектины. В персике присутствуют органические кислоты: винная, яблочная, лимонная. Оказывает мягкое послабляющее действие, очищает кишечник. ❌ много природных сахаров, может вызывать аллергическую реакцию, при употреблении в больших количествах.⠀ ⠀ 🥝 Киви - содержит витамины А, В1, В2, В6, В9, С, РР, а также минеральные вещества, необходимые организму человека, такие, как: калий, кальций, магний, цинк, марганец, хлор и сера, фтор, фосфор и натрий. Хорошо укрепляет иммунитет. ❌ с осторожностью употреблять людям с гастритом и повышенной кислотностью.⠀ ⠀ Полезная информация ? У кого какой любимый фрукт ?😉⠀ #арбуз #польза #вред #персик #вишня #киви #питание #нутрициолог #муцукуцу #фрукты #москва24 #салаты #витамины

КАК ЧАСТО ВЫ ХОДИТЕ ГУЛЯТЬ?⠀ ⠀ Я очень люблю природу, предпочитаю ее любым каменным джунглям.⠀ В Москве так много парков, скверов, прудов, зелёных территорий, для меня это рай!⠀ ⠀ Конечно, я видела много потрясающе красивых мест, горы, водопады, огромные озёра. Но как ни странно, меня больше всего привлекает море 🌊⠀ ⠀ А вы что больше любите? #мореморе #океан #прогулкапомоскве #паркимосквы #пруд #паркгорького #москвасити #шмельвдверь2